Pilates - A mozgás, amelytől
10 alkalom után jobban érzed Magad,
20 után látványosan jobban nézel ki,
30 után pedig ...
a párod szemében szikra lobban, ha Rád néz!
Szeretettel üdvözöllek! Simonfi Ágnes vagyok. Nemzetközi Peak Pilates edző, a magyarországi klasszikus Pilates edzőképzés szakmai vezetője, az első magyar nyelvű, klasszikus Pilates DVD-k megalkotója.
Pilates edződ, segítőd és támaszod a saját fizikai tökéletességed felé vezető úton - mert hiszem, hogy Neked is sikerülni fog!
Örülök, hogy itt vagy! Gyere velem a Pilates "birodalmába"!
Nem fogsz csalódni! Megtisztelő figyelmed előre is köszönöm!
A Pilates manapság lassan olyan, mint a foci. Vagy a marketing. Mindenki ért hozzá :)! De legalább is teljes meggyőződéssel állítja, hirdeti magáról. A nagyobb probléma, hogy sokan így is állnak neki oktatni ... Vajon honnan ismerhetsz fel egy profi Pilates órát?
A honlapról kiderül ... Jó ismerkedést az eredeti, klasszikus módszerrel!
Próbálkoztál már Te is sokféle tornával,
de eddig még nem sikerült megtalálnod azt a mozgásformát,
amely tényleg Neked való?
Az aerobic és step órákat nem tudod, vagy nem is akarod végigugrálni
(a bonyolult koreográfiával amúgy is ki lehetne kergetni a világból!),
az alakformáló órák 120. lábemelés utáni unalma pedig minden, csak nem motiváló számodra?
Valami másra vágynál! Talán Magad sem tudod, mire... Olyan mozgásra, amely nem szenvedés, hanem öröm forrása - és nemcsak akkor, mikor végre abbahagyod, hanem edzés közben is! Ami jólesően felfrissít, kikapcsolja tested-lelked és edzés végére még a problémáid is más dimenzióba kerülnek! Kétled, hogy létezik ilyen egyáltalán?
Pedig igen! Most már nagyon szeretnéd tudni, miről is beszélek én itt?
Ez itt a Dunakanyar. Nem csúnya, ugye :)?
2007. nyara óta az 1 hetes Ági Pilates Classic táborok helyszíne.
Itt Pilatesezünk 6 napon keresztül minden reggel és este ...
No meg nordic walkingolunk, túrázunk, Port De Brasunk, BodyArtolunk, reggeli és esti meditálunk ... és sorolhatnám!
Hogy még mi minden vár Rád,
azt a képre vagy a linkre kattintva megtudod.
Az idei az utolsó ilyen hosszú táborunk -
ha tetszik, ki ne hagyd :)!
Engedd meg, hogy bemutassam Neked Pilates-t (ejtsd: pilátesz)! "Ő" végre egy olyan mozgásforma, amely akkor is Neked való és jól fog esni, ha:
már nem is nagyon emlékszel, mikor sportoltál utoljára
nem vagy már 20 éves
ki nem állhatod az "ugri-bugri" tornát
újdonsült anyukaként Magadra van a legkevesebb idod és energiád (pedig de jó lenne hamar újra formába lendülni.!)
a sok üléstől bizony-bizony néha érzed a hátad, vagy majd "leszakad" a derekad!
egyszerűen a legjobb formádba akasz kerülni!
Sőt! Fentiek közül bármely Rád is igaz, akkor a Pilates kimondottan a Te tornád! "És fiúknak, való?" - hangzik el mostanában egyre gyakrabban felém a kérdés, az erősebbik nem képviselőinek szájából. "Mert mindenhol azt hallom, hogy ez amolyan "női torna"!" A világ legnagyobb TÉVEDÉSE... Melyre - viccesen - csak annyit szoktam válaszolni: hogy is hívták Pilates-t? Nem, nem Mary, de még csak nem is Kate, hanem Joseph volt a becsületes neve! Mr. Joseph Hubertus Pilates sérült 1. Világháborús katonák rehabilitációja közben fejlesztette módszerét, amellyel - többek között - a hamburgi rendőröket és profi boxolókat is edzett; vagyis sok-sok férfit.
Híres mondása szerint:
"Az embernek veleszületett joga a fizikai tökéletesség". Az EMBER pedig férfi is és nő is, tehát a Pilates módszer abszolút való - sőt, a férfiak genetikailag kötöttebb izomzata miatt én legszívesebben minden fiúnak megtanítanám - és nagy hatásfokkal alkalmazható férfiak esetében is (erről az én párom is tudna 1-2 dolgot mesélni, hisz őt sem hagyhattam ki belőle :-))! Tehát, fiúk, Pilates-re fel!!!
"Jó, jó, persze! Ez így mind szép és jó, de akkor most már azt is elmondhatnád, mitől is olyan jó ez a Pilates? És miért lesz nekem jobb, ha elkezdek Pilates-ezni?" - kérdezheted - joggal! Nézzük, mit tud tehát "A Módszer"!
Egyre többet olvashatunk róla, lassan divatszóvá válik (csakúgy, mint a wellness, miközben alapjában véve fogalmunk sincs róla, mit is takar valójában.): írják, hasonlít a jógához, nevezik a kontroll művészetének és hívják gigantikus gerinctréningnek is, amiben mind van igazság, csak éppen ha nem tudsz semmit róla, ettől sem leszel okosabb! Mi is valójában a Pilates és mitől olyan különleges?
A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer, melyet a német Joseph Pilates fejlesztett ki a múlt század 20-as éveiben, majd csiszolgatta módszerét egészen 1967-ben bekövetkezett haláláig. Miért fontos, hogy erősek és ruganyosak legyenek a törzs mélyizmai?
Mert ha azok, képesek minden oldalról megtámasztani a gerincoszlopod, íly módon tehermentesítve azt. Igy végre megszabadulhatsz a hátfájástól, melynek egyik leggyakoribb kiváltó oka az elgyengült tartóizomzat! Jobbá válik testtartásod és izmaid újból szimmetrikusan kezdenek működni (a "kezesség" miatt minden embernek - Neked is! - erősebb az egyik oldala. Csak figyeld meg Magad: ha jobb kezes vagy, általában mindent azon az oldalon csinálsz; a táskád is a jobb válladon lóg, igaz? Ha mégsem, akkor Te vagy a kivétel...
:-)).
A Pilates gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, megszűnnek!
Joseph Pilates szerint: "Csak annyi idős vagy, amennyi a gerincoszlopod!" Lehetsz 60 évesen ruganyos, fiatalos, ha karbantartod gerinced és 30 évesen is merev, mozdíthatatlan "betontömb", ha elhanyagolod! Próbáld csak ki: le tudsz hajolni előre úgy, hogy a tenyered a talajon, miközben térded nyújtva? Szóval, akkor talán hasznos lehet Neked is ez a módszer ... Pilates-szel gerincoszlopod fiatal és rugalmas marad - vagy ha már esetleg nem az, újra azzá varázsolhatod!
Tehát, ha sokat ülsz - akár autóban, akár a számítógép előtt - és keveset mozogsz; ha már fájdogál a hátad - ha még nem, akkor megelőzésképp -, mindenképp próbálkozz meg a Pilates-szel! Sokkal jobban fogod érezni Magad tőle - szellemileg is felfrissít! Vajon miben más még ez a módszer, mint pl. egy hagyományos alakformáló óra?
Először is: egy Pilates óra soha nem unalmas! Nem is lehet az, hiszen egy-egy gyakorlatból soha nem végzel 10-nél több ismétlést! Van, ahol már 6 ismétlés is bőven soknak fog tűnni, ha betartod az összes, testtartásra vonatkozó utasítást! Ez nem a mennyiség, hanem a minőség tornája!!!
Egy Pilates óra szép! A mozdulatok lágyak, áramlóak és kecsesek, ám ahhoz hogy ez kívülről ilyennek látszódjék, belülről hihetetlen koncentráció és kontroll szükséges - de ezt Te is meg tudod szerezni! (Pilates bácsi tudott valamit: módszere a balett, a jóga, a görög-és római edzésmódszerek, a küzdősportok és a torna mozdulatainak sajátos, magasabb szintre fejlesztett és szintetizált ötvözete).
Végül, de nem utolsó sorban: egy Pilates óra úgy elröppen, mint a szél! Észre sem veszed és már vége! Közben hihetetlen energiákat szabadít fel Benned, és jóleso sikerélményt nyújt Neked, mert meg tudtad csinálni! És tudod, miért? Mert tényleg meg tudod csinálni! Mert a gyakorlatok sajátos "építokockákból" állnak össze, melyekbol lépésrol-lépésre rakod össze az adott gyakorlatot.
Ez lehetőséget ad arra, hogy megállj, ha úgy érzed, a teljes gyakorlat még túl sok lenne! Nem kell megszakadnod, hogy megtanulj egy olyan gyakorlatot, amihez előbb még meg kell erősödnöd! Ez pedig tág teret biztosít fejlődésednek! (Soha ne feledd: a mozgás nyújtson mindig örömet, soha ne okozzon szenvedést, mert akkor örökre elmegy a kedved tőle! Hogy ez így legyen, ne csinálj semmit "túl": amit túl soknak, túl nehéznek érzel, az a szervezeted is túlterheli!)
Nos, ilyen egy Pilates óra! És milyen az eredménye (persze, rendszeres gyakorlás esetén)? Ez még izgalmasabb!
Szálkás, gyönyörű, hosszú izmok; karcsú és ruganyos test; erős hát hajlékony gerincoszloppal - és ami a legjobb az egészben, ehhez nem kell éveket küzdened! Hogy miért? Most egy kis anatómia (ne ijedj meg, nem lesz sok!): a mozdulatok zöme a már eleve megnyújtott izmoknak ad terhelést, vagyis a nyújtott izmot erősíti! Igy az izomrostok erősödnek, de nem vastagszanak meg - nem épül rájuk felesleges izomtömeg!
Most képzelj el egy bodybuildert és egy balett táncost - ugye, látod a különbséget?
A balett táncos Pilates jellegű mozdulatokkal dolgozik, a bodybuilder - akinek az a célja, hogy szép, nagy izmokat "gyúrjon" magára - nagy súlyokat emelgetve a hagyományos, erősítő módszerrel, általában (hacsak nem iktat be ő is egy kis Pilatest az edzéstervébe...) Te hogy szeretnél inkább kinézni?
Ha úgy, mint a balett táncos, akkor máris belekezdhetsz. Az eredmény garantált: leolvadó "úszógumi", helyén lapos, betonhas; formás, feszes comb és popsi, bomba alak, kecses tartás - ugye. mindig erről álmodtál?!
Jó, jó, de a Pilates ma még - különösen a vidéki edzőtermekben - ritka, mint a fehér holló!
Mit tégy akkor, ha nem találsz megfelelő termet/oktatót - vagy Pilates órának közel s távol nyoma sincs a környékeden? Ha lehetőség esetleg lenne, de nincs kedved / időd (vagy egyik sem), hogy rendszeres fitnesz terem látogatóvá válj? Gond egy szál sem, hisz nem vagy egyedül!
Sok vendégem küzd(ött) hasonló problémával! Megismerkedvén a módszerrel örömmel konstatálták a tényt, hogy ez nekik való és jutottak arra az elhatározásra, hogy otthon is szeretnék folytatni a gyakorlást! Nekik és Neked készült el az Ági Wellness Mozgásműhely Pilates DVD-je, amely a klasszikus Pilates gyakorlatokat ismerteti meg Veled, úgy, ahogy azt Joseph Pilates is tanította! A részletekért kattints ide!
"... majdnem olyan, mintha egy Vivian Fable könyvet olvasnék!"
"Forma-Tervező" - az igényes Pilates rajongók internetes fitnesz magazinja
"Szakmailag és olvasóilag is rettentően élvezem az írásaid! Rengeteg hasznos információt tartalmaznak, amelyekről a te stílusodban olvasni igazi szórakozás! Majdnem olyan, mintha egy Vivian Fable könyvet olvasnék :-)..." (Dr. Juhos Erzsó, belgyógyász szakorvos)
Szeretnél Te is lépést tartani a gyorsan változó fitnesz világ trendjeivel? Érdekel minden, ami Pilates, fogyás/testsúlykontrol vagy alakformálás? Néha meggyűlik a bajod a hát-és derékfájással?
Akkor a
"Forma-Tervező" a Te magazinod!Tartalmas, szórakoztató, naprakész és mindez ingyen! Ugye, ezt Te sem hagyod ki?
20 ezren olvassák :-) ... Iratkozz fel rá MOST!
A hírlevél témákon keresztül - amit Te is befolyásolhatsz, ha megírod, mely téma érdekel leginkább! - igyekszem megosztani Veled mindazt a tudást és tapasztalatot, amelyet edzői munkám során eddig összegyűjtöttem, s amellyel a Joseph Pilates által oly gyakran emlegetett "fizikai tökéletesség" felé vezető úton elindulhatsz! Hogy tényleg elindulsz-e, az már csak Rajtad múlik ...
Az itt megjelenő cikkek mindegyike más szemszögből tárgyalja a számodra fontos témákat (pl. fogyás, alakformálás, hátfájás megelőzése stb.), mint amihez a női magazinokban hozzászokhattál! Felbecsülhetetlen értékű információ és tudás birtokába juthatsz, mellyel sok mindent saját Magad is megváltoztathatsz életeden!
Adataid bizalmasan kezeljük, a Hírlevélről bármikor leiratkozhatsz, ha úgy gondolod. Én azon leszek, hogy ez meg se forduljon a fejedben :-)!
"Forma-Tervező" internetes fitnesz magazin feliratkozás
Ha tehát szeretnél hatékony ötleteket és bevált recepteket kapni
új Formád eléréséhez, itt iratkozz fel!
Remélem, az olvasottak hatására máris "megmozdult" Benned valami! Most gyorsan tedd is meg az 1. lépést egy másik, aktívabb, egészségesebb élet felé! Tudod, lépésről - lépésre ... Ne akarj egyszerre nagyot változtatni, apránként kicsiket és a siker nem marad el!
Ha bármikor elbizonytalanodnál, vagy valamiért "elkenődnél"; ha nem vagy biztos valamiben, hogy árt-e, vagy használ, csak írj, de hívhatsz is!
2006 - 2012. Copyright www.agipilates.hu, Simonfi Ágnes - Ezen a honlapon "Cookie" segiti a munkánkat. Ha erről többet szeretnél megtudni kérlek ide kattints
