Generated by All in One SEO v4.9.7.2, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Ágipilates

Pilates elmélet és gyakorlat autentikus forrásból

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://agipilates.hu/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Bejegyzések

- [Életem első – lengyelországi viking - szerepjátékának margójára ...](https://agipilates.hu/eletem-elso-lengyelorszagi-viking-szerepjatekanak-margojara/) - Június elején – az „Ági Őrült 50 projektemen” belül életem egyik „legvadabb” kalandjában volt részem, méghozzá a 23 éves Fiam jóvoltából, aki elvitt magával Lengyelországba, egy élő szerepjátékra. Nagy vagányul indultam neki, de azért ez nem volt egy olyan „egyszerű menet” :) ... hogy miért is? Arról szól ez a blogposzt. Tudod, szeretem élni az
- [(Ágipilates 20/6.) Pilates DVD-től az online tanulói platformig – és az életünkre rátelepedő technológiáról ...](https://agipilates.hu/agipilates-20-6-pilates-dvd-tol-az-online-tanuloi-platformig-es-az-eletunkre-ratelepedo-technologiarol/) - Szinte hihetetlen, de az első, Pilatesszel kapcsolatos anyagaim DVD formátumban jöttek napvilágra. 2005-2006. tájékán EZ volt a technológia. Méghozzá – a videókazettás korszakot követően – viszonylag modern technológia ... ami mára „dinoszaurusszá” vált :) Az alfa generáció tagjainak fogalma nincs róla, mi az a floppy lemez, az MP3 lejátszó, vagy akár a pendrive. Persze, nem
- [(Ágipilates 20/5.) A Pilates sztori fejezetei: erről nem tudsz, de nem sokon múlt ...](https://agipilates.hu/agipilates-20-5-a-pilates-sztori-fejezetei-errol-nem-tudsz-de-nem-sokon-mult/) - Nem sokon múlt, hogy a Pilates, mint mozgásrendszer, el nem tűnt a „süllyesztőben”!Joseph Pilates 1967-ben, 83 éves korában hunyt el – örökös nélkül.A Módszert – amelyet meglehetősen vonakodva adott át, igen magas minőségi követelmények elég állítva az általa kiválasztott, néhány kiváltságost - közvetlen Tanítványaira hagyta, szellemi örökségül. Ők voltak az ún. „The Elders” – a
- [(Ágipilates 20/4.) Életem legnagyobb áldásai – tükreim és tanítóim ...](https://agipilates.hu/agipilates-20-4-eletem-legnagyobb-aldasai-tukreim-es-tanitoim/) - Talán említettem már, hogy az Ágipilates számomra nem egy „vállalkozás”, hanem ... az életem. Mi több: az életünk. Hisz annak történései, eseményei az egész Családunk hétköznapi működésének szövetét finoman átszövi. A Gyerekeink – ebbe nőttek, mi több, Nati ebbe született bele 😊 (ha régebb óta velem vagy, talán emlékszel még a „PocakPilates” DVD-re, amelyet 2011.
- [(Ágipilates 20/3.) Mint makkban a tölgyfa ...](https://agipilates.hu/agipilates-20-3-mint-makkban-a-tolgyfa/) - Ami leginkább foglalkoztat mostanában, az a változás. A fejlődés lehetőségei.Az egyre mélyülő önismereti út során megjelenő potenciál-kibontakoztatás lehetősége. Talán Te is érzed, hogy nyakig vagyunk a változásban ... az egész Emberiség – s ennek keretei között az Egyén is - nyílik felfelé tudati szinten. Persze, nyilván nem mindenki – de aki érzékeny a témára, az
- [Könnyűléptű boszorkányok micro-sabbaticalja – avagy dióhéjban a Szupertáborról](https://agipilates.hu/konnyuleptu-boszorkanyok-micro-sabbaticalja-avagy-diohejban-a-szupertaborrol/) - Minden csoda 3 napig tart ... vagy mégsem? Múlt szerdán lett vége, de még mindig a hatása alatt vagyok ... és azt hiszem, ez egy darabig így is marad! Szerintem hetekbe fog telni, míg feldolgozom azt a rengeteg csodát – a mély kapcsolódásokat, az őszinte beszélgetéseket, a kirobbanó életörömöt és igen, néha a szomorúságot is,
- [(Ágipilates 20/2.) Ugorj – és a háló megjelenik ...](https://agipilates.hu/agipilates-20-2-ugorj-es-a-halo-megjelenik/) - Ha azt állítanám, hogy nagyon tudatosan kezdtem el anno 2006-ban építeni az Ágipilatest – hát, meglehetősen távol állnék a valóságtól.Sőt ... sosem akartam „vállalkozni”! Már maga a szó is ellenállást váltott ki belőlem – vállalkozni, ugyan mire? A húszas éveim elején megszereztem a külker. fősulis diplomám és a Szüleim tanácsára – ma már tudom, hogy
- [Forma-Tervező: Itt a tartozásom Feléd ... Pilates események forgatagában (képes beszámolók)](https://agipilates.hu/forma-tervezo-itt-a-tartozasom-feled-pilates-esemenyek-forgatagaban/) - 1.) 3 éves az esztergomi Ági Pilates Klub! A szülinapot immáron hagyományosnak mondható, szeptemberi ingyenes Nyílt Napunkkal ünnepeltük meg és köszönthettünk mindjárt 17 új Klubtagot sorainkban! Köszönjük a bizalmat :)! S hogy milyen volt a hangulat a Nyílt Napon? Alábbi képek "árulkodnak" róla: Szívesen Pilates-eznél Te is, de nem tudod, hová, kihez menj? Szívesen segítünk!
- [Forma-Tervező: Last minute mentőöv alakjukkal elégedetlen, elkeseredett nyaralás előtt állóknak!](https://agipilates.hu/forma-tervezo-last-minute-mentoov-alakjukkal-elegedetlen-elkeseredett-nyaralas-elott-alloknak/) - A bikiniszezon elejéről ugyan már lemaradtunk, de ezekkel a gyakorlatokkal augusztusra garantált eredményt érsz el! Te is mindig szép és szálkás hasra vágytál, de eddig nem "jött össze"? Már azt is elkönyvelted magadban, hogy Neked ilyen soha nem is lesz? Akkor van egy jó hírem! Számolj le a tévhitekkel, állj neki nyomban az alábbi Pilates
- [(Ágipilates 20) Öveket becsatolni – időutazás indul ...:)](https://agipilates.hu/agipilates-20-oveket-becsatolni-idoutazas-indul/) - Egy olyan mérföldkőhöz értünk el így együtt, az Ágipilates történetében, ahol – úgy érzem – érdemes megállnunk, elüldögélnünk és szemlélődnünk kicsit. Merthogy, 20 évesek lettünk! (lassan már az USA standard szerint is „nagykorúak” vagyunk :D) Amin nem győzök csodálkozni! Mármint azon, hová is reppent ez a két évtized ... 2006. az Ágipilates hivatalos alapításának és
- [Kendőzetlenül, a menopauzáról 3.: így egyél, a hormonális egyensúlyért](https://agipilates.hu/kendozetlenul-a-menopauzarol-3-igy-egyel-a-hormonalis-egyensulyert/) - Jó ideje meg akartam már írni Neked ezt a cikket – de valahogy most érett meg bennem a mondanivaló úgy, hogy formába is kéredzkedett ...Köszönöm megtisztelő türelmed és bízom benne, hogy most pont úgy fog segíteni, mint ahogy néhány héttel ezelőtt tette volna. :) S hogy egy kicsit visszakössek a sorozat előző 2 részéhez –
- [Kendőzetlenül, a menopauzáról 1. – új sorozat indul](https://agipilates.hu/kendozetlenul-a-menopauzarol-1-uj-sorozat-indul/) - Igen, Veled vagyok. Veled, aki éppen benne vagy, méghozzá a kellős közepén – annak minden kellemetlen, a hátad-közepére-nem-kívánt tünetével! Veled, aki már „túl” van rajta – vagy legalább is azt hitte ... ám a hátramaradt „járulékos veszteség” is eléggé megviseli. És Veled is, aki még előtte állsz. Még bőven előtte. Ám már annyi rémtörténetet hallottál
- [Egy 50-es Nő naplójából 1. – 5 dolog, amit nagyon másképp csinálok, mint ifjabb koromban](https://agipilates.hu/egy-50-es-no-naplojabol-1-5-dolog-amit-nagyon-maskepp-csinalok-mint-ifjabb-koromban/) - Amikor a gimis osztálytársaim nagy elánnal vetették bele magukat a 35 éves (!) érettségi találkozónk megszervezésébe, ha akartam, ha nem – eszembe jutott a korom. Közeleg az 53. S bár egyik oldalról úgy érzem, olyan, mintha a gyerekeim születésekor becsuktam volna a szemem, s amikor kinyitottam, egy másik világban találtam magam ... - és amúgy
- [Fitt zóna riport - Simonfi Ági, Pilates mesteredzővel](https://agipilates.hu/fitt-zona-riport-simonfi-agi-pilates-mesteredzovel/) - A vajdasági Pannon Rádió életmód magazinja, a Fitt Zóna készítette velem az alábbi interjút (adásban március 16-án ment le :)), Pilates témakörben ... benne az "új trendről", a wall Pilatesről, jóga és pilates különbségeiről és egyebekről. Hallgasd sok szeretettel! Hallottál benne újdonságot? Szívesen kipróbálnád a "wall Pilates"-t úgy, ahogy az Joe Pilates-kompatibilis és ahogyan én
- [Amikor azt hiszed, alig történt valami az évedben ... aztán tessék! :)](https://agipilates.hu/amikor-azt-hiszed-alig-tortent-valami-az-evedben-aztan-tessek/) - Ágipilates 2025. visszapillantó, képekben Nem tudom, Te hogy vagy vele, de számomra ez az idei év - erőteljes repülőrajttal indulva - szinte „berobbant”! (január 3-4-én már suliban ültem :)) Csak távoli, ködös emléknek tűnik a tavalyi év hasonló időszaka, amikor roppant nehéz energiákat és kissé szenvedős, „lelki vajúdást” éltem meg. Így visszanézve, teljesen egyértelmű, miért
- [Kendőzetlenül, a menopauzáról 2. : a hormon-kirakós darabjai](https://agipilates.hu/kendozetlenul-a-menopauzarol-2-a-hormon-kirakos-darabjai/) - A változókori tüneteid mindegyike nem más, mint a tested részéről feléd küldött, 1-1 „segélykiáltás”.A tested nem csak intelligens, de rendkívül lojális is. Akár hosszú évtizedek ön-és őt sanyargató üzemmódját is képes elviselni, miközben – szinte - szó nélkül teszi a dolgát. Mert azért néha próbálkozik. Halkan „üzenget”, hogy „héé, nem kéne annyi fánkot enni!” „nem
- [Az út maga ... 3. – A hang(od) ereje](https://agipilates.hu/az-ut-maga-3-a-hangod-ereje/) - A hangod – akárki akármit is mond – igenis számít.A hangodnak ereje van. Rezgése és frekvenciája.Épp ezért, a hangod képes gyógyítani is. Saját magadat. És másokat is.Felfedezted már a saját hangod? Hallatod is? Ki mersz állni magadért?Képes vagy kommunikálni a szükségleteidet, igényeidet, vágyaidat asszerítven, kedvesen? Hogyan függ össze a pajzsmirigyed és a torokcsakrád az önkifejezéseddel
- [Az út maga ... 2. – A fejlődés spirálja – a Földről a mennybe](https://agipilates.hu/az-ut-maga-2-a-fejlodes-spiralja-a-foldrol-a-mennybe/) - A spirál – az Univerzum egyik ismétlődően előforduló fraktálmintázata. A DNS kettős spiráljában ugyanúgy megtalálható, mint a Tejútrendszer formájában.Sőt, a lélek fejlődése és az egész életünk egy spirális mintázatot követ – ha jobban megfigyeled!Ebben a részben megtudhatod, hogyan jutottam el a „csak a test” megközelítéstől a holisztikus szemléletig. Onnan, hogy test vagyunk, akiknek amúgy van
- [Az út maga ... 1. – Biznisztől a spiritualitásig](https://agipilates.hu/az-ut-maga-1-biznisztol-a-spiritualitasig/) - Az Ágipilates története – az én történetem is egyben. 2006-ban, „véletlenül” – és ösztönösen kezdtem bele. Azóta majd’ 20 év telt el, s „mindketten” hatalmas és igen-igen izgalmas utat jártunk be – aminek még közel sincs vége 😉Ennek az útnak a során pedig az a szándék vezérel, hogy a saját tudásom és tapasztalatom Veled történő
- [Mit csináltál a hétvégén?](https://agipilates.hu/mit-csinaltal-a-hetvegen/) - - Mit csináltál a hétvégén? - Testőr-gladiátor-rabszolga voltam Visurgisban ... Az Istenek viszont más sorsot szánnak nekem - eljutok gazdámhoz, Publius Vinicius római szenátorhoz, akinek kb. másfél évtizede vagyok a testőre - s amennyire ez úr és rabszolga közt lehetséges - a bizalmasa. A római elit küldöttséggel érkezem a germán Visurgisba, amely Róma "szövetségese" ...
- [Citromból limonádét – avagy egy kalandos tenerifei nyaralás margójára ...:)](https://agipilates.hu/citrombol-limonadet-avagy-egy-kalandos-tenerifei-nyaralas-margojara/) - A hét elején Ági Pilates Kuckójába egy különleges "Summer Vibes" torna videó került fel, amit Tenerifén rögzítettünk. De hogy mi szél fújt engem Tenerifére (a Családdal együtt, merthogy idén ez lett a nyaralásunk is)? Egy ideje megfogalmazódott már bennem, hogy - 19 évnyi itthon táborozás után - szívesen vinnék Ágipilates tábort külföldre, méghozzá a téli
- [Beszippantott az Everness ...](https://agipilates.hu/beszippantott-az-everness/) - Vajon min múlik, hogy valami „megérkezzen” Hozzád? Hogy bele tudd engedni magad a történésekbe, hogy azok át tudjanak „folyni” rajtad, miközben Te megőrzöd belőlük azt, ami a Tiéd kell, hogy legyen?Biztosan múlik a nyitottságon. Hogy „beengeded-e” ...Aztán a lelki hangoltságon, s azon, megérett-e a helyzet (megértél-e Te magad). S hogy szinkronban vagy-e a történésekkel. Én
- [Forma-Tervező: Eddz a "csúcson" - ó-ió-ció-szuperkompenzáció!](https://agipilates.hu/forma-tervezo-eddz-a-csucson-o-io-cio-szuperkompenzacio/) - Hogyan terheld magad okosan, hogy tényleg fejlődj, de ne legyen túledzés a vége? Mi is az a szuperkompenzáció és miért jó, ha tisztában vagy vele?
- [Forma-Tervező: Neked mit mutatna a lakmusz papír? - a savasodásról...](https://agipilates.hu/forma-tervezo-neked-mit-mutatna-a-lakmusz-papir-a-savasodasrol/) - Előrebocsátom: nem vagyok sem mikrobiológus, sem táplálkozástudós, vagyis nem megyünk le a sejtszintű anyagcsere-folyamatok kémiájának elemzéséig - gondolom, ezt nem fogod különösképp sajnálni :-); viszont érdeklődő, nyitott emberke vagyok, aki ha valami - más ember számára is hasznos - információról szerez tudomást, elemi erővel tör fel belőle a közlés és kommunikáció iránti vágy :-)! (ezekből
- [Forma-Tervező: Szülők figyelmébe II. - Mit tégy, hogy a Te gyereked háta NE legyen kérdőjel?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-szulok-figyelmebe-ii-mit-tegy-hogy-a-te-gyereked-hata-ne-legyen-kerdojel/) - Ez az iromány szerves folytatása a Forma-Tervező múltkori számának; a 2 rész együtt alkot értelmes egészet :-)! Ld. 1-2.) pont az előző cikkben... 3.) Mikor figyelj nagyon a gyerek tartására? - A legveszélyeztetettebb korszakok egy gyermek életében A csontváz teljes kialakulása ugyan 20-24 éves korra tehető, mégis már korán el kell kezdened figyelni gyermeked statikus
- [Forma-Tervező: Gyorsan romló üzenet! Nyaralás = Punnyadás?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-gyorsan-romlo-uzenet-nyaralas-punnyadas/) - "Nyár van, alig fürdőruhában, égetem magam a napon ..." - emlékszel még a régi Neoton slágerre (a retro jegyében ismét aktuális: a "Szép nyári nap" című vadiúj musical ugyanis csupa-csupa Neoton számmal van tűzdelve :-))? Eszembe jut az egyik kedves vendégünk a stúdióból, aki már előre lelkiismeret-furdalással küszködve vágott neki az idei családi nyaralásnak,
- [Forma-Tervező: S.O.S. elsősegély csomag karácsonyi "fókazsír" ellen!](https://agipilates.hu/forma-tervezo-s-o-s-elsosegely-csomag-karacsonyi-fokazsir-ellen/) - Örök téma, ami - különösen Karácsony után - sokakat érint (és nem csak a nõket :-)): hogyan szabadulj meg a a tél során elõszeretettel rád rakódó "fókazsírtól"? Mielõtt belemennék a részletekbe és néhány rövid, ám hatékony tippet osztanék meg Veled e témában, hadd adjak mindjárt egy kis mentséget magunknak - amitõl persze a kilók
- [Forma-Tervező: A dolog, amiben nem értek egyet Norbival - avagy az ifjúság receptje](https://agipilates.hu/forma-tervezo-a-dolog-amiben-nem-ertek-egyet-norbival-avagy-az-ifjusag-receptje/) - A minap egy üzleti konferencián jártam, amelynek meghívott díszvendége Schobert Norbi volt - ezúttal nem fitnesz edzõ, hanem üzletember minõségében. A szervezõk - jó marketingeshez méltón :) - a rendezvény elõtt rövid felvezetõ interjút készítettek és tettek közzé Norbival, amelyben azért csak szó esett arról is, amitõl Õ Magyarországon híres lett! Az interjú készítõje záró
- [Izomból...avagy "karbantartási útmutató" izmaidhoz!](https://agipilates.hu/izombol-avagy-karbantartasi-utmutato-izmaidhoz/) - Megdöbbentő statisztikai tény, hogy 5 felnőttből 4 szenved valamilyen mozgásszervi panasztól, 30 éves korára pedig szinte mindenki túl van 1-2 komoly hátfájáson
- [Amikor a Cadillac nem egy spéci verda...](https://agipilates.hu/amikor-a-cadillac-nem-egy-speci-verda/) - Jönnek a gépek! A micsodák? Hát a Pilates gépek! Miért, olyanok is vannak? - szokták kérdezni tőlem. De vannak ám! Méghozzá nem is akármilyenek! Mert a Pilates jóval több, mint talajgyakorlatok sora (sőt, az 500-600 gyakorlat zömét gépekre fejlesztette ki Joe "bácsi")! Egy komplett mozgásrendszer, talajon, gépeken és egyéb kiegészítőkön (pl. hordón) végezhető gyakorlatokkal.
- [Mi köze a Pilates-nek az ökofitneszhez?](https://agipilates.hu/mi-koze-a-pilates-nek-az-okofitneszhez/) - Aki testtudatos és Pilates-ezik, az fogékony a környezettudatosságra is
- [Érett nők](https://agipilates.hu/erett-nok/) - Rohan az idő: a gyerekek kamaszodnak – esetleg ki is röppentek már a családi fészekből, de legalább is elég ritkán látod őket – és Neked egy kicsivel újra több időd jut magadra végre! A világ nagy és Te szeretnéd felfedezni mindazt, amire eddig nem jutott időd! No meg arra is vágynál, hogy a Párod újra „felfedezzen”, mint Nőt ... A Pilates segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben, mint 20 éves korodban :)!
- [Ági Kismama Naplója 8.: Pilates otthon, DVD-ről, mostantól kismamáknak is :) - avagy PocakPilates Simonfi Ágival](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-8-pilates-otthon-dvd-rol-mostantol-kismamaknak-is-avagy-pocakpilates-simonfi-agival/) - Hogyan lehetsz fitt és formás kismama Pilates gyakorlatok segítségével? Fitt várandósság a könnyű, szép szülésért és a gyors regenerálódásért.
- [Karácsonyi mérlegfrász ellen ...](https://agipilates.hu/ujevi-merlegfrasz-ellen/) - Hogyan ne hízz Karácsonykor?
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 2.: A fogyás sikerének kulcsa és egy hasznos segédeszköz ...](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-2-a-fogyas-sikerenek-kulcsa-es-egy-hasznos-segedeszkoz/) - Miért van az, hogy az egyiknek sikerül, a másiknak meg folyamatos küzdelem árán sem? Mi a súlyvesztés sikerének a kulcsa és mi a legtöbb füstbe ment fogyás oka? Minthogy ez jelen helyzetben saját szempontomból sem lényegtelen, nézzük, mit tehetünk mi, fogyni vágyók :) ... Van egy kulcsfontosságú tényező, amely nem csak a tudatos súlycsökkentés, de
- [Pilates DVD-ről??? Na ne! Na de :) ...](https://agipilates.hu/pilates-dvd-rol-na-ne-na-de/) - Torna otthon, DVD-ről
- [Pilates sztorik - Joe bácsi történetei](https://agipilates.hu/pilates-sztorik-joe-bacsi-tortenetei/) - A Pilates nem csak egy mozgásrendszer neve. Sőt! Joseph Pilates igazi fazon volt - ma biztosan celeb lenne, az igazi fajtából! Milyen ember is volt Joe bácsi? Néhány sztori ...
- [Pilat-esszék: A hamis prófétáktól ments meg, Uram, minket!](https://agipilates.hu/pilat-esszek-a-hamis-profetaktol-ments-meg-uram-minket/) - Mit is kell kapnod, ha betérsz egy Pilates órára? Honnan tudod megítélni, hogy az edző tényleg Pilatest tanít-e? Mi "teszi" a jó Pilates oktatót? Innen megtudod ...
- [Miért fáj 30 felett minden ember háta és hogyan változtass ezen?](https://agipilates.hu/miert-faj-30-felett-minden-ember-hata-es-hogyan-valtoztass-ezen/) - Már megint fáj a hátad? Az okokat és a megoldást is itt találod! Pilatesszel a hátfájás ellen ...
- [Fogyás Pilatesszel?](https://agipilates.hu/fogyas-pilatesszel/) - Vajon lehet-e fogyni Pilatesszel? S ha igen, mit kell tenned, hogy Nálad is "működjön"?
- [10+1 "király" fogyasztó-tisztító étek](https://agipilates.hu/101-kiraly-fogyaszto-tisztito-etek/) - Hogyan szabadulj meg az év végi ünnepek során Rád rakódott kilóktól, méregtelenítsd szervezeted és erősítsd immunrendszered?
- [Benned is ketyeg Olovnyikov órája ... Hogyan lassíthatod le, hogy 89 és ne 56 éves korodban üsse az utolsót?](https://agipilates.hu/benned-is-ketyeg-olovnyikov-oraja-hogyan-lassithatod-le-hogy-89-es-ne-56-eves-korodban-usse-az-utolsot/) - „Miért? Miért öregszik mégis az ember, ha egyszer testünk sejtjei folyamatosan kb. 7 évente megújulnak? Mi történhet mégis „menet közben”, hogy bár folyton új sejtjeink keletkeznek, azok mégis kicsit öregebbek elődeinél?" töprengett Alekszej Olovnyikov. S miközben így töprenkedett, szórakozottan vette a metró aluljáróba tartó lépcsőket.
- [Pocak átalakító hadművelet - INDUL! A Tiéd melyik az 5 hastípus közül?](https://agipilates.hu/pocak-atalakito-hadmuvelet-indul-a-tied-melyik-az-5-hastipus-kozul/) - 5 hastípus, más-más teendő! Pótkerék-has, Stressz pocak, Kis buggy, Mami-poci, Lufi-has. A Tiéd melyik és mit tégy vele, hogy helyén egy lapos vasalódeszka legyen?
- [Quasimodo háta? - a leggyakoribb tartáshibák](https://agipilates.hu/quasimodo-hata-a-leggyakoribb-tartashibak/) - Milyen az egészséges testtartás? És melyek a leggyakoribb tartáshibák? Hogyan orvosold őket, mielőtt még nagy lenne a baj?
- [A 6 VALÓBAN EREDETI Pilates alapelv - és egy hetedik :) ...](https://agipilates.hu/a-6-valoban-eredeti-pilates-alapelv-es-egy-hetedik/) - Koncentráció, középpont, kontroll, légzés, áramlás, pontosság - a hat szó, amelyet a Pilates alapelveiként tisztelünk. De vajon valóban Joseph Pilatestől származnak? Vagy van ennél még "eredetibb"? Hogy még hetedik is létezik? Innen kiderül ...
- [Szülés után is lehet lapos hasad - így!](https://agipilates.hu/szules-utan-is-lehet-lapos-hasad-igy/) - Szülés után is lehet szép, feszes és lapos hasad! Így regeneráld hasizmaid ...
- [Még hogy 40-en túl nem lehet izmot építeni!](https://agipilates.hu/meg-hogy-40-en-tul-nem-lehet-izmot-epiteni/) - Elmúltál 40? Ne dőlj a kardodba, ez csak egy szám! Az élet most kezdődik; izmosabb lehetsz, mint valaha!
- [Amiről a pulzusod mesél 1.](https://agipilates.hu/amirol-a-pulzusod-mesel-1/) - Ugyan miért kéne edzés közben a pulzusoddal foglalkoznod? Azzal "bíbelődnöd", mennyit is ver a szíved? Hát csak azért, mert ha "vaktában", érzésre edzel, ne csodálkozz, hogy nem a kívánt edzés eredményt éred el ...
- [Amiről a pulzusod mesél 2.](https://agipilates.hu/amirol-a-pulzusod-mesel-2/) - "Rendszeresen végzek kardio mozgást, mégsem fogyok - segítség!" Hol lehet a hiba? Nézzük csak meg a pulzusod ...
- [Mi köze a női ciklusnak edzésteljesítményedhez?](https://agipilates.hu/mi-koze-a-noi-ciklusnak-edzesteljesitmenyedhez/) - Miért van, hogy vannak napok, amikor megy minden, mint a karikacsapás: friss vagy, energikus és úgy érzed, a Himaláját el tudnád hordani! Még edzeni is van kedved! Máskor meg minden olyan "nyögvenyelős": nehezen ébredsz, folyton éhesnek érzed magad, feszült vagy és az edzés az utolsó, ami a nap során eszedbe jut. Ha NŐ vagy, ez az írás segíteni fog megérteni, mi zajlik ilyenkor Benned :)! Mert a Nők ciklikusan működnek ... és pont.
- [Pilatesszel a "vándorfájdalmak" ellen - így védd ki a dominóhatást!](https://agipilates.hu/pilatesszel-a-vandorfajdalmak-ellen-igy-vedd-ki-a-dominohatast/) - Hol a derekad áll be, hol a nyakad fáj, hol meg a térded? De miért is vándorol a fájdalom a testedben és mit tégy, hogy ez ne legyen?
- [Fascia-históriák 2. – avagy, hogyan eddz fasciára?](https://agipilates.hu/fascia-historiak-2-avagy-hogyan-eddz-fasciara/) - Sokat-sokat írtam és beszéltem már róla, de úgy tűnik, nem lehet eleget ... :) Mai cikkünk fókusza, hogy milyen mozdulatokat is szeret a kötőszöveted, hogyan tarthatod a legjobb karban mozgással ezt a roppant fontos állományt? Ám mielőtt a lényegre térnénk ... Ha érdekel bővebben, mindezt az előző, fasciáról szóló cikkben találhatod 2. Fasciális nyújtás –
- [Forma-Tervező: Az 5 közül Te melyiktől szenvedsz? - A hát, derék, és nyakfájás 5 leggyakoribb oka - és mit tégy ellene?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-az-5-kozul-te-melyiktol-szenvedsz-a-hat-derek-es-nyakfajas-5-leggyakoribb-oka-es-mit-tegy-ellene/) - Te az 5 közül melyiktől szenvedsz leginkább? Ismerd meg a hát-, derék-és nyakfájás 5 leggyakoribb okát és tégy ellenük! Hogy mi a teendőd? A cikkben megtalálod.
- [A Pilates őse? A Turnverein gyakorlatokról ...](https://agipilates.hu/a-pilates-ose-a-turnverein-gyakorlatokrol/) - Honnan származnak a Pilates gyakorlatok? Vajon tényleg a jóga ihlette Joseph Pilatest? Sokkal valószínűbb, hogy inkább ez ...
- [Így vértezd fel Magad influenza ellen ...](https://agipilates.hu/igy-vertezd-fel-magad-influenza-ellen/) - Mi köze a rendszeres Pilatesnek az erős immunrendszerhez? Innen kiderül!
- [Egyél, hogy lefogyj 2.! - mit, mikor, mennyit egyél és mi egyebet tégy még, hogy jól érezd Magad a bőrödben?](https://agipilates.hu/egyel-hogy-lefogyj-2-mit-mikor-mennyit-egyel-es-mi-egyebet-tegy-meg-hogy-jol-erezd-magad-a-borodben/) - Hagyd a kúrákat - a fogyáshoz vezető út ez ...
- [Csak el ne veszítsd a fejed ...](https://agipilates.hu/csak-el-ne-veszitsd-a-fejed/) - Sokat fáj a fejed? Lehet, hogy a nyakad a ludas? Néhány fontos tény a nyaki gerinc egészségéről ...
- [A pilates-i arany háromszög - avagy a 3 medence horgony, amitől egyből könnyebb lesz a Százas :)...](https://agipilates.hu/a-pilates-i-arany-haromszog-avagy-a-3-medence-horgony-amitol-egybol-konnyebb-lesz-a-szazas/) - Kínlódtál valaha is kissé a hanyatt fekvő Pilates gyakorlatoknál a lábaid súlyának megtartásával? Akkor az arany háromszöged felfedezését élvezni fogod!
- [Készülj Pilatesszel a síelésre!](https://agipilates.hu/keszulj-pilatesszel-a-sielesre/) - A síeléshez nem ártanak a ruganyos izmok és ízületek - no meg némi állóképesség sem. Hogyan készülj fel a síelésre, ha nem vagy az a nagy síbajnok?
- [Kalóriafaló téli örömök](https://agipilates.hu/kaloriafalo-teli-oromok-2/) - "Feltétlenül menj ki a szabad levegőre minden nap! Ne mulaszd el, hogy a szervezeted megkapja azt a friss levegő és napfény mennyiséget, amire szüksége van!" - tanácsolta Joseph Pilates, akinek amúgy az egyik kedvenc sportja a síelés volt ). Te hogy állsz a napi "friss levegő-bevitellel" ebben a jó kis téli időben? Néhány érdekesség, hogy még jobban élvezni tudd a telet, akkor is, ha úgy gondolod, nem ez a Te évszakod ...
- [Metamorfózis project - hozzávalók: a Varázskönyv :) ...](https://agipilates.hu/metamorfozis-project-hozzavalok-a-varazskonyv/) - Min múlik, hogy hosszú, egészséges életet élj? Csakis Rajtad! Ebből a cikkből - és a "varázskönyvből" - az igazság feketén-fehéren kiderül ...
- [Az "örökifjúság" felé vezető út 7 mérföldköve](https://agipilates.hu/az-orokifjusag-fele-vezeto-ut-7-merfoldkove/) - Hogyan őrizheted meg jó formád, mindegy hány éves vagy? Kövesd ezt a 7 szabályt és könnyebb lesz, mint gondolnád ...
- [Így lesz az újév a valaha volt legjobb formád éve :)](https://agipilates.hu/igy-lesz-2017-a-valaha-volt-legjobb-formad-eve/) - Szeretnéd, ha az idei év más lenne? Amikor nem csak elhatározod, hogy lefogysz és rendszeresen sportolni fogsz, hanem sikerül is :)? Hogyan? Innen kiderül ...
- [Új év - új élet Pilatesszel :)?](https://agipilates.hu/uj-ev-uj-elet-pilatesszel/) - Újévi fogadalmak? Nem nagyon hiszek bennük ... ahogy egyre idősebb - na jó, érettebb :) - vagyok egyre kevésbé! Ha az év közben bármikor ráébredek, hogy más irányba kéne mennem, más emberré kéne válnom, mást kéne tennem, vagy átalakítanom egyik-másik szokásomat ahhoz, hogy elérjem a célom, miért kéne ezekkel megvárnom január elsejét? Ami 2018. első
- [Hogyan változik a fittséged, ahogy öregszel? Kevésbé, mint gondolnád ;) ...](https://agipilates.hu/hogyan-valtozik-a-fittseged-ahogy-oregszel-kevesbe-mint-gondolnad/) - Ha Te is azt gondolod, hogy az éveid számának gyarapodásával a fizikai teljesítőképességed automatikusan csökken, akkor van egy jó hírem! Ez NEM ÍGY van ;) ...
- [Induljon a banzáj! JÖN a 21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás :) ...](https://agipilates.hu/induljon-a-banzaj-jon-a-21-napos-tavaszi-test-ebreszto-kihivas/) - Itt a tavasz, de a tested még mindig mintha téli álmot aludna? Itt az ideje felébreszteni! Tarts velem 21 napon át és magad is meglepődsz majd, mit tapasztalsz!
- [Tavaszi Testébresztő Kihívás 1. nap: Gumicsípő Program](https://agipilates.hu/tavaszi-testebreszto-kihivas-1-nap-gumicsipo-program/) - Megérkezett az 1. videód, amely segítségével a medenceöved egyik legfontosabb izomcsoportját, a csípőhajlítókat nyújthatod! Kedves egészségedre!
- [Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 2. nap - Hamvas barack popsi :)](https://agipilates.hu/tavaszi-test-ebreszto-kihivas-2-nap-hamvas-barack-popsi/) - Mai programod a farizmok erősítésére fókuszál. Mert ki ne szeretne izmos, formás popsit :)? Ráadásul a farizmodnak a medencéd helyéntartásában is nagy a szerepe.
- [Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 4. nap - Szexi has program :)](https://agipilates.hu/tavaszi-test-ebreszto-kihivas-4-nap-szexi-has-program/) - Ki ne szeretne lapos, izmos hasat? A Tiéd is lehet ilyen, ha beveszed a napi rutinodba ezt a mini Pilates programot - még akkor is, ha nem vagy már 20 éves ;)!
- [A káoszon túl ...](https://agipilates.hu/a-kaoszon-tul/) - A szabadság után visszaérkezve, a múlt héten annyi minden történt, hogy még most is csak emésztgetem (KATA törvénymódosítás, rezsicsökkentés vége stb.). Engedem, szűröm át magamon a dolgokat, az eseményeket – rakom helyre a gondolataimat, érzéseimet. S arra gondolok, hogy mennyi mindent "éltünk túl" és bírtunk ki az elmúlt kb. 16 évben. A személyes életünkben -
- [Gerincsérv: műtét, vagy nem műtét? Egy tanulságos eset ...](https://agipilates.hu/gerincserv-mutet-vagy-nem-mutet-egy-tanulsagos-eset/) - Egy kedves ismerősömmel, aki történetesen fogorvos, történt a következő eset:kb. 2-3 évvel ezelőtt gerincsérvet diagnosztizáltak nála, L5-S1 között (vagyis az ágyéki szakasz 5. és a keresztcsonti legfelső csigolya között). Egy ideig szépen karban tudta tartani gyógytornával, egész hosszú ideig fájdalommentes volt a dereka. Hol jobb, hol rosszabb, de mindig be tudta azonosítani, hogy milyen cselekedete,
- [-10 kg 4 hét alatt, juice-kúrával és Pilatesszel ? - így ...](https://agipilates.hu/10-kg-4-het-alatt-juice-kuraval-es-pilatesszel-😉-igy/) - Bátorító történetekből soha nem elég :) - íme, még egy, amely a Tudatos Bombanő születik! Program 10 hete alatt történt. Remélem, Rád is inspirálólag hat ...
- [Home-office = sms-nyak, betonváll ... Téged is érint? Ez lesz a gyógyír.](https://agipilates.hu/home-office-sms-nyak-betonvall-teged-is-erint-ez-lesz-a-gyogyir/) - Mi történik a gerinceddel, ha naphosszat csak görnyedsz a gép előtt és előrefelé figyelsz feszülten? Erről szól ez a cikk - egy kis megoldási javaslattal is :)
- [3 nap, 3 hónapnyi élménnyel](https://agipilates.hu/3-nap-3-honapnyi-elmennyel/) - Minden Ágipilates tábor különleges. A Szupertáboroknak a nevében is benne, milyen programok várnak a Résztvevőkre - kondenzált formában! Tán az is természetes, hogy mindig az áll legközelebb hozzám, amit éppen szervezünk/átélünk ... no de, ez az idei! Ez a fényképes beszámoló - azt hiszem - sok mindent elárul majd ... Az idei Szupertáborunkra az "Egyensúly"
- [2021. – tiszta lappal, tiszta szívből ? ...](https://agipilates.hu/2021-tiszta-lappal-tiszta-szivbol-😊/) - Új év, új élet? Ha Te is ilyen törekvésekkel indulsz neki 2021-nek, haladjunk együtt az úton! Az Ágipilates Közösség tagjaira ez vár ;) ...
- [Mint a borotva: 10 összetevő, hogy így vágjon az eszed :) ...](https://agipilates.hu/mint-a-borotva-10-osszetevo-hogy-igy-vagjon-az-eszed/) - Kinek ne jutna eszébe, ahogy telik-múlik az idő, hogy „szépen” lenne érdemes megöregedni. Testileg-szellemileg egészségben. Hogy érdemes is legyen élni – s nem csak létezni! Különösképp akkor, amikor találkozol olyan idősekkel, akiknél a mentális-kognitív funkciók már súlyos hanyatlásnak indultak ... megrázó megtapasztalás tud lenni! Amely után az suhan át rajtad, szinte önkéntelenül: „jajj, csak ezt
- [Mi közöd van Neked Pavlov kutyájához?](https://agipilates.hu/mi-kozod-van-neked-pavlov-kutyajahoz-😊/) - Tán nincs is ember, aki ne ismerné Ivan Petrovics Pavlov híres kutyakísérletét és annak eredményeit. Ennek lényege, hogy Pavlov – aki amúgy a kutyák emésztési funkcióit vizsgálta – arra lett figyelmes, hogy amikor enni adtak az ebeknek, a nyálelválasztás még azelőtt elindult, hogy a szájukba vették volna az ételt. Olyan érdekesnek találta ezt az általa
- [Egy komfortzónán túli élmény, tanulságokkal](https://agipilates.hu/egy-komfortzonan-tuli-elmeny-tanulsagokkal/) - A múlt hét jó intenzívre és igen izgire sikeredett :)! Történt ugyanis, hogy nemzetközi Peak Pilates edzőképző tanfolyamnak adott otthont kis stúdióm, méghozzá a legmagasabb szintűnek ... S a legérdekesebb, hogy az egészet nem is terveztem - szinte a semmiből, spontán alakult. Viszont - ha már itt volt - rengeteget tanultam belőle és értékes felismeréseim
- [Először a gyermeket tanítsd ...](https://agipilates.hu/eloszor-a-gyermeket-tanitsd/) - Hogy miért is húsbavágóan fontos gyermekkorban kialakítani a jó szokásokat? És szülőként nagyon tudatosnak lennünk? A cikkből kiderül ...
- [Elrettentő jövőkép - valóság 20 éven belül?](https://agipilates.hu/elrettento-jovokep-valosag-20-even-belul/) - #post_excerptHome-office, ülés, a képernyő meredt bámulása. Ki ne ismerné ezeket? Egy elrettentő, lehetséges jövő képét és a rengeteg ülés következményét láthatod Emmában.
- [Hormonális újraindítás nélkül a kilók sem mennek ...](https://agipilates.hu/hormon_reset/) - Ha megkérdezném Tőled személyesen, „hogy vagy?” – lehet, hogy akár Te is elmondhatnád a következők valamelyikét (vagy akár többet is) magadról? Tipikus tünetek ... Alig élek. Képtelen vagyok lefogyni, bárhogy is próbálom! Már tényleg alig eszek valamit és rendszeresen sportolok, mégsem mozdul a súlyom ... Szükségem van a napi csokiadagomra! Nemi vágy? Az meg mi?
- [Adventi full relax](https://agipilates.hu/adventi-full-relax/) - #post_excerptEgy kis relaxáció, feszültebb, sűrűbb napokra - vagy "csak úgy" ;) ... Így az adventi időszakban különösen nagy hasznát veszed.
- [Ne harcolj a korlátaidért!](https://agipilates.hu/ne-harcolj-a-korlataidert/) - Sikerre lettél teremtve, de kudarcra programozva ... (legalább is, az emberek kb. 95%-a) Lehet, hogy ez durván hangzik? Igen. De attól még nem kevésbé igaz ... viszont, amint ennek tudatára ébredsz, bele tudsz nyúlni a "programozásodba" és visszatérhetsz a sikerpályára ... Mit is jelent ez a "sikerre lettél teremtve, de kudarcra programozva" pontosan? Végtelen energia
- [Mint a borotva 2.: az éles memória titkai](https://agipilates.hu/mint-a-borotva-2-az-eles-memoria-titkai/) - Kihasználod az agyad kapacitását? Majdnem biztos vagyok benne, hogy nem. Hisz nem nagyon foglalkozott azzal senki, amikor gyerekek voltunk – sőt, most sem teszi - hogy megtanítsa nekünk, azt hogyan is lehetne csinálni ... felnőttként pedig az ember azt veszi „alapértelmezettnek”, amit megszokott. Eszébe sem jut megkérdőjelezni, hogy lehetne ezt másképp is! Pedig mennyivel gyorsabb,
- [S hogy mit üzen a tested?](https://agipilates.hu/s-hogy-mit-uzen-a-tested/) - Te odafigyelsz a tested visszajelzéseire? Szerinted ha folyton elégedetlen vagy a súlyoddal, alakoddal, mit közölsz vele? "A tudat az, amely építi a testet."
- [Miért hajlamos az agyad a negativitásra?](https://agipilates.hu/miert-hajlamos-az-agyad-a-negativitasra/) - Hogy érzed, melyik a könnyebb: negatívan, vagy pozitívan gondolkodni? Rosszul, vagy jól érezni magad? Ha néha azon kapod magad, hogy az agyad ismét elöntötték a negatív gondolatok – amiktől, persze, kutyául érzed magad – és ráadásul nem érted, miért nem tudod leállítani őket, akkor remélem, hogy amit ebben a cikkben olvasni fogsz, segíteni fog 😉Nem
- [Forma-Tervező: Ki mondta, hogy futni unalmas??? - Edzéstippek nem csak futóknak ...](https://agipilates.hu/ki-mondta-hogy-futni-unalmas-edzestippek-nem-csak-futoknak/) - Nincs még egy dolog, amely olyan egyértelműen fehéren-feketén megosztaná az embereket, mint a futás! Olyan nincs, hogy valaki kicsit szeret futni; olyan viszont igen, hogy nagyon utál :-)! Vajon miért alakul ez így? Eszembe jutnak régi iskolai tornaórák, ahol a féléves Cooper tesztek réme, mint Demoklész kardja függött a fejünk felett. A lányok szinte mind
- [Forma-Tervező: Győzelem a narancsbőr felett...](https://agipilates.hu/forma-tervezo-gyozelem-a-narancsbor-felett/) - Milyen igazságtalan az élet! Míg a kisbabák gödröcskés, hurkás kis combja és popsija imádnivalóan édes, ugyanez nem mondható el a egy női comb, vagy csípő felnőttkori "gödröcskékről"! Sőt, mi több: utáljuk, ha észrevesszük magunkon és néha kicsit kétségbe is esünk (hát nincs elég bajom??? most még narancsbőröm is "nőtt"?) OK, a narancsbőr valóban nem esztétikus,
- [Forma-Tervező: Tudtad, hogy a 18 év alatti gyerekek 2/3-a tartáshibás vagy gerincbeteg? Vajon a Tiéd is közéjük fog tartozni?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-tudtad-hogy-a-18-ev-alatti-gyerekek-23-a-tartashibas-vagy-gerincbeteg-vajon-a-tied-is-kozejuk-fog-tartozni/) - Mit tégy, hogy a Te gyereked ne legyen gerincbeteg felnőtt?
- [Forma-tervező: Egyél, hogy lefogyj! - Avagy az elhízáshoz vezető út sorozatos fogyókúrákkal van kikövezve ....](https://agipilates.hu/egyel-hogy-lefogyj-avagy-az-elhizashoz-vezeto-ut-sorozatos-fogyokurakkal-van-kikovezve/) - Nem könnyű az ember dolga, ha edző: próbálj csak meg meggyőzni egy elszánt fogynivágyót, hogy a "Holnaptól fogyózom!" vagy a "Holnaptól nem eszem semmit!" elhatározással - ha be is tartja - sokkal nagyobb kárt okoz szervezetének, mint gondolná... és még csak le se fogy, vagy ha igen, jó hamar visszahízza! Ez - mármint a
- [Forma-Tervező: Talpra magyar, itt a tavasz! - OK, na de hányszor?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-talpra-magyaritt-a-tavasz-ok-na-de-hanyszor/) - Mielőtt még rám ragadna a "Pilates szakbarbár" címke, hadd mondom el, hogy - bár tényleg "ő" a szívem csücske - azért igyekszem tartani a lépést a többi szabadidős és fitnesz mozgásformával is :-). Lesz is szó majd a főbb "vonulatokról" ebben a mai cikkben. Gyakori kérdés - amelynek most külön aktualitást a tavasz ad,
- [Forma-Tervező: Intimszféra - attól, hogy a fejed a homokba dugod, még Téged is érinthet ...](https://agipilates.hu/forma-tervezo-intimszfera-attol-hogy-a-fejed-a-homokba-dugod-meg-teged-is-erinthet/) - Milyen érdekes, hogy van a testedben egy olyan csatorna, amelynek "bemeneti" részét a legtöbb nő előszeretettel még ki is festi, míg a "kimeneti" rész puszta említése pironkodásra késztet! Igen, a tápcsatornáról, a szájról és a végbélnyílásról van szó ... Miért van az, hogy az "alsó ajkunkat" - és annak izmait - simán hanyagoljuk és
- [Tavaszi ragyogás - avagy a szép bőr titkai 35 felett Bombanő-style :) ...](https://agipilates.hu/tavaszi-ragyogas-avagy-a-szep-bor-titkai-35-felett-bombano-style/) - Bánné Radnai Anna kozmetikus mester írása Bizony a 30-as éveimre visszagondolva, az egyik legaktívabb időszaknak mondhatom! A gyerkőcök még viszonylag kicsik, a szakmában a feladatok nagyok, energia még rengeteg. Mindenre jutott időm, csak magamra a legkevesebb... Ha ismerős a probléma Neked is, mert pont így vagy vele, viszont szeretnél egy bombabiztos listát kapni a kezedbe,
- [Forma-Tervező: Instant "receptek" az egészséges táplálkozáshoz](https://agipilates.hu/forma-tervezo-instant-receptek-az-egeszseges-taplalkozashoz/) - Egészségesen táplálkozni mindnyájan szeretnénk - csakhogy ez nem is olyan egyszerû, mint ahogyan 1. pillantásra tûnik! Honnan tudhatod, hogy mikor táplálkozol egészségesen? A média, az élelmiszergyártól ontják az üzeneteket és szegény vásárló csak a fejét kapkodja ebben a hangzavarban! Igazából én sem irigylem magunkat! Mennyivel könnyebb dolguk volt dédanyáinknak: megtermelték a kiskertben a maguk
- ["MBT" - avagy mi köze a maszájoknak a Te egészséges testtartásodhoz?](https://agipilates.hu/mbt-avagy-mi-koze-a-maszajoknak-a-te-egeszseges-testtartasodhoz/) - A maszájok egy Kelet-Afrikában (még pontosabban Kenyában) élő, különösen szép, atlétikus testalkatukról, egyenes tartásukról híres népcsoport. Tudod, ők azok, akiknél az asszonyok gyümölcsöstálakat és kancsókat visznek a fejükön - királynői testtartással. A maszájok mindig mezítláb járnak, a cipőt csak hírből ismerik (vagy onnan sem), és lakóhelyük aszfaltborítással bíró területei is nagyjából a 0% felé tendálnak
- [Recept jó kondihoz I.- Hozzávalók ...](https://agipilates.hu/recept-jo-kondihoz-i-hozzavalok/) - A ྖ 90-es évek eleje a konditermek hőskora. A termekben erős fiúk zihálnak a 100 kilós súlyok alatt - kondiznak... Ez a kifejezés valahogy azóta is az izomtól duzzadó srácokat juttatja sokunk eszébe. De vajon tényleg akkor vagy jó kondiban, ha jó sokat súlyzózol, miközben lihegve "cipeled" fel saját izomtömeged a 3.
- [Recept jó kondihoz II.- Hozzávalók ...](https://agipilates.hu/recept-jo-kondihoz-ii-hozzavalok/) - Az előző cikkben megismerkedhettél kondícionális képességeiddel (tudod, tőlük függ, hogy milyen kondiban vagy :-)) és azt is tudod most már, milyen hatással van szervezetedre az állóképességi edzés! Mivel azonban "megállapodtunk" abban, hogy valódi fittségedhez az összes kondícionális képesség kiegyensúlyozott fejlesztésén kell munkálkodnod, most nézzük a "maradékot": az erőt, a hajlékonyságot, a koordinációt és -
- [15 tuti tipp, hogy elkerüljön a hátfájás...I.rész](https://agipilates.hu/15-tuti-tipp-hogy-elkeruljon-a-hatfajas-i-resz/) - Az első 5 tipp hátfájás ellen - kezdd el csinálni most és mindjárt másképp érzed majd Magad!
- [Kiló-stop és okos-fogyás: Az evésről, először...](https://agipilates.hu/kilo-stop-es-okos-fogyas-az-evesrol-eloszor/) - Hogyan fogyhatsz okosan és egészségesen?
- [Kiló-stop és okos-fogyás 2.: az evésről másodszor ...](https://agipilates.hu/kilo-stop-es-okos-fogyas-2-az-evesrol-masodszor/) - Így fogyj le fogyókúra nélkül!
- [Le a narancsbőrrel! - Akcióterv cellulitisz ellen ...](https://agipilates.hu/le-a-narancsborrel-akcioterv-cellulitisz-ellen/) - Praktikák narancsbőr ellen
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 5. - Bridget Jones naplója?](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-5-bridget-jones-naploja/) - Mit tégy, hogy a fogyásod tartós legyen?
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 6. - Vigyázz, kész, böjt!](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-6-vigyazz-kesz-bojt/) - Hogyan járulhat hozzá a böjt a fogyáshoz és új formád eléréséhez?
- [Főzöcske, de egészségesen! - apró trükkök, hogy a finom egészséges is legyen](https://agipilates.hu/fozocske-de-egeszsegesen-apro-trukkok-hogy-a-jo-meg-jobb-legyen/) - Apró trükkök: hogyan főzz, ha glutén, vagy laktózérzékeny vagy, vagy egyszerűen csak szeretnéd egészségesebbé tenni, amit eszel?
- [Tudod Te, hogy mit eszel???](https://agipilates.hu/tudod-te-hogy-mit-eszel/) - Biztos, hogy az az egészséges, amiről 100 éve azt gondoljuk?
- [És akkor mit egyen a gyerek??? – Főzz okosan ... az egész Családnak!!!](https://agipilates.hu/es-akkor-mit-egyen-a-gyerek-fozz-okosan-az-egesz-csaladnak/) - Mit adjak enni a gyerekemnek, hogy felnőtt korában ne a túlsúlyos, a rossz táplálkozási szokásokat gyermekkorban magukévá tevő felnőttek csoportját gyarapítsa?
- [Tartás gyorsteszt - a Tiéd vajon milyen?](https://agipilates.hu/tartas-gyorsteszt-a-tied-vajon-milyen/) - Miért fáj majd' minden ember háta, dereka, vagy nyaka? Milyen a helyes testtartás? A Tiéd vajon milyen? Tartás gyors tesztünből megtudod!
- [Az 5 leggyakoribb téveszme a fogyással kapcsolatban](https://agipilates.hu/az-5-leggyakoribb-teveszme-a-fogyassal-kapcsolatban/) - Mindent megteszel, mégsem sikerül lefogynod? Ezeket a hibákat ne kövesd el, akkor menni fog!
- [Testbeállítási útmutató Pilates gyakorlatokhoz - hogy otthon is tudj gyakorolni :) ...](https://agipilates.hu/testbeallitasi-utmutato-pilates-gyakorlatokhoz-hogy-otthon-is-tudj-gyakorolni/) - Hogy minden, sokszor és ismétlődően előforduló Pilates testhelyzetben biztos lehess, hogy mindened "a helyén" van ...
- [A tökéletes has titkai ...](https://agipilates.hu/a-tokeletes-has-titkai/) - Hasizmaid és a szép has pilates-i trükkje ...
- [Sosem fogsz lefogyni, amíg ezzel nem vagy tisztában ...](https://agipilates.hu/sosem-fogsz-lefogyni-amig-ezzel-nem-vagy-tisztaban/) - Mindent kipróbáltál már, mégsem sikerül végleg megszabadulnod a pluszkilóktól? Vajon miért ragaszkodnak Hozzád annyira és mit tégy, hogy végleges és megnyugtató megoldást találj? Ebből a cikkből megtudod! Azt is, hogy a Pilatesnek mi a szerepe a folyamatban ...
- ["Halálos" iram - avagy óvakodj a ... tejsavtól!](https://agipilates.hu/halalos-iram-avagy-ovakodj-a-tejsavtol-2/) - Te is szereted az izomlázat? Azt gondolod, ha nincs egy edzés után, az az edzés nem is ér semmit? Akkor itt az ideje, hogy tiszta vizet öntsünk a pohárba! Azt is megérted, Joseph Pilates miért mondta, hogy a fáradt izom ellenség ...
- [A hőhullámok neurobiológiája](https://agipilates.hu/a-hohullamok-neurobiologiaja/) - A minap egy igen érdekes cikket olvastam (valahogy ebben a témában most minden megtalál, ki érti ezt 😊?), a változókornak a női agy egészségére gyakorolt hatásáról Dr. Sarah McKay ausztrál neurológustól, akinél a Neuroscience Academy-t végeztem. A legfőbb kérdés, amire a legtöbb Nő praktikus választ szeretne kapni: mit is tehetünk a hőhullám ellen (vagy vele)?
- [Sokat, sokat mezítláb! - az egészséges lábfejért 1.](https://agipilates.hu/sokat-sokat-mezitlab-az-egeszseges-labfejert-1/) - Az egészséges lábfej szép. De hogyan segíthet Neked a Pilates talpad és lábfejed egészségének, ruganyosságának megőrzésében?
- [A 3 legjobb tipp, hogy felpörgesd az anyagcseréd - és légy karcsú, fogyókúra nélkül!](https://agipilates.hu/3-tipp-hogy-felporgesd-az-anyagcsered-es-legy-karcsu-fogyokura-nelkul/) - Fogyni fogyókúra nélkül?! Na ne már! Pedig csakis úgy :)! Ezzel a 3 tippel Neked is menni fog - könnyebben, mint gondolnád!
- [Óda a testedhez](https://agipilates.hu/oda-a-testedhez/) - A Húsvét előtti hétvégén edzőképző tanfolyamot vezettem. Roppant izgalmas folyamat! Látni, ahogy a Tanítványok elkezdik átlátni a Pilatest, mint mozgásrendszert! Ahogy a Módszer lassan, de szisztematikusan kibontja magát a szemük előtt, ők pedig képesek lesznek „összekötni a pontokat” – s egyszer csak összeáll az Egész! Amely, valahogy, mindig több, mint a részek összege ... hiába,
- [Prés alatt...](https://agipilates.hu/pres-alatt/) - Kint verőfényes napsütés – de engem hív a papír. :) Van, amikor nagyon konkrét mondanivalóval ülök le elé és írok Neked. Ám olyan is, amikor csak egy érzet van bennem ...tudom, hogy valami ki akar fejeződni általam, de azt nem feltétlen, hogy pontosan mi is lesz belőle.Ez a mostani – pont ilyen. Lássuk! Kicsit olyan
- [Pilates edzőképzés - avagy, valódi metamorfózis](https://agipilates.hu/pilates-edzokepzes-avagy-valodi-metamorfozis/) - Igazi "metamorfózis" ... ki tudja, hányszor zajlott már le a szemem előtt és élhettem át velük együtt?! Mégis, minden egyes alkalommal csodálattal tölt el ... - mi mindenre képes egy ember, ha beleáll! Ha komolyan veszi a saját magának tett ígéretét, elköteleződik és CSINÁLJA. - mi minden tud történni 5 hónap alatt! Legyen - látszólag
- [Számvetés](https://agipilates.hu/szamvetes/) - Most ért haza a sétából. A szokatlanul meleg, napsütéses decemberi időjárás hívogatón ölelte át, ahogy a – bőréből örömében majd’ kiugró - kutya nyakára csatolta a pórázt.A pillanat törtrészéig azért átfutott az agyán, hogy nincs ez rendjén így ...(persze-persze, a klímaválság! Amit senki nem vesz komolyan, csak a szájukat jártatják. Amióta aláírták a párizsi klímaegyezményt,
- [Mi történik a Pilates piacon?](https://agipilates.hu/mi-tortenik-a-pilates-piacon/) - 2004. óta tanítom a Pilatest. És 2008. óta képezem a hazai klasszikus Pilates edzőket, az amerikai Peak Pilates rendszere szerint, amely a világon az egyik legelismertebb képzési program. Ebben a minőségemben – és emberként is – úgy érzem, reflektálnom kell néhány, a Pilatesszel kapcsolatban kishazánkban zajló jelenségre. Bár a tendencia megfigyelhető külföldön is ... sőt,
- [Válaszd a mozgást, válaszd az életet, a lemez „B” oldalán is – avagy eszmefuttatás a fiatalos öregedésről egy Pilates edző tollából](https://agipilates.hu/valaszd-a-mozgast-valaszd-az-eletet-a-lemez-b-oldalan-is-avagy-eszmefuttatas-a-fiatalos-oregedesrol-egy-pilates-edzo-tollabol/) - Egy új jelenség – amely Téged is érint, ha elmúltál 40 Élettartam-robbanás. A médiában egyre gyakrabban találkozhatsz ezzel a kifejezéssel, amely egy új, társadalmi-politikai szempontból sem elhanyagolható jelenségre hívja fel a figyelmet, annak leírására szolgál. Ez pedig nem más, mint hogy a nyugati társadalmak egyre öregszenek – egyre tovább élünk. Én ennek sem társadalmi, sem
- [Érezd az Életet! – egy újabb Szupertábor, amit még Nagymama korunkban is emlegetni fogunk ...](https://agipilates.hu/erezd-az-eletet-egy-ujabb-szupertabor-amit-meg-nagymama-korunkban-is-emlegetni-fogunk/) - Elérkezett az ősz. Nem csak a naptári – az igazi. Legalább is, ma rég nem látott arcát mutatja az időjárás, hűvössel, esővel. Jól esik. (nem csak szó szerint :)) Mert a nyár emléke – és az irgalmatlan hőség - még nagyon közeli emlék. Alig 1 hónap telt el a legutóbbi, Rosinantés Szupertáborunk óta ... s
- [Barcelonából jöttem, Joe Dispenza-élményeket hoztam ...](https://agipilates.hu/barcelonabol-jottem-joe-dispenza-elmenyeket-hoztam/) - Ígértem, hogy mesélek kicsit ... a május 17-19-i, barcelonai Dr. Joe Dispenza workshopról. Először 2022. augusztusában vettem részt élő Dispenza rendezvényen, a Férjemmel, Péterrel.S hatalmas élményben volt részem/ részünk. Az a gyógyító energetikai tér, amelybe ilyenkor belekerül az ember, olyan, hogy még egy „szkeptikus” sem tudja kivonni magát a hatása alól. Mondjuk, én nem is
- [Amit még nem tudtál a testedről 5/2: Amiről a szíved mesél ...](https://agipilates.hu/amit-meg-nem-tudtal-a-testedrol-5-2-amirol-a-szived-mesel/) - Folytatódjon testismereti mini-kurzusunk 😊 ... Mai témánk a SZÍVed.Néha elcsodálkozom rajta, hogy emberek mi mindent nem tudnak a digitális technológiáról, a különböző applikációk és egyéb „kütyük” használatáról – miközben a saját testük legalapvetőbb funkcióival kapcsolatban nem igazán vannak képben (s akkor finoman fogalmaztam!) Ha csak fele annyit tudnának róla, mint amennyit a telefonjukról, vagy az
- [Amit még nem tudtál a testedről 5/1: Fascia-fitnesz, kortalanul](https://agipilates.hu/amit-meg-nem-tudtal-a-testedrol-5-1-fascia-fitnesz-kortalanul/) - A tavasz a nagytakarítás, a megújulás időszaka – mind testi, mind lelki szempontból.A 20 éves Ágipilates jubileum kapcsán – értsd, 20 éve tanítom a Pilatest! ;) – elkezdtem hát én is átnézni, szanálni, rendszerezni az elmúlt 2 évtizedben született anyagokat. Hááát ... van mit! :) S ez Neked most jó lesz! Nagyon jó. Mert olyan
- [Gyógyulásunk története ... kiút a mononucleosisból](https://agipilates.hu/gyogyulasunk-tortenete-kiut-a-mononucleosisbol/) - Még a múlt év végén ígértem Neked, hogy írni fogok Nati gyógyulásának történetéről. Azóta eltelt 1 hónap – így térben és időben is némileg eltávolodva az eseményektől, kicsit objektívabban tudok visszatekinteni a történtekre.Most megpróbálom rekonstruálni az eseményeket, hátha hasznát veszed mindannak, amit most leírok.Ezzel tán némi reményt, utat mutathatunk, hogy a hagyományos orvoslás jelenlegi szemléletét
- [Bella Figura kaland Firenzében, Kaminnal](https://agipilates.hu/bella-figura-kaland-firenzeben-kaminnal/) - Az Élet attól szép, hogy zajlik. Hogy vannak benne váratlan fordulatok. A semmiből egyszer csak felbukkanó, rejtett ösvények és útkereszteződések, ahol eldöntheted, merre is mész tovább ... maradsz a „biztonságos” komfortzónán belül – ami remek langyos víz, ámde épp ezért, sok fejlődést nem is tartogat számodra – vagy bátran kilépsz és beleveted magad az ismeretlenbe.
- [Kálváriánk vége felé járva …](https://agipilates.hu/kalvariank-vege-fele-jarva/) - Lassan végére érünk a kálváriánknak ... ezért most a hírlevélben is beszámolok róla. (a zárt FB csoportban már megtettem és olyan sokan reagáltatok-érdeklődtetek, hogy úgy éreztem: muszáj megosztanom, ami velünk történt, hogy lásd, van megoldás ... és van MÁS ÚT) Talán feltűnt, hogy az elmúlt hetekben kissé "eltűntem". Amikor ilyesmi történik, annak mindig oka van
- [A hőhullámok neurobiológiája – és mit tehetsz ellenük?](https://agipilates.hu/a-hohullamok-neurobiologiaja-es-mit-tehetsz-ellenuk/) - A minap egy igen érdekes cikket olvastam (valahogy ebben a témában most minden megtalál, ki érti ezt :)?), a változókornak a női agy egészségére gyakorolt hatásáról. Szerzője az a Dr. Sarah McKay, ausztrál neurológus, akinél volt szerencsém tanulni és elvégezni a Neuro-science Academy-t. S mivel ez a téma sokunkat érdekelhet, igyekszem összefoglalni most a lényeget
- [Kendőzetlenül a menopauzáról - egy teljeskörű "menedzserszűrés" és annak tanulságai ...](https://agipilates.hu/kendozetlenul-a-menopauzarol-egy-teljeskoru-menedzserszures-es-annak-tanulsagai/) - Az éves szűrővizsgálatok - fontosak. Ezt vallom. És gyakorlom is. Labor, nőgyógyászat, fogászat - minden évben belefér.Ám ilyen jellegű, teljes körű szűrésen még életemben nem jártam. Mondjuk, ezt nem is nagyon segíti elő a magyar egészségügy, a maga körülményeivel. Ha ezt állami úton akartam volna igénybe venni, talán neki sem kezdek, mert hetek mentek volna
- [A 2 tábor – párhuzamos világok, avagy hogy lesz egy Ember az, Aki?](https://agipilates.hu/a-2-tabor-parhuzamos-vilagok-avagy-hogy-lesz-egy-ember-az-aki/) - Október 5-e és 8-a között – vagyis az elmúlt hosszú hétvégén – történt.Két táborról lesz szó – a felszínen. Ennél valójában sokkal többről.Mindig is foglalkoztatott, vajon miért lesz egy ember olyan, amilyen. Mi minden befolyásolja a személyiségünket, az élethez való hozzáállásunkat, a hitünket (vagy annak hiányát), a cselekedeteinket. Végső soron: a „sikerünket” – ami számomra
- [Mit üzen nekünk Barbie, így a 21. században?](https://agipilates.hu/mit-uzen-nekunk-barbie-igy-a-21-szazadban/) - Lehettem vagy 8-9 éves, amikor az 1. Barbie babámat megkaptam. A 80-as évek elején jártunk, amikor Barbie-ról még csak a hírekből hallottunk. Aztán megérkezett hozzánk a Nagypapám öccse - Péter bácsi - látogatóba, Párizsból. (a Nagyapámék családja erdélyi – onnan kerekedett fel az 5 testvér a szélrózsa minden irányába a II. Világháború alatt.) S hozta
- [Amit még nem tudtál ... 1/5. - Fascia fitnesz, kortalanul](https://agipilates.hu/fascia-fitness-kortalanul/) - Fascia, avagy kötőszövet. Írtam-beszéltem róla már "párszor" - sőt, néha az az érzésem, hogy folyamatosan erről beszélek :) - mert nagyon fontos és "akut" téma! S mint ilyen, folyamatosan érkeznek az izgamasabbnál-izgalmasabb, friss és ropogós kutatási eredmények - amelyeket most egy élő, FB videóban foglaltam össze Neked ... ... amit aztán felvételről itt és most,
- [Az E-betűs szó, ami segít, hogy egyre jobban érezd magad a saját társaságodban ...](https://agipilates.hu/az-e-betus-szo-ami-segit-hogy-egyre-jobban-erezd-magad-a-sajat-tarsasagodban/) - Akkor belecsapunk. Jöjjenek azok az önismereti, személyiségfejlesztő jellegű videók, amelyeket az elmúlt 3-4 évben rögzítettünk (igen, még rövid a hajam némelyiken ;)). Ezek egy olyan program részét képezték, amit már nem fogok ebben a formájában elindítani ... viszont a benne szereplő tartalom sokatok számára képviselhet értéket! Ezért úgy döntöttem, közkinccsé teszem őket. Túl jók ezek
- [AZ ÉLET - a dinamikáról szól ... ](https://agipilates.hu/az-elet-a-dinamikarol-szol/) - Idén nyáron több ízben is volt alkalmunk a Családdal nyaralni. Legnagyobb örömömre, a két, immáron felnőttkorú gyermekünk társaságában! Nagyon értékelem azokat az időszakokat, amelyeket megoszthatunk velük ... s azt is, hogy még van igényük arra, hogy velünk tartsanak.A pihenést, teljes kikapcsolódást és feltöltődést pedig létfontosságúnak tartom. (nem volt ez mindig így) S azt tapasztalom, hogy sokan
- [Adj hozzá 6 évet az Életedhez 🙂](https://agipilates.hu/adj-hozza-6-evet-az-eletedhez-🙂/) - Gondoltad volna, mennyire fontos a combizmaid ereje, a várható élettartamod szempontjából?! Nemrégiben Angliában végeztek egy kutatást idős emberek körében, ahol azt vizsgálták: létezik-e korreláció, s ha igen, milyen jellegű, a várható élettartam és a lábizomzat ereje között. Az eredmények igazán figyelemreméltók! Azok az idősek, akik képesek voltak kéztámasz nélkül a padlóra leülni, s onnan felállni,
- [Miért szeretek 50 évesnek lenni? :)](https://agipilates.hu/miert-szeretek-50-evesnek-lenni/) - S most felteheted nekem a teljesen jogos kérdést, hogy: miért? Szeretsz? A teljesen őszinte válaszom pedig az, hogy igen! Rájöttem, hogy tényleg szeretek! :) S hogy miért is? A teljesség igénye nélkül, ezek a gondolatok „csak úgy” kibuggyantak belőlem. Sok szeretettel osztom meg Veled – pláne, ha ezen a téren szükséged lenne némi bátorításra! Szeretek
- [Belesimulni, bizalommal …](https://agipilates.hu/belesimulni-bizalommal/) - Múlt csütörtökön történt. Nagyon készültem. Szinte tűkön ültem. Majd’ kerek 3 órát a számítógépem előtt. Mert menni akartam ... és tudtam, hogy pikk-pakk betelik. A fejem egyre csak ezt „kántálta”: ezen egyszerűen ott KELL lenned! Ám mindeközben – zsigeri szinten - ambivalens érzések hatottak át.A szállásfoglalást is egyre halogattam. Először is, jártam már abban a
- [Amit még nem tudtál 2/5.-Amiről a szíved mesél](https://agipilates.hu/amit-meg-nem-tudtal-2-5-amirol-a-szived-mesel/) - #post_excerptHogyan tarhatod legjobban karban a szíved, hogy hosszú időn keresztül szolgálhasson Téged? Először ismerd meg!
- [Amit még nem tudtál 3-4/5.- A stresszről és a csontjaidról](https://agipilates.hu/amit-meg-nem-tudtal-3-4-5-a-stresszrol-es-a-csontjaidrol/) - Lassan, de biztosan haladunk saját testünk minél mélyebb megismerése és megértése útján ;)! Ezen a FB-felvételen 2 témát jártam körbe - persze, a teljesség igénye nélkül, hisz ezek hatalmas témakörök: a stresszt és a csontrikulás megelőzését. Ha Téged is érint, biztosan hallasz 1-2 új információt - egészségedre váljék! A tudás kitágítja a perspektívád A
- [Joe bácsival a Lelátón :) ...](https://agipilates.hu/lelato-interju-2021-12-16/) - Még Karácsony előtt - december 16-án - kaptam a meghívást az Esztergom TV-be, ahol a Pilatesről beszélgettünk. De nem csak arról :) ... ez egy igazán üdítő, "békeidőkbeli" hangulatot idéző interjú lett - nekem nagyon jól esett! Jó szívvel ajánlom figyelmedbe ... Hosszú edzői létem alatt sok-sok médumban szerepeltem már - és mindért nagyon
- [Amikor a fájdalom az úr ... a testem tanít](https://agipilates.hu/amikor-a-fajdalom-az-ur-a-testem-tanit/) - Talán Neked is feltűnt, hogy jó ideje nem hallottál felőlem. S talán ismersz már annyira, hogy tudod: ilyen nem történik ok nélkül. Mint ahogy most is jó oka volt. Méghozzá olyan, amiről írni akarok – mert a lecke, amit tanulok épp, tán Számodra sem tanulság nélkül való ... Ugyan most kezdődött a március, de ha
- [A 7+1 leggyakoribb tévhit a fogyással kapcsolatban webinár](https://agipilates.hu/a-71-leggyakoribb-tevhit-a-fogyassal-kapcsolatban-webinar/) - Gondoltam, csak berakom már ezt a felvételt ide, a blogba - ha esetleg elmulsztottad volna, most megnézheted! Köszönjük, hogy ilyen rengetegen (pontosan 945-en!) feliratkoztatok e webinárra. Mi sem mutatja jobban a téma jelentőségét ... Íme, a 2022. április 10-i webinár felvétele. Jó szórakozást hozzá és kedves egészségedre! ;) Ha valamit, akkor EZT biztosan tanítanám az
- [Vasvári Andrea](https://agipilates.hu/vasvari-andrea/) - Nagyon köszönöm Ági a szuper programokat, ezelőtt nem ismertem a Pilatest, de belopta magát a szívembe a tolmácsolásoddal! Még egyszer köszönöm:-)
- [A pihenés: jog, vagy luxus?](https://agipilates.hu/a-pihenes-jog-vagy-luxus/) - Te hogy állsz a pihenéssel? Könnyen megy a kikapcsolódás, vagy inkább azok közé tartozol, akinek nem egyszerű letenni a lantot? Most, hogy lassan belecsúszunk a nyár közepébe, s mi is a napokban érkeztünk haza egy 1-hetes családi pihenőről, elgondolkodtatott egy téma. Nevezetesen az, hogy a közösségi média érában, a „folyton-jelenlét” korszakában vajon mennyire tudnak az
- [Fascia-históriák 1. - amit a kötőszövetedről tudnod érdemes :) ...](https://agipilates.hu/fascia-historiak-1-amit-a-kotoszovetedrol-tudnod-erdemes/) - Mi a szerepe a fasciának az egészséges testmozgásban? Vagy a jó idegrendszeri működésben? Nagyobb, mint azt gondolnád - ebből a cikkből kiderül ...
- [Miért olyan "nagy szám" ez a neuroplaszticitás???](https://agipilates.hu/miert-olyan-nagy-szam-ez-a-neuroplaszticitas/) - Mi köze az idegrendszer működésének a mozgásodhoz, a Pilateshez? No és a szokásaidhoz? Miért hordoz annyi lehetőséget, s miért oly' izgalmas a neuroplaszticitás?
- [Hegedűs Tamásné](https://agipilates.hu/hegedus-tamasne/) - Drága Ági ! Több programot is végzek tőled ,amit iszonyúan élvezek , MAGAMHOZ KÉPEST ! Mert nekem ez a jelmondat a mindent jelenti ,mindig a fejemben van és visz előre ! Nagyon várom ezt az új anyagot is ,mert tudom hogy JÓ LESZ ! KÖSZÖNÖM a lendületed ,a segíteni akarásod ,és az emberszeretetedet ! További
- [Bába Gabriella](https://agipilates.hu/baba-gabriella/) - Szívből örülök, hogy ismét e lelkes csapat tagjaként részt vehetek új, kreatív, testet-lelket átfogó és alakító-kényeztető programodon, Drága Ági ? Ezer köszönet lelkiismeretes munkádért és megújuló energiádért, melyet bőven áramoltatsz felénk. Szeretve Ölellek
- [Hegedűsné Ági](https://agipilates.hu/hegedusne-agi/) - Drága Ágikám és a Stáb ! Köszönöm újfent a lehetőséget hogy enyém lehet Örökre a Pilátes mánia , fantasztikusak vagytok ! Örökké hálás vagyok nektek ,most már megnyugodtam ! Csodás nyarat mindenkenek ! Szeretettel ölellek benneteket !
- [Csányi Emese](https://agipilates.hu/csanyi-emese-2/) - „Kedves Ági és Era! Bármikor olvasod (Ági) a levelemet és átadod Erának is a köszönetemet, érvényes lesz. Nagyon szépen köszönöm, hogy részt vehettem az 5 napos maratonon. Mindenből kaptam ízelítőt és magával ragadott! A fascia torna lenyűgözött!!! Ágikám! A Te szakértelmed, több éves tapasztalatod az utánozhatatlan. Nagyon szépen köszönök minden videót és további sok erőt,
- [Valler Marcsi](https://agipilates.hu/valler-marcsi-2/) - "Az Agipilates az, ami már jópár éve beette magát az életembe. A legjobb dolog, ami velem történhetett. Ez nem csak mozgás, sokkal több annál."
- [Karásziné Kovács Katalin](https://agipilates.hu/karaszine-kovacs-katalin/) - "Az Agipilates számomra áradó erőfolyam, a Nagy Központi Töltőállomás. :)"
- [Bognár Réka](https://agipilates.hu/bognar-reka/) - "Itt nem csak tornát kapunk, hanem érdekes, hasznos feladatokat és bölcs tanácsokat a mindennapokra, hogy elfogadjuk magunkat és boldogok legyünk a bőrünkben."
- [Babják Veronika, Esztergom](https://agipilates.hu/babjak-veronika-esztergom/) - "Az esztergomi edzések, a csapat, a személyes odafigyelés, a táborok hangulata, a számomra 2017 novembere óta tartó, online programok, amik "idehoznak" téged a szobámba, a tartalmas hírlevelek, a közös színházlátogatások, évzáró "bulik", a Pilates biblia, amit fordítottál - ez mind-mind, amit az Ágipilatestől kaptam. Az a sok-sok kreatív ötlet, eszköz, amitől minden óra sajátos színezetet
- [Oláh Eszter](https://agipilates.hu/olah-eszter/) - "Pilates, profizmus, megbízhatóság, hitelesség, hozzáértés, egészséges mozgás, lelkesség, motiváció, család, szeretet. - számomra ez az Agipilates"
- [Simon Eklics Gyöngyi](https://agipilates.hu/simon-eklics-gyongyi/) - "ÁGIPILATES számomra egy márkanév, aki holisztikus megközelítéssel kínálja az egészséges életmódot és világlátást minden megújulni szándékozó nő számára. Ági kisugárzása, életfelfogása, folyamatos fejlődése és a világgal lépést tartó, életminőség-javító munkássága példaértékű, tiszteletre és csodálatra méltó. Azon kiválóságok köté tartozik számomra, akik adott témában elsőként az eszembe jutnak, akikre fel lehet nézni, akiből erőt lehet meríteni,
- [Gáspárné Héjja Erika](https://agipilates.hu/gasparne-hejja-erika-2/) - "Amióta Ágival vagyok, másképp látom a világot, magamat! Folyamatosan változom, fejlődök, és gyakori a meglepődés, hogy ez tényleg működik!"
- [Farkas Mónika](https://agipilates.hu/farkas-monika-2/) - "Számomra az Ágipilates = változás. Ha csinálom rendszeresen, amit hallok Ágitól, megváltozik az életem. Még ha néha vissza is csúszok, újra tudom mindig kezdeni."
- [Pektor Gabriella](https://agipilates.hu/pektor-gabriella/) - Kedves Ági! Nagyon megkedveltem a Pilatest❤Köszönöm a remek gyakorlatokat, melyek valóban jól estek a testemnek és a lelkemnek.Úgy érzem, becsülettel megcsináltam...Bevallom, egy-egy olyan nagyon húzós nap volt, amikor nem szakítottam rá magamnak időt, de legközelebb duplán bepótoltam.Nagyon kedves, emberi az a hang, közlésmód, ahogy az emberekkel kommunikálsz és lelkesíted őket.Köszönöm. Jó egészséget kívánok Neked és
- [Tonomárnė Csilla](https://agipilates.hu/tonomarne-csilla/) - Kedves Ági! Nagyon köszönöm neked ezt a 21 napos szuper gyakorlatsort és a sok kedvességet, mosolyt, szeretetet, ami a videókból sugárzik, a lélek simogatást is. Minden porcikámat jólesően megmozgatta. Kíváncsian várom a további programokat is. Még egyszer hálás köszönet mindenért! Vidám, szép napot kívánok! ?♥️?
- [Fetzerné Ágnes](https://agipilates.hu/fetzerne-agnes/) - Szia Ági! Ma volt a negyedik napom az edzésből és egyre jobban élvezem. Sajnos, a neten található edzések közül egyikben sem tudtam kitartó lenni. Nagyon örülök,hogy megtaláltam az általad vezetett edzéseket, őszintén szólva motivált, hogy ezek végleg megmaradhatnak a gépemen és így bármikor keresgélés nélkül azonnal használhatom. Tetszik, hogy naponkénti bontásban mindig más és más
- [Nyilas Andrea](https://agipilates.hu/nyilas-andrea/) - Felszabadító érzés volt, minden egyes sejtem elégedetten, egészségesen és boldogan mosolygott. Rendszert, reményt, felismerést, célokat adott
- [Patai Anikó](https://agipilates.hu/patai-aniko/) - Nagyon élveztem ezt a napot. Hihetetlen sok energiád van, hogy ezt így végig csináltad. Őszintén mondom, hogy a végén úgy éreztem magam, mint akit kifacsartak. Jó volt téged hallgatni, mert megerősítettél a hitemben, hogy érdemes ezen az úton elindulni, és végig menni. Köszönöm!
- [Farkas Mónika](https://agipilates.hu/farkas-monika/) - Sok energiát kaptam, új barátokat( kiscsoportos beszélgetés), talán ezért jobb élőben, mert több emberrel tudsz beszélni.
- [Vonnák Mónika](https://agipilates.hu/vonnak-monika/) - Amit kaptam: Új ismereteket, új látásmódokról. A hála gyakorlásának tudatosítását. Kedves embereket ismerhettem meg, akik előtt nem volt nehéz megnyílni. Az élményt, hogy a nőknek együtt, körben, mekkora támogató, segítő ereje van.
- [F. Mónika](https://agipilates.hu/f-monika/) - Miért éppen Téged választottalak? Mivel régebben csatlakoztam az Ágipilates csoporthoz, amely egy hiteles, nőket mindenben támogató csoport. Itt figyeltem fel az érdekes írásaidra, és tudva, hogy Simonfi Ági "csapatába" csak olyan emberek tartoznak, akik valahogy átvették azt a rezgést, amelyet Ági sugároz, így bízva a megérzésemben mint egy utolsó esélyként adtam magamnak egy lehetőséget ...
- [V. Erika](https://agipilates.hu/v-erika/) - Köszönöm Ildikónak a sok időt, türelmet, figyelmet! Ez az idő rengeteg plusz információt adott ahhoz, hogy megértsem a testem működését, ezáltal, változtatni tudjak az étkezési szokásaimon és kialakítsam az új életmódom, aminek az eredménye, hogy egy teljesen új, más életminőségben tudok élni. Számtalanszor próbálkoztam már különböző módszerekkel, de sajnos eredménytelenül, mert az eredmény minden esetben
- [L. Beáta](https://agipilates.hu/l-beata/) - Kedves Ildi! Miért volt hasznos nekem ez a program? - mert összegezte mindazt, amiről már itt-ott olvastam, - mert rávilágított sok „miért”-re - mert nem kell attól tartanom, hogy egy sikeres fogyás után, abbahagyva a fogyókúrás menüt, mindent visszahízok - mert már nem vagyok éhes, evés után meg fáradt - nem utolsó sorban pedig, mert
- [B. Márton](https://agipilates.hu/b-marton/) - A program elött gyakran fájt a fejem hetente többször is és csak fejfájáscsillapítóval tudtam átvészelni azt a napot. Manapság sokkal ritkábban fáj a fejem és képes vagyok kialudni gyógyszer nélkül. Gyakran ébredtem bedugult orral, mára ez is megszűnt. Mindig éreztem, hogy valami nincs rendben a táplálkozásommal, próbálkoztam ezzel-azzal, de elvesztem az információk tengerében. Huszár Ildikónak
- [H. Éva](https://agipilates.hu/h-eva/) - Kedves Ildikó! Ez a program nekem sokat adott, sajnos sokféle fogyókúrát kipróbáltam, ami rövid ideig volt sikeres. Egészséges életmódváltásra volt szükségem. 65 éves vagyok, egészségügyi problémákkal. Mellékvese műtétem volt, nincs epehólyagom, kettő csípőprotézis műtét után, tornával kezdtem változtatni az életmódomon évekkel ezelőtt. Ildikónak köszönhetően, a táplálkozásomat meg tudtam változtatni. Három hónap alatt sikerült 8 kilót
- [Cz. Kati](https://agipilates.hu/cz-kati/) - Ildikóval 9 éves korunk óta vagyunk barátok, így mikor beszélt a programról és láttam a lelkesedését tudtam, hogy én is belevágok, majd egyszer. Azonban a súlygyarapodásom következtében úgy döntöttem, hogy nincs mire várni, így június közepén kezdtük el a programot és nagy örömömre már az első hét után érkeztek az eredmények. Később megszűnt az állandó
- [Baki Péter](https://agipilates.hu/peter/) - "Mit veszítettem az Ildivel folytatott munka során? 5 kg-ot a testsúlyomból és 10 cm-t a haskerületemből, de egyik sem hiányzik! Mit nyertem ez alatt az időszak alatt, Ildikó segítségével? Sokkal több zöldséget fogyasztok és lényegesen kevesebb szénhidrátot azóta is, így 'veszteségeim' egyre csak nőnek...Az inspirációt a kapott tudásból és biztatásból merítettem és merítem azóta is.
- [Schmidt Erzsébet](https://agipilates.hu/schmidt-erzsebet/)
- [Veréb Annamária](https://agipilates.hu/vereb-annamaria/)
- [Csóka-Jaksa Helga](https://agipilates.hu/csoka-jaksa-helga/)
- [Schmidt Erzsébet](https://agipilates.hu/erzsebet-schmidt/)
- [Kele Ica](https://agipilates.hu/kele-ica/)
- [Tóth Katalin](https://agipilates.hu/toth-katalin/)
- [Czakó Ildikó](https://agipilates.hu/czako-ildiko/)
- [Tamás Tiborné](https://agipilates.hu/tamas-tiborne/)
- [Tolvaj-Rigó Zita](https://agipilates.hu/tolvaj-rigo-zita/)
- [Szőke Linda](https://agipilates.hu/szoke-linda/)
- [Edzők](https://agipilates.hu/edzokepzes/) - Elkötelezett Pilates rajongó vagy és rendszeresen végzed Joe Pilates fantasztikus gyakorlatait. A saját testeden érzed e mozgásrendszer áldásos hatását, s nem győzöl lelkendezni másoknak róla. Nem is érted, hogy létezik olyan ember, aki nem csinálja??! Többször megfordult a fejedben, milyen szívesen átadnád/tanítanád másoknak is! Miért ne lehetne belőled is Pilates edző, méghozzá klasszikus? A legjobbak közül való ;)!
- [Gábor Adrienn, Karlstat, Svédország](https://agipilates.hu/gabor-adrienn-karlstat-svedorszag/) - Nagyon jól éreztem magam! A társaság összeszokott, mégis befogadó volt az új jövevények felé. A témaválasztás és a köréje szervezett programok jó érzéssel töltöttek el. Nem csak ,,előadók” voltak, hanem értékes és érdekes emberek is.A tornák mindig jólestek, különösen a fitness-maraton 4 része, amik összeszedték a kedvenceimet.Nagyon tetszett a fitness-maraton délelőttje, a divattervező bemutatója és
- [Pászti Kata](https://agipilates.hu/paszti-kata/) - Kedves Ági! Nagyon köszönöm a sok levelet a sok-sok hasznos tartalommal. AZ eddig megvásárolt programjaidat is még emésztgetem, és tervezem a Jövőre fiatalabb programra is a benevezést! Bár 32 évesen sem érdemes már elhanyagolni a fittséget, én egyelőre elég jól állok, úgy érzem:) Most egyelőre rendszerezek az életemet tekintve, ez mostmár 2,5 éve tart, és
- [Pilates derékfájásra - beszélgetés a Duna TV "Családbarát" című műsorában](https://agipilates.hu/pilates-derekfajasra-beszelgetes-a-duna-tv-csaladbarat-cimu-musoraban/) - Izgalmas éjszakát követően február 23-án a Duna TV-be látogattam ... ... mondhatni "félkómás" állapotban :). Nati általában jól alszik, az éjszakáink 8 hónapos zsenge korához képest viszonylag nyugodtan telnek. Kivéve persze - Murphy törvényének szellemében - amikor anyának véletlenül el kell mennie otthonról ... Szerda estére kicsit benáthásodott a kisasszony, de nem gondoltam, hogy ez
- [Az 5 legjobb popsi gyakorlat ...](https://agipilates.hu/az-5-legjobb-popsi-gyakorlat/) - ... naná, hogy Pilates :)! Az Angyal-projekt 1. videója ajándékba, tőlem - Neked! Az Ágipilatesnél immáron több éve hagyomány, hogy a tavasz folymán együtt készülünk fel - és elő - a nyárra! Ha kipróbáltál már jó néhány mozgásformát, köztük a Pilatest is, tudhatod (tapasztalhattad), hogy alakformálás szempontjából a Pilates az egyik leghatékonyabb ;) ... Az
- [Marczisák Viktória](https://agipilates.hu/marczisak-viktoria/) - Nagyon jo volt, en is koszonom szepen! 'Lindat nagyon sajnalom, hogy kihagytam, bocsi Linda, a telefonom ebresztett hajnali 2.45-kor, de 2 ora alvas utan felalomban nem ertettem miert kellene felkelnem. Aztan mire magamhoz tertem, mar a vege fele volt az orad. De majd legkozelebb koran lefekszem. Azert igy is 3,5 orat vegigtornaztam (es kozben meg
- [Kmecs Ildikó](https://agipilates.hu/kmecs-ildiko/) - Csatlakozom az előttem szólókhoz, remek volt!!!
- [Vizi Ildikó](https://agipilates.hu/vizi-ildiko/) - Ez igazán szuper volt! KÖSZÖNÖM! A végére egy kicsit...., hát annál jobban elfáradtam, de nagyon jó élmény volt.
- [Kiri Márta](https://agipilates.hu/kiri-marta/) - Sziasztok! En is nagyon koszonom ezt a napot! Harom gyerekkel tornaztam hellyel-kozzel, aminek hihetetlenul orultem. Es arra gondoltam kozben, hogy barcsak tobbszor lenne ilyen nap!
- [Vincze Judit](https://agipilates.hu/judit-vincze/) - Egyetértek minden szavaddal! Annyira jó nap volt, legszívesebben az összeset végigtornáztam volna! És hétvégén, napközben! Számomra ez is csoda, a család támogatott, de eddig bírták. Legyen még ilyeeeeeen!
- [Pados Edit](https://agipilates.hu/pados-edit-2/) - Egyetértek minden előttem szólóval? csodás nap, reggel 8-kor kezdtem én is, közben az ebéd is elkészült, de amin szerettem volna, azon részt vettem, du. is; okosórám szerint minden rekordomat megdöntöttem, miközben nagyon élveztem, főleg, h a család is támogatott? Le a kalappal az ilyen szervezés előtt, köszönöm
- [Gáspárné Héjja Erika](https://agipilates.hu/gasparne-hejja-erika/) - Csatlakozom az előttem szólókhoz ,nagyon jó volt,legyen máskor is!!!
- [Kissné Nagy Krisztina](https://agipilates.hu/kissne-nagy-krisztina/) - Sziasztok! Kedves Simonfi Agnes, és minden kedves edző, aki ma megtornáztatott minket! Tudom, még tart az online nyílt nap, miközben írok - nézem telefonon Monikát (hihihi), ebből is lehet tanulni, nem igaz? - , nem várhatok tovább, meg kell köszönnöm ezt a lehetőséget. Máskor is lehetne ilyen komplex, egész napos ”nyílt- nap”. Alig vártam reggel,
- [Menopauza: a rém, amitől mindenki tart ...](https://agipilates.hu/menopauza-a-rem-amitol-mindenki-tart/) - ... vagy mégsem? ;) A helyzet az, hogy lassan profi leszek a témában. És bizton állíthatom Neked, hogy - mint oly sok mindennel kapcsolatban - épp itt az ideje a szemlélet-váltásnak. Hogy a menopauzára többé ne "rémségként", hanem egy új, izgalmas életszakasz eljövetelének előhírnökeként tekinthessünk! Mert ha tetszik, ha nem; ha akarod, ha hallani sem
- [Ki is az az "Ágipilates"?](https://agipilates.hu/agipilates/) - „Annyi manapság a Pilates „szakértő”! Miért pont Neked higgyek, Ági?” avagy „Ki is ez az Ágipilates?” Az Ágipilates Joseph Pilates örökségének, a klasszikus módszernek magyarországi őre; „Joe bácsi” könyveinek magyar kiadója (Pilates Biblia). Fő célunk, hogy az eredeti, klasszikus Pilates módszer átadásával lehetővé tegyük Számodra, hogy a maximumot hozhasd ki Magadból ezzel a gyakorlatrendszerrel, amelynek hatékonysága verhetetlen.
- [Ildikó](https://agipilates.hu/ildiko/) - Kedves Ági! Nagyon köszönöm a programot. Én SM beteg vagyok, nagyon fontos számomra a rendszeres, nem túl megerőltető mozgás. Úgy vélem, ez a program megfelelt ennek a célnak. Legtöbbször az egész hét gyakorlatait próbáltam elvégezni, igaz ez nem minden nap sikerült. :) Szeretném megkérdezni, hogy a program lejárta után is visszanézhetem majd ezeket a videókat?
- [Bálintné Borhidi Eszter](https://agipilates.hu/balintne-borhidi-eszter/) - 53 éves vagyok, Ágihoz 6 éve csatlakoztam. Előtte szinte egyáltalán nem mozogtam. Azóta a rendszeres mozgás az életem része lett. Könyvelőként csak ülőmunkát végzek, így a rendszeres mozgás nálam a túlélés eszköze. Mióta heti 3-4 alkalommal is edzek, energikusabb, nyugodtabb, egészségesebb lettem. A - 12 kilóról és a - 3 méreteről már nem is beszélek.
- [Pados Edit](https://agipilates.hu/pados-edit/) - Nagyon sokat nyertem a tornákkal, személyiség fejlesztésekkel, mióta csatlakoztam az Ágipilates csoporthoz! Szinte naponta tornázom Velük és ha valamiért nem, akkor az észjárás-motivációkat hallgatom, ami szintén nagyon feltölt. Személy szerint sokkal energikusabb, jókedvűbb vagyok, mióta itt lehetek, nem mellesleg sokan megjegyezték, hogy szépen formálódok is ( férjem sem kivétel ?)
- [Trautsch Ildikó](https://agipilates.hu/trautsch-ildiko/) - 7 napja csinálom a 21+3 napos programot, minden nap már ugye a 6 napból válogatva többet is, és nagyon boldog vagyok vele, pont ilyen mozgásformát kerestem. Köszi Ági, végre értem, látom, hogyan is kell megvalósítani pl. egy fekvőtámaszt, vagy hogyan lehet fekvő helyzetből ülésbe kapaszkodás nélkül feljönni, és végre, így 40 felé sikerült is, ami
- [Veiland Melinda](https://agipilates.hu/veiland-melinda/) - Túl vagyok az első héten! A tegnapi napot leszámítva minden nap megcsináltam a napi adagot, a tegnapit a maival együtt. Az eredmény: derék nem változott, csípő: -2 cm, comb és kar: -1 cm, mell: +3 cm. Nem mondom, hogy hiányzott az a +3 centi, de így látszik, hogy mennyire megváltozott a testtartásom. A közérzetem nagyon
- [Horváth Ágota](https://agipilates.hu/horvath-agota/) - Köszönöm ezt a levelet Neked, a LEGJOBBKOR JÖTT !!! (….) Fantasztikus amit csinálsz és ahogyan csinálod !!! Példakép vagy.......... Újra felfedeztem a segítségeddel Gregg Bradent.. SZUPER inspirációt adnak dr Joe Dispenzával is. Van még hová fejlődni, és szó szerint határ a csillagos ég… sok éve kísérem figyelemmel és szeretettel a munkásságodat ami nem is munka
- [Simonné Eklics Gyöngyi](https://agipilates.hu/simonne-eklics-gyongyi/) - Kedves Ági! Nagyon köszönöm, hogy a tegnapi kérésem alapján máris fenn van a YouTube-on a 2019-es Tavaszi Test-ébresztő Kihívásod 12. Programja is. Nagy lelkesedéssel követlek és csinálom veled a programokat, bár bevallom, nekem egyszerre egy napi program kevés, 2-3 programot össze szoktam kapcsolni. Csodálom a lelkesedésedet, tiszteletre méltó az elkötelezettséged és nagyon örülök, hogy tizensok
- [A ketrecbe zárt oroszlán - ennek a könyvnek itt volt az ideje ...](https://agipilates.hu/a-ketrecbe-zart-oroszlan-ennek-a-konyvnek-itt-volt-az-ideje/) - A Módszert már mindenki ismeri. Több tízmillióan gyakorolják világszerte. De mi van az EMBERrel, akinek köszönhető? Ez a vadiúj könyv róla szól, neki állít emléket.
- [In medias Pilates nap - az ilyen élményekért lesz az ember edző :) ...](https://agipilates.hu/in-medias-pilates-nap-az-ilyen-elmenyekert-lesz-az-ember-edzo/) - A Pilates online is működik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a jan. 9-én megrendezett virtuális nyíl napunk, ahol rengetegen vettek részt :) ...
- [Püsök Hilda Szidónia, Zalaegerszeg](https://agipilates.hu/pusok-hilda-szidonia-zalaegerszeg/) - Éreztem, hogy szükségem van tervezett mozgásra. Már négy éve tornászom a DVD-idre és néhány online programra is beneveztem már. Mindannyiszor jól éreztem magam, beillesztettem napjaimba a mozgást. A covidos időszakban kezdődött és átlendített, célt adott az otthonülős napoknak. A program komplex volt. Nemcsak a test edzésére fókuszált, hanem a mentális jóllétet is előmozdította. Új ismeretekkel
- [Czink Gabriella, GYERGYÓSZENTMIKLÓS](https://agipilates.hu/czink-gabriella-gyergyoszentmiklos/) - Csodálatos volt, és örülök, hogy Székelyföld egy eldugott szegletéből is részt vehettem ezen a programon! És örülök, hogy megismertelek Téged, kedves Ági!
- [Balogh Judit, Budapest](https://agipilates.hu/balogh-judit-budapest/) - Szuper program. Nagyon átfogó, sok helyen elgondolkodtató, miközben a mozgás egyre inkább a napi rutin része lett. (Noha ennél sokkal többet szerettem volna, de próbálok ezen nem keseregni, hanem csinálni tovább.) Sok területen lelkesített, akár a test-lélek építése, akár a lakás csinosítása a téma. Energikusabb és célokkal teli vagyok.
- [Tőzsér Eszter, Balassagyarmat](https://agipilates.hu/tozser-eszter-balassagyarmat/) - Nagyon tetszett a koncepció, hogy online, a Te és a csoporttagok támogatását élvezve haladhatunk közösen célunk elérése felé. Azon kívül, hogy a test formálására, a jobb közérzetre fókuszáltunk, a lélek és a szellem is fejlődhetett általa, mely megadta a program egyediségét.
- [Cziva Jánosné, Martonvásár](https://agipilates.hu/cziva-janosne-martonvasar/) - Sokkal többet kaptam, mint amit vártam . Fogyás és alakformálás volt a cél, de sajnos az első hét után fel kellett adjam a férjem betegsége miatt. Aztán vagy tornáztam , vagy néztem a videókat. Azt hittem kapok egy -két gyakorlatsort. Ami nem volt rossz, de nekem a \ tudatosság \, amit mellé kaptam, még többet
- [Ilyés Zsuzsanna, Ecser](https://agipilates.hu/ilyes-zsuzsanna-ecser/) - A Programban az Ébredések volt a kedvencem, de a szakértői interjúk, a Tudástár is sok érdekeset adtak. De a mozgás videókat is élveztem és a FB közösség is szuper volt.
- [Dr. Simon Piroska, Budapest](https://agipilates.hu/dr-simon-piroska-budapest/) - Márciusban találkoztam a Pilatessel ( 21+3 nap program), nagyon megszerettem és izgalmasnak tűnt a 10 hetes újabb program.Rugalmasságom és hajlékonyságom látványosan javult, a tudatos hozzáállásom még inkább pozitív irányt vett. Élveztem minden napját, ez megfelelő út számomra ( jó úton vagyok), igaz az elején tartok, de minden alkalom erősíti a testem-lelkem.
- [Sebőkné Debreczeni Matti, Mikepércs](https://agipilates.hu/sebokne-debreczeni-matti-mikepercs/) - Imádtam, hogy a torna mellé útmutatást és olvasnivalókat is kaptunk, a szakértői interjúkról nem is beszélve, bár azt a munkaidőm miatt sajnos soha nem tudtam élőben , csak utólag meghallgatni, de Így is szuper volt! Ez így volt kerek!
- [Kulcsár Angelika, Nagyszénás](https://agipilates.hu/kulcsar-angelika-nagyszenas/) - Ez a Program bombasztikusra sikeredett, minden elismerésem!
- [Szalay Katalin, Budapest](https://agipilates.hu/szalay-katalin-budapest/) - Nagyon komplex, apró részletességgel felépített program, mely nemcsak mozgásanyagot, hanem életmód-. és gondolkodásmód változtatáshoz kapcsolódó anyagokat tartalmaz, valamint megismertetett új irányzatokkal is, mely így együtt sokkal jobban segíti sz egészséges életmód megvalósítását, és mivel sokféle lehetőséget mutatott a program, ezért szerintem mindenki ki tudja válogatni belőle azt az utat, ami neki való és ez hatalmas
- [Miskeiné Ábrahám Csilla, Baja](https://agipilates.hu/miskeine-abraham-csilla-baja/) - Sok-sok hasznos ismeretet kaptunk tőled a szakértők által rengeteg újdonság hangzott el, a tudatosság beépítése a hétköznapjainkba a legfontosabb dolgok egyike ebben a zakatoló világban. Köszönöm , hogy részt vehettem és, hogy ilyen klasszul összeraktad számunkra ezt a programot!
- [Patkó-Sárik Andrea, Tát](https://agipilates.hu/patko-sarik-andrea-tat/) - A program összetett, követhető, betartható, kellően vezetett, ugyanakkor kellő szabadságot is ad. Végtelenül szimpatikus, hogy minden ott marad a neten \örökre\". Nagyon tetszik, hogy nem csak szóban, hanem tettekben is érvényesül a test-szellem-lélek vonal, vagyis a fizikai edzéseken túl számos lelki és szellemi \"táplálék\" is a rendelkezésemre áll. "
- [Csóka-Jaksa Helga, Pécs](https://agipilates.hu/csoka-jaksa-helga-pecs/) - Nagyon alaposan végiggondolt a program, nagyon sok munka van benne, ami mellett nagy hozzáadott érték az évek során szerzett rengeteg tapasztalatod, Ági, amiből nagyon sokat kaptunk a program során. Ez csak olyan elkötelezett emberek tudják megszerezni, amilyen te vagy, Ági, akik minden tapasztalatból építkeznek, saját javukra fordítják. A szakértői csapat is izgalmas volt, természetesen nem
- [Hajdúné Varga Katalin, Budapest](https://agipilates.hu/hajdune-varga-katalin-budapest/) - Kiszakított a mindennapokból, magammal foglalkoztam, új ismereteket szereztem, feszegettem a fizikai és szellemi határaimat. Ez a program megtanítja a nőket, hogy szeressék és elfogadják magukat, türelemre, kitartásra, toleranciára tanít. Ez nagyon fontos dolog egyéni szinten és tágabb értelemben is.
- [Krisztina Dobozi, Hohenpeissenberg, Deutschland](https://agipilates.hu/krisztina-dobozi-hohenpeissenberg-deutschland/) - Kerestem valami újat, mást, valami komplexet. Változást vártam. Egy megmagyarázhatatlan változást, nem konkrét dologban. Tudtam, valami új kell, egy másik irány, egy kiegészítés, egy megerősítés. Megkaptam, rátaláltam, kimerítettem ebből a rengeteg információból, az interjúkból, amit csak most fel bírtam dolgozni, és vannak amiket elraktároztam későbbi feldolgozásra. Kerek egész! Talán ez a legjobb kifejezés rá. A
- [Deliné Szegvári Csilla, Pécs](https://agipilates.hu/deline-szegvari-csilla-pecs/) - Jól összeszedett, profi program, amely nem csak a tesi, hanem a lelki dolgokkal is magas szinten foglalkozott.
- [Nemeth Mónika, Edelény](https://agipilates.hu/nemeth-monika-edeleny-3/) - A korábbi \ Bombanő születik\" program idején nagyon megbántam, hogy nem jelentkeztem, s most nem akartam ugyanazt a hibát elkövetni! Mivel a mozgás már életem részévé vált jó pár éve, így azt vártam, hogy újabb lendületet, impulzusokat kapok. Ez a vágyam valóra is vált, amiért nagyon hálás vagyok!! Sok mindenen elgondolkodtam, sok mindent átgondoltam. "
- [Nyilas Andrea, Leányfalu](https://agipilates.hu/nyilas-andrea-leanyfalu/) - Észszerűen megszerkesztett, nagy ívű program, amely a tudományt és a hitet nivellálja. Alkalmazható, hasznos ismereteket tanít, összhangba hozza az elmét és a testet.
- [Gránicz Mária, Eger](https://agipilates.hu/graniczmaria-eger/) - Maximális szakértelemmel összerakott program, amely lelkesítő és motiváló! :)
- [Szőkéné Deszatta Andrea, Veszprém](https://agipilates.hu/szokene-deszatta-andrea-veszprem/) - Véletlenül akadtam a 21+3 napos programra, átböngésztem az oldaladat és valami megfogott, azt éreztem nekem ez kell. Jelentkeztem és elkezdtem a gyakorlatokat. Amikor megjelent a Tudatos bombanő program egyszerűen csak tudtam nekem ott a helyem, szükségem van a változásra! A férjemet is meggyőzted: ezelőtt sosem támogatott és bíztatott így mint most! Ezt is Neked köszönhetem
- [Egy Pilates eszköz, amelyből minden magyar otthonba kéne legalább egy :) ...](https://agipilates.hu/egy-pilates-eszkoz-amelybol-minden-magyar-otthonba-kene-legalabb-egy/) - Van egy Pilates eszköz, amelyre a mai "görnyedt" társadalom minden tagjának szüksége lenne. Gerinckorrektornak hívják. Fantasztikus eredmények érhetők el vele.
- [Színes visszapillantó az Ágipilates nyárra :)](https://agipilates.hu/szines-visszapillanto-az-agipilates-nyarra/) - Idén nyáron 2x is találkozhattunk személyesen: a TUDATOS Bombanő születik záró partiján és a Szupertáborban! Színes-képes visszapillantó-a nosztalgia jegyében.
- [Vékony alkat - látványosabb változás](https://agipilates.hu/vekony-alkat-latvanyosabb-valtozas/) - Kedves Mónika, Hálásan köszönöm, hogy írtál nekem és megosztottad velem a történeted :)! És kérlek, nézd el nekem, hogy csak most jutok válaszhoz. Igen, a magas lányoknak mindig nehezebb. Általában az történik, hogy hirtelen megnyúlnak és a gerinc tartó szerkezete (a gerincmerevítő izmok és a gerinc szegmentális stabilitásáért felelős mélyizmok) nem tudnak hozzáerősödni ehhez a hirtelen változáshoz. Ennek következménye a rossz testtartás, s a helytelen terhelődés következtében kialakuló torziók a gerincben. A Pilates valóban CSAK JÓT tud tenni a gerinceddel ;)! Mivel magam is gerincbeteg vagyok, ezt tapasztalatból tanúsíthatom … És igen: esztétikailag is hatásos! Gyönyörű, szálkás, ruganyos izomzatot varázsol az embernek :)! A Benned rejlő, ideális formát nyerheted el a segítségével, s a napi gyakorlással. (Valahogy olyan, mint amikor a szobrász nekilát és egy tömb márványból egy gyönyörű szobrot farag - mint Michelangelo Dávidja ;)) Nem, nem szükséges súlyzós edzést végezned hozzá! A függőleges testhelyzetben végzett súlyzós edzésnek zömítő hatása van a gerincoszlopra: összenyomja az amúgy is elkopott, kicsit meszes csigolyákat. Ezért éreztél fájdalmat és lett rosszabb a helyzet utána … Ezzel szemben, a Pilates elongál - vagyis “széthúz”, menyújtja a gerincoszlpoot, távolítva a csigolyákat egymástól, így a porckorongok is jobban el tudják látni a feladatukat. Arról nem is beszélve, hogy a Pilatesszel a törzstartó izomzatod erőssé, hajlékonnyá válik. Teljesen egyetértek Veled, Mónika ;)! A Pilates a Te sportod!!! Ha bármiben tudok segíteni Neked, csak írj! (Ha még nem próbáltad, jó szívvel ajánlom figyelmedbe a 21+3 napos Ágipilates-és Életflow Programot, amelyet itt találsz: https://agipilates.hu/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/ ) Köszönöm szépen, hogy hozzájárulsz a történeted oldalon történő megosztásával - élek is a lehetőséggel! Rendszeres, kitartó Pilatest Neked, s ha van kedved, néha jelentkezz, hogy haladsz! Csodaszép napot Neked, puszi: Ági
- [Visszarázódás ... de hová is? - elmélkedés, a járványból kifelé jövet](https://agipilates.hu/visszarazodas-de-hova-is-elmelkedes-a-jarvanybol-kifele-jovet/) - Mit tanultunk az elmúlt 2 hónapból? Hogyan telt az Ágipilatesnél ez az időszak? Erről szól ez a blog bejegyzés ... jó olvasást!
- [Karantén-Pilates Ágival és némi gondolkodni való](https://agipilates.hu/karanten-pilates-agival-es-nemi-gondolkodni-valo/) - Bízom benne, hogy jól vagy és sikerült egyfajta „új egyensúlyi” állapotot megteremtened! Mindig jusson eszedbe: az emberi faj nagyon rugalmas - rettentő jól tud alkalmazkodni a megváltozott életkörülményekhez! (ezért lehetünk még itt ?) Ennek jobbnál-jobb példáit látom a környezetemben: hihetetlen mértékű összefogást, szolidaritást. És amíg ez megvan bennünk, addig van esélyünk egy másfajta világra. A
- [Hargitai Ági](https://agipilates.hu/hargitai-agi/) - Kedves Ági! Örülök,hogy csatlakozhattam a Kihívásodhoz!! Lelkesítő és ami fontos: kivitelezhető. Mire unalmassá válna már be is fejeztem a gyakorlatokat. Nem mondom, hogy minden tökéletesen sikerül és meg tudom csinálni de igyekszem.Rájöttem vannak izmaim,még ha jól el vannak rejtve akkor is. :)Köszönöm szépen!!!!!! Szeretettel: Ági (Hargitai Ági)
- [Keserű Hajni](https://agipilates.hu/keseru-hajni/) - Valóban jön a tavasz és én is keresem egy ideje a számomra megfeleő mozgásformát. Jártam jógára és megpróbálkoztam a futással is. Pilates könyvem van már, próbálgattam otthon ezt a mozgásformát is. Tetszik, mert nem ugri-bugri. A tartásomat is javítani kellene. Te végigmentél az egész testen és nem vesz el sok időt a napból, mégis minőségi
- [Judit](https://agipilates.hu/judit-3/) - Megdöbbentő volt, hogy már az első hét gyakorlás után elmúlt a derékfájásom és a jógaórán megdicsértek, hogy ügyesen leadtam pár fölös kilót. Ami sajnos nem igaz, de úgy látszik, a torna szebb tartást eredményezett és valahogy „összekapta" az izmaim  . Korábban már próbálkoztam pilátesszel, de valahogy nem voltam kitartó. A Te videóidról viszont sugárzik
- [Petró Nóra](https://agipilates.hu/petro-nora/) - Voltak derék problémáim és ebből adódóan úgy gondoltam, hogy nem csinálhatok bizonyos mozdulatokat. Egyik ilyen volt a hátragördülés és láb fej mögött tartása.....először nem is csináltam meg, aztán megpróbáltam... és döbbenten ültem utána a szőnyegen: képes vagyok rá! És nem kezdett el fájni újra a derekam! Azaz az erősítő jellegű videókon kívül - mert szeretnék,
- [Bódi Réka](https://agipilates.hu/bodi-reka/) - A csodálatos személyiséged igazán elragadott, mindenkinek ilyen pozitív kisugárzású oktatót kívánok :-) Bódi Réka
- [Tókné Molnár Éva](https://agipilates.hu/tokne-molnar-eva/) - Torna közben, után mindig érzem, hogy milyen jó mozogni és mennyire jó hatása van rám. Szeretnék feleannyira könnyeden mozogni, mint Te! Köszönöm a videókat! Jól estek! Tókné Molnár Éva
- [Hilda](https://agipilates.hu/hilda/) - Jó volt minden nap veled tornászni. Soha nem éreztem, hogy egyedül vagyok a szőnyegen. Mivel már jó ideje egyik videódra szoktam piláteszezni, úgy éreztem, sikerült mindent jól csinálni. Izomlázam is lett néhányszor. Jó volt. Köszi szépen! Hilda
- [Szilágyi Adrienn](https://agipilates.hu/szilagyi-adrienn/) - A 11 éves kisfiam megjegyezte, hogy szimpatikus a „néni" és tornázik velem, de csak a Te anyagaidra :)! Szilágyi Adrienn
- [Valler Marcsi](https://agipilates.hu/valler-marcsi/) - Ráéreztem a mozgás örömére. Tudom, milyen érzés volt, amikor elkezdtem a tornákat és milyen érzés most hozzá látni. Sokkal lendületesebb lettem. Elindult a súlyom lefelé, a közérzetem, hangulatom nagyon nagyot fordult. JÓL ÉRZEM MAGAM!!!! Tudom, mik a gyengébb részeim, azokat erősítem, mozgatom. Pl. erre is jó a 21 napos kihívás. A többi torna videó mellett
- [Heléna](https://agipilates.hu/helena/) - Kedves Ági! Teljesen jól esett a minden napi mozgás, igaz álló munkát végzek! Mindenemet át mozgatott, olyan izmokat is, amikről nem is tudtam, hogy van! Igaz, a csípőgyakorlatoknál kicsit csaltam, mert csípőprotézisem van! Nagyon jól éreztem magam az általad tartott programtól! Nagyon köszönöm Neked! Heléna
- [Kissné Negyedi Marianna](https://agipilates.hu/kissne-negyedi-marianna/) - Kedves Ági, még nem értem a végére a gyakorlatoknak, de fantasztikusan érzem magam már most, az oklevél pedig elképesztően kedves gesztus! Hálás vagyok és köszönöm! (Kissné Negyedi) Marianna
- [Józsa Anita](https://agipilates.hu/jozsa-anita/) - Kedves Ági! Nagyon örülök, hogy Rád találtam a Facebook-on, reklámfilmed segítségével. Végig csináltam a 21 napot, nagyon jól esett. A Pilates nem új számomra majdnem 2 éve csinálom naponta fél órát. Mióta megtaláltalak, nagyon sokat olvasom blogodat, sok-sok új információt szerezve. Nagyon élveztem ezt a 3 hetet. Ami megfogott, a mozgáson kívül, a nagyon kedves,
- [Moharos Klári](https://agipilates.hu/moharos-klari/) - Kedves Ági! Köszönöm szépen a sorozatot, nagyon hasznos és összefogott anyag. Később is fogom hasznosítani, mert nyaralás, telkezés közben is meg tudom csinálni. További jó egészséget kívánok! (Moharos Klári)
- [Fi Erika](https://agipilates.hu/fi-erika/) - Köszönöm Ági! Végigcsináltam, csináltuk, nem csak az 5 perceket, hanem sokszor ismételve is! Köszönöm a biztatást és a Te kitartásod is és hogy ilyen lendülettel, mosolyogva csináltad végig nekünk a gyakorlatokat! További sok Piltáteszes szép napot! Fi Erika
- [Fodor Dóra.](https://agipilates.hu/fodor-dora/) - Kedves Ági! Végigcsináltam!!!! Köszönöm! Ismét elkezdtem mozogni, nagyon nagy segítség volt ez a program, hogy az utóbbi időkben elhagyott edzéseimet, aminek a gerinc -és ízületi problémáim miatt egyre nehezebben álltam neki, ismét nekilendüljek. Tudom, hogy rajtam múlik, de nagyon jókor jött ez a löket. Testvérem küldte el az első néhány nap anyagát, utána jelentkeztem én
- [Bíró Gabi](https://agipilates.hu/biro-gabi/) - Szeretném Neked megköszönni ezt az egész 21 napos programot! Az elejétől kezdve Veled tartottam, egy nap több programot is megcsináltam, hogy legalább a 30 perc meglegyen. A barátnőimet is bombáztam a linkekkel, próbálják ők is :) Korábban is Pilateseztem már Veled és mással is, de továbbra is Téged tartalak a legjobbnak a szakmában. Mind a
- [Sas Andi](https://agipilates.hu/8445/) - xxyyxxcc
- [Fascia és sok más - szakértő szemmel! Interjú Quastné Rigó Katával ...](https://agipilates.hu/fascia-es-sok-mas-szakerto-szemmel-interju-quastne-rigo-kataval/) - Egy tök izgi interjú Quastné Rigó Katával, az Oriolus-Med alapítójával. A témánk pedig mi más lehetne, mint a csodálatos facia? A beszélgetéshez jó szórakozást!
- [Adás van :) ...](https://agipilates.hu/adas-van/) - Mostantól folyamatos a tartalom megnyílás az Ágipilates YouTube csatornáján :)! Kedden és csütörtökön érdemes várni a friss anyagokat, tornákat! Egészségedre!
- [Repülőrajt Nap - és az én utam :) ...](https://agipilates.hu/repulorajt-es-az-en-utam/) - Egy különleges nap, amikor lezártuk a tavalyi évet, s megterveztük az ideit. Ám ennél sokkal több is történt. Hogy mi minden? Erről szól ez a bejegyzés ...
- [Az öregség a csípődben lakik](https://agipilates.hu/az-oregseg-a-csipodben-lakik/) - Az öregség a csípőben lakik ... a Tiéd mennyire fiatal? Szokták mondani, hogy az öregség a csípőben lakik. De hogy is kell ezt érteni, mit is jelent valójában? Biztosan Te is láttál már olyan idős embert, aki kicsit csoszogva lépdel előre és a rugalmasság már nem igen van jelen a mozgásában. Ebben nagy szerepet játszik
- [Római kalandjaim 2. - Dr. Bruce Lipton és Gregg Braden erről beszélt még ...](https://agipilates.hu/romai-kalandjaim-2-dr-bruce-lipton-es-gregg-braden-errol-beszelt-meg/) - Mi minden hangzott még el ezen a számomra mérföldkőnek tekinthető római konferencián e két nagytudású ember szájából? Ezt osztom meg Veled ebben a videóban ...
- [Silver Economy – öregedő Európa és a 45 feletti Nők benne elfoglalt helye](https://agipilates.hu/silver-economy-oregedo-europa-es-a-45-feletti-nok-benne-elfoglalt-helye/) - Tudod, hogy a 40 feletti Nők a szívem csücske, ugye?! Mivel egy jó ideje most már én is ide tartozom – mi több, már a 45 felettiek Csapatát erősítem :) - érthetően ezt a perspektívát ismerem-értem a legjobban. Azt viszont tökre nem értem – és elfogadni sem tudom – amikor csak a korunk miatt megpróbálnak
- ["Még mindig a tábor hatása alatt vagyok :) ..." - 2019. tábori összefoglaló](https://agipilates.hu/meg-mindig-a-tabor-hatasa-alatt-vagyok-2019-tabori-osszefoglalo/) - Idén is 3 volt belőle. És "még mindig a hatása alatt vagyok" - mondta egyik kedves Törzsvendégünk. Hogy mi ez? Hát persze, hogy az Ágipilates táborok ...
- [Római "vakáció": találkozás Dr. Bruce Liptonnal és Gregg Bradennel](https://agipilates.hu/a-nyugalom-megzavarasara-alkalmas-tartalom/) - Milyen világ vár ránk a hamarosan elkövetkező évtizedekben? Hogyan alakíthatja az ember az életét, az egészségét? Mi az a "hit biológiája"? És miért érdekel ez egy Pilates edzőt?
- [Őszköszöntő Ágipilates hosszú hétvége](https://agipilates.hu/oszkoszonto/) - “Őszköszöntő Ágipilates hosszú hétvége” - a "vándortábor", amelyre eddig sok különböző helyszínen került sor. Általában szeptember utolsó - néha október első - hétvégéjén, csütörtöktől vasárnapig kerül rá sor. Eddigi helyszíneink között megtalálható volt a Vadregény Panzió – Búbánat völgy, Márta Panzió – Esztergom, a Duna Residence Aparthotel***, Dunaszentmiklóson, illetve visegrádi Patak Park Hotel. Tavalyi évben a velencei Juventus Hotel*** volt a helyszín, és 2019-ben is maradna ugyanez a kiválasztott helyszín - vagyis maradunk a Velencei-Tónál ...Ez a Te táborod, ha:
- [Beszéljünk a gerincferdülésről!](https://agipilates.hu/beszeljunk-a-gerincferdulesrol/) - Mi is pontosan a gerincferdülés és hogyan előzheted meg? Milyen fajtái vannak? Mikor figyelj nagyon a gyermekedre, hogy neki ne legyen? Videós tanítás.
- [Amerikából jöttem ...](https://agipilates.hu/amerikabol-jottem/) - Mesterségem címere: Pilates edző. Aki Miamiban fejleszti tovább magát, hogy még többet/jobbat adhasson Neked! Mert aki nem fejlődik, az visszafejlődik ...
- [Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap - Nádszál-derék program](https://agipilates.hu/tavaszi-test-ebreszto-kihivas-3-nap-nadszal-derek-program/) - Van egy olyan izmod, amiről nem sokat hallottál. Pedig fontos szerepe van a testedben. Ma őt nyújtjuk, s - nem mellesleg - nádszál derekad gyártunk Neked ;)!
- [OKJ fitnesz edzőképzés](https://agipilates.hu/okj-fitnesz-edzokepzes/) - Amennyiben OKJ -s alapképzésre lenne szükségetek, szeretném a figyelmetekbe ajánlani az ART Edzőképzés fitnesz iskolát. A szakmai vezetővel/tulajdonossal régóta ismerjük egymást, volt is közös rendezvényünk, ezért én személyesen ajánlom nektek őket! Külön kiemelném az OKJ -s Fitnesz Instruktor képzésüket, amely az egyik legjobb tanfolyam az alapképzés megszerzésére! Az iskola honlapján nagyon hasznos és érdekes cikkeket
- [Ágipilates Egypercesek: A felgördülés titkai](https://agipilates.hu/agipilates-egypercesek-a-felgordules-titkai/) - Ez a mumus Pilates gyakorlatod? Valahogy nem akar sikerülni? Itt egy használati útmutató a Felgördüléshez, s némi magyarázat, hogyan lehet a Tiéd ez a gyakorlat.
- [Ágipilates Szuperhétvége](https://agipilates.hu/szuperhetvege/) - Ágipilates Szuperhétvége – a prémium tábor: az augusztus 20-a előtt megrendezésre kerülő, mindig valamely témára épülő 3,5 napos Szuperhétvége, amelynek házigazdája – immáron 7. éve – a szigetmonostori Rosinante Stílusos Vidéki Szálloda***. Ez a Te táborod, ha:
- [Ágipilates Classic tábor](https://agipilates.hu/classictabor/) - Az 1 hetes, júniusi Ágipilates Classic tábor hagyományos helyszíne – immáron 10. éve – a Dunakanyar gyöngyszeme, Dömös, ahol házigazdánk a Biblia Centrum épülete, amely számos hazai programot és nemzetközi konferenciát lát vendégül. Ez a tábor Neked való, ha:
- [Pausz Márta, Budapest](https://agipilates.hu/pausz-marta-budapest/) - Amikor a kisfiam kétéves lett, nem akartam jó pár kiló súlyfelesleggel visszamenni dolgozni, „cikisnek” éltem volna meg. Ezért kerestem a legjobb „hájzabáló” és „csinosító” sportot. Így találtam az Ágipilates-re és azonnal megrendeltem a kezdőknek szóló DVD-t – lesz ami lesz! Láss csodát: EGY HÓNAP ALATT 12 KILÓT FOGYTAM! Akkor nem is gondolkodtam el a sikeres
- [A boldog gerinc titka - mozgasd minden irányba!](https://agipilates.hu/a-boldog-gerinc-titka-mozgasd-minden-iranyba/) - Joe Pilates híres, gyakorta idézett mondása szerint: "Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod" Ami, ha belegondolsz, azért elég durva! Eszerint, ha hajlékony és erős a gerinced - amely tested központi tartópillére - fiatal vagy, akár 60 évesen is! Ez a jó hír ... de mi van akkor, ha még nem vagy 30, de nem
- [A Titok és a tested](https://agipilates.hu/a-titok-es-a-tested/) - Mi köze a Titoknak a testsúlyodhoz? Hogyan hatnak a gondolataid a testedre? Ebből a blogbejegyzésből kiderül :) ...
- [Ágipilates "tornamorzsa" 1.: "Mindent bele!" popsi gyakorlat ÉS kezdj el ismerkedni a Győztesek észjárásával :) ...](https://agipilates.hu/agipilates-tornamorzsa-1-egy-mindent-bele-popsi-gyakorlat-es-kezdj-el-ismerkedni-a-gyoztesek-eszjarasaval/) - Hogyan tégy szert bikini-kompatibilis popsira és a Győztesek Észjárására? Ez a cikk mutatja az utat ...
- [Úton egy új egyensúly felé ...](https://agipilates.hu/uton-egy-uj-egyensuly-fele/) - Hogy mi is foglalkoztat engem mostanában? A fizikai sík mellett sokkal inkább a lelki-mentális dolgok, s ezeknek a testedre gyakorolt hatása. Mert van nekik ...
- ["Nyakas" kérdések ...](https://agipilates.hu/nyakas-kerdesek/) - Gyakran fáj a fejed? Ebből a cikkből kiderül, mit tégy, hogy laza legyen a vállad és a nyakad - és kiiktasd a fejfájás gyakori okozóját :) ...
- [Édesanyám emlékére ...](https://agipilates.hu/edesanyam-emlekere/) - Búcsú az EMBERTŐL, akinek a világon a legtöbbet - az életemet - köszönhetem! Nyugodj békében, Anyukám!
- [Ágipilates 2017 - és Boldog Karácsonyt :)](https://agipilates.hu/agipilates-2017-es-boldog-karacsonyt/) - Hogy mi minden történt velünk 2017-ben az Ágipilatesnél? Ebből a kis képes összefoglalóból kiderül ;) ... Jó szórakozást hozzá! És jövőre Téged is várunk!
- [Adventi Ágipilates Egypercesek - A Hattyú helyesen ...](https://agipilates.hu/adventi-agipilates-egypercesek-a-hattyu-helyesen/) - Te is félsz hátrafelé hajlítani a gerinced, mert fáj? Ebből a videóból kiderül, hogyan végezheted hatékonyan, eredményesen ÉS fájdalommentesen ...
- [A tökéletes hasprogram :)](https://agipilates.hu/a-tokeletes-hasprogram/) - A kevesebb néha több. Nem attól lesz szép hasad, ha sok száz ismétlést csinálsz egy gyakorlatból! A Pilates hassorozatból 8 ismétlés is garantált eredményt hoz.
- [Úton a mélyebb megértés felé: pilates-i építőkockák :) ...](https://agipilates.hu/uton-a-melyebb-megertes-fele-pilates-i-epitokockak/) - Hogyan könnyítheted a Pilates gyakorlatokat, hogy ne frusztrált légy, hanem fejlődj velük és általuk? Ismerkedj meg a jolly jokerekkel, az építőkockákkal ...
- [Ágipilates Egypercesek: Mi az a semleges medencetartás?](https://agipilates.hu/agipilates-egypercesek-mi-az-a-semleges-medencetartas/) - "Nyomd bele a derekad a matracba!" - őrület, hogy van, aki még mindig ezt tanítja Pilates órán! Bele NE nyomd nekem! Ismerd meg a semleges medence koncepciót.
- [Ágipilates 1-percesek: Hogyan érezz rá az Erőközpontodra ...?](https://agipilates.hu/agipilates-1-percesek-hogyan-erezz-ra-az-erokozpontodra/) - Új, tanító videósorozat indul a blogban! Az Ágipilates Egypercesekben a Pilates Módszer és a gyakorlatok mélyebb megértése és hasznos gyakorlati tippek várnak.
- [Nyári élmények az Ágipilatesnél :) ...](https://agipilates.hu/nyari-elmenyek-az-agipilatesnel/) - Mozgalmas nyarat zártunk az Ágipilatesnél. Hogy mi minden történt velünk? Ha ott voltál, emlékszel - ha nem, itt olvashatod és nézegetheted :) ...
- [Sapsál Anna, Bécs](https://agipilates.hu/sapsal-anna-becs/) - Én leginkább a sport miatt jövök, meg a társaságért. Ilyenkor megpróbálom átlépni a határaimat, ami idén is sikerült sok szempontból is - úgy érzem, hogy a Pilates elég jól megy, a táncos órák meg sok mindent megmozgattak bennem érzelmileg is. Kár, hogy ilyesmire máskor nincsen lehetőségem (itt Bécsben eddig nem találtam Groove-órákat). Szóval, egyértelműen az
- [Forster Kriszta](https://agipilates.hu/forster-kriszta-2/) - Drága Ágikám,köszönöm a tegnapi napot. Jól éreztem magam, mint mindig, feltöltődtem, rengeteget nevettem, élveztem minden percét, de mellette sokat tanultam is. Ez annyira jó ebben a rendszerben, hogy mindig van egyrészt új megoldása a korábban már megismert gyakorlatoknak, másrészt a régieken is tudok csiszolni, javítani. Egy petcig sem unalmas, ha századszor csinálom akkor sem. Ehhez Te kellesz, aki folyamatosan képzed
- [Kriston Andrea, Kriston Intim Torna megalkotója:](https://agipilates.hu/kriston-andrea-kriston-intim-torna-megalkotoja/) - "A test árulkodik. Megmutatja, hogy az illető mennyire tiszteli önmagát, felelősséget érez-e testének gondozásáért. A test előbb-utóbb kiköveteli a törődést. A gyomor éhezés esetén nem sok türelmet gyakorol, de az izomzat, izületek, a csontozat hosszan elviselik az elhanyagoltságot. Többnyire csak egy kevéske szabadidővel rendelkezünk. Kérdés, hogy ebből áldozunk-e a testünk rugalmasítására, erőben való megtartására.Mindenféle iskolatípusban tanítottam már testmívelést. Egyetlen
- [Kriston Andrea, a Kriston Intimtorna Módszer megalkotója:](https://agipilates.hu/kriston-andrea-a-kriston-intimtorna-modszer-megalkotoja/) - "Köszönöm Ági a meghívást, és hogy ráláthattam lelkes munkádra. Nagyon profi vagy. Nem láttam még ehhez hasonlót. Sok sikert! Megérdemled."
- [Eddig 2 Csapat, 250 Résztvevő és fantasztikus eredmények :)! A 30-napos Ágipilates Bikiniforma Kihívás "mérlege"... és lesz még idén?](https://agipilates.hu/2-csapat-250-resztvevo-fantasztikus-eredmenyek/) - Eddig 2 Csapatban 250 kísérletezőkedvű, bikiniformára szert tenni vágyó Nő végezte el a 30 napos Bikiniforma Kihívást - ilyen eredményekkel :) ...
- [Ágipilates tornamorzsa 3.: Próbatétel 1-2. ÉS beszéljünk a kitartásról :) ...](https://agipilates.hu/agipilates-tornamorzsa-3-probatetel-1-2-es-beszeljunk-a-kitartasrol/) - A 30 napos Bikiniforma Kihívás 3. programja a Hasmánia, benne a Pilates egyik "mumus" sorozatával, a Próbatétellel! És néhány szó a kitartásról ...
- [Ágipilates tornamorzsa 2. - BeachBody gyakorlat ÉS mi köze az énképednek a kilóidhoz?!](https://agipilates.hu/agipilates-tornamorzsa-2-beachbody-gyakorlat-es-mi-koze-az-enkepednek-a-kiloidhoz/) - BeachBody Pilates gyakorlat, a tökéletes strandformáért ÉS vajon mi köze lehet az énképednek a kilóidhoz (és sok minden máshoz)
- [Tandemben Dr. Moravcsik Bencével 2. - Csak lassan a testtel, avagy a műtét utáni testmozgásról](https://agipilates.hu/tandemben-dr-moravcsik-bencevel-2-csak-lassan-a-testtel-avagy-a-mutet-utani-testmozgasrol/) - Műtötték a térded/ csípőd? Mikor kezdhetsz el mozogni, hogyan és mennyit? Erről beszélgettünk Dr. Moravcsik Bence ortopéd-traumatológussal ...
- [Tandemben Dr. Moravcsik Bencével 1. - A derékfájásról ...](https://agipilates.hu/tandemben-dr-moravcsik-bencevel-1-a-derekfajasrol/) - Már megint fáj a derekam! Mikor forduljak orvoshoz? Hogyan tudok segíteni rajta? Az Ágipilates "Tandemben" cikkei az orvos és az edző szemével járnak körül 1-1 problémát
- [Vizi Katalin](https://agipilates.hu/vizi-katalin/) - Szia Ági! Még egyszer köszönöm a szombati napot, sok szempontból erősített meg! Jó volt látni a köztetek lévő baráti kapcsolatokat, illetve a - lehetőség szerinti - apró tanúságtételeidet hitedről. ;;;;))) A héten külföldre megyek, és kérdezem, hogy a 30 napos bikini videót - ha lehet - el tudnád-e küldeni mp3-ban, mert nem biztos, hogy lesz
- [Pilates Reformer és lábkorrektor - Pilates "kütyük" működés közben :) ...](https://agipilates.hu/pilates-reformer-es-labkorrektor-pilates-kutyuk-mukodes-kozben/) - Hogy a Pilatesben gépek is vannak? Naná! De még milyenek! Próbáld ki őket és kezdd el látni a Rendszert - mert a Pilates NEM csak a matrac gyakorlatokból áll!
- [Ti kérdeztetek - én válaszolok 4. rész: Érdekes kérdések a Pilatesszel kapcsolatban](https://agipilates.hu/ti-kerdeztetek-en-valaszolok-4-resz-erdekes-kerdesek-a-pilatesszel-kapcsolatban/) - Mit ne várjak tőle? Hol van a Pilates határa? Lesznek új Ágipilates anyagok? Sok-sok kérdés, amelyekre ebben a videóban adom meg a választ :)!
- [Mellműtét utáni rehabilitáció Pilatesszel](https://agipilates.hu/mellmutet-utani-rehabilitacio-pilatesszel/) - Lehet-e, szabad-e mellműtét után Pilatesezni? S ha igen, milyen gyakorlatokat végezzen a műtött, s milyen elvek mentén? Innen kiderül ...
- [Ti kérdeztetek - én válaszolok 2. rész: Pilates X-en túl ÉS fogyás Pilatesszel :)?](https://agipilates.hu/ti-kerdeztetek-en-valaszolok-2-resz-pilates-x-en-tul-es-fogyas-pilatesszel/) - Videóblog sorozatunk 2. részében megtárgyaljuk, mennyit és hogyan Pilatesezz, mozogj akárhány X-en túl és azt is, hogy tényleg lehet-e fogyni Pilatesszel :) ...
- [Ti kérdeztetek - én válaszolok 5. rész: Hogyan lehetek Pilates edző? Innen megtudod ...](https://agipilates.hu/ti-kerdeztetek-en-valaszolok-hogyan-lehetek-pilates-edzo-innen-megtudod/) - Ki mondta, hogy sportolónak kell lenned ahhoz, hogy Pilates edzővé válj? Én közgazdász voltam "előző életemben" :) ... de semmi pénzért vissza nem cserélném!
- [Férfiak](https://agipilates.hu/ferfiak/) - "Pilates férfiaknak? Na ne! Ez amolyan női torna, nem igaz?" Ha Te is azt hiszed, Téged "félrevezettek" ... Legyen gyanús mindjárt a név: Joseph :)! A férfiaknak legalább akkora szükségük van a Pilates mozgásra, mint a nőknek - ha nem nagyobb ... és sok-sok férfi tornázik is rá nap, mint nap. Ha nem hiszed, járj utána ...
- [Gál-Fodor Ildi (Málta)](https://agipilates.hu/gal-fodor-ildi-malta/) - Szia Ági! A mai hírleveledre válaszolnék annyit csak, hogy - egyébként sosem olvasok el semmiféle hírlevelet, azokat sem, amikre önként (és dalolva) iratkoztam fel, de szerencsére a tiédet elolvastam, mert továbbra is bízom benned, abban, hogy amit te írsz, küldesz, szervezel, bemutatsz nekünk, az jó - ma sem csalódtam, magával ragadó a lelkesedésed és az
- [Ti kérdeztetek - én válaszolok 3. rész: Beszéljünk a "Hogyan"-okról :)!](https://agipilates.hu/ti-kerdeztetek-en-valaszolok-3-resz-beszeljunk-a-hogyan-okrol/) - Hogyan legyek kitartó? Motivált? Elkötelezett a sport iránt? Hogyan válhat mindennapjaim szerves részévé a sport? Ez a vidó nem a Pilatesről - Rólad szól!
- [Novák Zsuzsanna](https://agipilates.hu/novak-zsuzsanna/) - SZIA ÁGIKA! Minden nap együtt pilates-ezem Veled:) Annyira jó, hogy online is elérhető vagy , kis táblagépem is elég, hogy "elővegyelek":) .Pár perc reggelente és érzem Magam"Létezem" ezt kapom a Szeretem a testem-programtól - imádom. Nemcsak a testemet mozgatom , hanem a lelkem is feléled:) Köszönöm: Zsuzsi
- [Ti kérdeztetek, én válaszolok 1. rész - Pilates egészségügyi problémákkal](https://agipilates.hu/ti-kerdeztetek-en-valaszolok-1-resz-pilates-egeszsegugyi-problemakkal/) - Hogyan Pilatesezz derék/nyakfájással, csípőprotézissel, szétnyílt hasizommal? Ebben a videóban választ kaphatsz ezekre a kérdésekre! Hátha Téged is érint ...
- [Tartás-leltár Pilates-szemmel :)](https://agipilates.hu/tartas-leltar-pilates-szemmel/) - Készíts magadról tartás leltárt és szabd személyre Pilates gyakorlásod! Mert a változás csakis úgy következhet be, ha tudod, honnan indulsz, s merre tartasz ...
- [Németh Mónika, Edelény](https://agipilates.hu/nemeth-monika-edeleny-2/) - A hideg ellenére örömmel vettem részt a „Ágipilates Napon”. Örültem, hogy sok hasznos információt kaptam, sok kedves emberrel találkozhattam(ismerősökkel,s új emberekkel is). A legfontosabb azonban a motiváció, a közösség megtartó ereje volt. Köszönöm, hogy részese lehettem az indulásnak!
- [Ressné Marika, Tatabánya](https://agipilates.hu/ressne-marika-tatabanya/) - Mi tetszett a legjobban? Hát igazából az egész nap. Jó volt a csapat. Meglepett, hogy azonnal befogadtak, mintha régi ismerősök lennénk. Természetesen a Te közvetlen mosolygós, kedves fellépésed és elhivatottságod. A testtartásom erősen javult a Pilates nap után, állandóan kihúzom magam, a fejem felemelem és a hasam behúzom. Amikor utaztam haza Dömösről egyenes háttal vezettem
- [Forster Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/forster-kriszta/) - Drága Ágikám, ... teljesen váratlanul, az eddig mindig alacsony vérnyomásom az egekbe (180 köré) szökött. Rosszul voltam, szédültem, feküdtem, pánikoltam, stb. Elmentem a kardiológushoz, aki évek óta kezel, EKG rendben, felírt rengeteg gyógyszert, elkezdtem szedni, ugrált össze-vissza, nem lett jobb. Végre elmentem a körzeti orvosnőmhöz, aki 20 éve ismer és remek holisztikus szemléletű, gyógyszer
- [Püspökiné Gabi, Hatvan](https://agipilates.hu/puspokine-gabi-hatvan/) - Jó hangulat, jó társaság. Nagyszerű segítség a céljaimhoz, megerősít, hogy jó úton vagyok, motiváció a folytatáshoz, elismerés az eddig elért eredményekért.
- [Oláh Eszter, Budapest](https://agipilates.hu/olah-eszter-budapest-2/) - Tökéletes alkalom, hogy az ember megismerkedjen a Pilates-szel és egyáltalán az Ágipilates családdal. A visszajárónak pedig, hogy lássa a már ismert kedves arcokat, újakat ismerjen meg és minden egyes alkalommal rájöjjön, hogy vannak hozzá hasonlóan gondolkodó emberek, kortól függetlenül. Jó ürügy, hogy egy kicsit kiszakadjon a mindennapokból, hogy kötöttségek nélkül élvezze a napot. Mindezt úgy,
- [Krónikus időhiány? Így férj bele Te és a Pilates a saját naptáradba ;) ...](https://agipilates.hu/kronikus-idohiany-igy-ferj-bele-te-es-a-pilates-a-sajat-naptaradba/) - Időhiány. Minden elfoglalt Nő, Családanya ezzel küzd, különösen így Karácsony előtt! Miért fontos mégis, hogy NE a Pilates maradjon ki az életedből? Ezért :)...
- [Adni és szolgálni - szeretettel, szívből ... 10 éves az Ágipilates :)!](https://agipilates.hu/adni-es-szolgalni-szeretettel-szivbol-10-eves-az-agipilates/) - Köszönöm, hogy 10 éve velem vagy! Olvasod a cikkeim, követsz a FB-on, tornázol a DVD-imre, jössz az Ágipilates táborokra és Pilates napokra! Maradjon így sokáig!
- [Királynői tartással - 15 nap Ágipilates a szép tartásért és az erős, ruganyos, fájdalom-mentes hátért](https://agipilates.hu/kiralynoi-tartassal-15-nap-agipilates-a-szep-tartasert-es-az-eros-ruganyos-fajdalom-mentes-hatert/) - Jó lenne, ha a tükörbe nézve egy büszke tartású "királynőt" láthatnál? Amit a Pilates tehet érted ez ügyben, azt itt megtalálod :) ...
- [Pilates "mumusok" 5.: a Sellőnyújtás ...](https://agipilates.hu/pilates-mumusok-5-a-sellonyujtas/) - Mitől lesz szép és a tested számára hasznos az egyik legszuperebb Pilates matrac gyakorlat, a Sellőnyújtás? Innen kiderül ...
- [15 napos, Emberpróbáló "Reformer a matracon" Pilates hasprogram](https://agipilates.hu/15-napos-emberprobalo-reformer-a-matracon-pilates-hasprogram/) - A Pilates hasizom gyakorlatokból soha nem elég! Közkívánatra, itt az új, speciális hasprogram - a legjobb Reformer gépes hasizom gyakorlatokból :) ...
- [Forma-Tervező: A 2 "mostohagyerek" - Te is hanyagolod őket?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-a-2-mostohagyerek-te-is-hanyagolod-oket/) - Te szoktál bemelegíteni? És nyújtani? Hogy ütsz a Pilatesszel 2 legyet egy csapásra?
- [Pilates "mumusok" 4.: a Criss-cross](https://agipilates.hu/pilates-mumusok-4-a-criss-cross/) - A Criss-Cross-szal Neked is meggyűlik a bajod? Nem vagy vele egyedül :)! Ez egyáltalán nem könnyű gyakorlat! Technikai útmutató a tökéletes kivitelezéshez ...
- [Kiss Krisztina, Budapest](https://agipilates.hu/kiss-krisztina-budapest/) - Ági, annyi mindent tettél értem-értünk, nem is tudom, hogy lehetne elmondani a sok-sok gondolatot, érzést, ami eszembe jut. Hálás és büszke vagyok, hogy ismerlek és hogy ebbe a közösségbe tartozom. Remélem, még sokáig :)! Köszönöm!
- [Pilates "mumusok" 3.: a gurulós gyakorlatok ...](https://agipilates.hu/pilates-mumusok-3-a-gurulos-gyakorlatok/) - Meggyűlik a bajod a Labdával? Hogy a Nyitott lábú hintáról már ne is beszéljek? Ezeket a tippeket alkalmazva, hirtelen mindez könnyen kivitelezhetővé válik ...
- [Pilates "mumusok" 2.: a Próbatétel ...](https://agipilates.hu/pilates-mumusok-2-a-probatetel/) - Nem igaz, hogy ezt lendület nélkül meg lehet csinálni! Pedig igen. Méghozzá ez a titka :) ...
- [Pilates "mumusok" 1.: a Hattyú :)!](https://agipilates.hu/pilates-mumusok-1-a-hattyu/) - Te is azt hiszed, hogy a gerinced nem jó hátrahajlítani? Pedig dehogynem! Esetleg fáj, amikor hátra hajlítást végzel? Itt megtalálod, hogyan csináld jól!
- [Kovács Eszter, Pécsvárad](https://agipilates.hu/kovacs-eszter-pecsvarad/) - Kedves Ági,Megrendeltem a Pilates 13 DVD-d, meg kell említsem, hogy már több félét is vásároltam az elmúlt 1 évben, de valahogy nem tartottam hatékonynak, használhatónak őket. A Tiéd végre olyan minőségű, mint amit az órákon is oktatnak, ahová járok. Ennek nagyon örülök, mert ezzel tényleg tudom pótolni az elmulasztott edzéseket is! Köszönöm Neked! Szép napot! Eszti
- [15 nap Pilates a "vasalódeszka" hasért](https://agipilates.hu/15-nap-pilates-a-vasalodeszka-hasert/) - Neked is összementek kissé a nadrágjaid? Akkor ez a 15-napos vasalódeszka has edzésterv Neked szól! Különösen, hogy nyakunkon a nyár ...
- [Huszonéves test 40 fölött? Könnyebben, mint gondolnád ...](https://agipilates.hu/huszoneves-test-40-folott-konnyebben-mint-gondolnad/) - A korod csak egy szám a naptárban. Nem AZÉRT nem tudsz lehajolni, mert elmúltál 40... Hanem akkor miért? Az egyetlen oka ennek nem más, mint ...
- [15 nap Pilates a "darázsderékért" :)](https://agipilates.hu/15-nap-a-darazsderekert/) - Karcsú, hosszú derékvonal, feszes sziluett? Ezzel az edzésprogrammal rövid időn belül a Tiéd is ilyen lesz ...
- [Egy bölcs Anyuka tollából :) - Pilates 3 kisgyerek mellett](https://agipilates.hu/egy-bolcs-anyuka-tollabol-pilates-3-kisgyerek-mellett/) - Ki ne emlékezne rá, milyen is egy kicsi gyerek mellett az élet? Első helyen a gyerek. Meg a másodikon is. És Te??? Pilates gyerek mellett? Így csináld :) ...
- [15 nap a miniszoknya-kompatibilis "virgácsokért" :)](https://agipilates.hu/15-nap-a-miniszoknya-kompatibilis-virgacsokert/) - Új, 15-napos Ágipilates edzéstervünk célpontja a "virgácsaid" :)! Ezeket a Pilates gyakorlatokat végezve hamarosan büszkén viselheted azt a minit!
- [Változz velem "Macskanővé" :)! - 15 nap Pilates a ruganyos, erős, fiatal gerincért](https://agipilates.hu/valtozz-velem-macskanove-15-nap-pilates-a-ruganyos-eros-fiatal-gerincert/) - Tornázz velem a Macskanő-gerincért! Gyakran fáj a hátad, a derekad? Kezdj bele ebbe az edzésprogramba most és Magad is meglepődsz majd a változáson ...
- [Újévi fogadalom? Idén nem öregszünk ;) ...](https://agipilates.hu/ujevi-fogadalom-iden-nem-oregszunk/) - Elmúltál 40 és úgy érzed néha, kezd lejárni a szavatosságod? Tarts velünk és mostantól ne öregedj egy szálat sem :)!
- [15 nap Pilates a "hamvas barack" popsiért](https://agipilates.hu/15-nap-pilates-a-hamvas-barack-popsiert/) - A Te mumusod a popsid? Második 2 hetünk edzésterve a lovaglóhájjal szemben veszi fel a harcot!
- [Finnországban és a FitBalance-on tanítottam :) ...](https://agipilates.hu/finnorszagban-es-a-fitbalance-on-tanitottam/) - Megtisztelő és felelősségteljes feladat várt rám október 2. hétvégéjén: Helsinkiben mentoráltam a Peak Pilates edzőképző programját ...
- [Volt egyszer egy Őszköszöntő - ahol megbeszéltük, hogyan lehetsz évről-évre fiatalabb :) ...](https://agipilates.hu/volt-egyszer-egy-oszkoszonto-ahol-megbeszeltuk-hogyan-lehetsz-evrol-evre-fiatalabb/) - Az idei Ágipilates Őszköszöntő táborban azt a témát jártuk körül, hogyan lehetsz évről-évre fiatalabb ... Érdekel?
- [A Pilates téglái és habarcsa](https://agipilates.hu/a-pilates-teglai-es-habarcsa/) - Mi teszi a Pilatest Pilatesszé? Melyek egy jó Pilates óra ismérvei? És mi az a "kötőanyag", amely a Pilates "gyakorlattéglákat" egymáshoz ragasztja?
- [Ágipilates Meseországban ilyen csodák vártak ránk :)](https://agipilates.hu/agipilates-meseorszagban-ilyen-csodak-vartak-rank/) - Az idei Ágipilates Szupertáborra Meseországban került sor, ahol a sok-sok torna mellett tényleg mesébe illő programok vártak ránk.
- [Egyszerű, hatékony Pilates gyakorlatok nyaralásra](https://agipilates.hu/egyszeru-hatekony-pilates-gyakorlatok-nyaralasra/) - Ezeket a Pilates gyakorlatokat bárhol el tudod végezni. Semmi nem kell hozzá, csak Te, 5 perc, meg némi elszántság!
- [Nyakas kérdés - hogyan Pilatesezzek fájós nyakkal?](https://agipilates.hu/nyakas-kerdes-hogyan-pilatesezzek-fajos-nyakkal/) - Azt kérded, hogy végezd a Pilates hasizom gyakorlatokat, hisz fáj a nyakad közben? Egyáltalán, jót tesz-e a Pilates a fájós nyaknak? A választ itt leled ...
- [Fáj a nyakam! Hogy végezzem a Pilates gyakorlatokat kezdődő nyaki gerincsérvvel?](https://agipilates.hu/faj-a-nyakam-hogy-vegezzem-a-pilates-gyakorlatokat-kezdodo-nyaki-gerincservvel/) - Kedves Mónika, Persze, hogy emlékszem Rád – Te jöttél a Testvéreddel, ugye :)? És igen, emlékészem arra is, hogy említetted a fájdalmat ... Jó hír a rosszban, hogy még nincs sérved! Igen, azt gondolom, hogy érdemes vagy egy ergonómiai székbe, vagy a „lábas labdába” beruháznod és mindenképp emeld meg a monitorod úgy, hogy ne kelljen lefelé nézned, mert az észrevétlenül a fej helyes pozíció elé történő „előrecsúszását” eredményezi – így a nyaki szakasz állandó hajlításban van, ezért (az állandó egyirányú nyomás miatt) alakult ki a porckorong elváltozás is! Ez az írás arról szól, hol kéne tartanunk a fejünket, helyes helyzetében: https://agipilates.hu/csak-el-ne-veszitsd-a-fejed/ Ha eszedbe jut nap közben, néhányszor told hátra a fejed, mintha az állad egy asztallapon lenne és hátra kéne csúsztatnod. Erre rá tudsz érezni úgy is, hogy a fal elé állsz, lábbal kb. másfél kézfejnyire előrelépsz, de a medencéd és a mellkasod + vállad a falnál kell, hogy maradjon. A nyakszirtcsontod told hátra, hogy érje a falat, állad ilyenkor a mellkasod felé néz és azt érzed, hogy hátul hosszt generáltál a nyakadban! (azért érzed hanyattfekvésben jól magad, mert ilyenkor a talaj viseli a fejed súlyát és a nyaki szakasz el tud lazulni és a gravitáció hatására nyúlik is egy kicsit)) Pilates gyakorlatok: igen, végezd őket! 2 dologra figyelj nagyon: mindig nagy legyen a távolság a füled és a vállad között (hosszú nyak!), különösen a hason fekvős gyakorlatoknál (Hattyúnál ne végezz fejkörzést! Körzéseket iktasd ki!) Hanyatt fekvésben, amikor a hasizom gyakorlatoknál meg kell emelni a fejed, jó eséllyel fogsz fájdalmat érezni. Hogy ez ne így legyen, nagyon fontos, hogy a fejed a gerinced tetején tartsd! Állad a mellkasod felé nézzen, tekinteted a hasadra szegezd (soha NE a plafonra!!!), ne engedd, hogy „lógjon” a fejed hátrafelé, inkább azt kell érezned, hogy súlytalanul ül a gerinced tetején! Akkor van jó helyen a fejed pl. a Százasnál, vagy a Hassorozatnál, ha egy almát, vagy könyvet a fejed tetejére raksz és az nem esik le, miközben a karod-lábad dolgoztatod ;) ... Ha ez még sok a nyakadnak, akkor feküdj egy törölközőre vagy lepedőre és lazítsd el a nyakad. A törölköző 2 csücskét megfogva, a karod erejével emeld meg a fejed és hagyd, hogy a fej súlya beleüljön az anyagba. Így a nyaki szakaszt kíméled, a hasizmaid viszont dolgoznak. Értelemszerűen ilyenkor „csak” a lábaiddal fogsz tudni dolgozni, de az is több, mint a semmi J! Ehhez csatoltam egy fotót, mert a májusi táborban szintén volt ilyen gond – ott is átvettük a teendőket J ... Tudom, hogy így leírva nem olyan szemléletes, de bízom benne, hogy egy kicsit sikerült segítenem J! Majd írd meg, hogy haladsz, ha van időd ... Sok sikert és FEL A FEJJEL, Mónika :)! Menni fog. Tudom. Szép nyarat Neked, szeretettel: Ági
- [Május végi Ágipilates tábor - áprilisi időben :) ...](https://agipilates.hu/majus-vegi-agipilates-tabor-aprilisi-idoben/) - Az 1 hetes, dömösi Ágipilates Classic tábor idei kalandjai. Volt belőlük bőven!
- [Ági Kismama Naplója 1. - Ajándék "sorstársaknak"](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-1-ajandek-sorstarsaknak/) - Mozgás és Pilates várandósság idején
- [Ági Kismama Naplója 2. - Praktikák kezdeti kellemetlen tünetek enyhítésére](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-2-praktikak-kezdeti-kellemetlen-tunetek-enyhitesere/) - Hogyan enyhítsd a kezdeti kellemetlen tüneteket, ha kismama vagy?
- [Éves-képes visszapillantó: ez történt 2010-ben az Ági Pilates háza táján](https://agipilates.hu/eves-kepes-visszapillanto-ez-tortent-2010-ben-az-agi-pilates-haza-tajan/) - Ági Pilates táborok, Pilates edzőképzés, Pilates DVD-k, Pilates Klub
- ["Mennyit híztál az ünnepek alatt?" - így fest a kép](https://agipilates.hu/mennyit-hiztal-az-unnepek-alatt-igy-fest-a-kep/) - így szabadulj meg a plusz kilóktól
- [Ági Kismama Naplója 3. - Testi-lelki rákészülés](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-3-testi-lelki-rakeszules/) - Mit tégy, hogy testileg-lelkileg tökéletesen fel tudj készülni a szülésre?
- [Ági Kismama Naplója 4.: Kismama-dilemmák ...](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-4-kismama-dilemmak/) - Egy kismamának a várandóssága ideje alatt jó néhány fontos dologban kell döntést hoznia. Pl. oltás vagy nem-oltás? Na és itt van az "idősebb" kismamák - mint amilyen én is vagyok :) - körüli kor-mizéria és az e mentén zajló biztonsági vizsgálatok sora, amelynek végső kérdése: kell-e és hagyjuk-e megszúratni a hasunkat, avagy sem? Alábbi bejegyzésben
- [Ági Kismama Naplója 5.: Akár az Isten? Avagy a "nemek harca" ...](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-5-akar-az-isten-avagy-a-nemek-harca/) - kismama napló, kisfiú vagy kislány
- [Tudd meg, miért nem fogysz / hízol!](https://agipilates.hu/tudd-meg-miert-nem-fogysz-hizol/) - Hogyan befolyásolja testalkat típusod a testsúlyod és azt, hogy fogysz-e vagy hízol?
- [Ági Pilates táborok 2011. - csak semmi pánik!](https://agipilates.hu/agi-pilates-taborok-2011-csak-semmi-panik/) - Mozogj Te is velünk az idei Ági Pilates táborokban!
- [Ági Kismama Naplója 6.: Babát szeretnél, de nem jön? "PCO-m" története ...](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-6-babat-szeretnel-de-nem-jon-pco-m-tortenete/) - A teherbeesést gátló tényezők, kismamaság
- [Tavasz-üzemmód, boldogsághormonnal és karcsúsodással fűszerezve ...](https://agipilates.hu/tavasz-uzemmod-boldogsaghormonnal-es-karcsusodassal-fuszerezve/) - Így fogyhatsz le szenvedés nélkül a tavasszal!
- [Pilates senioroknak](https://agipilates.hu/pilates-senioroknak/) - Testmozgás idős korban, Pilates senioroknak
- [Ági Kismama Naplója 7.: Mennyit hízhat egy kismama?](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-7-mennyit-hizhat-egy-kismama/) - Mennyit hízhat egy kismama, hogy az egészséges mértékű legyen?
- [Ági Kismama Naplója 9.: Mit mozoghatsz terhesség és szoptatás alatt?](https://agipilates.hu/agi-kismama-naploja-9-mit-mozoghatsz-terhesseg-es-szoptatas-alatt/) - mit mozoghatsz terhesség alatt és szoptatás közben?
- [Megszületett Natália - és amit eddig tanultam Tőle ...](https://agipilates.hu/megszuletett-natalia-es-amit-eddig-tanultam-tole/) - Pilates szülés után, mit taníthat Neked a szülés?
- [Baba-mama hétköznapok 1.: "Mikor alussza már végre át az éjszakát? És én???"](https://agipilates.hu/baba-mama-hetkoznapok-1-mikor-alussza-mar-vegre-at-az-ejszakat-es-en/) - baba-mama, nyugodt éjszakai alvás babával, Pilates
- [Mikor kezdhetem újra? - Pilates műtét után](https://agipilates.hu/mikor-kezdhetem-ujra-pilates-mutet-utan/) - Sport, Pilates hasi műtét, császármetszés után
- [Szép has szülés után - tapasztalatok egy kismama tollából ...](https://agipilates.hu/szep-has-szules-utan-egy-kismama-tollabol/) - Szép has Pilates gyakorlatokkal szülés után
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 1. - állapotfelmérés](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-1-allapotfelmeres/) - Ilyen lehet, amikor a suszter a saját cipőjét foltozza :) ... Nati 7 és fél hónapos - itt az idő, hogy nekikezdjek a "versenysúly-visszaszerző hadműveletnek". Igen, bevallom őszintén, hogy amíg napi 6-8x szoptattam a kisbabám, nagyon nem érdekelt a szépen diszkréten rajtam ragadt jó néhány kiló (vállalom :)). Most viszont nekilátok, hogy legkisebb gyermekem 1
- [Nem csak a 20 éveseké a világ - a Pilates hatása senior korban](https://agipilates.hu/nem-csak-a-20-eveseke-a-vilag-a-pilates-hatasa-senior-korban/) - Mindig nagy örömmel tölt el, ha visszajelzést kapok a DVD-imet használó, lelkes Pilates-ezőktől. A most következő nagyon kedves a szívemnek, mert remekül kiderül belőle, hogy mire képes egy nagyszerű módszer, ha "jó kezekbe" kerül :) ... "Kedves Ági! 2011. július óta minden nap elvégzem a Pilates gyakorlatokat, jelenleg a haladóknak szánt DVD legkönnyebb gyakorlatsorával küzdök.
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 3. - A nagy TERV](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-3-a-nagy-terv/) - edzésterv, fogyás, formában szülés után, fokozatosság elve, adaptáció és szuperkompenzáció
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 4. - A Te edzésterved fogyáshoz :)](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-4-a-te-edzesterved-fogyashoz/) - fogyás, edzésterv, bombanő születik!, Pilates
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 7. - Mérési pont! Formálódik a Bombanő, ugye :)?](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-7-meresi-pont/) - Hogyan légy bombanő a nyárra?
- [Ági szülés utáni fogyás naplója 8. - Itt a következő 6 hetes edzéstervünk :) ...](https://agipilates.hu/agi-szules-utani-fogyas-naploja-8-itt-a-kovetkezo-6-hetes-edzestervunk/) - Az ideális testsúly felé vezető út edzésterve, szülés utánra
- [Milyen útravalót adhat gyermekednek a rendszeres sport?  – avagy válhat-e sikeres felnőtté a most felnövekvő „punnyadt” nemzedék?](https://agipilates.hu/milyen-utravalot-adhat-gyermekemnek-a-rendszeres-sport-avagy-valhat-e-sikeres-felnotte-a-most-felnovekvo-punnyadt-nemzedek/) - A Cooper-teszt, meg a 4-ütemű fekvőtámasz már a 80-as években is elavult volt! Másra sem jó, mint hogy megutáltassa a gyerekekkel a mozgást - miért nem pilateseznek inkább az iskolákban??? Nagy szükség lenne rá, ahogy a gyerekek tartását elnézem ...
- [A Pilates 10 parancsolata](https://agipilates.hu/a-pilates-10-parancsolata/) - Otthon Pilatesezel? Kövesd ezt a 10 pontot, hogy a maximumot hozhasd ki magadból a Pilates gyakorlatokkal!
- ["A férjem megkérdezte, milyen tornát csinálok ... és közölte, szuperszexi voltam az uszodában" - Ismét "Az én sztorim" pályázat!](https://agipilates.hu/a-ferjem-megkerdezte-milyen-tornat-csinalok-es-kozolte-szuperszexi-voltam-az-uszodaban-ismet-az-en-sztorim-palyazat/) - "A férjem közölte, hogy szuperszexi voltam az uszodában." Neked is van Pilates-sztorid? Írd meg! Újra "Az én sztorim" pályázat!
- [Pilates Pozsonyban is - interjú a Pátria rádióban](https://agipilates.hu/pilates-pozsonyban-is-interju-a-patria-radioban/) - Milyen céllal keresik fel leggyakrabban az emberek a Pilates órákat? Lehet-e fogyni Pilatesszel? Kismamák tornázhatnak-e? Válaszol Simonfi Ági, Peak Pilates mesteredző, a pozsonyi Pátria Rádiónak adott interjúban
- [Egy Pilates SZUPERhétvége margójára ...](https://agipilates.hu/egy-pilates-szuperhetvege-margojara/) - Hogy mitől SZUPER egy Pilates szuperhétvége? Pl. attól, hogy "etnofitneszeltünk" egy csodakismamával, aki a 6. gyerekkel a 7. hónapban tanítgatott minket + a sok-sok mozgástól (Pilatestől, PortDeBrastól stb.) és mindattól a programtól, ami egy ilyen tábor savát-borsát adhatja. Innen kiderül ...
- [Mit kaphatsz a Pilates gépektől? - miért, a Pilatesben gépek is vannak?](https://agipilates.hu/a-pilatesben-gepek-is-vannak-nana-a-nagypalyasok/) - A Pilates nem csak abból a 20-25, matracon végezhető gyakorlatból áll, amit a legtöbb helyen tanítanak! A rendszer 500-600 gyakorlatból áll! És igen, vannak gépek - méghozzá nem is akármilyenek ... Íme, a "nagypályások": a Reformer és a Cadillac ... Ezt Neked is ki kell próbálnod!
- [Vajon tudtad? 10 érdekesség a Pilatesről ...](https://agipilates.hu/vajon-tudtad-10-erdekesseg-a-pilatesrol/) - Néhány érdekesség a Pilatesről, amit kevesen tudnak.
- [Vissza a jövőbe! - Képzelt riport Joseph Pilatesszel, a "Contrology" Atyjával](https://agipilates.hu/vissza-a-jovobe-kepzelt-riport-joseph-pilatesszel-a-contrology-atyjaval/) - Mit mondana Joseph Pilates saját módszeréről, ha ma is élne? Joe bácsi "előéletét", szemléletét ismerve riporterünk, Simonfi Ági, ezeket a válaszokat kapta képzeletbeli interjújában ...
- [Szex és Pilates :) ...](https://agipilates.hu/szex-es-pilates/) - Mindent tudsz róla - vagy legalább is azt hitted. Ruganyossá teszi a gerinced, megszünteti a hát-és derékfájásod, kockás hasad lesz tőle és formás popsid - de hogy még a hálószobai életed is felpezsdíti, azt álmodban sem gondoltad volna! Pedig hajjaj :)! Íme, a 7 ok, amely egzakt magyarázatként szolgál, mit is tesz Veled a Pilates, amitől még a szex is jobb lesz.
- [Nincs nyár Ágipilates táborok nélkül :)! Idén ekkor és ezeken a helyszíneken leszünk együtt. Tarts velünk Te is!](https://agipilates.hu/nincs-nyar-agipilates-taborok-nelkul-iden-ekkor-es-ezeken-a-helyszineken-leszunk-egyutt-tarts-velunk-te-is/) - Szeretnéd tökéletesen elsajátítani a klasszikus Pilates gyakorlatokat? Emellett nem bánnád, ha kikapcsolódhatnál végre egy kicsit, "sorstársakkal" találkozva jókat beszélgetnél, egyéb érdekes és izgalmas programokban lenne részed és teljesen újjászületnél? Akkor az Ágipilates táborok pont Neked valók!!! Idén itt és ekkor ...
- [Lengyelországban MVe Fitness székes kurzust tanítottam - úti kalandjaim ...](https://agipilates.hu/lengyelorszagban-mve-fitness-szekes-kurzust-tanitottam-uti-kalandjaim/) - Az idei március 15-e merőben szokatlanul alakult. Nem csak a rendkívüli hóhelyzet és az időjárás viszontagságai miatt, hanem azért is, mert ezt a napot - megtörve a 12 éves családi hagyományt - idén nem az állatkertben töltöttem a Családommal ... zömében a müncheni reptéren dekkoltam. Lengyelországba indultam a Peak Pilates MVe Fitness Chair workshopját levezetni, ám az utam igen kalandosra sikeredett :)! De minden jó, ha jó a vége :) ...
- [Fitnesz gyorsteszt "kötélidegzetűeknek" - csak akkor vágj bele, ha nem félsz szembesülni az igazsággal ...](https://agipilates.hu/fitnesz-gyorsteszt-kotelidegzetueknek-csak-akkor-vagj-bele-ha-nem-felsz-szembesulni-az-igazsaggal/) - Azt gondolod, minden OK Veled? Tulajdonképpen fitt vagy? Ezzel a rövid - 5 perces - teszttel leellenőrizheted!
- [A "majdnem-árvíz-mosta", 2013-as dömösi Ágipilates tábor kalandjai](https://agipilates.hu/a-majdnem-arviz-mosta-2013-as-domosi-agipilates-tabor-kalandjai/) - Alig 2 hete fejeződött be és ilyen volt: a 2013-as, 1 hetes Ágipilates Classic tábor kalandjai! Ez Veled is megtörténhet :) ...
- [Pilates az utcán? Így csináld :) ...](https://agipilates.hu/pilates-az-utcan-igy-csinald/) - Pilatesezni az utcán is lehet - igaz, nem hagyományos formában! Ám ha megérted a Pilates valódi lényegét, soha többé nem fogod elhagyni az Erőközpontod! Pilates-tudatos tested az utcán is Veled marad ...
- [A legkalandosabb Ágipilates SZUPERhétvége margójára ...](https://agipilates.hu/a-legkalandosabb-agipilates-szuperhetvege/) - Miért vesz részt az ember lánya egy Ágipilates Szuperhétvégén? Mert tudja, nem az számít, mennyi év van életedben, hanem hogy mennyi élet van éveidben :)! Sok Pilates és tömény kaland 3 napban ...
- [Hogyan vedd rá magad a rendszeres testmozgásra?](https://agipilates.hu/hogyan-vedd-ra-magad-a-rendszeres-testmozgasra/) - Tudod, hogy mozognod kéne. Nem ártana rendszeresen ... szükséged is van rá. Meg egészséges is. Mégsem történik semmi. Majd holnaptól. Meg jövő héttől... Hogyan győzd le a "nagy ellenállás faktort" és vedd rá magad a rendszeres testmozgásra?
- [Pilates-interjú: mondd el nekem ...](https://agipilates.hu/pilates-teszt-kivancsi-vagyok-a-velemenyedre/) - Pilates-kutatok. Elmondod nekem Te is?
- [Így sajátítsd el a Pilates-légzést!](https://agipilates.hu/igy-sajatitsd-el-a-pilates-legzest/) - Neked is gondot okoz a helyes levegővétel a Pilates gyakorlatok végzése közben? Ezzel a néhány rávezető gyakorlattal egyből ráérzel majd.
- [A legjobb természetes immunerősítő - avagy miért nem betegszenek meg soha a Pilatesesek?](https://agipilates.hu/a-legjobb-termeszetes-immunerosito-avagy-miert-nem-betegszenek-meg-soha-a-pilatesesek-2/) - Hogyan segítik a Pilates gyakorlatok az immunrendszered működését? Miért nem betegek soha a Pilatesesek? A "titok" egyszerűbb, mint gondolnád ...
- [Helló Világ!](https://agipilates.hu/hello-vilag/) - Üdvözlet! Ez az első saját WordPress-bejegyzés. Módosítható, vagy törölhető, aztán megkezdhető a honlap tartalommal történő feltöltése!
- [A Pilatesről](https://agipilates.hu/a-pilatesrol/) - Mert a passzív mozgatórendszered (gerinced,csontjaid, ízületeid) az évek előrehaladtával kopik. Ez ellen egy módon tudsz védekezni: ha megerősíted és ruganyosan tartod az őket támasztó, áthidaló mély izmaid, amelyek csontvázad stabilitásának megteremtéséért felelősek. A Pilates segítségével ez könnyebben megy, mint gondolnád! További 10 ok, hogy máris Pilatesezni kezdj ...
- [Sáhóné Bezsán Melinda](https://agipilates.hu/bolyo-timea-timcsi/) - Immár harmadik alkalommal veszek részt a táboron, de egyre jobbak a tapasztalataim, mindig több élménnyel és baráti kapcsolatokkal térek haza. Tényleg igazi feltöltődés volt! Itt elfelejted a mindennapok rohanását, sőt az időt sem érzékeled annyira, jól ki tudsz kapcsolódni. Jövőre Veletek ugyanitt!
- [Bíró Gabriella](https://agipilates.hu/jon-doe/) - Kedves Ági! Nagyjából egy éve követem a munkásságodat, olvasom a hírleveledet és a facebook bejegyzéseidet. Mindig nagyon várom őket, jó látni, hogy tele van szeretettel, lelkesedéssel. Látszik, hogy a valóban élvezed is, amit csinálsz. A DVD-idet is szeretem, végre egy természetes viselkedő, mosolygó ember, aki szereti, amit csinál! Felüdülés vagy a szokásos fitnesz edzőkhöz képest.
- [Fiatal anyukák](https://agipilates.hu/fiatal-anyukak/) - Kisgyermekes Anyukaként jó lenne mihamarabb visszanyerni a szülés előtti formád! Kismamaként pedig fitten tartani magad, hogy könnyű legyen a szülés, a regenerálódás pedig gyors és azt sem bánnád, ha a kifacsart testhelyzetekben történő szoptatástól és a sok gyerekcipeléstől sajgó hátad nem fájna végre! Erre jobbat a Pilatesnél keresve sem találnál:) ...
- [Aktív seniorok](https://agipilates.hu/aktiv-seniorok/) - Elmúltál már 50, de az élet továbbra is zajlik! Hirtelen mindenkinek újra szüksége van Rád: az idősödő Szüleidnek éppúgy, mint a fészket rakó, családot alapító gyerekeidnek ... Na és persze ott a Férjed is! Meg a munkád (ha már nyugdíjba mentél, egy "gonddal" kevesebb :)). Néha nagyon el tudsz fáradni! Magadra semmi időd, pedig egyre gyakrabban és több helyen fáj. Nem engedheted meg Magadnak, hogy "lerobbanj"! Tiszta sor: Pilatesezned kell!
- [H. Jackson Brown](https://agipilates.hu/273/) - "Amikor azt mondod: "Feladom.", gondolj arra, hogy ilyenkor másvalaki azt mondja: "Egek, micsoda lehetőség!"
- [Igen kérem a Fitt csajok magazint](https://agipilates.hu/290/) - Minden egy helyen összegyűjtve, a Fitt-forma csomagban! Ajándék tőlem – Neked :)! Fitt-Forma Ötlettár A „bomba” forma titka 9 pontban Pilates Átváltozás Naplód Nyomtasd ki és kövesd nyomon a változást 2 Pilates gyakorlat a „kocka hasért” Csak Neked :) Kérem a csomagot!
- [Csercsics Kriszti](https://agipilates.hu/teszt/) - Kb. 2 éve találtam rá az interneten az oldaladra. Neked köszönhetően mára olyan eredményt érhettem el, amit több évi kemény súlyzós edzéssel sem sikerült. A fogyás is könnyedén ment, igaz csak 5-6 kg fogyására volt szükségem. Megvásároltam a kezdő és haladó klasszikus pilates DVD-t és pár hónapja ajándékba megkaptam a Pilates 13 DVD-t. Utóbbinak köszönhetem
- [Szilvi](https://agipilates.hu/teszt-2/) - Kislányom 3 hónapos. 1 hónappal ezelőtt kezdtem el tornázni a DVD-re naponta. Két hét után viszont sajnos abba kellett hagynom, mert apadni kezdett a tejem. Nagy erőfeszítések árán mostanra úgy néz ki, visszajött. Elképzelhető, hogy a torna miatt történt mindez? Mindig szoptatás után fél, háromnegyed órával kezdtem el nyitott ablaknál, bemelegítéssel, nyújtással.Mit tanácsolsz? Megpróbáljam újra
- [Nem fogok kilógni a csupa 20 éves 45 kilós lány közül a táborban? Én már 40 vagyok és van egy kis túlsúlyom is…](https://agipilates.hu/teszt-kerdes/) - Teljesen normális, hogy az ember kicsit bizonytalannak érzi magát, amikor új, ismeretlen helyzetbe kerül (ezzel én is így voltam nem is oly rég egy barcelonai pilates továbbképzésen, ahol végül remekül éreztem magam – csak nekiindulni volt nehéz), de mondják “Bátraké a szerencse!” Egyébként örömmel jelenthetem, hogy ez nem az a tábor, ahol a 20 éves
- [Én még nem vagyok nagyon gyakorlott Pilateses. Akkor is mehetek a táborba? Nem fogom visszahúzni a csoportot?](https://agipilates.hu/teszt-kerdes-2/) - Hát ha még nem vagy, itt az ideje, hogy azzá válj :)! Ennél jobb alkalmat erre keresve sem találhatnál… A mindennapos Pilatesszel a gyakorlatok helyes kivitelezését fogod elsajátítani, így később otthon (vagy ha lejársz órára, ott) tökéletesen fogod tudni végrehajtani őket – ezzel is megnövelve hatékonyságukat! Arról nem is beszélve, hogy pontosan tudni fogod, mit
- [F. Meszaros Kati, Bécs](https://agipilates.hu/meszaros-kati/) - A hírleveleidnek nagyon örülök minden alkalommal és már nagyon várom a tavaszi tábort. Igyekszem persze itthon is kicsit mozogni, de együtt veletek, az egészen más! Az én 2013-as évem legjobb döntése az volt, amikor jelentkeztem a dömösi táborodra! ;-) Szeretettel üdvözöl
- [15 tuti tipp, hogy elkerüljön a hátfájás...II.rész](https://agipilates.hu/15-tuti-tipp-hogy-elkeruljon-a-hatfajas-ii-resz/) - A mai cikkben inkább a gyakorlat, mintsem a gerinccel / tartással kapcsolatos elméleti tudnivalók játsszák a fő szerepet! (Különben is, az elméleti alapokat már múltkor "bebetonoztuk"!) Persze, azért az egyes "tuti tippek" alatt bővebben kitérek a "miért?"-ekre is (én is utálom, ha azt mondják, "csináld így!" miközben ha nem értem, miért kéne, nemhogy nem tartom
- [Forma-Tervező: Tényleg a fogyás igazi kulcsa? - Mi is az a Glikémiás index I.?](https://agipilates.hu/forma-tervezo-tenyleg-a-fogyas-igazi-kulcsa-mi-is-az-a-glikemias-index-i/) - Egyre több szó esik róla és nem csak szakmai körökben. Így nyár elején - amikor nem árt, ha az ember lányán normálisan áll az a bikini, meg a tavalyi kedvenc nyári ruhája :-)- tedd még tudatosabbá táplálkozásod! Ha tudod, mire kell odafigyelned az étkek kiválasztása során, még magabiztosabban fogod nagybevásárlásaid intézni ... és ez a
- [Forma-Tervező: Tényleg a fogyás igazi kulcsa?- Glikémiás index II.](https://agipilates.hu/forma-tervezo-tenyleg-a-fogyas-igazi-kulcsa-glikemias-index-ii/) - A GI-ről szóló cikk 1. része után kaptam néhány kétségbeesett levelet, hogy "akkor most mi a helyzet a gyümölcsökkel? Már azt sem lehet enni, mert abban meg sok gyümölcscukor van?!" De, lehet, sőt, kötelező! Hisz itt jön, amit a cikk 2. részére tartogattam Neked: megnézzük, hogy mi minden befolyásolja még a glikémiás index nagyságát (biztos
- [Forma-Tervező: Pilates titkok - ami az RTL-es interjúból kimaradt...](https://agipilates.hu/forma-tervezo-pilates-titkok-ami-az-rtl-es-interjubol-kimaradt/) - Ha láttad a 2008. január 21-i adást a Reggeli - Csak csajok című műsorában, akkor tudhatod, hogy jó sok, ami kimaradt :-)! Részemről órákat tudnék mesélni a Pilates-ről (és akkor abban még egy szál gyakorlat se lenne), ahhoz képest az a néhány perc a Pilates karikával tényleg nem volt sok, mégis jóval több, mint a
- [Forma-Tervező: A tartós karcsúság titka - avagy zsírégetés okosan](https://agipilates.hu/a-tartos-karcsusag-titka-avagy-zsiregetes-okosan/) - Belevágtál már néhányszor... Elhatároztad, hogy "márpedig akkor most lefogyok!", ha törik, ha szakad... Még arra is rávetted Magad, hogy a diéta mellett sportolni kezdj! Ám ha sikerült is megszabadulnod néhány kilótól, ahogy visszazökkentél a "rendes" kerékvágásba (vagyis visszatértél a megszokott étkekhez és egyre kevesebb időd jutott a sportra), a kilók ismét makacsul ragaszkodni kezdtek Hozzád!
- [Forma-Tervező: Teszteld le a fittségedet!](https://agipilates.hu/forma-tervezo-teszteld-le-a-fittsegedet/) - Vajon mi a közös a marketing, a biológiai és a fittségi tesztelések között? (biztos még számtalan egyéb tesztet is idesorolhatnék) Valamennyi egy pillanatnyi állapot felvétele, amelynek eredményei megmutatják Neked, mint a teszt elvégzőjének, hol állsz most és rávilágítanak arra, hogyha létezik egy cél, amit el szeretnél érni, miben kell fejlődnöd - változtatnod, hogy el is
- [Forma-Tervező: Tested "veszélyzónái"!](https://agipilates.hu/forma-tervezo-tested-veszelyzonai/) - Nem, most nem az idegrendszeredre gondolok - bár biztos az "ő" helyzete sem egyszerű manapság :-)! Mi az, amit egy emberre nézve rögtön észreveszel? Persze, hogy a tartása! Bár, ha jobban belegondolok, a "rongyokban lógó idegrendszer" is hatással van a tartásra: egy ideges, sok terhet a vállán viselő ember teljesen másképp tartja magát, vagy akár
- [Németh Edit](https://agipilates.hu/nemeth-edit/) - A begyakorolt kezdő és a Kardio-Pilates DVD-k segítségével nagyszerűen ki tudom egészíteni a gyógytornámat ( derékfájásom szinte el is múlt, a jó közérzetről ne is beszéljek!) Mindenkinek csak ajánlani tudom a Pilatest ( ahogy meg is teszem) és a honlapot. Köszönöm.
- [Szabó Rita](https://agipilates.hu/szabo-rita/) - Nagyon klasszak a dvd-id, könnyen követhetők és hatásosak. Szülés után hetente csak 2-szer jutott időm tornázni, de így is visszanyertem régi lapos, majdnem kockás hasamat.
- [Katona Teréz](https://agipilates.hu/katona-terez/) - Nagyon-nagyon tetszik az egész "Pilates-mozgalom", amit felsőfokon szervezel és irányítasz! Szívből gratulálok Neked! Én még csak 2 hete csinálom naponta a klasszikus DVD-gyakorlatokat, de már most tapasztalom a pozitív válozást. Célom, hogy egyre tökéletesebben végezzem a gyakorlatokat és lehetõleg naponta. Munkádhoz további sikereket és jó egészséget kívánok.
- [Kiss Kriszta](https://agipilates.hu/kiss-kriszta/) - Eddig is éreztem, hogy a Pilatessel valami nagyon fontosat és jó dolgot találtam. Ez a tábor elmélyítette ezt az érzést, hogy jó úton járok egy egészségesebb élet felé. Megtapasztaltam azt az érzést újra és újra, hogy akármilyen fáradt vagyok, és akármennyire fáj, odaállok, és csinálom. Voltak kezdeti nehézségek, volt mélypont, és az utolsó napokra volt
- [Bálint Ildikó](https://agipilates.hu/balint-ildiko/) - Számomra A Dömös Classic volt az eddigi legjobb tábor. Újból át tudtam érezni az itt és most örömét.A szervezés profi módon történt. A programok egymást követő felépítése jó és változatos volt, igazodva az időjáráshoz. Csak jót tudok írni felső fokon.
- [Bihari Katalin](https://agipilates.hu/bihari-katalin/) - Minden tábor után nehéz szavakba önteni, hogy mit gondolok, mit érzek. Olyan mintha haza érkeznék, vagy egy régi baráti társaságba. Jó látni, hogy az eleinte bátortalan nők egyre jobban tornáznak, feloldódnak. Már sokadszor voltam táborba, mindig megerősítést kapok. Elégedetten nézek a tükörbe. Tornázok, élek. Köszönöm ismét és ismét Ági és Erika!
- [Dr. Vadlek Krisztina](https://agipilates.hu/dr-vadlek-krisztina/) - Megtaláltam végre azt, ami nekem való! S kaptam annyi indíttatást, hogy életformát váltsak. Köszönöm!
- [Forgácsné Mónika](https://agipilates.hu/forgacsne-monika/) - Örömmel tapasztaltam, hogy a hozzám hasonló, súlyfelesleggel rendelkező, 40-en túli hölgyekkel együtt jó társaságban, intenzív mozgással tehettünk sokat egészségünkért, és a fiatalabb, soványabb „versenyzőkkel” egyenlő elbírálásban és segítőkészségben részesültünk.
- [Igen, kérem a Kismama-Kalauzt / Fitt-Anya Magazint](https://agipilates.hu/fiatal-anyukak-magazin/) - Minden egy helyen összegyűjtve, a Neked szóló csomagban! Ajándék tőlem – Neked :)! Pocaktorna Így tornázz várandósan Kismama-kalauz A szülés utáni gyors regenerálódásért 2 Pilates gyakorlat pocakkal Csak Neked :) Fitt-Forma ötlettár 9 tipp „bomba” formádért Az „álomhas” titkai 2 Pilates gyakorlat Időhiányos Anyukáknak Kérem a csomagot!
- [Igen kérem az érett nők magazint](https://agipilates.hu/igen-kerem-az-erett-nok-magazint/) - Minden egy helyen összegyűjtve, a „Nő a topon” csomagban! Ajándék tőlem – Neked :)! Fitt-Forma Ötlettár A „bomba” forma titka 9 pontban Pilates Átváltozás Naplód Nyomtasd ki és kövesd nyomon a változást 2 Pilates gyakorlat az „álom popsiért” Csak Neked :) Kérem a csomagot!
- [Igen kérem a Fittélet 50-en túl magazint](https://agipilates.hu/igen-kerem-a-fittelet-50-en-tul-magazint/) - Minden egy helyen összegyűjtve a „Szupernagyi” csomagban! Ajándék tőlem – Neked :)! Fitt-Forma Ötlettár A jó forma titka 9 pontban Tartás gyorsteszt! Mérd fel, szembesülj vele, változtass rajta! 2 Pilates fitt-hát gyakorlat Szupernagyiknak Kérem a csomagot!
- [Igen, kérem az "Izomból" Magazint!](https://agipilates.hu/igen-kerem-az-izombol-magazint/) - Az „Izomból” csomagban mindent megtalálsz, ami hozzásegít ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben! Tartás gyorsteszt! Mérd fel, szembesülj vele, változtass rajta! Szívhez szóló történet Miről árulkodik a pulzusod? 2 Pilates gyakorlat férfiaknak A ruganyos izomzatért Kérem a csomagot!
- [Timcsi (Bolyó Tímea)](https://agipilates.hu/timcsi-bolyo-timea/) - Azért írok Neked, hogy köszönetet mondjak. Ugyanis két héttel ezelőtt a férjem megkérdezte tőlem, hogy milyen tornát csinálok most, mert nagyon jó formában vagyok. A hasam kb. a felére csökkent, ugyanúgy, mint a combméretem. Nem érzem, hogy fogytam volna, mégis tegnap egy olyan fürdőruhám jött rám, amit kb. 2 évvel ezelőtt vettem és a férjem
- [Barna Judit](https://agipilates.hu/barna-judit/) - 11 hónapja szültem, 38 évesen. Hátfájás és “általános diszkomfort” miatt kezdtem a Pilatest tanulni. Nem mondom, hogy könnyű volt elsajátítani, 2 hétbe is beletelt mire tudtam, hogy mikor, minek és hol kell feszülnie. Persze, örökmozgó kisfiam is nehezítette a koncentrációt :)… A derékfájásom szépen javult, igaz, a tanulási szakasz után egy viszonylag intenzív időszakot szántam
- [L. Rita, Budapest](https://agipilates.hu/l-rita-budapest/) - Igazából örömömben szeretnék írni pár sort, hogy megosszam tapasztalataimat, melyek talán kedvet csinálnak a Pilatesszel még csak kacérkodóknak is. 2 évvel ezelőtt lettem várandós a kislányommal, és valahogy “véletlenül” rátaláltam a kismama pilates dvd-re. Szinte minden nap végeztem, még a legutolsó héten is. Nagyon élveztem, nem voltak nehezek a gyakorlatok, így mindig volt sikerélményem:). Kislányom
- [Temesi Szilvia, Budapest](https://agipilates.hu/temesi-szilvia-budapest/) - Temesi Szilvia vagyok, 45 éves. 36-os szoknyát hordok és csípőnadrágot. Nagyon jól érzem magam bennük. Kb. egy év alatt teljesen átalakult a testem. Nem sokat fogytam, csak 4-5 kilót, de azt pont onnan, ahonnan a legnagyobb szükség volt rá. Hasból, csípőből, popsiból és a combomból. Akkor lett gyanús a dolog, amikor 40-es méretű ruháim kezdtek
- [Bognár Eszter](https://agipilates.hu/bognar-eszter/) - Azzal a jó hírrel kezdhetem a levelet, hogy nekem sikerült. A 40-es éveim végén járok és12 kg-ot adtam le. Most 63 kg vagyok 172 cm magasságomhoz és a Pilates tornának köszönhetően még fiatalon sem volt ilyen arányos és rugalmas a testalkatom! A tartós eredményhez nagy türelem kell, én is 2 év alatt szabadultam meg a
- [Olláriné Szabó Éva](https://agipilates.hu/ollarine-szabo-eva/) - 2009 őszén elhatároztam, hogy lefogyok 10 kg-ot. Ez a nyári képek hatására /nem nagyon tetszettek/ és azért történt , mert március elején 50 éves leszek, és szeretnék jól kinézni. November 15-én hoztam egy döntést. Elkezdtem tudatosan dolgozni azon, hogy tudok megszabadulni 10 kg-tól. Rendeltem tőled DVD-ket, amiben kaptam egy füzetet is. Elkezdtem használni, elkezdtem tornázni
- [Kati (Madarász Jánosné)](https://agipilates.hu/kati-madarasz-janosne/) - 2011 júliusa óta mindennap elvégzem a gyakorlatokat, jelenleg a haladóknak szánt DVD-d legkönnyebb gyakorlatsorával „küzdök”. Az ismert gyakorlatokat azonnal meg tudtam csinálni, az újaknál leállítom a DVD-t és megpróbálom a magam tempójában megtanulni, azt hiszem, sikerülni fog. 60 éves vagyok, és egy évvel ezelőtt még elképzelni sem tudtam, hogy képes lennék ilyen gyakorlatok végzésére. Minden
- [Druszád, Ági](https://agipilates.hu/druszad-agi/) - Gáspárné Ági vagyok, 55 éves. Elkezdtem a gyakorlataidat, a középhaladó részt kezdem magamévá tenni, és ez a 3. alkalommal már majdnem sikerült. Szenzációs a változás a mindennapi hozzáállásomban, a hangulatomban. Igaz, csak este jutok hozzá, mert két kicsi unokámra én vigyázok, de akkor is hasznosnak és most már fontosnak tartom. 1 hét alatt három alkalommal
- [Tündi](https://agipilates.hu/tundi/) - „Nem fogod elhinni! Két hét alatt 6 cm-rel lett kisebb a derékbőségem! A gond az, hogy nemrégen műtötték a szívem és nem bírok még sokat csinálni egyszerre. Az első dvd-ből is csak a kezdő program megy. Nagyon sok olyan dvd van a piacon, ami csak egészséges, fiatal, fitt embereknek szól. Az ember elkezdi, a “bemelegítés”
- [Szalay Zsolt, a MOL romániai üzletág igazgatója](https://agipilates.hu/szalay-zsolt-a-mol-romaniai-uzletag-igazgatoja/) - Hosszas keresés után találtam rá a Pilatesre, ami alapjaiban változtatta meg a sportolási szokásaimat. A sok ülőmunka, a helytelen testtartás hatékony ellenszerét fedeztem fel benne, mindezt úgy, hogy nem kell edzőterembe járni, otthon is végezhető, és segít kondíciónkat megtartani. Már az első alkalom után érezhető volt, hogy bizonyos izomcsoportok újra elkezdtek dolgozni, bizony a gyakorlatok
- [F. Bertold](https://agipilates.hu/f-bertold/) - A napokban kezdtem el a pilatest gyakorolni, a kezdőknek készített dvd-del. Derékfájással küszködök, ami köszönhető részben annak, hogy sokat emelek nagy súlyt ( fekvenyomás) és eléggé elhanyagoltam az utóbbi időkben a bemelegítést és a nyújtást. Remélem idővel elmúlik, mert a munkámhoz fontos lenne, hogy ne fájjon a derekam (rendőr vagyok). A DVD amúgy nagyon elnyerte
- [Meng Róbert](https://agipilates.hu/meng-robert/) - Meng Róbert vagyok, 19 éves, nagy Pilates rajongó. 3 hónapja kezdtem el foglalkozni a Pilatesszel, azóta olyannyira megszerettem, hogyha egy napot kihagyok, már bűntudatom van. Az eredmény magáért beszél! Sőt, a család is megkedvelte. Eleinte furán nézték, hogy mi is ez, de rábeszéltem őket, hogy próbálják ki. Ma már odáig jutottunk, hogy van, amikor az
- [Hágen Krisztián](https://agipilates.hu/hagen-krisztian/) - Nagyon tetszik a “Pilates 13″ összeállításod. Most már egy éve csinálom, amikor kedvem van hozzá. Rengeteg videót megnéztem már, akár angol nyelvűt is. Az volt a probléma, hogy az erőközpontra, meg a levegőre nem is figyeltem. Az általad megkomponált videóban ez tökéletesen megvan. Nálam minden ment simán, csak a levegővételre kell koncentrálni és jó lesz.
- [Joseph Pilates](https://agipilates.hu/joseph-pilates/) - “A tudat az, amely építi a testet.”
- [Szavkó Éva, Budapest](https://agipilates.hu/szavko-eva-budapest/) - „Emberek! Ezt a legalább 1 hét tornatábort én kötelezővé tenném minden felnőttnek, mert egészségben, lélekben annyit ad, amit semmilyen wellness, vagy gyógyszer nem tud adni”
- [Kovácsné Kati, Encs](https://agipilates.hu/kovacsne-kati-encs/) - "Először voltam itt, de sok év után egy héten át felszabadult és jókedvű voltam. 40 nő összezárva, mindenkitől hallottunk valami újdonságot, fortélyt. Sokat nevettünk és izzadtunk. Sirály volt!"
- [Bihari Katalin, Budapest](https://agipilates.hu/bihari-katalin-budapest/) - „Többször voltam Ági táborában. Valami mindig visszahúz. Ismét, és ismét el kell jönnöm, mert ismerősökkel találkozhatok, jókat tornázhatok, jókat beszélgethetek. Megint segítettetek abban, hogy el ne felejtsem, hogy önmagammal is kell foglalkozni, különben nem lesz erőm a minőségi életre."
- [Tóth Judit, Érd](https://agipilates.hu/toth-judit-erd/) - „Lusta, tohonya, elhízott emberként jöttem a Táborba. Energikusan, lelkesen, pár centivel vékonyabban megyek haza. Minden nap fogok Pilatesezni, figyelek az étkezésemre, hogy jövőre új emberként tudjak büszkélkedni az eredményeimmel, és lelkesítsem az új táborozókat”
- [Ajpek Rita, Budapest](https://agipilates.hu/ajpek-rita-budapest/) - “Köszönöm Neked, hogy felfedeztetted velem a Pilates-t, a BodyArt-ot, a PortDeBras-t! Így a tornázás nem kötelező nyűg, hanem élvezet. Köszönöm a tanácsokat, az érdekes cikkeket, a szakértőket – sokat gazdagodtam a 10 hét alatt. Leginkább a kedvességedet és az emberségedet köszönöm, öröm veled együtt tornázni.”
- [Forster Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/forster-kriszta-budapest/) - “Hogy én személy szerint mit kaptam a Bombanő születik! programtól? Mosolygós tükörbe nézést; kényelmesen, nem hasbehúzva felvehető ruhatárat; örömmel való ruha (sőt, fürdőruha!!!) próbát-vásárlást; szinte napi rendszerességgel végzett tornát; átalakult, egészséges étkezést, új barátokat. Köszönöm.”
- [Dr. Répásiné Veres Ágota, Aszód](https://agipilates.hu/dr-repasine-veres-agota-aszod/) - “Drágika! Köszönet mindenért: a jó úton való elindításért; a fantasztikus tanácsokért – okosságokért; a türelemért; a közösségért, amit a program létrehozott; az eredményért, amit Veled értem el! Ölellek: Ágota”
- [Szia Ági! - Kiss Annamária](https://agipilates.hu/szia-agi-kiss-annamaria/) - Kedves Annamária! Köszönöm, hogy tőlem kérdezel - igyekszem minden kérdésedre válaszolni! Nézzük sorjában! Egy kérdéssel kezdeném: miért akarsz modell lenni? A leírásodból úgy gondolom, hogy remek adottságokkal rendelkezel, de végiggondoltad-e, mi mindennel jár a modellkedés? És itt elsősorban nem a kifutó csillogására, a pazar ruhákra gondolok, hanem arra a -néha embertelen - munkára és követelményszintre, amit ez a szakma megkövetel! És akkor a siker még közel sem biztosított... 178 cm-rel, 63 kilósan - lehet, hogy elküldesz a fenébe, de - én is azt mondom, hogy eszedbe ne jusson fogyókúrázni! 14 évesen még növésben vagy: most alakul ki a csontozatod, az izomzatod, a hormonháztartásodról már nem is beszélve, amit a hülye fogyókúrával egy pillanat alatt úgy meg tudsz borítani, hogy évek kellenek, mire helyreáll (azt tudtad, pl. hogy a modellek közül sokan nem menstruálnak, az állandó fogyózás miatt)? Következésképp a teherbeesés sem megy olyan könnyen nekik... Kérlek, ne tedd tönkre Magad - a nem evésnek a Te korodban beláthatatlan és hosszú távú következményei lehetnek! Ha még nem tetted, iratkozz fel a Forma-Tervező című fitnesz hírlevelemre: ha tényleg érdekel a téma, ott rengeteg cikket fogsz találni a fogyókúrával kapcsolatban (néhány szóban a lényeg: ha nem eszel, lelassítod az anyagcseréd, amelynek következtében rögtön "raktározó" üzemmódba kapcsol, azt a keveset is félrerakja, amit kap. Ha utána elkezdesz normálisan - kicsit többet - enni, az rögtön zsír formájában rakódik Rád! Ezért nem tudnak millióan és millióan kiszabadulni a jo-jó effektus (fogynak-híznak, fogynak-még többet híznak) fogságából; egyszerűen képtelenek megérteni, hogy nem attól fognak lefogyni, ha nem esznek semmit, sőt!) A lényeg: egyél normálisan és mellette sportolj! Igen, a Pilates egy olyan mozgásforma, amely gyönyörű hosszú, szálkás izmokat varázsol Rád, amelyek erősek és ruganyosak (csakúgy, mint egy balett táncosé)! Mindeközben rendbe rakja a tartásod, amely "királynőivé" válik általa (ez a kifutón sem mutat rosszul :-))! Ha nem lennél sulis, mondanám, hogy gyere le a június 3-9. között a Dunakanyarban (Dömösön) tartandó Pilates - és életmód táboromba, ahol nemcsak a Pilatest tanulhatnád meg, de meg tudnánk beszélni mindent, ami a szíved nyomja. Így a DVD-imet tudom javasolni, amelyekből a Módszer tökéletesen elsajátítható! Remélem, kielégítő - ha Neked nem is minden esetben tetsző - válaszokat adtam kérdéseidre. Ha bármi egyéb lenne, csak írj! Szia: Ági
- [Judit](https://agipilates.hu/judit/) - Kedves Judit! Tehát! Először is hadd gratuláljak: nagyon nagy dolog, hogy annak ellenére, hogy "hadilábon álltál" eddig a mozgással, most mégis sportolni kezdtél! A szobabiciklizés hatására megvastagodott comb teljesen normális "jelenség", ne ijedj meg tőle! Ugyanis elkezdtél izmosodni, viszont a zsírt még nem "tüntetted el", ezért úgy tűnik, mintha "hízott volna" a combod, pedig nem! Kitartó kardioedzés eredményeképp a fogyás el fog indulni... Ám... Ahhoz, hogy már hatékony hosszúságú zsírégető edzésbe kezdhess (45-60 perc), meg kell hogy szerezz egy alap állóképességet! Erre a Pilates gyakorlatok kiválóan alkalmasak, anélkül, hogy túlterhelnék szervezeted. Ezen kívül gyönyörű, szálkás izomzatra, hajlékony testre tehetsz szert velük, úgy, hogy közben nem terheled agyon izületeid! Ha a DVD alapján tornázol, heti 3-4 alkalommal, először is úgy fogod érezni Magad, mint akit kicseréltek! Majd jelentős változást fogsz tapasztalni centikben (különösen derék és far tájékon), és ha a programot kiegészíted némi kardioedzéssel (pl. 30 perc tempós gyaloglás, nordic walking, vagy akár egy kis aquafitnesz, de maradhatsz a szobabiciklinél is), kilókban is gyorsan fogod tapasztalni a változást! Igen, én nem vagyok "éhezés-párti", sőt, kimondottan károsnak tartom a rapid csodadiétákat! Egyél rendesen, rendszeresen és kerüld a felesleges szén-hidrát + zsírkalóriákat (sütike, csokika és társai - mindenkinek megvan a gyenge pontja :-(). Nem mondom, hogy soha, semmi nem csúszhat le, de inkább jutalom jelleggel, heti 1-2 alkalommal! A sport egyébként egy idő után felébreszti a test természetes "intelligenciáját": azt az ételt kezded el kívánni, amire szervezetednek szüksége van, hogy optimálisan tudjon működni és bírja a mozgásból fakadó terhelést is! Szép napot Neked: Ági
- [Nem sikerült lefogyni](https://agipilates.hu/nem-sikerult-lefogyni/) - Kedves Orsi! Köszönöm kérdésed és a bizalmat, hogy hozzám fordultál! Rengeteg dolog van a fejemben, amit el szeretnék mondani Neked - remélem, tudok vele majd segíteni! (A kérdésed egyébként igen érdekes, roppantul izgatta a fantáziám...). Tehát, először is: voltál-e valaha testösszetétel elemzésen, vagy kalipperes bőrredő méréssel történő testzsír % meghatározáson? Tudod, hogy a kg-ban mért testsúly önmagában nem mérvadó: a lényeg, hogy ebből mennyi az izomtömeg és mennyi a valós felesleg! Valószínűleg a BMI-d is magas, de ez sem számít, ha sok az izom rajtad! Bár a kalipperrel - szakember által történő - mérés nagyobb pontosságú, akár egy elektromos testzsírmérő készülékes mérés is megteszi, mert megközelítőleg ez is jó értéket mutat (nem a mérleg, hanem a Forma 1-es kormányhoz hasonló, tenyérrel "megfogós" fajta!).Ám, ha Téged zavar a "túlsúly", akkor ez ellen tenni kell (átérzem a helyzeted: tinédzser koromban állandó súlyproblémáim voltak, pedig versenyszerűen kézilabdáztam és mégsem voltam soha elégedett a kilóim számával, ebből fakadóan sok hülyeséget elkövettem, amit Te ne tégy; majd mindjárt részletesen leírom...) Valóban igaz, hogy minél több az izom, annál nagyobb a fizikai aktivitás közbeni energiaigénye a szervezetednek, de hogy az edzésen felhasznált kalória miből származik inkább, zsírsavak avagy glikogén oxidációjából, az a pulzusszámmal korrelál! Nem tudom, vajon kajakosként használtok-e az edzéseken pulzusszám mérő órát/ pulzuskontrollt? Nyugaton a sportolók közel egy évtizede csak pulzusszám mérő órával edzenek, hogy pontosan lássák a terhelés szervezetükre gyakorolt hatását (igénybevételt)! Már megbocsáss, de az, hogy azt írod, hullára edzed Magad, nem sejtet túl nagy tudatosságot - persze, tudom, hogy Te csak azt teszed, amit az edződ mond (én is azt tettem :-)!), de fontos tudnod, hogy hosszú távon ez az egészséged rovására fog menni! Igen, egy versenysportolónak sokat kell bírnia, és sokat kell edzenie, de nem kell belegebednie (a Forma-Tervező egyik cikkében olvashattál pont a német kajakosokról, akik az egyik VB előtt svájci edzőtáborozásuk alkalmával "sétacsónakázva" edzettek - pulzusszám mérő órával! - majd megnyerték a VB-t!!!). Tehát, kell hogy létezzen olyan, hogy edzéstervezés, és periodizáció a felkészülésben, amelyben mindig kell egy alapozó, egy formábahozó, egy csúcs és egy regeneráló szakasz. Biztos van ilyen Nálatok is! Szerintem egyébként kissé túledzett vagy... És hogy visszatérjünk a súlykérdéshez! Az igen nagy intenzitású edzések esetén - bár biztos, hogy szervezeted már adaptálódott bizonyos szintig a terheléshez és a Te pulzusod nem megy fel annyira, mint egy átlag emberé tenné, ha ugyanazt kéne csinálnia, mint Neked - a pulzusszám jóval a zsírégető zóna felett van! Ez esetben pedig szén-hidrátokat használnak izmaid az energianyeréshez, nem zsírsavakat! Tehát fogyás ettől nemigen várható. Egy pulzusszám mérő ezt is remekül megmutatná Neked... Másrészt fontos tudnod a következőket: - az emberek különféle testalkat típusokba tartoznak (ektomorf, endomorf, mezomorf stb.), melyekhez különféle anyagcsere gyorsaság társul! Pl. egy endomorf (Danny deVito típusú) embernek igen lassú az anyagcseréje, kín szenvedés izmot magára pakolnia, viszont ha abbahagyja a mozgást és normálisan eszik, már ki is gömbölyödött! Te tudod, melyik típusba tartozol? (testösszetétel elemzésen ezt is megmondják).- 16 évesen az ember szervezete még fejlődik! Rengeteg a hormonális hatás, változás is! El ne kövesd azt a hibát, amit én annak idején: edzettem, mint a ló, közben tanultam, mint a güzü és alig ettem valamit. Ennek az lett a következménye, hogy teljesen felborítottam a hormonháztartásom - évek kellettek hozzá, mire helyreállt a rend!- eszedbe ne jusson, hogy nem eszel! Ekkora terhelés mellett muszáj kajálni! Ám arra figyelj oda, légy szíves, hogy értékes tápanyagokat juttass szervezetedbe! Sok fehérjét (1.2 - 1.6 g / testsúly kg), különösen edzés után, hogy regenerálódni tudjanak az izmok; sok értékes, összetett szén-hidrátot (müzli, barna pékáru, burgonya, rizs); sok-sok vitamint és nyomelemet (tényleg, szedsz vitamint, vagy táplálék kiegészítőt?) + zöldséget, gyümölcsöt, telítetlen zsírsavakat (egyél halat, abban jelentős mennyiségű omega 3 zsírsavat találsz) és hanyagold a sült krumplit, édességet, sósságot! Légy türelmes és tudatos: edzésben és táplálkozásban egyaránt! Azt tudd, hogy a versenysportra nem jellemző, hogy nagyon preventív lenne... Ha ügyes vagy és tehetséges, persze, folytatnod kell, de azért gondold át, hogyan, milyen körülmények között! Remélem, sikerült segítenem! Ha van kedved, írj - kíváncsi vagyok a folytatásra :-)... Vigyázz Magadra! Szia: Ági
- [Seneca](https://agipilates.hu/seneca/) - "A jó sors szerzi, a balsors próbára teszi a barátokat."
- [Zsírégetés](https://agipilates.hu/zsiregetes/) - Kedves Anna! A kérdés szuper - köszönöm! Valóban, intenzív testmozgás, edzés során nem rögtön az edzés kezdetekor kezdődik a zsírégetés. Mikor edzeni kezdesz, szervezetedben a mozgás megkezdésekor ún. oxigén-adósság alakul ki - szív-és vérkeringésednek + légzőrendszerednek adaptálódnia kell a terheléshez (sok izom kezd el az átlagnál intenzívebben működni: ezeket el kell látni energiával és oxigénnel, ehhez viszont a szívnek több O2-dús vért kell kilöknie a nagy vérkörbe, az izmoknak viszont ebben a részleges O2 hiányos állapotban is energiához kell jutniuk az összehúzódáshoz). Mivel a "zsírégetés" csak oxigén jelenlétében lehetséges, az izmok a bennük raktározott glikogénből "szolgálják ki" magukat. Hogy ez mennyi ideig fedezi az E-szükségletet? Ez nagyon egyéni: van akinél már a mozgás 10-20. percétől beindul a zsírégetés, van, akinél később! Ezt ne úgy képzeld, hogy teljesen elfogy a szén-hidrát, na, akkor jöjjenek a zsírok! A szervezetben - és az élettanban - nincsenek élesen meghúzható határok, inkább csak zónákról beszélhetünk: vagyis a fogyóban lévő glikogén mellett szép lassan elindul a zsírok oxidációja is - a kettő jó ideig párhuzamosan zajlik! Ami pedig a jó hír: a zsírégetés az edzés befejeztével is "pörög" tovább, mégpedig a keletkezett O2 adósság következtében enyhén megemelkedett pulzusszámnak köszönhetően és lecsengése annál hosszabb ideig tart, minél intenzívebb volt az edzés. A konkrét válasz kérdésedre: de, valamennyi zsír feltétlenül lebomlik, ámbár a Kezdő program nem tipikusan zsírégető edzésprogram (nem elég intenzív), annál inkább a Középhaladó! Egyébként a Pilates egyik "hiányosságának" ezt szokták felróni: nyújt-erősít (ez a fő célja) de nem elég intenzív. Hogy megmutassam, ez mennyire nem így van, most készítjük a következő DVD-t, amelyen dinamikus sorozatokkal fogunk dolgozni - ez lesz az, amikor a Pilatest zsírégető kardioedzéssé tesszük :-)! Viszont nem lehet ajtóstul rontani a házba: előbb muszáj volt helyesen megtanítanom a gyakorlatokat (1. DVD), hogy meg tudd majd tempósan csinálni őket anélkül, hogy a sebesség a minőség rovására menne :-)! A kérdés 2. felére válaszom a következő: lokális fogyás nincs!!! Vagyis ha edzel, azzal, hogy hasizom gyakorlatokat végzel, nem feltétlenül a hasadról fog eltűnni, aminek el kéne! A hasizomerősítő gyakorlatok hasizmot erősítenek - a fogyás/zsírégetés a pulzusszámmal van korrelációban! Minél intenzívebb az edzés, minél több izom vesz részt a mozgásban, annál több tápanyag (= egy idő után zsírsav) kell az izmoknak - ez lesz a zsírégető edzés! Egyébként általában ott a legragaszkodóbbak a zsírpárnák, ahonnan leginkább el szeretnénk tüntetni őket :-((!Remélem, sikerült megválaszolnom kérdéseid! Várom válaszod (tudod, Edző válaszol :-))! Szia: Ági
- [Leglább 45 perc edzés kell?](https://agipilates.hu/leglabb-45-perc-edzes-kell/) - Kedves Kriszti! A Pilates nem kardio edzés; valójában nem arra lett kifejlesztve, hogy fogyjon vele az ember: Joseph Pilates fő célja az volt vele, hogy megszabaduljon "fizikai korlátaitól" (volt neki elég ld. 1. hírlevél) és hogy segítse tanítványait is ennek elérésében. A Pilates egy nyújtó-erősítő mozgásrendszer, melynek segítségével az ember megszabadulhat a berögzött, rossz, később akár mozgásszervi panaszokat is okozó mozgásmintáktól és jókkal helyettesítheti azokat (mindenkinek van ilyen, pl. gyakran húzzuk fel a vállunkat: ha fázunk, ha stresszesek vagyunk stb. ezáltal megrövidül a trapéz izom felső része és megbomlik az izomegyensúly). Másik kérdés, hogy a Módszer olyan jóra sikeredett, hogy - mintegy mellékhatásként - igen hatékonyan formál is. Ez köszönhető a sok engedő (excentrikus) mozdulatnak, amikor az összehúzódott izom kontroll alatt megnyúlik. Ettől lesz szálkás, karcsú, ugyanakkor rugalmas és erős az izom. Tehát a maximális koncentrációval végzett kevés számú gyakorlattól is sokat várhatsz "alakformálás-ügyileg". Pilates egyik kedvenc idézete Schillertől: "A szellem az, amely építi a testet!" Koncentrálj úgy a mozdulat tökéletes kivitelezésére, hogy 6 ismétléstől elfáradj annyira, hogy ne is legyen erőd többre... Akkor hatni is fog! A változást centikben nézd leginkább... Több helyen írtam az ún. dinamikus sorozatról - ez az, amikor már olyan jól tudod a gyakorlatokat, hogy folyamatosan, egymás után, felépítő fázisok nélkül "nyomod" a gyakorlatokat. Ilyenkor simán felviszi a pulzust a zsírégető tartományba és akár kilókban mérhető fogyás is várható tőle. S bár így végezve a Pilates az állóképességet is igen-igen fejleszti, azért mégsem ugyanaz, mintha elmennél kocogni, vagy egy spinning órára. Tehát szerintem végezd a programokat úgy, ahogy leírtad és próbálj kihasználni minden lehetőséget a mozgásra, nem feltétlenül külön edzés formájában - írod, hogy nincs rá nagyon időd - hanem menj gyalog, ahova csak teheted; he emeletre mész, használj lépcsőt lift helyett stb. Egész hétköznapi dolgokkal is sokat el lehet érni! A diétávalkapcsolatban pedig nemsokára küldöm a Hírlevelet (örülök, hogy a múltkori tetszett, abból egyébként el tudod érni az előzőt és abból meg a legelsőt)! Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre. Jó gyakorlást és látványos eredményeket! Szia: Ági
- [Pulzus](https://agipilates.hu/pulzus/) - Kedves Zsanett! A kérdés, amelyet felvetettél, igen érdekes! :-) Remélem, mire végigolvasod a válaszom, már semmi kétely nem lesz benned! Az ellentmondás csak látszólagos: a Pilates-ben ugyanis jóval több izomcsoport vesz részt egy-egy mozdulat kivitelezése során, mint egy "klasszikus" alakformáló órán! Maradjunk az általad említett oldalláb szériáknál: egy alakformáló órán, ha az oldaladon fekszel, általában egy-két izomcsoport dolgozik (kis-közép farizom) - ráadásul, ezek viszonylag kis izmok, vagyis működtetésükhöz nem kell különösebb extra O2 felvétel (különösen, hogy az összes többi izom nyugalmi helyzetben van) ----> nem megy fel a pulzusszám! Hogy néz ki ez egy Pilates oldalláb esetén? A Pilates-ben - ha ilyen gyakran végzed, Te is jól tudod - van egy állandó, aktív testtartás, amely az erőközpont "bekapcsolásával" jön létre. Emiatt alapból sokkal több izom működik, beleértve a többi óratípus által általában kissé elhanyagolt mély tartóizmokat, valamint a test nagy izomcsoportjait! Visszatérve az oldalláb szériákhoz: ezekben a mozdulatokban a test szinte összes izma részt vesz (vagy izometriásan működő, tartó izomként; vagy izotóniásan, a mozdulat végrehajtását végző, aktív izomként)! Az erőközpontban dolgozik az összes hasizmod, a nagy farizom, a mély hátizmok; a gyakorlat kivitelezése során (persze, a lábgyakorlat függvényében) keményen dolgoznak a törzs oldalsó tartóizmai, a csípőhajlítók és a combizmok ----> ezeknek mind O2 kell ----> egyszerre történő működtetésük megemeli a pulzusszámot! Biztosan szoktátok Ti is végezni az Ollót: az egy olyan oldalláb gyakorlat, amely az én pulzusom is simán felviszi a zsírégető zónám közepébe... Tehát egy Pilates has- vagy far gyakorlat erősíti az adott izomcsoportot, az ellentétesen működő (antagonista) izmot nyújtja, a sok izom együtt dolgoztatása - egy kis dinamikával megspékelve - pedig megemeli a pulzust. Ezért fogyhatsz a Pilatestől ....Másrészt: a Pilates egy roppant összetett, rengeteg (kb. 500) gyakorlatból álló mozgásrendszer, amelyben az a nagyszerű, hogy mindenki megtalálhatja a helyét benne! Egy idősebb, régóta nem sportoló ugyanúgy, mint a 25 éves balett táncos! Akkor most melyik gyakorlatról beszélünk, amelytől fogyni lehet? El lehet végezni egy Pilates gyakorlatsort úgy, hogy végig zónában légy, de ehhez már kell egy bizonyos szintű állóképesség és lehet lassabban, lépésről-lépésre építgetett gyakorlatokkal dolgozni, amelyek lehet, hogy ugyanúgy igénybevesznek egy nem-sportolót, mint mondjuk Téged egy dinamikus sorozat (ld. cikk: terhelés - igénybevétel kapcsolata). Egy hete forgattuk le az új DVD-m, amelynek címe: KardioPilates - a fogyás programja. Ebben olyan sorozatokkal dolgozunk, amelyek bizony felviszik a pulzust abba a bizonyos tartományba :-)! + Ajánlom figyelmedbe a Forma-Tervező 2. cikkét "Fogyás és Pilates" címmel, ahol - ha nem sikerült minden kérdésedre válaszolnom - még részletesebben olvashatsz a témáról... Szép napot! Szia: Ági
- [Mozgásforma](https://agipilates.hu/mozgasforma/) - Kedves Andrea! A Pilates valóban egy "nyugodt" mozgásforma - nincs benne semmi ugrabugra. Ez az edzésforma koncentrált izomtréning, amely főként a törzs izomzatát erősíti (ezáltal javítja a testtartást, kiegyensúlyozottá teszi az izomzatot és megszünteti a hátpanaszokat is!), a test összes izmát nyújtja, ezáltal rugalmas izmokra, hajlékony gerincoszlopra tehetsz szert segítségével. A rendszeres edzés a testet karcsúsítja, az izomzatot feszessé, szálkássá teszi. Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett heti 3x elvégezve a programot, szép eredményeket lehet elérni! A fogyás hatékonyságát javíthatod, ha heti 2 alkalommal kardio edzést végzel: nem kell futni, megteszi fél óra tempós gyaloglás, vagy szobabicikli is. Üdvözlettel: Simonfi Ágnes Kedves Ágnes! Köszönöm, hogy ilyen hamar és minden kérdésre kiterjedően válaszoltál nekem. Az általad leírtak alapján úgy gondolom, hogy szeretném megismerni és kipróbálni ezt a mozgásformát. Kérlek, küldj nekem egy lemezt ! Köszönöm! Üdv.: Andrea
- [Comb és fenék](https://agipilates.hu/comb-es-fenek/) - Szia! Nagyon örülök, hogy tetszik a DVD - annak még inkább, hogy már meg is tapasztaltad a hatékonyságát! A "lovaglóháj" eltüntetéséhez türelmet és kitartást szeretnék kérni Tőled + a gyakorlatok végzése közben végig ügyelj a farizom megfeszítésére (a két ülőcsontot a test középvonala felé kell összehúznod - én ezt csak "kúpbenntartó" mozdulatnak hívom, már bocsi a kifejezésért J) Ha így gyakorolsz, biztos látszani fog a változás! A leírtak alapján Te a körte testalkat típusba tartozol, akiknél - sajnos - ez a kritikus terület, innen megy le legnehezebben a felesleg (jól meg kell érte dolgozni.) Szeretettel üdvözöllek: Ági Kedves Ági! Köszönöm válaszod! Ígérem, kitartó leszek!!!!!!!!!!Jó munkát, egészséget kívánok, és sok-sok Pilates-rajongót, akinek hasonló szép élményt és örömet nyújtasz majd, mint nekem nyújtottál! Üdvözlettel: egy Pilates-rajongó
- [A torna miatt apadhat a tejem?](https://agipilates.hu/a-torna-miatt-apadhat-a-tejem/) - Kedves Szilvi, Nem hiszem, hogy a torna miatt kezdett apadni a tejed, bár a napi gyakorlást kissé túlzásnak érzem! Szoptatás alatt szervezeted fokozott igénybevételnek van kitéve: elő kell állítania a tejet, a saját testfunkciók fenntartása mellett! Kérdésem: eszel és iszol eleget? Rengeteg folyadékra van szükséged és jóval több kalóriára, mint normál körülmények között!!! A tej apadásának egyik oka lehet a megfelelő folyadékmennyiség hiánya. Torna közben is innod kell 15-20 percenként és naponta minimum 3 liter folyadékot - főleg ásványvíz formájában - fogyassz! A torna közben arra figyelj, hogy mindig elég oxigén álljon rendelkezésedre, az izmaid oxigén feleslegben dolgozzanak! Ellenkező esetben túl sok tejsav termelődhet, amely a tejbe átkerülve savanyúvá teheti azt, így a baba elutasíthatja! Ha gyakorlás után nem éreztél izomlázat, akkor ez a veszély nem állt fenn! Összefoglalva: igen, Pilates-ezz, minden 2. nap kb. fél órát (bemelegítéssel + nyújtással) és egyél-igyál rendesen! Ez a legfontosabb! És szoptass, amíg csak tudsz! Ui.: Gratulálok a babához! Üdvözöllek: Ági
- [Lehet, hogy kb. egy hónap alatt már látszik a hasizmomon a torna?](https://agipilates.hu/lehet-hogy-kb-egy-honap-alatt-mar-latszik-a-hasizmomon-a-torna/) - Szia Gyöngyi, Igen, jól látsz :-)! Abszolút lehetséges, hogyha helyesen vitelezed ki a gyakorlatokat, akkor már kezdenek kirajzolódni a hasizmaid! (márpedig ha kezdenek, akkor jól is csinálod :-)) Az "úszógumi" eltüntetéséhez én is egy kis kardioedzést javasolnék (a párod jól ráérzett az aerobicra). Sajnos, a hasizom gyakorlatok végzésével az nem fog eltűnni, ehhez már zsírégető kardioedzés szükségeltetik (vagyis, hogy a pulzusszámod felvidd a max. pulzusod kb. 65-75%-a közti tartományba; max. pulzus= 220 - életkor). Az aerobicot kipróbálhatod - bár a tapasztalatom azt mutatja, hogy egy jó kis aerobic óra az emberek zöménél jóval magasabb pulzust "okoz", mint a kívánatos, vagyis ilyenkor az ember túlpörgeti magát és ráadásul a zsír sem "ég" (az csak oxigén feleslegben tud). Azért menj el, próbáld ki! Amire figyelj: van-e alapos bemelegítés, dinamikus nyújtásokkal (kis utánmozgatások vádlira, comb hátsó felére, derékra); a végén alapos, statikus nyújtás? Mennyire fárszt ki, kapkodod-e a levegőt közben? Ha igen, inkább menj ki a szabadba gyalogolni, futni stb. Hamarosan érkezik a futós hírlevél :-) ! Ha van időd, meg kedved, majd számolj be tapasztalataidról! Puszi: Ági
- ["kinyúlt" has](https://agipilates.hu/kinyult-has/) - Kedves Anikó, Remek kérdést tettél fel, amely nagyon fontos dologra "tapint rá" a hasizommal és annak hatékony edzésével kapcsolatban! Ahhoz, hogy az embernek "szép" hasa legyen, nem elég a hasizom gyakorlatok, hasprések végzése. Az egy dolog, hogy a hasizom felett lerakódott zsírréteget csak kardioedzéssel lehet "eltüntetni" (mert attól, ha valaki felüléseket csinál, ez nem fog tovatűnni)! A másik - talán még fontosabb- tényező: ahhoz, hogy az Általad említett "renyheség" eltűnjön, NEM az egyenes hasizmot kell edzeni (amit általában csinálunk), de még csak nem is a ferdéket (amit néha csinálunk), hanem a 3 rétegű hasizomzat legmélyebben fekvő, a gerincoszlop stabilizálásában is rendkívül fontos szerepet játszó rétegét, a haránt hasizmot. Erről szól a Pilates J! Minden gyakorlat végzése az Erőközpont aktiválásával kezdődik, amelynek legfontosabb komponense a haránt hasizom! Mivel ez az egész edzés alatt zömében aktív, így akkor is hasizmozol, amikor éppen az oldaladon, vagy hason fekszel. Ez a legmélyebb, stabilizáló izom ad tónust a szép, feszes hasnak. Persze, a Pilates nem hanyagolja el a többi hasizmot sem: nagyon sok gyakorlatban az összes egyszerre dolgozik. Ilyen egy aerobic órán nincs J. Azt tudom javasolni Neked, próbáld ki a Pilatest mihamarabb! Következetes, kitartó gyakorlással olyan eredményeket fogsz elérni vele, hogy Magad is meglepődsz majd rajta! Sok sikert és ha van kedved, számolj be a Pilates-szel való ismerkedésed "történetéről"! Üdv.: Ági
- ["Klasszikus" sörhas](https://agipilates.hu/klasszikus-sorhas/) - Kedves Csaba! Minthogy telefonon tegeződtünk, maradnék ennél a "formulánál". Először is, gratulálok, hogy sportolni kezdtél! Ez igen nagy dolog, különösen annak ismeretében, hogy - ahogy írod is- az elmúlt években hanyagoltad a mozgást... (Erre mondta J. Pilates: "Az a test, amellyel rosszul bánnak, nem felejti el a múltbeli nemtörődömséget, végül teljes figyelmet követel." Te még pont időben "észbe kaptál"!) Mielőtt a konkrét kérdésre válaszolnék, szeretném felhívni a figyelmed, egy tényre. Sajnos, a férfiakra -ha túlsúlyt szednek fel - általában az "alma" típúsú (vagyis a hastájéki) hízás/elhízás a jellemző :-((. Ez a veszélyesebb fajta -szemben az inkább nőkre jellemző "körte", vagyis csípő+comtájéki hízással - mert ilyenkor a zsírréteg nemcsak kifelé, hanem befelé is növekszik: felhalmozódik a hasüregben, nyomást gyakorolva fontos belső szervekre, akadályozva azok normális vérellátását! Az alma típusú hízás nagymértékben megnöveli az ún. metabolikus x szindróma, vagyis a szív-és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát! Mit lehet - kell ez ellen tenni??? - Amit elkezdtél, az nagyon jó! Rendszeres, zsírégető zónában végzett kardioedzést javasolok - heti min. 3 alkalommal, pulzuskontrollal (pulzusmérő óra!!!). Az "Ököl-szabály" alapján (HRmax módszer) számolt pulzus-határértékeid (ezt kor alapján számolhatjuk ki) a következők:Elméleti max. pulzusod: 220-36 = 184 Bpm (beat per minute=percenkénti szívverések száma) Zsírégető zóna alsó határértéke: 184x0.65 = 120 Bpm Zsírégető zóna felső határértéke: 184x0.75 = 138 Bpm Tehát, az edzés érdemi - bemelegítést követő - részében a percenkénti szívverések száma 120-138 Bpm között kell, hogy legyen, hogy elérd edzéscélod, a ZSÍRÉGETÉST! A jobb pulzusmérő órák -ld. Polar - ennél sokkal pontosabban, OwnZone-t, vagyis saját zónát mérnek (erről bővebben biztos olvashatsz majd a "Forma-Tervező" c. fitnesz hírlevél egyik elkövetkező számában)! Ez jelentős mértékben eltérhet az Ököl-szabály képlet alapján számolt értékektől!!! Milyen egy tipikus zsírégető edzés? Viszonylag nagy terjedelmű - vagyis hosszú ideig, akár 1-1,5 órán keresztül tart - és közepes intenzitású. Tehát végig oxigén feleslegben kell, hogy dolgozz!!! Ellenkező esetben, vagyis ha kapkodod a levegőt, izmaid ahhoz a tápanyaghoz nyúlnak, melyből oxigén jelenléte nélkül is képesek energiát nyerni - vagyis a szén-hidrátokhoz! Zsír 1 g sem "ég" el! Erre jó a pulzuskontroll: túl magas pulzus=oxigénhiány!=NO zsírégetés! Írtad, hogy egyre jobb az állóképességed, úgyhogy lassan megcélozhatod a hatékony időtartam elérését a kardioedzéseken! Ehhez Sok sikert! - A probléma másik része: a "laza" has. Ehhez kell a hasizomzat erejének fejlesztése! Erre lesz kiválóan alkalmas a Pilates Számodra. A Pilates az összes hasizmot, vagyis az egyenest, a ferdéket és a harántot is edzi! Rugalmas, feszes, szálkás hasat varázsol - ha nagyon odakoncentrálsz az erőközpontra! Minthogy az erőközpont fontos szerepet játszik az összes gyakorlat végzése közben, így akkor is "hasizmozol", amikor történetesen a hátadat erősíted pl. a Hattyúval. Nagyjából ennyi! Remélem, tudtam segíteni! Várom kíváncsian az eredményeket! Biztos vagyok benne, hogy nem maradnak el (min. heti 3x próbáld elvégezni a programot) Szia: Ági
- [Úszógumi](https://agipilates.hu/uszogumi/) - Kedves Zsuzsi, Először is, ne idegeskedj: a stressz (a negatív) fokozza az éhségérzetet - idegi alapon - és az étvágyat is! Másodszor: könyörgöm, egyél!!! Épp most írtam meg a "Forma-tervező" c. Hírlevél egyik számát "Egyél, hogy lefogyj! - avagy az elhízáshoz vezető út sorozatos fogyókúrákkal van kikövezve..." címmel. Ha feliratkoztál a Hírlevélre, nemsokára meg fogod kapni. Most nem írnám le az egészet, a lényeg: azzal, hogy nem eszel, lelassítod az anyagcseréd! A sejtjeid a fogyókúrát vészállapotként "élik meg", és raktározó üzemmódba kapcsolnak - azért sem adják a zsírsavakat! Ez azért nagyon rossz, mert ha ismét elkezdesz normál adagokat enni, súlyod csak gyarapodni fog, mivel a lelassult anyagcseréjű sejtek megszokták, hogy csak keveset használnak fel, annál többet raktároznak a bevitt tápanyagból... Ez a jojó alapja! Ráadásul, mivel az agyadnak + központi idegrendszerednek glükózra van szüksége az energianyeréshez - de Te nem adsz neki eleget a fogyókúra miatt - onnan szerzi be, ahonnan tudja: a fehérjéből (azokat lebontva aminosavakra elő tud állítani glükózt). Ez azért gáz, mert a fehérje zöme az izomszövetben található, de ha lebontod az izomzatod, akkor mi égeti el a zsírsavakat???!!! És ezzel a kör bezárul... Mit tégy tehát: az alapanyagcsere értékednek megfelelő kalóriát mindenképp vidd be (ez az a Kcal mennyiség, amely a szervezet alapvető funkcióinak, pl. hőtermelés, légzés, lebontó- és felépítő folyamatok stb.) energiaigényét fedezi. Így sejtjeid "megnyugszanak", hogy rendszeresen jön a tápanyag utánpótlás - nem lassul az anyagcsere! ACS érték: 8.7 x testtömeg + 829 Ennyit minimum egyél meg 1 nap, 5x-i étkezésre elosztva! Nagyon fontos, hogy reggelizz! A teljes kalória bevitel 30%-át reggelire edd meg! Tízórai 10%, ebéd 30%, uzsonna 10%, vacsi 20%. Ezzel egyenletes szinten tudod tartani a vércukor szinted, nem tör Rád farkas éhség! A Pilates-ben minden gyakorlat olyan, amely edzi a hasizmokat + oldalsó törzsizmokat az erőközpont miatt (ld. dvd bevezetője). Az úszógumi szép lassan leolvad! 1 héten 3-4 Pilates (nem kell végigcsinálni az összes programot! 20 perc- fél óra elég), kiegészítve 3 kardioedzéssel - ami nem feltétlenül futást jelent, lehet tempós gyaloglás, kerékpár, taposógép ...) + rendes táplálkozással látványos eredményeket fog produkálni! És egyél - ne kúrázz, ne elkerülj, hanem tegyél érte! A mókus is egész nap olajos magvakat rágcsál, mégis karcsú, mert ugrál ágról-ágra! Tehát pörgesd fel Te is az anyagcseréd (ezt hívják vitális zsírégetésnek!) Sok sikert, TÜRELMET és kitartást! Várom "tudósításod" az eredményekről! Bármi egyéb kérdésed merülne fel, csak írj! Szia: Ági
- [Vékony alkat - nagy fenék](https://agipilates.hu/vekony-alkat-nagy-fenek/) - Kedves Kriszti! Köszönöm kedves leveled, nagyon jól esett :-)! Mikor én voltam 20, Te akkor lehettél vagy 6...(Ezek szerint jól tartom magam - látod, mit tesz a Pilates :-)!) Örülök annak is, hogy sikerült a DVD-vel a gyakorlást mindennapjaid részévé tenned! Hogy kérdésedre is válaszoljak: igen, formálható a hátsó fertály, kitartó munkával. Sajnos, ezen a részen (combokon, fartájékon) olyan receptorok vannak a zsírszövetben, amelyek gátolják a zsír mobilizálását sportolás közben is. Ez közel nem jelenti azt, hogy reménytelen a helyzet, csak azt, hogy rendszeres, kitartó munkára lesz szükséged, hogy megszabadulj a Neked nem tetsző feleslegtől! Ne hagyd figyelmen kívül alkati sajátosságaid sem! Vagyis, ha Te körte alkat vagy, meg kell barátkoznod a gondolattal, hogy farban kicsit erősebb vagy. A Pilates a legjobb alakformálója ennek a területnek, vagyis jó úton jársz :-)! Kicsit a gyakorlás sűrűségén kéne változtatnod! Azt írod, néha csinálod a Farszobrászt. A néha legyen minden másnap (minimum) és vedd hozzá valamelyik nagy blokkot is (Kezdő, vagy Középhaladó)! Végig a mozdulat minőségére összpontosíts a gyakorlatok kivitelezése során, így a hatásfokot a maximumra emelheted! Menni fog :-)! Ha van kedved, számolj be a változásokról! Neked is kellemes nyarat! Üdv.: Ági
- [Feszesebb, szálkásabb izmokat szeretnék](https://agipilates.hu/feszesebb-szalkasabb-izmokat-szeretnek/) - Kedves Edit! Remélem, azóta már szorgalmasan gyakorolsz a DVD anyagára és lehet, hogy már kezdesz némi változást is észlelni Magadon ?! Hogy kérdésedre válaszoljak: úgy gondolom, hogy szükség van a kardio edzésekre is, egész egyszerűen azért, mert MÁST edzünk vele. Az aerob zónában végzett kardioedzés a kondícionális képességeid közül leginkább az állóképességed fejleszti (vagyis jobban bírod a hétköznapok "strapáját" és nem köpöd ki a tüdőd, ha fel kell másznod a 4. emeletre, vagy sprintelned kell a buszhoz), míg a Pilatesnek ezen a DVD-n szereplő gyakorlatai főként az erő-állóképességet és a hajlékonyságot! A Pilates is aerob tevékenység! Minden oxigén "feleslegben" végzett mozgás - vagyis, amikor kellő mennyiségű oxigén áll rendelkezésre az izmaidnak működésükhöz - aerob. Az való igaz, hogy ahhoz, hogy felmenjen a pulzus a zsírégető tartományba, egy kicsit magasabb intenzitás kell, ám ez Pilates-szel is elérhető! Épp most dolgozunk a következő DVD anyagán, amelyben DINAMIKUS SOROZATokkal találkozhatsz majd, vagyis ez lesz a "kardio" Pilates. Maga Pilates is így végezte gyakorlatait! Ehhez azonban először precízen, pontosan el kell sajátítani az alapelveket és az alap gyakorlatokat (erről szól az 1. dvd)! Egyébként, ha már jól tudod a gyakorlatokat, kihagyhatod a "felépítő" fázist és kicsit megpörgetheted az egészet - más lesz, sokkal jobban el fogsz fáradni (persze, a sebesség ne menjen gyakorlatok minőségének rovására)! A szép szálkás izomzat pedig a Pilates gyakorlatok sok excentrikus (engedő) mozdulatának köszönhető, melyek a "nyújtott" izmot erősítik, vagyis nem raknak Rád felesleges izomtömeget (szemben a súlyzózással...) Nem tudom, milyen szálkásító gyakorlatokat végeztél, ha azt tapasztaltad, erősödsz tőlük? Remélem, a Pilatesben megtalálod mindazt, amit a súlyzózásban nem! Ha teheted, egyszer próbáld ki a Pilates gépes edzést is - szuper! Sok sikert és látványos eredményeket! Szia: Ági
- [Az alakom nem formálódik](https://agipilates.hu/az-alakom-nem-formalodik/) - Kedves Nikoletta, Tehát! Kérdésedre a válaszom határozott igen! A Pilates lényege, hogy minden mozdulatot az ún. Erőközpontből indítsunk ki, vagyis a fő hangsúly az Erőközpont edzésén van! Az Erőközpont pedig nem más, mint az általad említett testtájak (vagyis az összes hasizom - beleértve a mély haránt hasizmot is, amelyet egyetlen torna sem edz; a mély hátizmok, a far- és a belső comb izmai, valamint a medencefenék záróizmai) Mi történik, ha elkezdesz Pilates-ezni? Mivel a Pilates gyakorlatok nagyon sok helyen dolgoznak engedő jellegű (excentrikus) mozdulatokkal - amelyek lényege, hogy a nyújtott izomnak adnak terhelést - egy idő után izomzatod szép karcsú, szálkás és ruganyos lesz! Méghozzá pontosan az Általad is említett kritikus testtájakon :-)! Egyébként nagyon igazad van: nem a koplalás az, ami eredményre vezet! Enni lehet - én is azt eszem, amit megkívánok - csak mozogni kell mellette :-) ... Remélem, sikerült választ adnom kérdésedre! Üdv.: Ági
- [5 kilótól szeretnék megszabadulni](https://agipilates.hu/5-kilotol-szeretnek-megszabadulni/) - Kedves Veronika, Ma feladtam a DVD-t, így nemsokára Te is megtapasztalhatod majd a Pilates jótékony hatását! Tehát, a hátonfekvős, hasprés jellegű gyakorlatokat nem javaslom! Az ülésben, ill. oldalfekvésben végzett gyakorlatok, valamint a hasonfekvősek (amíg a pocak mérete engedi) nyugodtan mehetnek! A torna soha ne fárasszon ki túlzottan, mindig hallgass szervezeted jelzéseire! Csak annyit, amennyi jól esik! Jó gyakorlást! Szia: Ági
- [Lehet-e a Pilates tornát másállapotban végezni?](https://agipilates.hu/lehet-e-a-pilates-tornat-masallapotban-vegezni/) - Kedves Marcsi! Ha már a teherbeesésed előtt is Pilates-eztél, akkor nyugodtan folytasd! Igazad van: a babavárás nem kell, hogy azt jelentse, hogy le kéne mondanod valamiről is! Ha Neked úgy esik jól, mozogj nyugodtan, csak jót teszel vele Magadnak és a gyermekednek is! Arra azonban figyelj, hogy ne "pörögj túl", csak szép "light"-osan, amennyi jól esik! A Pilates-szel elősegítheted azt is, hogy a szülés után hamarabb regenerálódjanak a hasizmaid és a medencealapi záróizmaid! Boldog babavárást és jó egészséget Nektek! Szia: Ági
- [Széles csípő](https://agipilates.hu/szeles-csipo/) - Kedves Margit! Először is gratulálok, hogy minden nap szán időt a mozgásra - ez nagyon fontos! Az erősítő gyakorlatok is nagyon hasznosak, mert segítenek megelőzni a változókori csontritkulást! Ha a rendszeres edzés hatására sem olyan a csípője, mint szeretné, annak valószínűleg az az oka, hogy Önnél ez alkati adottság. Bár ezt így látatlanban elég nehéz megítélni... Én azt javasolnám, hogy fordítson egy kicsit több figyelmet a felső teste, konkrétan a válla megerősítésére és formálására, mert optikailag sokkal "keskenyebbnek" fog tűnni a csípője is, ha "van" válla! Egyébként a Pilates-ben rendkívül jó csípő-és combformáló gyakorlatok vannak. Ezek közül sok megtalálható a dvd-n is, amelyről a honlapomon olvashat! Remélem, tudtam segíteni! Üdvözlettel: Simonfi Ágnes
- [Asztma](https://agipilates.hu/asztma/) - edves Anikó, Szeretnék gratulálni az általad elért eredményhez és igen tiszteletreméltó kitartásodhoz! Kérdéseidre az alábbiakban találhatod válaszaim:Úgy gondolom, hogy az aerobic kimondottan káros Számodra, hogy a kick-boxról meg már ne is beszéljek! A 20 kg feletti túlsúly minden esetben ún. "vörös pipának" számít (ami azt jelenti, hogy rizikófaktor rendszeres fizikai aktivitás esetén), ez súlyosbítva az asztmával (amely szintén "vörös pipa") olyan tényezők, amelyek csak fokozott felügyelet mellett végezhető személyi edzést tennének lehetővé! Egyrészt az aerobic és a kick-box (amelyet én személy szerint csakis tökéletes fittségi állapotú és nem túlsúlyos embereknek ajánlanék) extrém terhelést ró ízületeidre. Másrészt annyira magasra felviszi a pulzusod, hogy edzés során nem a zsírsavakat fogják az izmok felhasználni E-forrásként az összehúzódáshoz, hanem a szén-hidrátokat, így nem fogsz fogyni, ill. egy idő után megáll a fogyás (ahogy történt is)! Mint ahogy érzed is helyesen, az asztma miatt nem olyan szervezeted O2 felvevő -és szállító képessége, mint ideális esetben (az asztma spray használata is a túlterhelést jelzi)! Így a szíved még gyorsabban dobog, hogy biztosítsa izmaid számára a megfelelő oxigén mennyiséget - viszont ez teljesen tönkreteszi a szívet!Egyébként a Forma-Tervező hírlevél kb. 4 cikke szól ezekről a témákról; ha nem tetted még, a honlapom főoldalán regisztrálhatsz rá - megéri! Nekem is lenne néhány kérdésem: szokott-e gyakran izomlázad lenni, illetve edzések során használsz-e pulzuskontrollt (pulzusmérő órát)? Ha sokszor van izomlázad, az azt jelzi, hogy oxigénhiányos állapotban csináltad végig az edzést, ezért ennek során tejsav (laktát) halmozódott fel a szervezetedben. A tejsav nagyon alattomos "kis dög": ahogy a neve is mutatja, sav, tehát mar! Roncsolja az izomrostokat, "nekimegy" a szívizomnak, és tönkreteszi az immun-és hormonrendszered! Ezért az O2 feleslegben végzett, közepes intenzitású, hosszabb időtartamú, nem kimerítő edzéseket kéretik komolyan venni - egészséged megőrzése érdekében! Melyek is lehetnek ezek? Power walking (erőgyaloglás), nordic walking (síbotos gyaloglás), ellipszisjáró teremben, kerékpár, taposógép, túrázás-kirándulás (ezek "zabálják" a zsírkalóriákat)! Pilates: a Pilates alapvetően egy gerinc-és izületkímélő torna, melynek során - mivel a gyakorlatokat a talajon fekvésben vagy ülésben végezzük - a talaj "átveszi" a terhelés egy részét az izületektől! Igazad van, a DVD bemutatóban láthattál olyat, amit nem javasolnék, de az már az adott gyakorlat végpozíciója (pl. Sellő)! A gyakorlat a DVD anyagában lépésről-lépésre kerül felépítésre, és van olyan pozíció, amelyet meg tudsz csinálni (mivel ez csak egy rövid kis kedvcsináló, nem tudtam mindent felrakni...)! A Pilates-ben pont az a nagyszerű, hogy mindenki megtalálja a helyét a mozgásrendszerben, legyen az egy teljesen kezdő, avagy egy atléta! Sokkal inkább javasolom ezt a fajta mozgást, mint az aerobicot, amely ráadásul - ha nem társul megfelelő nyújtással - lerövidíti a rövidülésre hajlamos izmokat! A Pilates nyújt és erősít egyidőben és pontosan ott látható szemmel és mérhető centivel a változás, ahol Te most stagnálsz (csípő, derék, comb)! Remélem, nagyjából sikerült választ adnom kérdéseidre, ha van még, csak írj! Szia: Ági Kedves Ági! Először is szeretném megköszönni őszinte válaszodat! Nagyon meglepődtem azon, amit írtál.Azt tudtam, hogy az ugra-bugra nem való nekem, de ezt nem... Kérdéseidre felelve: előfordul nálam izomláz, bár nem túl gyakran (olyankor többnyire azt gondolom, hogy túlhajtottam magam). Pulzusmérőt nem használok, főiskolásként minden fillért meg kell gondoljak. :-( Az erogyaloglás és hasonlók számomra unalmasak, és nem tudnám kellő kitartással csinálni, de mostantól minden nap 45 perc szobakerékpárral kezdek (eddig csak heti egy alkalommal ültem rá). Azt hiszem, a Pilates tornát tudnám kellő kitartással csinálni, ezért szeretném meg is rendelni tőled! (Amit a honlapon meg is teszek a mai napon.) Remélem, hogy minél előbb magaménak tudhatom, s újult erővel állhatok neki. Ha nem bánod, a fejleményekről is beszámolok majd :-) Mégegyszer nagyon köszönök mindent! Anikó (a remélhetőleg nemsokára lelkes Pilates torna őrült :-) )
- [Igaz ez? Csak szülés után fél évvel ajánlják az intenzívebb mozgást?](https://agipilates.hu/igaz-ez-csak-szules-utan-fel-evvel-ajanljak-az-intenzivebb-mozgast/) - Kedves Anna! Ne aggódj, azt gondolom, ha semmi panaszod, nem okoztál Magadnak "maradandó károsodást"! Azonban tényleg nem árt az óvatosság! A 6 hét, nem véletlenül 6 hét! Azt nem tudom, császárnál mennyi pihenőt javasol az orvos, de a hüvelyi szülésnél ennyit. A regenerálódás ráfér a hasizmaidra és a belső "berendezésre" is! Babavárás során a pocak növekedésével ui. az egyenes hasizom gyakorlatilag "szétnyílik". Ez azért nem olyan komoly, mint ahogy elsőre hallik: az egyenes hasizom bal és jobb oldalát az ún. fehér vonal (linea alba) köti össze, amely kötőszövet és amely mentén az izom ketté tud válni, így lehetővé válik a pocak növekedése. Szülés után ennek ismét össze kell középen forrnia, mert különben előfordulhat a hasfal és/vagy a belső szervek előtüremkedése, ami viszont igen veszélyes! (Szülés után egy ideig be is tud nyúlni ott az ember, és érezheti, hogy nincs ott izom...) Ezért intenek óvatosságra a túl korán elkezdett hasizom gyakorlatokkal kapcsolatban! Ha még nem forrt össze a linea alba, a fent leírt dolgok fognak történni! Az, hogy kinél milyen gyorsan történik a gyógyulás, nagyon egyéni! Te valószínűleg a szerencsés szövettípussal rendelkezők közé tartozol, így hamarabb meggyógyultál (ráadásul meg kellett, hogy gyógyuljon a császár vágása is, amely - úgy hallottam - elég fájdalmas)! Tehát semmi vész!Pilates-ezz nyugodtan, de mindig hallgass szervezeted jelzéseire! Jó egészséget Nektek és boldog babázós időszakot! Szia: Ági
- [Hogyha terhes leszek, nem árthatok-e a Pilates-sel a babának?](https://agipilates.hu/hogyha-terhes-leszek-nem-arthatok-e-a-pilates-sel-a-babanak/) - Kedves Jutka, Ha már a terhesség előtt is végzel egy bizonyos mozgásformát, azt a terhesség során - természetesen körültekintően - nyugodtan folytathatod! A Pilates kimondottan jó, mert elősegíti a szülés után a hasizmok és a medencealapi záróizmok regenerációját. Azért arra felhívnám a figyelmed, hogy mindig hallgass szervezeted jelzéseire, tehát ha valami nem esik jól, vagy túlzottan megterhelő Számodra, azt hanyagold! És ahogy halad előre állapotod, úgy lassan hagyd el a hasprés jellegű hasizom gyakorlatokat hátonfekvésben; az ülésben és oldalfekvésben végezhető gyakorlatokat nyugodtan folytathatod (hason is, amíg a pocak mérete engedi). Azt nem szoktam javasolni, hogy valaki a terhessége kezdetén kezdjen bele valami számára teljesen új mozgásba, de mivel Te azt írod, hogy rendszeresen Pilates-ezel, folytasd nyugodtan! Jó egészséget Neked és írd meg, ha "esemény" van! Szia: Ági
- [Terhesen is lehet-e végezni ezt a fajta testmozgást?](https://agipilates.hu/terhesen-is-lehet-e-vegezni-ezt-a-fajta-testmozgast/) - Kedves Judit! Hol állsz most a babavárásban, mennyi "idős" vagy? Ugyanis nekem a következő az álláspontom: ha a terhesség előtt végeztél egy adott mozgást, azt nyugodtan folytathatod, de újba jobb nem belekezdeni! A Pilates-ben nagyon jól meg kell tanulni a hasizmok mozgatását és lehet, hogy erre nem a másállapot a legalkalmasabb időpont! Persze, ha már előtte is Pilates-eztél és az alapokkal tisztában vagy, pl. tudod kezelni az erőközpontod, akkor nyugodtan lehet terhesség alatt is folytatni! Ha Te mégis bele szeretnél kezdeni, akkor egyeztess egy Pilates személyi edzővel, hogy mely gyakorlatokat javasolja (én így ezt látatlanban nem tudom) - fő a biztonság! Remélem, tudtam segíteni! Boldog babavárást! Szia: Ági
- [A Pilatest lehet űzni szoptatás mellett is?](https://agipilates.hu/a-pilatest-lehet-uzni-szoptatas-mellett-is/) - Kedves Andi, Gratulálok a gyerkőcökhöz, meg ahhoz is, hogy ilyen sokáig szoptatsz! A tejtermelés rengeteg energiát elvesz az embertől, úgyhogy enni rendesen kell, csak a nassot kell leállítani (de ezt úgy látom, Te már meg is tetted :-)). Így - én azt tapasztaltam - maguktól kezdenek el lemenni a kilók. Szoptatás alatt is lehet edzeni, de arra valóban oda kell figyelni, nehogy besavasodjon az ember (nagyon szakértő vagy :-)). Felesleges tejsav akkor termelődik, ha az izomban oxigénhiány alakul ki és az energiatermelés anaerob szén-hidrát bontásra áll át. Hogy kerülheted el ezt? Mindig úgy eddz, hogy elég oxigén álljon rendelkezésedre (soha ne lihegj, vagy érezd azt, hogy nagyon magas a pulzusod)! A Pilates sokat fog javítani hasad és popsid "állagán", különösen, ha megérted és gyakorlatba ülteted az Erőközpont koncepciót! Igen, nem árt, ha 1,5 - 2 órával szoptatás előtt tornázol, mert ha keletkezik is némi tejsav, az addigra "kimosódik" a szervezetedből (a vérkeringéssel már az edzést követő 10 percen belül a fölös tejsav fele eltűnik az izmokból, a májba szállítódik, ahol átalakul glikogénné... a többi pedig 1-2 órán belül) Edzés végén egy jó alapos nyújtás még rásegít erre a folyamatra! Tehát, jó gyakorlást és ismerkedést a Pilates-szel! Ha van kedved, számolj be az eredményekről!Jó egészséget Nektek! Üdvözöllek: Ági
- [Hátfájás](https://agipilates.hu/hatfajas/) - Kedves Katalin, A Pilates kiválóan alkalmas a törzs tartóizomzatának - vagyis a hát-, has- és oldalsó törzsizmok - erősítésére, illetve a rövidülésre hajlamos izmok nyújtására. Ily módon egy kis idő elteltével - tapasztalatom alapján - a hátfájdalom enyhül, gyakran teljesen el is múlik. Azt azonban nem ártana tudni, vajon mikor jelentkezik nővérénél a hátfájás és a gerinc mely szakaszán (újdonsült anyukáknál gyakran előfordul, hogy a baba emelgetése, cipelése, ill. a szoptatás során felvett helytelen testtartás okozza a fájdalmat - ez a személyes tapasztalatom is...:-) ) Ha a nővére be tudja illeszteni - gondolom igen sűrű - napi programjába a Pilatest, mindenképp ajánlom Neki, mert a várandósság és szülés során oly sok "megpróbáltatásnak" kitett hasizmok is szépen regenerálhatók vele. Remélem, sikerült segítenem. Ha bármi egyéb kérdése merülne fel, szívesen állok rendelkezésére! Üdvözlettel: Simonfi Ágnes Kedves Ágnes! Köszönöm az információkat, azt hiszem, valóban a babával kapcsolatos teendők miatt alakult ki a hátfájás a nővéremnél, előtte sosem volt ilyen panasza. Én is szeretném alkalmazni a tornát, fogyásra és alakformálásra egyaránt. Szeretném megrendelni a dvd-jét egy példányban. Üdvözlettel: Ö. Katalin
- [Speciális gyakorlatok terhesség alatt?](https://agipilates.hu/specialis-gyakorlatok-terhesseg-alatt/) - Kedves Verocs! Nagyon jókor szeretnél belekezdeni a Pilates-be! Várandósság előtt igen hasznos a törzs tartóizomzatának a megerősítése - így megelőzhető a hátfájás, ami igen gyakori kismamáknál! Az sem mindegy, hogy karbantartott hasizmokkal mész szülni - a Pilates ugyanis azokat a mélyrétegi haránt hasizmokat is edzi, melyek rendkívül fontos szerepet játszanak a szülés kitolás fázisában! Ezen kívül sokkal hamarabb regenerálódik majd a "megviselt" hasizomzat! Pilates-szel "rá tudsz dolgozni" a medencealapi záróizmaidra is (az erőközpontban ők is aktívan dolgoznak), amelyeknek szintén nem árt, ha jó karban, ruganyos állapotban éri őket a szülés - ígyelkerülheted a szülés során kitáguló hüvely visszarendeződéséből, ill. annak hiányából eredő problémákat! S hogy kérdésed 2. felére is válaszoljak: ha rendszeresen sportolsz már szülés előtt, semmi akadálya annak, hogy az adott mozgásformát a várandósság idején is gyakorold! Nyilván az ésszerűség határain belül, a szervezeted visszajelzéseire hallgatva! A Pilates nem egy olyan mozgásforma, amely túlzottan megterhelné a szívet- és a keringést, nincsenek benne rázkódással, ütődéssel járó mozdulatok, melyek veszélyesek lehetnek. Nyilván egy idő után - ez főleg a 3. trimeszterre vonatkozik - már valószínűleg nem fogsz tudni hason feküdni, valamint kerülni kell a hasprés jellegű mozdulatokat, ám így is nagyon sok gyakorlat marad, amelyek végezhetők és hasznosak lehetnek Számodra! Ha már várandósan szeretnél belevágni a Pilates-be, akkor így látatlanban nem javasolnám -azért mondom, hogy éppen időben vagy! Remélem, sikerült megválaszolnom kérdéseid! Ha vannak továbbiak, csak írj! Szia: Ági
- [6 hetes terhesen végezhetem a Kezdőprogramot?](https://agipilates.hu/6-hetes-terhesen-vegezhetem-a-kezdoprogramot/) - Kedves Ildikó! Először is engedd meg, hogy gratuláljak!Úgy gondolom, ha a közérzeted jó és szervezeted hozzá van szoktatva a sporthoz, akkor nyugodtan folytathatod a gyakorlást! Persze, mindig hallgass tested jelzéseire: ha valami nem esik jól, azt ne erőltesd! A Kezdő programot és a Farszobrász blokkot nyugodtan végezheted. A Hasblokkot most inkább mellőzd! Az erőközpontozást sem kell túlzásba vinned, csak amennyire jól esik. Sokszor dolgozom kismamákkal: az esztergomi csoportomból épp nemrég szültek meg ketten. Pozitív a tapasztalatom Pilates és várandósság kapcsolatát illetően, ugyanis nagyon jól karbantarthatók vele az izmok (ideértve a terhesség során nagy igénybevételnek kitett, "rejtett" izmokat is) - a szülés utáni regenerálódás is sokkal könnyebb és gyorsabb lesz majd! Ha rendszeresen mozogsz, ügyelj a megfelelő magnézium bevitelre, amellyel elkerülheted a terhesség során néha spontán fellépő izomgörcsöket is! Persze, azért beszélj az orvosoddal is, de szerintem light-osan nyugodtan végezheted a fent említett programokat. Kívánok Neked jó egészséget és derűs, nyugodt várandósságot! Üdv: Ági Kedves Ági! Köszönöm válaszodat és finoman, de tovább folytatom a gyakorlatokat. Ha megszületett a baba írok neked, hogy mennyi ideig tudtam folytatni a gyakorlatokat és milyen hatással volt rám és a babára. Mégegyszer köszönöm, puszi: Ildikó
- [Csípőprotézissel és végezhetők a gyakorlatok?](https://agipilates.hu/csipoprotezissel-es-vegezhetok-a-gyakorlatok/) - Kedves Edit, Köszönöm megtisztelő érdeklődésed! A Pilates-ben semminemű ugra-bugra nincs! Jóval "kímélőbb" (ami azonban nem = a könnyűvel) torna, mint a futás és az aerobic! Joseph Pilates egyik alapelve az volt, hogy ne terheljük feleslegesen az izületeket és a szívet: a gyakorlatok zömét ezért fekvésben és ülésben végezzük, ahol a terhelés az izületekről a talajra tevődik át. Egyetlen dolog: ha csípőprotézised van, azoknál a gyakorlatoknál kell vigyáznod, ahol a lábbal végzünk körzéseket (ebből néhány van csak) - különösen a befelé körzéseknél (de szerintem ezt Te is tudod.)! Csak annyi, hogy egész kicsire kell venni a kör sugarát. De ha bármiben bizonytalan lennél, konzultálj egy gyógytornásszal - akik egyébként szintén előszeretettel alkalmaznak jó néhány gyakorlatot a Pilates-ből. J Remélem, sikerült választ adnom kérdésedre. Üdv.: Ági
- [Csípő-és felkar műtét után](https://agipilates.hu/csipo-es-felkar-mutet-utan/) - Kedves Bea! Véleményem szerint a Pilates sokat segíthetne Rajtad! Maga Pilates a Módszer egy részét sérült, mozgásképtelen 1. Világháborús katonák rehabilitációjára fejlesztette ki. Ezek az ágyhoz kötött, sokszor végtag hiányos emberek -akik közül nem egy olyan állapotban került Pilates keze alá, hogy már az orvosok is lemondtak róla - fantasztikus javuláson mentek keresztül a mozgásrendszer hatására (ha feliratkoztál a Forma-Tervező című online fitnesz hírlevelemre - www.agipilates.hu - akkor az 1. hírlevél, amelyet kapsz / kaptál, csak erről és a Módszer kialakulásáról szól :-)) Nálad nem ilyen súlyos a helyzet - tehát biztos vagyok benne, ha nekik segített, Neked is fog! Ezenkívül a Pilates fő jellemzői közé tartozik, hogy nem ró felesleges terhet az izületekre (és a szív-és vérkeringésre sem). A gyakorlatok zömét fekvő (has, hát, oldal) és ülő testhelyzetben végezzük. Néhány haladó gyakorlat esetén van csak, hogy a kart terheljük - értelemszerűen Te azt kihagyod (van helyette min. 20 másik gyakorlat, amit végezhetsz :-)...). Fontos, hogy a klasszikus Pilates - amit én tanítok - funkcionális mozgásterjedelmében "használja", dolgoztatja az izületet, vagyis csak abban a mozgástartományban, amelyben a hétköznapokon is használod azokat (ebben abszolút eltér a jógától, és más, nem klasszikus Pilates irányzatoktól - a klasszikus név pedig azt jelzi, hogy maga Joseph Pilates fejlesztette és használta így a gyakorlatokat). Így nem fordulhat elő, hogy elkezd fájni a csípőizületed a "tekergetéstől", egyszerűen azért, mert nem lesz tekergetve:-)! Az orvosoknak igazuk van abban, hogy csak azt és csak annyit végezz, amennyi jól esik és nem okoz fájdalmat! Én úgy gondolom, hogy a Pilates ilyen lesz! (és ahogy egyre erősebb és ruganyosabb izmokra teszel majd szert mindenhol, úgy egyre jobban, tudatosan fogod tudni csökkenteni az izületeidre eső terhelést). Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre! Ha netán még mindig nem vagy biztos a dologban, csak csörögj rám! Szeretettel üdvözöllek: Ági
- [Osteoporosisban szenvedő betegek próbálkozhatnak-e pilates gyakorlatokkal?](https://agipilates.hu/osteoporosisban-szenvedo-betegek-probalkozhatnak-e-pilates-gyakorlatokkal/) - Kedves Judit, Köszönöm megtisztelő bizalmad, hogy leveleddel hozzám fordultál! Igen, a Pilates gyakorlatok zöme végezhető, de van néhány (főként a gerincoszlopra nyomást helyező, vagy az olyan jellegű gyakorlatok, amelyeknél hátonfekvésből meg kell emelned a fejed és tartanod), amelyet nem ajánlanék (pl. Gurulás labdaként, Százas, Hasszéria stb.) Ahhoz, hogy teljes bizonyossággal jól végezhesd és mindenképp a megfelelő gyakorlatokat (vagyis azokat, amelyekkel javíthatsz állapotodon), azt javasolnám, hogy szakemberhez (profi Pilates edzőhöz) fordulj és személyesen vegyél részt néhány órán. Aztán ha már tudod, mely mozdulatokkal kell óvatosan bánnod, akár otthon is folytathatod a gyakorlást. Remélem, sikerült választ adnom kérdésedre! Jó ismerkedést a Pilatesszel és további kellemes nyarat! Üdv. Ági
- [](https://agipilates.hu/1359/) - Kedves Edit, Örülök, hogy rendszeresen gyakorolsz a DVD-re és annak is, hogy ennyit fejlődtél vele :-)! A felüléseket NEM a gyenge hasizom, hanem a gyenge csípőhajlító izmok miatt nem tudod, csak fixált lábbal végezni! Semmi gond, mindig akaszd be a lábad felülésnél valahová és lassan ez is javulni fog majd! Csontritkulás és nyaki csigolya problémák esetén néhány gyakorlat végzése nem, vagy csak módosítva ajánlott. Anyukád soha ne emelje el a talajtól a fejét hátonfekvésben, nehogy túlterhelje a nyakát (pl. százasnál maradjon lent a feje egy párnán a talajon + teljes hasblokknál is). Az olyan gurulásokat, ahol súly kerülhet a nyaki gerinc csigolyáira (pl. labda, fóka) ne végezze! A többi gyakorlat mehet! Illetve aranyszabály: ha bármely gyakorlat közben fájdalmat érez, azt ne végezze! Sok sikert neki! Látványos változás elérhető a talajgyakorlatokkal is! Szerintem ezt Te is tapasztalod, ugye :-)? Persze, a legideálisabb - és Joseph Pilates is így alkotta meg mozgásrendszerét - ha mindenhol végzed a gyakorlatokat: matracon, Reformeren és Cadillac-en egyaránt. További kitartó tornázást! Üdv.: Ági
- [Hogy tudom aktiválni az energiaközpontom?](https://agipilates.hu/hogy-tudom-aktivalni-az-energiakozpontom/) - Kedves Márta ! Köszönöm a leveled és igen, próbáljuk meg más megközelítésből :-)! Van néhány jó módja annak, hogy hogyan érezhetsz rá az erőközpontra spontán módon: állj egyenesen és tedd a két kezed a derekadra úgy, 4 ujjad előre néz, a hüvelyk meg hátra (magyarán markold meg a derekad) most köhögj, vagy nevess (esetleg fújj orrot)- ilyenkor pont azok az izmok aktiválódnak, amelyek az erőközpontot alkotják, vagyis - azt kell érezned, hogy a kezed alatt a derekat "megkeményedik", az izmok megfeszülnek --> Ő az Erőközpont!OK? Idáig megvolnánk (remélem :-))! De hogyan tudod ezt akaratlagosan aktiválni és így is tartani? Ha a hasizmok be-és felfelé kanalazását nem érzed, tedd a következőt: tedd a 2 középső ujjad a csípőtaréjra (2 kitapintható kis csont a csípődön), a 2 hüvelykujjad pedig a legalsó, lengő bordákra mindkét oldalon most fújd ki a levegőt és húzd be a bordáid úgy, hogy a bordák legalja és a csípőtaréj egy síkba kerüljenek (képzeld el, ahogy a V-betű formájú külső ferde hasizmok behúzzák a bordáid tested középvonala felé)! ilyenkor az egész hasfal aktiválódik, beleértve a mély, haránt hasizmokat is! Ez az Erőközpont! Ezt próbáld tartani minden testhelyzetben! Lehet, hogy így elsőre bonyolultnak hangzik, de próbáld betartani a leírást lépésről-lépésre és menni fog! (Úgysem tartottam még Pilates távtanfolyamot:-))! Sok sikert és írd meg, hogy sikerült! Üdv.: Ági
- [Pilates gerincsérv műtét után?](https://agipilates.hu/pilates-gerincserv-mutet-utan/) - Kedves Éva! Köszönöm a bizalmad! Kitartást és türelmet kívánok Neked a tornához! Amit javaslok: az 1. DVD-vel kezdd a gyakorlást, annak is a Kezdő + Farblokk részével. A gyógytornászodnak igaza van: ügyelj a felüléseknél arra, hagy tagold gerincoszlopod, vagyis csigolyáról-csigolyára gördülj fel és le (úgy rakd le Magad a talajra, mintha egy hosszú láncot akarnál letenni szemenként - azok a csigolyáid). Közben végig figyelj hasizmaid be-és felfelé történő "bekanalazására" (ez tehermentesíti ágyéki csigolyáid)! Nem kell rögtön az első néhány alkalommal végigcsinálnod a gyakorlatokat: azok építőkockákból lettek összerakva, annál az építőkockánál állj meg, ami még jól esik és tökéletesen végre is tudod hajtani! Nagyon vigyázz a páros láb leengedős mozdulatoknál (pl. Páros láb nyújtása). Nagyon kis mozgástartománnyal dolgozz és csak addig engedd lábad a talaj irányába, amíg a derekad végig a talajon tudod tartani (ehhez erős Erőközpont szükségeltetik). A 3. mozdulatfajta, amire ügyelj, a törzs csavarása (pl. Fűrész)! Ezeknél a mozdulatoknál a gerinc automatikusan "összenyomódik" egy kicsit - arra kell ügyelned, hogy maradj magas a derekaddal, vagyis csípőcsontjaid és legalsó bordád messze legyenek egymástól, így véded gerinced! Ha ezeket betartod, a Pilates biztos sokat fog segíteni Neked a gyógyulásban! Sok sikert! Üdv.: Ági
- [Gerincműtét után](https://agipilates.hu/gerincmutet-utan/) - Kedves Zsuzsa, Nagyon fontos lenne Számodra, hogy mielőtt belekezdenél a Pilates-be, konzultálj a gyógytornászoddal (gondolom, műtét után kellett járnod hozzá rehabilitáció céljából). Mostanában nagyon sok gyógytornász használja (tapasztalatom szerint) a Pilates-t saját munkájában, ezért ő biztosan meg fogja tudni mondani, mely mozdulatokat kerülj! Bár nem írtad, úgy sejtem, hogy a lumbalis csigolyáknál volt a műtét: ez esetben általános szabály, hogy a törzscsavaró/forgató mozdulatokkal kell óvatosan bánni! Mindig nagyon ügyelj az Erőközpontra, mert a helyesen alkalmazott Erőközponttal tehermentesíteni tudod az ágyéki gerincszakaszt! Hátonfekvésben nem javaslom pl. a páros láb nyújtását, mert ha nem elég erős az EK (értsd: a derekad az erőkar - vagyis a "nehéz", a talaj irányába leengedett, páros nyújtott láb - miatt nem tudod lent tartani a talajon), túlterhelheted vele a lumbalis szakaszt! Aranyszabály: fájdalomküszöb alatt dolgozz, csak azt végezd, ami kellemes és jól esik! A test - természetes intelligenciájából fakadóan - a túlzott terhelésre fájdalommal reagál; ha ez nincs, nagy baj nem lehet! Ezen egyszerű "szabályok" szem előtt tartásával a Pilates rendkívül sokat fog javítani állapotodon! Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre! Üdv.: Ági
- [Végezheti-e olyan ember ezeket a gyakorlatokat, akinek gerincsérve van?](https://agipilates.hu/vegezheti-e-olyan-ember-ezeket-a-gyakorlatokat-akinek-gerincserve-van/) - Kedves Réka, Érdeklődésed köszönöm! Szeretnék kérdésedre konkrét választ írni, ám ez az a téma, amit levélen keresztül nehezen lehet megtárgyalni. Nem ártana tudnom, a gerincoszlop mely szakaszán van a sérv és mely csigolyák érintettek? Hogy "igazi" sérvről, vagy kitüremkedésről van-e szó és hogy van-e kisugárzó fájdalom? Gerincsérvnél ugyanis a csavaró, forgató mozdulatokat adott esetben egyáltalán nem szabad végezni, míg az egyéb mozdulatoknál is kezdetben óvatosan, fájdalom határon belül ajánlott dolgozni. Egyébként a Pilates tornával nagyon szép eredményeket lehet elérni hát-és gerincproblémák esetén, illetve sérültek rehabilitációjában is! Pontosan azokat a törzs tartóizmokat erősíti ill. nyújtja, melyek a gerincoszlop helyes, kiegyensúlyozott terheléséért, tartásáért felelősek! Ezen kívül a torna során zömében a talajon dolgozunk, így nem terhelődnek az izületek, és a gerinc. A mozdulatok lassabbak, kontrolláltak, nem okoznak "sokkot" a csigolyaoszlopnak, mint pl. egy aerobic óra, vagy a futás a sok becsapódás miatt. Tehát úgy gondolom, hogy a Pilates hasznos lehet Számodra! Mégis, mielőtt belekezdenél, mindenképp javaslom, hogy konzultálj orvosoddal, vagy gyógytornászoddal (akár mutasd meg nekik a torna leírását) és kérd ki véleményüket, mi az a mozdulat, amit esetleg nem javasolnak végezni! Egyébként ne aggódj, nem leszel még vállasabb-hátasabb tőle! :-) Pont az az egyik nagy erénye, hogy szálkásít: erős, karcsú, ám hajlékony izomzatot "csinál" és visszaadja a gerincoszlop mozgékonyságát (ez a sok engedő mozdulatnak köszönhető, ami - kissé pongyolán fogalmazva -a nyújtott izom erősítése...) Kimondottan látványos eredmények érhetők el vele - viszonylag rövid idő alatt is (persze, rendszeres gyakorlás esetén...) Remélem, sikerült választ adnom a kérdéseidre! Ha bármi egyéb felmerülne, csak írj! Üdv.: Ági
- [Pilates gerincsérvvel?](https://agipilates.hu/pilates-gerincservvel/) - Kedves Ágota! Örülök, hogy tetszik a honlap, és hogy hasznosnak találod a hírleveleket! Igen, fontos lenne a hát, de emellé a hasizmaid és az oldalsó törzsizmaid megerősítése is, hiszen ezek támsztják minden oldalról a gerincoszlopod és veszik le a terhelést a porckorongokról! Igen pozitív tapasztalatok vannak gerincsérves kliensekkel is - igaz, nem nekem személy szerint, hanem egy gyógytornász barátnőm használja a Módszert! Akár a műtét is elkerülhető vele- súlyosabb esetben! Azért mindenképp konzultálj egy orvossal, ill. gyógytornásszal, de azt hiszem, ők is ajánlani fogják a Pilates-t! A lényeg: mindig fájdalom küszöb alatt tornázz; a csavaró mozdulatokat nagyon óvatosan, vagy egyáltalán ne végezd! A DVD-n egyébként lépésről-lépésre tanítom a gyakorlatokat, tehát ott állsz meg, ahol úgy érzed, Neked ennyi elég! Most még lehet merev vagy, de ez a gyakorlatrendszer szépen visszanyújtja a lerövidült izmaid (az elgyengülteket meg megerősíti), így visszarendeződik a test és az izmok szimmetriája! Úgy gondolom, hogy a Kezdő program, ill. a Farszobrász blokk gyakorlatai minden további nélkül mennének...:-) Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre! Ha vannak továbbiak, csak írd meg! Szia: Ági
- [A testzsír %-ot hogyan lehet kiszámolni?](https://agipilates.hu/a-testzsir-ot-hogyan-lehet-kiszamolni/) - Kedves Alex! Igazán örülök, hogy a DVD anyaga elnyerte tetszésed és megtisztelő, hogy a férjed is elolvasta végül a hírleveleket! Fontos tisztázni, hogy a testzsír%-ot kiszámolni nem, csak megmérni lehet. Ennek legegyszerűbb módja az elektromos testzsírmérő készülékkel végzett mérés. Testzsír mérőből is több fajta létezik: van, ahol a gyógyszertárakban is meg tudod mérni az ott kihelyezett gépen, és létezik már olyan személymérleg is, amely mér testzsírt. Én igazán megbízhatónak az OMRON testzsír mérő készüléket tartom, amely úgy néz ki, mint egy Forma-1-es kormánykerék. Ezt 2 kézzel meg kell fognod, magad elé tartanod nyújtott kézzel és néhány másodperc múlva meg is mutatja a testzsír%-od (persze, előtte be kell táplálnod a kért adatokat, pl.: súly, magasság, kor, nem stb.) Férfiaknál a normál testzsír% 8-14% körül van; nők esetén ugyanez 18-25% között. Meg lehet mérni a testzsírt kalipperes bőrredő méréssel is (ez a bőr összecsippentős módszer) - ez jóval bonyolultabb és szakember végzi. Ha a férjed izmos, azt jó, ha tudja, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, ezért önmagában a súlya nem sokat árul el. Mérjétek meg valahol a testzsír%-át - az ad igazán hiteles képet. Fontosnak tartanám a férjed számára a kardioedzést, méghozzá pulzuskontrollal! Heti 3-4 alkalommal, inkább rövidebb, ám rendszeres, közepes intenzitású edzést javaslok neki. (erről sok cikkben részletesebben is olvashattok). A Pilates is nagyon hasznos, mert a férfiak - pont azért, mert izmosabbak - jóval merevebbek, kötöttebbek, mint a nők. A Pilates pedig hajlékonnyá tesz! Remélem, sikerült választ adnom kérdéseidre! További jó tornázást! Üdv.: Ági
- [Testzsírszázalék](https://agipilates.hu/testzsirszazalek/) - Kedves Tünde, Először is, gratulálok, hogy ilyen céltudatosan és rendszeresen edzel! Valószínűleg ennek is köszönhető, hogy mind BMI, mind testzsír értékeid TÖKÉLETESEK! BMI 20-25 között OK, ideális testzsír% a Te korodhoz (kor és nem függő) 23.6%, vagyis még alatta is vagy! (Ha elektromos testzsír mérővel készült a mérés, a ruházat abszolút nem befolyásolta az eredményt :-) ...) Nagyon büszke lehetsz Magadra, hogy heti 3 edzést be tudsz illeszteni a napirendedbe! Úgy gondolom, hogy jók az óratípusok is, bár szerintem egy kis preventív gerinctréning, vagy Pilates (amelyre lehetőséged is nyílik majd) belefér még - a hátproblémák megelőzése, az izomrendszer kiegyensúlyozottságának, és a gerincoszlop mozgékonyságának megőrzése érdekében! Jól teszed, ha nem fogyózol (minek is tennéd???) - ha olvastad az összes hírlevelet, tudod, hogy mi erről a véleményem :-)! Ha aktívan sportolsz, bizony néha nem árt egy kis fehérje utánpótlás: edzés után, az izmok regenerációja és a fehérjebeépítés fokozása céljából! Viszont nagyon nézd meg, mit eszel/iszol meg! Én, ha teszem, Proform Termékeket használok (bár be kell vallanom, én sem élek gyakran vele...) - ez főként testépítőknél fontos, akik látványosan szeretnének izomtömeget növelni, vagy vegetáriánusoknál is jelentősége lehet (növényi fehérjék nem hasznosulnak olyan jól, mint az állatiak - szükség van a más forrásból történő fehérje utánpótlásra). Szia: Ági
- [Isiász](https://agipilates.hu/isiasz/) - Kedves Detti! A tünetek, melyeket leírsz, tipikus isiászos tünetek! A gerincsérved az ágyéki csigolyáknál van, ugye? Az, ami a fájdalmat okozza Neked, valószínűleg az ülőideg (ülőideg zsábának is hívják), melyet nyomhat a sérv! Kérlek, a hasblokkot hagyd ki, úgy, ahogy van!!! És mindenképp keress fel menet közben egy orvost, vagy gyógytornászt! Ha a Pilates-t is folytatni szeretnéd, ezt tedd: Leginkább a Kezdő- és a Farblokkal dolgozz, a következőképp: ügyelj a felüléseknél arra, hagy tagold gerincoszlopod, vagyis csigolyáról-csigolyára gördülj fel és le (úgy rakd le Magad a talajra, mintha egy hosszú láncot akarnál letenni szemenként - azok a csigolyáid). Közben végig figyelj hasizmaid be-és felfelé történő "kanalazására" (ez tehermentesíti ágyéki csigolyáid)! Nem kell végigcsinálnod a gyakorlatokat: azok építőkockákból lettek összerakva, annál az építőkockánál állj meg, ami még jól esik és tökéletesen végre is tudod hajtani! Nagyon vigyázz a páros láb leengedős mozdulatoknál (pl. Páros láb nyújtása). Nagyon kis mozgástartománnyal dolgozz és csak addig engedd le nyújtott lábad a talaj irányába, amíg a derekad végig a talajon tudod tartani! Képzeld azt, hogy tengerparti homokban fekszel és az ágyéki csigolyáidnak a gyakorlat során végig lenyomatot kell hagyniuk a homokban (ehhez erős Erőközpont szükségeltetik)! A 3. mozdulatfajta, amire ügyelj, a törzs csavarása (pl. Fűrész)! Ezeknél a mozdulatoknál a gerinc automatikusan "összenyomódik" egy kicsit - arra kell ügyelned, hogy maradj magas a derekaddal, vagyis csípőcsontjaid és legalsó bordád messze legyenek egymástól, így véded gerinced! A gurulós mozdulatoknál (pl. Labda, Fóka) is törekedj arra, hogy farokcsontod Magad alá húzva, hasad mélyen bekanalazva, ezáltal az ágyéki gerincszakaszt kissé gömbölyítve végezd a gyakorlatot - NE egyenes háttal!!! Ha ezeket betartod, a Pilates biztos sokat fog segíteni Neked derekad karbantartásában és az alakformálásban is! Sok sikert! Ha van időd, írd meg légyszi, tapasztalsz-e némi változást, ha így vitelezed ki a gyakorlatokat! Üdv.: Ági
- [Kezdődő porckorong sérv](https://agipilates.hu/kezdodo-porckorong-serv/) - Kedves Marianna! Köszönöm megtisztelő bizalmad, hogy kérdéseddel hozzám fordultál. A Pilates valóban nagyon hatékony mozgásforma a gerinc karbantartására - ezt mi sem bizonyítja jobban, mint az, hogy egyre több gyógytornász is beiktatja a Módszer jó néhány gyakorlatát pácienseinél. A kezdődő porckorong sérvvel "még pont időben" vagy... Tudom, hogy komoly fájdalmakkal jár a dolog - az én DVD vásárlóim közt azonban volt már olyan hölgy is, akinek az egyik lába már majdnem teljesen lebénult és az idegsebész műteni akarta (a kitüremkedő porcrész nyomta az ágyéki szakasznál az egyik kilépő ideggyököt) - ekkor vette meg a DVD-t. Javaslatomra gyógytornásszal egyeztette, mely gyakorlatoknál kell különösen figyelnie. Egyébként az általános szabályok a következők: Hátonfekvésben mindig ügyelj arra, hogy a teljes bordakosár ( a legalsó bordádig) és a derekad a talajon maradjon! Különösen ha páros lábbal dolgozol a talaj irányába, mint pl. a páros lábnyújtás esetén. Csak addig engedd le a lábad a talaj irányába, amíg a derekad végig lent van a talajon!!! És "vadul" használd az Erőközpontodat!!! (a dvd-ből ez világosan kiderül, hogy mi és hogy hol található) Ülésben óvatosan a nagy C-betűs háttal! Emelkedj ki a csípőcsontodból és végig hosszú derékkal dolgozz, vagyis a legalsó bordád tartsd messze a csípőcsonttól és óvatosan gördülj! Ülésben kis mozgástartománnyal, feszes erőközponttal forgass, mert a gerinc csavarása automatikusan összenyomja a gerincoszlopot! Maradj magas derékból! Hason fekvésben inkább hosszúra emelj, ne magasra és tartsd a bordáid a csípőtaréjjal egy síkban (kritikus összeköttetés!) A hölgytől fél év múltán kaptam egy levelet, hogy köszöni, jól van, nem kellett megműteni és újra remekül tudja használni a lábát :-)!!! Pilates óráimat esztergomi Klubomban (Ági Pilates Klub) tartom, ahol minden nap vannak edzések és nem csak talajon, hanem Pilates gépeken is! Remélem, sikerült választ adnom a kérdéseidre! Jobbulást és hatásos ismerkedést a Pilates-szel! Üdvözlettel: Ági
- [Futás közben magas pulzus](https://agipilates.hu/futas-kozbe-magas-pulzus/) - Kedves Zsuzsa! A futást semmiképp ne hagyd abba, különösen akkor ne, ha jól esik, és örömet okoz Számodra! A 165-170-es pulzusszám valóban meglehetősen magas a korodhoz képest - ám igaziból lehet, hogy nem is annyi! Hogy értem ezt? A futópadon alkalmazható "rátenyerelős" módszer nem ad pontos értéket!!! Amikor ráteszed a kezed az érzékelőkre, azok mechanikai inger alapján, az érfal pulzálását mérik! A pulzálások - lüktetések- erőssége testrészenként eltérő lehet és befolyásolja a bőr-és izomréteg vastagsága is! A pulzusszám mérése teljesen más elven működik - az az igazán megbízható! Hogyan? Ilyenkor a pulzusszám-mérő órához (vevő) tartozik egy mellkasi jeladó öv (adó), amelybe POLAR órák esetén olyan elektródákat építettek be, mint amit az orvosok EKG-nél használnak. Ezek az elektródák a szívizom összehúzódásakor keletkezett elektromos "kisüléseket" (feszültségváltozást) érzékelik - EKG pontossággal. Ezt a jelet rádiófrekvencia útján továbbítja az órához, amelynek kijelzőjén megjelenik a pontos érték, amely pillanatról pillanatra változhat! A pulzus (érfal lüktetés) és a pulzusszám (szívizom összehúzódások száma) között az eltérés akár 10-15 Bpm is lehet!!! Ezért mondom, hogy lehet, hogy az a 165-170 Bpm esetedben nem is annyi... Amit tenned kéne: próbálj beszerezni egy pulzusszám-mérő órát (nagyobb termekben ezt a recepciónál adják, ha igényled) és próbáld ki így a megszokott tempód, milyen értékeket mutat! Ami elő szokott fordulni -különösen, ha az ember egy hosszabb "pihenő/kényszerpihenő" után kezd edzeni- és némi veszélyt rejt magában az az, hogy Te (az idegrendszered) úgy emlékszel (emlékszik), legutóbb még bírtál ennyit (pl. 2 éve még simán lefutottál 40 percet 8 km/h-án), ám az izmaid és az állóképességed nem így "emlékszik"! Ilyenkor szoktak előfordulni a sérülések és a túlterhelés! Ezért fontos a pulzuskontroll! Írod, hogy jól érzed Magad az edzésen, és nem érzed soknak: Ueli Schweizer svájci laktát (tejsav) specialista mérése alapján egy intenzív terhelésű edzésen az ember szinte euforikus állapotba kerül: ez a termelődő boldogsághormonoktól van, amelyek segítenek elviselhetővé tenni a terhelést, ám igen veszélyesek, mert közben az ember észre sem veszi, hogy "elszállt" a pulzusa! Amit javaslok: futás (lehet váltakozva power walkinggal, vagyis tempós gyaloglással; mikor mi esik jól...); pulzuskontroll, ha lehet POLAR órával, amely tudja az OwnZone-t is pl. F6 (vagyis a csak Rád jellemző, egyéni pulzusszám érték intervallumot adja meg az edzés elején, ahol végig kell dolgoznod, hogy hatékony légy és ne terheld túl Magad)! És igen, egyszer csak azt fogod észrevenni, hogy ugyanakkora terhelésre már alacsonyabb pulzusszámmal válaszol szervezeted: ez az adaptáció, amikor "hozzáedződik" szív-és keringési rendszered a terheléshez. Ennek hatására sokkal jobb lesz állóképességed és egyre többet fogsz majd bírni (persze, nem biztos hogy muszáj többet csinálni...)! A Pilates nagyon fontos, hogy megőrizd gerinced mozgékonyságát és izmaid feszességét/ruganyosságát! Azért mindig hagyj Magadnak pihenőnapot, hogy kellőképp tudj regenerálódni: heti 3-4 edzés bőven elég! Jó edzést (saját zónában!) Neked és kitartást! Nemsokára olvashatsz arról is a Forma-Tervezőben, hogyan tedd változatossá futóedzéseid... Üdv.: Ági
- [A rheumatoid arthritisben szenvedő beteg végezheti-e ezeket a gyakorlatokat?](https://agipilates.hu/a-rheumatoid-arthritisben-szenvedo-beteg-vegezheti-e-ezeket-a-gyakorlatokat/) - Kedves Ágnes! Van egy vendégem, aki ugyanebben a betegségben szenved. Amikor csökken a fájdalma és az izületi gyulladás éppen nem a "fellángolás" szakaszban van, szépen tudja végezni a gyakorlatokat. Nyilván szűkebb izületi mozgásterjedelemmel dolgoztatom és soha nem merítem ki! A fellángolás időszakában azonban nem javasolt a Pilates és igaziból semmilyen mozgásforma sem! A kicsit jobb időszakokban a Pilates mellett hasznos lehet az aqua fitness, ahol egyáltalán nem terhelődnek az izületek! A jógát nem javaslom, mert nagyon "túlfeszíti" az izületeket, szalagokat, ami a Te esetedben kimondottan káros lehet. Szerintem lightosan megpróbálhatod a Pilates-t, de úgy, hogy az edző tudjon a problémádról és külön figyelve Rád adja az egyes gyakorlatok utasításait! Ha ez nem így történik, ne csináld! Üdv.: Ági
- [Úgy érzem, mintha "csúszkálnának" a csigolyáim.](https://agipilates.hu/ugy-erzem-mintha-csuszkalnanak-a-csigolyaim/) - Kedves Ági! Ha semmilyen komoly elváltozást nem tapasztaltak a gerinceden, én mindenképp bátorítanálak a Pilates módszerrel való megismerkedésre! A sok ülés hatására az ember izomzata "elsatnyul" és azok a tartóizmok, amelyek a gerincoszlop mentén helyezkednek el és igen fontos feladatuk lenne a törzs egyenesen tartása a gravitációval szemben, nem képesek ellátni funkciójukat. Így a terhelés a csigolyákra, porckorongokra és az izületekre terhelődik (hisz az izom, amelynek feladata a gerinc "tehermentesítése" lenne - gyenge.)! A Pilates a gerinced "fiatalon" tartása mellett segít a kiegyensúlyozott, szimmetrikus izomzat megőrzésében / visszaszerzésében, és a szép, ruganyos, funkciójukat maradéktalanul ellátni képes izmok kifejlesztésében! A derekad "visszaroppantása" határozottan azt jelzi, hogy a csontok túl vannak terhelve - kell köréjük az erős, de hajlékony izom! Igen, a Pilates nagyon sokat segítene Rajtad (ezt sokéves oktatói tapasztalatom és az én "rokkant" derekam javulásának ismeretében bátran állíthatom :-))! Úgyhogy, Pilates-re fel! Ui: Sikeres diplomázást Neked! Üdv.: Ági
- [Néha begörcsöl a lábfejem a gyakorlatok közben](https://agipilates.hu/neha-begorcsol-a-labfejem-a-gyakorlatok-kozben/) - Kedves Anett, Köszönöm leveled és nagyon örülök, hogy rendszeresen végzed a DVD gyakorlatait (annak meg még inkább, hogy hasznosnak találod őket :-))! Kérdésedre a válaszom a következő: ne spiccelj! Törekedj a laza lábfej tartásra és akkor nem fog előfordulni ez a kellemetlen tünet. Azonkívül szedj egy kis Magne B6-ot (a görcs oka nagyon gyakran a magnézium hiány). Remélem, ez megoldja majd a problémát! További kitartó gyakorlást és kellemes nyarat kívánok Neked! Üdv.. Ági
- [A ropogás, kattogás a  testmozgás hiánya miatt van?](https://agipilates.hu/a-ropogas-kattogas-a-testmozgas-hianya-miatt-van/) - Szia Szilvi! A ropogás-kattogás -amely főként a csípőizületre jellemző- 2 dolgot jelez: egyrészt lehet, hogy nem "jól" mozog a combcsont feje az izületi vápában (nőknél elég gyakori a laza csípőizület, főleg szülés után, ami a medence számára elég nagy megpróbáltatás.) Másrészt: nincs meg eléggé az Erőközpontod! Nagyon koncentrálj arra, hogy az Erőközpontnál ne csak a hassal dolgozz, hanem a farizmokat is meg kell feszítened úgy, hogy az ülőcsontok a test középvonala felé mozduljanak be! Ezenkívül ügyelj arra, hogy a lendítés, pl. az 1 láb körzésnél végig kontroll alatt végzett mozdulat legyen (ne "lengetés") és vegyél vissza a mozgásterjedelemből: vagyis egyszerűen kisebb köröket írj úgy, hogy ne halld a kattogást! Az izületeket körülvevő-megtámasztó izmok meg kell, hogy erősödjenek és ez idő! További kitartó gyakorlást! Üdv.: Ági
- [Mit gondolsz hosszabb távon várhatok-e súlygyarapodást a pilatesztől?](https://agipilates.hu/mit-gondolsz-hosszabb-tavon-varhatok-e-sulygyarapodast-a-pilatesztol/) - Kedves Bianka! Köszönöm leveled, amelyet nagyon érdekesnek tartok! Ilyen kérdéssel - "hogyan tudnék hízni?" - még soha, senki nem keresett meg :-) (biztos sokan cserélnének Veled...) Na, de félre a tréfát: tudom, hogy Neked ez problémát jelent! Nem gondolom, hogy a Pilates-szel súlygyarapodást érhetnél el, hisz a Módszer egyik lényege, hogy nem "pakol" felesleges izomtömeget az emberre (a kondizással ellentétben). Ellenben a gerincferdülésed miatt kiváló választás, ezért mindenképp folytasd! Ugyanúgy, ahogy a fogyás, a hízás is két fő tényezőtől függ, amelyeknek csak egyike a mozgás! Esetedben a másik, a táplálkozás, sokkal fontosabb kérdés! Erről azonban nem írtál semmit... Mit eszel, mikor, mennyit, hányszor egy nap? Milyen a fehérje beviteled? Nem vagy-e vegetáriánus? És rengeteg, ezzel kapcsolatos kérdés! Ezenkívül nagyon fontos tényező, hogy genetikailag milyen testalkat típusba tartozol (ha ektomorf testalkat vagy, mindig gondot fog okozni a hízás, mertrájuk a nagyon gyors anyagcsere a jellemző...) Ne haragudj, hogy nem igazán tudtam érdemben segíteni, de fent említett hiányzó információk miatt nem tudtam igazán konkrét képet kialakítani Veled kapcsolatban magamban. Esetleg, ha úgy gondolod, írd meg a hiányzó "láncszemeket"... Szeretettel üdvözöllek: Ági
- [Térdfájás](https://agipilates.hu/terdfajas/) - Kedves Anna! Először is, minden tiszteletem a Tiéd, hogy végigmentél ezen a zarándokúton (1x én is szeretnék, de a férjem szerint először inkább a teljes kéktúra útvonalat kéne bejárnunk itthon - ami szintén "nem semmi".)! Azt gondolom, hatalmas dolog, hogy ilyen jól teljesítetted! Egy ilyen túra extrém terhelést ró az ember alsó végtag izületeire, különösen a térdre! Látom - ahogy írtad is - hogy próbáltál "rákészülni" az útra, mégis úgy érzem, hogy egy ilyen útra az ember nem tudja magát teljesen felkészíteni (sem testben, sem lélekben) A tudat tudja, hogy hosszú és nehéz lesz, de hogy ez a terhelés kit mennyire vesz igénybe, illetve mit vált ki belőle - CSAK OTT DERÜL KI! A Camino jót nem tett a térdednek, az biztos, ám mégsem gondolom, hogy a mostani tüneteid okozója! A sok állás sokkal inkább felelős lehet érte, hisz állás közben - ha lábizomzatod nem feszíted meg tudatosan - az összes súly a térdizületre terhelődik. Az izület "összenyomódik", nincs illetve minimális az izületi folyadéktermelődés (ez mozgás hatására serken), a porc nem jut hozzá a tápanyaghoz! Ráadásul, ha "kifeszített" térddel áll az ember, túlfeszíti az izületi szalagokat és a tokot - ez okozhatja a térded hátulsó részén a fájdalmat. Az egyhelyben állás vérkeringés szempontjából is igen kedvezőtlen! Mivel ilyenkor nem működik az "izompumpa" , amely segít a vért visszanyomni a szívbe, a vér egy része "pang" a vénákban, így tényleg visszér alakulhat ki! Én mindenesetre javasolnám, hogy nézzék meg a térdizületed MR vizsgálattal - nem kell rögtön műtétre gondolni! Nagyon sok, jó készítmény kapható a gyógyszertárban, amellyel orvosolható lehetne a probléma (amennyiben az tényleg térdizület/meniscus (porc) probléma)! Bármi, amiben glukozamin- és kondroitin-szulfát található, segíthet (ők a porc építőanyagai): pl. Béres porcerő, vagy az Aranymozsár termékek közt is van hasonló! A mozgás, ahogy tapasztalod is, csak jót tesz: ilyenkor "megkenődik" az izület és kevésbé fájdalmas - úgyhogy a lightos mozgást mindenképp javaslom! És persze, Pilates - a legideálisabb, hisz semmi fölös terhelést nem ró az izületeidre (fekszünk, ülünk benne - térdeden nincs terhelés), viszont az izmaid ruganyosan, és karban tartja! Szeretettel üdvözöllek: Ági
- [Görbe hát](https://agipilates.hu/gorbe-hat/) - Kedves Anikó! Természetesen az egyénre összeállított edzésprogram a leghatékonyabb, de ez így van minden más mozgás esetén is! Pl. sokkal hatékonyabb a személyi edzés, mint egy aerobic, vagy alakformáló óra, ahol az edzőnek esélye sincs, hogy a sok, eltérő kondícióban lévő vendég esetlegesen eltérő szükségleteit figyelembe vegye. Ám egy személyi edzés jóval drágább, mint egy aerobic óra, csakúgy, mint ahogy egy egyéni Pilates óráért is horribilis összeget kell fizetni! Ráadásul nagyon sokan le sem jutnak a terembe. ellenben otthon szívesen tornáznának... A Pilatesben, mint mozgásrendszerben, egyébként mindenki megtalálja a saját helyét: össze lehet állítani úgy egy gyakorlatsort, hogy egy teljesen kezdő is megerőltetés nélkül el tudja végezni (ld. DVD Kezdő program) és úgy is, hogy egy jó kondiban lévő is húzza a nyelvét maga után. A Te problémáidra visszatérve: a hátadon a púp lehet túlzott háti görbület (kyphosis) eredménye, de az is lehet, hogy bordapúpod van - azért ezt lehet, hogy nem ártana egy orvosnak megmutatnod! Csak mihez tartás végett! Egyébként a Pilates módszert gyógytornászok is előszeretettel alkalmazzák és szép eredményeket érnek el vele. A DVD-n szereplő programok úgy kerültek összeállításra, hogy maximálisan figyelembe vettem a -mostanra igen jelentős számú- vendégeim körében előforduló leggyakoribb problémákat. Ezek a mozgásszervi problémák, panaszok kísértetiesen hasonlítanak az összes, ülőmunkát végző, keveset mozgó embernél (legtipikusabbak: lerövidült combhajlító izmok, ágyéki gerincszakasz, gyenge hátizmok+hasizmok, rossz tartás stb.) A gyakorlatok kivétel nélkül ezen problémák eredőjét hivatottak megszüntetni azzal, hogy megerősítik és szimmetrikusra visszanyújtják a törzs tartóizmait! Ezáltal a felborult izomegyensúly helyreáll. Nagyjából ennyi, ha lenne még kérdésed, csak írj! Szia: Ági
- [Visszér](https://agipilates.hu/visszer/) - Kedves Klári, Köszönöm leveled és hogy megtisztelsz bizalmaddal! Igen, sajnos, a visszér-hajlam genetikai adottság, amely örökölhetõ. Nekem is van (ahogy írod, mégcsak hajszálvékony nyomok és remélem, hogy ebben a stádiumban meg is ragad a dolog :-) - mindent elkövetek érte). A visszerek tulajdonképpen a vért a szív felé visszaszállító gyûjtõerek, amelyek számára a mozgás nagyon fontos! A sok ülés, mozgásszegény életmód következtében szinte pang a vér a lábban - a szív felõl érkezõ vákum nem tudja maximálisan kifejteni hatását (a gravitáció ellenben kifejti.)! Ezért a sport nagyon fontos, hisz az "izompumpa" mûködésével serkented a vérkeringést - ezáltal megszûnik a vér pangása. Valóban, a helytelen testtartás is hozzájárulhat a helyzet romlásához (bármely elváltozás a mozgatórendszer akár aktív (izomzat), akár passzív (csontok, izületek) részében hatással lehet az adott testtájék vérkeringésére és ezáltal a szövetek vér - és oxigén ellátására)! Számodra nagyon hasznos lenne az MBT lábbeli viselése, amelyrol olvashatsz az egyik Hírlevélben, de bõvebb információt itt találhatsz róla: www.mbt-info.com Édesapámnak 18 éves kora óta erõteljesen visszeres a lába. Most 58 éves, tavaly szülinapjára kapta az MBT-t, amelyrõl - elõször - hallani sem akart. Aztán, ha már ott volt, csak belebújt és ... azóta le sem veszi :-)! Hihetetlen, de 2 hónap után elkezdtek kisimulni a visszerek a lábán . Nálunk most már az egész család elkötelezett MBT párti - ez a lábbeli tényleg tud valamit! Látogass el egy MBT pontba, ahol ingyenesen kipróbálhatod és egy gyógytornász részletesen elmagyarázza Neked, miért is jó. Üdv.: Ági
- [Menstruáció alatt sem gond a teljes torna?](https://agipilates.hu/menstruacio-alatt-sem-gond-a-teljes-torna/) - Kedves Anikó! Nagyon örülök annak a sok, szép dolognak, amit a dvd-vel kapcsolatban írtál! Annak meg még inkább, hogy alig 1 hónapnyi gyakorlás után ilyen pozitív változásokat veszel észre Magadon (ez is megerősíti a Módszer hatékonyságába vetett hitemet és személyes tapasztalataimat...) Nagyon köszönöm visszajelzésed - ez fontos nekem, hogy tudjam, jó úton haladunk és a munkámmal tényleg hozzá tudok járulni a másik ember "jól-létéhez"! Kívánok Neked további kitartó gyakorlást és sok-sok sikerélményt a Pilates-szel! Most pedig térjünk rá a kérdéseidre: - 1 percig se legyen lelkiismeret-furdalásod a kihagyott 1 hét miatt! Ha beteg vagy, vagy nem esik jól, ne tornázz! Figyelj a szervezeted jelzéseire (persze, a lustaság más, de azt úgyis pontosan érzi az ember, mikor keres csak kifogásokat és áll tényleges lustaság a "nem-tornázás" mögött, és mikor érzi valóban rosszul magát...) 1 hét nem nagy kihagyás, különösen, ha beteg az ember. Akkor a szervezet összes energiáját a betegség legyőzésére fordítja, felesleges még "kínozni" plusz terheléssel. Így, mikor ismét egészséges vagy, újult erővel vetheted bele Magad a tornába! Ha jól vagy, próbáld rendszeressé tenni a mozgást - ez azért fontos, mert egy-két kihagyás után az ember már sokkal nehezebben veszi rá magát, hogy ismét tornázzon. Másrészt ha hozzászoktatod szervezeted a rendszeres testmozgáshoz, egy idő után (kb. 20-30 alkalom után) szinte "sikítani" fog, ha kihagysz egy alkalmat, úgy fog hiányozni neki. A menstruációs időszak alatt "light-os" testmozgás javasolt. A torna jót tesz előtte is és közben is, mert csökkenti a feszültséget és a görcsre való hajlamot! Az erőközpontot azonban ebben az időszakban ne erőltesd! Mivel a has erőteljes behúzása növeli a hasűri nyomást, az ebben az időszakban egyébként is összehúzódó méh nem kap elég oxigént, így még fájdalmasabb lehet a dolog. Szerintem a Kezdő program bőven elég - nem ilyenkor kell "csúcsteljesítményt" elérni! Egyébként ajánlom figyelmedbe Kriston Andrea Intimtorna könyvét, amelyben hasznos tanácsokat találhatsz a menstruációs időszakra vonatkozóan. Remélem, sikerült kielégítő választ adnom kérdéseidre! :-)) További jó gyakorlást! Szia: Ági
- [Mennyi idő után lesznek hajlékonyabbak az izmok, izületek?](https://agipilates.hu/mennyi-ido-utan-lesznek-hajlekonyabbak-az-izmok-izuletek/) - Kedves Dia, Hát persze, hogy leszel hajlékonyabb :-)! Ám ez nem megy pikk-pakk, egyik pillanatról a másikra! Gondolj csak bele, hány év elteltével lettél ilyen merev... Azt nem mondom, hogy ugyanennyi idő kell a "kilazulásodhoz", ám az 1 hónap az semmiképp nem elég hosszú idő ehhez. Ami a jó hír: kitartó, következetes, szisztematikus gyakorlással fokozatosan javulni fog a helyzet! Mindig örülj a kis eredményeknek is és minden alkalommal arra törekedj, hogy csak egy kicsit légy jobb, pontosabb, "tökéletesebb", mint az előző alkalommal! Azt tudnod kell, hogy a hajlékonyságot leginább 2 dolog befolyásolja (erről nemsokára olvashatsz majd részletesen a Forma-Tervezőben) : az egyik a ROM(range of motion), amely az izület mozgásterjedelmét mutatja (ez általában genetika, nemigen tudunk változtatni rajta); a másik az izmok megnyúló képessége (flexibility). Itt van a mi munkánk: nem hagyni, hogy lerövidüljenek az izmok! Azért érzed a lábad merevnek, mert az izomlánc mindig alulról kezd megrövidülni: vádli, combod hátsó részén a combhajlító izomcsoport, majd következik az ágyéki gerincszakasz... Sok Pilates + sok nyújtás ---> az eredmény nem marad el! További jó gyakorlást és ha van kedved, írd meg, hogy haladsz! Ügyes vagy, hogy Anyukád is "beszervezted" - csak így tovább! Üdvözöllek mindkettőtöket: Ági
- [Teljesen le vannak tapadva az izmaim](https://agipilates.hu/teljesen-le-vannak-tapadva-az-izmaim/) - Kedves Heni! Nagyon örülök, hogy hasznosnak érzed a gyakorlatokat! Valóban azok, és minél többször végzed el őket, annál jobban érezni fogod pozitív hatásukat! Mivel most kezdted újra a sportot, én is azt javasolom - ahogy írtad is - hogy szép lassan kezdd el csak terhelni a szervezeted. A "berozsdásodott" izületeket újra be kell járatni, az izomzatot pedig hozzászoktatni a mozgáshoz. A végtagjaid azért nem tudod kinyújtani, mert - a mozgáshiány és az ülő munka következtében - a rövidülésre hajlamos izmaid le is rövidültek! Ez főként a combhajlító izmoknál, amelyek a combod hátsó részén helyezkednek el; az ágyéki gerincszakasznál, ami a derekad; és a csípőhajlító izmoknál, amelyek a láb emeléséért felelősek, szokott nagyon látványosan megnyilvánulni. Ahogy leírod a "tüneteid", valószínűleg Nálad is ez történt. Ezeket az izmokat fokozottan kell nyújtani - ez persze nem azt jelenti, hogy túlnyújtod őket, hanem hogy gyakrabban, esetleg a nyújtó mozdulatot hosszabb ideig kitartva foglalkozol velük. Mire figyelj edzés közben? Mindig bemelegítéssel kezdd! Tudom, hogy sok mindenre kell odafigyelni - levegő, medencetartás stb - a legfontosabb az erőközpont legyen!!! A többit hanyagold, amíg ez nem megy tökéletesen. Aztán jöhet a többi is, egyesével, lépésről-lépésre... Hányszor egy héten? Ahányszor jól esik, de az ideális az lenne, ha heti 3x el tudnád végezni a Kezdő programot (természetesen bemelegitéssel kezdve és nyújtással lezárva!). Mindig tarts pihenőnapot az edzésnapok között - hagyj időt szervezetednek a regenerálódásra. Ne fuss, ellenben fontos lenne az anyagcsere felpörgetése és a zsírégetés megindítása céljából egy héten legalább 2x valami kardio edzést végezned! Az átlagosnál kicsit tempósabb gyaloglás bőven megteszi: először ez is csak annyi legyen, amennyi még jól esik (semmiképp ne fulladj ki, mert az azt jelzi, hogy nem áll elegendő oxigén rendelkezésedre, márpedig "zsírégetés" csak O2 feleslegben lehetséges!). Ezt kéne szépen fokozatosan feltornázni fél órára, heti 2x. Az ilyen jellegű edzés jó hatással van szív-és keringési rendszeredre, növeli légzőrendszered kapacitását és javítja állóképességed. Tehát jobban fogod bírni a "strapát" hétköznapokon is! Mindehhez kívánok Neked sok türelmet és kitartást! Most nézzük a gyerekekre vonatkozó kérdést! Tömör válasz: igen! Csinálják Veled együtt a gyakorlatokat! (Van olyan vendégem, aki a 12 éves kislányával együtt jár hozzám órára, mert a kislány szörnyen le van rövidülve és rossz a tartása. Sokat javult!) Bár a kisfiadnak nem ártana azért egy kis úszás... A lányodnak meg azt javaslom, húzza ki magát és erősítse a hátizmait! Ne szégyellje azt, amije van - a Jóisten adta neki! Ellenben azzal, ha rágörnyeszt, igen sokat árt magának. Ha tényleg nagyobb a melle egy kicsit, a mell súlya egyébként is húzza előre a vállat. Ennek következtében a 2 lapocka közt található, gyöngülésre hajlamos izmok - ha nem erősitik őket - nem tudják helyükön tartani a vállat, jól megnyúlnak. A nagy mellizom, ami viszont rövidülésre hajlamos, a hanyag testtartás következtében le fog rövidülni. És ez egy ördögi kört indít el, aminek végeredménye az izomegyensúly felborulása és néhány éven belül - ha nem előbb - mindenféle mozgásszervi panaszok jelentkezése... Ennyit nem ér az egész! Tehát, húzza ki magát és csinálja a Hattyút minden nap! Remélem, tudtam segíteni! Sziasztok: Ági
- [Milyen gyakran érdemes végigcsinálni az egyes programokat?](https://agipilates.hu/milyen-gyakran-erdemes-vegigcsinalni-az-egyes-programokat/) - Kedves Judit, Nagyon örülök, hogy a program elnyerte tetszésed! Ezenkívül gratulálok ahhoz, hogy ilyen rendszeresen mozogsz - ez nagyon sokat számít! Tehát, visszatérve kérdésedre: a futás, különösen az a fajtája, melyet Te is űzöl (hosszú időtartamú kocogás = tartós módszer, az egyik legjobb zsírégető edzésfajta), leginkább a kardiovaszkuláris fittséget és az aerob állóképességet fejleszti - vagyis a hétköznapok "strapáját" is jobban bírod, ha ez a fajta fittséged megvan! A Pilates-szel más kondícionális képességeket edzel: konkrétan a hajlékonyságod és az izomerő-állóképességed! Ez más szempontból fontos: pl. hogy "funkcionálisan" tudjon működni a tested, le bírj hajolni megkötni a cipőfűződ, legyen erőd cipelni egy bevásárlókosarat stb. Tehát én azt mondom, hogy a futás-mentes napjaidon nyugodtan csinálj végig egy nagy + egy kis programot, mert MÁST edzel vele és MÁSKÉPP! A nyújtás nagyon fontos! Soha ne hagyj abba úgy egyetlen mozgást sem, hogy nem nyújtasz le a végén!!! Ennek hiánya vezet el részben az izomegyensúly megbomlásához! A Pilates-től nem fogsz "kicombosodni" - éppen ellenkezőleg: ezek a gyakorlatok szálkásítanak, nem "pakolnak" felesleges izomtömeget Rád! Abban teljesen igazad van, hogy nem árt néha pihenőnapot tartani, ám egy mozgáshoz szokott szervezet számára már egy lazább terhelésű edzésnap is pihenésnek számít. Ettől függetlenül, mindig hallgass szervezeted visszajelzéseire, így ha fáradtnak érzed Magad, pihenj, hogy a következő napon újult erővel vethesd Magad az edzésbe! Egyébként, ha esetleg használsz pulzusmérő órát, a reggeli ébredési pulzusod jól megmutatja, hogy mennyire kész a szervezeted egy újabb terhelésre. Ha mondjuk 80 Bpm, vagy annál magasabb, akkor inkább pihenj - többet érsz el vele! További jó edzést/gyakorlást, s ha időd engedi, írd meg, hogy haladsz! Szia: Ági
- [Pilatest utána mindig fáj a hátam!](https://agipilates.hu/pilatest-utana-mindig-faj-a-hatam/) - Szia Orsi, Így "messziről" nagyon nehéz megítélni, vajon izomláz okozza-e a hátfájásod, avagy sem? Minden esetre van néhány dolog, amire fel szeretném hívni a figyelmed, mert tapasztalatom szerint ezek gyakran előforduló hibák, melyek a helytelen testtartásból fakadóan okozhatnak fájdalmat.Gyakorlás során kérlek, ügyelj a következőkre: felüléseknél mindig tagold gerincoszlopod, vagyis csigolyáról-csigolyára gördülj fel és le (úgy rakd le Magad a talajra, mintha egy hosszú láncot akarnál letenni szemenként - azok a csigolyáid). Közben végig figyelj hasizmaid be-és felfelé történő "kanalazására" (ez tehermentesíti ágyéki csigolyáid)! Nem kell végigcsinálnod a gyakorlatokat: azok építőkockákból lettek összerakva, annál az építőkockánál állj meg, ami még jól esik és tökéletesen végre is tudod hajtani! Tudod, a Pilates a MINŐSÉG és nem a mennyiség tornája - a gyakorlatok legtökéletesebb kivitelezésére törekedj! Nagyon vigyázz a páros láb leengedős mozdulatoknál (pl. Páros láb nyújtása). Csak addig engedd le nyújtott lábad a talaj irányába, amíg a derekad végig a talajon tudod tartani! Képzeld azt, hogy tengerparti homokban fekszel és az ágyéki csigolyáidnak a gyakorlat során végig lenyomatot kell hagyniuk a homokban (ehhez erős Erőközpont szükségeltetik)! Ne hagyd se derekad, se bordáid elemelkedni a talajtól - ez nagyon fontos!!! A 3. mozdulatfajta, amire ügyelj, a törzs csavarása (pl. Fűrész)! Ezeknél a mozdulatoknál a gerinc automatikusan "összenyomódik" egy kicsit - arra kell ügyelned, hogy maradj magas a derekaddal, vagyis csípőcsontjaid és legalsó bordád messze legyenek egymástól, így véded gerinced! A gurulós mozdulatoknál (pl. Labda, Fóka) is törekedj arra, hogy farokcsontod Magad alá húzva, hasad mélyen bekanalazva, ezáltal az ágyéki gerincszakaszt kissé gömbölyítve végezd a gyakorlatot - NE egyenes háttal!!! Ha ezeket betartod, sem gyakorlás közben, sem utána nem fájhat a hátad! Remélem, sikerült segítenem! Kérlek, próbáld ki fentiekben leírtak alapján a gyakorlatokat és ha van kedved, jelezz vissza, jobb lett-e így? Kellemes nyarat kívánok Neked! Üdv.: Ág
- [Nincs izomlázam](https://agipilates.hu/nincs-izomlazam/) - Kedves Réka! Egyáltalán nem baj, hogy nincs éktelen izomlázad -a Pilates nem arról híres! Ha a gyakorlatok kivitelezése közben "érzed" az izmaid, akkor ne aggódj az izomláz hiánya miatt (nem is értem, hogy sokaknak miért csak az a jó edzés, ami után másnap mozdulni sem bírnak - erről írtam egyik Forma-tervező hírlevélben is "Óvakodj a tejsavtól" címmel) A pilates-ben nagyon sok a nyújtó jellegű mozdulat, amely hatására a vérkeringés szinte "kimossa" az izomrostok közül az izomlázat okozó tejsavat! A hátfájás eltűnését szerintem nemcsak beképzelted Magadnak (bár tulajdonképpen, számít ez? Nem fáj és kész :-)!) További kitartó, eredményes gyakorlást Neked! Üdv.: Ági
- [A Legjobb Sztori - Bognár Otília, Dunaújváros](https://agipilates.hu/a-legjobb-sztori-bognar-otilia-dunaujvaros/) - Kedves Ági! Örülök a felkérésnek, mert ezt már úgyis ki akartam írni, mondani magamból. A Pilates-szel véletlenül találkoztam (ma már úgy gondolom nem volt véletlen): egy internetes könyváruház oldalain bóklásztam, amikor megakadt a szemem egy könyv címén: Pilates. Azonnal felkeltette az érdeklődésemet és "belelapoztam" a könyvbe, megrendeltem, beleszerettem, nyomozni kezdtem, hol találhatok valamilyen "film" anyagot.
- [A Legjobb Kismama Sztori - Sipos Krisztina](https://agipilates.hu/a-legjobb-kismama-sztori-sipos-krisztina/) - Kedves Ági! Sipos Krisztina vagyok, 33 éves, két kicsi (3 éves, 8 hónapos) gyerek édesanyja. Sokáig haboztam, hogy leírjam-e a már unalomig ismert történetemet, merthogy, az enyém is hasonló a többiekéhez.:-). Végül mégis úgy döntöttem leírom, mert ezúton szeretném megköszönni Neked, azt a rengeteg jó dolgot, amit tőled (dvd, hírlevelek) és a pilátes-től kaptam. Sosem
- [Hány alkalom jelent túl sokat?](https://agipilates.hu/hany-alkalom-jelent-tul-sokat/) - Kedves Nikoletta! Íme, a válaszok: 1.) Mennyi a túl sok? Relatív: kinek ennyi, kinek annyi! Nyilván egy rendszeres aerob kardioedzést végzőt nem "vág földhöz" annyira heti 4-5 futóedzés, mint mondjuk egy teljesen kezdőt, aki lehet, hogy "belehalna" ebbe a terhelésbe! Mégis honnan tudhatod, Neked mennyi az az annyi? Erre objektív választ a reggeli, ébredési pulzusod ad! Persze, az sem árt, ha tudod, Neked mennyi a nyugalmi pulzusod (a nap közben, kb. 5 perc lehetőleg vízszintesben eltöltött pihi után mért pulzusszámod), mert ehhez képest tudod megállapítani, hogy magas, vagy normál-e az ébredési pulzusszámod! Egy felnőtt átlag nyugalmi pulzusszáma 60-80 Bpm között van - ehhez képest az ébredési alacsonyabb kell, hogy legyen! Ha ébredéskor 80 Bpm-en van a pulzusod, biztos, hogy fáradt, túlterhelt vagy! A túledzés már egy tartós állapot, amely a sorozatos túlterhelések eredményeképpen alakul ki. Idáig nem szabad eljutni! Szubjektív jelek: fáradtnak érzed Magad, "hátad közepére" sem kívánod a mozgást (figyelem, ez más, mint a lustaságból "Nincs kedvem ma...")! Az izmaid merevek, vagy begörcsölnek a terhelés hatására; már alacsony terheléstől is felszökken a pulzusod és nehezen nyugszik meg stb. Ezek mind-mind a túlterheltséget jelzik! 2.) Igen, a zsírréteg eltüntetése kardioedzéssel lehetséges (ne legyen anaerob, vagyis túl magas pulzusszámon!) 3.) Persze, jó az otthoni aerobic is, de a KardioPilates lesz az igazi! Szerintem gondolkodj el egy POLAR óra vásárlásán - megéri! Teljesen tudatosan fogod tudni végezni edzéseid: nemcsak a pulzusod, de a felhasznált kalóriát is nyomon követheted segítségével. Remélem kielégítők voltak a válaszaim. Üdv.: Ági
- [Nem megy a felülés](https://agipilates.hu/nem-megy-a-felules/) - Kedves Márta! Köszönöm leveled és őszintén örülök, hogy sikerült félreraknod a cigarettát! Annak meg még inkább, hogy újból elővetted a Pilates DVD-t :-)! Kérlek, a hátonfekvős gyakorlatok kivitelezésénél mindig ügyelj arra, hogy a derekad és a teljes bordakosár lent legyen a talajon!!! Ez különösen akkor fontos, ha páros lábbal dolgozol, pl. engeded le a talaj irányába, mint a páros lábnyújtásnál! Akkor biztosan megfelelően stabilizálva van a medencéd és tehermentesítve az ágyéki gerincszakasz. A felülések kivitelezése nem csak a hasizmok erejétől függ (kb. 30 fokos szögű megemelkedésig dolgozik az egyenes hasizom, utána a csípőhajlítók felelősek a teljes felülésért). Nem emelkedik fel véletlenül a lábad, amikor felgördülsz? Ha igen, akkor nem a hasizmod, hanem a csípőhajlítók miatt nem sikerül. Ahogy segíthetsz: beakasztod a lábfejed valahová pl. ágy alá, szék lábába! A Próbatételt ülésből kezdd, úgy, hogy mindkét lábad a talajon (csak később emeld fel az egyiket) onnan gördülj hátra, farokcsontod magad alá húzásával és medencéd hátragördítésével, csak addig, ahonnan még vissza tudsz jönni. Ha csak az 1-2 hasizom nem megy, nyugodtan megpróbálkozhatsz a Középhaladó blokkal! A jóga remekül kiegészíti a Pilates-t - nyugodtan végezd! A Kardio DVD-vel szerintem várj még egy kicsit. Azt inkább azoknak szántam, akik az egyéb sport mellett (pl. aerobic, dance, vagy step) ki szeretnék próbálni a Pilatest is, de az 1. DVD anyaga nem jelent kihívást számukra (volt néhány ilyen emberke :-)) A fő, hogy a torna, amellett, hogy fejlődsz vele, sikerélményt nyújtson! További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánokNeked! Szeretettel üdvözöllek: Ági
- [Gyakorlatok](https://agipilates.hu/gyakorlatok/) - Kedves Eszter! Nem zavarsz - szívesen segítek, amiben tudok! Próbálkozz nyugodtan a próbatétellel - semmi gond, ha egyelőre nem megy (az egy nehéz gyakorlat!!!) Akkor fog fejlődni a hasizmod/erőközpontod, ha adod neki az impulzust és ott terheled, ahol nem akar "szót fogadni"! Arra törekedj, hogy minden alkalommal próbálj egy egész picivel feljebb emelkedni. Akár segíthetsz is egy nagyon picit a kezeddel (értsd: combtőnél vagy a combodnál megkapaszkodhatsz): általában van egy holtpont, ahol "megakad" a mozgás, de ha azon átlendülsz, fel fogsz tudni ülni! Nagyon fontos, hogy tényleg csak azon az egy ponton húzd át Magad, utána próbálj tovább izomból dolgozni! Remélem, sikerült némi technikai segítséget nyújtanom :-)! További jó gyakorlást és kellemes hétvégét!Szia: Ági
- [Anatómia](https://agipilates.hu/anatomia/) - Kedves Zsanett! Ha anatómiázni szeretnél, nagyon ajánlom a Háromdimenziós Anatómiai Atlaszt, amely roppant látványos, élvezetes formában mutatja be az anatómiát és egy kicsit az élettant is. Kiadja a Scolar kiadó (scolar@scolar.hu); szerintem a nagyobb könyvesboltokban biztosan kapható! Pilates eszközök beszerezhetők a Thera-Team Kft-től (www.thera-team.hu). Pulzusmérő óra: attól függ, mire szeretnéd használni. Vannak futó-és kerékpáros órák - ezek már nagyon spécik. Ha fitnesz célokra választanád, akkor én a kimondottan erre a célcsoportra kifejlesztett, F szériás Polar órákat ajánlom. Az abszolút nyerő nálam az F11-es: rengeteget tud és ehhez képest nem olyan vészes az ára. Szerintem a www.polarorak.hu oldalon többet megtudhatsz róluk (pulzuskontrollról, órákról biztos lesz még a Hírlevélben). A napi 5 étkezés nincs kőbe vésve! Ha Neked 4-re van lehetőséged, és nem érzed hiányát az 5-nek, úgy is jó! Táplálkozási kérdésekben - azt szoktam mondani - hallgass a tested jelzéseire, természetes "intelligenciájára". Ez annál jobban működik, minél tudatosabban táplálkozol, és minél kevésbé tömöd tele magad felesleges kalóriákkal, édességekkel- "sósságokkal". Ha emellé bekapcsolódik a rendszeres sportaktivitás is, még jobban működik a "szenzor". Egyébként az, hogy lakto-vegetárianus vagy, máris jelzi, hogy valamilyen szinten Te már hallgattál a szervezetedre és azért iktattad ki a húsokat az étrendedből! Ha részletes táplálkozási tanácsra vágysz, keress fel egy dietetikust, akivel - táplálkozási szokásaid figyelembe vételével - olyan étrendet tudtok kialakítani, amely fizikai és sport aktivitásod függvényében fedezi az összes tápanyagszükségleted. A dietetika egy külön szakma - méghozzá nem is olyan egyszerű, mint ahogy 1. pillantásra tűnik! Az én DVD-men 4 program található: 2 nagy és 2 "kicsi". Vagyis a Kezdő és a Középhaladó gyakorlatsor mellett egy Hasszobrász és egy Farszobrász blokk (+ természetesen bemelegítés és nyújtás blokk)! Ezek a blokkok külön-külön és egyben is végezhetők: időd és adott napi hangulatod függvényében Te állítod össze napi edzésprogramod. Ezenkívül már készül a következő anyag - a Dinamikus Sorozattal :-)! Remélem, sikerült válaszolnom kérdéseidre! Jó Pilates-ezést! Szia: Ági
- [Pilates vagy jóga. Mi a különbség?](https://agipilates.hu/pilates-vagy-joga-mi-a-kulonbseg/) - Szia Erika! Igen, jól látod, van hasonlóság a jóga és a Pilates között! Pilates sokáig tanulmányozta a különböző keleti és nyugati mozgásrendszereket (köztük a jógát, a zent, a görög-római edzés módszereket, a balettot és a gimnasztikát) és mindegyikből a legjobbat felhasználva alakította, fejlesztette ki saját módszerét! A fő különbség jóga és Pilates között, hogy míg jógában sok a statikus póz, addig Pilates-ben az áramlás - vagyis a gyakorlatok két végpontja közti koordinált, kontrollált, ám folyamatos mozdulat-kivitelezés - a lényeg! Így az egyes gyakorlaton belül és a gyakorlatok között is megvan az átmenet és ettől szép a Pilates edzés: az egész egy nagy, megszakításoktól mentes gyakorlatfolyam, amelynek megvan a maga "koreográfiája" (a klasszikus Pilates-ben, legalább is)! Szia: Ági
- [Hogyan fogyjak?](https://agipilates.hu/hogyan-fogyjak/) - Szia Emese! Persze, hogy emlékszem Rád! Az, ami Veled történt, egyáltalán nem csoda - ha a saját utadat járod és az a tánc, akkor ez egy szükségszerűség, amely előbb vagy utóbb, ilyen vagy olyan formában, de bekövetkezett volna! Tehát természetes :-) !Amit szeretnél, tényleg elég drasztikus (jó, hogy nem előtte 1 héttel szóltál - ejnye-bejnye :-))! Van még 2 heted - 5-6 kg ennyi idő alatt nagyon sok. A 4-et célozd meg és légy büszke, ha az meglesz (a srác álljon neki kondizni - Te is teszel valamit az ügy érdekében, járuljon hozzá ő is :-) )! Gondolom, minden nap edzetek - így a mozgással nem lesz gond! Arra figyelj, hogy nagyon sokat igyál! Ez több okból is fontos: egyrészt elkerülöd a kiszáradást (ami a sok edzés miatt szinte észrevétlenül bekövetkezhet); + étkezések előtt kb. fél órával igyál meg egy jó nagy pohár vizet: ez kicsit eltelít, nem fogsz tudni annyit enni, másrészt előkészíti a gyomorfalat az emésztésre. Mindig reggelizz, szén-hidrát + fehérje kombinációt, kerüld a vajat, margarint, sajtot minden formában és csak sovány tejet igyál! Legyen tízórai - uzsonna sok zöldség és gyümölcs formájában, ebédre könnyű főtt kaja (sült krumplit, olajban sütött panírozott husit felejtsd el ezen időszakra.). Edzés előtt vigyél be szén-hidrátot, hogy nehogy rosszul légy (pl. 1 szelet rozskenyér pulyka felvágottal, vagy müzli). Edzés után az elégetett kalóriamennyiség "terhére" - glikogén raktáraid visszatöltése céljából - büntetlenül ehetsz, de csak könnyű dolgokat (ismét összetett szén-hidrát, fehérje kombinációban). Ha az edzések vacsora idő környékén vannak, akkor szerencséd, mert fent leírt mennyiséget megeheted! Ha nem, a vacsorát már annyira ne "erőltesd".(max. egy kis gyümölcs). NE ÉHEZTESD MAGAD!!! Ebben a formában működnie kell a dolognak! Várom a fejleményeket!Egy kalappal a fellépeshez! Puszi: Ági Szia Ági! Nagyon köszönöm, mindent úgy fogok csinálni, ahogy írtad!:) Bízok magamban, és ígérem, nem fogom éheztetni magam!:) Tényleg nagyon köszönöm! És azt is, hogy megérted, hogy mit érzek ezzel kapcsolatban!:) Mert sajnos kevesen lelkesek ettől a környezetmben... de tudom, érzem, hogy nekem ezt kell csinálnom!:) És még egy jó hír ehhez: felvételizek ősszel egy tánctanárképzőbe. Ezt még itthon nem is mondhatom el, majd csak a felvételim után fogok beszélni róla, mert a szüleim bár mindenben támogatnak, nem nézik jó szemmel, hogy a tánc engem ennyire boldoggá tesz. (de amint már Te is mondtad, ha látják, hogy komolyan gondolom, ez meg fog változni) Az étrendet követem, jövő héten is írok a fejleményekről, és persze utána is!:) Puszillak: Emese
- [Ha teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztok az nem hízlal?](https://agipilates.hu/ha-teljes-kiorlesu-kenyeret-fogyasztok-az-nem-hizlal/) - Kedves Katalin! Először is, hadd gratuláljak az elért eredményedhez, amely szuper! És köszönöm bizalmad, hogy leveleddel hozzám fordulsz. Véleményem szerint nem kell teljesen lemondanod a kenyérről - különösen, ha kívánod is! A teljes kiőrlésű kenyér a legjobb, amelyet választhatsz: egyrészt, sok benne a rostanyag, ami megnöveli az emésztési időt és egyúttal a véráramba is hosszabb időn keresztül, egyenletesen kerülnek a tápanyagok. Másrészt, mivel nem agyonfinomított alapanyagokból készül, összetett szén-hidrátokat tartalmaz; így GI-e alacsony! Reggelire nyugodtan fogyaszd! És sportolj, mert ha azt teszed, a kiürült glikorgénraktárak feltöltése céljából akár este is büntetlenül ehetsz belőle, anélkül, hogy a visszahízás veszélyétől tartanod kellene (hosszútávú, tartós eredmény - meggyőződésem szerint - csakis rendszeres sport mellett érhető el és őrizhető meg)! Ha már eddig is sportoltál és az elért eredményedben a testmozgás is szerepet játszott, akkor nincs mitől tartanod! Sok sikert és kellemes nyarat Neked! Üdv.: Ági
- [Technikai kérdés](https://agipilates.hu/technikai-kerdes/) - Kedves Erika, Ha nem tudod megnyitni a Hírlevelek korábbi számait a linkeken keresztül, légy szíves másold be őket a címsorba (ahová az egyéb www-ket is beírod, amikor keresel a neten) Sajnos, vannak olyan levelező rendszerek, amelyek nem "kékítik ki" a linket, így az nem válik aktívvá, de ha beírod a címsorba, akkor működnie kell! Örülök, hogy tetszik a Hírlevél - továbbra is igyekszem, hogy hasznos, érdekes témák kerüljenek bele! Sajnos, Miskolc környékén nem vagyok ismerős, de talán ha felmész a www.pilates.lap.hu oldalra, ott találsz valakit! Szia: Ági
- [Pilates előtt egyek vagy utána?](https://agipilates.hu/pilates-elott-egyek-vagy-utana/) - Szia Verám! Kérdésedre válaszul a következőt javaslom: mikor hazaérsz, ne kezdj rögtön tornázni! Egy kicsit szusszanj és nyugodtan egyél valamit (persze, nem túl nehéz kajára gondolok!), edzés előtt 1,5 órával úgyis tanácsos valami szén-hidrátban gazdag étel fogyasztása. Persze, ne csokit egyél - nem tudom, szereted-e a joghurtot, meg a müzlit, én azt szoktam. De akár egy szelet barna kenyér sovány felvágottal is megteszi. Ezt könnyen és hamar meg tudja emészteni a szervezeted - úgyis lemozgod, mert ez fogja fedezni izmaid energiaigényét torna közben (úgyhogy egy szem lelkiismeret-furdalásod se legyen miatta!) és sokkal jobb, mintha torna után, este 8-kor vacsoráznál. Ha netán lefekvésig megéheznél, valami gyümölcsöt bedobhatsz még (én 1 Túró Rudit szoktam, anélkül már nem is tudok elaludni...:-)! Ha 7 körül el tudsz kezdeni tornázni, az még jó: minthogy a Pilates nem egy kardio edzésfajta, nem kell attól félned, hogy túlzottan "felpörgeti" a szervezeted és nem tudsz majd elaludni. Sőt! Kikapcsol, megnyugtat, a nap kitűnő zárása, amely után kellemes, pihentető álomra számíthatsz... Próbáld ki így! Sok sikert! Puszi: Ági (.) A következőket javaslom: edzés előtt összetett szén-hidrát (én müzlit szoktam), hogy megfelelően feltöltött glikogén raktárakkal és vércukor szinttel indulj neki, utána a kiürített raktárak feltöltése, szintén szén-hidráttal (pl. teljes kiőrlésű pékáru) és fehérje izom "regenerálás" céljából! Táplálkozás terén nem vagyok a szigorú megszorító intézkedések híve; inkább a vitális zsírégetésben hiszek: mozogj többet, mint amennyit eszel + hallgass a szervezeted jelzéseire! (.) értékes tápanyagokat juttass szervezetedbe! Sok fehérjét (1.2 - 1.6 g / testsúly kg), különösen edzés után, hogy regenerálódni tudjanak az izmok; sok értékes, összetett szén-hidrátot (müzli, barna pékáru, burgonya, rizs); sok-sok vitamint és nyomelemet (tényleg, szedsz vitamint, vagy táplálék kiegészítőt?) + zöldséget, gyümölcsöt, telítetlen zsírsavakat (egyél halat, abban jelentős mennyiségű omega 3 zsírsavat találsz) és hanyagold a sült krumplit, édességet, sósságot! (.) én nem vagyok "éhezés-párti", sőt, kimondottan károsnak tartom a rapid csodadiétákat! Egyél rendesen, rendszeresen és kerüld a felesleges szén-hidrát + zsírkalóriákat (sütike, csokika és társai - mindenkinek megvan a gyenge pontja :-(). Nem mondom, hogy soha, semmi nem csúszhat le, de inkább jutalom jelleggel, heti 1-2 alkalommal! A sport egyébként egy idő után felébreszti a test természetes "intelligenciáját": azt az ételt kezded el kívánni, amire szervezetednek szüksége van, hogy optimálisan tudjon működni és bírja a mozgásból fakadó terhelést is! (.) Ha aktívan sportolsz, bizony néha nem árt egy kis fehérje utánpótlás: edzés után, az izmok regenerációja és a fehérjebeépítés fokozása céljából! Viszont nagyon nézd meg, mit eszel/iszol meg! Én, ha teszem, Proform Termékeket használok (bár be kell vallanom, én sem élek gyakran vele...) - ez főként testépítőknél fontos, akik látványosan szeretnének izomtömeget növelni, vagy vegetáriánusoknál is jelentősége lehet (növényi fehérjék nem hasznosulnak olyan jól, mint az állatiak - szükség van a más forrásból történő fehérje utánpótlásra). * Ld.: még .."az a fránya hasizom c. témában a levelet ..." A teljes kalória bevitel 30%-át reggelire edd meg! Tízórai 10%, ebéd 30%, uzsonna 10%, vacsi 20%. Ezzel egyenletes szinten tudod tartani a vércukor szinted, nem tör Rád farkas éhség!"
- [A Legjobb Nagymama Sztori - Halmosné Rácz Katalin, Győr](https://agipilates.hu/a-legjobb-nagymama-sztori-halmosne-racz-katalin-gyor/) - Kedves Ági! Véletlenül szereztem tudomást Rólad és a Pilates-ről a google levelezőprogramja hirdetéséből. Hatvan éves vagyok, túlsúlyos, mindenhová kocsival járok, a mozgásom a főzésben - takarításban merül ki és gyerekkorom óta rossz a tartásom. Vagyis ideje volt valamit tennem, ezért rendeltem meg a DVD-t. Nem csalódtam benne. Néhány heti edzés után kezdtem észrevenni, hogy a
- [A Legjobb "Már a hátfájás se kínoz és ez még nem minden..." Sztori - Cseke Tünde, Gyál](https://agipilates.hu/a-legjobb-mar-a-hatfajas-se-kinoz-es-ez-meg-nem-minden-sztori-cseke-tunde-gyal/) - Kedves Ági! Szivesen megosztom veled a sztorimat, mert bár nekem nem a kilóktól való megszabadulásban segített (évek óta küszködök azért, hogy egy pár kilót hízzak és meg is tudjam tartani :)), mégis nagyon sokat tett értem a Pilates. 45 éves vagyok és több, mint 25 éve nem sportoltam semmit, amikor megismerkedtem a Pilatessel. Az Elixír
- [A Legjobb "Ismerkedésem a Pilates-szel" Sztori - Zahora Éva](https://agipilates.hu/a-legjobb-ismerkedesem-a-pilates-szel-sztori-zahora-eva/) - Kedves Ági! Már régóta tervezem, hogy megírjam mennyire kedvelem ezt a mozgásfajtát, amit a Te DVD-id alapján ismertem meg. Talán én nem tudok olyan látványos eredményekről beszámolni, mint aki 10-15 kg súlyfeleslegétől szabadult meg, vagy részleges mozgáskorlátozottságát hagyta maga mögött, de az én életemben nagy eredményekre tettem szert, a ruháim jobban állnak, jól érzem magam
- [A Legjobb "Fogyásom a Pilates-szel" Sztori - Tari Eszter, Budapest](https://agipilates.hu/a-legjobb-fogyasom-a-pilates-szel-sztori-tari-eszter-budapest/) - Kedves Ági, Valóban életem részévé vált a Pilates, sajna most csak DVD-formában, mivel Budapesten nehéz megfelelő helyet találni.Az én személyi edzőm Fincza Era (megj.:Erikával készülünk budapesti termünk megnyitására, Ági) volt, akivel valóban nagyon alaposan dolgoztunk együtt. Amikor elkezdtem ezt a mozgásformát 99 kg voltam. Az edzéssel egy időben akupunktúrára is jártam. A szúrást végző orvos
- [A Legjobb "Javulásom a Pilates-szel" Sztori - Dr. Edelényi Judit](https://agipilates.hu/a-legjobb-javulasom-a-pilates-szel-sztori-dr-edelenyi-judit/) - Kedves Ági, Remélem így is be lehet küldeni a sztorit. Évekig jártam gerinctornára, nagyon beteg a gerincem, összecsúszott a két ágyéki és a két nyaki csigolyám, 6 cm-el lettem alacsonyabb. Csontritkulásban szenvedek, ráadásul immun-beteg vagyok reumatikus panaszokkal is többek között. Nem igazán tudtam teljesítem a csoportos torna követelményeit. Fájt, lemaradtam stb. Egyszer aztán, úgy másfél
- [A Legjobb "Pilates edzővé válásom kalandos története" Sztori - Fekete Judit](https://agipilates.hu/a-legjobb-pilates-edzove-valasom-kalandos-tortenete-sztori-fekete-judit/) - Szijja Ági! Az én történetem gyerekkoromig nyúlik vissza, amikor is versenyszerűen táncoltam balett, jazz-balett, majd show-táncot. 18 évesen viszont a lehető legrosszabb dolgot éltem át (persze ma már tudom, hogy a legjobb dolog volt ami történhetett velem), lesérültem és a térdműtétem nem sikerült... :-( ... nem részletezném. A lényeg: kaptam egy bakteriális fertőzést, amely a
- [A Legjobb Külföldi Sztori - holtverseny!  Tisch Renáta, Peking és Héring-Vincze Tünde, Torontó](https://agipilates.hu/a-legjobb-kulfoldi-sztori-holtverseny-tisch-renata-peking-es-hering-vincze-tunde-toronto/) - Kedves Ági! Ezúttal nem én kapok levelet tőled, hanem fordítva! :-) Bár egyszer már megköszöntem Neked röviden, hogy elkészítetted a DVD-ket, amivel megkönnyítetted egy kicsit az életem, de azért most leírom hosszabban hogyan is alakult pontosan az én történetem. Két évvel ezelőtt úgy hozta a sors, hogy a férjem Kínában kapott állást és én persze jöttem vele... Akkor még nem is sejtettem, hogy a "láblógatás" bizony depresszióval is járhat. Nekem ugyanis nincs itt állásom és egész napot egyedül töltöttem- legtöbbször a négy fal között. Mit is lehet a lakásban csinálni társaság hijján?... Hát persze, hogy a netet bújtam napi több órában... Néhány hónap alatt meg is lett az eredménye: rossz tartás és "természetesen" jött a hátfájás is ezzel együtt... Na és 8 plusz kiló... :-O Évente kétszer hazalátogattunk és már alig vártam a következő alkalmat, hogy torna DVD-kkel megpakolva térhessek vissza. Rászántam magam a mozgásra és volt miből válogatnom. Szinte minden nap másik fitneszguruval tornáztam "együtt"... De egyáltalán nem élveztem. Az egyikben kikészült a térdem a terheléstől, a másiktól a falra másztam a 60-80-szor ismétlendő gyakorlatoktól, a harmadiknak a techno zenéjétől kaptam fejfájást, vagy csak szimplán ideges lettem tőle... Tehát a DVD-k a polcon porosodtak ezentúl én meg ismét neteztem... Ott találtam rá a Pilatesre... Naháááát, milyen kellemes, megnyugtató zene, nincsen semmi "ugribugri", semmi, amitől fájna a fejem, vagy kiverne a hideg veríték! :-) Gyors telefon anyunak: "Azonnal megrendelni!!!!" Pár hónap múlva a következő hazalátogatás után már végre egy hasznos DVD-vel tértem vissza Pekingbe. Elkezdtem csinálni és egy hónap után már nemcsak hogy élveztem, de ha kimaradt egy nap, egyenesen hiányzott! Jól esett a mozgás és a hátfájásom már két hónap után a múlté lett. :-) Aztán jött a babánk és nem mertem mozogni (első gyerek, ki tudja mit bírok...) A terhesség ismét "fájóssá" tette a hátamat, de nemrég újra kezdtem a gyakorlatokat és megint segített. Még csak egy hónapja csinálom, de sokkal jobb a közérzetem már. Végre egy torna, amit szeretek, nem teher végigmozogni, hanem öröm. Engem nagyon ellazít. A zene, a lassú, megtervezett mozdulatok. Ha fáradt vagyok, akkor is jólesik a Pilates. Olyankor csukott szemmel szoktam tornázni és csak élvezem, hogy érzem az izmaimat... Mindenkinek ajánlom! Szeretettel: Tisch Renáta, Pekingből
- [A Legjobb "Pilates edzővé válásom kalandos története" Sztori - Temesi Szilvia](https://agipilates.hu/a-legjobb-pilates-edzove-valasom-kalandos-tortenete-sztori-temesi-szilvia/) - Az én sztorim Temesi Szilvia vagyok, 44 éves. 36-os szoknyát hordok és csípőnadrágot. Nagyon jól érzem magam bennük. Kb. egy év alatt teljesen átalakult a testem. Nem sokat fogytam, csak 4-5 kilót, de azt pont onnét, ahol a legnagyobb szükség volt rá. Hasból, csípőből, popsiból és a combomból.Akkor lett gyanús a dolog, amikor 40-es méretű
- [A Legeredetibb Sztori (költemény :-)); Különdíj - Bognár Anita](https://agipilates.hu/a-legeredetibb-sztori-koltemeny-kulondij-bognar-anita/) - Az én sztorim! Egy napon a tükör előtt állva, nagyot csodálkoztam, hogy ki ez a BÁLNA kinek sajog a háta!Ó ez én vagyok Anitácska, kinek pár hónapos babája az éhségtől üvölt a szobába! Mit tegyek, ó, én BÁLNA, a gyereket megetettem, de a testem és a hátam még mindig fránya?! HÁLÓ! Úszott a fejembe, na
- [Én eddig nem vettem részt egyik Pilates táborodban sem. Akkor is jöhetek?](https://agipilates.hu/en-eddig-nem-vettem-reszt-egyik-pilates-taborodban-sem-akkor-is-johetek/) - Naná!!! Ez a tábor nem csak a “régieknek” szól… Mindien évben sok-sok új, bátor jelentkező érkezik az Ágipilates táborokba: mindnyájukban van egy kis „drukk” az elején – amit nevezhetünk egészséges izgalomnak is – amely aztán kb. 10 perc alatt el is párolog, ahogy belevetjük magunkat a tábori programokba! Volt olyan vendégünk is, aki bejelentkezett az
- [Sajnos, nem mozgok rendszeresen – a kondim hagy némi kívánnivalót maga után. Fogom bírni a foglalkozásokat?](https://agipilates.hu/sajnos-nem-mozgok-rendszeresen-a-kondim-hagy-nemi-kivannivalot-maga-utan-fogom-birni-a-foglalkozasokat/) - Ezeknek a tábornak az egyik fő célja, hogy “rászoktasson” Téged a rendszeres testmozgásra és megadja a kezdő löketet az életmód váltáshoz. Ami, persze, tudom, hogy nem könnyű, de ha megszokod, hogy 1 héten (4 napon) keresztül minden reggel mozgással indítod a napot, szervezeted hozzászokik és már hiányozni fog neki, ha nem csinálod! Résztvevőink egyöntetű visszajelzése
- [20 év óta még egyszer sem hagytam magára a családom – nemhogy 1 hétre, de 1 napra sem…](https://agipilates.hu/20-ev-ota-meg-egyszer-sem-hagytam-magara-a-csaladom-nemhogy-1-hetre-de-1-napra-sem/) - Erre írtam én azt, hogy: szoktatás kérdése! Nagyon sokszor csak mi gondoljuk, hogy nélkülözhetetlenek vagyunk és a családunk nem boldogulna nélkülünk. Aztán – ha netán úgy adódik – és magukra maradnak, mi lepődünk meg a legjobban, milyen jól elvoltak nélkülünk – sőt, még jól is érezték magukat!!! (ez néha nem is esik olyan jól ..)
- [Utoljára gimiben táboroztam, az pedig nem most volt! Ez is hasonló lesz?](https://agipilates.hu/utoljara-gimiben-taboroztam-az-pedig-nem-most-volt-ez-is-hasonlo-lesz/) - Én mindig nosztalgiával gondolok vissza a régi, nyári úttörőtáborokra (igen, én még vettem részt olyanon is), ahol igazi kalandok tömkelege várt az emberre. Kalandban nálunk sincs soha hiány, ugyanakkor van idő a pihenésre, beszélgetésre és elméletben is “kiokosítunk” majd. Bár a “Mint a mókus fenn a fán”-t nem terveztem bele a programba (ki tudja, lehet,
- [A Pilates táborban csak Pilates mozgás van?](https://agipilates.hu/a-pilates-taborban-csak-pilates-mozgas-van/) - NEM, dehogy!Már a kezdet kezdetén sem így volt! Természetesen a mozgásformák „gerincét” a Pilates adja – hisz végül is Pilates táborban vagy – de mellette sok egyéb mozgásforma is bekerül az órarendbe minden évben! Van BodyArt, ¾ wellness step, PortDeBras, de volt már alakformálás, Fitt-hát óra, Dance Aerobic, jóga, csikung is, sőt, zumbáztunk batucáztunk, has-és
- [Lisa Nichols](https://agipilates.hu/lisa-nichols/) - "A Te táncodat senki más nem táncolhatja, a Te dalodat senki más nem énekelheti és a Te történetedet senki más nem írhatja meg! Hogy mi vagy és mit csinálsz, az most, ebben a pillanatban dől el."
- [H. Jackson Brown](https://agipilates.hu/h-jackson-brown/) - "Amikor azt mondod: "Feladom.", gondolj arra, hogy ilyenkor másvalaki azt mondja: "Egek, micsoda lehetőség!"
- [George Eliot](https://agipilates.hu/george-eliot/) - "Soha nem késő, hogy azzá válj, aki lehettél volna."
- [Thomas Alva Edison](https://agipilates.hu/thomas-alva-edison/) - "Amikor azt gondolod, hogy már minden lehetőséget kimerítettél, még mindig van legalább egy."
- [Akhilleusz Tatiosz](https://agipilates.hu/akhilleusz-tatiosz/) - "Ha megbecsülöd azt, aki vagy, egy pillanatban észreveszed, hogy a többiek is úgy értékesek, ahogy vannak."
- [William Shakespeare](https://agipilates.hu/william-shakespeare/) - "Vannak dolgok, amelyeket nemcsak véghez vinni, de túlzásba vinni is érdemes."
- [Napoleon Hill](https://agipilates.hu/napoleon-hill/) - "Mielőtt a siker belépne az életedbe, biztos lehetsz abban, hogy átmeneti vereséget szenvedsz, vagy akár teljes kudarcot! Amikor a vereség, a kudarc belép egy ember életébe, a legkönnyebb és leglogikusabb reakció: feladni. Az emberek többsége így is tesz ..."
- [Ralph Waldo Emerson](https://agipilates.hu/ralph-waldo-emerson-2/) - "Ne oda menj, ahová út vezet. Inkább menj oda, ahová nem vezet semmilyen út - és taposs ösvényt magad után."
- [Tony Robbins](https://agipilates.hu/tony-robbins/) - "Hajlandó lennél feladni azt, aki vagy, azért, akivé válni szeretnél?"
- [Joe Arthur Barker](https://agipilates.hu/joe-arthur-barker/) - "A cél cselekvés nélkül csak álom. A cselekvés cél nélkül csak időtöltés. A céllal történő cselekvés megváltoztatja a világot."
- [T.S. Elliot](https://agipilates.hu/t-s-elliot/) - "Csak azok, akik felvállalják annak kockázatát, hogy túl messzire menjenek, jöhetnek rá arra, valójában milyen messzire juthatnak."
- [Tatiosz](https://agipilates.hu/tatiosz/) - "Nagy dolog hinni magadban, de még nagyobb hinni a többiekben."
- [Thomas Huxley](https://agipilates.hu/thomas-huxley/) - "Az alkotó élet titka az, hogy felnőttkorban is megőrizzük a gyermekkor szellemét."
- [Timothy Ferriss](https://agipilates.hu/timothy-ferriss/) - "Az időhiány valójában a fontossági sorrend hiánya."
- [Ralph Waldo Emerson](https://agipilates.hu/ralph-waldo-emerson-3/) - "A világ utat enged annak, aki tudja, hová tart."
- [Johann Wolfgang von Goethe](https://agipilates.hu/johann-wolfgang-von-goethe/) - "Elméleti síkon minden a lelkesedésen múlik. A valóság síkján pedig minden a kitartáson."
- [John F. Kennedy](https://agipilates.hu/john-f-kennedy/) - "A "krízis" szó kínai írásjele 2 részből áll. Az egyik azt jelenti: veszély, a másik azt: lehetőség. Krízisben mindig légy tudatában a veszélynek, de ismerd fel a lehetőségeket is."
- [Abraham Lincoln](https://agipilates.hu/abraham-lincoln/) - "A legvégén nem az fog számítani, hogy mennyi év volt életedben - hanem hogy mennyi élet volt éveidben."
- [Sophia Loren](https://agipilates.hu/sophia-loren/) - "Ha anya vagy, sohasem maradsz igazán egyedül a gondolataidban. Egy anya mindig kétszer gondolkodik: egyszer önmagáért, másodszor a gyermekéért."
- [L. J. Peter](https://agipilates.hu/l-j-peter/) - "Ha nem tanulsz a hibáidból, nem érdemes elkövetned őket."
- [Thomas A. Edison](https://agipilates.hu/thomas-a-edison-2/) - "Ha értékes eredményre vársz, akkor három lényeges dologra lesz szükséged: először is kemény munkára, másodszor kitartásra, harmadszor józan paraszti észre."
- [G. B. Shaw](https://agipilates.hu/g-b-shaw/) - "Előbb-utóbb mindenkivel minden megtörténik - ha van rá elég idő."
- [Mahatma Gandhi](https://agipilates.hu/mahatma-gandhi/) - "Te magad légy a változás, amelyet a világban látni szeretnél."
- [Zen közmondás](https://agipilates.hu/zen-kozmondas/) - "A megvilágosodás előtt vágj fát és hordd a vizesvödröt. A megvilágosodás után vágj fát és hordd a vizesvödröt."
- [ismeretlen](https://agipilates.hu/ismeretlen-2/) - "Ha küzdesz, veszíthetsz. Ha nem küzdesz, veszítettél."
- [Aldous Huxley](https://agipilates.hu/aldous-huxley/) - "Nem az számít, hogy milyen helyzetbe kerülünk, hanem az, amit benne teszünk."
- [Zig Ziglar](https://agipilates.hu/zig-ziglar/) - "Amit a cél elérésével kapunk, közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük."
- [Drégely Ágnes, Budapest](https://agipilates.hu/dregely-agnes/) - Ez már a 4. Szuperhétvégém és most is megismétlődtek az örömteli napok: a testben és lélekben gyarapodás jó érzése, sikerült a teljes kikapcsolódás. Az őszinte beszélgetések is örömmel töltöttek el. Nagyon jó Csapat jött össze, nem beszélve a szuper szervezőkről. Az Ágipilates órák, az új eszközök megismerése, Hoppál Bori, no és persze Müller Péter előadása
- [Hamar-Sári Bernadett](https://agipilates.hu/hamar-sari-bernadett/) - Nagyon bevált nekem a módszer is, meg Te is :)! Nagyon bátorító, hogy nem profik végzik veled a gyakorlatokat!!! Nagy köszönet érte! Így bárki elmeri kezdeni :), pl. én is! Jó, hogy a haladó résznél is van, aki kevésbé ügyes, rám ez is bátorítóan hat.
- [Bek Kriszta, Pécs](https://agipilates.hu/bek-kriszta-pecs/) - A tegnapi postával megérkezett a dvd, sértetlenül. Nagyon örültem neki, annyira kíváncsi voltam a Pilates 13-ra, hogy tegnap este mindegyik programot végig tornáztam egy huzamban. Hááát, vannak benne kemény részek, de nagyon-nagyon jó volt, sok gyakorlatot már ismertem, vagy legalábbis az alapjait. Lehet, hogy velem van baj, de nem tudok az öt program közül választani, hogy melyik nap melyiket
- [Szaller Kata, Esztergom](https://agipilates.hu/szaller-kata-esztergom/) - Az utóbbi két hónapban úgy éreztem, talán most már óvatosan elkezdhetek otthon mozogni, hogy visszanyerjem az állóképességemet. Egyik este mondtam a Barátomnak, hogy ha jön is hozzám, számoljon vele, hogy úgy 40 percig el kell foglalnia magát, mert én pilatesezni fogok. Egyből jött a kérdés, hogy mi az? Nagyvonalakban vázoltam neki a dolgot és két
- [Héring - Vincze Tünde](https://agipilates.hu/hering-vincze-tunde/) - Csak el szeretném „mondani” Neked, hogy nap, mint nap hálás vagyok és elégedett, amikor végzem a gyakorlataidat a DVD- ről. Már a haladó kardió programnál tartok, egyelőre az előkészítő résznél, de hamarosan el fogom kezdeni a zsírégető részét is.Az anyukám is előszeretettel végzi a gyakorlatokat, és folyamatosan kapjuk a bókokat, főként nőktől, hogy milyen karcsúak
- [Nink Beáta](https://agipilates.hu/nink-beata/) - Tegnap előtt megérkezett a Pocak-dvd is, úgyhogy neki is állok! A "borotválós" gyakorlatra még mindig emlékszem 3 évvel ez előttről. Ha jól sejtem, medencenyitogatós gyakorlat, nekem viszont a derékfájásomat szokta pikk-pakk megszüntetni. Rájöttem, hogy amikor érzem, hogy beállni készül a derekam, akkor ezt a gyakorlatot kell csinálnom tényleg nagyon lassan, nem sokat, de napjában többször.
- [Brazdáné Verebélyi Éva](https://agipilates.hu/brazdane-verebelyi-eva/) - 8 napja írtam Neked, és már aznap - belekeseredve a tornámba és megint 2-2,5 ujjnyi diastasis-ba - elkezdtem naponta többször csinálni az általad leírt törölközős gyakorlatot. Itt vergődtem a törölközővel tévézés, játszás, vagy épp mosás közben... napjában többször. Mikor megjött a leveled ismét felszívtam magam, mert nem tudjuk megoldani mostanában a találkozót, sajnos csak a
- [Szabó Anna, I. szintű PeakPilates edző](https://agipilates.hu/szabo-anna-i-szintu-peakpilates-edzo/) - Még egyben vagyunk, de már a célegyenesben, ha minden igaz, már csak 4 hét van vissza, és megérkezik Gergő baba. :-) Nagyon jól bírom magunkat, nem fáj a derekam, teljesen fittnek érzem magam, jövök-megyek, még a héten dolgozom, szóval igazából azon kívül, hogy eléggé megnőtt a hasam, nem sok kellemetlenséget tapasztalok, és ebben nagy szerepe
- [Hartmann Timi](https://agipilates.hu/hartmann-timi/) - 2 évvel ezelőtt lettem várandós a kislányommal, és valahogy “véletlenül” rátaláltam a kismama pilates dvd-re. Szinte minden nap végeztem, még a legutolsó héten is. Nagyon élveztem, nem voltak nehezek a gyakorlatok, így mindig volt sikerélményem:) Kislányom születése után kb. 3 hónappal éreztem azt, hogy valamit mozogni kellene, és karácsonyra megleptem magam a Kezdő Pilates, a
- [Szabó Rita](https://agipilates.hu/szabo-rita-2/) - Nagyon klasszak a dvd-id, könnyen követhetők és hatásosak. Szülés után hetente csak 2-szer jutott időm tornázni, de így is visszanyertem régi lapos, majdnem kockás hasamat.
- [Engi Ági](https://agipilates.hu/engi-agi/) - Nagyon örülök, hogy még a várandósságod utolsó hónapjaiban is ilyen aktív vagy. Nagyon sok kismamának segítesz ezzel, a környezetemben is vannak pocaklakós anyukák, akiknek buzgón küldöm az infókat rólad, a Pilátesről, a kismamaságról. Élvezem a cikkeidet, amelyeknek életszaga van. Mentes a mai kor „rubintrékás” dolgaitól!Csak így tovább! Gyors és könnyű szülést kívánok neked! Szeretettel egy
- [Hajdú Bea](https://agipilates.hu/hajdu-bea/) - Nagyon tetszik az új PocakPilates dvd-d, amit a várandós lányomnak szánok. Még nem néztem teljesen meg, de amennyit eddig láttam belőle nagyon klassz. Érződik a mozdulataidon mennyire biztonságos, könnyű mégis átmozgató az egész. Pont a legkeményebb részt még nem láttam, de biz' Istenemre mondom, kedvem támad kismamának lenni, nekem átjön, hogy mennyire jó ez igazából
- [(Surányi) Ági](https://agipilates.hu/suranyi-agi/) - „Szeretném megköszönni a kismama dvd-t, amit egy hete kaptam meg és szerintem szuper! A 33. héten járok, tehát még épp időben :)
- [Barna Judit](https://agipilates.hu/barna-judit-2/) - 11 hónapja szültem, 38 évesen. Hátfájás és "általános diszkomfort" miatt kezdem a Pilatest tanulni. Nem mondom, hogy könnyű volt elsajátítani, 2 hétbe is beletelt mire tudtam, hogy mikor minek és hol kell feszülnie. Persze örökmozgó kisfiam is nehezítette a koncentrációt :) A derékfájásom szépen javult, igaz a tanulási szakasz után egy viszonylag intenzív időszakot szántam
- [Pénzes Adrienn, Budapest](https://agipilates.hu/penzes-adrienn-budapest/) - Két kicsi gyermekem van, a kisebbik 4,5 hónapos, a nagyobbik 21. Mielőtt várandós lettem volna, rendszeresen sportoltam, futottam, aerobicoztam, tae-boztam, úsztam. Aztán mindkét terhességem során a 62 kilómhoz még felszedtem 30-at, szülés után pedig maradt rajtam plusz 10 kiló :( Amit a gerincem nem tudott tolerálni, én pedig úgy éreztem, "szétfolyok". De a gerincfájdalom nagyobb volt, elhatároztam,
- [Lung Rita](https://agipilates.hu/lung-rita/) - Így "ismeretlenül", szeretném, ha osztozhatnál az örömömben, amit Neked köszönhetek.2 gyermekes anyuka vagyok, egy 2,5 éves kisfiam és egy 6 hónapos kislányom van. Az első szülés utána 1 kemény év cardioedzéses, súlyzós, kemény diétázós időszak után sikerült valamelyest visszanyerni alakom a következő terhesség, szülés előtt. Most - hála Neked - azt remélem, hogy ez könnyebben
- [Ballai Kati](https://agipilates.hu/ballai-kati/) - Először is, hadd köszönjem meg azt a csodálatos kitartást, amit a Pilates meghonosításáért teszel, illetve, azt a lelkesedést, ami cikkeidről, DVD-idről sugárzik. Fantasztikus, hogy ennyire tudsz rajongani valamiért, és persze ez a rajongás kell ahhoz, hogy valamit ilyen jól csinálj. Sok erőt adsz ezzel nekünk, kockahasra, fiatalos megjelenésre, ruganyos testre vágyó kisgyerekes anyukáknak! Nekem 3
- [Németh-Lakatos Kriszti (Gyula)](https://agipilates.hu/nemeth-lakatos-kriszti-gyula/) - 30 éves anyuka vagyok, egy 2,5 éves kislányom van! A terhesség alatt 30 kg-ot szedtem fel, 14 kg maradt rajtam! Az az igazság, hogy vannak/voltak nehézségeim a fogyással,miután 21 hónap szoptatás után úgy gondoltam magamra kellene venni a régi ruháimat! Amiért ezt a levelet megírtam neked, nem más, minthogy kifejezzem véleményem a munkáddal kapcsolatban! Tökéletes!!!
- [Takácsné Telek Erika, Takács Erika Jázmin](https://agipilates.hu/takacsne-telek-erika-takacs-erika-jazmin/) - Engedd meg, hogy egy pár sorban köszönetemet fejezzem ki mind azért amit 5 hónap alatt adtál nekem és lányomnak Erikának aki 10 éves !!! -kitartást és erőt-kiváló közérzetet-magabiztosságot-kiegyensúlyozottságot a mindennapokban. Köszönöm neked mindezt ! Erikák vagyunk csak az egyik 36 a másik 10 éves.Bár én mindig sportoltam ( kosárlabda, aerobik, futás ) mégis kerestem egy
- [Viki (Lakatos Viktória)](https://agipilates.hu/viki-lakatos-viktoria/) - Férjemmel elkezdtük a kezdő Pilates dvd-t, amit nagyon szeretünk, mert nem a tizedik, hanem már az első alkalom után jobban éreztük magunkat tőle annak ellenére, hogy bár nagyon próbálkozunk, még közel sem tudjuk tökéletesen kivitelezni a gyakorlatokat, viszont nagyon bízunk abban, hogy alakul ez mééég! :) Az erőközpontunkat már megtanultuk aktiválni: Barbie derekat csinálunk magunknak,
- [Németh Edit, Veszprém](https://agipilates.hu/nemeth-edit-veszprem/) - Azért írok, hogy elmondjam: a már begyakorolt kezdő és a Kardio-Pilates DVD-k segítségével nagyszerűen ki tudom egészíteni a gyógytornámat ( derékfájásom szinte el is múlt, a jó közérzetről ne is beszéljek!) Mindenkinek csak ajánlani tudom a Pilatest ( ahogy meg is teszem) és a honlapját...
- [Várallyay Évi](https://agipilates.hu/varallyay-evi/) - Az én életem a Te Pilatesed miatt teljesen megváltozott. Beépült a mindennapjaimba a mozgás, és még mindig annyira élvezem a Veled áttornázott időt. Hidd el, nagyon sok van ilyen! Nagyon köszönöm nemcsak ezt, hanem azt is, amit a Bombanő programmal adtál! A családom egyértelmű véleménye szerint azalatt nagyon sokat változtam és ez nekik nagy örömet
- [Lukács Éva](https://agipilates.hu/lukacs-eva/) - Hetente tornázok a DVD-re mióta megrendeltem, nagyon jónak és hatásosnak tartom, szoktam másoknak is ajánlani.További szuper DVD-ket, sikereket és boldogságot kívánok!
- [Fodorné Pál Gabriella Visznekről](https://agipilates.hu/fodorne-pal-gabriella-visznekrol/) - Nagy rajongód vagyok. Már 2 éve tornázom a DVD-idre. SOKAT VÁLTOZOTT MÁR A TESTEM, de még van mit alakítani rajta. Ezért rendeltem meg az új kiadványodat is. Még aznap este kipróbáltam, és végignéztem. Nagyon szuper.Mindent köszönök
- [Bognár Eszter](https://agipilates.hu/bognar-eszter-2/) - Azzal a jó hírrel kezdhetem a levelet, hogy nekem sikerült. A 40-es éveim végén járok és12 kg-ot adtam le. Most 63 kg vagyok 172 cm magasságomhoz , és a pilates tornának köszönhetően még fiatalon sem volt ilyen arányos és rugalmas a testalkatom. … a tartós eredményhez nagy türelem kell, én is 2 év alatt szabadultam meg
- [Olláriné Szabó Éva](https://agipilates.hu/ollarine-szabo-eva-2/) - 2009 őszén elhatároztam, hogy lefogyok 10 kg-ot. Ez a nyári képek hatására / nem nagyon tetszettek / és azért történt , mert március elején 50 éves leszek, és szeretnék jól kinézni. November 15.-én hoztam egy döntést. Elkezdtem tudatosan dolgozni azon, hogy tudok megszabadulni 10 kg-tól. Közben kiderült, nem is kell csak 8.2 kg-ot lefogyni /
- [Bódi Tamásné](https://agipilates.hu/bodi-tamasne/) - A 2 DVD-t a lányom Orsolya kivitte magával, hogy ott a csapatával (18 év alattiak) azokkal fényképezkedve jó képanyagot tudjunk Neked küldeni, hadd válogass belőle esetleg.Mivel a múlt évi ifjúsági Európa-bajnok is a tanítványa, gondoltuk, még szélesebb kört tudsz majd esetleg elérni.Hát a második nap lába kélt a lemezeknek!Ami persze jó- egész Európában nem láttak
- [Szabó Erzsébet](https://agipilates.hu/szabo-erzsebet/) - Korábban már „leveleztünk”, azóta is rendszeresen tornázom. Hát tényleg fantasztikus, bár még mindig a kezdőknek szóló gyakorlatokat nyüvöm. Nagyon jól érzem magam minden egyes torna után, sőt elvégzem a has és fenék gyakorlatokat - mintha jobban néznék ki- gondolom én. De, hogy a közérzetem sokkal jobb, és nem fáj a hátam, nyakam 20 km lefutása
- [Schichnik Márta (egy lelkes tanítvány)](https://agipilates.hu/schichnik-marta-egy-lelkes-tanitvany/) - Először is meg szeretném köszönni Neked, hogy megszeretetted velem a Pilatest! Ez az első mozgásforma az életemben, amit igazán szívesen és lelkesen csinálok.A kezdő DVD programját kb. 2 hónapig csináltam ( minden második nap ) az eredmény: -3kg és – 10 cm a derékbőségemből ( diéta nélkül ) tényleg nagyon látványos a fejlődés.A kardio DVD-be
- [Forster Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/forster-kriszta-budapest-2/) - Minden nap Veled kezdem a napot, a 13-ból szépen folyamatosan minden nap elvégzek egyet. Tudom, hogy nem sok a napi 15-20 perc, de több, mint a semmi, és nagyon jót tesz. Szerintem vagy századszor hallgatom az instrukcióidat, de mindig van valami, amire figyelnem kell. A Pilates sok mindenre tanít, többek között több felé koncentrálni egyidejűleg,
- [Kati (Madarász Jánosné)](https://agipilates.hu/kati-madarasz-janosne-2/) - 2011 Július óta minden nap elvégzem a gyakorlatokat, jelenleg a haladóknak szánt DVD legkönnyebb gyakorlatsorával küzdök. az ismert gyakorlatokat azonnal meg tudtam csinálni, az újaknál leállítom a DVD-t és megpróbálom a magam tempójában megtanulni, azt hiszem sikerülni fog. 60 éves vagyok, és egy évvel ezelőtt még elképzelni sem tudtam, hogy képes lennék ilyen gyakorlatok végzésére.
- [Korner Zsuzsanna, Pécs](https://agipilates.hu/korner-zsuzsanna-pecs/) - Nyugodt szívvel javaslom a DVD-ket, nekem mind megvan és nagy hasznukat veszem. Szerintem a karácsonyi szenzációs!
- [Bonifert Józsefné, Kati](https://agipilates.hu/bonifert-jozsefne-kati/) - Nekem eddig 4 kg-ot sikerült lefogynom a DVD-vel, (még 5 kg-ot le kell adnom) ezzel együtt megszűntek egyéb problémáim, mint hátfájás, vizelet visszatartás stb. a közérzetem sokkal jobb lett, természetesen folytatom a tornát. Nem gondoltam volna, hogy ebben a korban is - a gyakorlatok hatására - vissza lehet szerezni a hajlékonyságot. Még nem jutottam a végére
- [Druszád, Ági](https://agipilates.hu/druszad-agi-2/) - Gáspárné, Ági vagyok, 55 éves és elkezdtem a gyakorlataidat: a középhaladó részt már kezdem magamévá tenni, és ez a 3. alkalommal már majdnem sikerült. Szenzációs a változás a mindennapi hozzáállásomban, a hangulatomban. Igaz, csak este jutok hozzá, mert két kicsi unokámra én vigyázok, de akkor is hasznosnak és most már fontosnak tartom. 1 hét alatt
- [Monoki Péterné](https://agipilates.hu/monoki-peterne/) - Én tavasszal rendeltem tőletek DVD-t, de csak a kezdő változatot. Bizalmatlan voltam a Pilatesszel kapcsolatban, emiatt vettem meg csak az elsőt. Most már egyszer-egyszer a középhaladó programot is megcsinálom, és csodák csodájára sikerült felülnöm V-alakban a Hasszobrásznál levő gyakorlatra is, amit soha nem hittem volna. Megbántam, hogy nem egyből a kettőt rendeltem meg. Lehet, hogy
- [Katona Teréz](https://agipilates.hu/katona-terez-2/) - Nagyon-nagyon tetszik az egész "Pilates-mozgalom", amit felsőfokon szervezel és irányítasz! Szívből gratulálok Neked!Én még csak 2 hete csinálom naponta a klasszikus DVD-gyakorlatokat, de már most tapasztalom a pozitív változást. Célom, hogy egyre tökéletesebben végezzem a gyakorlatokat és lehetőleg naponta. Munkádhoz további sikereket és jó egészséget kívánok.
- [Meng Róbert](https://agipilates.hu/meng-robert-2/) - Meng Róbert vagyok, 19 éves, nagy Pilates rajongó:)3 hónapja kezdtem el foglalkozni a Pilatessel, azóta olyannyira megszerettem, hogy szinte ha egy napot kihagyok, már-már bűntudatom van:)A kezdő programból csinálom a has és far+combszobrász gyakorlatokat. Az eredmény magáért beszél:) Sőt a család is megkedvelte. Eleinte furán nézték, hogy mi is ez, e rábeszéltem őket, hogy próbálják
- [Hágen Krisztián](https://agipilates.hu/hagen-krisztian-2/) - Először is nagyon tetszik a Pilates 13 DVD összeállítása. Régebben jártam gyógytornára, de akkor még nem tudtam, hogy ezt Pilatesnek nevezik. Most már egy éve csinálom, amikor kedvem van hozzá. Rengeteg videót megnéztem már, akár angol nyelvűt is. Az volt a probléma hogy az erőközpontra, meg levegőre nem is figyeltem. Az általad megkomponált videóban ez
- [Gyuri (Heinermann György)](https://agipilates.hu/gyuri-heinermann-gyorgy/) - El szeretném mondani Neked, hogy a gyakorlatok, melyeket a DVD-ről igyekszek rendszeresen végezni, csodálatosak és örömöt szerez a mozgás! :)Köszönöm, és kívánok további sok sikert és elégedett "tornázókat"!
- [F. Bertold](https://agipilates.hu/f-bertold-2/) - A napokban kezdtem el a pilatest gyakorolni, a kezdőknek készített dvd-del. Derékfájással küszködök, ami köszönhető részben annak, hogy sokat emelek nagy súlyt (fekve nyomás) és eléggé elhanyagoltam az utóbbi időkben a bemelegítést és a nyújtást. Remélem, idővel elmúlik, mert a munkámhoz fontos lenne, hogy ne fájjon a derekam (rendőr vagyok). A DVD amúgy nagyon elnyerte
- [Viki (Lakatos Viktória)](https://agipilates.hu/viki-lakatos-viktoria-2/) - Férjemmel elkezdtük a kezdő Pilates dvd-t, amit nagyon szeretünk, mert nem a tizedik, hanem már az első alkalom után jobban éreztük magunkat tőle annak ellenére, hogy bár nagyon próbálkozunk, még közel sem tudjuk tökéletesen kivitelezni a gyakorlatokat, viszont nagyon bízunk abban, hogy alakul ez mééég! :) Az erőközpontunkat már megtanultuk aktiválni: ez eddig stimmel, és
- [Németh Edit, Veszprém](https://agipilates.hu/nemeth-edit-veszprem-2/) - Azért írok, hogy elmondjam: a már begyakorolt kezdő és a Kardio-Pilates DVD-k segítségével nagyszerűen ki tudom egészíteni a gyógytornámat ( derékfájásom szinte el is múlt, a jó közérzetről ne is beszéljek!) Mindenkinek csak ajánlani tudom a Pilatest ( ahogy meg is teszem) és a honlapját...
- [Meng Róbert](https://agipilates.hu/meng-robert-3/) - Meng Róbert vagyok, 19 éves, nagy Pilates rajongó:)3 hónapja kezdtem el foglalkozni a Pilatessel, azóta olyannyira megszerettem, hogy szinte ha egy napot kihagyok, már-már bűntudatom van:)A kezdő programból csinálom a has és far+combszobrász gyakorlatokat. Az eredmény magáért beszél:) Sőt a család is megkedvelte. Eleinte furán nézték, hogy mi is ez, e rábeszéltem őket, hogy próbálják
- [Mikosevity Móni](https://agipilates.hu/mikosevity-moni/) - A Kezdő DVD már megvan kb. 1 hónapja azóta szinte minden nap csinálom. És valóban igazad volt, hogy az edzések száma ahogy nő, úgy fogom észrevenni magamon a változást. Egyre könnyebben és jobban csinálom,és már a középhaladó programot is . Igaz ez már nehezebb, de nagyon élvezem a dolgot!!! Alig várom,hogy a kisfiam aludjon és
- [Hamar-Sári Bernadett](https://agipilates.hu/hamar-sari-bernadett-2/) - Már megrendeltem a Kezdő dvd-t egyszer, de aztán kölcsönadtam valakinek... Most meg nagyon akarnék újra mozogni és nincs sehol! Nagyon bevált nekem a módszer is, meg Te is. :-) Nagyon bátorító, hogy nem profik csinálják veled a gyakorlatokat!!! Nagy köszönet érte! Így bárki elmeri kezdeni. :-) Pl. én is. Jó, hogy a haladó résznél is
- [Somogyi Veronika, Székesfehérvár](https://agipilates.hu/somogyi-veronika-szekesfehervar/) - Megérkezett és tök jó! Nagyon tetszik, olyan aranyosak vagytok rajta és nagyon ügyesek, egyből jobb kedvem lett. Remélem, nem tettem rosszat, de ajánlottam másnak is.
- [Brinkus Helga , Balotaszállás](https://agipilates.hu/brinkus-helga-balotaszallas/) - Drága Ági! Megkaptam a dvd-t! Nagyon tetszik és nagyon jóóóó! Már ajánlottam két lánynak is, hogy rendeljék meg tőled!Úgyhogy én igazán dolgozom az ügyön, hogy új dvd legyen:):)!"
- [Bodnár Ibolya, Érd](https://agipilates.hu/bodnar-ibolya-erd/) - Kedves Ági! Először is szeretném megköszönni a a Pilates DVD-t, amit ilyen gyorsan postáztál. A DVD-ben nem csalódtam, tényleg nagyon jól használható, és nagyon jók az instrukciók rajta. Gratulálok, másnak is fogom ajánlani.
- [Kovácsné Szöllős Éva, Budapest](https://agipilates.hu/kovacsne-szollos-eva-budapest/) - Elfelejtettem gratulálni a dvd-hez az előzőkben, ezt most teszem meg utólag. Igazán nagyon színvonalas, kár, hogy olyan messze vagytok! Egyébként a dvd-n nagyon közérthetőn mondod el mit, hogyan kell csinálni...
- [Székelyföldi Anita, Budapest](https://agipilates.hu/szekelyfoldi-anita-budapest/) - Körülbelül egy hónapja rendeltem meg a dvd-et. Elkezdtem csinálni, egy hétig minden nap csináltam. Utána családi okok miatt idáig nem sikerült tornáznom. Miután abbahagytam, még fogyott a combom. Egy hét után látható eredménye volt. Most megint elkezdtem fogyókúrával együtt..."
- [Petrás Erzsébet](https://agipilates.hu/petras-erzsebet/) - A DVD PROFI !!! Gratulálok hozzá!!. Szerencsére akaraterőm van, így veletek együtt bizony megpróbálom a gyakorlatokat csinálni, legalább nem vagyok egyedül és irigykedhetek, hogy ti milyen szépen csináljátok, ill. van motivációm, hogy elérjem azt a szintet (valamikor?) mint amit könnyített formában Kati csinál a DVD-n. További szép napot kíván nektek egy boldog új DVD tulajdonos.
- [Horváth Zsuzsanna](https://agipilates.hu/horvath-zsuzsanna/) - Először is, szeretnék gratulálni a kezdő dvd-hez! Két napja érkezett meg, nagyon tetszik! Érthető, nagyon emberi, mint ahogy a leveleid is:) Tetszik, hogy nem túl hosszú a feladatsor, így amíg a babám alszik végig tudom csinálni.
- [Bonifert Józsefné, Kati](https://agipilates.hu/bonifert-jozsefne-kati-2/) - Nekem eddig 4 kg-ot sikerült lefogynom a DVD-vel, ezzel együtt megszűntek egyéb problémáim, mint hátfájás, vizelet visszatartás stb. a közérzetem sokkal jobb lett, természetesen folytatom a tornát. Nem gondoltam volna, hogy ebben a korban is - a gyakorlatok hatására - vissza lehet szerezni a hajlékonyságot. Köszönök mindent!
- [Judit](https://agipilates.hu/judit-2/) - Mint annyi más Pilates-ügyfeled én is szeretnék köszönetet mondani ezért a kezdő DVD-ért. Akárcsak az egyik, a honlapodon említetett hölgy, én is reumás artritisszel küzdök,ami hirtelen derült égből villámcsapásként kezdődött közel egy éve. Semmilyen mozgásformát nem tűrt,(úszástól a hideg víz csak rontott rajta gyógytorna fájt,) ezt viszont nagyon bírja,és határozottan javult az állapotom, bár még
- [Samu Eró, Pécs](https://agipilates.hu/samu-ero-pecs/) - Felülmúlta minden képzeletemet!Amikor először hallottam a Pilates-ről, azt sem tudtam, hogy "eszik-e vagy isszák"!?Teljesen véletlenül szereztem tudomást az "ÁGIPILATES" dvd-ről, amit rögtön be is szereztem. Első ránézésre, a heti 5-6 aerobic-os múltammal, nem tűnt túl nehéznek, de mivel komoly hátfájással küszködtem, mindenképpen szerettem volna kipróbálni ezt a mozgásformát. Volt is nagy meglepetés, mikor először elvégeztem
- [Ékes Edit, Nyíregyháza](https://agipilates.hu/ekes-edit-nyiregyhaza/) - Szinte azonnal érzem, hogy jobban ki tudom magam húzni és tényleg növök 2 centit! Megkaptam a DVD-t és persze rögtön ki is próbáltam. Nagyon-nagyon tetszett. A gyakorlatokat most is teljesen érthetően elmagyarázod, nagyon jó, hogy a lányok hibáit kijavítod, mert gyakran én is ugyanazokat a tartáshibákat elkövettem. A hátamnak ez a gyakorlatsor talán még jobb
- [Molnár Orsi, Székesfehérvár](https://agipilates.hu/molnar-orsi-szekesfehervar/) - Folyamatosan érzem, hogy fejlődök és egyre hatásosabban tudom elvégezni a gyakorlatokat! Nagyon szépen köszönöm a Kardio DVD-t! Végigcsináltam egyben az előkészítőt és a dinamikus sorozatot. Jó volt: jobban elfáradtam tény és való, mint mikor az előző dvd-dre nyomultam. Folyamatosan érzem, hogy fejlődök és egyre hatásosabban tudom elvégezni a gyakorlatokat. A Reformerre már elfogyott a szusz
- [Móricz Emese, Budapest](https://agipilates.hu/moricz-emese-budapest/) - Még ugyan nem csináltam meg 10-szer, de már érzem a jó hatást és nagyon várom, hogy a férjem "újból elkezdjen udvarolni", 21 év után :-) Mostanában úgy jött ki a lépés, hogy nagyon sokat dolgoztam, és a gerincem teljesen "bedurrant" a sok stressztől. Annyira fájt, hogy csak Rád való tekintettel álltam neki a gyakorlatoknak, de
- [Madarász Jánosné (Kati)](https://agipilates.hu/madarasz-janosne-kati/) - 60 éves vagyok, és egy évvel ezelőtt még elképzelni sem tudtam, hogy képes lennék ilyen gyakorlatok végzésére. 2011 Július óta minden nap elvégzem a gyakorlatokat, jelenleg a haladóknak szánt DVD legkönnyebb gyakorlatsorával küzdök. az ismert gyakorlatokat azonnal meg tudtam csinálni, az újaknál leállítom a DVD-t és megpróbálom a magam tempójában megtanulni, azt hiszem sikerülni fog.
- [Forster Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/forster-kriszta-budapest-3/) - Minden nap Veled kezdem a napot, a 13-ból szépen folyamatosan minden nap elvégzek egyet. tudom, hogy nem sok a napi 15-20 perc, de több, mint a semmi, és nagyon jót tesz. Szerintem vagy századszor hallgatom az instrukcióidat, de mindig van valami, amire figyelnem kell. A Pilates sok mindenre tanít, többek között több felé koncentrálni egyidejűleg,
- [Hágen Krisztián](https://agipilates.hu/hagen-krisztian-3/) - Nagyon tetszik a Pilates 13 összeállítása. Régebben jártam gyógytornára, de akkor még nem tudtam, hogy ezt Pilatesnek nevezik. Most már egy éve csinálom, amikor kedvem van hozzá. Rengeteg videót megnéztem már, akár angol nyelvűt is. Az volt a probléma hogy az erőközpontra, meg levegőre nem is figyeltem. Az általad megkomponált videóban ez tökéletesen megvan. Nálam
- [Makai Szilvia](https://agipilates.hu/makai-szilvia/) - Én nem fogyókúrás céllal vettem a DVD-ket (177/60), de nagyon hasznosak. A mostani munkám során számítógép előtt ülök ill. autóban, ezért a hátfájást megelőzendő végzem a gyakorlatokat. Igazán sokat segítenek. A PILATES 13-ból mindig elvégzem ezt a gyakorlatot és csíp/fenék részt. Nekem ezek a legmegfelelőbbek. Az biztos, hogy nem ment egyszerűen amíg megtanultam összekötni a
- [Hutterer Beáta, Pécs](https://agipilates.hu/hutterer-beata-pecs/) - Elkezdtem rendszeresen tornázni a Pilates 13 Dvd-re és meg kell mondjam, nagyon tetszik. Általában a has-fenék-kar blokkot egyszerre meg szoktam csinálni, esetenként kiegészítve a Kezdőprogramból ismert far- és hasszobrász blokkal. Pár alkalom után már éreztem, hogy könnyebben mozgok, mintha hajlékonyabb lennék.
- [Dvorán Gabriella](https://agipilates.hu/dvoran-gabriella/) - Ez a mozgásforma olyan mint a szerelem.... nehéz leírni szavakkal, érezni kell, ahogy áthangolja az életed! A kezdő-közép haladó dvd után nagyon nagy örömmel vettem kézbe a PILATES 13 és a 12 dvd-t tartalmazó oktató csomagot. Oldalakat tudnék írnék, hogy mennyiben és milyen minőségben változott meg az életem, (pedig alig 2 hónapja gyakorolok, igaz heti 5 napban), de szerintem Te is jól
- [Hajdú Bea](https://agipilates.hu/hajdu-bea-2/) - Nagyon tetszik az új dvd-d, amit a kismama lányomnak szereztem be! Még nem néztem teljesen meg, de amennyit eddig láttam belőle nagyon klassz. Érződik a mozdulataidon mennyire biztonságos, könnyű mégis átmozgató az egész. Pont a legkeményebb részt még nem láttam, de biz' Istenemre mondom, kedvem támad kismamának lenni, nekem átjön, hogy mennyire jó ez igazából
- [(Surányi) Ági](https://agipilates.hu/suranyi-agi-2/) - Szeretném megköszönni a kismama dvd-t, amit egy hete kaptam meg és szerintem szuper! A 33. héten járok, tehát még épp időben :)
- [Dura Emese, Telki](https://agipilates.hu/dura-emese-telki/) - Tetszik az új dvd (is), meglepő volt, hogy mennyire megdolgoztat a nyújtás!
- [Korner Zsuzsanna, Pécs](https://agipilates.hu/korner-zsuzsanna-pecs-2/) - Nyugodt szívvel javaslom a DVD-ket, nekem mind megvan és nagy hasznukat veszem. Szerintem a karácsonyi szenzációs!
- [Kószó Judit](https://agipilates.hu/koszo-judit/) - Szeretem olvasni az írásaid, és nagyon jó történeteket válogattál össze a Pilates Kedvencek naplóba is!
- [Fodorné Pál Gabriella Visznekről](https://agipilates.hu/fodorne-pal-gabriella-visznekrol-2/) - Nagy rajongód vagyok. Már 2 éve tornázom a DVD-idre. SOKAT VÁLTOZOTT MÁR A TESTEM, de még van mit alakítani rajta. Ezért rendeltem meg az új kiadványodat is. Még aznap este kipróbáltam, és végignéztem. Nagyon szuper.
- [Várallyay Éva Szada](https://agipilates.hu/varallyay-eva-szada/) - Kedves Ági, Az ÁGI PILATES kedvencek az én kedvencemmé is vált, pedig a hozzáférhető blokkjaim eddig is megvoltak, de Ági felvezető szavai és Erika nyújtása miatt érdemes volt beruháznom. Sok szeretettel:
- [Dobos Karina](https://agipilates.hu/dobos-karina/) - Nemrég vettem át a csomagot, gyorsan bele is lapozgattam a könyvbe, és nagyon köszönöm a többi ember nevében, hogy fektettél bele E-át! Nagyon tetszik!!! Valóban életigazságokat boncolgat és szerintem nekem is új löketet ad majd a továbbéléshez... Néha az ember úgy érzi, kicsúszik a lába alól a talaj, amikor sok-sok értékes gondolata, kérdése a külvilág
- [Boda Lászlóné, Liza](https://agipilates.hu/boda-laszlone-liza/) - Karácsonyra megkaptam a gyermekeimtől a Pilates Bibliát. Gratulálok!! Nagyszerű kiadvány. Már egész jól haladok a gyakorlatokkal, bár néha jól jönne némi segítség.Egy ideje érlelődik bennem a gondolat, hogy meg kéne ezeket a tapasztalatokat osztani másokkal is.Meggyőződésem, hogy hasznukra válna. Ennek érdekében elfogom végezni a tanfolyamokat amiket meghirdettél. Szeretném a Pilatest sok emberrel megismertetni.
- [Horváth Kinga](https://agipilates.hu/horvath-kinga/) - Hálás köszönet hogy magyarul is olvasható ez a remekmű.
- [Pápai Erika, színművésznő](https://agipilates.hu/papai-erika-szinmuveszno/) - A legnehezebb elkezdeni. Ahogy múlnak az évek, egyre több a kifogás. Meggyőződéssel hisszük: előbb le kell fogynom, így nem mehetek emberek közé; majd ha nem fáj a derekam; ha a gyerek nagyobb lesz . Hogyan győzzük meg magunkat és másokat, hogy elkezdeni soha nem késő - és akár otthon is lehet? A Pilates Biblia pontosan
- [Fincza Erika, a Magyar Színház koreográfusa, klasszikus Pilates edző](https://agipilates.hu/fincza-erika-a-magyar-szinhaz-koreografusa-klasszikus-pilates-edzo/) - Mint táncos, koreográfus és tánctanár nagyon sokféle mozgásrendszerrel ismerkedtem meg életem során. Edzőként újabb ismeretek kerültek ebbe a "mozgás-kavalkádba": az egyik az örök szerelem - a Pilates!Joseph Pilates klasszikus rendszere - mely bármikor, bármilyen állapotban elkezdhető és a javunkra válhat - átgondolt és letisztult mozgás, amely tényleg működik! Bízom benne, hogy a - végre magyarul
- [Dr. Veres Andrea, Háziorvos, szakorvos](https://agipilates.hu/dr-veres-andrea-haziorvos-szakorvos/) - Orvosként a gyógyító munkán túl kiemelt figyelmet szentelek a megelőzésnek. Legnagyobb kincsünk az egészségünk. Hiszem és vallom, hogy egészséges életmóddal megelőzhetők a betegségek, a kialakult elváltozások enyhíthetők, gyógyíthatók. Felelősek vagyunk önmagunkért, testünkért, lelkünkért. Mit és hogyan tegyünk? A választ megtaláljuk Joseph Pilates könyvében, amely eredeti formában tartalmazza klasszikus módszerét, mely ma is időszerű és naprakész.
- [Hajdú Gyöngyi, Gyógytornász, Mentálhigiénés szakember](https://agipilates.hu/hajdu-gyongyi-gyogytornasz-mentalhigienes-szakember/) - Az egészség, a boldogság keresése az ember alapvető törekvése. Mitől leszünk mi, emberek edzettek, elégedettek az életünkben? Erre ad választ ez az igényes könyv. Joseph Pilates - akinek a könyvben a gyakorlatok mellett található életvezetési tanácsai szintén igazi értéket közvetítenek az Olvasó számára - az embert komplexitásában szemlélte. Úgy gondolta, minden egyén felelős sorsáért, egészségéért
- [Koronczay Lilla, a Nők Lapja újságírója](https://agipilates.hu/koronczay-lilla-a-nok-lapja-ujsagiroja/) - Pilates. Bécsben, ahol élek, nem akad ember, aki ne tudná, mit jelent a szó. Kínzó gerincproblémáink egyetlen megoldását! Az amerikai guru most Hegyeshalomnál is betör szent tanaival, hála Simonfi Áginak.Meggyőződésem, hogy ez a kicsi, eltökélt magyar nő egy fikarcnyival se kisebb térítő nagy elődjénél. Már első találkozásunkkor világos volt számomra, hogy ama "szent őrültek" egyike,
- [Szalay Zsolt, a MOL romániai üzletág igazgatója](https://agipilates.hu/szalay-zsolt-a-mol-romaniai-uzletag-igazgatoja-2/) - Hosszas keresés után találtam rá a Pilatesre, ami alapjaiban változtatta meg a sportolási szokásaimat. A sok ülőmunka, a helytelen testtartás, hatékony ellenszerét fedeztem fel benne, mindezt úgy, hogy nem kell edzőterembe járni, otthon is végezhető, és segít kondíciónkat megtartani. Már az első alkalom után érezhető volt, hogy bizonyos izomcsoportok újra elkezdtek dolgozni, bizony a gyakorlatok
- [Nink Beáta](https://agipilates.hu/nink-beata-2/) - A Te DVD-d segített kilábalni és töltődni Amerikában a nagyon mély lelki gödörből. Tegnap előtt megérkezett a Pocak-dvd is, úgyhogy neki is állok! A "borotválós" gyakorlatra még mindig emlékszem 3 évvel ezelőttről. Ha jól sejtem, medencenyitogatós gyakorlat, nekem viszont a derékfájásomat szokta pikk-pakk megszüntetni. Minden "nyitásnál" a derekamban szoktam érezni egy kellemes "helyreugrós" kattanást (ami
- [Brazdáné Verebélyi Éva](https://agipilates.hu/brazdane-verebelyi-eva-2/) - Már abban sem hittem, hogy be tudom csak úgy zárni a hasfalam, ahogy írtad, ehhez képest nemhogy a gyakorlat közben tudtam, de tegnap és ma már sima diastasis ellenőrzésnél is zárva volt a hasizmom! Azóta a család engem vizsgálgat, ők sem hiszik el!8 napja írtam Neked, és már aznap - belekeseredve a tornámba és megint
- [Bíró Gabriella](https://agipilates.hu/biro-gabriella/) - Végre egy természetes viselkedő, mosolygó ember, aki szereti, amit csinál! Nagyon szeretem a DVD-idet, végre egy természetes viselkedő, mosolygó ember, aki szereti, amit csinál! Felüdülés vagy a szokásos fitnesz edzőkhöz képest. :) Csak így tovább! :)
- [Hartmann Timi](https://agipilates.hu/hartmann-timi-2/) - Nem fáj a hátam már, a hasam is egyre szebb! És még valami: ez az első olyan otthoni mozgásforma, amit nem unok meg! Igazából örömömben szeretnék írni pár sort, hogy megosszam tapasztalataimat, melyek talán kedvet csinálnak a Pilatesszel még csak kacérkodóknak is.2 évvel ezelőtt lettem várandós a kislányommal, és valahogy “véletlenül” rátaláltam a kismama pilates
- [Tóthné Bolyó Tímea (Timcsi)](https://agipilates.hu/tothne-bolyo-timea-timcsi/) - A férjem megkérdezte tőlem, hogy milyen tornát csinálok most, mert nagyon jó formában vagyok és közölte, hogy szuperszexi voltam az uszodában :)!Szóval, kedves Ági, azért írok Neked, hogy köszönetet mondjak. Ugyanis két héttel ezelőtt a férjem megkérdezte tőlem, hogy milyen tornát csinálok most, mert nagyon jó formában vagyok. A hasam kb. a felére csökkent, ugyanúgy,
- [Csercsics Kriszti](https://agipilates.hu/csercsics-kriszti/) - Mára olyan eredményt érhettem el, amit több évi kemény súlyzós edzéssel sem sikerült. A fogyás is könnyedén ment.Kb. 2 éve találtam rá az interneten az oldaladra. Neked köszönhetően mára olyan eredményt érhettem el, amit több évi kemény súlyzós edzéssel sem sikerült. A fogyás is könnyedén ment, igaz csak 5-6 kg fogyására volt szükségem.Megvásároltam a kezdő
- [Szabó Rita](https://agipilates.hu/szabo-rita-3/) - Nagyon klasszak a dvd-id, könnyen követhetők és hatásosak. Szülés után hetente csak 2-szer jutott időm tornázni, de így is visszanyertem régi lapos, majdnem kockás hasamat.
- [Várallyay Évi](https://agipilates.hu/varallyay-evi-2/) - Az én életem a Te Pilatesed miatt teljesen megváltozott :)Az én életem a Te Pilatesed miatt teljesen megváltozott. Beépült a mindennapjaimba a mozgás, és még mindig annyira élvezem a Veled áttornázott időt. Hidd el, nagyon sok van ilyen! Nagyon köszönöm nemcsak ezt, hanem azt is, amit a Bombanő programmal adtál! A családom egyértelmű véleménye szerint
- [Tünde](https://agipilates.hu/tunde/) - nekem nem éppen most aktuális a Pocak-Pilates, de mindenképp szerettem volna megvenni, mert így teljes az Ági sorozatom :-).Én azon emberek egyike vagyok, akiknek nem éppen most aktuális a Pocak-Pilates, de mindenképp szerettem volna megvenni, mert így teljes az Ági sorozatom :-)Azon kívül meg így legalább már megvan, mire aktuális lesz... :-) Nagyon-nagyon jó dolognak tartom,
- [Lukács Éva](https://agipilates.hu/lukacs-eva-2/) - Hetente tornázok a DVD -re mióta megrendeltem, nagyon jónak és hatásosnak tartom, szoktam másoknak is ajánlani.Nagyon tetszik a kisma DVD ajánló, bár most nálam nem aktuális.Szeretnék gratulálni, és meg kell mondjam nagyon szép kismama vagy, jók a fotók rólad! További szuper DVD-ket, sikereket és boldogságot kívánok!
- [Bek Krisztina, Pécs](https://agipilates.hu/bek-krisztina-pecs/) - Igazán komolyan fél éve végzem a gyakorlatokat, és ha egy este elmarad, akkor hiányérzetem van, és alig várom a következő napot.A tegnapi postával megérkezett a dvd, sértetlenül. Nagyon örültem neki, annyira kíváncsi voltam a Pilates 13-ra, hogy tegnap este mindegyik programot végig tornáztam egy huzamban. Hááát, vannak benne kemény részek, de nagyon-nagyon jó volt, sok gyakorlatot már ismertem, vagy legalábbis az alapjait. Lehet,
- [B. Judit](https://agipilates.hu/b-judit/) - Kb. 2 hónapi torna után teljes meglepetéssel vettem észre, hogy a szülés óta enyhe fokban, de azért észrevehetően meglévő inkontinenciám teljesen megszűnt!11 hónapja szültem, 38 évesen. Hátfájás és "általános diszkomfort" miatt kezdem a Pilatest tanulni. Nem mondom, hogy könnyű volt elsajátítani, 2 hétbe is beletelt mire tudtam, hogy mikor minek és hol kell feszülnie. Persze
- [Kiss Erika](https://agipilates.hu/kiss-erika/) - A hátam sokkal jobb, hála a Fitt Hát programnak. Köszönöm.Szeretném megköszönni a mai telefonhívást. Nagyon meglepődtem, hogy még létezik olyan, hogy az ember lányát csak azért képes valaki felhívni, hogy nehogy lekésse a kupon beváltását, amit a rendelt csomagjához tartozik. Amikor az első DVD-t megrendeltem, és meg kellett adnom az adataimat, arra gondoltam, most innen is rengeteg szörnyű
- [Ballai Kati](https://agipilates.hu/ballai-kati-2/) - Sok erőt adsz ezzel nekünk, kockahasra, fiatalos megjelenésre, ruganyos testre vágyó kisgyerekes anyukáknak!Először is, hadd köszönjem meg azt a csodálatos kitartást, amit a Pilates meghonosításáért teszel, illetve, azt a lelkesedést, ami cikkeidről, DVD-idről sugárzik. Fantasztikus, hogy ennyire tudsz rajongani valamiért, és persze ez a rajongás kell ahhoz, hogy valamit ilyen jól csinálj. Sok erőt adsz
- [Németh-Lakatos Kriszti (Gyula)](https://agipilates.hu/nemeth-lakatos-kriszti-gyula-2/) - Én eldöntöttem, hogy újra 60kg leszek! Úgy látom, a DVD-k segítségével ez meg fog valósulni. 30 éves anyuka vagyok, egy 2,5 éves kislányom van! A terhesség alatt 30 kg-ot szedtem fel, 14kg maradt rajtam! Az az igazság, hogy vannak/voltak nehézségeim a fogyással,miután 21 hónap szoptatás után úgy gondoltam magamra kellene venni a régiruháimat! Amiért ezt
- [Bognár Eszter](https://agipilates.hu/bognar-eszter-3/) - A pilates tornának köszönhetően még fiatalon sem volt ilyen arányos és rugalmas a testalkatom. Azzal a jó hírrel kezdhetem a levelet, hogy nekem sikerült. A 40-es éveim végén járok és12 kg-ot adtam le. Most 63 kg vagyok 172 cm magasságomhoz , és a pilates tornának köszönhetően még fiatalon sem volt ilyen arányos és rugalmas a testalkatom.
- [Olláriné Szabó Éva](https://agipilates.hu/ollarine-szabo-eva-3/) - 80 kg-ról 71,8kg-ra sikerült lefogyni! 2009 őszén elhatároztam, hogy lefogyok 10 kg-ot. Ez a nyári képek hatására / nem nagyon tetszettek / és azért történt, mert március elején 50 éves leszek, és szeretnék jól kinézni.November 15.-én hoztam egy döntést. Elkezdtem tudatosan dolgozni azon, hogy tudok megszabadulni 10 kg-tól. Közben kiderült, nem is kell csak 8.2
- [Kriván Anikó, Pécs](https://agipilates.hu/krivan-aniko-pecs/) - Szeretném Veled megosztani az elmúlt nap történéseit, amelyek igen nagy hatással voltak rám. Múlt héten szombaton reggel úgy ébredtem, hogy minden előzmény nélkül "beállt" a derekam. Iszonyatos szúró fájdalmat éreztem, hajolni egyáltalán nem, járni is csak alig-alig tudtam. Még szerencse??!! hogy a Férjem hátfájós, mert volt otthon Flector tapasz, így egyet rögtön rá is ragasztottam
- [Benczik Márta, Mór](https://agipilates.hu/benczik-marta-mor/) - 10 kg-mal vagyok kevesebb!! Durván 2 hónap alatt, szinte minden napi tornával értem ezt el.Hogy állok a Pilatesszel? 10 kg-mal vagyok kevesebb!! Durván 2 hónap alatt, szinte minden napi tornával értem ezt el. Nem diétáztam, mert a Pilates hatására voltam kíváncsi. ... csak akartam, hogy büszke legyél, hiszen a Te segítségeddel fogyok.
- [Miskolczi Istvánné, Judit - Szentendre](https://agipilates.hu/miskolczi-istvanne-judit-szentendre/) - Nem fáj a hátam a térdem, érzem hogy ruganyos és hajlékony a testem, megnyugtat, feltölt, pihentet.Csúcs! Természetesen már meg is rendeltem a Pilates 13-mat! Az előző DVD is szuper! 38 éves vagyok, nem kevés kézilabdás, és úszó múlttal, és bizony itt-ott nem ritkán recsegett és fájt ezem-azom...A "hagyományos" tornák és edzések már bizony több bajt
- [Foki Erika, Kaposvár](https://agipilates.hu/foki-erika-kaposvar/) - Köszönettel tartozom Önnek, és gondolom nem csak én, sokan mások is. Nagyon szeretem az "Ágipilatest". Sokat segített nekem abban hogy megszabaduljak a gerincfájásoktól.... Sokan elismerően néznek rám; sokan mondták már, olyan a tartásom mint egy igazi hercegnőé. Ezt is Önnek köszönhetem. Pedig, ha hiszik ha nem, még csak a kezdő programnál tartok a gerincem miatt.
- [Kovács Lajosné (Böbe), Ráckeve](https://agipilates.hu/kovacs-lajosne-bobe-rackeve/) - Kedves Ági!Megkaptam a DVD-t és kipróbáltam azonnal. Nagyon tetszik , jól szerkesztett , színvonalas munka , gratulálok hozzá.Nemcsak "szakmailag van nagyon a helyén" , hanem a közel másfél óra hangulata is fantasztikus!
- [Borsódi Orsi, Baja](https://agipilates.hu/borsodi-orsi-baja/) - Köszönöm a DVD-t, nagyon tetszik!Az ember lánya vívja a csatáját a kilókkal és a lustasággal, s közben folyamatosan gyártja magának a kifogásokat (mert arra mindig van elegendő energia!) és AKKOR...! Akkor véletlenül (?) rákattintok egy honlapra és nem csupán lelkesedést érzek, mint egyéb más esetben, mely tart 2-3 hétig, hanem TETSZIK! Köszönöm , hogy megalkottad
- [László Erzsébet](https://agipilates.hu/laszlo-erzsebet/) - A DVD-n nagyon jól elmagyarázod a tökéletes kivitelezéshez szükséges dolgokat!„Először is szeretnék köszönetet mondani neked, hogy annak is elérhető közelségbe, otthonába hozod a minőségi Pilates-oktatást, akinek nincs lehetősége személyi edzővel gyakorolni ezt a szép mozgásrendszert. Férjemtől névnapomra kaptam a Kezdő dvd-d, és már 2 hónap intenzív gyakorlás után pozitív változásokat tapasztalok a testem és az erőnlétemen. Mint sokakanak, akik végzik a
- [Schichnik Márta (egy lelkes tanítvány)](https://agipilates.hu/schichnik-marta-egy-lelkes-tanitvany-2/) - A kezdő DVD programját kb. 2 hónapig csináltam (minden második nap) az eredmény: -3kg és - 10 cm a derékbőségemből (diéta nélkül).Először is meg szeretném köszönni Neked, hogy megszeretetted velem a Pilatest! Ez az első mozgásforma az életemben, amit igazán szívesen és lelkesen csinálok.A kezdő DVD programját kb. 2 hónapig csináltam ( minden második nap
- [Földi Krisztina](https://agipilates.hu/foldi-krisztina/) - Hónapok óta rendszeresen tornázom Veled itthon - a tv előtt. Nagyon szeretem mindkét edzést, és ( főleg a hátamban és a derekamban ) érzem jótékony hatását. Próbálok nagyon koncentrálni, hogy jól végezzem a gyakorlatokat, és persze tudom, hogy lehet még jobban és még jobban..Nagyon köszönöm, hogy megismertetted és megszeretetted velem a Pilatest, várom a cikkek,
- [Monoki Péterné](https://agipilates.hu/monoki-peterne-2/) - Megbántam, hogy nem egyből a kettőt rendeltem meg.Én tavasszal rendeltem tőletek DVD-t, de csak a kezdő változatot.Bizalmatlan voltam a Pilatesszel kapcsolatban, emiatt vettem meg csak az elsőt. Most már egyszer-egyszer a középhaladó programot is megcsinálom, és csodák csodájára sikerült felülnöm V alakban a hasszobrásznál levő gyakorlatra is, amit soha nem hittem volna.Megbántam, hogy nem egyből
- [Szabó Erzsébet](https://agipilates.hu/szabo-erzsebet-2/) - A közérzetem sokkal jobb, és nem fáj a hátam, nyakam 20 km lefutása után sem.Korábban már "leveleztünk", azóta is rendszeresen tornázom. Hát, tényleg fantasztikus, bár még mindig a kezdőknek szóló gyakorlatokat nyűvöm. Nagyon jól érzem magam minden egyes torna után, sőt elvégzem a has és fenék gyakorlatokat - mintha jobban néznék ki- gondolom én. De,
- [Gáspárné Ági](https://agipilates.hu/gasparne-agi/) - Kevés dolog történt velem az elmúlt időben, amit ne bántam volna meg, de ez a CD eddigi legjobb választásom volt.Gáspárné, Ági vagyok, 55 éves és elkezdtem a gyakorlataidat, a középhaladó részt már kezdem magamévá tenni, és ez a 3. alkalommal már majdnem sikerült. Szenzációs a változás a mindennapi hozzáállásomban, a hangulatomban. Igaz, csak este jutok
- [Takácsné Telek Erika](https://agipilates.hu/takacsne-telek-erika/) - „függő" lettem, pilates függő. mert a testem külső feszességén kívül egy nagyon-nagy belső feszességet-tartást is érzek !!!!!!Engedd meg, hogy egy pár sorban köszönetemet fejezzem ki mind azért amit 5 hónap alatt adtál nekem és lányomnak Erikának aki 10 éves !!! -kitartást és erőt-kiváló közérzetet-magabiztosságot-kiegyensúlyozottságot a mindennapokban. Köszönöm neked mindezt !Erikák vagyunk csak az egyik 36
- [Heinermann György](https://agipilates.hu/heinermann-gyorgy/) - Örömöt szerez a mozgás :)!El szeretném mondani Neked, hogy a gyakorlatok, melyeket a DVD-ről igyekszek rendszeresen végezni, csodálatosak és örömöt szerez a mozgás! :)Köszönöm, és kívánok további sok sikert és elégedett "tornázókat".
- [Bódi Tamásné](https://agipilates.hu/bodi-tamasne-2/) - A 2 DVD-t a lányom Orsolya kivitte magával az EB-re, hogy ott a csapatával (18 év alattiak) azokkal fényképezkedve jó képanyagot tudjunk Neked küldeni, hadd válogass belőle esetleg.Mivel a múlt évi ifjúsági Európa-bajnok is a tanítványa, gondoltuk, még szélesebb kört tudsz majd esetleg elérni. Hát a második nap lába kélt a lemezeknek!Ami persze jó- egész
- [Lung Rita](https://agipilates.hu/lung-rita-2/) - Hálás köszönet azért, hogy 13 alkalom után ilyen drasztikus pozitív változást, eredményt tudtam elérni.Így "ismeretlenül", szeretném, ha osztozhatnál az örömömben, amit Neked köszönhetek.2 gyermekes anyuka vagyok, egy 2,5 éves kisfiam és egy 6 hónapos kislányom van. Az első szülés utána 1 kemény év cardioedzéses, súlyzós, kemény diétázós időszak után sikerült valamelyest visszanyerni alakom a következő
- [Ancsur! / Babovka Anna /](https://agipilates.hu/ancsur-babovka-anna/) - Teljes szívemből gratulálok a babához!!!!!!!!!!! Kívánom,hogy minden olyan zökkenőmentes legyen,mint ahogy belőlünk Bomba NŐT faragtál.A NŐ nem véletlenül lett csupa nagy betű,mert tényleg és igazából az lettem:-)))))))))).Nagyon örülök,hogy rád találtam,és tovább adhattam a kollegináknak az elérhetőségedet,mert nagyon irigyek ám rám ,hogy sugárzok,nőttem három centit,fogytam huszonegy kilót,a tartásom már,már királynői,stb.stb.,és mind ezt tavasz óta. A napjaim
- [Maczuczáné Baksa Zsuzsa](https://agipilates.hu/maczuczane-baksa-zsuzsa/) - Nagyon köszönöm ezt az évet, bár csak a Bombanős záróbulin találkoztunk. Sok-sok segítséget kaptam Tőled a Bombanős programmal.. Rengeteg olyan információt szereztem, amik nem csak a testi, de a lelki épülésemet is szolgálják.Ugyan nem levelezgettem, de aktív olvasója voltam hetenként egyszer legalább. Szenzációs csapatot kovácsoltál össze. Köszönöm, hogy részes lehettem a programnak. Naná, hogy egy
- [Kiss Balázs, az 1996-os atlantai Olimpia kalapácsvető olimpiai bajnoka](https://agipilates.hu/kiss-balazs/) - Lenyűgöző volt, amit a lányokkal csináltál és ahogy végigcsináltad ezt egész programot „full gőzzel”. Igazi sportolói „nem adom fel” és „inkább a halál, mint a szégyen” mentalitás, nagyon tetszett! Tök jó volt ez a kis közös munka!Kiss Balázs(az 1996-os atlantai olimpia kalapácsvető olimpiai bajnoka, a Bombanő születik! program vitamin-szakértője)
- [Ballai Kati](https://agipilates.hu/ballai-kati-3/) - Olyan hálás vagyok neked ezért a fórumért, mert olyan útmutatást adtál, ami megfizethetetlen.Tudom, hogy rengeteg a dolgod, nem is akarlak feltartani és azt is tudom, hogy mindenki hálálkodik neked ezért a jó programért, így én csak csatlakozni tudok hozzájuk, de engedd meg, hogy így a távolból is virtuálisan megöleljelek. Kívánom, hogy a belénk fektetett munkád
- [Csontos Csilla, Stockholm](https://agipilates.hu/csontos-csilla-stockholm/) - Tornáztam a DVD-kre az elmúlt 1O hét alatt Cairoban, Milanoban és Genfben, amikor volt egy icipici szabad időm a szállodában. A gyerekek is nagyon bíztattak és megdícsértek, hogy alakulok. Amikor egyszer elfelejtettem a gépembe tenni a DVD-t és a helyszínen derült ki, majdnem szétrobbantam a méregtől, hogy én most hogy fogok tornázni...) A DVD-kel elkezdtem
- [Bloemsma Zsuzsa](https://agipilates.hu/bloemsma-zsuzsa/) - Szeretném neked megköszönni ezt a programot, a szakértőket, azt a rengeteg hasznos anyagot, amit felteszel, és a hihetetlenül pozitív és motiváló hozzáállásodat!!! Rengeteget adtál vele, életem egyik legjobb döntése és befektetése volt, hogy jelentkeztem a Bombanő programodra. Nagyon köszönöm! Én sajnos nem vagyok az a könnyen megnyílós fajta (de feladós sem?), így a fórumra nem
- [Molnár Andi](https://agipilates.hu/molnar-andi/) - Nagyon tetszik a program, jól átgondolt, kidolgozott, nem is számítottam rá, hogy ennyire felkészültetek. Gratulálok és "emelem kalapom". A minden nap végzett edzésektől sokkal jobban érzem magam. Eddig is pilates-eztem, de időnként abbahagytam.Most - miután mindig nézem milyen újdonság van a fórumon - ez eszembe sem jut.Az új edzésanyagok nagyon jók - éppen ebben a
- [Varga Évca](https://agipilates.hu/varga-evca/) - Nagyon jó ötlet Tőled ez a játék. Kedvesen ráveszel minket, hogy ne csak elolvassuk mindazt a sok okosságot, amit átnyújtasz Nekünk, hanem elmélyüljünk benne a válaszok keresgélése közben. Hálás vagyok az egész Bombanő programért - és még csak az elején tartunk... :-)
- [Tóth Polina](https://agipilates.hu/toth-polina/) - Kedves Ági és minden Bombanő Születik! programon munkálkodó segítője!Előre is köszönöm a segítséget, és pozitív energiát Mindannyiótoktól, egyszerűen leesik az állam, hogy milyen csúcs színvonalú ez a program!
- [Persikné Bakos Eszter, Bátonyterenye](https://agipilates.hu/persikne-bakos-eszter-batonyterenye/) - Nagyon köszönöm, hogy kitaláltad, létrehoztad a "Bombanő születik!" programot, amelynek én is részese lehettem!Nagyon sokat tanultam, sok új dolgot hallottam, amit már ismertem,felfrissült. Megtanultam időt szakítani, odafigyelni magamra, tudom, hogy jó úton járok (bár néha még lelóg itt-ott a cipőm széle). Erőnlétemet, fittségemet megőrizve tudok csak "Bombanő" lenni. Nagyon hálás vagyok, hogy megmutattad az utat.
- [Sártori Viki, Budapest](https://agipilates.hu/sartori-viki-budapest/) - A legnagyobb AHA számomra a program során a mozgás fontossága! A sport beépült az életembe....szinte függő lettem: imádom a PortDe Brast, ha kimarad a pilates a héten, szinte fizikai fájdalmat érzek... a vasárnapi nordic walking pedig a szerelmem lett :-)!!!"
- [Wurzinger Helga](https://agipilates.hu/wurzinger-helga/) - Imádom olvasni a leveleidet :-) haha, ez a mostani különösen stílusos és szórakoztató! ;-) és pozitív... ami kell otthonra!! Összefogtál minden lényegi pontot is. Gratulálok a Bombanő ötlethez! :-) valóban inspiráló mert őszinte, lelkes és hiteles vagy... :-) és átjön hogy szívből segíteni akarsz. Ez pedig olyan jó...Én egy 30 éves lány/nő vagyok? Határeset...most kezdek felnőni.
- [Bokros Katalin, Budapest](https://agipilates.hu/bokros-katalin-budapest/) - Fantasztikus élmények, nagyon jó társaság! Ági már megint beleadtál mindent!
- [Balogh Zsuzsanna, Erdély](https://agipilates.hu/balogh-zsuzsanna-erdely/) - Szuper-mint mindig!
- [Kiss Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/kiss-kriszta-budapest/) - Eddig is éreztem, hogy a Pilatesszel valami nagyon fontos és jó dolgot találtam. Ez a tábor elmélyítette az érzést, hogy jó úton járok egy egészségesebb élet felé. Megtapasztaltam azt az érzést újra és újra, hogy akármilyen fáradt vagyok, és akármennyire fáj, odaállok, és csinálom. Voltak kezdeti nehézségek, volt mélypont, és az utolsó napokra volt meglepetés:
- [Bálint Ildikó, Gödöllő](https://agipilates.hu/balint-ildiko-godollo/) - Számomra ez volt az eddigi legjobb tábor. Újból át tudtam érezni az itt és most örömét. A szervezés profi módon történt. A programok egymást követő felépítése jó és változatos volt, igazodva az időjáráshoz. Csak jót tudok írni, felsőfokon.
- [Tolvay Magdolna, Szada](https://agipilates.hu/tolvay-magdolna-szada/) - A szokásos módon nagyon jól éreztem magam. Jók voltak a mozgás órák, és a többi program. Ismét megerősíthettem, hogy büszke vagyok, hogy ennek a közösségnek a tagja lehetek. Nagyon jó, hogy Ági ennyi év után is tud újdonságokat mutatni.
- [Bihari Katalin, Budapest](https://agipilates.hu/bihari-katalin-budapest-2/) - Minden tábor után nehéz szavakba önteni, hogy mit gondolok, mit érzek. Olyan mintha haza érkeznék, vagy egy régi baráti társaságba. Jó látni, hogy az eleinte bátortalan nők egyre jobban tornáznak, feloldódnak. Már sokadszor voltam táborba, mindig megerősítést kapok. Elégedetten nézek a tükörbe. Tornázok, élek. Köszönöm ismét és ismét Ági és Erika !
- [Harnisch Zsuzsanna, Budapest](https://agipilates.hu/harnisch-zsuzsanna-budapest/) - Nagyon jól éreztem magam, gyönyörű környezetben voltunk. Nem voltak pontos elképzeléseim arról, hogy fogom bírni, és mennyit fogok tanulni, de kellemes érzés volt, hogy napról-napra többet értettem meg, többet tudtam elvégezni a gyakorlatokból Jó volt ennyi kedves ember között eltölteni a hetet, és bár kicsit de megismerni őket. Ha máskor is jövök , remélem, még
- [Dr. Répásiné Veres Ágota, Aszód](https://agipilates.hu/dr-repasine-veres-agota-aszod-2/) - Ha párszor részt vesz az ember Ági táborában, nagy eséllyel függő lesz. Már alig várja, hogy a következőre jöhessen. Kikapcsol, felfrissít önbizalmat ad, hogy tényleg bírom még, és meg tudom csinálni. És tényleg megtudom valahogy, és egyre jobb lesz. Jó a társaság, remek a helyszín, jól lehet elfáradni, mi kell még?
- [Kolozs Ágnes, Budapest](https://agipilates.hu/kolozs-agnes-budapest/) - Én pilatesezek otthon, de olyan teljesítményt produkáltam a programnak köszönhetően, amit nem gondoltam magamról. Olyan lendületet adott, ami kitart majd a következő táborig
- [Molnár Zsuzsó, Budapest](https://agipilates.hu/molnar-zsuzso-budapest/) - Köszönöm, hogy itt lehettem. Változatos szuper programok voltak. Aranyos kellemes társaság. Szuper edzők! Teljes feltöltődés! – 9 cm derékbőség.
- [Sebők Nikolett, Eger](https://agipilates.hu/sebok-nikolett-eger/) - Nagyon örülök, hogy találtam egy olyan mozgásformát, ahol a fejemet is kell használni (nemcsak a köldöknézegetésre). Jó volt, hogy kicsit belekukkantottunk az elméletbe is, ami engem meggyőzött arról, hogy köztem és Joe bácsi között nemcsak egy futó kaland lesz :)! Tetszett, hogy különböző szintű és stílusú edzések voltak. Az is, hogy pont annyi ismétlés volt
- [Tolvay Magdolna, Szada](https://agipilates.hu/tolvay-magdolna-szada-2/) - Az Ágipilates táborok a legjobb pihentető, megmozgató és élményt adó program, amit eddig Magyarországon megismertem.
- [Simon Andrea, Kecskemét](https://agipilates.hu/simon-andrea-kecskemet/) - Rendkívül kedves, figyelmes szervezők, csodálatos környezet, nagyon sportos hét, remek kísérő programok, tökéletes kikapcsolódás, nagyon jó társaság: minden, amire egy egyébként agyonhajszolt magyar nőnek szüksége lenne, mert megérdemli!
- [Kollár Zsuzsa , Budapest](https://agipilates.hu/kollar-zsuzsa-budapest/) - Teljes testi-lelki feltöltődést kaptam a Tábortól. Egész héten szeretet volt a szívemben, és a lelkem is könnyebb volt. Ezt viszem magammal minden Tábor után, és őrzöm ! Évközben sokszor eszembe jut, hogy visszavágyok.
- [Forgácsné Mónika, Debrecen](https://agipilates.hu/forgacsne-monika-debrecen/) - Örömmel tapasztaltam, hogy a hozzám hasonló, súlyfelesleggel rendelkező, 40-en túli hölgyekkel együtt jó társaságban, intenzív mozgással tehettünk sokat egészségünkért, és a fiatalabb, soványabb "versenyzőkkel" egyenlő elbírálásban és segítőkészségben részesültünk.
- [Kovácsné Kati, Encs](https://agipilates.hu/kovacsne-kati-encs-2/) - Először voltam itt, de sok év után egy héten át felszabadult és jókedvű voltam. 40 nő összezárva, mindenkitől hallottunk valami újdonságot, fortélyt. Sokat nevettünk és izzadtunk. Sirály volt!
- [Skita Istvánné, Isaszeg](https://agipilates.hu/skita-istvanne-isaszeg/) - Hálásan köszönöm ezt a hetet, ezen a gyönyörű helyen. Minden elismerésem a gondos szervezésért és a lelkes kivitelezésért ! Mindenkinek fogom ajánlani a Tábort, és jövőre is itt leszek.
- [Tóth Judit, Érd](https://agipilates.hu/toth-judit-erd-2/) - Lusta, tohonya, elhízott emberként jöttem a Táborba. Energikusan, lelkesen, pár centivel vékonyabban megyek haza. Minden nap fogok Pilatesezni, figyelek az étkezésemre, hogy jővőre új emberként tudjak büszkélkedni az eredményeimmel, és lelkesítsem az új táborozókat.
- [Kurucz Zsuzsa, Budapest](https://agipilates.hu/kurucz-zsuzsa-budapest/) - Óriási élmény volt a tábor! Sikerült 1-2 rossz beidegződést kijavítani és sok újat tanulni. a társaság kiváló volt és a jó beszélgetések is emelték a hangulatot. Tetszett a sok magyarázat a feladatokhoz, amire nekem szükségem is volt. Tetszett Ági és Erika személyisége. Mind a lovaglás, mint a túra ó ötlet, a zumba nagyon felpezsdített. A
- [Simonyi Katalin, Székesfehérvár](https://agipilates.hu/simonyi-katalin-szekesfehervar/) - ,Nagyon jó volt újra a csapat, és a közreműködőket is nagyszerűen választottad meg, csodás volt ennyit mozogni, nyújtózni, erősödni, pihenni. Nekem az tetszett a legjobban, hogy a testem dolgozhatott, a fejem pihenhetett! Külön elismerésem azért, hogy a változékony időjárás mellett is sikerült teljes értékűen megtartani a tábort.
- [Dr. Répásiné Veres Ágota, Aszód](https://agipilates.hu/dr-repasine-veres-agota-aszod-3/) - Még sohasem voltam ilyen „hosszú” táborban, de ez az igazi! Teljes testi és lelki kikapcsolódás és az, hogy egy problémamentes, allűröktől mentes csapattal, csak hab a tortán, jól esett!
- [Viszt Éva, Budapest](https://agipilates.hu/viszt-eva-budapest/) - Amióta megismertük a tábort, azóta nem hagytunk ki egyetlen évet sem. Azóta minden évben elviszünk két „pálmát” is: én vagyok a legidősebb táborozó (72) és férjem az egyetlen férfi (általában). Mindketten nagyon várjuk a tábort, mert változatos, a mozgás programok megcsinálhatók, még az idősebbeknek és az ügyetlenebbeknek is. A tábor után sokáig rendben van a
- [Csánki Gábor, Budapest](https://agipilates.hu/csanki-gabor-budapest/) - Tetszett a Pilates Tábor, szerintem jól kilazítja a kötött izomzatot a Pilates. Ajánlom minden fizikai munkát végző férfinek.
- [Papp Emese, Budapest](https://agipilates.hu/papp-emese-budapest/) - Egy új életérzést kaptam a Tábortól, amit nagyon köszönök Nektek ! 8 cm a derékbőségből – ezt nem vártam, de megkaptam.
- [Szavkó Éva, Budapest](https://agipilates.hu/szavko-eva-budapest-2/) - Emberek! Ezt a legalább 1 hét tornatábort én kötelezővé tenném minden felnőttnek, mert egészségben, lélekben annyit ad, amit semmilyen wellness, vagy gyógyszer nem tud adni!
- [Mohácsi Márta, Budapest](https://agipilates.hu/mohacsi-marta-budapest/) - Egy pillanat alatt döntöttem el, hogy el akarok jönni a táborba - nem bántam meg! Én már jónéhány nyarat megértem, sok sport táborban részt vettem és sok edzővel találkoztam... Ettől a tábortól rengeteget kaptam - jóval többet, mint amire számítottam! A helyszín kiváló, a szervezés tökéletes; Ági és a többi edző természetessége és a csoporthoz
- [Huszár Ildikó, Budapest](https://agipilates.hu/huszar-ildiko-budapest/) - Bár Pilates oktató vagyok, tanultam új és fontos dolgokat, amiket tovább adhatok a vendégeimnek. Számomra igazi pihenés, kikapcsolódás és feltöltődés volt ez az 1 hét! Köszönöm!
- [Forster Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/forster-kriszta-budapest-4/) - A tábor tematikája érdekes és jól felépített volt, a meghívottak profik, izgalmasak, szimpatikusak, minden együtt valóban SZUPERHÉTVÉGE!Fantasztikusan jól éreztem magam, a nyárban ez volt az a 4 nap, ami RÓLAM szólt, ajándék Tőled és a Csapattól nekem. Mindent megkaptam, amit ígért a tábor, igaz, én is igyekeztem megtenni mindent ennek érdekében: részt vettem mindenben, úgy
- [Hajdu Gyöngyi, Keszthely](https://agipilates.hu/hajdu-gyongyi-keszthely/) - 7 éve rendszeres résztvevője vagyok a nyári Ágipilates tábornak. Idén kissé gondterhelten, fáradtan érkeztem, ám néhány nap múlva a fizikai, szellemi és érzelmi rugalmasság, frissesség érzésével búcsúztam a vidám társaságtól. Nagyon tetszett Hoppál Bori és Müller Péter előadása – ők úgy hatottak rám, mint egy erőleves a léleknek. Nőnek lenni csodálatos, s egyben igen nagy
- [Képes-Harjay Kata, Budapest](https://agipilates.hu/kepes-harjay-kata-budapest/) - Mivel első alkalommal vettem részt a táboron, nekem kimondottan jól esett, milyen kedvesen és szinte “észrevétlenül” befogadott a már nagyrészt rutinos társaság. Kellemes hangulat volt, pörgős program, emberi légkör és külön említést tennék Ági és Erika maximális figyelméről, amit mindenki megkapott, igénye szerint. Feltöltődtem itt a hétköznapokra és rengeteget tanultam Pilatesből a dolgos otthoni edzésekre.
- [Bokor Márta, Kovászna (Románia)](https://agipilates.hu/bokor-marta-kovaszna-romania/) - Kiléptem a komfortzónámból a táborozás alatt. Teljesen ismeretlen helyen és emberekkel találkoztam és jó szándékát tapasztaltam. Élménydús, tartalmas, hasznos programokon vettem részt, próbára tehettem képességeimet. A programok változatosak voltak, a gondolatoknál a lényegre koncentráltunk; betekintést nyertünk a meghívott előadók által a Nőket leginkább foglalkoztató kérdésekbe. Az otthoni barátnőim kérték, hogy vezessek naplót, hogy részletesen el
- [Bátorné Neczpál Erika, Budapest](https://agipilates.hu/batorne-neczpal-erika-budapest/) - Évről-évre jó visszatérni az ismerős arcok, a pörgős programok, a jó beszélgetések közé. Úgy érzem, hogy még soha nem tanultam ennyit, mint most (pedig már 7. alkalommal találkoztunk). Nagyon tetszettek a már megszokott „Ági-féle”, változatos programok, izgalmas-érdekes előadók és vendégek, akik ugyan különbözőek, de mégis hasonló rezgésűek. Azt hiszem, mostanra jutottam el odáig, hogy befogadó
- [Németh Mónika, Edelény](https://agipilates.hu/nemeth-monika-edeleny/) - Köszönöm ezt a 4 napot! Sokat tanultam, sok új arcomat ismertem meg, s ismét bebizonyosodott, hogy a fejlődéshez ki kell lépnem a komfortzónámból. Ez most is sikerült :).
- [Dr. Veres Andrea, Pécs](https://agipilates.hu/dr-veres-andrea-pecs/) - Jól szerkesztett, kitűnően összeválogatott programokban gazdag táborban vehettem részt, amely hűen tükrözte „A Nő 7 arca” címet. A kalandpark és a gyöngyvarrás egyaránt összefért: más-más oldalunkról és szerepeinkről adott képet magunknak is.
- [Hermanné Czékmán Györgyi, Parád](https://agipilates.hu/hermanne-czekman-gyorgyi-parad/) - Ezúton szeretném megköszönni lelkes munkátokat. A hétvégén sűrűn néztem az órát és magamban mindig felelevenítettem, hogy ilyenkor egy héttel ezelőtt mit is csináltunk.Nagyon élveztem a mozgást és pár nap intenzív mozgástól is már sokkal keményebbek és feszesebbek lettek a végtagjaim és a tartásom is jobb lett. Örülök, hogy más mozgásformákkal is sikerült megismerkednem.Még egyszer köszönök
- [Bihari Katalin, Budapest](https://agipilates.hu/bihari-katalin-budapest-4/) - Nehéz olyat írnom, amit még nem mondtam el. Nem véletlenül jövök el újból és újból. Fizikailag és mentálisan feltöltődve fejezem be ezt a 4 napot is – mint mindig. Jó látni azokat a Nőket, akik ismerkednek a Pilatesszel, mint mozgásformával, és ahogy egyre magabiztosabbak lesznek. Ismét csak köszönni tudom e nem könnyű, de nagyszerű négy
- [Liptay Gabriella, Budapest](https://agipilates.hu/liptay-gabriella-budapest/) - Semmit nem tudtam a Pilates-ről, így várakozással tekintettem erre a négy napra.. Ági személyisége az interneten keresztül is megfogott, de itt a Táborban megerősítette, hogy jó útra kell térnem Vagyis pozitívan.
- [Halmos Anna, Budapest](https://agipilates.hu/halmos-anna-budapest/) - Azt vártam, hogy megtanuljam a Pilates alapjait, hogy otthon gyakorolhassam a DVD-kről. Kár, hogy nem szántam rá magam hamarabb – de úgy látszik, most jött el az ideje !Ha tehetném, minden Táborra eljárnék!
- [Várallyay Éva, Szada](https://agipilates.hu/varallyay-eva-szada-2/) - Nagyon jól éreztem magam, abszolút sikerült feltöltődnöm testileg és lelkileg is, Hála a sok tornának, és a Bombanő szobatársaimnak ! Nagyon köszönöm!
- [Buday Ágota, Budapest](https://agipilates.hu/buday-agota-budapest/) - Köszönöm, hogy itt lehettem. Sokat segített a gyakorlatok kivitelezésében, hogy mindig korrigálta valaki a tartást. Aktív pihenést vártam, azt is kaptam. Ehhez hozzájárult a társaság.
- [Dr Répásiné Veres Ágota, Aszód](https://agipilates.hu/dr-repasine-veres-agota-aszod-4/) - Harmadik alkalommal vettem részt Őszköszöntőn, és jövőre is jövök ! Itt mindig kapok korrekciót, útmutatást, lelkes vezetést ahhoz, hogy jobban csináljam, amitől minden könnyebb lesz. Ági mindig lenyűgöz, nagyon élveztem minden órát.
- [Gaskó Margit](https://agipilates.hu/gasko-margit/) - Köszönöm Neked a Pilatest! A 10. tábor csodás volt,s akkor ébredt fel bennem a szerelem. Képzeld, hosszas kutató munka után itt Pesten, a lakhelyemhez közel /bár kb. 3/4 óra utazás/, de találtam egy helyet, egy kultúrházban, ahol hetente kétszer "kiélhetem" magam.Most már kb elérem a 10. alkalmat, ami azt jelenti, hogy tényleg "jobban érzem magam",
- [Forrai Ildikó, Érd](https://agipilates.hu/forrai-ildiko-erd/) - Sokféle mozgásformába bele tudtam kóstolni. A Pilates-be újra és újra beleszeretek. Egyszerű, hatásos, EGÉSZSÉGESSÉ TESZ! Csodás volt a táj, és fantasztikus az egész csapat!
- [Hantó Sándorné , Budapest](https://agipilates.hu/hanto-sandorne-budapest/) - Amit vártam megkaptam, sőt várakozáson felül is. Büszke vagyok magamra, hogy végig tudtam csinálni, ha nem is volt minden gyakorlatom tökéletesen kivitelezett. Nagyon tetszett a hangulat, a lelkesítő hozzáállás Ági részéről.
- [Maczucza Józsefné , Budapest](https://agipilates.hu/maczucza-jozsefne-budapest/) - Nagyon jól összeállított program volt, csodás környezetben. Fantasztikus jó csapat gyűlt össze. Remélem az itt kapott lendület kitart a következő táborig.
- [Bíró Sándorné Budapest](https://agipilates.hu/biro-sandorne-budapest/) - Véletlenül bukkantam rá Ági Pilates - honlapjára. Amikor a táborról olvastam, szinte azonnal eldöntöttem, hogy eljövök, és kipróbálom ezt a fajta mozgást. Évek óta szenvedek gerinc-és hátfájással, és azt hiszem, hogy most megtaláltam a nekem megfelelő mozgást : a Pilatest.Nagyon jól éreztem magam a táborban, jövőre is csatlakozom a Pilates-rajongók táborába.
- [Bohák Erika Orosháza](https://agipilates.hu/bohak-erika-oroshaza/) - Nem is tudom elmondani mennyire jól éreztem magam veletek,nagyon,nagyon jó volt a tábor. Még sosem mentem el egyedül, gyerek és pasi nélkül sehová,és azt hiszem nagyon jó döntés volt elsőre a te táborodat választanom.Nagyon gratulálok a szervezéshez,a kitartásodhoz,erődhöz a nagyon jó oktatói tudásodhoz,és a továbbiakban is nagyon sok energiát és jó egészséget kívánok neked,sok sikerrel!!
- [Dr. Répásiné Veres Ágota, Aszód](https://agipilates.hu/dr-repasine-veres-agota-aszod-5/) - A Pilates táborok most már részei az életemnek – nyomós ok kell, hogy kihagyjam. Kell ez a segítség, hogy kilépjek a komfortzónámból és kapjak egy újabb lökést a következő táborig :)!
- [Cziva Jánosné, Ili, Martonvásár](https://agipilates.hu/cziva-janosne-ili-martonvasar/) - Nekem ez volt az 1. táborom, nagy elvárásokkal érkeztem. Az órák színvonala nagyon magas (a 3 fős óra Veled külön élményt adott!) Nagyon örülök, hogy kipróbálhattam a Pilates gépeket és annak is, hogy többféle óratípuson tehettük próbára magunkat. Szuper volt a masszázs lehetőség és a visegrádi kirándulás!
- [Szatmári József és Józsefné, lányuk: Hajnóci Betty és kislánya, Ajsa](https://agipilates.hu/szatmari-jozsef-es-jozsefne-lanyuk-hajnoci-betty-es-kislanya-ajsa/) - Új lehetőséget kapott a testem-lelkem. Bizonyára élek is vele – a családomért és magamért. A Lányom hozott el bennünket a táborba, kívánok sok családnak ilyen gyereket! Köszönjük Neked, Ági!
- [Pap Éva, Pécs](https://agipilates.hu/pap-eva-pecs/) - Nekem tetszett, hogy a 3 nap alatt egyáltalán nem unatkoztunk, mindig volt program. Jók voltak a Pilates órák, sokat tanultam belőlük, hogyan is kell csinálni a gyakorlatokat. A Pilates gépek kipróbálása is érdekes tapasztalat volt – kedvet kaptam az ilyen edzésformához.
- [Dömők Anna, Budapest](https://agipilates.hu/domok-anna-budapest/) - A tábor nagyon jó és hasznos élményt adott. A különböző órák-mozgásformák hatása már most érződik :). Különösen tetszett a PortDeBras óra és a Reformer! Az összes mozgásóra nagyon jól esett – remek felépítésűek voltak. A terhelés mértéke olyan volt, amiben az embernek erőteljesen kellett dolgoznia, de ennyi erőlködés tökéletesen jól esett! Köszönet érte :)!
- [Kádár Viktória, Szigetszentmiklós](https://agipilates.hu/kadar-viktoria-szigetszentmiklos/) - Összességében jól éreztem magam: fárasztó, de közben feltöltő is volt ez a pár nap. Jók voltak az órák, szép a Duna-part, kellemes a társaság. Nagyon tetszett a stúdiólátogatás, a PortDeBras, Era BodyArtja, a társaság és a masszőr :)!
- [Rajcsányiné Erika, Cserépfalu](https://agipilates.hu/rajcsanyine-erika-cserepfalu/) - Nagyon örülök, hogy eljöttem az idei Őszköszöntő táborba és hogy jókedvvel végigcsináltam a 4 napot! Aktívan részt vettem a programokon, kellemesen elfáradtam. Minden nagyon tetszett – köszönet érte!
- [Dr. Tóth Zsuzsanna, Deszk](https://agipilates.hu/dr-toth-zsuzsanna-deszk/) - Nagyon örültem, hogy végre részt vehetek a táborban, bár kicsit később érkeztem. Szerettem volna már régen eljönni egy ilyen aktív hétvégére, sok mozgással – most végre sikerült :)! Nagyon jól éreztem magam! A Pilates órák, a PortDeBras, a jóga, a doktornővel folytatott beszélgetés és a stúdiólátogatás különösen tetszett!
- [Kásáné Hevesi Magdolna, Eger](https://agipilates.hu/kasane-hevesi-magdolna-eger/) - Az egyik legszebb természeti környezetben, a Dunakanyarban került megrendezésre a tábor. A kifejezetten aktív napokat zavartalan pihenéssel fejezhettük be. Volt lehetőség programok közötti választásra. A táplálkozás is segítette az egészséges életmódra nevelést. Ez egy komplex egészséges életmód program. Örülök, hogy idén Lányommal együtt részt vehettünk rajta. Köszönjük, hogy a Pilates órákon személyes figyelmet kaptunk és
- [Gera Szabolcs (19 éves :)), Nyíregyháza](https://agipilates.hu/gera-szabolcs-19-eves-nyiregyhaza/) - Az érzéseim nem tudom leírni, mivel köztudott, hogy az érzések szavakkal kifejezhetetlenek, de a gondolataimat talán sikerül. Tudod, hogy számomra ez a tábor meglepetés volt, így elvárásaim nem is voltak a hétvégével kapcsolatban, viszont most mégis azt kell mondanom, hogy fájó szívvel hagyom el a tábort. Szóhoz sem jutok, talán fel sem fogtam ... Egyszerűen
- [Simonyi Kati, Székesfehérvár](https://agipilates.hu/simonyi-kati-szekesfehervar/) - Nem voltam itt a megnyitón, de a kérdésre: -Mit hoztál? –ezt feleltem volna: összecsomósodott, kusza izmokat és lelket. Az elmúlt pár nap alatt sok mindenem szépen kigubancolódott és a folytatáshoz is megkaptam a bátorítást! Ami nagyon tetszett: a sok és sokféle mozgás, hogy Márti – a házigazdánk- is bennfentes, a barátságos árak (program, szállás), Esztergom,
- [Várallyai Éva, Szada](https://agipilates.hu/varallyai-eva-szada/) - Azért jöttem, hogy jó megmozgass, hát megkaptam! De olyan változatos és magával ragadó formában, hogy fel sem tűnt, csak másnap reggel, hogy mindenem érzem. Sikerült kikapcsolódnom, feltöltődnöm, és ezt a változatos programon kívül a remek társaságnak is köszönhetem.Nagyon tetszettek Ági órái, nagyon jó volt, hogy végig Ági szakszerű irányításával dolgoztunk. Jó volt végigtapasztalni, hogy egy
- [Schmidtné Vera, Tatabánya](https://agipilates.hu/schmidtne-vera-tatabanya/) - Várakozáson felüli volt. Elmúltak a félelmeim és még a térdem is jobb volt, mint amikor nem terheltem annyira. Mivel nekem új volt minden, minden nagyon tetszett. Különösen az, hogy a társaság megértő és kedves volt. Sok újdonság volt számomra. Így talán már nagyobb kedvvel csinálom egyedül is, mivel az alapokat ismerem.Köszönök mindent, Ági.
- [Gyüréné Rátkai Ilona](https://agipilates.hu/gyurene-ratkai-ilona/) - Első alkalommal táboroztam Ágival, már nagyon vártam, de minden várakozásomat felülmúlta az órák változatossága és a szabadidős programok választása. Nagyon tetszett, hogy sokféle óra volt, a jó társaság, és Ági kedvessége, közvetlensége.Köszönöm a jó szervezést, szívesen jövök újra!
- [Mészáros Erzsébet, Orosháza](https://agipilates.hu/meszaros-erzsebet-oroshaza/) - Sajnálom, hogy már tavaly nem jöttem el, és örülök, hogy idén nem hagytam ki. Nagyon sokat adott a tábor, pontosította a DVD-ről megtanult gyakorlatokat.Jövőre is itt leszek, és bízom benne, hogy magammal tudom cipelni a barátnőmet is! Köszi Ági!
- [Gulyás Józsefné, Százhalombatta](https://agipilates.hu/gulyas-jozsefne-szazhalombatta/) - Már régóta vártam, hogy ide eljussak. Végre sikerült „életben” kipróbálni jól képzett edzők segítségével a gyakorlatokat. Nagyon tetszett, hogy az edzők, kijavították/megmutatták a helyes tartásokat. Köszönöm Ági, és csak gratulálni tudok a szervezésért is, és mindenért!
- [Molnár Tamásné, Budapest](https://agipilates.hu/molnar-tamasne-budapest/) - Tavaly nyáron az első tábor előtt nagyon izgultam, hogy ki fogok lógni a sorból, de nem így lett. Az edzőknek köszönhetően rájöttem, hogy élvezem ezt a mozgásformát. Magabiztosabb lettem, és nem utolsósorban búcsút intettem 15 kg-nak.Idén már alig vártam, hogy újból itt legyek,, és egy egész évre feltöltődjek.A tábor hangulatán külön dobott a csodálatos környezet.
- [Bíró Gabriella](https://agipilates.hu/biro-gabriella-2/) - Nagyjából egy éve követem a munkásságodat, olvasom a hírleveledet és a facebook bejegyzéseidet.Mindig nagyon várom őket, jó látni, hogy tele van szeretettel, lelkesedéssel. Látszik, hogy a valóban élvezed is, amit csinálsz. A DVD-idet is szeretem, végre egy természetes viselkedő, mosolygó ember, aki szereti, amit csinál! Felüdülés vagy a szokásos fitnesz edzőkhöz képest. :) Csak így
- [Jámbor Attila](https://agipilates.hu/jambor-attila/) - Kedves Ági!Elnézést, hogy ismeretlenül írok, 103kg/185cm 39 éves férfi vagyok 8 év kemény heti 3x2 h súlyzós edzés múlttal (szigorúan NATURAL edzést végzek)(tudod az a fajta akire ránéznek és azt mondják mekkora állat).Elolvastam az egyik cikkedet és nagyon érdekesnek találtam és rájöttem miért nem tudok lefogyni, hiába edzek akármennyit.(persze a zabálásokon kívül)A cikked: "Halálos" iram
- [(Kovács-Herczegh) Nóri, Budapest](https://agipilates.hu/kovacs-herczegh-nori-budapest/) - Kedves Ági! Köszönöm a kedves, szeretetteljes sorokat, és mindent amit tőled kaptunk!Nagyon örülök, hogy megismerhettelek, csodás dolog, amit csinálsz, igazi nagy öröm ez nekünk, pedig én nem is találkozom veled nap, mint nap.
- [Barna Sarolta.](https://agipilates.hu/barna-sarolta/) - Szeretném megköszönni az egész éves munkádat,nekem sok jó és hasznos tanácsot adtál! Ezután is hű olvasód leszek,és persze nem csak olvasom, hanem csinálom is. Már egy éve hogy pilatesezem a kezdő programmal. Csípőficamom miatt kezdtem el, pontosabban a combjaim egyformára tornázása a cél. Ebben kértem tanácsodat,nem tudom emlékszel e rá?A gyengébbik lábammal kétszer kell ismételnem
- [Gávai Ági](https://agipilates.hu/gavai-agi/) - Ezúton szeretném megköszönni egész éves kiapadhatatlan és humoros tájékoztatásodat nemcsak a Pilatesről, hanem az egészségről és magáról az életről! Kívánom magunknak, az olvasóknak, hogy továbbra is maradj meg nekünk!! :-))
- [Fekete-Körösi Márta](https://agipilates.hu/fekete-korosi-marta/) - Csak azt szeretném leírni, hogy annyira jók a leveleid. Olyan kedvesek és személyesek, nagyon ritkán olvasok ilyet. Köszönöm az erőt adó sorokat!
- [Zoltán](https://agipilates.hu/zoltan/) - Szia kedves Ági! (remélem nem sértelek meg, hogy letegezlek) 33 éves sportoló vagyok. Profi versenyzőként jelenleg MMA-val foglalatoskodom, a "ketrecben" próbálom megvalósítani a sport iránti fanatikus szeretetemet és tiszteletemet. 7 évesen már ökölvívással kezdtem. Jelenleg a "bunyó", a birkózás és a crossfit az alap edzéseim.(csak leírtam, hogy legyen némi képed rólam)FANTASZTIKUSAK A CIKKEID! A pulzusszám
- [Kicsi Dóri](https://agipilates.hu/kicsi-dori/) - Szeretnék gratulálni a hírleveledhez, mert tartalmas, lelkesítő és nagyonszemélyes hangú - igazán jól esik olvasni!További jó munkát kívánok!
- [Marika](https://agipilates.hu/marika/) - Szia Ágikám, nagyon sokat tanultam Tőled az elmúlt fél évben, és az alakomon határozottan láthatóak, hogyan tűntek el a zsírpárnák a csípőimről, nem fáj a hátam, erősek, izmosak a combjaim, lábaim, nincs narancsbőröm, egyszerűen fit vagyok 58 éves korom ellenére. Lelkiismeret-furdalásom van, ha egy napot is kihagyok, néha még éjjel is felkelek és végigtornászok mindent,
- [Klári](https://agipilates.hu/klari/) - Jajjj úúgy szeretlek Ágika! Eszedbe ne jusson feladni!!! Köszönöm Istennek, hogy ismerhetlek és szerethetlek!!!!Az egész életem megváltozott azóta!Nem csak a testünkkel, a lelkünkkel, a szellemünkkel, a családi életünkkel mindennel foglalkozol! Nem tudom szavakkal leírni mennyire értékelem a munkádat!Nem adom fel a titkos vágyamat,hogy egyszer én is eljussak egy táborba veled!(ennek eddig kizárólag anyagi okai voltak,de
- [Margit / Monoki Péterné /](https://agipilates.hu/margit-monoki-peterne/) - Aranyos Ági!Megkönnyeztem legutóbbi leveled, melyben az elkötelezettségedről írsz. Nálam ez úgy évente egyszer, ha előfordul. Hol találhatok még ilyen EMBEREKET? Nagyon kiéhezettek vagyunk sokan erre. Megint köszönöm, hogy adtál nekem. Küldöm az energiáimat, hogy továbbra is sok erőd legyen.
- [Ujj Ágnes](https://agipilates.hu/ujj-agnes/) - Véletlenül találtam Rád a neten, kb. fél éve. Nem foglalkozom pilatesszel, jógázom. Nincs nagyon távol a két dolog. Nagyon elkötelezett vagyok. Lehet, hogy sosem találkozunk személyesen, de mégis szeretném megköszönni Neked a hírlevelet, mert nagyon sokat tanulok belőle, és építkezem a lelkesedésetekből, hozzáértésedből.Sok sikert kívánok a munkádban,sok szeretettel!
- [Lugosi Andrea](https://agipilates.hu/lugosi-andrea/) - Nagyon örültem, hogy végre találtam egy olyan honlapot, ahol nem csak a szakmát tanult tanárok és edzők, hanem egy hétköznapi-mozgást kedvelő és gyakorló – ember is megértheti a pilates lényegét és funkcióját.Előszeretettel olvastam az élettani írásaidat, még a „nehezebben emészthető, szárazabb“ témákat is, amelyekben szintán találhatók a hétköznapi életből vett példák is. Várom leveleidet és
- [Krasznecz Orsi](https://agipilates.hu/krasznecz-orsi/) - Nagyon örülök, hogy méltán és méltón megérdemelt népszerűséget ért(-él) el a Pilates-sel, ez a legharmonikusabb, kellemesebb, és HATÉKONYABB!! „mozgásterápia”, mellyel nemcsak a test kapja meg a „magáét”, hanem kiváló depresszió-oldó és aktivizáló hatású… a léleknek, amellett segít, a saját testemen-testemben való eligazodásban is. Egyszóval örömmel és aktív részvétellel továbbra is maradok Pilates-művelő.Szeretettel kívánok további szép
- [Bori Rita](https://agipilates.hu/bori-rita/) - Élvezettel olvasom az írásaid, ahogy az emberek számára szemléletesen leírod egyes szerveink, mozgató rendszerünk működését. Orvos vagyok, ráadásul pathologus, így gondolhatod, hogy érzem magam este az egész napos mikroszkóp feletti görnyedéstől. A DVD-d már megrendeltem…
- [Csermelyné Gáspár Tímea](https://agipilates.hu/csermelyne-gaspar-timea/) - Nagyon élvezem a leveleidet!Szerintem nagyon fontos ez a tudatos test- és életmód-formálás, amit képviselsz. Nagyon alapos szakmai felkészültséggel, olyan elfogadó hangnemben közvetíted az üzeneteidet, amely a halogatókat – mint amilyen én is vagyok- tettekre és mozgásra készteti. Sok, számomra már részben ismert információt szedtél ily módon rendszerbe a fejemben.Még csak az első DVD-t használom, de
- [Cseke Hajnalka](https://agipilates.hu/cseke-hajnalka/) - Szeretem a szakmai és emberi hangú leveleidet. Mindig figyelmesen olvasom az adott témáról szóló írásodat, s beszámolok róla a férjemnek is, hogy ő is tanuljon belőle.Minden szépet és jót kívánok Neked!
- [Sekkné Hallek Krisztina /egy igényes olvasó/](https://agipilates.hu/sekkne-hallek-krisztina-egy-igenyes-olvaso/) - Nemrég csatlakoztam a hírleveled népes olvasótáborához. Muszáj leírnom neked, hogy köszönöm minden egyes sorát! Azért, mert nekem nem mindegy, hogy mit miért teszek. Te pontosan és még érdekesen is írod le a hátteret, ami engem érdekel, amiből pontosan ki lehet indulnom ahhoz, hogy elérjem a célom. Igazán üdítő ilyen tudományos - tehát egyedüli eredményes- ismereteket
- [Németh Angi](https://agipilates.hu/nemeth-angi/) - Nagyon szeretem a cikkeidet, nagyon érdekesek és már alaposan áttanulmányoztam eddig mindegyiket. Nagyon sok hasznos infóval látsz el engem és a családomat. Észre sem vesszük, de egészségesen élünk!! :O)Izgatottan várom a többi érdekességet!!! A kezdő kazettát vettem meg tőled, és használom is, de nem könnyű elsajátítani a helyes mozdulatokat. Gyakorlat teszi a mestert! Én azért
- [Kun Anita](https://agipilates.hu/kun-anita/) - Annyi jó írásod van, hogy alig bírom egyszerre feldolgozni. Most a gerincet tanulmányozom, mert éppen emiatt kellett szüneteltetnem a tornát. Sajna még mozogni is alig bírtam nemhogy tornázni, de úgy látom te mindenre gondolsz.:-) Hál Istennek!Köszönöm! Minden jókat!
- [Bártol Réka](https://agipilates.hu/bartol-reka/) - Igen, tudsz hatni az emberekre. Még láthatatlanul is. Örülök, hogy elindítottad ezt az oldalt, és örülök, hogy véletlenül rátaláltam. Mitöbb, még a hírlevélre is feliratkoztam, pedig nem szokásom fórumokat meg hírleveleket bogarászni. Jut eszembe, a véletlenekben nem hiszek.A költői beköszöntődtől valamiért végigfutott a hátamon a hideg. Hatottál rám.
- [Bognár Ottilia](https://agipilates.hu/bognar-ottilia/) - Mindig és ez alkalommal is nagyon örültem a hírlevelednek! Immár kb. 1,5 hónapja vagyok Joe bácsi elkötelezett híve. Ez a mozgásgyakorlat teljesen más és összehasonlíthatatlan bármivel, amivel eddig próbáltam kondícióban tartani testemet és nem utolsósorban a lelkemet. Meg kell mondanom, hogy augusztus 14.-én leszek kereken 50 éves, sajnálom, hogy már korábban nem ismerkedtem meg Joe
- [Juhos Erzsó (orvosdoktor)](https://agipilates.hu/juhos-erzso-orvosdoktor/) - Éppen 3. évemet töltöm itthon GYES-en kislányommal orvos, közelebbről belgyógyász vagyok ( igen erős anyagcsere:diabetes+endocrin- érdeklődéssel!), Szakmailag és olvasóilag is rettentően élvezem az írásaidat! Tudom, kevés ember van, akit a molekuláris dolgok lázba hoznak- engem a száraz szakmai előadások is megfognak, ha látom az összefüggéseket, de a te stílusodban igazi szórakozás róla olvasni. Komolyan mondom,
- [Török Ibolya](https://agipilates.hu/torok-ibolya/) - Végre fény dereng az én alagutam végén. Nagyszerű, hogy a "9 legjobb tipp" tényleg a legjobb, amit eddigi hosszú, kín-keserves (eredménytelen) fogyókúráim alatt olvastam. És a legjobb, mert ezt meg is tudom csinálni, tényleg elvezethet a célhoz! Nem kell különösebb anyagi befektetés, idő, fiatal kondíció. "CSAK" akaraterő és odafigyelés. A "Nyári forma ötlettárat " nagyon
- [Farkas Rita](https://agipilates.hu/farkas-rita/) - Nagy kér(d)ésem lenne: terjeszthetném-e a betegeink között azt az anyagot, amit a mai hírlevélhez csatoltál?Ugyanis egyrészt a betegek nem ismernek meg (merthogy "úgy" lefogytam); másrészt mikor rájönnek, hogy a főnököm mégsem cserélte le az asszisztensét, akkor megeszik az életemet, hogy mit csináltam-hogy csináltam, merthogy ők is akarnak olyan eredményt, mint az enyém. :D és sajna rendkívül időigényes 1700
- [Láng Sarolta](https://agipilates.hu/lang-sarolta/) - Ez most egy nagyon jól összerakott anyag; mondhatni hogy akár a Bibliám is lehetne :-) Remélem nem gond, továbbküldtem. További sok sikert!
- [Hajdúné Mlinkó Beáta személyi és Pilates edző, teremtulajdonos](https://agipilates.hu/hajdune-mlinko-beata-szemelyi-es-pilates-edzo-teremtulajdonos/) - Szia Ágica! Szeretnék gratulálni a legutóbbi /"Házi feladat - a Te részed"/ című írásodhoz. Olyan jól összeszedted a dolgokat, hogy aki ezt nem érti, az már nem is akarja. Én is mindig erről beszélek a vendégeimnek, de így összefoglalva szuper. Nem tudom, bűnt követek-e el, de bizony az egész cikket kiteszem az edzőtermünk falára, hogy
- [Bene Eszter](https://agipilates.hu/bene-eszter/) - Megvettem, nagyon szép voltál benne :). Főleg azok a nagy mosolyok, kell az ilyen a pilatesnek is :)!
- [Nagy Erika, Kimléről](https://agipilates.hu/nagy-erika-kimlerol/) - Szívből gratulálok a sikeredhez!Egy vendégem szólt, hogy "Pilates van a Nőklapjában, és ezeket a gyakorlatokat mi mind csináljuk". :::))))Lobogva rohantam Nőklapját venni....:))), aztán a következő tornára a többi "csapattagnak" is megmutattam a cikket. ...és dicsekedtem, hogy tőled tanultam középhaladón....Maradok lelkes Pilates-rajongó, további minden jót!
- [Földesi Kriszti](https://agipilates.hu/foldesi-kriszti/) - Láttalak a Nők lapjában, nagggggggyon jó az anyag!!! És minden képen mosolyogsz : ), szerintem ez kedvcsináló.
- [Gaskó  Margo](https://agipilates.hu/gasko-margo/) - A Nők lapja szerepléshez gratulálok - némi ízelítőt időnként megjelentethetnének, hogy az emberek megismerjék ezt a szerintem legcsodálatosabb mozgási lehetőséget, ami könnyű, de piszok nehéz is tud lenni, s a mozdulatsorok végén a pihenés maga a mennyország! De ez így jó.
- [Csányi  Emese](https://agipilates.hu/csanyi-emese/) - Én is megvettem, megszagolgattam, stb. a Nők Lapját. Sajnos, csak ritkán tehetem meg anyagi körülményeim miatt, de most, hogy a kedvenc lapomban, a kedvenc tornagyakorlatokat olvashatom...Felemelő élmény!!! Köszönöm, hasonló jókat kívánok.
- [Balázsné Babják Veronika](https://agipilates.hu/balazsne-babjak-veronika/) - Büszke vagyok Rád, köszönöm, hogy hozzád, hozzátok járhatok. Nagyon klassz a NŐK Lapja fotósorozata. GRATULÁLOK!
- [Gulyás Józsefné Százhalombattáról](https://agipilates.hu/gulyas-jozsefne-szazhalombattarol/) - Tegnap már kezembe foghattam a Nők Lapját és csak gratulálni tudok ezekért a nagyszerű gyakorlatokért.,egyébként a DVD-d is megvan és GYAKORLOM is rendszeresen.. Kiváló mozgásforma csak ajánlani tudom és teszem is azoknak az embereknek, akik sokat küszködnek az izületi fájdalmakkal. Nekem sokat segít a gyakorlat a hát és vállfájásomon.
- [Baksa Zsuzsa](https://agipilates.hu/baksa-zsuzsa/) - Kedves Ágikám! Mint mindig, a héten is megvásároltam a Nők Lapját, és természetesen a kiegészítő füzetke éppen a 38-39. oldal közé lett betéve. Talán nem véletlenül? :) Szerintem biztosan növekedik megint a Pilates-esek tábora. További sikeres marketing munkát és sok energiát kívánok !
- [Halmosi Anikó](https://agipilates.hu/halmosi-aniko/) - Gratulálok a Nők Lapjában való megjelenéshez!!!!
- [Palágyi Éva](https://agipilates.hu/palagyi-eva/) - Már tegnap azaz kedden a kezembe vehettem a Nők Lapját, mivel én is előfizetője vagyok. Örömmel láttalak meg benne és végre azt is láthattam, hogy milyenek a gyakorlatok. Sajnos anyagi helyzetem eddig még nem engedte meg, hogy megrendeljem a DVD-et, de minden tőled kapott levelet örömmel olvasok és a honlapodat is szívesen nézegetem. Gratulálok a
- [Steinerné Zsuzsa](https://agipilates.hu/steinerne-zsuzsa/) - Gratulálok az újságcikkhez és a színvonalas megjelenéshez. (Merjük hinni, hogy a kitartó és lelkiismeretes munka meghozza a gyümölcsét - bár ez mindig csak hosszú távon "érik be".) További sok sikert kívánok!
- [Bata Mária](https://agipilates.hu/bata-maria/) - Kedves Ági! Gratulálok a Nők Lapja szereplésedhez!!!Szépek a fotók és remélem kedvet is kapnak az olvasók a gyakorláshoz!Szuper ötletnek tartom, hiszen ezt a "bulvárt" (elnézést, de mégsem szépirodalom) az egész ország olvassa!Nagyon jó gyakorlatokat választottál, javaslom mindenkinek! Csak tessék gyakorolni, minden nap. Leggyakoribb kérdés, hogy mikor? Hosszú évek tapasztalatát adom át most. Csak 20 perccel kell
- [Kovács Magda (énektanár :))](https://agipilates.hu/kovacs-magda-enektanar/) - Szia Ági! Nagyon megörültem, mikor olvastam rólad a Nők Lapjában. Büszke vagyok rád és gratulálok!
- [Zethner Györgyi](https://agipilates.hu/zethner-gyorgyi/) - Ágikám! Láttam és örültem. Gratulálok! Legyen erőd tovább, hintsd az igét, s ezáltal Te is légy egészséges. Mondd, a családod megfertőzted már? Szeretettel ölellek Györgyi
- [Fehérné Kata](https://agipilates.hu/feherne-kata/) - Megvettem a Nők Lapját. Őszinte szívvel gratulálok, hogy egy ilyen nívós lapban is találkozhatunk Veled! Minden jót, szeretettel gondolok Rád.Egy ismeretlen ismerős: KataU.i.: jók a gyakorlatok!!! Kipróbáltam őket, ahogy megkaparintottam a lapot. :)
- [Sugár János](https://agipilates.hu/sugar-janos/) - Örömteli köszönettel...... megyek az újságoshoz! Természetesen arra gondolok, hogy a Pilátes újkori, hazai apostola/NŐ!) újabb körben is segítheti a javulni akarókat! Köszönöm!
- [Boros Adrienn](https://agipilates.hu/boros-adrienn/) - Kedves Ági, láttalak a Nőcik Lapjában, még újultabb erővel csinálom a gyakorlatokat. Gratulálok, sok sikert!
- [Terebesi Józsefné Ágota](https://agipilates.hu/terebesi-jozsefne-agota/) - Köszönöm, hogy kedvenc lapomban is népszerűsíted a pilatest, nagy szükség van rá. Ugyan én magam csak egy éve járok rendszeresen pilatesre, de nagy a közöny az emberekben,egyre fogy a csapat, csak a magamfajta fiatalok (55 és afelett) maradunk kitartóak. Ezért nagy szükség van Rád, hogy minden csatornán népszerűsítsd ezt a ragyogó módszert.Sok erőt és kitartást
- [Csomós Lívia](https://agipilates.hu/csomos-livia/) - Kedves Ági, A két napi munkád elérte célját, ugyanis többször rákérdeztél az izomlázra, ami végül ki is alakult. :-)Ezúton szeretném még egyszer megköszönni Neked azt a sok-sok új ismeretet, praktikát, amit ez alatt a rövid idő alatt átadtál nekünk. :-)Nagyon jól felépített volt a tananyag, jó volt a hangulat, és ami leginkább tetszett, hogy lelkesen,
- [Poór Réka, Dombóvár](https://agipilates.hu/poor-reka-dombovar/) - Kedves Ági!Én tartozom köszönettel a "személyi edzésért". Nagyon jó, hogy kijavítottál egy csomó tartáshibámat. Én már vasárnap elkezdtem a jegyzetet olvasni és természetesen egy matrac sorozatot is lenyomtam, már dvd nélkül, koncentrálva a tartás/légzés párosra.Számomra te vagy a Pilates hazai Nagyasszonya, örülök, hogy megismerhettelek személyes is és köszönöm, hogy teljes figyelemmel vezettél minket a 2
- [Pekár Erika, PPCII-es szintű Pilates edző, Szeged](https://agipilates.hu/pekar-erika-ppcii-es-szintu-pilates-edzo-szeged/) - A másik, amit meg akartam neked írni,az a saját eredményem a Pilatesszel. Amikor elkezdtem nálad az edzőképzést eléggé ramaty állapotban voltam, testileg-lelkileg egyaránt. Nem tudom mondtam-e, de épp a Lyme-kórral küzdöttem, ami normál esetben gyógyítható, nálam viszont eredménytelenek voltak az antibiotikumos kezelések. 2007-és 2009 között számos kúrát kaptam. 2009 tavaszán az utolsót, ami egy 20
- [Szabó Anna, Budapest](https://agipilates.hu/szabo-anna-budapest/) - Szeretnék köszönetet mondani neked Ági mindenért, hogy mehettünk gyakorolni, hogy tartottad bennünk a lelket, és bármilyen kérdéssel fordulhattunk hozzád, és mert nélküled biztosan nem sikerült volna! :-) Én is sok sikert, kitartást, erőt és egészséget kívánok a többieknek a tanításhoz. Remélem a jövőben a továbbképzéseken még találkozunk!
- [Szabó Orsolya, Budapest](https://agipilates.hu/szabo-orsolya-budapest/) - Én is elmondhatom: szuper volt veletek tanulni, dolgozni, remélem nem ez volt az utolsó ilyen alkalom. Ági, előtted leborulok, és külön köszönöm, hogy az andragógus lelkemnek egy tankönyvi példának is beillő képzéssel szolgáltál. Szuper volt látni, hogy ilyen jól összerakott rendszer nálunk is működik, működhet :)És természetesen, ahogy beszéltük is a vizsga óta, ez nem
- [Bene Eszter](https://agipilates.hu/bene-eszter-2/) - Szeretném megköszönni mind emberi hozzáállásod, mind átadott szakmai tudásod, empátiád és támogatásod, amit az elmúlt fél év során (te jó ég, fél év volt :)) tanúsítottál irányunkba. Mindez nagyon sokat jelentett és részemről nagyon sokat kaptam is, mindenképpen új dimenziók nyíltak meg számomra: egyszóval megérte (remélem meglesz a vizsga is) és egy élmény volt :)!
- [Dr. Veres Andrea, háziorvos (Pécs)](https://agipilates.hu/dr-veres-andrea-haziorvos-pecs/) - Tegnap sikerült a postán átvennem a bizonyítványomat. Nagyon örültem neki. Rendkívül igényes és szép. Én már korábban elhatároztam, hogy arany keretbe fogom foglaltatni és most megnyugodva látom, hogy illeni fog hozzá. Büszkén jelenthetem be, hogy kész van otthon a stúdió. 28 m2. A padlástérben. 3 matrac fér el és a reformer + a stick. Már
- [Kiss-Szabolcs Dóri](https://agipilates.hu/kiss-szabolcs-dori/) - Ma kaptam meg a diplomát és nagyon megörültem neki, köszi, hogy küldted! Gondoltam, a jókedvemet átragasztom rád is, azt mondják, ha átadod, megduplázódik az öröm! Szóval nagyon köszönöm a profizmust, amit nálad tapasztaltam, és remélem, méltó leszek a Peak Pilates-csapathoz!
- [Zimmermann Rita](https://agipilates.hu/zimmermann-rita/) - Ismét szeretném kifejezni köszönetemet és hálámat, amiért megismertettél ezzel a csodálatos mozgásformával, hiszen az elmúlt, számomra nehéz évben a Pilates segített, hogy meg megússzam a terhelést "ép" gerinccel. Mivel 8 órás irodai munkát végeztem az otthonomtól távol, fel kellett adnom székesfehérvári oktatói tevékenységemet, ami miatt a kis szívem összetört, de ideiglenesen meg kellett hoznom ezt
- [Révész Tünde Nyíregyházáról](https://agipilates.hu/revesz-tunde-nyiregyhazarol/) - Egy mozgalmas nap végefelé vagyok, lassan megnyugszom. Most jöttem haza, és alig várom hogy beszámoljak róla: Igen, hosszas nekikészülődés után, de ma de. megvolt az első Pilates óra, amit én (félkézzel:) mifelénk így mondják) vezényeltem le. Nagyon izgultam előtte, alig aludtam valamit, de úgy érzem megérte, jól sikerült, bár még van min javítani. Ami a
- [Schleier Tünde, Székesfehérvár](https://agipilates.hu/schleier-tunde-szekesfehervar/) - A hétvége tényleg szuper volt, azóta aludni is alig bírok, hogy mikor folytathatom a tanulást. Addig is szorgalmasan gyakorlok... Fél évvel ezelőtt ismerkedtem meg a Pilatessel, a Te kezdő DVD-en keresztül. Természetesen fő célom a ruhaméretem csökkentése volt. A mindennapi gyakorlással viszont a torna szenvedéllyé vált. Ezért is örültem nagyon, hogy személyesen is találkozhatom Veled
- [Gönye Erika, gyógytornász (Hévíz)](https://agipilates.hu/gonye-erika-gyogytornasz-heviz/) - 16 éve dolgozom gyógytornászként mind a rehabilitáció, mind prevenció, rekreáció területén. Pár évvel ezelőtt ismerkedtem meg a Pilates tornával, ezzel az egyedülálló edzésmódszerrel, amelyet kiválóan lehet alkalmazni mind a gyógytornában, mind a prevencióban. Nagyon örültem, hogy végre nálunk is elkezdődött a minőségi Pilates oktatás.Már régóta vártam ezt a napot, melyen elkezdődött a tanfolyam. A két
- [Szalmás Lilla, Budapest](https://agipilates.hu/szalmas-lilla-budapest/) - Nagyon köszönöm, Ági, hogy újra összeráztad a gerincemet és a motivációmat. Az erő most már újra velem van :)
- [Kiss Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/kiss-kriszta-budapest-2/) - Nagyon hasznos, alapos volt a nap: a legalapvetőbb pozícióktól az egyre összetettebb gyakorlatokig mindent kipróbáltunk. Jó hangulatú, élvezetes nap volt és komoly lendületet adott az otthoni edzéshez!
- [Várallyay Évi, Szada](https://agipilates.hu/varallyay-evi-szada/) - Végre megint megtaláltam az Erőközpontom :)
- [Csomós Lívia, Nagykozár](https://agipilates.hu/csomos-livia-nagykozar/) - Azt hittem, hogy jól csinálom a gyakorlatokat otthon, így mindenképp érdemes volt ellátogatnom ide, mert volt olyan, amin javítanom kellett. A hangulat fergeteges volt. Ez a nap megerősített abban, hogy jó úton járok :)
- [Forster Kriszta, Budapest](https://agipilates.hu/forster-kriszta-budapest-5/) - Újra lelkes lettem, élveztem a mozgást, a vidám társaságot. Ági hatalmas lendületet adott, hogy holnaptól, otthon, ismét ...
- [Sefferné Nagy Erika, Nagyatád](https://agipilates.hu/sefferne-nagy-erika-nagyatad/) - A Pilates elméletét és gyakorlatát tökéletes összhangban kaptam a mai napon! Remek hangulatú gyakorlat tanítás és maximális odaadás jellemezte Ágit – s persze a többi lelkes rajongót :)! Köszönöm!
- [Balázsné Durai Anikó, Maglód](https://agipilates.hu/balazsne-durai-aniko-maglod/) - Jól éreztem magam. Kiváló, barátságos hangulatban telt a nap; nem volt kötelező semmi – az sem volt baj, ha valamit nem tudtunk megcsinálni ... de az Erőközpont erősítés nagyon jól esett :)!
- [Mihálka Melinda, Ócsa](https://agipilates.hu/mihalka-melinda-ocsa/) - Jó volt élőben végigtornázni a gyakorlatokat. Minden korosztály jelen volt, ebből is látszik, hogy a Pilates kortalan :)!
- [Dr Gábor Fruzsina, Budapest](https://agipilates.hu/dr-gabor-fruzsina-budapest/) - Nagyon tetszett, hogy végigmentünk a programokon, és mindenkinek a kérdéseivel, problémáival foglalkoztunk. Nagyon-nagyon köszönjük a munkát, figyelmet.
- [Farkas Mária, Budapest](https://agipilates.hu/farkas-maria-budapest/) - Örülök, hogy részt vehettem, sűrű program volt, de élvezetes, hangulatos és sok segítséget adott a helyes tartásokhoz.
- [Steinecker Katalin](https://agipilates.hu/steinecker-katalin/) - Köszönöm szépen azt a csodálatos napot, bár igaz nem volt könnyű, de a helyes tartások "beállítására" és a Pilates jótékony hatásának megtapasztalására kiváló volt. Megmutatta, hogy sokkal többre vagyunk képesek mint azt hisszük.
- [Varga Hedvig,Szeged](https://agipilates.hu/varga-hedvigszeged/) - Pontosan azt kaptam, ami miatt jöttem: a gyakorlatok otthoni kivitelezéséhez segítséget, vidámságot, és kellő lendületet az otthoni egyéni gyakorláshoz.
- [Révész Tünde, Nyíregyháza](https://agipilates.hu/revesz-tunde-nyiregyhaza/) - Nagyon gördülékeny programunk volt, észre se vettük az idő múlását. Csak az izmaink és az erőközpontunk tanúskodik a fáradságról – ámbár kellemes! Mindenképpen hasznos volt. Megérte eljönni!
- [Fodor Réka, Nagyvárad, Románia](https://agipilates.hu/fodor-reka-nagyvarad-romania/) - Minden vágyam az volt, hogy eljussak ide. Nagyon boldog vagyok, hogy végre sikerült. Nagyon sokat tanultam, és már tudom, hogy hol hibáztam és azon leszek, hogy kijavítsam azokat.
- [Tőkés Anita](https://agipilates.hu/tokes-anita/) - Örülök, hogy rátaláltam a pilatesre és gratulálok az elhivatottságodhoz! A másik lényeges dolog, hogy idő és lehetőség hiányában nem tudok edzőterembe járni, tehát az itthoni edzést kell választanom, és nem mindegy, hogyan sajátítom el a gyakorlatokat, mennyire követhető és élvezetes. Te ezt is megoldottad...A beállító nap is szenzációs ötlet, ezt még én is be tudtam vállalni, mert a férjem
- [Magas pulzus edzés közben, fiatal sportolónál - mi az oka?](https://agipilates.hu/magas-pulzus-edzes-kozben-fiatal-sportolonal-mi-az-oka/) - Kedves Dani, Köszönöm a leveled és a bizalmad, hogy hozzám fordultál a kérdéseddel! Húúú, jó sok kérdés eszembe jutott a leveleddel kapcsolatban. Írod, hogy versenyszerűen sportolsz ... Ez azt jelenti, hogy előre meghatározott edzéstervvel és edző segítségével készülsz? Ha igen, ő tud ezekről a pulzusértékekről? Milyen edzésterhelés mellett és milyen intenzitással futsz? (gondolok itt az alapozó, formába hozó, formában tartó, levezető szakaszok ciklikus váltakozására; mikro-és makro ciklusokra az edzésterven belül) Mióta futsz versenyszerűen? Szokott-e látni sportorvos? Mióta kezdted el mérni a pulzusod edzés közben? Rögtön az edzés elejétől ennyi, vagy mondjuk a 10 km-nél az X. km után kezd fokozatosan nőni? Mekkora sebességgel futsz? (nem mindegy, hogy 5 km/h-nál, vagy 12-nél ennyi ...) Persze, tudom, hogy a konkrét problémát ez most azonnal nem oldja meg, de ezekre a kérdésekre igenis meg kell adni a választ, hogy lássuk, mi vezetett el ehhez a pulzusértékhez. Igen, azt gondolom, hogy a 200 Bpm nagyon magas érték (még nekem is az, pedig én "egy kicsit" idősebb vagyok nálad :))! Mindenképp jó ötletnek tartanám, ha elmennél egy terheléses vizsgálatra - persze, ne aggódj előre, mert lehet, hogy az óra hülyült meg (nekem volt olyan POLAR-om, ami teljesen "bedilizett", pedig minden OK-nak tűnt vele) ... Mindenesetre, a terheléses ártani nem fog, viszont sokkal okosabb leszel utána - és ami még fontosabb, valaki olyan szakember fog látni, aki sok mindent látott már életében ... s remélhetőleg segíteni is fog tudni. Amúgy a témában nagyon jó könyv: Dömötör Edit: Pulzuskontroll, testsúlykontroll c. könyve. Régi könyv, nem tudom, kapható-e még (Carita Kiadó, 2007.), de a szívről, szív-edzés kapcsolatáról sok érdekes dolgot meg lehet tudni belőle (közérthető nyelven) Remélem, tudtam kicsit segíteni! Sok sikert és jó egészséget Neked! Szép napot: Ági
- ["A Nő 7 arca" Ágipilates Szuperhétvégéről - így írtok Ti ;)...](https://agipilates.hu/a-no-7-arca-agipilates-szuperhetvegerol-igy-irtok-ti/) - 2008. óta minden augusztusban megrendezzük. "A Nő 7 arca" Ágipilates Szuperhétvége minden résztvevő számára nagy élményt ígért ... így is lett :)!
- [Kaptam, köszönöm, adom tovább - Liebster Award díjat kapott az Ágipilates blog :)](https://agipilates.hu/kaptam-koszonom-adom-tovabb-liebster-award-dijat-kapott-az-agipilates-blog/) - Liebster Award díjat kapott az Ágipilates blog ...
- [Greff Réka, Budapest](https://agipilates.hu/greff-reka-budapest/) - Egyik régóta dédelgetett álmom vált valóra az idén azzal, hogy pilates oktató lehettem. Ha ki akarnám emelni az év legemlékezetesebb pillanatait, legnagyobb sikereit, akkor az oktatóként szerzett élményeim, tapasztalataim az elsők között lennének!! :) A résztvevőktől jövő pozitív megerősítések, köszönetek, csillogó szemek és bizalom hihetetlen sok erőt, töltést és örömet adnak! És amikor azzal
- [Hogy a néma járvány Téged ne döntsön le a lábadról! - Csontritkulás ellen ...](https://agipilates.hu/hogy-a-nema-jarvany-teged-ne-dontson-le-a-labadrol-csontritkulas-ellen/) - Hogyan előzheted meg a csontritkulást? Mit tégy, ha már elkezdődött? És milyen szerepet játszhat a megfelelő mozgás, a Pilates? A cikkből megtudod ...
- [Winston Churchill](https://agipilates.hu/winston-churchill/) - "Soha ne add fel - soha, soha, soha, soha."
- [Thomas A. Edison](https://agipilates.hu/thomas-a-edison/) - "Sokan azért nem ismerik fel a kedvező lehetőségeket, mert kezeslábasban jár és kemény munkának néz ki"
- [Müller Péter](https://agipilates.hu/muller-peter/) - "Nem az a tartós, ami az időnek ellenáll, hanem ami bölcsen változik vele."
- [Vidal Sassoon](https://agipilates.hu/vidal-sassoon/) - "Az egyetlen hely, ahol az eredmény megelőzi a munkát - az a szótár"
- [Herbert Spencer](https://agipilates.hu/herbert-spencer/) - "A fejlődés nem véletlen, hanem SZÜKSÉGSZERŰSÉG - a természet része."
- [Vince Lombardi](https://agipilates.hu/vince-lombardi/) - "A legnagyobb teljesítmény nem az, ha soha nem buksz el, hanem az, ha a bukás után újból talpra állsz."
- [Lewis Carroll](https://agipilates.hu/lewis-carroll/) - "A képesség, hogy azt lássa az ember, amit a többiek nem látnak, sokkal fontosabb, mint nem látni azt, amit mindenki lát."
- [Sue Bender](https://agipilates.hu/sue-bender/) - "Az igazi kihívás nem az, hogy megtedd a lehetetlent, hanem hogy megtanuld elérni a lehetségest."
- [Albert Camus](https://agipilates.hu/albert-camus/) - "A tapasztalatot nem tudod "előállítani". Meg kell szerezned azt."
- [Joseph Pilates](https://agipilates.hu/joseph-pilates-2/) - "TÜRELEM és KITARTÁS nélkülözhetetlen tulajdonságok bármely valamirevaló erőfeszítés végső, sikeres teljesítéséhez."
- [János 14,6](https://agipilates.hu/janos-146/) - "Én vagyok az út, az igazság és az élet, senki sem mehet az Atyához, csakis énáltalam."
- [János 3,16](https://agipilates.hu/janos-316/) - "Mert úgy szerette Isten a világot, hogy egyszülött Fiát adta, hogy aki hisz őbenne, el ne vesszen, hanem örök élete legyen."
- [Frank Bettger](https://agipilates.hu/frank-bettger/) - "A világ egyetlen főiskolája és egyeteme sem tehet érted többet, mint hogy segít Neked segíteni önmagadon."
- [Ismeretlen](https://agipilates.hu/ismeretlen/) - "Amikor olyan messzire mentél, hogy képtelen lennél még egy lépést megtenni, csak fele olyan messzire jutottál, mint amennyire képes vagy!"
- [Albert Einstein](https://agipilates.hu/albert-einstein/) - "Mindenki tudja, hogy bizonyos dolgokat nem lehet megvalósítani. Mígnem jön valaki, aki erről nem tud és megvalósítja."
- [Les Brown](https://agipilates.hu/les-brown/) - "Mások Rólad alkotott véleménye nem kell, hogy a Te valóságoddá váljon."
- [Ákos](https://agipilates.hu/akos/) - "Karnyújtásnyi körben mindenki felelősséggel tartozik a saját környezetéért. Akinek hosszabb a karja, annak nagyobb a felelőssége ..."
- [Joshua Marine](https://agipilates.hu/joshua-marine/) - "A kihívások teszik az életünket érdekessé azok legyőzése pedig értelmet ad neki."
- [Ed Foreman](https://agipilates.hu/ed-foreman/) - "A győztesek azok az emberek, akik szokásukká teszik, hogy megtegyenek olyan dolgokat, amelyeket a veszteseknek túl kényelmetlen megtenni."
- [Dumbledore professzor Harrynek J.K. Rowling: Harry Potter c. könyvéből](https://agipilates.hu/dumbledore-professzor-harrynek-j-k-rowling-harry-potter-c-konyvebol/) - "Az embert NEM a képességei, hanem a döntései határozzák meg."
- [Thorwald Dethlefsen](https://agipilates.hu/thorwald-dethlefsen/) - "Sohasem maguk a körülmények szabják meg kedélyállapotunkat, hanem mindig a körülményekhez való hozzáállásunk."
- [Dr. J.E. Loehr](https://agipilates.hu/dr-j-e-loehr/) - "Az énkép ereje abban van, hogy az emberek hajlamosak felnőni az önmagukról alkotott képük szintjére."
- [Ralph Waldo Emerson](https://agipilates.hu/ralph-waldo-emerson/) - "Ha csak módszereket tanulsz meg, a módszereknek foglya leszel, míg ha elveket sajátítasz el, akkor saját magad gondolhatod ki a módszereidet."
- [Dale Carnegie](https://agipilates.hu/dale-carnegie/) - “Nem az a fontos, hogy meglássuk, ami a távol ködébe vész, hanem hogy megcselekedjük, ami most áll előttünk.”
- [Robert Francis Kennedy](https://agipilates.hu/robert-francis-kennedy/) - "Az emberek úgy nézik a dolgokat, ahogy vannak, és azt kérdezik: miért? Én úgy nézem a dolgokat, ahogy lenniük kellene, és azt kérdezem: miért ne?"

## Oldalak

- [Főoldal](https://agipilates.hu/) - Elég a felszín vakargatásából?Abból, hogy évek, néha évtizedek óta ugyanazokat a köröket futod? Elméletben már mindent tudsz az egészséges életmódról. Ám most elérkeztél életed azon szakaszába, amikor az információ már nem elég! Végre valódi, tartós és tudatos testi-lelki-mentális transzformációra vágysz. Ebben tudok segíteni Neked! Vágjunk bele, Ági! Ahol velünk találkozhattál Az Ágipilates KüldetéseHolisztikus megközelítéssel vezetni
- [Tanulói fiók](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/) - 👋 Júniusi Beköszönő ITT LÉPHETSZ BE AZ ÁLTALAD MEGVÁSÁROLT / ELŐFIZETETT PROGRAMBA!KATTINTS A CÍMRE! 21+3 nap Ágipilates- és életflow Végezd velünk Te is ezt a 3 hetes programot, amelynek végére jobb formába lendülsz, mint 20 éves korodban voltál – és az önmagaddal való kapcsolatod is elfogadóbbá, szeretettelibbé válik.S mindez csak napi 15 percet igényel tőled!
- [Edzőképzés PPC](https://agipilates.hu/edzokepzes/peak-pilatesystem-edzokepzo-program-a-profik-valasztasa-2/) - Peak Pilates® Comprehensive edzőképző program –a profik választása…“A Pilates-ben semmi nem történik véletlenszerűen!” – vallotta Joseph Pilates a Módszer szülőatyja.A Pilates – alkotójának szándéka szerint – egy jól felépített és működő MozgásRendszer, s mint ilyen, több, mint az egyes gyakorlatok összessége. Van benne valami, ami a külön, szétszedve tanított gyakorlatokban nincs meg. Ezt a Működő
- [Kuckó Edzésterv](https://agipilates.hu/kucko-edzesterv/) - Kuckó Edzéstervek Kedves , örülök, hogy itt vagy! Ezen az oldalon megtalálod az aktuális heti edzéstervet. 2026. június 1-6.Hétfő: A világ leghatékonyabb hasblokkjaKedd: Mindent a gerincedért!Szerda: PortDeBras, a lélek táncaCsütörtök: BodyArt Balance – Kerülj egyensúlyba!Péntek: Stretchy MatSzombat: Stresszűző Pilates
- [Bónuszok](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/bonuszok/) - Bónuszok Vissza a tanulói fiókba Az akadémia része, előfizetéssel elérhető
- [Meditáció és relaxáció](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/meditacio-es-relaxacio/) - Meditáció és relaxáció Vissza a tanulói fiókba Programok, amelyek még érdekelhetnek
- [Lélek](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/lelek/) - Lélek Vissza a tanulói fiókba Programok, amelyek még érdekelhetnek
- [Nőiség](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/noiseg/) - Nőiség Vissza a tanulói fiókba Programok, amelyek még érdekelhetnek
- [Észjárás-Önismeret](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/eszjaras-onismeret/) - Észjárás-Önismeret Vissza a tanulói fiókba Programok, amelyek még érdekelhetnek
- [Táplálkozás-és Életmód](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/taplalkozas-es-eletmod/) - Táplálkozás-és Életmód Vissza a tanulói fiókba Programok, amelyek még érdekelhetnek
- [Test-és mozgás](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/test-es-mozgas/) - Test-és mozgás Vissza a tanulói fiókba Programok, amikre még szívesen tornáznál
- [Edzőképzés](https://agipilates.hu/edzokepzes/) - Szeretnél az egyik legsikeresebb, világszerte ismert és elismert Pilates edző Csapat tagjává válni?Magyarországon is várnak Rád a megújult Peak Pilates edzőképző programok! A klasszikus Pilates edzőképzés csúcsa!Fitnesz szakemberként, gyógytornászként, avagy elkötelezett rajongóként egy jó ideje figyelemmel kíséred már a Pilatest. Tudod, érzed, hogy “tud” valamit ez a Módszer, amit Neked is feltétlenül meg kell ismerned
- [Táboraink](https://agipilates.hu/taboraink/) - Vannak, akik vettek már részt Ágipilates táborban – és vannak, akik majd ezután fognak… Lássuk az aktuális tábort! Amikor 2007. májusában megszerveztük az 1. Ágipilates tábort (amely Magyarországon úttörő kezdeményezésként az első ilyen jellegű, egyéb szabadidős programokkal is egybekötött mozgástábor volt anno), álmomban sem gondoltam volna, hogy: Ezek a táborok ilyen hatalmas népszerűségre tesznek majd
- [Adatvédelem](https://agipilates.hu/adatvedelem/) - Köszönjük a személyes adataid kezelésre adott felhatalmazásod!Még egyszer a tartalma: Adatkezelési tájékoztató – agipilates.hu; jovorefiatalabb.huÉrvényes: 2020.09.17.-tőlVerziószám: 3.Alapadatok: A honlapok üzemeltetője az Ági Wellness Kft. (2028 Pilismarót, Alkotás u 5/b) és Simonfi Ágnes ev. (azonos címen).Az adatkezelést az Ági Wellness Kft. (Továbbiakban ÁW Kft. vagy ÁW), illetve néhány online termék megrendelése esetén Simonfi Ágnes ev. végzi.ÁW Kft. a
- [ÁSZF](https://agipilates.hu/aszf/) - Általános Szerződési és Felhasználási FeltételekKérjük, amennyiben vásárlója, illetve aktív felhasználója kíván lenni webshopunknak, figyelmesen olvassa el az Általános Szerződési Feltételeinket és kizárólag abban az esetben vegye igénybe szolgáltatásainkat, amennyiben minden pontjával egyetért, és kötelező érvényűnek tekinti magára nézve. Jelen dokumentum nem kerül iktatásra, kizárólag elektronikus formában kerül megkötésre, későbbiekben nem kereshető vissza, magatartási kódexre nem
- [Tudatos Élet Akadémia - NYÍLT hét Affiliate partnereknek](https://agipilates.hu/tudatos-elet-akademia-nyilt-het-affiliate-partnereknek/) - 7 + 1 nap, amely hatására az egész világod megváltozik. Hogy miért? Mert már Te nem leszel ugyanaz … nap óra perc mp. NYÍLT hét a Tudatos Élet Akadémián – szeptember 8. és 17. között Ugye, Te is érzed, hogy a világban zajló, roppant kedvezőtlen folyamatok egyre gyorsulnak? S illúzióink ne legyenek, a hatásuk mindnyájunkat
- [Tudatos Bombanő 2025 pályázat](https://agipilates.hu/tudatos-bombano-2025-palyazat/) - 2025. TUDATOS Bombanője PályázatVolt 1x egy TUDATOS Bombanő születik! Program, amelyet idén is megrendeztünk (a május 19-július 27. közötti 10 hétben) – 2020. óta immáron az 5. alkalommal … és egy “Új fókusszal”! S 55 bátor, fejlődni, kibontakozni, önmagához kapcsolódni vágyó Nő részvételével. Csodás átalakulásból idén sem volt hiány! Kinél a külső, kinél a belső
- [Ági Pilates Kuckója](https://agipilates.hu/agi-pilates-kuckoja/) - Kedves !Örülök, hogy újra itt vagy! Válassz a Pilates Kuckó programjai közül! Edzések Heti edzéstervek Elméleti videók Programok Edzők
- [Tudatos Élet Akadémia](https://agipilates.hu/tudatos-elet-akademia-noknek-fiok/) - Tudatos Élet Akadémia Válogass témakörönként az anyagok közül! Test és mozgás Itt az összes Pilates-és mozgásos program és tanfolyam vár Rád, különböző témakörökben. Gyere és válaszd ki, ma melyikre vágysz! Táplálkozás és életmód Hogyan éljünk és táplálkozzunk egészségesen? Az itt szereplő, témába vágó anyagokban nem csak elméleti tudásanyag, de gyakorlati megvalósítási útmutató is vár Rád!
- [Edzőképzés folytatódó](https://agipilates.hu/edzokepzes/folytatodo-kepzesek-a-pilates-magas-szinvonalu-tanitasanak-zaloga/) - Folytatódó Képzések – a Pilates magas színvonalú tanításának záloga!“A fejlődés nem véletlen, hanem szükségszerűség – a természet része” (Herbert Spencer)Nem vagyunk “készen”. Soha. Aki nem fejlődik, visszafejlődik. Nem stagnál, mert olyan nincs! De ez jó! A fejlődés új kihívásokat, izgalmas felfedezéseket is jelent, amiket aztán megoszthatsz másokkal is. Hisz a jó tanár dolga ez! Tanítóként
- [„Fontos vagyok!” – 7 napos Pilates rutin - Sikeres feliratkozás](https://agipilates.hu/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-sikeres-feliratkozas/) - Köszönöm a regisztrációd!Örülök, hogy Te is velünk tartasz a „Fontos vagyok!” – 7 napos Pilates rutin ÉS utazás a tested körül Programban, amelynek videói segítenek mélyen kapcsolódni önmagadhoz és más minőségben megélni az adventi időszakot! A Programot március 10-én kezdjük, együtt!Minden további infót elküldtem Neked e-mailben. Feltétlen olvasd át, kérlek! Ha nem leled, nézd meg
- [Önálló Coaching Programok](https://agipilates.hu/onallo-coaching-programok/) - Önálló Coaching Programok Önálló Coaching programok Összes program > Jelenlegi állapot Nem jelentkeztél Iratkozz be erre a kurzusra a hozzáféréshez Ár Zárt Kezdj hozzá Ez a kurzus jelenleg zárva van Jövőre fiatalabb-járd az utat! Hűséges útitárs csomag Kezdj bele! Kurzus tartalom Hűséges útitárs extrák Hűséges útitársaknak 4/1.: Élő Pilates, Ágival Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a
- [Tested lélek-titkai](https://agipilates.hu/tested-lelek-titkai/) - Mindent megteszel: próbálsz egészségesen étkezni. Rendszeresen sportolsz.Mégis, hiányzik valami -s az az érzésed, mintha mindig ugyanazokat a köröket futnád!De miért? „Tested lélek-titkai”Ajándék Testismereti-és énkép munkafüzetünksegítségével mindezt együtt derítjük ki 🙂Töltsd le most! Kérem a „Tested lélek-titkai” munkafüzetet, Ági! Hogy kinek milyen a testsúlya, a testalkata – nem csak a táplálkozástól függ. S még csak nem
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay - a Rájátszás Bajnoka](https://agipilates.hu/tudatos-bombano-rajatszas-bajnokai/) - Volt 1x egy TUDATOS Bombanő születik! Program, amelyet - 10 év "pihenő" után :) - idén 2x is megrendeztünk, s immáron a másodiknak is a végére értünk, épp karácsony előtt 1 héttel. Szinte hihetetlen! Számomra elmondhatatlanul megtisztelő, hogy ilyen sokan velünk tartottatok ismét! Öröm volt figyelemmel kísérni a fejlődéseteket - azt a változást, amin keresztülmentetek,
- [Ajurvédikus tisztítókúra - Sikeres feliratkozás](https://agipilates.hu/ajurvedikus-tisztitokura-sikeres-feliratkozas/) - Köszönöm a regisztrációd!Örülök, hogy Te is velünk tartasz a 21 napos ajurvédikus tavaszi tisztítókúra Programban! A Programot április 07-én kezdjük, együtt!Minden további infót elküldtem Neked e-mailben. Feltétlen olvasd át, kérlek! Ha nem leled, nézd meg a spam mappád is, légyszi!Én már alig várom, hogy nekiinduljunk ennek a csodás utazásnak így együtt. 😊Szeretettel: Ági nap óra perc
- [Communication preferences](https://agipilates.hu/communication-preferences/) - [automatewoo_communication_preferences]
- [Esztergomi élő órák](https://agipilates.hu/esztergomi-elo-orak/) - Klasszikus Pilates órák élőben – Simonfi Ági, Peak Pilates mesteredzővel, a magyarországi edzőképzés vezetőjévelMinden kedden 17:30-tól Esztergomban, a Szent Erzsébet Általános Iskola tornatermében Az otthontorna nem a Te “műfajod”?Szívesen megismerkednél az autentikus Pilatesszel – azzal, amely megőrizte a Joseph Pilates-i örökséget?Akkor sok szeretettel vár Téged is egy remek Csapat Esztergomban!Bejelentkezni az oldalon található Jelentkezési lapon
- [Változz velem](https://agipilates.hu/valtozz-velem/) - Tudom, hogy tornázni szeretnél. Azért vagy itt, nem igaz?Mert azt reméled, hogy a Pilates tud valami olyat, amitől jó lesz a testednek – s ez TÉNYLEG így is van! Soha nem találkoztam még olyan mozgásformával (pedig lassan 20 éve működöm edzőként), amellyel ilyen rövid idő alatt ilyen hatékony eredményeket érhetsz el, mint vele!Ahogy Joseph Pilates
- [Rólam](https://agipilates.hu/simonfi-agirol/) - „A változás elkerülhetetlen. De a személyes növekedés választás kérdése.” – Bob ProctorKicsoda Simonfi Ági – hogy ki vagyok én?Egész életemben erre az egyetlen kérdésre kerestem a választ! S amire eddig jutottam, gyermeki izgalommal tölt el – és további kutatásra sarkall.Persze, nem vagyok egyenlő a hivatásommal, az élet által rám rótt és az önmagam által magam
- [Videó blog - vlog](https://agipilates.hu/video-blog-vlog/) - Videó blog - vlog
- [Elméleti videók](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/) - 👋 Ági Pilates KuckójaItt találod az elméleti videókat.Sok szeretettel köszöntelek a Kuckóban! Örülök, hogy Te is itt vagy velünk – videókat használd egészséggel és minél rendszeresebben! Ha úgy érzed, nézd meg többször is 01. Ágipilates Egypercesek: Hogyan érezz rá az erőközpontodra? 🙂 02. Mi az a semleges medencetartás? 03. Gyakorlatkönnyítések építőkockákkal 04. Ágipilates Egypercesek: Mozogj
- [Classic tábor](https://agipilates.hu/taboraink/classictabor/) - Ágipilates Classic táborAz 1 hetes, júniusi Ágipilates Classic tábor hagyományos helyszíne – immáron 18. éve – a Dunakanyar gyöngyszeme, Dömös, ahol házigazdánk a Biblia Centrum épülete, amely számos hazai programot és nemzetközi konferenciát lát vendégül. Ez a tábor Neked való, ha Nem csak a mozgás, de a testi-lelki kikapcsolódás is fontos számodra. Ha el szeretnél
- [Mi az a Stripe?](https://agipilates.hu/mi-az-a-stripe/) - Mi az a Stripe?Az online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg.A Stripe egy technológiai vállalat, amely gazdasági infrastruktúrát épít az internet számára. Segítségével minden méretű vállalkozás – az újonnan induló vállalkozásoktól az állami vállalatokig – fizetéseket fogadhatnak el, és online irányíthatják vállalkozásaikat.További információk a Stripe-ról (angol nyelvű oldal): stripe.comStripe adatvédelem, nyilatkozatok,
- [Edzők](https://agipilates.hu/edzok/) - Simonfi Ági Az Ágipilates és a Jövőre fiatalabb! Mozgalom alapítója, Pilates mesteredző és nemzetközi mentor, az Egészséges Életmód Észjárás Rendszer® megalkotója, Simonfi Ági vagyok, 3 gyermek – két fiatal felnőtt és egy kiskamasz – Édesanyja. Eredeti végzettségem szerint közgazdász. Ám a szívem – és egy súlyos gerincbetegség – hamar elvitt a Pilates irányába, amelyet 2004.
- [Programok](https://agipilates.hu/programok/) - Kedves !Örülök, hogy újra itt vagy! Válassz programjaink közül! “A Virágzó Nő” – 7+1 napos tavaszi megújulás az Ágipilatesszel Az Élet – spirálisan ciklikus. De nem mindegy, hogy sodródsz benne – vagy Te indítod el a következő hullámot. S minthogy a változás így is, úgy is elkerülhetetlen – ha akarod, ha nem, történik – amin
- [Edzések](https://agipilates.hu/edzesek/) - 👋 Ági Pilates KuckójaItt találod az Edzéseket.Sok szeretettel köszöntelek a Kuckóban! Örülök, hogy Te is itt vagy velünk – a tornákat használd egészséggel és minél rendszeresebben!Válogass kedvedre: keress a címkék segítségével, szűrd le magadnak, amihez épp kedved van, vagy amit időd enged – és már kezdheted is az edzést! 🙂Keress rá, szűrd le magadnak, amihez
- [Ági Pilates Kuckója köszönöm](https://agipilates.hu/agi-pilates-kuckoja-koszonom/) - Sikeres volt a fizetés!Üdvözöllek Ági Pilates Kuckójában! A legjobb helyen vagy tested erejének-rugalmasságának megőrzéséhez 😉 – köszönjük, hogy Te is velünk tartasz!A Kuckóhoz való csatlakozásod előfizetése sikeresen megtörtént!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval, a Bónuszokhoz való hozzáférésekkel és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a levél gyakran a
- [Bepillantó kurzus](https://agipilates.hu/bepillanto-kurzus/) - Hétvégi mozimaraton – nézd meg a Bepillantó videókat újra, akár egymás után is!Hétfő reggelig megteheted Amelyben az elkövetkező évtizedeid szempontjából perspektíva-váltó tanítások várnak. S ahol megismerkedhetsz a legizgibb és legátfogóbb programmal, amelyet valaha megalkottam … E program gyökeres változásokat hozhat mindazok életében, aki komolyan elköteleződve végig jönnek velünk azon a bizonyos 66-os úton … Először
- [Blog](https://agipilates.hu/blog/) - Blog Keresés Keresés (Ágipilates 20/6.) Pilates DVD-től az online tanulói platformig – és az életünkre rátelepedő technológiáról … 2026-05-30 Szinte hihetetlen, de az első, Pilatesszel kapcsolatos anyagaim DVD formátumban jöttek napvilágra. 2005-2006. tájékán EZ volt a technológia. Méghozzá – a videókazettás korszakot követően – Tovább olvasom ➞ (Ágipilates 20/5.) A Pilates sztori fejezetei: erről nem
- [Bepillantó](https://agipilates.hu/bepillanto/) - Bepillantó – életváltoztató,„öregedésálló” gondolatok, következő 50 évedre4 napos, ajándék videókurzus Tőlem, Neked! Kérem a Bepillantó kurzust, Ági! November végén ismét útra kelünk. Újra elindulunk azon a bizonyos ikonikus, 66-os úton.Mert nyílnak a „Jövőre fiatalabb-járd az utat!” 1-éves életmódváltó és önfejlesztő coaching programunk kapui. Amire utoljára 2021. júniusában volt precedens. De hogy mi is ez?És hogy
- [Bepillantó - Sikeres feliratkozás](https://agipilates.hu/bepillanto-sikeres-feliratkozas/) - Köszönöm a feliratkozásod!Örülök, hogy Te is velünk tartasz a „Bepillantó” kurzuson, amelynek videói bepillantást engednek Számodra egy potenciális, új jövőbe – ami a Tied lehet! A kurzus november 13-án, hétfőn startol és 16-án, csütörtökön, egy élő zoom-os alkalommal zárul.Minden további infót elküldtem Neked e-mailben. Feltétlen olvasd át, kérlek! Ha nem leled, nézd meg a spam
- [Őszköszöntő tábor](https://agipilates.hu/taboraink/oszkoszonto/) - Ágipilates Őszköszöntő Hosszú hétvégeAz Őszköszöntő Ágipilates hosszú hétvége – a “vándortábor”, amelyre eddig sok, különböző helyszínen került sor. Általában szeptember utolsó – néha október első – hétvégéjén, csütörtöktől vasárnapig rendezzük, 2008. óta minden évben.Eddigi helyszíneink között megtalálható a Vadregény Panzió – Búbánat völgy, Márta Panzió – Esztergom, a Duna Residence Aparthotel***, Dunaszentmiklóson, a visegrádi Patak
- [Tudatos Bombanő 2023 pályázat](https://agipilates.hu/tudatos-bombano-2023-palyazat/) - 2023 TUDATOS Bombanője PályázatVolt 1x egy TUDATOS Bombanő születik Program, amelyet idén is megrendeztünk! S amelynek során csodás átalakulásoknak lehettünk szemtanúi idén is. Kinél a külső, kinél a belső transzformáció nyilvánult meg hangsúlyosabban, de hogy a Program végére annak egyetlen Résztvevője sem maradt ugyanaz, mint aki 10 héttel korábban belekezdett, az teljesen biztos!Számomra elmondhatatlanul megtisztelő,
- [Pilates Ünnepe videók](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/pilates-unnepe-videok/) - Pilates Ünnepe videók Vissza a tanulói fiókba
- [Önálló Coaching programok](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/onallo-coaching-programok/) - Önálló Coaching programok Vissza a tanulói fiókba
- [Önállóan elérhető Pilates programok Ágitól](https://agipilates.hu/tanuloi-fiok/onalloan-elerheto-pilates-programok-agitol/) - Önállóan elérhető Pilates programok Ágitól Vissza a tanulói fiókba
- [Affiliate Area](https://agipilates.hu/affiliate-area/)
- [Ajándék oldal](https://agipilates.hu/ajandek-oldal/) - Néhány ajándék tőlem, Neked – hogy öles léptekkel, magabiztosan ÉS Tudatosan haladhass a nyári formád felé vezető úton … 1. AJÁNDÉKOM SZÁMODRAÍme, a „TUDATOS Bombanő születik! 2023.” program Állapotfelmérő tesztjeit tartalmazó videó. Amellyel azt fogod tudni felmérni, hol is állsz most: méghozzá állóképesség, erő és hajlékonyság szempontjából 😉 … játékos délutáni feladatcsokornak, vagy családi vidámságforrásnak
- [Edzőképzés feliratkozó](https://agipilates.hu/edzokepzes-feliratkozo/)
- [Főzőcske … de egészségesen – 4 évszak, 4 szezonális receptkönyv, Huszár Ildivel](https://agipilates.hu/fozocske-de-egeszsegesen-4-evszak-4-szezonalis-receptkonyv-huszar-ildivel/) - Főzőcske … de egészségesen – 4 évszak, 4 szezonális receptkönyv, Huszár Ildivel :)!Amikor rálelsz a hiányzó láncszemre …Emlékszel még a “Kincsem”című filmből arra az ikonikus jelenetre, amikor Klara von Oettingen elviszi és átadja Blaskovich Ernő grófnak a Kincsem lába számára gyógyulást hozó főzet receptjét tartalmazó füzetecskét? (amit egyébként az ő apja “nyúlt le” az idősebb
- [Ingyenes anyagok](https://agipilates.hu/ingyenes-anyagok/) - TE vagy az origó – minden belőled indul ki. Kezdd hát el a változást máris, belülről kifelé!Ezen az oldalon a legizgalmasabb AJÁNDÉK anyagainkat gyűjtöttem csokorba, amelyek segítségével máris elindulhatsz a változás útján. S nem csak a testi, hanem a gondolkodásmódbeli, lelki fejlődésén is. Hisz nem foglalkozhatsz csak a testeddel!Az ember test-lélek-szellem hármas egysége. Hozd harmóniába
- [Káoszban is egyensúlyban - 5 napos, ingyenes minikurzus](https://agipilates.hu/kaoszban-egyensulyban-5-napos-ingyenes-minikurzus-2022/) - „Káoszban is egyensúlyban – az 5+1 lépés, amely a Középpontodba vezet” 5 napos, ingyenes minikurzusunkon ezt fogom megosztani Veled!Kezdés: november 21. hétfő Ott a helyem a minikurzuson, Ági! Az 5 nap alatt megtanulhatod: Hogyan juttathatod el magad a káoszból a koherenciába – bármikor, a külső körülményektől teljesen függetlenül. Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé és fogadhatod
- [Elakadás jelző teszt](https://agipilates.hu/elakadas-jelzo-teszt/)
- [Szuperhétvége tábor](https://agipilates.hu/taboraink/szuperhetvege/) - Ágipilates Szupertábor a RosinantébenNem az számít, mennyi év van életedben – sokkal inkább, hogy mennyi élet van éveidben. Itt egy hatalmas élményputtonnyal távozhatsz, amelynek „töltése” jó hosszú ideig kitart 😉 Ez a tábor Neked való, ha 1 hétre nem tudsz elszakadni az otthonodtól és a munkahelyedről, mégis intenzív – mozgás-és lelki – élményre vágysz. A
- [21+3 nap Ágipilates- és életflow köszönőoldal](https://agipilates.hu/213-nap-agipilates-es-eletflow-koszonooldal/) - Köszönöm, hogy velünk tartasz!Jó testi-lelki formálódást, új szokások kialakítását, szemléletváltást Neked a programmal!Mi egyebet kívánhatnék még???Jó egészséget és mihamarabbi személyes találkozást!Szeretettel: ÁgiUi.: Megrendelésed összesítő levelét a mailboxodban találod, a gombra kattintva pedig azonnal elkezdheted a programot ! Irány a program!
- [Blog szabályzat](https://agipilates.hu/blog-szabalyzat/) - Blog szabályzatAz ÁgiPilates blog egy mikrokozmosz, ahol más szabályok érvényesek, mint egyéb blogok esetén általában . Itt valós, az adott téma iránt érdeklődő emberek folytatnak értelmes beszélgetést, egymást és a másik véleményét tiszteletben tartva. Ha ezt értékeled, akkor örülök, hogy itt vagy és Te is megosztod velünk a véleményed! Ha ezt nem értékeled, akkor menj
- [Ágipilates Mi-NŐ-ség Klub, köszönöm a jelentkezést](https://agipilates.hu/agipilates-mi-no-seg-klub-koszonom-a-jelentkezest/) - Köszönöm, hogy velünk tartasz! Jó testi-lelki formálódást, új szokások kialakítását, szemléletváltást Neked a programmal! Mi egyebet kívánhatnék még??? Jó egészséget és mihamarabbi személyes találkozást! Szeretettel: Ági Ui.: Ha van már vettél részt valamelyik programomban, akkor lépj be a fiókodba, és ott megtalálod a programot
- [Adatvédelem - köszönjük!](https://agipilates.hu/adatvedelem-koszonjuk/) - Köszönjük a személyes adataid kezelésre adott felhatalmazásod! Még egyszer a tartalma: Adatkezelési tájékoztató – agipilates.hu; jovorefiatalabb.hu Érvényes: 2020.09.17.-től Verziószám: 3. Alapadatok: A honlapok üzemeltetője az Ági Wellness Kft (2028 Pilismarót, Alkotás u 5/b) és tulajdonosa a PILDOR Bt (azonos címen). Az adatkezelést az Ági Wellness Kft (Továbbiakban ÁW Kft vagy ÁW) illetve néhány
- [Pilates Webshop](https://agipilates.hu/pilateswebshop/) - Ebben a Pilates shopban mindent megtalálsz: Ágipilates DVD-k, Pilates Biblia és sok egyéb - Pilates rajongóknak!

## Sablonjaim

- [Elementor Loop Item #52056](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-loop-item)
- [Alapértelmezett készlet](https://agipilates.hu/?elementor_library=alapertelmezett-keszlet)
- [Global | Green Footer 2026](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-lablec-51228) - Content area
- [Global | Purple Footer 2026](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-lablec-51236) - Content area
- [Global | Purple Header 2026](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-purple-header-2026) - Content area
- [Global | Green Header 2026](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-fejlec-51242) - Content area
- [Global | Sales Footer 221102](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-footer) - agi@agipilates.hu Ügyfélszolgálat: ertedvagyunk.agipilates@gmail.com Technikai segítség: hilda.segitseg@gmail.com agipilates.hu simonfiagnes_agipilates ÁSZF és felhasználási feltételek Adatvédelem Blog szabályzat ÁSZF és felhasználási feltételek Adatvédelem Blog szabályzat © Copyright 2006-2026 Ágipilates.hu Minden jog fenntartva. • Adatkezelési nyilvántartási szám: NAIH-90892/2015
- [Global Footer](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-footer-2) - agi@agipilates.hu Ügyfélszolgálat: ertedvagyunk.agipilates@gmail.com Technikai segítség: hilda.segitseg@gmail.com agipilates.hu simonfiagnes_agipilates ÁSZF és felhasználási feltételek Adatvédelem Blog szabályzat ÁSZF és felhasználási feltételek Adatvédelem Blog szabályzat © Copyright 2006-2026 ÁgiPilates.hu Minden jog fenntartva. • Adatkezelési nyilvántartási szám: NAIH-90892/2015
- [Global | Main Footer 2022](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-footer-12396) - Content area
- [Global Footer 2026](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-footer-2026) - agi@agipilates.hu Ügyfélszolgálat: ertedvagyunk.agipilates@gmail.com Technikai segítség: hilda.segitseg@gmail.com agipilates.hu simonfiagnes_agipilates ÁSZF és felhasználási feltételek Adatvédelem Blog szabályzat ÁSZF és felhasználási feltételek Adatvédelem Blog szabályzat © Copyright 2006-2026 ÁgiPilates.hu Minden jog fenntartva. • Adatkezelési nyilvántartási szám: NAIH-90892/2015
- [Global | Vélemények | 21+3 nap](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-213-nap) - Kedves Ági! Igen, itt vagyok. Imádom a 21+3 napos Pilates-és életflow programot. Minden reggel izgatottan várom az email-t. A napi program utáni 2 perces gondolatok az életem része lett. Köszönöm! További szép napot!😊🌞 Ági Szia Ági! Igen, veled vagyok/vagyunk! Azért a többesszám, mert a 7 éves kislányom és a 12 éves kisfiam is minden nap
- [Upsell főzőcske](https://agipilates.hu/?elementor_library=upsell-fozocske) - Köszönöm, hogy Te is velünk tartasz a Tudatos Élet Akadémián!VÁRJ, van még egy meglepetésem Számodra!Főzőcske, de egészségesen I-II-III-IV. Huszár IldivelIldi az AKADÉMIA funkcionális táplálkozási szakértője, akivel tavaly készítettünk egy 4-részes, zseniális recepteket tartalmazó, online receptkönyv sorozatot, amit egyszerűen imádtok! 😊Érezted már valaha úgy magad, hogy “még mindig hiányzik valami, de nem tudom, hogy mi! pedig
- [Pilates biblia sales](https://agipilates.hu/?elementor_library=pilates-biblia-sales) - Pilates Biblia – a könyv, amelyben maga a Mester szól Hozzád!Sokan mondanak és sokfélét a Pilates mozgásrendszerről, de vajon mi az igazság? Mit mond róla Ő, maga? Tudd meg a leghitelesebb forrástól, magától Joseph Pilatestől!A Mester 2 eredeti művét tartalmazó és 2009-től magyarul is olvasható Pilates Biblia minden kérdésedre választ ad … A matrac gyakorlatokat
- [Elementor Error 404 #42637](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-error-404-42637) - 404 Az oldal nem található Vissza a kezdőoldalra
- [TÉAN Tanítói | Pati Nagy Attila 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-pati-nagy-attila-221115) - Pati Nagy Attilavédikus bölcsész és védikus életmódmentorTanfolyam:A jóga útja – életünk a védikus bölcseletek tükrében ➞Tanszék:Relaxáció, meditáció A tanfolyam máris elérhető az Akadémián!
- [Szekció | Számláló](https://agipilates.hu/?elementor_library=szekcio-szamlalo) - nap óra perc mp.
- [Landing Bombanő](https://agipilates.hu/?elementor_library=landing-bombano) - TUDATOS Bombanő Születik! 2025.- Új fókuszHogy milyen változások mehetnek végbe egy emberben 10 hét alatt?Meglepődnél … ha csak nem Veled történik!Ebben a 10 hetes, izgalmas, mély felismeréseket, önbizalmat és új barátságokat hozó, kilókat-centiket, kételyeket és önkritikát meg vivő, személyiségeket és életeket áttranszformáló, online Programban mindez Veled is megtörténhet. Ahol velünk találkozhattál Újra itt az idő
- [Landing | Bombanő 2025_1](https://agipilates.hu/?elementor_library=landing-bombano-2025_1) - TUDATOS Bombanő Születik! 2025.- Új fókuszHogy milyen változások mehetnek végbe egy emberben 10 hét alatt?Meglepődnél … ha csak nem Veled történik!Ebben a 10 hetes, izgalmas, mély felismeréseket, önbizalmat és új barátságokat hozó, kilókat-centiket, kételyeket és önkritikát meg vivő, személyiségeket és életeket áttranszformáló, online Programban mindez Veled is megtörténhet. Ahol velünk találkozhattál Újra itt az idő
- [Szekció zöld](https://agipilates.hu/?elementor_library=szekcio-zold) - “Hogyan tudok Kuckó-taggá válni?” Ági Pilates Kuckójának egy a célja: hogy minél többen be tudjátok illeszteni napi rutinotokba a rendszeres Pilatest! Épp ezért, Kuckó-tagként, egy havi jelképes, ismétlődő díj, mindössze 4 990 Ft fejében teljes hozzáférést kapsz a Kuckó összes videójához. A belépésedkor fent levőkhöz csakúgy, mint a jövőben felkerülőkhöz. 🙂S visszajelzéseiddel Te is alakíthatod
- [Landing |Fontos vagyok](https://agipilates.hu/?elementor_library=landing-fontos-vagyok) - „Fontos vagyok!” – 7 napos Pilates rutin ÉS utazás a tested körülEgy közösen végzett, új program, ahol együtt fordítjuk a figyelmünket befelé, s kapcsolódunk legbensőbb önMAGunkhoz – a Tavasz kezdetén. Mert ha Te jól vagy, körülötted az egész világ kisimul …Jelentkezési határidő: ÁPRILIS 15. nap óra perc mp. A szándék ereje Mi a Te szándékod
- [Landing | Káoszban előadás](https://agipilates.hu/?elementor_library=landing-kaoszban-eloadas) - A várva-várt előadás felvétel megérkezett!Káoszban is egyensúlyban – avagy az 5 lépés, amely a Középpontodba vezet Volt 1x, hol nem volt … egészen pontosan február 7-én, este 7 órától, a 3 K – Kaszásdűlői Kulturális Központban, egy előadás, amelyre sokan kíváncsiak lettetek volna. (Legalább is, a hozzám érkezett visszajelzések alapján így tűnt :)) Lehet, hogy
- [Global | FB vélemények | Káoszban is egyensúlyban](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-fb-velemenyek-kaoszban-is-egyensulyban)
- [Szakasz Elköteleződési díj](https://agipilates.hu/?elementor_library=szakasz-elkotelezodesi-dij) - “Elköteleződési díj” …Az elmúlt évek gyakorlatával szemben a mostani programnak díja van. Ennek pedig több oka: Hogy tényleg vedd komolyan Magad!Sajna, az elmúlt évek tapasztalata megmutatta, hogy rengetegen hatalmas lelkesedéssel és lendülettel vetik bele magukat egy ilyen jellegű programba … majd menet közben valahol “elveszítjük” egymást, s mire befordulunk a célegyenesbe, az elindultaknak csak töredéke
- [Szakasz 2 hasábos](https://agipilates.hu/?elementor_library=szakasz-2-hasabos) - Minél jobban ismered önmagad, kerülsz tisztába a saját erőddel … …és a Benned rejlő Emberi Potenciállal, annál kevésbé fog „megrázni” ez a változás.Az emberi faj sajátja, hogy kritikus időszakokban is hatalmas adaptációs erővel és mozgósítható erőtartalékokkal bír. A fizikai mellett a lelki rugalmasság is fejleszthető – mi több, a kettő szoros kapcsolatban áll egymással.A Tudatos
- [TEAN tanítói |Lőrincz Ági](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-lorincz-agi) - Lőrincz ÁginatúrkozmetikusTanfolyam: Ragyogj – holisztikus bőrápolás 40 felett ➞Tanszék:NőiességHogyan őrizheted meg üde, fiatalos arcbőröd? Mit tehetsz annak érdekében, hogy ragyogó tekintettel nézhess vissza a tükörképedre, akár érettebb életkorban is? Holisztikus szemlélettel bíró szakértőnk nem csak a rendszeres bőrápolásról és a tudatos vásárlásról, hanem egyéb praktikákról: a bőrszépítő táplálkozásról, alvásról és a stresszlevezetés különböző módjairól. És
- [TEAN tanítói |Nyilas Andi](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-nyilas-andi) - Nyilas AndreaHeartMath ® MentorTanfolyam: Érzed már a szív szavát? – lelki rugalmasságfokozás a gyakorlatban ➞Tanszék:Észjárás,ÖnismeretEmberként az egyik legkülönlegesebb szerved: a szíved. Jóval több, mint egy pumpa, amely a vért keringteti az érhálózatodban! Egyedül az emberi szív képes arra, hogy egy adott időpillanatban megválassza, milyen érzést akar érezni … s ha képes vagy a szíved és
- [TÉAN régi sales LP](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-regi-sales-lp) - Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… A hónapban fókuszban: Érzed már a szív szavát? – lelki rugalmasság és állóképesség fokozás a gyakorlatban, Nyilas Andrea
- [Akadémia új | Sales lp](https://agipilates.hu/?elementor_library=akademia-uj-sales-lp) - Tudatos Élet Akadémia NőknekA világ változik. Szélsebesen – s néha érthetetlennek tűnő irányokban. Épp ezért, sokak számára ijesztően. Ezt a változást pedig sem megállítani, sem feltartóztatni nem lehet. Egyet tehetünk. Hogy felkészülünk rá! (miközben tudatában vagyunk, hogy a felszín alatt hatalmas erők munkálkodnak – ám mi mégis csak hozzátehetjük a mi részünket, hogy a „rendszer”
- [Káoszban is oldal](https://agipilates.hu/?elementor_library=kaoszban-is-oldal) - „Káoszban is egyensúlyban – az 5+1 lépés, amely a Középpontodba vezet” 5 napos, ingyenes minikurzusunkon ezt fogom megosztani Veled!Kezdés: november 21. hétfő Ott a helyem a minikurzuson, Ági! Az 5 nap alatt megtanulhatod: Hogyan juttathatod el magad a káoszból a koherenciába – bármikor, a külső körülményektől teljesen függetlenül. Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé és fogadhatod
- [Global | Footer | Elérhetőségek 221116](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-footer-elerhetosegek-221116) - agi@agipilates.hu Ügyfélszolgálat: ertedvagyunk.agipilates@gmail.com Technikai segítség: hilda.segitseg@gmail.com agipilates.hu simonfiagnes_agipilates
- [Global checkout biztonsagos fizetessel](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-checkout-biztonsagos-fizetessel) - Az Ágipilates Svédasztal januárig volt érvényes. A régi 21+3 napos programosok még át tudnak jönni.Korábbi hűséges vásárlónkként szeretnénk neked egy óriási kedvezményt adni az új oldalunkra való végleges költözés során! Most lehetőséged van limitált ideig óriási kedvezménnyel megszerezni a programjainkat, amihez korlátlan, örökös hozzáférést is kapsz!Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító
- [Global | FB Vélemények | Táborok](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-fb-velemenyek-taborok)
- [Tanuloi fiók](https://agipilates.hu/?elementor_library=tanuloi-fiok-2)
- [TÉAN Tanítói | Hajdu-Natkai Ági](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-hajdu-natkai-agi) - Hajdu-Natkai Ágihula tánc tanárTanfolyam:Ébredő erő!, avagy kapcsolódás a női minőségedhez ➞Tanszék:NőiességMi, Nők, gyakran kényszerülünk rá, hogy „férfias” üzemmódban működjünk – amelyben nem is érezzük magunkat komfortosan! Mégis, néha beleragadunk … A Natkai Ágival létrehozott tanfolyam és a hawaii hula tánc segítségével újra felélesztheted a Benned szunnyadó női energiád és kapcsolódhatsz belső fényeddel. Olyan érzés lesz,
- [TÉÁN Tanítói | Pintér-Szabó Eszter](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-pinter-szabo-eszter) - Pintér-Szabó Eszterüzleti-és pénzügyi tudatosság mentorTanfolyam:Pénz-és bőségtudatosság Nőknek, a 21. sz-ban” ➞Tanszék:Észjárás, önismeretKülönleges lehetőségként éljük meg mindketten, hogy magyar Nőkként, egy egyedülálló szemszögből közelítve vezethetünk be Téged a bőség-és pénztudatosság témakörébe. A téma ilyen jellegű megközelítése és feldolgozása hiánypótló – és nagy-nagy szükség van rá kishazánkban! Különösen a Nők számára.A Tanfolyam máris elérhető az Akadémián!
- [Global | Main Header 2022](https://agipilates.hu/?elementor_library=main-header-16-0) - Content area
- [Global | Elméleti videó](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-elmeleti-videok) - Global | Elméleti videó Global | Elméleti videó
- [Global | Edző](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-edzok) - Global | Edző Az Ágipilates és a Jövőre fiatalabb! Mozgalom alapítója, Pilates mesteredző és nemzetközi mentor, az Egészséges Életmód Észjárás Rendszer® megalkotója, Simonfi Ági vagyok, 3 gyermek – két fiatal felnőtt és egy kiskamasz – Édesanyja. Eredeti végzettségem szerint közgazdász. Ám a szívem – és egy súlyos gerincbetegség – hamar elvitt a Pilates irányába, amelyet
- [Global | Edzés template](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-single-post-26002) - Global | Edzés template Nincs beállítva Nincs beállítva Ez az energizáló és egyensúlyba hozó reggeli jóga felkészít az előtted álló napra. Az óra alatt egy kellemes, teljes testet átmozgató, ébresztő asana flow-ra lehet számítani, rövid meditációval és tisztító-detoxikáló hatású légző gyakorlatokkal megtűzdelve. Namaste! Szőke Linda A mozgás örömével már kisgyerek koromban megismerkedtem, amikor négy évesen
- [Archive | Edzések](https://agipilates.hu/?elementor_library=archive-edzesek) - 👋 Ági Pilates KuckójaItt találod az Edzéseket.Sok szeretettel köszöntelek a Kuckóban! Örülök, hogy Te is itt vagy velünk – a tornákat használd egészséggel és minél rendszeresebben!Válogass kedvedre: keress a címkék segítségével, szűrd le magadnak, amihez épp kedved van, vagy amit időd enged – és már kezdheted is az edzést! 🙂Keress rá, szűrd le magadnak, amihez
- [Archive | Edzők](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-archive-30990) - Dankó Rita Dankó Rita vagyok, Peak Pilates edző 2018 óta. Már gyerekként is szívesen sportoltam (atlétika, szertorna, kosárlabda), felnőttként kezdtem el a Spartan versenyeket, pályafutásom csúcsa a Spartan Trifecta Világbajnokságon való részvételem, amatőrként. A Pilatesről a kislányomtól hallottam legelőször, aki az óvodában ismerte meg ezt a mozgást. Többévnyi sportmentes időszak után szuper érzés volt rátalálni
- [Tanulói fiók](https://agipilates.hu/?elementor_library=tanuloi-fiok)
- [Tanulói fiók Course Loop](https://agipilates.hu/?elementor_library=teszt-loop) - Tanulói fiók Course Loop Kezdj bele!
- [Global | Vélemények | Főoldal](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-fooldal) - Szia Ági! Kicsit nehezen megy a visszatérés a hétköznapokba egy ilyen fantasztikus tábor után🙂, de igyekszem. El sem tudom mondani mennyire jól éreztem magam és az a sok megtapasztalás... Csodálatos volt. Kolléganőm kérdezte, hogy mikor lesz legközelebb ilyen tábor, mert ő is szeretne jönni, olyan jókat mesélek róla 😊. Nem tudom neked elégszer megköszönni, hogy
- [Fejlesztés alatt](https://agipilates.hu/?elementor_library=fejlesztes-alatt) - Tervezett fejlesztés miatt ideiglenesen nem elérhető az oldal. Szia! Nagyon örülök, hogy itt vagy!A fejlesztés 10:00 – 18:00 között lezajlik, ez idő alatt nem fogod tudni elérni az oldal tartalmát és nem fogsz tudni belépni tanulói fiókodba sem.A fejlesztés nem érinti a fiókod és a különböző leckéket, amiket elvégeztél. Mindent onnan tudsz majd folytatni, ahol
- [Oldal | Bepillantó kurzus](https://agipilates.hu/?elementor_library=oldal-bepillanto-kurzus) - Hétvégi mozimaraton – nézd meg a Bepillantó videókat újra, akár egymás után is!Hétfő reggelig megteheted Amelyben az elkövetkező évtizedeid szempontjából perspektíva-váltó tanítások várnak. S ahol megismerkedhetsz a legizgibb és legátfogóbb programmal, amelyet valaha megalkottam … E program gyökeres változásokat hozhat mindazok életében, aki komolyan elköteleződve végig jönnek velünk azon a bizonyos 66-os úton … Először
- [Szekció | Járd az utat](https://agipilates.hu/?elementor_library=szekcio-jard-az-utat) - Jövőre fiatalabb! – járd az utat!– 1 éves, online életmódváltó, önismereti-és önfejlesztő coaching program ÁgivalA Program, amellyel újra írhatod az életed! A legátfogóbb, „mindent visz” anyagunk. Csak bátraknak. Ha ebbe benevezel és becsülettel végig is csinálsz mindent, amit mondok – készülj … mert az életed 180 fokos fordulatot vesz majd, méghozzá az általad vágyott irányba!
- [Global | Vélemények | Angyal projekt](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-angyal-projekt) - Nagyon sokat kaptam a programtól mind fizikális, mind pedig mentális értelemben. Megtanultam figyelni a testemre, arra, hogy mikor és mire (milyen mozgásra) van szükségem. Most már életvitelszerűen, heti 5-6 alkalommal tornázom, több, mint 3 éve, én, aki gyűlöltem a testnevelés órákat, s az elmúlt 30 évben csak alig-alig sportoltam. Nagyon jól bírom a fizikai terhelést,
- [JF Jard az utat v2](https://agipilates.hu/?elementor_library=jf-jard-az-utat-v2) - Jövőre fiatalabb-járd az utat! Program – összhangban az élettel …Gyermekkorunkban sok mindent kapunk. Tanítanak a szüleink, tanít az iskola. Kondicionál a társadalom, s mi magunk is szerezzük-gyűjtjük a tapasztalatokat; méghozzá az előbbiek hatására bennünk kialakult világlátásunk, énképünk, hozzáállásunk – saját szűrőink – mentén! De honnan tudhatod, hogy mindaz, amiről azt hiszed: „ez az élet”, IGAZ-E???
- [JF Jard az utat bővített](https://agipilates.hu/?elementor_library=jf-jard-az-utat-bovitett) - Jövőre fiatalabb-járd az utat! Program – összhangban az élettel …Gyermekkorunkban sok mindent kapunk. Tanítanak a szüleink, tanít az iskola. Kondicionál a társadalom, s mi magunk is szerezzük-gyűjtjük a tapasztalatokat; méghozzá az előbbiek hatására bennünk kialakult világlátásunk, énképünk, hozzáállásunk – saját szűrőink – mentén! De honnan tudhatod, hogy mindaz, amiről azt hiszed: „ez az élet”, IGAZ-E???
- [Oldal | Bepillantó feliratkozó](https://agipilates.hu/?elementor_library=oldal-bepillanto-feliratkozo) - Bepillantó – életváltoztató,„öregedésálló” gondolatok, következő 50 évedre4 napos, ajándék videókurzus Tőlem, Neked! Kérem a Bepillantó kurzust, Ági! November végén ismét útra kelünk. Újra elindulunk azon a bizonyos ikonikus, 66-os úton.Mert nyílnak a „Jövőre fiatalabb-járd az utat!” 1-éves életmódváltó és önfejlesztő coaching programunk kapui. Amire utoljára 2021. júniusában volt precedens. De hogy mi is ez?És hogy
- [Global | Blogposzt Sablon 221108](https://agipilates.hu/?elementor_library=single-blogpost-template-v1-0) - Global | Blogposzt Sablon 221108 2022. november 8 Tamás A téma örökzöld. Minden nő erre vágyik. Azt hiszem, ezt túlzás nélkül állíthatom. De vajon mi a szép – “vasalódeszka”, izmos – hashoz vezető út titka? Lehet-e “egyen”kezelésben részesíteni nagyon is eltérő hasformákat? Lehetni biztosan lehet, de mennyire hatékony? Lesz-e változás? Ebben a témában tuti, hogy
- [Szakasz | Felsorolás](https://agipilates.hu/?elementor_library=szakasz-felsorolas) - Az 5 nap alatt megtanulhatod: Hogyan juttathatod el magad a káoszból a koherenciába – bármikor, a külső körülményektől teljesen függetlenül. Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé és fogadhatod el – mi több, szeretheted meg! - azt a Valakit, aki TE vagy. Méghozzá pont úgy, ahogy vagy. Miért nem mindig „fejben dől el”, no de akkor hol?
- [Oldal | Káoszban is](https://agipilates.hu/?elementor_library=oldal-kaoszban-is) - „Káoszban is egyensúlyban – az 5+1 lépés, amely a Középpontodba vezet” 5 napos minikurzusunkon ezt fogom megosztani Veled! Az 5 nap alatt megtanulhatod: Hogyan juttathatod el magad a káoszból a koherenciába – bármikor, a külső körülményektől teljesen függetlenül. Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé és fogadhatod el – mi több, szeretheted meg! - azt a Valakit,
- [Szekció | videós szekció](https://agipilates.hu/?elementor_library=szekcio-videos-szekcio) - Macskanő, akinek gerincét még Halle Berry is megirigyelheti?Szeretnéd, hogy újra friss és ruganyos legyen a gerinced – és az egész mozgásod? Hogy ne fájjon többé a derekad, a hátad, ne álljon be a nyakad és könnyedén elérd a nagylábujjad nyújtott ülésben? Akkor EZ a Te Programod!Nehézségi szint: 2-es, KözéphaladóJelentkezési határidő: 2023. október 31.Időtartam: 66 napTartalom:
- [Popup | Alkalmanként nyíló nagyprogramokhoz](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-alkalmankent-nyilo-nagyprogramokhoz) - Content area
- [TÉAN Tanítói | Müller Péter 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-muller-peter-221115) - Müller Péterspirituális – és drámaíróTanfolyam:Lélekvándor ➞Tanszék:LélekA 86 éves Müller Péterrel 2×2 órát beszélgettem. Bölcsesség, derű, gyermeki lelkesedés, humor áradt belőle – és rengeteg értékes gondolat, amelyet nekünk szánt. Amely szólt a világról, benne a Nők helyéről és küldetéséről, Istenről, s a szellemmel való kapcsolatról, sorsfeladatról. Igazi vándorlás, a lélek rejtelmeiben …A tanfolyam máris elérhető az
- [Esztergomi óra](https://agipilates.hu/?elementor_library=esztergomi-ora) - Klasszikus Pilates órák élőben – Simonfi Ági, Peak Pilates mesteredzővel, a magyarországi edzőképzés vezetőjévelMinden kedden 17:30-tól Esztergomban, a Szent Erzsébet Általános Iskola tornatermében Az otthontorna nem a Te “műfajod”?Szívesen megismerkednél az autentikus Pilatesszel – azzal, amely megőrizte Joseph Pilates-i örökséget?Akkor sok szeretettel vár Téged is egy remek Csapat Esztergomban!Bejelentkezni az oldalon található Jelentkezési lapon tudsz.
- [Szekció | Ágiról](https://agipilates.hu/?elementor_library=szekcio-agirol) - Kicsoda Simonfi Ági?Peak Pilates mesteredző, a klasszikus Pilates edzőképzés magyarországi vezetője,Tudatos Életmód Mentor, az Ágipilates alapítója Ági eredeti végzettségét tekintve közgazdász. Saját gerincproblémájára keresve a megoldást, jutott el a Pilateshez, ami nélkül, ki tudja, hol lenne – s amelyet 2004. óta tanít. 2008. óta az amerikai PeakPilates edzőképző programjának hazai igazgatója.DVD-i, holisztikus szemléletű online programjai
- [Tábor | Szuper2023 checkout](https://agipilates.hu/?elementor_library=tabor-szuper2023-checkout) - A “Folyó tudja …” Ágipilates Szupertábor! jelentkezésCsupán 3 lépés választ el attól, hogy jelentkezz az aktuális táborba.A kupon beváltható 2023. július 31-ig A lenti űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy automatikus e-mailt, benne a számlával
- [Tábor | Szuper 2023](https://agipilates.hu/?elementor_library=tabor-szuper-2023) - A “Folyó tudja …” Ágipilates Szupertábor Augusztus 13-16., Rosinante Hotel***, SzigetmonostorA „folyó tudja”, de hogyan hallod meg a hívását? Honnan tudhatod, hogy megbízhatsz benne, s átadhatod magad neki? Hogyan lehetséges együtt áramlani vele? Ezekre a kérdésekre keressük a választ, így együtt – az idei Szupertáborunk alkalmával! Amikor itt az idő – a téma megjelenikTudod, minden évben,
- [Tábor | Classic2023 checkout](https://agipilates.hu/?elementor_library=tabor-classic2023-checkout) - Classic tábor jelentkezésCsupán 3 lépés választ el attól, hogy jelentkezz az aktuális táborba. A lenti űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy automatikus e-mailt, benne a számlával és hozzáféréssel a programhoz. Van rá esély, hogy a
- [Tábor | Classic2023 dömös](https://agipilates.hu/?elementor_library=tabor-classic2023-domos) - Maradunk a Duna partján …Minden táboraink „Anyja”, az Ágipilates Classic törzshelyén vár Rád!Június 5-10.Dömös, Dunakanyar Nagyon őszinte leszek, fogalmam sincs, hányadik Classic táborra kerül sor idén Dömösön, a Biblia Centrumban! Már elveszítettem a fonalat ;)…Csak egyet tudok: hogy 2007-ben hagyományt teremtettünk. Hisz itt, Dömösön kezdődött minden (azóta minden évben 3-4 nyári Ágipilates tábort rendezünk; ez
- [TÉAN Tanítói | Győry-Zelencsuk Tímea 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-gyory-zelencsuk-timea-221115) - Pintér-Szabó EszterÜzleti-és pénzügyi tudatosság mentorTanfolyam:Pénz-és bőségtudatosság Nőknek, a 21. században ➞Tanszék:ÉszjárásE téma ilyen jellegű feldolgozása hiánypótló – úgy érzem, nagy-nagy szükség van rá! A mi generációnk hiánygazdaságban nőtt fel – gyermekkorunkban tapasztalati úton az jutott el hozzánk sokszor, hogy „nincs”, vagy nincs elég. (emlékszel még, Karácsony előtt mennyit álltak Édesanyáink sorban a zöldségesnél egy kis
- [Sales | Macskanő](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-macskano) - Macskanő, akinek gerincét még Halle Berry is megirigyelheti?Szeretnéd, hogy újra friss és ruganyos legyen a gerinced – és az egész mozgásod? Hogy ne fájjon többé a derekad, a hátad, ne álljon be a nyakad és könnyedén elérd a nagylábujjad nyújtott ülésben? Akkor EZ a Te Programod!Nehézségi szint: 2-es, KözéphaladóJelentkezési határidő: 2023. május 31.Időtartam: 66 napTartalom:
- [global | checkout](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-checkout) - Csatlakozz az 21+3 nap Ágipilates- és életflow programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy automatikus e-mailt, benne a számlával és hozzáféréssel
- [Upsell | Főzöcske gyűjtemény](https://agipilates.hu/?elementor_library=upsell-fozocske-gyujtemeny) - Köszönöm, hogy Te is velünk tartasz a Tudatos Élet Akadémián!VÁRJ, van még egy meglepetésem Számodra!Főzőcske, de egészségesen I-II-III-IV. Huszár IldivelIldi az AKADÉMIA funkcionális táplálkozási szakértője, akivel tavaly készítettünk egy 4-részes, zseniális recepteket tartalmazó, online receptkönyv sorozatot, amit egyszerűen imádtok! 😊Érezted már valaha úgy magad, hogy “még mindig hiányzik valami, de nem tudom, hogy mi! pedig
- [Upsell | Tudatos Életakadémia Nőknek 230307](https://agipilates.hu/?elementor_library=upsell-tudatos-eletakademia-noknek-230307) - Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… Minden NŐ életében elérkezik az az életkor, amikor a külcsín csinosítgatása mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a belbecs
- [Global | Thank you](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-thank-you) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Global | akadémia próbatagság](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-akademia-probatagsag) - Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… Minden NŐ életében elérkezik az az életkor, amikor a külcsín csinosítgatása mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a belbecs
- [Popup | Észjárás teszt 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-feliratkozas-eszjaras-teszt-2022) - Content area
- [Popup | Pilates Best Effect 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-pilates-best-effect-221115) - Content area
- [Popup | Pilates Átváltozás Naplód 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-pilates-atvaltozas-naplod-221115) - Content area
- [Popup | 4-részes videós testismeret 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-4-reszes-videos-testismeret-221115) - Content area
- [Popup | 3-részes győztes észjárás videó 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-3-reszes-gyoztes-eszjaras-video-221115) - Content area
- [Popup | Léleksimogató hanganyag 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-leleksimogato-hanganyag-221115) - Content area
- [Popup | Tippek pilates edzőknek 221116](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-tippek-pilates-edzoknek-221116) - Content area
- [Popup | Pilates Kisokos 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=popup-pilates-kisokos-221115) - Content area
- [New |kéthasábos checkout](https://agipilates.hu/?elementor_library=new-kethasabos-checkout) - Recepfüzetek megvásárlásaCsupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba. A lenti űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy automatikus e-mailt, benne a számlával és hozzáféréssel a programhoz. Van rá esély, hogy a
- [21+3 és minden | checkout](https://agipilates.hu/?elementor_library=213-es-minden-checkout) - Csatlakozz az 21+3 nap Ágipilates- és életflow programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba. A lenti űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy automatikus e-mailt, benne a számlával és hozzáféréssel a
- [Sales | Főzöcske](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-fozocske) - Főzőcske … de egészségesen – 4 évszak, 4 szezonális receptkönyv, Huszár Ildivel :)!Amikor rálelsz a hiányzó láncszemre …Emlékszel még a “Kincsem”című filmből arra az ikonikus jelenetre, amikor Klara von Oettingen elviszi és átadja Blaskovich Ernő grófnak a Kincsem lába számára gyógyulást hozó főzet receptjét tartalmazó füzetecskét? (amit egyébként az ő apja “nyúlt le” az idősebb
- [Sales | Tudatos Élet Akadémia Nőknek Próba 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-oldal-tudatos-elet-akademia-noknek-proba-2022) - Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… Próbáld ki 7 napig 990 Ft-ért! Minden NŐ életében elérkezik az az életkor, amikor a külcsín csinosítgatása mellett
- [Global | Gomb | Popup | Várólista TÉAN](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-gomb-popup-varolista-tean) - Ott a helyem az akadémián, Ági!
- [TÉAN Tanítói | Huszár Ildikó 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-huszar-ildiko) - Huszár Ildikófunkcionális táplálkozási szakértőTanfolyam:Edd magad karcsúra! ➞Tanszék:Táplálkozás, életmódEgy még-soha-nem-volt tanfolyam: 21+3 videó és 1 hónap, amelynek végére nem csak megérted az egészséges fogyás titkát, hanem teljesen új alapokra helyezed az egész táplálkozásod a hétköznapokban! És a puzzle végre összeáll. 😉A tanfolyam máris elérhető az Akadémián!
- [TÉAN Tanítói | Ferencz Judit 221115](https://agipilates.hu/?elementor_library=tean-tanitoi-ferencz-judit-221115) - Ferencz Juditstíluskommunikátor, a Stylexpert alapítójaTanfolyam:Stílusiránytű ➞Tanszék:NőiségHa valaha is előfordult már Veled, hogy tanácstalanul álldogálsz – a ruhával amúgy dugig tömött szekrényed előtt -, a fejed vakarva, vajon mit is vegyél fel – akkor ezt a tanfolyamot élvezni fogod. S egy hónap múlva ilyenkor mindez már csak történelem lesz, mert addigra az Álomgardróbod is kialakítottuk!A tanfolyam
- [SZEKCIÓK](https://agipilates.hu/?elementor_library=szekciok) - 21+3 nap Ágipilates- és életflow, ha Neked is eleged van már a kihívásokból! 🙂Végezd velünk Te is ezt a 3 hetes programot, amelynek végére jobb formába lendülsz, mint 20 éves korodban voltál – és az önmagaddal való kapcsolatod is elfogadóbbá, szeretettelibbé válik.S mindez csak napi 15 percet igényel tőled! Naná, hogy érdekel, Ági! Ahol velünk
- [Sales | 21+3 nap Ágipilates- és életflow 221102](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-oldal-213-nap-v1-0-221002-ki) - 21+3 nap Ágipilates- és életflow, ha Neked is eleged van már a kihívásokból! 🙂Végezd velünk Te is ezt a 3 hetes programot, amelynek végére jobb formába lendülsz, mint 20 éves korodban voltál – és az önmagaddal való kapcsolatod is elfogadóbbá, szeretettelibbé válik.S mindez csak napi 15 percet igényel tőled! Naná, hogy érdekel, Ági! Ahol velünk
- [Sales | Angyal projekt 221104](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-oldal-angyal-projekt-2022) - Az 5 legjobb… 5 x 5 napos Test-és lélekfelfedező Pilates kaland Ágival –Önmagad legjobbjáért! (fedőnév: Angyal-projekt :))“Megláttam az angyalt a márványban és addig faragtam, amíg ki nem szabadítottam.” (Michelangelo) érdekel a program, Ági! Ahol velünk találkozhattál Az Angyal benned is ott rejlik! Készen állsz rá, hogy kiszabadítsuk?Van, amikor egy-egy mondat, vagy gondolat az ember lelkéig
- [Sales | Pilates mánia 221104](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-oldal-pilates-mania-2022) - Pilates mánia – a Program, amely nem csak örök-nyári formádra lesz látványos hatással……hanem lelki állóképességed is megsokszorozza! Annyian tapsoltátok vissza, hogy újra elérhető 5 napos, testi-lelki harmóniát hozó, online Pilates Programunk! Naná, hogy érdekel, Ági! Ahol velünk találkozhattál Nyárra készült, de örök-darab… Az új Pilates anyagok egyik legjobb ihletője általában valamely szezon – mint amilyen
- [Global | Vélemények | Pilates mánia](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-pilates-mania) - Nagyon köszönöm Ági a szuper programokat, ezelőtt nem ismertem a Pilatest, de belopta magát a szívembe a tolmácsolásoddal! Még egyszer köszönöm:-) ... Vasvári Andrea Szívből örülök, hogy ismét e lelkes csapat tagjaként részt vehetek új, kreatív, testet-lelket átfogó és alakító-kényeztető programodon, Drága Ági ? Ezer köszönet lelkiismeretes munkádért és megújuló energiádért, melyet bőven áramoltatsz felénk.
- [Upsell | Tudatos Élet Akadémia Nőknek Havi 221108](https://agipilates.hu/?elementor_library=upsell-tudatos-elet-akademia-noknek-havi-221108) - Várj! A rendelésed még nem végleges, van számodra egy különleges lehetőség, amivel csak most tudsz élni! Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… Minden NŐ
- [Sales | Tudatos Élet Akadémia Nőknek 221102](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-tudatos-elet-akademia-noknek-2022) - Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… Minden NŐ életében elérkezik az az életkor, amikor a külcsín csinosítgatása mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a belbecs
- [Global | Vélemények | TÉAN](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-tean) - Számomra az Ágipilates = változás. Ha csinálom rendszeresen, amit hallok Ágitól, megváltozik az életem. Még ha néha vissza is csúszok, újra tudom mindig kezdeni. Farkas Mónika Amióta Ágival vagyok, másképp látom a világot, magamat! Folyamatosan változom, fejlődök, és gyakori a meglepődés, hogy ez tényleg működik! Gáspárné Héjja Erika ÁGIPILATES számomra egy márkanév, aki holisztikus megközelítéssel
- [Global | FB Vélemények | Őszköszöntő tábor](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-fb-velemenyek-oszkoszonto-tabor)
- [Global | FB Vélemények | Szuperhétvége tábor](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-fb-velemenyek-szuperhetvege-tabor)
- [Global | Vélemények | Táborok](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-taborok) - Én leginkább a sport miatt jövök, meg a társaságért. Ilyenkor megpróbálom átlépni a határaimat, ami idén is sikerült sok szempontból is – úgy érzem, hogy a Pilates elég jól megy, a táncos órák meg sok mindent megmozgattak bennem érzelmileg is. Kár, hogy ilyesmire máskor nincsen lehetőségem (itt Bécsben eddig nem találtam Groove-órákat). Szóval, egyértelműen az
- [Global | FB vélemények | Főoldal](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-fb-velemenyek-fooldal)
- [Global | Vélemények | Edzőképzés](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-velemenyek-edzokepzes) - Saját testem "karbantartása" miatt kerestem meg Ágit, hogy a pontos mozdulatok megismerésével és a Pilates napi gyakorlásával, megkönnyítsem a mindennapjaimat. Ekkor még csak a matracos gyakorlatokat "ismertem", de Ági olyan profi, komoly szakmai munkával és szenvedéllyel vezetett be a Pilates módszerébe, hogy már az első modul után így jöttem el: "Ez a módszer olyan fantasztikus,
- [Sales | Középkezdés 221104](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-oldal-kozepkezdes-2022) - Ágipilates középkezdés – 7 napos online Pilates program, az újrakezdéshezÉpp életed egy nehéz időszakán mész keresztül és szívesen kezdenél egy “közepet”? Ez a Program az újrakezdésé … legyen érintett életed bármely területe! Naná, hogy érdekel, Ági! Ahol velünk találkozhattál Lendülj át a holtponton!Egy lelki felhangolással és gondolkodásmód-kalibrálással kiegészített Pilates program, amely életed bármely holtpontján átlendít.
- [Sales | Tudatos bombanő 221104](https://agipilates.hu/?elementor_library=sales-sablon-tudatos-bombano-2022) - TUDATOS Bombanő születik!Hogy milyen változások mehetnek végbe egy emberben 10 hét alatt?Meglepődnél … ha csak nem Veled történik!Ebben a 10 hetes, izgalmas, mély felismeréseket, önbizalmat és új barátságokat hozó, kilókat-centiket, kételyeket és önkritikát meg vivő, személyiségeket, életeket áttranszformáló online Programban mindez Veled is megtörténhet. érdekel, Ági! Ahol velünk találkozhattál Egy “legenda” újjáéled – s mostantól
- [Global | Blog archive 2022](https://agipilates.hu/?elementor_library=elementor-archive-15620) - Global | Blog archive 2022 Ági Kismama Naplója 9.: Mit mozoghatsz terhesség és szoptatás alatt? Közeleg az idő. Az igazat megvallva, azt hittem, hogy május végére már meg is lesz a baba …(lévén 3. gyerek és már az első kettő Tovább olvasom ➞ 2011-05-30 Ági Kismama Naplója 8.: Pilates otthon, DVD-ről, mostantól kismamáknak is 🙂
- [Global Kurzus Sablon](https://agipilates.hu/?elementor_library=global-kurzus-sablon) - Global Kurzus Sablon 21+3 napos Ágipilates -és ÉletflowHa Pilatesezni vágysz, de eleged van már a kihívásokból :)! Ez itt a flow-val haladók Csapata ;)! Gyere, kérlek, nézz körül zárt felületeden belül – ismerkedj a videókkal!Itt fognak nyílni majd torna videóid, nap nap után … vagyis az elkövetkezendő kicsivel több, mint 3 hétben egész szoros kapcsolatba
- [Checkout | Egyhasábos v1.0 221103 KI](https://agipilates.hu/?elementor_library=checkout-egyhasabos-v1-0-221103-ki) - Csatlakozz az 21+3 nap Ágipilates- és életflow programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba. A lenti űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy automatikus e-mailt, benne a számlával és hozzáféréssel a
- [Notification | One click upsell | TÉAN havi 9.990 Ft / hó](https://agipilates.hu/?elementor_library=notification-one-click-upsell-tean-havi-9-990-ft-ho) - (A gombra kattintva automatikusan csatlakozol a havi előfizetéses klubhoz, melynek összege 9.900 Ft / hó. Bármikor lemondhatod.)
- [Mediamegjelenesek](https://agipilates.hu/?elementor_library=mediamegjelenesek)

## Termékek

- [Costa Rica tábor - 2 Részletben](https://agipilates.hu/termek/costa-rica-tabor-2-reszletben/)
- [30 napos Bikiniforma Program](https://agipilates.hu/termek/30-napos-bikiniforma-program/) - Ez mind Rád vár ebben az izgalmas, sorsfordító 30 napban: 10 naponta 1-1 új Pilates edzés videó nyílik ki Számodra a zárt felületen belül, amelyek az összes, nyári forma szempontjából kritikusnak tartott női testtájékra fókuszálnak majd. Őket a „Videó” menüpont alatt találhatod. 1. programod a „Mindent bele!” popsi-és comb edzésanyag lesz, a 11. naptól elérhető a „Beach Body – a tökéletes bikiniforma programja”, a 21. naptól pedig a „Hasmánia”! Vagyis ahogy haladunk előre az időben, egyre több programot használhatsz, variálhatsz majd !
- [Ki a mókuskerékből! (1. szint - Kezdő) Ev](https://agipilates.hu/termek/ki-a-mokuskerekbol-1-szint-kezdo-ev/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód “Ki a mókuskerékből!” Programjában, amely videóinak rendszeres végzésével sikerül majd kicsit lelassulnod, nagyon megnyúlnod és még a stresszkezelésed is javulni fog !
- [Ki a mókuskerékből!](https://agipilates.hu/termek/ki-a-mokuskerekbol/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód “Ki a mókuskerékből!” Programjában, amely videóinak rendszeres végzésével sikerül majd kicsit lelassulnod, nagyon megnyúlnod és még a stresszkezelésed is javulni fog !
- [Tudatos Bombanő a Teljességben EV.](https://agipilates.hu/termek/tudatos-bombano-a-teljessegben/)
- [Ágipilates Kertlátogatás](https://agipilates.hu/termek/agipilates-kertlatogatas/) - Egy Kertész kertje Pilisszentkereszten Ágipilates Kertlátogatás Szomoru Miklósnál
- [Stílusiránytű Ferencz Judittal](https://agipilates.hu/termek/stilusiranytu-ferencz-judittal/) - Ha valaha is előfordult már Veled, hogy tanácstalanul álldogálsz – a ruhával amúgy dugig tömött szekrényed előtt -, a fejed vakarva, vajon mit is vegyél fel – akkor ezt a tanfolyamot élvezni fogod. S egy hónap múlva ilyenkor mindez már csak történelem lesz, mert addigra az Álomgardróbod is kialakítottuk!
- [Én és a testem - workshop](https://agipilates.hu/termek/en-es-a-testem-workshop/)

## Kurzus

- [Edd magad karcsúra! Huszár Ildivel, Ínyenceknek  csomag](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/) - Sok szeretettel köszöntünk az "Edd magad karcsúra!- Huszár Ildivel" online videó tanfolyamon és szívből gratulálunk, mert remek döntést hoztál! Egy izgalmas utazásra indulsz Ildi vezetésével, amelynek során a táplálkozás-puzzle darabkái szépen a helyükre illeszkednek és Te hirtelen, madártávlatból átlátod és megérted az összefüggéseket. Az étkezésed - a hallott és feldolgozott információ hatására - szinte "magától"
- [Újjászületés – Éntervező Évtervező nap 2022](https://agipilates.hu/kurzus/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2022/) - A munkafüzetet itt találod, letöltheted: Munkafüzet letöltése
- [Újjászületés – Éntervező Évtervező nap 2021](https://agipilates.hu/kurzus/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2021/) - A munkafüzetet itt találod, letöltheted: Munkafüzet letöltése
- [A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam](https://agipilates.hu/kurzus/a-teljesseg-fele-3-alkalmas-mini-tanfolyam/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra!
- ["A Virágzó Nő" - 7+1 napos tavaszi megújulás az Ágipilatesszel](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Élők](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/)
- [Akadémia Éves Előfizetői Bónusz](https://agipilates.hu/kurzus/tean-eves-elofizetok-bonusz/)
- [Adventi Pilates elcsendesedés, Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/) - Sok szeretettel köszöntelek az „Adventi Pilates Elcsendesedés Ágival” Programban!Nagyon örülök, hogy Te is itt vagy velem és hogy együtt indulhatunk neki ennek a különleges 24 napnak. Amely a Szentestéhez, Jézus születésének ünnepéhez vezet el minket. Nem csak időben, kronológiailag - hanem lélekben is!Az egész programot úgy terveztem meg, hogy hozzásegítsen Téged az elcsendesedéshez, az elmélyüléshez,
- [Káoszban is egyensúlyban](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/) - „Káoszban is egyensúlyban – az 5+1 lépés, amely a Középpontodba vezet”5 napos, minikurzusunkon ezt fogom megosztani Veled! FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Macskanő gerinc Program](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Macskanő-gerinc" Programjában, amely videóinak rendszeres végzésével sikerül majd kicsit lelassulnod, nagyon megnyúlnod és még a stresszkezelésed is javulni fog :)! Gratulálok döntésedhez és köszönöm, hogy Te is velünk tartasz ebben a 66 napban, amely alatt érezhető és látványos változásoknak leszel tanúja, nem csak kívül (alak, forma tekintetében), de belül
- [30 napos Bikiniforma Program](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/) - Ez a program nagyon különleges. Ilyen 2017. nyarán volt Magyarországon először. Azóta több, mint 500-an vettek részt a Programban és változott meg az életük. Köszönd meg Magadnak, hogy itt vagy, mert egy életreszóló élményben lesz részed. Megtapasztalhatod, hogyan változtatja meg a szemlélet – és észjárásformálás a sporthoz és a testedzéshez, mi több, az Önmagadhoz, illetve
- ["Gyengéd figyelemmel" - 7+1 napos újévi testébresztő mozgásprogram](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Helyes légzéssel az egészségért](https://agipilates.hu/kurzus/helyes-legzessel-az-egeszsegert/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Ki a mókuskerékből! Program](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Ki a mókuskerékből!" Programjában, amely videóinak rendszeres végzésével sikerül majd kicsit lelassulnod, nagyon megnyúlnod és még a stresszkezelésed is javulni fog :) Gratulálok döntésedhez és köszönöm, hogy Te is velünk tartasz ebben a 66 napban, amely alatt érezhető és látványos változásoknak leszel tanúja, nem csak kívül (alak, forma tekintetében),
- [Superwoman Program](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód Superwoman Programjában, amely videóinak rendszeres végzésével sikerül majd kicsit lelassulnod, nagyon megnyúlnod és még a stresszkezelésed is javulni fog :)! Gratulálok döntésedhez és köszönöm, hogy Te is velünk tartasz ebben a 66 napban, amely alatt érezhető és látványos változásoknak leszel tanúja, nem csak kívül (alak, forma tekintetében), de belül
- [Szilárd vázon](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Szilárd vázon" Programjában, amely edzésvideóinak rendszeres végzésével Te magadnak nyújtod a létező legaktívabb védelmet a csontritkulás ellen ;)!Jó tornát rájuk és erős, egészséges csontokat Neked! A biztonságos otthoni torna ABC-je FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni.
- [Kis-Buddha Program](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Kis-Buddha - Stresszkezelés mesterfokon" Programjában, amely edzésvideóinak végzésével a testmozgás segítségével vezetheted le a nap folyamán Benned felgyülemlett feszültséget. Az elméleti és bónusz videók pedig lehetővé teszik Számodra, hogy olyan technikákat és módszereket sajátíts el, amelyek a tudatos stresszkezelés irányába visznek. Használd őket egészséggel! :) Szeretettel: Ági és Virtuális
- ["Gyermeki én" - ébresztő Program](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Gyermeki én" - ébresztő! - Hozzáférés kreatív, vidám, befogadó énedhez Programjában, amely videói segítségével újra rálelhetsz a Benned szunnyadó "gyermek"-re és újra felébresztheted Őt ;) ... ettől nem csak a napjaid lesznek vidámabbak és a lelked könnyebb, de mintha a tested is érezné, hogy kicsit "visszafordítottad" az idő kerekét
- [Dancing Queen Program](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Dancing Queen" Programjában, amely edzésvideóinak rendszeres végzésével edzett szívre, szuper keringésre és remek állóképességre tehetsz majd szert! Mindezt úgy, hogy még élvezed is ;) … A biztonságos otthoni torna ABC-je FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni.
- [Fascia-fitnesz Program](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/) - Sok szeretettel köszöntelek Virtuális Pilates Stúdiód "Fascia-fitnesz" Programjában, amely fascia-hangsúlyos edzésvideóinak rendszeres végzésével fiatalos, friss, ruganyos, funkcionálisan remekül működő kötőszövetes állományra tehetsz majd szert! :) Az elmélet pedig ahhoz segít hozzá, hogy megértsd, mit miért csinálsz ;) …Jó felfedezőutat Neked a fascia világában! A biztonságos otthoni torna ABC-je FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol
- [21+3 nap Ágipilates- és életflow](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/) - 21+3 napos Ágipilates -és ÉletflowHa Pilatesezni vágysz, de eleged van már a kihívásokból :)! Ez itt a flow-val haladók Csapata ;)! Gyere, kérlek, nézz körül zárt felületeden belül - ismerkedj a videókkal!Itt fognak nyílni majd torna videóid, nap nap után ... vagyis az elkövetkezendő kicsivel több, mint 3 hétben egész szoros kapcsolatba lépsz majd ezzel
- [5 x 5 napos Test-és lélekfelfedező Pilates kaland](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/) - Sok szeretettel köszöntelek az "5 legjobb ... - 5 x 5 napos Test-és lélekfelfedező kalandban" - amely röviden az Angyal-projekt nevet kérte magának ;)! Kérlek, mielőtt elindulna a Programod, az alábbi videókat feltétlen nézd majd meg! Aztán pedig hajrá - induljon a kaland! Köszönöm, hogy itt vagy - örülök Neked! S ne feledd: az Angyal
- [Pilates mánia](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/) - Sok szeretettel köszöntelek ebben a nyári, Pilates mánia Programban! :) Örülök, hogy Te is velünk tartasz! Kérlek, a "Köszöntő" videóval kezdj és nézd meg azt is, hogyan tudsz biztonságosan tornázni otthon! A Bemelegítés videót minden program előtt végezd el, kérlek - ha van időd a nyújtásra, add hozzá azt is! (ha nincs, az kevésbé gond,
- [Ágipilates Középkezdés](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/) - Sok szeretettel köszöntelek ebben az újévi, Pilatesre hangoló Programban! :) Örülök, hogy Te is velünk tartasz! Kérlek, a "Köszöntő" videóval kezdj és nézd meg azt is, hogyan tudsz biztonságosan tornázni otthon! A Bemelegítés videót minden program előtt végezd el, kérlek - ha van időd a nyújtásra, add hozzá azt is! (ha nincs, az kevésbé gond,
- [Edd magad karcsúra! Huszár Ildivel, Alap csomag](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/) - Sok szeretettel köszöntünk az "Edd magad karcsúra!- Huszár Ildivel" online videó tanfolyamon és szívből gratulálunk, mert remek döntést hoztál! Egy izgalmas utazásra indulsz Ildi vezetésével, amelynek során a táplálkozás-puzzle darabkái szépen a helyükre illeszkednek és Te hirtelen, madártávlatból átlátod és megérted az összefüggéseket. Az étkezésed - a hallott és feldolgozott információ hatására - szinte "magától"
- [Város csokrok](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/) - Pilatesezz velem Londonban, Rómában és a Dunaparton 🙂 …Vadiúj Pilates tornacsokrok – városonként Úgy alakult, hogy az idén sokat mentem. Szakmai és egyéb, engem érdeklő képzések tömkelege mögöttem, amelyek közül jónéhányra külföldön került sor. Amikor Miamiban, a PES-en (Pilates Empowerment Summit-on) vettem részt május végén, akkor pattant ki a fejemből az ötlet (úgy szokta ;)):
- [Stílusiránytű Alap csomag](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/) - A külső megjelenésünk számít. Ez nem is lehet kérdés. S itt most nem elsősorban a testalkatodról, vagy a természetes adottságaidról beszélek. Sokkal inkább arról, mennyire vagy tudatában annak, „mid van” – és hogy azt hogyan „csomagolod”! Hisz, ha egy idegennel találkozol, honnan szerzed az első benyomást? Ránézel, nem igaz? S rögtön látod, hogy az a
- [11 elfeledett törvény](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/) - Feladat: az új videó megnyílik, hallgasd meg, majd minden nap, amíg jön a következő. Utána a következőt add hozzá, és hallgass meg 1+2-t, amíg érkezik a következő… és így tovább! A legvégén az összeset hallgasd meg egyben! FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod
- [Lélekvándor Müller Péterrel](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/) - A Tudatos Élet Akadémia "Lélekvándor" tanfolyamát Müller Péterrel készítettük. Ebben az exkluzív anyagban olyan dolgokról esik szó, amelyek mentén nem csak jobban megértheted önmagad, de az életutadon való előrehaladás is könnyedebbé, tudatosabbá válhat számodra. FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az
- [Pénz-és bőségtudatosság Nőknek, a 21. században](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Ébredő erő! – kapcsolódás a női minőségedhez a hulával](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/) - Mi, Nők, gyakran kényszerülünk rá, hogy „férfias” üzemmódban működjünk – amelyben nem is érezzük magunkat komfortosan! Mégis, néha beleragadunk ... A Natkai Ágival létrehozott tanfolyam és a hawaii hula tánc segítségével újra felélesztheted a Benned szunnyadó női energiád és kapcsolódhatsz belső fényeddel. Olyan érzés lesz, mint aki „haza érkezett” ...😊 FONTOS! Mindig az elejétől indulj
- [Önismeret és a jóga útja - Életünk a védikus tanítások tükrében Pati Nagy Attilával](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Érzed már a szív szavát? - lelki rugalmasság és állóképesség fokozás a gyakorlatban](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Ragyogj! - holisztikus bőrápolás 40 felett](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [„Fontos vagyok!” – 7 napos Pilates rutin ÉS utazás a tested körül](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Tavaszi megtisztulás – 21 napos ajurvédikus tisztítókúra](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/) - A tanfolyam április 04.-én nyílik
- [Az út maga...](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/) - A Tudatos Élet Akadémián egy rendhagyó beszélgetés, amikor átültem a mikrofon túloldalára.Aki kérdez: kedves Barátom, Fincza Era.Aki válaszol: Simonfi ÁgiMit tanultam (eddig) a saját utamon? Tanulságok, meglátások, amelyek számodra is előremutatók lehetnek… FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Stopposoknak csomag IV/IV](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/)
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Stopposoknak csomag III/IV](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/)
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Stopposoknak csomag II/IV](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/)
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Stopposoknak csomag I/IV](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025 - Új fókusz Bombasztikus figyelemmel](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/) - Sok szeretettel köszöntelek a TUDATOS Bombanő születik! Programban :) Ebben a videóban összefoglalom Neked, hogy mi minden vár ránk ebben a nagyon izgalmas 10 hétben ;) Amit meg nem mondok, az szépen bontakozik majd menet közben… csak relax és engedd, hogy történjen! FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - Új fókusz](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/) - Sok szeretettel köszöntelek a TUDATOS Bombanő születik! Programban :) Ebben a videóban összefoglalom Neked, hogy mi minden vár ránk ebben a nagyon izgalmas 10 hétben ;) Amit meg nem mondok, az szépen bontakozik majd menet közben… csak relax és engedd, hogy történjen! FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már
- [Tudatos Bombanő születik!](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/) - Sok szeretettel köszöntelek a TUDATOS Bombanő születik! Programban :) Ebben a videóban összefoglalom Neked, hogy mi minden vár ránk ebben a nagyon izgalmas 10 hétben ;) Amit meg nem mondok, az szépen bontakozik majd menet közben… csak relax és engedd, hogy történjen! FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már
- [Tudatos Bombanő születik! VIP](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-vip/) - Kedves "Bombasztikus figyelmet" kérő és kapó Tudatos Bombanő! Eredetileg azt terveztem, hogy ez alatt a menüpont alatt zajlik majd a VIP Csapat kommunikációja. Épp ezért, itt lehetővé is tette Hilda a hozzászólásokat. Aztán rájöttem, hogyha a kommunikáció a FB zárt csoporton belül fog zajlani, jobb, hogyha a VIP tagoknak létrehozok egy Messenger csoportot, ahová fel
- [Tavaszi újjászületés Pilatesszel](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-ujjaszuletes-pilatesszel/) - Ahogy a tavasz bekopogtat, és a természet újjászületik, úgy nekünk is szükségünk van a megújulásra. Ezért itt az ideje, hogy mi is megpihenjünk, feltöltődjünk. A tavasz az újjászületés, a megújulás jelképe. A napsütés, a virágzó természet és a csicsergő madarak vidám időszaka, amely motiválhat és feltöltheti lelkünket, testünket. Az itt található Pilates tornák segítenek ebben.
- [Kardio Pilates DVD](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-kardio-gyakorlatok-dvd/) - Hogyan üthetnél még több legyet egy csapásra a Pilates-szel? Itt a Számodra már jól ismert mozgásrendszer, kicsit más köntösben! 65 színtiszta, klasszikus Pilates gyakorlat 90 percben! Egy komplett program, amely nemcsak hátad tartja karban és izmaid feszesen, ruganyosan, hanem végre kilókban is észlelhető változást eredményez (persze, csak ha rendszeresen gyakorolsz...) Jól választottál: a "Kardio Pilates"
- [Pilates gyakorlatok DVD - Kezdő és középhaladó](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-gyakorlatok-dvd-kezdo-es-kozephalado/) - Egy olyan anyag segítségével ismerkedhetsz most meg a Pilates módszerrel (avagy gyakorolhatod azt, ha már ismered), amely több száz emberrel végzett Pilates foglalkozásaim tapasztalatait összesűrítve, a leghatékonyabb gyakorlatokból került összeállításra. Készítésénél fontos szempont volt, hogy a módszer és a gyakorlatok részletes magyarázata alapján megértsd, mit miért csinálunk és miért pont úgy, ahogy. Így akkor is
- [Pilates 13 DVD](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-13-dvd/) - Pilates 13 - mindennapi Pilatesed, napi 13 percben Hogyan üthetnél még több legyet egy csapásra a Pilates-szel? Nincs időd minden nap 1 órát tornázni? Van megoldás :) Ezen a DVD-n rövid, átlagban 15 perces edzéseket találsz, egészen pontosan 5 szuper-hatékony klasszikus Pilates programot, melyek több testtájat érintenek. Tudod, a Pilates nem a mennyiség, hanem a
- [Virtuális Stúdió anyagai](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/)
- [Bevezetés az Emotion Code®-dal történő gyógyításba Fincza Erikával](https://agipilates.hu/kurzus/bevezetes-az-emotion-code-dal-torteno-gyogyitasba-fincza-erikaval/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Káoszban is egyensúlyban - előadás](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyban-elo-adas/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [“Bölcs Asszony” meditáció Hoppál Borival](https://agipilates.hu/kurzus/bolcs-asszony-meditacio-hoppal-borival/) - FONTOS! Mindig az elejétől indulj el! Ahol nincs dátum, azok a leckék már nyitva vannak, csak azokat tudod megnézni. Ha az első anyaggal készen vagy, mindig kattints a kész gombra! Ez után tovább visz a következő nyitott anyagra!
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Hűséges útitárs csomag](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-huseges-utitars-csomag/) - Kedves Hűséges útitárs! Minden alap anyagodat a Stopposok csomagban találsz. Itt a Hűséges útitársak extra tartalmait találod.
- [21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás](https://agipilates.hu/kurzus/21-napos-tavaszi-test-ebreszto-kihivas/) - Itt a tavasz! Gyere és ébresszük fel a tested "téli álmából" egy kis Pilatesszel!21 nap - 3 hét. És az egyes testtájékok tematikus felébresztgetése :) A program hamarosan indul az Ági Pilates Kuckó felületén, de bármikor becsatlakozhatsz! A 21. nap végére - ha végig velem tartasz - a Te tested is tavasz-üzemmódba kapcsol, azt garantálom
- [Pilates ünnepe 2021](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-unnepe-2021/)

## Lecke

- [13. Zárás női szemmel](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/12-hardcore-penzugyekrol-es-a-benned-levo-erorol-2/)
- [12. Hardcore pénzügyekről ... és a Benned lévő erőről](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/12-hardcore-penzugyekrol-es-a-benned-levo-erorol/)
- [11. Arigato BE, arigato KI](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/11-arigato-be-arigato-ki/)
- [10. A környezet hatása - csak olyat, ami Téged épít](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/10-a-kornyezet-hatasa-csak-olyat-ami-teged-epit/)
- [9. Mire vagyok méltó](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/9-mire-vagyok-melto/)
- [8. A Titok nyitja - és amit kihagytak belőle](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/8-a-titok-nyitja-es-amit-kihagytak-belole/)
- [7. Hiedelmek, tévhitek a pénzzel kapcsolatban](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/7-hiedelmek-tevhitek-a-penzzel-kapcsolatban/)
- [6. Félelem, vagy bizalom](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/6-felelem-vagy-bizalom/)
- [5. Megoldják helyetted - avagy a személyes felelősségvállalásról](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/5-megoldjak-helyetted-avagy-a-szemelyes-felelossegvallalasrol/)
- [4. Miért esik olyan nehezünkre a bőség gondolkodás](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/4-miert-esik-olyan-nehezunkre-a-boseg-gondolkodas/)
- [3. Mi köze a testednek a pénztudatosságodhoz](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/3-mi-koze-a-testednek-a-penztudatossagodhoz/)
- [2. De mi is az a bőség](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/2-de-mi-is-az-a-boseg/)
- [1. A mi történetünk](https://agipilates.hu/kurzus/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/lecke/1-a-mi-tortenetunk/)
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2023. júniusi élő](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-2023-juniusi-elo/)
- [06. Ramm Edina - BodyArt Swing? Lendülj bele!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/06-bodyart-swing-lendulj-bele/) - Micsoda élmény, amikor ?csak úgy? beleengedheted magad a mozdulatokba! Tanuld meg biztonsággal, stabil core izmok segítségével ?leejteni? a törzsed ? és erősítsd azokat a mély izmaid, amik ezt lehetővé teszik J! Lendülj bele ebbe a swing órába Edinával ;) ... nem fogod megbánni! Eszközigény: nincs
- [27. Greff Réka - Kiseszközös pilates III.](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/27-greff-reka-kiseszkozos-pilates-iii/) - Kevés olyan eszköz van a háztartásban, amit annyira kreatívan lehetne kihasználni, mint a partvist. Helyettesíthet egy képzeletbeli mikrofonállványt, gitárt, ruhaakasztót... miért ne lehetne néha a pilates óráknak is része. Ezen az órán megnézzük, hogyan. Eszközigény: partvis
- [07. Ági - Pilates klasszikusok tisztán... (középhaladó)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/07-agi-pilates-klasszikusok-tisztan-kozephalado/) - Akkor most elárulom Neked a titkot: mitől klasszikus a klasszikus! Mert annak, kérem, ismertetőjelei vannak J! Ezen az órán a színtiszta, klasszikus matracsorozatot tanítom Neked, úgy, ahogy azt Joe bácsi tette … és innentől tudni fogod, tényleg klasszikus-e egy Pilates óra, vagy csak annak hívják Eszközigény: nincs
- [06. Vonnák Móni - Pilates a 3 K-val](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/06-vonnak-moni-pilates-a-3-k-val/) - Koncentrálj a Közepedre, hogy Kontrollal tudd végezni a gyakorlatokat! Ma e 3 Pilates alapelv mentén vezet végig Móni az órán Téged, amelynek végére megérzed, mennyit számít, hol a gyakorlásod fókusza! Ez az óra a minőségi mozgásról szól … amelynek eredményét a hétköznapokban is magaddal viszed J! Hajrá! Eszközigény: nincs
- [05. Greff Réka - Pilates kávé után, munka előtt (minden szint, átmozgató, gerincstabilizáló)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/05-greff-reka-pilates-kave-utan-munka-elott-minden-szint-atmozgato-gerincstabilizalo/) - Szeretnéd a napodat vidáman, energikusan kezdeni, és tenni az egészségedért? Ha igen, ez az óra Neked szól. Akár irodában, akár home office-ban dolgozol, az egész napos üldögélés nagyon megterhelő a gerincednek.A számítógép-hát vagy sms-nyak szinte már népbetegségnek számít. Ezen az órán elsősorban a gerinc stabilitásáért és a szép tartásért felelős izmokra koncentrálunk, hogy a tested
- [08. Szőke Linda - Stresszűző jóga, avagy menjünk le alfába!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/08-szoke-linda-stresszuzo-joga-avagy-menjunk-le-alfaba/) - Ha egy kicsit elfáradtál a héten és a körülötted forgó világ kezd megviselni, itt a helyed. Megpihentetjük a testünket és a lelkünket. Eszközigény: nincs
- [07. Szőke Linda - Fiatalító Jóga](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/07-szoke-linda-fiatalito-joga/) - Mivel ezen a nemes napon van a születésnapom, ezért kifejezetten egy fiatalító és testet-lelket megújító jóga flowval készültem neked. Ha érdekel a fiatalság örök forrása, akkor tarts velem :) Eszközigény: Ha van kedved öltözz fel színes ruhákba, tegyél fel egy hajdíszt, mintha partyba készülnél. Forever young, jógára fel!
- [06. Szőke Linda - Napindító jóga](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/06-szoke-linda-napindito-joga/) - Finom nyújtó mozdulatokkal és légző mozdulatokkal hangolódunk a napra. Amolyan lassan, de biztosan és minden kis alkatrészünket beolajozva. Eszközigény: matrac, párna, pokróc, ha van kedved, gyertya :)
- [05. Szőke Linda - Energetizáló jóga](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/05-szoke-linda-energetizalo-joga/) - Fűtő, tűzbehozó légzéssel kezdünk, ami biztosan felfrissít az egész napra. A bemelegedés garantált, ás lehet, hogy az óra utáni zuhany is ad egy extra frissítő érzést. Eszközigény: matrac, párna, pokróc, ha van kedved, gyertya :)
- [04. Szőke Linda - Egyensúlyba hozó reggel jóga flow](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/04-szoke-linda-egyensulyba-hozo-reggel-joga-flow/) - Finom, asszimetrikus mozdulatokkal és az egyensúlyérzékünket kicsit megdolgoztató asanakkal fogjuk balanszba hozni a testünket, felkészíteni a lelkünket az elkövetkezendő napra. Középpontban a fókusz és a "body-mind" összehangolása. Eszközigény: matrac, párna, pokróc, ha van kedved, gyertya :)
- [03. Szőke Linda - Immunrendszert erősítő reggeli jóga](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-szoke-linda-szoke-linda-immunrendszert-erosito-reggeli-joga/) - Immundenrendszert erősítő, finom detoxikáló mozdulatok várnak rád ezzen az órán, sok levegővel. Lélegezz, hiszen a levegő tisztítja a testünk 70%-át! Eszközigény: matrac, párna, pokróc, ha van kedved, gyertya :)
- [02. Szőke Linda - Napköszöntő jóga stretch (jóga, nyújtó, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-szoke-linda-napkoszonto-joga-stretch-joga-nyujto-minden-szint/) - Finom reggeli nyújtó mozdulatok várnak Rád ezen az órán Lindával, hogy az egész napod ezen ruganyosság jegyében teljen ;)! Ezt az érzést semmivel nem cserélnéd el ;)! Eszközigény: matrac, párna, pokróc, ha van kedved, gyertya :)
- [10. Freész Kata - PortDeBras: Szárnyalj szabadon! koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/10-freesz-kata-portdebras-szarnyalj-szabadon-koreo/) - Áramlás, szabadság, flow - engedd bele magad a mozdulatok energiájába, és hagyd szárnyalni tested-lelked! Eszközigény: nincs
- [10. Freész Kata - PortDeBras: Szárnyalj szabadon!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/10-freesz-kata-portdebras-szarnyalj-szabadon/) - Áramlás, szabadság, flow - engedd bele magad a mozdulatok energiájába, és hagyd szárnyalni tested-lelked! Eszközigény: nincs
- [09. Freész Kata - PortDeBras: Könnyed léptek koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/09-freesz-kata-portdebras-konnyed-leptek-koreo/) - Ruganyos, könnyed mozdulatok - vagy csak annak tűnnek? Gyere és tapasztald meg Te is a PortDeBras-ban rejlő erőt és kecsességet! Meg kell dolgozni érte? Meg bizony! De a testi-lelki felüdülés és a széles mosoly garantált ajándék mellé ;) Eszközigény: nincs
- [09. Freész Kata - PortDeBras: Könnyed léptek](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/09-freesz-kata-portdebras-konnyed-leptek/) - Ruganyos, könnyed mozdulatok - vagy csak annak tűnnek? Gyere és tapasztald meg Te is a PortDeBras-ban rejlő erőt és kecsességet! Meg kell dolgozni érte? Meg bizony! De a testi-lelki felüdülés és a széles mosoly garantált ajándék mellé ;) Eszközigény: nincs
- [08. Freész Kata - PortDeBras: Mesés mediterrán tájakon koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/08-freesz-kata-portdebras-meses-mediterran-tajakon-koreo/) - Mikor ne esne jól gondolatban elkalandozni a csodás olasz, görög, máltai partoknál? Különösen így a tél kellős közepén! Tarts Katával egy képzeletbeli utazásra a simogató napsugarak és azúrkék tenger vidékére - ha a parti homokot nem is tudjuk odavarázsolni, de a kellemes meleget mindenképp ;) Eszközigény: nincs
- [08. Freész Kata - PortDeBras: Mesés mediterrán tájakon](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/08-freesz-kata-portdebras-meses-mediterran-tajakon/) - Mikor ne esne jól gondolatban elkalandozni a csodás olasz, görög, máltai partoknál? Különösen így a tél kellős közepén! Tarts Katával egy képzeletbeli utazásra a simogató napsugarak és azúrkék tenger vidékére - ha a parti homokot nem is tudjuk odavarázsolni, de a kellemes meleget mindenképp ;) Eszközigény: nincs
- [07. Freész Kata - PortDeBras: Lüktető ritmus koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/07-freesz-kata-portdebras-lukteto-ritmus-koreo/) - Ürítsd ki az elméd. Érkezz meg a testedbe. Légy jelen a pillanatban. Lélegezz, és hagyd, hogy a ritmus vezessen - meglátod, szinte magától fog mozdulni a tested! Eszközigény: nincs
- [07. Freész Kata - PortDeBras: Lüktető ritmus](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/07-freesz-kata-portdebras-lukteto-ritmus/) - Ürítsd ki az elméd. Érkezz meg a testedbe. Légy jelen a pillanatban. Lélegezz, és hagyd, hogy a ritmus vezessen - meglátod, szinte magától fog mozdulni a tested! Eszközigény: nincs
- [06. Freész Kata - PortDeBras: Meleg hangok ölelésében koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/06-freesz-kata-portdebras-meleg-hangok-oleleseben-koreo/) - Ne hagyd, hogy a januári hideg és szürkeség mélabúba taszítson! Burkolózz be a hangok meleg takarójába, engedd megpihenni a gondolataid és koncentrálj mozdulataid és a zene összhangjára. Test- és lélekfrissítés egy órában :) Eszközigény: nincs
- [06. Freész Kata - PortDeBras: Meleg hangok ölelésében](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/06-portdebras-meleg-hangok-oleleseben/) - Ne hagyd, hogy a januári hideg és szürkeség mélabúba taszítson! Burkolózz be a hangok meleg takarójába, engedd megpihenni a gondolataid és koncentrálj mozdulataid és a zene összhangjára. Test- és lélekfrissítés egy órában :) Eszközigény: nincs
- [05. Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/05-freesz-kata-portdebras-ujev-koszonto-mozgolodas-koreo/) - Vegyünk együtt lendületet 2021-re az év első PortDeBras óráján :) Vigyázz, kész, áramlás! Eszközigény: nincs
- [05. Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/05-freesz-kata-portdebras-ujev-koszonto-mozgolodas/) - Vegyünk együtt lendületet 2021-re az év első PortDeBras óráján :) Vigyázz, kész, áramlás! Eszközigény: nincs
- [04. Freész Kata - Port De Bras: Az óceán hullámain koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/04-freesz-kata-port-de-bras-az-ocean-hullamain-koreo/) - A víz, a hullámzás mindig megnyugtatja, elringatja az embert! Add át magad ennek a ?ringatózásnak?, miközben Katával egy klassz kardio edzést áramolsz végig ;)! Csak élvezd! Eszközigény: nincs
- [04. Freész Kata - Port De Bras: Az óceán hullámain](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/04-freesz-kata-port-de-bras-az-ocean-hullamain/) - A víz, a hullámzás mindig megnyugtatja, elringatja az embert! Add át magad ennek a ?ringatózásnak?, miközben Katával egy klassz kardio edzést áramolsz végig ;)! Csak élvezd! Eszközigény: nincs
- [03. Freész Kata - Port De Bras - Lírai hangulatban teljes koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-port-de-bras-lirai-hangulatban-koreo/) - Mikor is illene hangulatában egy lírai, zenés óra a palettánkra, ha nem most, így advent idején ;)? Hadd ringasson bele Kata és a PDB lágy mozdulatai azokba az érzésekbe, amelyekre mindnyájan annyira vágyunk ebben az időszakban ... ezután még az esti házimunka is lírai hangulatban fog menni ;)! Eszközigény: nincs
- [03. Port De Bras: Lírai hangulatban](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-port-de-bras-lirai-hangulatban/) - Mikor is illene hangulatában egy lírai, zenés óra a palettánkra, ha nem most, így advent idején ;)? Hadd ringasson bele Kata és a PDB lágy mozdulatai azokba az érzésekbe, amelyekre mindnyájan annyira vágyunk ebben az időszakban ... ezután még az esti házimunka is lírai hangulatban fog menni ;)! Eszközigény: nincs
- [02. Freész Kata - Port DeBras: Latin ritmusok koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-freesz-kata-port-debras-latin-ritmusok-koreo/) - Ma latinos, tüzes vérű órában lesz részed Katával mire is vágyhatnál így a télben ;)?! Csak Te meg a zene. Semmi hasonlítgatás. Semmi verseny. Nem tudod rosszul csinálni ;) … a lényeg, hogy érezd jól magad közben! Erre a zenére ez 120%, hogy így lesz! Dobd fel a napod! Eszközigény: nincs
- [01. Freész Kata - Port DeBras, a lélek tánca koreo](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/01-freesz-kata-port-debras-a-lelek-tanca-koreo/) - Légies. Nőies. Könnyed (vagy inkább annak néz ki). Élvezetes. Fárasztó. Sok-sok karmunkával. Kardio. És nyújtás. A végére úgy érzed magad, mint egy pillangó. Ez a tánc a Port DeBras. Szeretnéd, ha: testben elfáradnál, az elméd totálisan kiürülne, a lelked felszabadulna? Akkor a Tiéd :)! Eszközigény: nincs
- [03. Fincza Era - Figyeld az oroszlánt!(stretching, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-fincza-era-figyeld-az-oroszlant/) - Joseph Pilates egyik kedvenc elfoglaltsága volt a new york-i állatkertben a ketrecbe zárt nagymacskák mozgásának megfigyelése. Néha órákat tudott a rácsok előtt eltölteni és csodálattal figyelni, hogyan tartják karban saját mozgatórendszerüket egy zsebkendőnyi területre bezárva ezek a nagymacskák. Úgy tartotta, sokat tanulhatunk tőlük ... hogy mit is? Era megmutatja Neked ;)! Eszközigény: nincs
- [06. Páli István - Csütörtök esti láz](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/06-pali-istvan-csutortok-esti-laz/) - Egyszerű koreográfia tanulás, jó hangulatú zenére Eszközigény: nincs
- [05. Páli István - Újév első lépései](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/05-pali-istvan-ujev-elso-lepesei/) - Egyszerű koreográfia tanulás, jó hangulatú zenére Eszközigény: nincs
- [04. Páli István - Easy dance flow](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/04-pali-istvan-easy-dance-flow/) - kardio táncóra, minden szint Minél egyszerűbb, annál élvezetesebb J! Ennek jegyében vár Téged ma István ezen a táncórán ... tudod, senkit nem érdekel, hogy nézel ki! Csak élvezd ;)! Pont úgy jó, ahogy Te csinálod ;) ... Eszközigény: semmi különös, csak Te, meg némi vidámság :)!
- [03. Páli István - Egy hullámhosszon (táncos óra, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-pali-istvan-egy-hullamhosszon-tancos-ora-minden-szint/) - Összhangba hozás, hullám gyakorlatok ? hogy azok mik is? István bevezet a világukba ;) ... Tarts vele Te is! Eszközigény: csak a 2 kezed, meg a 2 lábad :)
- [20. Ramm Dóra - Test- és gerinctréning - Pille könnyedséggel](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/20-ramm-dora-test-es-gerinctrening-pille-konnyedseggel/) - Kecses mozdulatsorokkal igyekszünk tartásunkat javítani, a teljes hát- és kargyakorlatok mellett hangsúlyt fektetünk a csípő, comb-, far- és hasizmokra is, így teljes testünk életre kel! Eszközigény: szék, fal, 0,5-1 kg súlyzó vagy vizes palack
- [19. Ramm Edina - bodyArt és a Pilates harmóniája egy órába](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/19-ramm-edina-bodyart-es-a-pilates-harmoniaja-egy-oraba/) - A bodyArt és a Pilates találkozása ezen az órán. Nagyszerűen összeillenek és kiegészítik egymást. Ha szereted Pilatest ez az óra is tetszeni fog! Eszközigény: nincs
- [17. Ramm Dóra - bodyART dynamic tűz és víz](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/17-ramm-dora-bodyart-dynamic-tuz-es-viz/) - Az óra lényege a statikus és dinamikus mozgássorok váltakozása, amely végtelen variációs lehetőséget ad egy harmonikus óra összeállítására. Az óra lehetőséget ad saját határaid megtapasztalására is. Eszközigény: nincs
- [16. Ramm Dóra - Boszorkányos praktikák - Test és gerinctréning egy partvisnyéllel](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/16-ramm-dora-boszorkanyos-praktikak-test-es-gerinctrening-egy-partvisnyellel/) - Mobilizálás-stabilizáIás. Mobilitás: ízületeink mozgástartományának megőrzése az alapja a fájdalommentes mozgásnak. Ízületeink arra vannak, hogy mozogjanak! Stabilitás: izmaink kontrollálják az ízületeink mozgásait. Az órán a tréning a mobilitás és stabilitás folyamatos változásával valósul meg, ezekhez a gyakorlatokhoz hívjuk segítségül a partvisnyelet. Eszközigény: nincs
- [15. Ramm Edina - BodyArt tréning - Hétindító pezsgés!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/15-ramm-edina-bodyart-trening-hetindito-pezsges/) - bodyArt egy kis kardióval keverve. Eszközigény: nincs
- [14. Ramm Edina - Test és gerinctréning alapgyakorlatok. Egyszerű és nagyszerű!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/14-ramm-edina-test-es-gerinctrening-alapgyakorlatok-egyszeru-es-nagyszeru/) - Test és gerinctréning alapgyakorlatok Egyszerű és nagyszerű ! Eszközigény: 2 db kis súlyzó (0,5 kg), vagy 2 db kis konzerves doboz
- [12. Ramm Dóra - Csak kecsesen- Test- és gerinctréning](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/12-ramm-dora-csak-kecsesen-test-es-gerinctrening/) - Kipróbálnád 1 órára, milyen érzés egy balerinának ;)? A széket segédeszközként fogjuk használni a gyakorlatok végrehajtásához. Irány a "balettterem"! Eszközigény: szék
- [08. Ramm Dóra - BodyArt Flow (minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/08-ramm-dora-bodyart-flow-minden-szint/) - Lágy, áramló, puha kecses ? ezek a mozdulatok, amelyek a ma reggeli órát jellemzik Dórával. Amikor egyre közeledünk karácsonyhoz és a Nőkön egyre nagyobb a teher, ez az óra egy remek napindító lehet Számodra! És nap közben is jusson eszedbe többször, hogy az igazi hatékonyság és öröm ? az áramlásban van ... Eszközigény: nincs
- [07. Ramm Edina - BodyArt Balance - Kerülj egyensúlyba! (minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/07-ramm-edina-bodyart-balance-kerulj-egyensulyba-minden-szint/) - Mert az egyensúlynak fontos szerepet játszik abban, hogy jó legyen a testtartásod és harmonikus a mozgásod :)! Mindezt megtanítja Neked Edina, egy szuper BA óra keretei között ;)! Gyere, kerülj vele egyensúlyba. Eszközigény: nincs
- [05. Ramm Dóra - Fel a székről! (gerinctorna, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/05-ramm-dora-fel-a-szekrol-gerinctorna-minden-szint/) - Egy széken nem csak ülni lehet ? hanem, ad absurdum, tornaeszközként is használható ;)! Pattanj fel róla, hogy fájó, ?beállt? hátad felfrissüljön, elmacskásodott tagjaid fellélegezzenek és elmúljon a dagadt láb érzése is! Az, hogy közben még az alakod is formálódik ? csak hab a tortán ... s később is jussanak eszedbe Dóra gyakorlatai ? használd
- [04. Ramm Dóra - BodyArt Érintő](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/04-ramm-dora-bodyart-erinto/) - Az érintés az egyik leghatékonyabb eszköz egy edző tanítási eszköztárában. A bőröd a legnagyobb érzékszerved ? hihetetlen gyorsan közvetíti az infot az idegrendszerednek. Egy jó időben, jó helyre rakott kéz ? csodákra képes. Miért is ne segíthetnél saját magadon, a saját érintéseddel? Hisz kezed van ;) ... ébreszd fel az izmaid és az idegrendszered a
- [36. Dankó Rita - Acélos fenék](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/36-danko-rita-acelos-fenek/) - Ki szeretne kemény, feszes farizmokat? Mutatom a gyakorlatokat! Eszközigény: nincs
- [35. Greff Réka - Erő és ruganyosság](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/35-greff-reka-ero-es-ruganyossag/) - Ezen az órán a gumiszalag ellenállását fogjuk felhasználni elsősorban a nyak-vállöv, valamint a lábak harmonikus mozgásának és hosszú, erős izomzatának fejlesztésére. Eszközigény: gumiszalag (vagy lestrapált harisnya)
- [34. Dankó Rita - Mosolygós mellkas](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/34-danko-rita-mosolygos-mellkas/) - Próbáld szélesre tárni, kinyitni a mellkasod, és egyből megérzed a testedre ható pozitív hatásait is (pl: csökken a válladon, hátadon lévő nyomás, megnyúlik a gerinced, megnő a tüdőd kapacitása..) Akaratlanul is mosolyogni fog a mellkasod! Eszközigény: nincs
- [33. Greff Réka - Gurulunk, mint a labda](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/33-greff-reka-gurulunk-mint-a-labda/) - A kislabda (soft ball) nagyon hálás eszköz. Egyrészt, valamiért szeretjük a kerek formákat. Teljességet, harmóniát sugároznak. A pilatesben többek között a gátizom bekapcsolását segíti, illetve ha akarjuk, instabil felületet teremt, és ezáltal olyan stabilizáló izmokat is aktivál, amelyeket másként nagyon nehéz lenne tudatosan edzeni. Eszközigény: kislabda (soft ball) vagy párna
- [32. Dankó Rita - home office Pilates](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/32-danko-rita-home-office-pilates/) - Az ülő munka okozta hátfájás ellenszere a mozgás. Elkerülheted, ha megfelelő tornával erősíted a gerinc környéki mély hátizmokat, ezáltal javítod a testtartásod, növeled a testtudatod. Eszközigény: nincs
- [31. Greff Réka - Kiseszközös pilates IV.](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/31-greff-reka-kiseszkozos-pilates-iv/) - Emeld a nyak-vállövi stabilizációt új szintre egy pár megtöltött vizespalack segítségével. Ha elfáradsz, akár le is kortyolhatsz a \súlyzódból\" egy kicsit az óra közben." Eszközigény: 2*0.5 l megtöltött vizes palack
- [29. Dankó Rita - Gazdaságos mozgás](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/29-danko-rita-gazdasagos-mozgas/) - Use it, or lose it! Elveszíted azt a mozgástartományt, amit nem használsz! Mozgasd minden irányban a törzsed, tested! Hajolj, dőlj, fordulj, csavard! Eszközigény: sùlyzó vagy 2x 1L víz
- [26. Simonfi Ági - Kalóriafaló matrac sorozat](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/26-simonfi-agi-kaloriafalo-matrac-sorozat/) - Méghogy a Pilates nem lehet kardió edzés? Dehogynem :)! Megvan annak a technikája, hogyan tegyük azzá! Hogy ennek a sorozatnak a végén a pulzusod a zsírégető zónába kerül, abban biztos lehetsz ;)! Eszközigény: nincs
- [25. Dankó Rita - A Pilates titka](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/25-danko-rita-a-pilates-titka/) - Minőségi munka, maximális odafigyeléssel és pontosan kivitelezett gyakorlatokkal. Figyelemmel végiggondolt mozgás. A gyakorlatok folyamatos áramlása lágyságot ad a mozdulataidnak, elegendő oxigénnel látja el és felfrissíti a tested. Eszközigény: nincs
- [24. Vonnák Mónika - Told és húzd! Pilatessel](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/24-vonnak-monika-told-es-huzd-pilatessel/) - Ennek a kétirányú mozgásnak az energiájával erős központot hozhatsz létre a testedben, amely segít mindennapi mozdulataid is rugalmassá tenni. Hajrá! Eszközigény: nincs
- [23. Greff Réka - Kiseszközös pilates II.](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/23-greff-reka-kiseszkozos-pilates-ii/) - Kiseszközös sorozatunk következő eleme a törölköző. Meglátod, egészen új dimenzióba helyeződik ez a mindennapi használati tárgy. Na jó, lehet hogy az óra végén tényleg törölközni is fogsz benne ;) Eszközigény: törölköző
- [21. Dankó Rita - Lépj ki a komfort zónádból!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/21-danko-rita-lepj-ki-a-komfort-zonadbol/) - Lépj be egy új dimenzióba, ahol a tested és lelked feltöltődik pozitív, megújult energiával! Egyetlen egy órát adj a testi felüdülésnek a napi 24-ből, és máris jobban fogod magad érezni! Eszközigény: seprűnyél
- [20. Vonnák Mónika - Frissítő pilates](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/20-vonnak-monika-frissito-pilates/) - Frissítő, energetizáló pilates gyakorlatok. Új év, új célok, új erő. Hajrá! Eszközigény: egy szék
- [19. Greff Réka - Kiseszközös pilates I.](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/19-kiseszkozos-pilates-i/) - Nem is gondolnád, hogy az otthonodban mennyi klassz eszköz áll rendelkezésedre ahhoz, hogy tökéletesítsd a technikádat, vagy éppen egy kis extra kihívást teremts magadnak. Januárban minden alkalommal más-más eszközt vetünk be az ügy érdekében :)! Egy egyszerű konyhaszékkel kezdjük. Eszközigény: egy szék
- [18. Simonfi Ági: Pilates á la fascia](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/18-simonfi-agi-pilates-a-la-fascia/) - Fascia - a fitneszipar új varázsszava! Hogyan válhat Pilates órád egyértelműen fascia-hangsúlyos tréninggé? Ezen az órán kiderül :) ... Eszközigény: nincs
- [17. Greff Réka - Formás fenék, stabil medence](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/17-greff-reka-formas-fenek-stabil-medence/) - Semmi nincsen véletlenül. Gondoltad volna, hogy a formás, izmos fenék nem csak az esztétika miatt fontos, hanem azért is, mert a farizmoknak kiemelt szerepük van a medence stabilitásában, és ezáltal a csípőtáji fájdalmak és rossz testtartás megelőzésében? Ezen az órán ezt a területet vesszük célba. Eszközigény: nincs
- [16. Vonnák Móni - Nyújtsd meg, támaszd meg! (Pilates, kezdő)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/16-vonnak-moni-nyujtsd-meg-tamaszd-meg-pilates-kezdo/) - Az autentikus Pilates egyik legfontosabb kulcsfogalma a ?nyúlás-ellenpontozás?. Ha valami az egyik irányba nyúlik, a másik irányban biztos, hogy megtalálod az ellenpontját. Ha ezt nem így csinálod, pont a ?juice?, az a kis extra vész ki a gyakorlásodból! Móni azokon a gyakorlatokon vezet végig ma, amelyek segítségével az, ami most ?kínainak? hangzik, Számodra is teljesen
- [15. Greff Réka - Karácsonyi flow (Pilates, kezdő)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/15-greff-reka-karacsonyi-flow-pilates-kezdo/) - Egész testet átmozgató, könnyed reggeli flow Rékával, hogy jól induljanak az ünnepek J! Mire is vágyhatnál jobban, így kedd reggel ;)? Remek karácsonyi készülődést! Eszközigény: nincs
- [14. Fincza Era -  A gravitáció és az álló ember (álló Pilates, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/14-fincza-era-a-gravitacio-es-az-allo-ember-allo-pilates-minden-szint/) - Kikapcsolni nem tudjuk. ?Csak? együtt tudunk élni vele ... ?ő? a gravitáció. Milyen hatást gyakorol a testtartásodra, a mozdulataidra ... kiváltképp, ha nem elég erős a gerinc tartószerkezete? Hogyan tud a Pilates segíteni Neked abban, hogy a tested ne legyen ?kiszolgáltatva? a gravitáció húzó erejének? Era ebbe vezet be Téged ezen az órán. Roppant tanulságos
- [13. Dankó Rita - Stresszűző Pilates (minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/13-danko-rita-stresszuzo-pilates-minden-szint/) - Koncentráció. Fókusz. Légzés. Mind-mind hozzájárulnak, hogy Te a JELENben légy és ne legyen időd azon aggódni, mi mindent nem intéztél még el karácsony előtt! Ez az önmagadra szánt 1 óra úgy fog elröppenni, mint a szél ? a végére nem is érted majd, min is stresszeltél ma ...?! Eszközigény: nincs
- [12. Vonnák Móni - Pilates építőkockákkal, módosítással (Pilates, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/12-vonnak-moni-pilates-epitokockakkal-modositassal-pilates-minden-szint/) - Mi történik olyankor, ha egy gyakorlat ideális formáját túl nehéznek érzed? Hagyd ki??? Dehogy! Kicsit módosíts rajta! Móni megtanítja, hogyan tudod megkönnyíteni a gyakorlatokat magadnak addig, amíg hozzá nem erősödsz annyira, hogy az ?ideális? formáját is végezni tudod ... önismereti utazásnak is remek ;)! Eszközigény: nincs
- [11. Mestered a fal! (középhaladó)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/11-mestered-a-fal-kozephalado/) - Gyere és fedezd fel a Pilates egy új dimenzióját! Eljött az idő, amikor ?hivatalosan és legálisan? is falra mászhatsz :)! A fal remek eszköz. Olyan mozdulatokat, olyan gyakorlatokat fogsz tudni elvégezni a segítségével, amelyeken magad is meglepődsz majd ;)! Ugyanakkor a falnál kiderül az igazság is: vajon jó helyről akarod-e elvégezni az adott mozdulatot ...
- [02. Era - Légy egy kicsit balerina (barre)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-era-legy-egy-kicsit-balerina-barre/) - Te is akartál balett-táncosnő lenni kislány korodban? Aztán nem lettél és most már azt gondolod: késő, Ááá, dehogy! Era bebizonyítja, hogy sosem késő! Igaz, hogy az Operaház színpadán már nem fogsz Hattyúk tavát táncolni, de hogy úgy fogod érezni magad, mint egy príma balerina, azt tudom … mert már próbáltam ;)! Gyere! Eszközigény: nincs
- [02. Páli István - Táncolj, gyere, táncolj még! (táncos, könnyű koreográfia)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-pali-istvan-tancolj-gyere-tancolj-meg-tancos-konnyu-koreografia/) - Néhány egyszerű lépés, klassz zenére, jó sokszor elgyakorolva :). Mi másra is lehet szükséged, hogy jól érezd magad a bőrödben? Ha van kedved hozzá, várunk ;)! Eszközigény: nincs
- [02. Freész Kata - Port DeBras: Latin ritmusok](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-freesz-kata-port-debras-latin-ritmusok/) - Ma latinos, tüzes vérű órában lesz részed Katával mire is vágyhatnál így a télben ;)?! Csak Te meg a zene. Semmi hasonlítgatás. Semmi verseny. Nem tudod rosszul csinálni ;) … a lényeg, hogy érezd jól magad közben! Erre a zenére ez 120%, hogy így lesz! Dobd fel a napod! Eszközigény: nincs
- [03. Ramm Edina - Dinamikus gerincfiatalító (gerinctréning)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-ramm-edina-dinamikus-gerincfiatalito-gerinctrening/) - A gerinced akkor érzi jól magát, ha mozgatod. Méghozzá minden irányba. Ezen az órán erre bőven lesz lehetőséged :)! Egy óra múlva nyugodtan levonhatsz -5 évet gerinced életkorából ;) … Eszközigény: nincs
- [01. Szőke Linda - Juicy reggeli jóga](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/01-szoke-linda-juicy-reggeli-joga/) - Ez az energizáló és egyensúlyba hozó reggeli jóga felkészít az előtted álló napra. Az óra alatt egy kellemes, teljes testet átmozgató, ébresztő asana flow-ra lehet számítani, rövid meditációval és tisztító-detoxikáló hatású légző gyakorlatokkal megtűzdelve. Namaste! Eszközigény: matrac, párna, pokróc, ha van kedved, gyertya :)
- [01. Fincza Era - Nyújtózz túl a takaródon! (stretching)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/01-fincza-era-nyujtozz-tul-a-takarodon-stretching/) - Most nem feszegetjük inkább nyújtogatjuk a határaidat! Kötött csípő? Merev vállöv? Beállt derék és nyak?A legjobb dolog, amit tehetsz velük, ez az óra. Mert vasárnap ezt igazán megérdemled ;) … Eszközigény: nincs
- [01. Páli István - Kezed,lábad összhangban](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/01-pali-istvan-kezedlabad-osszhangban/) - Ahogy telnek az évek, úgy erodálódik az ember koordinációs képessége. Ám óva intenélek, hogy mindezt múló idő számlájára írd! Egyszerűen, nem használod ezért kopik. Pedig, ha valamikor, akkor 40-en túl még nagyobb szükséged van a koordinációra … István óráján ezt úgy kapod meg, hogy még élvezni is fogod ;)! Eszközigény: nincs
- [01. Freész Kata - Port DeBras, a lélek tánca](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/01-freesz-kata-port-debras-a-lelek-tanca/) - Légies. Nőies. Könnyed (vagy inkább annak néz ki). Élvezetes. Fárasztó. Sok-sok karmunkával. Kardio. És nyújtás. A végére úgy érzed magad, mint egy pillangó. Ez a tánc a Port DeBras. Szeretnéd, ha: testben elfáradnál, az elméd totálisan kiürülne, a lelked felszabadulna? Akkor a Tiéd :)! Eszközigény: nincs
- [02. Ramm Edina - BodyArt Basics](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-ramm-edina-bodyart-basics/) - Kezdjük az alapoktól J! Ha Te nem most ismerkedsz ezzel a mozgásformával, akkor pedig térj vissza hozzá néha érdemes! És attól, hogy alap, ne gondold, hogy könnyű lesz! Edinánál különösen ne ;) … statikus-dinamikus gyakorlatok és sorozatok várnak Rád ? Te is vársz már rájuk ;)? Eszközigény: nincs
- [01. Dóra - Mindent a gerincedért!](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/01-dora-mindent-a-gerincedert/) - A tökéletes hétindító :)! Ébreszd fel a gerinced Dórával és egy nylonharisnyával! ;) Arra az esetre, ha nem lennegumiszalagod … fókuszban a hátizmaid és a gyakran fájdalom-központ vállöv. Az erősítő gyakorlatok mellé jóleső mobilizálást is kapsz! Ha gyakran fájdogál a hátad, ezt ki ne hagyd ;)! Eszközigény: gumiszalag, ha nincs, egy sima nylonharisnya
- [10. Dankó Rita - Az ördög a részletekben ... (Pilates, minden szint )](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/10-danko-rita-az-ordog-a-reszletekben-pilates-minden-szint/) - Pontosság az egyik Pilates alapelv a 6 közül. Minőségi mozgás a pontosság következménye és életminőséged javulásának előfeltétele. Maga Joe bácsi, ha kellett, 15x is leültette és felállította a tanítványait, mindaddig, amíg nem volt elégedett azzal, amit látott … Rita nem lesz ennyire szőrös szívű Veled (vagy ki tudja?), de az óra végére Te is látni
- [09. Ági - Csípőolajozó, derék-gyógyító Pilates (klasszikus Pilates, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/09-agi-csipoolajozo-derek-gyogyito-pilates-klasszikus-pilates-minden-szint/) - A Nők különösen, akik már szültek - gyakran küzdenek a csípőjükkel. Fáj, nem mozog, beszűkül … gyakran a derék és a csípő tandemben fájdogálnak. Hogy ennek mi az oka, s mit tehetsz napi szinten, hogy mindketten jól érezzék magukat, arra kapsz itt egy Pilates sorozatot és némi elméleti magyarázatot is ;)! Eszközigény: csak a matracod
- [08. Dankó Rita - Le a derékfájással! (Pilates, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/08-danko-rita-le-a-derekfajassal-pilates-minden-szint/) - Tedd a szívedre a kezed: ugye, Neked is fájt már? S olyan is előfordult, hogy ok nélkül …? Ezen az órán megtanulod, mely gyakorlatok a legjobb gyorssegély, hogy a fájdalom elillanjon :)! Hogy mellékhatásként a hasizmaid is egyre szebbek lesznek? Az már csak hab a tortán … Eszközigény: nincs
- [04. Dankó Rita - Tűzgyűrű burn, baby, burn! (Pilates, minden szint)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/04-danko-rita-tuzgyuru-burn-baby-burn-pilates-minden-szint/) - Mi mindent tesz hozzá egy Pilates gyűrű (vagy labda) a sorozathoz? Az összes mélyizmod "sikítani" fog, mire a végére érsz. És hogy érezni fogod minden izmod, azt garantálom ;)! Bátraké a szerencse, meg a szuper forma … Eszközigény: pilates gyűrű, vagy egy puha, bármilyen labda
- [03. Dankó Rita - Csak lélegezz! (Kezdő Pilates)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/03-danko-rita-csak-lelegezz-kezdo-pilates/) - Ezen az órán Rita bevezet Téged a helyes pilates-i légzés világába. Nem csak elméletben érted meg, melyek a Joe bácsi által megalkotott légzési szabályok, hanem az óra végére azt is tudni fogod, melyek a matrac sorozat légzőgyakorlatai és hogy miért fontos, hogy ne "lihegd túl" a légzés kérdést :)! Mi több, kapsz egy olyan légzéstechnikát
- [02. Vonnák Móni - Erőközpont! Erőközpont! Erőközpont! (kezdő Pilates)](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/02-vonnak-moni-erokozpont-erokozpont-erokozpont-kezdo-pilates/) - A Pilatesben minden az Erőközpontról szól! És az összes gyakorlat egyik fő célja, hogy az EK-ot fejlessze. No, de hogyan lelj rá és hogyan légy biztos benne, hogy valóban onnan dolgozol? Móni olyan rávezető gyakorlatokat, trükköket és technikákat oszt meg Veled, amelyekkel nem csak megtalálod ezt az izomfűzőt, de innentől intim kapcsolatba is kerülsz majd
- [10. Ramm Edina - Test és gerinctréning](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/10-ramm-edina-test-es-gerinctrening/) - Hogyan őrizzük meg nőies formáinkat! A gyakorlatok végrehajtásánál egy kislabda lesz segítségünkre. Eszközigény: Kislabda
- [11. Ramm Edina - bodyART](https://agipilates.hu/kurzus/virtualis-studio-anyagai/lecke/11-ramm-edina-bodyart/) - Légy ruganyos és fókuszálj a core izmokra! Eszközigény: nincs
- [Újjászületés - Éntervező Élettervező nap, délután 2022](https://agipilates.hu/kurzus/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2022/lecke/ujjaszuletes-entervezo-elettervezo-nap-delutan-2022/)
- [Újjászületés - Éntervező Élettervező nap, délelőtt 2022](https://agipilates.hu/kurzus/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2022/lecke/ujjaszuletes-entervezo-elettervezo-nap-delelott-2022/)
- [Újjászületés - Éntervező Évtervező Nap 2. rész Szívből éld az életed! - újév + újén tervezés](https://agipilates.hu/kurzus/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2021/lecke/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2-resz-szivbol-eld-az-eleted-ujev-ujen-tervezes/)
- [Újjászületés - Éntervező Évtervező Nap 1. rész Önreflexió, évzárás](https://agipilates.hu/kurzus/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-2021/lecke/ujjaszuletes-entervezo-evtervezo-nap-delelott-2021/)
- ["Gyermeki-én" Ébresztő! (4.): PortDeBras nagylabdán](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-4-portdebras-nagylabdan/) - Egy lassabb, koncentráltabb PDB óra Katával, amely teljesen más testérzeteket ébresztget majd Benned ;)! Kedves egészségedre!
- [3/3. A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam](https://agipilates.hu/kurzus/a-teljesseg-fele-3-alkalmas-mini-tanfolyam/lecke/3-3-a-teljesseg-fele-3-alkalmas-mini-tanfolyam/)
- [3/2. A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam](https://agipilates.hu/kurzus/a-teljesseg-fele-3-alkalmas-mini-tanfolyam/lecke/3-2-a-teljesseg-fele-3-alkalmas-mini-tanfolyam/)
- [3/1. A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam](https://agipilates.hu/kurzus/a-teljesseg-fele-3-alkalmas-mini-tanfolyam/lecke/tean-2026-aprilis-innen-donts-es-c-g-jung-szemelyisegmodellje-2/)
- [Gyakorlatkönnyítések építőkockákkal](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/gyakorlatkonnyitesek-epitokockakkal/) - Ezen általános érvényű "építőkockák" segítségével tudsz könnyíteni a Pilates gyakorlatokon - míg egy nap eléred a gyakorlat ideális formáját ;)!
- [01. Popsi-comb turbó Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/01-popsi-comb-turbo-agival/) - Ismert gyakorlatok, kissé más dimenzióba helyezve. Bízom benne, hogy ezt is megérezted ;)!
- [07+1. Myofasciális nyújtás hengerrel](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/071-myofascialis-nyujtas-hengerrel/) - Tudod, nem kell mindig “tolni”! Most “húzni”, vagyis inkább nyújtani fogjuk – ez nem lesz mindig kellemes. De ennek fájnia kell! Utána jó lesz 😉 Tudtad, hogy csakis a teljes hosszára visszanyújtott izmot tudjuk rendesen erősíteni? Szóval hengerezz sokat! Egészségedre!
- [07. Izgi Reformer hasmix](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/07-izgi-reformer-hasmix/) - Hasizomból soha nem elég :) Ez a sorozat extra hatékony – ismét Rómából, a Villa Borghese Parkból 😉 Majd írd meg nekem, mit éreztél... Kedves egészségedre!
- [06. Csak dőlünk erre, meg arra...](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/06-csak-dolunk-erre-meg-arra/) - Megint az oldalsó törzsizmaidon a hangsúly - mert az izomfűződ nem lehet eleget erősíteni ;) Szóval, csak dőlj Erával erre, meg arra - és írd meg, mit érzel a végére!
- [05. BodyArt - Állástól állásig](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/05-bodyart-allastol-allasig/) - Állásban végzett, jó “kardiósra” sikeredett, BodyArt-os sorozat Erával 🙂 Kedves egészségedre!
- [04. Te és a súlyzód](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/04-te-es-a-sulyzod/) - A súly stabilitás biztosít némely gyakorlatnál, máshol segít, megint máshol nehezít … újabb perspektívája a Pilates gyakorlatoknak ;)!Használd egészséggel!
- [03. Pilates sorozatok - szintről-szintre](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/03-pilates-sorozatok-szintrol-szintre/) - Két sorozat (kedvenc hasblokkunk és oldalláb-szériánk), 3 szinten. A talajon, térdelő állásban és állásban. Figyeld az érzetet! No, milyen? ;) Kedves egészségedre!
- [02. Kalóriafaló matrac sorozat](https://agipilates.hu/kurzus/a-viragzo-no-71-napos-tavaszi-megujulas-az-agipilatesszel/lecke/02-kaloriafalo-matrac-sorozat/) - Méghogy a Pilates nem lehet kardió edzés? Dehogynem :)! Megvan annak a technikája, hogyan tegyük azzá! Hogy ennek a sorozatnak a végén a pulzusod a zsírégető zónába kerül, abban biztos lehetsz ;)! Eszközigény: nincs
- [TÉAN - 2026 április - Innen dönts ÉS C.G. Jung személyiségmodellje](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tean-2026-aprilis-innen-donts-es-c-g-jung-szemelyisegmodellje/) - Munkafüzet letöltése
- [TÉAN - 2026 március - Tavaszi re-set és beszéljünk a NAG-okról :)](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tean-2026-marcius-tavaszi-re-set-es-beszeljunk-a-nag-okrol/) - Munkafüzet letöltése
- [Fascia-fitnesz letölthető Extrák](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-letoltheto-extrak/) - Itt néhány nagyon izgalmas, extra anyag és némi motiváció fog majd érkezni Számodra! Edzésnaptárad és célkártyád mindjárt töltsd is le, nyomtasd ki - és kezdj el dolgozni velük ;) … Sok sikert! Letölthető Edzésnaptár Letölthető Célkártya
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2026-Kozmikus változások - külön kiadás Kari Szilvia asztrológussal](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-2026-kozmikus-valtozasok-kulon-kiadas-kari-szilvia-asztrologussal/)
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2026 februári élő - Spirituális hagyományok ÉS a valóság kettős természete](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-2026-februari-elo-spiritualis-hagyomanyok-es-a-valosag-kettos-termeszete/)
- [Macskanő gerinc Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/macskano-gerinc-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Értékes vagy](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/ertekes-vagy-2/) - Értékes vagyKattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [3 áldás gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/3-aldas-gyakorlat/) - 3 áldás gyakorlatKattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [4. nap - Életkedv-visszahozó Pilates :)](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/4-nap-eletkedv-visszahozo/) - Ma nyűgös vagy? Semmi kedved tornázni? Nna, akkor pont ez a Te programod :) Add meg magadnak az esélyt, hogy a Pilates visszaadja az életkedved ;)
- [5. nap - Kedves testem](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/5-nap-kedves-testem/) - NEM szükséges folyton tolnod! Ez a program a törődés, a tested felé fordított kedves elfogadás, a szeretet programja! Köszönd meg neki, hogy idáig hozott Téged! És élvezd ;)
- [5. nap - Súlyzós-kardiós, Erával](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/5-nap-sulyzos-kardios-eraval/) - Era hatékony, súlyzós, kardio jellegű tornája vár, egyenesen Londonból ;) Jó mozgást rá!
- [4. nap - Izgi Reformer hasmix](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/4-nap-izgi-reformer-hasmix/) - Hasizomból soha nem elég Ez a sorozat extra hatékony – ismét Rómából, a Villa Borghese Parkból Majd írd meg nekem, mit éreztél…
- [7. nap - BodyArt Flow Edinával](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/7-nap-bodyart-flow-edinaval/) - A flow nem csak a Pilatesben, de BodyArt közben is jó :) Ezt tapasztalhatod meg ebben a fél órában Edinával! Kedves egészségedre!
- [6. nap - Mindent a gerincedért!](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/6-nap-mindent-a-gerincedert/) - A tökéletes hétindító! Ébreszd fel a gerinced Dórával – és egy nylonharisnyával! ;) Arra az esetre, ha nem lenne gumiszalagod... Fókuszban a hátizmaid és a gyakran fájdalom-központ vállöv. Az erősítő gyakorlatok mellé jóleső mobilizálást is kapsz! Ha gyakran fájdogál a hátad, ezt ki ne hagyd ;)
- [7+1. nap - Formás fenék – stabil medence](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/71-nap-formas-fenek-stabil-medence/) - Semmi nincsen véletlenül. Gondoltad volna, hogy a formás, izmos fenék nem csak az esztétika miatt fontos, hanem azért is, mert a farizmoknak kiemelt szerepük van a medence stabilitásában, és ezáltal a csípőtáji fájdalmak és rossz testtartás megelőzésében? Ezen az órán ezt a területet vesszük célba!
- [3. nap - Stresszűző Pilates](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/3-nap-stresszuzo-pilates/) - Koncentráció. Fókusz. Légzés. Mind-mind hozzájárulnak, hogy Te a JELENben légy, és ne legyen időd azon aggódni, mi mindent nem intéztél még el karácsony előtt! Ez az önmagadra szánt 1 óra úgy fog elröppenni, mint a szél – a végére nem is érted majd, min is stresszeltél ma?!
- [2. nap - PortDeBras: Újév köszöntő mozgolódás](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/2-nap-portdebras-ujev-koszonto-mozgolodas/) - Vegyünk együtt lendületet az új évre :) Vigyázz, kész, áramlás!
- [1. nap - Barre óra labdával](https://agipilates.hu/kurzus/gyenged-figyelemmel-71-napos-ujevi-testebreszto-mozgasprogram/lecke/1-nap-barre-ora-labdaval/) - Te is akartál balett táncos lenni? Most itt a remek alkalom :) Lehet, hogy csak otthon, de átélheted, amit egy balett táncos minden edzésen... ;)Kedves egészségedre!
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2026 januári élő - Az ihletett tettek éve - így fejlődünk együtt idén ...](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-2026-januari-elo-az-ihletett-tettek-eve-igy-fejlodunk-egyutt-iden/)
- [Történet 4 - Wass Albert - Angyalka](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/tortenet-4-wass-albert-angyalka/)
- [Helyes légzéssel az egészségért! 3](https://agipilates.hu/kurzus/helyes-legzessel-az-egeszsegert/lecke/helyes-legzessel-az-egeszsegert-3/) - Helyes légzéssel az egészségért! 3. pdf letöltése
- [Helyes légzéssel az egészségért! 2](https://agipilates.hu/kurzus/helyes-legzessel-az-egeszsegert/lecke/helyes-legzessel-az-egeszsegert-2/) - Helyes légzéssel az egészségért! 2. pdf letöltése
- [Helyes légzéssel az egészségért! 1](https://agipilates.hu/kurzus/helyes-legzessel-az-egeszsegert/lecke/helyes-legzessel-az-egeszsegert-1/) - Helyes légzéssel az egészségért! 1. pdf letöltése
- [Ének 1 - Csondor Kata - Add tovább](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/enek-1-csondor-kata-add-tovabb/) - A zene, a karácsonyi dalok fontos részét képezik az ünnepnek, az ünnepi hangulatba kerülésnek! Ezért is szerettem volna elhozni néhány, számomra kedves éneket Neked.Fogadd őket sok szeretettel! S ha ismered bármelyiket, énekeld őket bátran, velem együtt ;)Mert a hang – különösképp a saját hangod – gyógyít! Gondolj rá úgy, mint a világ egyik legszuperebb gyógyírjára,
- [Kontemplatív ima 2](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/kontemplativ-ima-2/)
- [Adventi Pilates torna 3 - Megnyílok az örömnek](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/adventi-pilates-torna-3-megnyilok-az-oromnek/)
- [Ének 4 - Abigél - Karácsony esti dal](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/enek-4-abigel-karacsony-esti-dal/)
- [Adventi Pilates torna 4 - Befogadom a fényt](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/adventi-pilates-torna-4-befogadom-a-fenyt/)
- [Történet 3 - Endrei-Horváth Ágnes - A karácsonyi pofon](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/tortenet-3-endrei-horvath-agnes-a-karacsonyi-pofon/)
- [Ének 3 - Hallelujah](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/enek-3-hallelujah/)
- [Adventi Pilates torna 2 - Elengedem, ami felesleges](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/adventi-pilates-torna-2-elengedem-ami-felesleges/)
- [Történet 2 - O.Henry - Három királyok ajándéka](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/tortenet-2-o-henry-harom-kiralyok-ajandeka/)
- [Ének 2 - Mary did you know](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/enek-2-mary-did-you-know/)
- [Történet 1 - Johannes Mario Simmel - Bohóckönnyek](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/tortenet-1-johannes-mario-simmel-bohockonnyek/) - A történeteknek – ereje van. Miközben válogattam Neked – hogy melyiket is hozzam el számodra – számtalan történetet végigolvastam! És végigéltem.Nagyon jól esett. Rengeteg gondolatot, érzést ébresztettek fel bennem; emlékeket idéztek! Olyan volt, mint egy terápia :) ...Végül ezt a 4 történetet választottam ki Számodra – fogadd őket sok szeretettel, s nyitott szívvel!
- [Adventi Pilates torna 1 - Megérkezem önmagamhoz](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/adventi-pilates-torna-1-megerkezem-onmagamhoz/)
- [Karácsonyi Hangfürdő](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/karacsonyi-hangfurdo/)
- [Kontemplatív ima 1](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/kontemplativ-ima-1/)
- [Letölthető Kedvesség-kalendárium](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/letoltheto-kedvesseg-kalendarium/) - Kalendárium letöltése
- [Adventi Érzések napló](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/adventi-erzesek-naplo/) - Edzésnapló letöltése
- [24. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/24-nap/) - Szeretet és hála
- [23. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/23-nap/) - Kapcsolatok és barátságok
- [22. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/22-nap/) - Lélek és elcsendesedés
- [21. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/21-nap/) - Mozgás és életerő
- [20. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/20-nap/) - Szeretet és hála
- [19. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/19-nap/) - Kreativitás és játékosság
- [18. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/18-nap/) - Chill Zone
- [17. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/17-nap/) - Test és gondoskodás
- [16. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/16-nap/) - Kapcsolatok és barátságok
- [15. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/15-nap/) - Lélek és elcsendesedés
- [14. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/14-nap/) - Mozgás és életerő
- [13. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/13-nap/) - Szeretet és hála
- [12. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/12-nap/) - Kreativitás és játékosság
- [11. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/11-nap/) - Chill Zone
- [10. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/10-nap/) - Kapcsolatok és barátságok
- [9. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/9-nap/) - Test és gondoskodás
- [8. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/8-nap/) - Lélek és elcsendesedés
- [7. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/7-nap/) - Szeretet és hála
- [6. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/6-nap/) - Kreativitás és játékosság
- [5. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/5-nap/) - Chill Zone
- [4. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/4-nap/) - Kapcsolatok és barátságok
- [3. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/3-nap/) - Mozgás és életerő
- [1. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/1-nap/) - Test és gondoskodás
- [2. nap](https://agipilates.hu/kurzus/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/lecke/2-nap/) - Lélek és elcsendesedés
- [Relax zene 2.](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/relax-zene-2-2/) - Relax zene 2.Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [Misty 5 Groove igazsága](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/misty-5-groove-igazsaga/) - Mi is az a Groove? És hogyan alkalmazható Misty 5 Groove igazsága a Te életedre? Nézd meg és garantálom, hogyha el is kezded élni "őket", lassan, lépésről-lépésre átalakul a gondolkodásmódod … majd az életed is ;)! Veled vagyunk, hajrááá!
- [Merj álmodozni!](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/merj-almodozni/) - Felejtsd el, hogy "az álmodozás az élet megrontója". És szerintem nem baj, hogy ha 40 felett sem nőtt még be a fejed lágya - legalább egy kicsit ;) … minden új dolog az életben, az emberiség minden Nagy Felfedezése először egy álom volt csupán! Ha nem lennének "álmodozók", haladás és fejlődés sem lenne! Úgyhogy, merj
- [Ki mint vet, úgy arat](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/ki-mint-vet-ugy-arat/) - A világegyetem egyik legfurcsább titkát szeretném megosztani Veled ebben a videóban. Amely annyira egyszerű, hogy az már szinte "fáj". Megvalósítani mégsem olyan könnyű - ha így lenne, csupa elégedett, boldog ember élne a Földön :). Viszont az alkalmazott tudás birtokában Te lehetsz az egyikük ;)! Drukkolok Neked - mert együtt BÁRMIRE képesek vagyunk!
- [És a fal adja ...](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/es-a-fal-adja/) - Ez az állásban végzett falsorozat méltó befejezése bármely Pilates programnak - de önmagában is megállja a helyét! Kellemesen átmozgatja a gerinced - sok ülés után, frissítőnek is ajánlom.
- [Pilates Mini-workshop: Miért nem tudom tagolni a gerincem?](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-mini-workshop-miert-nem-tudom-tagolni-a-gerincem/) - A Pilates épp a tagolás mozdulata miatt tesz nagyon jót a gerincednek! De mi van akkor, ha pont ez "nem akar" menni? Hogyan dolgozz azon, hogy tagolni tudd a gerinced - és kiélvezhesd a Pilates összes áldásos hatását?
- [Pilates Mini-workshop: Hattyú helyesen ...](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-mini-workshop-hattyu-helyesen/) - Hogyan végezd a gerinced nyújtását helyesen úgy, hogy közben ne fájjon a derekad? Ha Téged is érint e kérdés, a válasz a videóban vár Rád. Használd egészséggel :)!
- [Pilates Mini-workshop: Jajj, hol a fejem?](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-mini-workshop-jajj-hol-a-fejem/) - Gyakran fáj a nyakad, vagy a két lapockád között? Kőkemény a csuklyás izmod? Az ok jól beazonosítható: nem jó helyen hordjuk a fejünket! Hogy hol a "jó" - erről szól ez a tanítás …
- [Pilates Mini-workshop: Mire jók a gurulós gyakorlatok?](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-mini-workshop-mire-jok-a-gurulos-gyakorlatok/) - Mi a közös a Labdában, a Fókában és a Nyitott lábú hintában? Hogy valamennyien "gurulós" gyakorlatok, amelyek … mire is jók ;)? Innen megtudod …
- [Pilates Mini-workshop: A Felgördülés titkai ...](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-mini-workshop-a-felgordules-titkai/) - A Felgördülés az egyik legnagyobb kihívást jelentő gyakorlat sokak számára. Itt elmondom, hogyan barátkozhatsz meg vele :)!
- [Pilates Mini-workshop: Gyakorlatkönnyítések építőkockákkal](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-mini-workshop-gyakorlatkonnyitesek-epitokockakkal/) - Ezen általános érvényű "építőkockák" segítségével tudsz könnyíteni a Pilates gyakorlatokon - míg egy nap eléred a gyakorlat ideális formáját ;)!
- [PILATES a labdán](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/pilates-a-labdan/) - Pattogtál már rajta. Végeztél apró, de gyilkos mozdulatokat vele … most megtapasztalhatod, milyen is a PILATES a labdán :)! Kedves egészségedre!
- [Vissza a gyökerekhez](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/vissza-a-gyokerekhez/) - Egy 3-ismétléses sorozat, flow-val, amelyben mindenre figyelj, amit az 1 év alatt Pilatesből - és a saját testedről - megtanultál! Hajrá :)!
- [Gerincnyújtás seprűnyéllel!](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/gerincnyujtas-seprunyellel/) - A seprűnyél nagy előnye - amellett, hogy igen hatékony eszköz - hogy mindig kéznél van :)! Használd most arra, hogy megnövekedett testtudatossággal még jobban megnyújtsd a gerinced!
- [Relax zene 3.](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/relax-zene-3-2/) - Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [Nyaktorna a kocsiban](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/nyaktorna-a-kocsiban/) - Mozgasd meg a nyakad, fejed minden irányba! Ezt az autóban ülve is nagyon jól lehet … s máris tettél ma is valamit a "holtidődben", hogy jobban érezd magad a bőrödben :)!
- [Aranyosi Ervin: Egyéniség vagy!](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/aranyosi-ervin-egyeniseg-vagy-2/) - Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [A 4 C modell](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/a-4-c-modell/) - Hogy állsz az önbizalommal? Az ebben a videóban bemutatott 4C modell alapján Te is látni fogod, hogyan tudod eredményesen fejleszteni, könnyebben, mint gondolnád :) …
- [Önegyüttérzés](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/onegyutterzes/) - Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [A Te láthatatlan erőd](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/a-te-lathatatlan-erod-2/) - Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed!
- [Soha nem késő!](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/soha-nem-keso/) - Soha nem késő, hogy azzá válj, aki lehettél volna! El ne hidd, hogyha valaki azt mondja Neked, hogy csak azért, mert X éves vagy, már nem is érdemes megpróbálni! Vágj bele, én hiszek Benned :)!
- [A győztes énkép kialakítása](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/a-gyoztes-enkep-kialakitasa/) - Tényleg ez vagy Te? Milyen lenne az az ember, akivel elégedett lennél? Mit tégy, ha úgy érzed, a Te énképed nem éppen a "győztes" kategóriába tartozik? Ezzel a videóval most azonnal elkezdhetsz dolgozni a győztes énképeden :)! Én hiszek Benned, hajrá!
- [Pilates Mini-workshop: Mi az a semleges medencetartás?](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-mini-workshop-mi-az-a-semleges-medencetartas-2/) - Te is folyton azt hallod órán, hogy "nyomd bele a derekad a matracodba"??? Bele NE nyomd nekem! Tönkreteszed a derekad … inkább ismerkedj meg a semleges medencetartással.
- [Pilates Mini-workshop: Csavard fel a szőnyeget, avagy Fekvőtámasz Pilatesesen ...](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-mini-workshop-csavard-fel-a-szonyeget-avagy-fekvotamasz-pilatesesen/) - A Nők nincsenek oda a fekvőtámaszért - és akkor finoman fogalmaztam :)! A Pilates-es fekvőtámasz viszont nem olyan, mint "normál" esetben - s ha megérted, mit miért és miért úgy végzünk, még szeretni is fogod … Kedves egészségedre!
- [Pilates Mini-workshop: Légzés a Pilatesben - ne lihegd túl!](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-mini-workshop-legzes-a-pilatesben-ne-lihegd-tul/) - Légzés. A Pilates egyik legfontosabb alapelve. Én mégis azt javaslom: ne "lihegd" túl! A Pilates mégis csak egy MOZGÁSrendszer - amelynek fontos és szerves része a légzés. Ám a fókusz mégsem ezen van ;) …
- [Pilates Mini-workshop: Kritikus összeköttetések III. - Az arany háromszög](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-mini-workshop-kritikus-osszekottetesek-iii-az-arany-haromszog/) - Az utolsó, testeden belüli kritikus összeköttetésed az arany háromszög (vagy 3 horgony), amelyre ha rálelsz, a "Százas" többé nem lesz kín-szenvedés :)! Jó felfedezést!
- [Pilates Mini-workshop: Kritikus összeköttetések II - Borda a lapockához](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-mini-workshop-kritikus-osszekottetesek-ii-borda-a-lapockahoz/) - Ha megismered ezt az összeköttetést, onnantól nem csak a fekvőtámaszod lesz egyre szebb, de az egész gerinced megvéded a hanyatt fekvő gyakorlatoknál :)!
- [Pilates Mini-workshop: Kritikus összeköttetések I.](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-mini-workshop-kritikus-osszekottetesek-i/) - A testeden belül található, úgynevezett "kritikus összeköttetések" segítségével mind a Pilates gyakorlásod, mind a hétköznapi mozdulataid más dimenzióba kerülnek … Elsőként jó ismerkedést a sarok-fenék kapcsolattal!
- [Miniszoknya Pilates program](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/miniszoknya-pilates-program-2/) - Melyik az a testtájéka egy Nőnek - a hasán és a popsiján kívül - amin mindig van mit formálni? Talált-süllyedt :)! Ez a combod! Ezzel a programmal olyan lábakra teszel szert, amelyet büszkén mutogathatsz a miniszoknyádban ;) …
- [Superwoman 2.](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/superwoman-2/) - Mi teszi a superwomant? Ha ezt a programot végigtolod Erával, kérdés nélkül pályázhatsz e címre :)! (ezt azért tudom ilyen biztosan, mert magam is végigtornáztam ;)) És ne feledd: a feladás nem opció ;)!Hajrááá!!!
- [Pilates Kombó-özön](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/pilates-kombo-ozon-2/) - Hatékony és játékos! Ismert gyakorlatok új kombinációkban :) … csak élvezd!
- [Popsi-comb turbó Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/popsi-comb-turbo-agival/) - Ismert gyakorlatok, kissé más dimenzióba helyezve. Bízom benne, hogy ezt is megérezted ;)!
- [Plank Challenge Erával](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/plank-challenge-eraval/) - E sorozat leginkább az "ERŐ" szóval jellemezhető :)! Szuper gyakorlatok, mind-mind "csontritkulás-gyilkosok", vagyis ha ezt végzed, nincs mitől tartanod! Vidám, boldog csontjaid lesznek - Veled együtt ;)!Kedves egészségedre!
- [Vasalódeszka has program](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/vasalodeszka-has-program/) - Milyen is egy vasalódeszka? Lapos és kemény :) … ez a blokk meg rövid, de hatékony ÉS igen látványos eredményre vezet! Használd egészséggel!
- [Six-pack Abs](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/six-pack-abs/) - Úgy tűnik, a hasizomból soha nem elég! (Nna, nem mintha a Pilates másról szólna, bármit is csinálsz benne épp ;) …) Azért ne "utálj" majd nagyon menet közben ;) … Jó izmosodást!
- [Szilárd vázon Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Szilárd vázon (bónusz 1.) - Lélegezz! - egy különleges légzőgyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-bonusz-1-lelegezz-egy-kulonleges-legzogyakorlat/) - Nap és Hold. Jang és Jin. Belégzés és kilégzés. Ezt tapasztalhatod meg Linda különleges légzéstechnika óráján …
- [Szilárd vázon (Elmélet 6.) - A megelőzés fontossága](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-elmelet-6-a-megelozes-fontossaga/) - Hallgasd meg Rita tanácsait és mindjárt alkalmazd is őket! Ha meghallgattad az összes elméleti videót, minden adott hozzá, hogy egészségesek maradjanak a csontjaid! :)
- [Szilárd vázon (Elmélet 4.) - A csontritkulás kockázatai](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-elmelet-4-a-csontritkulas-kockazatai/) - Melyek a csontritkulás legnagyobb kockázatai? És hogyan kerülheted el ezeket? Erről mesél Edina a mai videóban. És sose feledd: a jövőd a Te kezedben van!
- [Szilárd vázon (Elmélet 3.) - Hogyan serkentheted a csontképző folyamatokat?](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-elmelet-3-hogyan-serkentheted-a-csontkepzo-folyamatokat/) - Alapvetően 2 úton: a táplálkozásod és a testmozgás segítségével. Részletek a videóban. Kata előadásai nem csak rendkívül élvezetesek mindig, de roppant informatívak is :) … kedves egészségedre!
- [Szilárd vázon (Elmélet 2.) - A csontritkulás tünetei és kezelése](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-elmelet-2-a-csontritkulas-tunetei-es-kezelese/) - Mire figyelj nagyon és melyek azok a tünetek, amelyekkel rögtön fordulj orvoshoz? Hogyan tudod karbantartani a csontjaid, idősebb korodban is? Mert a csontritkulás közel sincs kódolva a testedben! Csak azért, mert átmentél a menopauzán, nem kell, hogy Téged is érintsen … ha követed a videók tanácsait és végzed a tornákat, jó eséllyel elkerülheted! ;)
- ["Gyermeki-én" Ébresztő! (1): Animal moves - utánozd az állatokat ;)](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-1-animal-moves-utanozd-az-allatokat/) - Garantált a jókedv, amikor ezt a programot végzed Lindával! Utánozd az állatok mozgását, a pisilő kutyától kezdve a merülő hattyúig … és ne vedd magad túlzottan komolyan közben :D! Lihegni is ér … Kedves egészségedre!
- [Dancing Queen (bónusz 3.) - És még mindig légzés, Katával …](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/bonusz-videok-2-2/) - Mérd fel a tüdőkapacitásod - és fejlessz rajta! Ebben segít ez a videó és a hasi légzés még mélyebb elsajátítása ;) … kedves egészségedre!
- [Dancing Queen (bónusz 2.) - Boka-és lábfej erősítés Lindával](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/bonusz-videok-2/) - Fejleszd a bokád-lábfejed erejét Linda és egy gumiszalag segítségével - hogy még jobban bírják a kis lábaid a táncot ;)! Kedves egészségedre!
- [Dancing Queen (bónusz 1.) - Tangó alapok, Katával :)](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/bonusz-videok/) - Gyere és sajátítsd el az argentin tangó alapjait Katával! Hogy páros tánc? Ja! Az ne zavarjon! Sosem tudhatod, mikor vet eléd egy tüzes vérű argentint az élet ;) …!
- [Dancing Queen (elmélet 6.) - Miért jó kardio edzés a tánc és mire figyelj közben :)?](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-elmelet-6-miert-jo-kardio-edzes-a-tanc-es-mire-figyelj-kozben/) - Jó kedvre derít. Bele tudsz feledkezni. Olyan pulzustartományba repíti a pulzusod, ahol "komoly" kardio munkát végez a szíved és a légzőrendszered, s Te szinte észre sem veszed :) … többek között ezért jó kardio edzés a tánc. És még miért is? Erről beszél Neked Kata ebben a videóban …
- [Dancing Queen (elmélet 5.) - Mint egy királynő! - így tartsd magad helyesen tánc közben ...](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-elmelet-5-mint-egy-kiralyno-igy-tartsd-magad-helyesen-tanc-kozben/) - Azt már Pilatesből is tudod, hogy egyáltalán nem mindegy, hogyan tartod magad! Ez tánc közben - amelyről ez a 66 nap szól - épp úgy érvényes :)! No meg, azon kívül is, a hétköznapokban … Kata nagyon érdekes információt ad át Neked, a Tőle megszokott alapossággal és lelkesedéssel! Használd őket egészséggel - a Dancing Queen
- [Dancing Queen (elmélet 4.) -  A savasodásról - izomláz, vagy inkább "idegláz"?](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-elmelet-4-a-savasodasrol-izomlaz-vagy-inkabb-ideglaz/) - Sokáig az hittük, hogy az izomláznak 2 oka van: az egyik a savasodás, amely a kardioedzés során, a glükóz oxigén jelenléte nélküli "égetésének" mellékterméke. Erőedzést követően pedig az izomrostok mikrosérülése, szakadása.Kiderült, hogy egyik sem … és nem is izomláznak, hanem idegláznak kéne inkább hívni! Hogy miért is? Erről beszél Linda ebben a videóban ;) …
- [Dancing Queen (elmélet 3.) - Eddz a csúcson! A szuperkompenzációról ...](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-elmelet-3-eddz-a-csucson-a-szuperkompenzaciorol/) - Mi is az a szuperkompenzáció és miért jó, ha tudsz róla? Hogyan segíti elő a megfelelő edzésterhelés kialakítását és azt, hogy tényleg fejlődj az edzéseid hatására? Jó ismerkedést vele! :)
- [Dancing Queen, (elmélet 2.) - Amiről a pulzusod mesél ...](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-elmelet-2-amirol-a-pulzusod-mesel/) - Ismerkedj meg a pulzus, az egyes pulzus típusok és a pulzuskontroll fogalmával. Hogy tudd, milyen zónában is érdemes táncolnod, miközben olyan vagy mint egy dancing queen ;) …
- [Dancing Queen, (elmélet 1.) - Mire jó a kardio edzés?](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-elmelet-1-mire-jo-a-kardio-edzes/) - Ismerkedj meg a kondicionális képességeiddel - így tudni fogod, hogy a kardio edzés melyikre is van a legnagyobb hatással :)!
- [Dancing Queen (6.) - Mamma mia! Retrobic Dórával és Edinával](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-6-mamma-mia-retrobic-doraval-es-edinaval/) - Egy kis Mamma mia! zene és egy jó kis koreográfia :)! Mi más is kéne a remek hangulathoz ;)? Jó szórakozást hozzá!!!
- [Dancing Queen (5.) - Just dance - modern tánc Lindával](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-5-just-dance-modern-tanc-lindaval/) - Na, ilyet még biztos nem csináltál ;)! Ez itt egy jó kis modern táncos óra Lindával … egy a lényeg: érezd jól magad! A többi meg jön magától ;)! Mert gyakorlat teszi a Mestert!
- [Dancing Queen (4.) - Kecses Barre Erával](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-4-kecses-barre-eraval/) - Rékával előkészítettük a balettos pozíciókat és megerősítettük a hozzá szükséges izmaidat! Erával rákapcsoljuk a turbót - mert ezen a barre órán intenzív kardio élményben lesz részed ;) … kitartást és sok sikert hozzá! ;)
- [Dancing Queen (3/2.)- Balett - ülésben, Rékával](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-3-2-balett-ulesben-rekaval/) - Gondoltad volna, hogy balettozni ülésben is lehet :)? Ez a blokk az előző balettos folytatása - de ha nem áll rendelkezésedre túl hosszú idő, egy Bemelegítéssel kiegészítve akár önállóan is megállja a helyét :)! Jó balettozást!
- [Dancing Queen (3/1.) - Balett erősítés Rékával](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-3-1-balett-erosites-rekaval/)
- [Dancing Queen (2.) - Groove, az önkifejezés tánca](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-2-groove-az-onkifejezes-tanca/) - Adj bele mindent és groovolj! Tudod, senkit nem érdekel, hogy nézel ki ;) … de senki nem csinálja meg helyetted! Táncolj - és érezd jól magad közben! Hisz az egészet ezért csináljuk ;) … (hogy kardioedzel is mellette? az már csak hab a tortán)
- ["Gyermeki-én" (Bónusz 2.): Trigger pontos masszírozás Lindával](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-bonusz-videok-2/) - Gyermeki-én (Bónusz 2.): Trigger pontos masszírozás Lindával 3 fontos triggerponttal ismertet meg Linda, amelyet bármikor masszírozhatsz :)! Használd őket bátran …
- ["Gyermeki-én" Ébresztő (Elmélet 6.): A feltétel nélküli elfogadás és szeretet](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-elmelet-6-a-feltetel-nelkuli-elfogadas-es-szeretet/) - Megengeded magadnak, hogy szeresd önmagad? Hogy várhatod, hogy mások elfogadjanak, ha Te nem fogadod el magad annak, aki és olyannak, amilyen Te vagy? Érdekes kérdések - gondolkodjunk együtt róluk :)!
- ["Gyermeki-én" Ébresztő (Elmélet 5.): Az osztatlan figyelem szerepe](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-elmelet-5-az-osztatlan-figyelem-szerepe/) - Hűűű, ez egy nagyon izgi kis előadás lett Ritától! Élettani, idegrendszeri tudnivalók - hogy tudatosan fejleszthesd a figyelmed! :) Használd - így épül be! ;)
- ["Gyermeki-én" Ébresztő (Elmélet 4.): A gyermeki éned felélesztése](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-elmelet-4-a-gyermeki-ened-felelesztese/) - Edina megismertet Téged a tranzakció analízis alapjaival, amelyben a gyermeki én is fontos szerepet játszik! Izgalmas megközelítés - érdemes megismerkedned vele …
- ["Gyermeki-én" Ébresztő (Elmélet 3.): Ölelés-érintés](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-elmelet-3-oleles-erintes/) - Miért fontos az ölelés és az érintés? Mit tesz velünk egy őszinte, szívből jövő ölelés?Erről beszél Dóra Neked …
- ["Gyermeki-én" Ébresztő (Elmélet 2.): A közösség fontossága](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-elmelet-2-a-kozosseg-fontossaga/) - Az ember közösségi lény. Fontos, hogy tartozz olyan közösségekhez - mint amilyen pl. az Ágipilates Közösség is :) -, amelyek feltöltenek; ahol fontos vagy; ahol úgy érzed, szeretnek és elfogadnak úgy, ahogy és annak, aki vagy! Edina a Közösség fontosságával kapcsolatban osztja meg a gondolatait Veled …
- ["Gyermeki-én" Ébresztő (Elmélet 1.): A nevetés fiatalító hatása](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-elmelet-1-a-nevetes-fiatalito-hatasa/) - Ugye, Te nem felejtettél el nevetni az évek során?! No meg jól érezni magad?A nevetésnek számos pozitív élettani hatása van és még fiatalít is ;) …
- [Superwoman Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/superwoman-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Kis-buddha Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Fascia fitnesz Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Dancing Queen Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Gyermeki én Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Légy jelen!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/legy-jelen-2/) - Légy jelen!Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed! ?
- [Fejben dől el!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/fejben-dol-el/) - Ismerd meg, hogyan is működik az elméd! Anélkül, hogy tudatában lennél, az életed a tudatalattidban működő, oda régen beplántált "programok" irányítják. Ahhoz, hogy az életed és az elért eredményeid megváltozzanak, szükséges megértened, hogyan is működik az elméd! Ami amúgy még ráadásul izgi is ;) …
- [Időmilliomos - belőled is lehet!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/idomilliomos-beloled-is-lehet/) - Nem, nem viccelek! Tényleg … hogy hogyan? Végignéztél már elég Észjárás videót ahhoz, hogy nem fogsz túlzottan meglepődni: az időről való gondolkodásod segítségével ;)! Ismerd meg a "25 éves terv" erejét - és lépj át egy másik dimenzióba … élvezni fogod!
- [Kocsiban - vállkörzés](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/kocsiban-vallkorzes/) - Gyakran fáj a fejed és úgy érzed, be van állva a vállad-nyakad, mint a beton? Akkor nézd meg, mit javasol Erika Neked mára … és ezt még az autóban, piros lámpánál is simán meg tudod csinálni ;) ..
- [Relax zene 1.](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/relax-zene-1/) - Relax zene 1.Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai zenémet Számodra! ?
- [Légzéstechnikák: Jógalégzés](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/legzestechnikak-jogalegzes-2/) - Lazulj el és élvezd, ahogy a mély, tisztító levegő átjárja a tüdőd, kitisztítja a fejed … és az orrlyukaidat :)!Ha zaklatott vagy, jó szolgálatot tesz majd Neked ez a légzőgyakorlat sorozat. Használd egészséggel!
- [Full relax](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/full-relax-2/) - Relaxálj velem - akár a nap végén, akár nap közben, ha épp ennek érzed szükségét! Kedves egészségedre ;)!
- [5 esti szertartás a jó alvásért](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/5-esti-szertartas-a-jo-alvasert-2/) - 5 esti szertartás a jó alvásért. Kattints a lejátszás gombra és hallgasd meg a mai meglepetésed! ?
- [Hangold fel Magad!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/hangold-fel-magad/) - Mi köze van egy Stradivari hegedűnek Hozzád? "Ő" is akkor szólal meg szépen, ha fel van hangolva. És Te is. Hogyan hangold fel Magad minden nap, hogy viszonylag nyugodtan, zökkenőmentesen vedd a nap akadályait? Innen kiderül ;) …
- [Pilates Mini-workshop: Vidd magaddal az Erőközpontod!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-mini-workshop-vidd-magaddal-az-erokozpontod/) - Joe Pilates álma az volt, hogy a Pilates óra ne érjen véget azzal, hogy Te elhagyod az edzőtermet! Ebben a videóban elmesélem, hogyan vidd magaddal az EK-odat és a pilatesi testtartást a hétköznapi életedbe is! Ez a hosszútávú és fenntartható fejlődésed kulcsa :)!
- [Pilates Mini-workshop: Nőjj ki az ülőgumóidból :)!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-mini-workshop-nojj-ki-az-ulogumoidbol/) - Hogyan ülj helyesen Pilates órán a nyújtott ülésben végzett gyakorlatoknál, mint amilyen pl. a Gerincnyújtás előre?Ez a technikája … Jó gyakorlást :)!
- [Pilates Mini-workshop: Az óra alfája - a Pilates állás](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-mini-workshop-az-ora-alfaja-a-pilates-allas/) - Használhatod a buszmegállóban, vagy a bevásárlóközpontban, várakozás közepette :) … A Pilates állás a pontos helyére igazítja a gerinced és minden porcikád. Gyakorolgasd :)!
- [Pilates Mini-workshop: Az Erőközpont mellett erről szól a Pilates ...](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-mini-workshop-az-erokozpont-mellett-errol-szol-a-pilates/) - Hogy az EK mellett mi is a Pilatesben a másik legfontosabb koncepció, s hogy melyik az az EGYETLEN gyakorlat, amely ezt gyönyörűen képviseli, az ebből a szösszenetből derül ki ;) …
- [Pilates Mini-workshop: Tartsd a Pilates-dobozod!](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-mini-workshop-tartsd-a-pilates-dobozod/) - A Pilates a test szimmetriájának visszaállítására törekszik. A Pilates-doboz jelzi a testedben a szimmetria meglétét, vagy annak hiányát. Dolgozz a "dobozodon" gyakorlás közben és a szimmetria is alakul majd ;) …
- [Pilates Mini-workshop: Mi az a semleges medencetartás?](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-mini-workshop-mi-az-a-semleges-medencetartas/) - Te is folyton azt hallod órán, hogy "nyomd bele a derekad a matracodba"??? Bele NE nyomd nekem! Tönkreteszed a derekad … inkább ismerkedj meg a semleges medencetartással.
- [Oldal](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/oldal/) - Erre a programra akkor "fordulj rá", amikor lassulásra, nyugalomra vágysz! És csodálkozva látod majd, a tested milyen készséggel követ Téged a "Nyugalom Szigetére" ;)!
- [Kedves testem](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/kedves-testem/) - NEM szükséges folyton tolnod! Ez a program a törődés, a tested felé fordított kedves elfogadás, a szeretet programja! Köszönd meg neki, hogy idáig hozott Téged :)! És élvezd ;) …
- [Ki a Mókuskerékből Oklevél](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/ki-a-mokuskerekbol-oklevel/) - Oklevél letöltése
- [Stretchy Mat](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/stretchy-mat/) - Ez egy olyan nyújtós program, ami még a nyújtós Pilatest is képes fokozni :)! A Dugóhúzót majd ne keresd :D … Kedves egészségedre!
- [Letölthető anyagok](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/letoltheto-anyagok/) - Letölthető naptár Letölthető célkártya
- [Kis-Buddha Letölthető Extrák](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-letoltheto-extrak/) - Letölthető Edzésnaptár Letölthető célkártya
- [Kis-Buddha, bónusz (6.) - Esti relaxáció](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bonusz-6-esti-relaxacio/) - Kapcsolj ki velem teljesen, testileg-lelkileg. Ha stresszesebb napod volt, az esti lefekvés előtt ezt a programot feltétlen végezd el! Remélem, jól esett! :) Kedves egészségedre!
- [Kis-Buddha, bónusz (5.)- Gyógyulást segítő meditáció](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bonusz-5-gyogyulast-segito-meditacio/) - Ébreszd fel tested öngyógyító folyamatait ezzel a gyógyulást serkentő meditációval!Ha jól esne egy kis zene alá, kapcsolj be egy kis Anthony Sommer muzsikát, vagy 432 Hz-es zenét. Remélem, jól esett! Kedves egészségedre!
- [Kis-Buddha, bónusz (4.) – Szív-agy szinkronizáció](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bonusz-4-sziv-agy-szinkronizacio/) - Íme, a szív-agy harmonizációs gyakorlat, lépésről-lépésre … végezd minden nap, hogy meggyógyíthasd magad!
- [Kis-Buddha, bónusz (3.) - Meditáció](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bonusz-3-meditacio/) - Remek napzáró, nyugtató meditáció. Hogy Buddha is megirigyelhesse a vele szerzett nyugalmad ;) … Egészségedre!
- [Kis-Buddha, bónusz (2.) - Stretching and balance](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bonusz-2-stretching-and-balance/) - Mit csinál a kismacska, amikor pihen? Hát nyújtózkodik! :) A nyújtózkodás, a stretching ellazítja a tested, s ha a figyelmed valóban az izmaidon tudod tartani, mentálisan és lelkileg is megpihenhetsz közben … Használd egészséggel!
- [Kis-Buddha, bónusz (1.) - Légzés, mint a legalapvetőbb mozgásminta ...](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bonusz-1-legzes-mint-a-legalapvetobb-mozgasminta/) - Azt gondoljuk, tudunk … ám a rohanó hétköznapi életünk nem segíti, hogy helyesen tudjuk. Igen, a légzésről beszélek! A helyes légzéstechnika elsajátítása nélkülözhetetlen, nem csak testi, de lelki egészséged megőrzése szempontjából is! :)
- [Kis-Buddha, elmélet (6b.) - DISC-személyiségtípus analízis](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-6b-disc-szemelyisegtipus-analizis/) - Az ember ősi vágya, hogy minél jobban felfedezze, megismerje önmagát. Mert a megismerés teszi lehetővé a megértést :)! Ehhez egy remek eszköz a DISC személyiségelemző rendszer … Sok érdekeset megtudhatsz Magadról - és a többiekről is a segítségével! Jó ismerkedést vele :)!
- [Kis-Buddha, elmélet (6a.) - DISC - személyiségtípus analízis előzetes](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-6a-disc-szemelyisegtipus-analizis-elozetes/) - Ez a témára rávezető videó :) - a tartalmat a 6b. videóban leled ;) … jó szórakozást hozzájuk!
- [Kis-Buddha - Elmélet (5.): Mentális szűrőd szerepe a stresszkezelésben](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-5-mentalis-szurod-szerepe-a-stresszkezelesben/) - Az elméd nélkül nem megy. Meg kell ismerned a működését ahhoz, hogy megértsd, mikor mi történik vele, hogyan működik. Rita videója ebben segít majd :) …
- [Kis-Buddha - Elmélet (4.): Így kezeld a stresszt!](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-4-igy-kezeld-a-stresszt/) - Stresszkezelési tippek Dórától :).
- [Kis-Buddha - Elmélet (3): Mindfulness, avagy a tudatos jelenlét technikája](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-3-mindfulness-avagy-a-tudatos-jelenlet-technikaja/) - A technika, amely Téged is segíthet a megnyugvásban. Készség, amely elsajátítható. Bátorítalak, hogy kísérletezz vele - minőségi változáson megy keresztül az életed a segítségével! :)
- [Kis-Buddha - Elmélet (2): A stressznek a hormonjaidra gyakorolt hatása](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-2-a-stressznek-a-hormonjaidra-gyakorolt-hatasa/) - Ugyan, miért pont a hormonjaidra ne gyakorolna negatív hatást a krónikus stressz? Ér ez ennyit? Na, ugye :)! A stresszt eliminálni teljesen nem fogod tudni - de azt Te döntöd el, hogyan válaszolsz rá … érdemes megtanulnod, hormonjaid egészségéért is!
- [Kis-Buddha - Elmélet (1): Mi a stressz? Mit tehetsz ellene?](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-elmelet-1-mi-a-stressz-mit-tehetsz-ellene/) - Benne van a hétköznapjainkban. Túlzottan is! A stressz a túlélésünk záloga - de ha krónikussá válik, testi-lelki betegségekhez vezethet … de tehetsz ellene, hisz az, hogyan kezeled, rajtad múlik :). Hallgasd meg Linda javaslatait és használj belőle bármit, amit magadra nézve hasznosnak találsz …
- [Kis-Buddha (6.) - Meditatív pilates](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-6-meditativ-pilates/)
- [Kis-Buddha (5.) - Jóga flow, relax](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-5-joga-flow-relax/) - A légzésed a kulcs. A mozdulatod rá ültesd! Ahogy áramlik a légzés, úgy áramlik majd a mozdulat is. Kedves egészségedre!
- [Kis-Buddha (4.) - Stresszoldás, bodyART touch](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-4-stresszoldas-bodyart-touch/) - A finom érintés - gyógyít. A saját érintésed is … s mivel a saját végtagjaid mindig "kéznél" vannak, miért ne használhatnád őket ;)? Jó tornát - nyugodt, relaxált torna utáni állapotot Neked!
- [Kis-Buddha (3.) - Port DeBras Relax](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-3-port-debras-relax/) - Vezesd le a feszültséget, avagy egyszerűen csak hangolódj rá a nap végi pihenésre Kata csodás zenére végzett Port DeBras órája segítségével! Kedves egészségedre! :)
- [Kis-Buddha (2.) -Yin jóga Lindával](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-2-yin-joga-lindaval/) - Tartsd az ászanákat Lindával és csak befelé figyelj! Szinte észre sem veszed és máris elröppent az edzés - ez azt jelenti, hogy teljesen jelen vagy a pillanatban ;)! Kedves egészségedre!
- [Fascia-fitnesz, bónusz 3. - SMR eszközök](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-bonusz-3-smr-eszkozok/) - Ha már ilyen mélyen elmerültünk a fascia világába, Kata megismertet Téged a különböző SMR eszközökkel. Csak hogy tudd, mit is szerezz be, ha eltökélt szándékod, hogy helyrerakod a saját fasciádat ;)! Kedves egészségedre!
- [Fascia-fitnesz, elmélet (1) - Neked is van! De mi is az a fascia?](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-elmelet-1-neked-is-van-de-mi-is-az-a-fascia/) - Divatszóvá vált - s már nem csak a fitnesz világban! Nem árt, ha Te is mélyebben megismerkedsz vele, de nem csak ezért :)! Hanem elsősorban a fontos szerep miatt, amit a testedben és az egészséges mozgásodban betölt! Viva la fascia! :)
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2025-november, bevezetés az egészséges légzésbe](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-2025-november-bevezetes-az-egeszseges-legzesbe/)
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow: Full relax (3. meglepetés)](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-full-relax-3-meglepetes/) - Engedd el magad! És merülj el egy olyan világban, ahová többet kéne járnunk …Kedves egészségedre! A teljes 21+3 napos Programot! Köszönöm, hogy velem tornáztál - és gondolkodtál!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 3/7.: Swakate sorozat :)](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-3-7-swakate-sorozat/) - Hogy az mi is :D? Gyere, tornázd végig - megérzed őket! Az utolsó programod ebben a 21 napos programban - ennek megfelelő lelkesedéssel végezd ;)! Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 3/5.: Az ifjú gerinc titka](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-3-5-az-ifju-gerinc-titka/) - Úgy kezeld a tested, mintha egy herendi porcelánváza lenne! Finoman, óvatosan …Kedves egészségedre :)!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 3/6.: Elő a seprűnyéllel :)!](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-3-6-elo-a-seprunyellel/) - Ez egy vidám kis sorozatra sikeredett - egy "ugrálós" seprűnyéllel … jó tornát és kellemes szórakozást :)!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Éleflow 3/4.: Hatékony gumiszalagos ...](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eleflow-3-4-hatekony-gumiszalagos/) - Elő ismét a gumiszalaggal - az utolsó hátizom programod remek tartásjavító is ;) … minél pontosabban végezd! Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 3/3.: "Fűzőerősítés" támaszban](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-3-3-fuzoerosites-tamaszban/) - Az egyik legrövidebb, ám legfárasztóbb programunk! Ne halj bele - ha pihenésre van szükséged, nyugodtan! Csak mindig gyere vissza :)!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 3/2.: "Miniszoknya" program](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-3-2-miniszoknya-program/) - Törölköző, gumiszalag, seprűnyél - ezek teszik tutivá ezt a sorozatot :) … ha kilincsre kötöd a gumiszalagot, az ajtót feltétlenül zárd rá!!!Ha ezt nem érezted meg, írj nekem ;)!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 3/1.: Mindent a csípődért!](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-3-1-mindent-a-csipodert/) - Néhány hétköznapi eszközzel még hatékonyabbá és izgalmasabbá tesszük ezt a csípőprogramot :)!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow: Talp-Pilates :)! (2. meglepetés)](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-talp-pilates-2-meglepetes/) - Hogy a talpad is lehet tornáztatni? Naná …itt most ezt meg is tapasztalhatod! Tudod Te, milyen fontos, hogy a lábfejed statikája helyes és kiegyensúlyozott legyen :)?!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/7.: Tónusban](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-7-tonusban/) - A mai kargyakorlataid súlyzó, illetve bármely egyéb eszköz nélkül végezzük. Itt fogod megérezni, hogy bizony néha bőven elég a karod saját súlya, hogy jól megdolgoztasd az karizmaid :)!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/6.: Tárd szélesre](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-6-tard-szelesre/) - Mellkasnyitás - "egyre jobban!" szinten :) … ám ezek kívül máshol is lesz izomérzeted, azt garantálom ;)!Mert a Pilatesben mindig minden dolgozik!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/3.: "Derekas" hasprogram](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-3-derekas-hasprogram/) - Matrac és Reformer gyakorlatok vegyesen - egy izgalmas hasprogram összetevői. Bárhol és bármikor azt érzed, pihenőre van szükséged, csak nyugodtan! Nem hajt a tatár ;) …Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/5.: Csak gördülünk, meg gurulunk ...](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-5-csak-gordulunk-meg-gurulunk/) - … újra a gerincrugalmasítás jegyében :)! A gerinc tagolásán dolgoznunk szükséges. Sokat. Az életmódunk, sajna, ugyanis nem támogatja ennek a rugalmasságnak a fenntartását. Végezd sokszor ezt a programot, főként ha gyakran fáj a derekad!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/2.: Utazás a középvonaladon](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-2-utazas-a-kozepvonaladon/) - Popsi-comb gyakorlatok, középhaladó szinten. A középvonalnak és a farizmok "csomagolásának" nagy szerep jut ebben a programban - ettől lesznek ezek a gyakorlatok remek fenékformálók ;) …Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/1.: Komfortzónán túl](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-1-komfortzonan-tul/) - Újra csípő - immár a 2. hét első napjánál jársz! Ebben a blokkban találkozhatsz 1-2 nehezebb gyakorlattal. Megy, ahogy megy - ezen ne aggódj! A lényeg, hogy Önmagadhoz képest legyen egyre jobb és jobb ;) … a mai legjobbad add - az pont elég!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 2/4.: Tartással](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-2-4-tartassal/) - Újra elérkeztünk a hátizmaid erősítéséhez, amelynek szinte "mellékhatásaként" a tartásod is nagymértékben javulni fog ;)! Végezd gyakran ezt a programot is! Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates -és Életflow: Lélegezz ... (1. meglepetés)](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-lelegezz-1-meglepetes/) - Az 1. meglepetés videódban olyan légzéstechnikát mutatok Neked, amelynek segítségével az idegrendszered pihenőpályára teheted, s ha netán náthás lennél kicsit, azon is segít :) … csak lélegezz!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/7.: Le a "tejeszacskóval"!](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-7-le-a-tejeszacskoval/) - Első heti karsorozatod kis, félkilós (max. 1 kilós) súlyzóval végezzük. Egy pár félliteres ásványvizes palack is tökéletes ;).S hogy a karjaid mellett mire van még igazán jó hatással ez a sorozat? A videóból kiderül ;) …Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/6.: Nagy mellénnyel :)!](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-6-nagy-mellennyel/) - Mellkas-és vállöv nyitás indul! Néhány teljesen hétköznapi, minden háztartásban fellelhető eszközre szükséged lesz hozzá.Végezd el többször és egészen büszkére nyílik majd a mellkasod ;)!Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/5.: Mozgasd, minden irányban!](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-5-mozgasd-minden-iranyban/) - Megérkezett az első gerincruganyosító programod, hurrá :)! Tagolj, csigolyáról-csigolyára és "éleszd fel" a csigolyaoszlopod! Ettől a néhány egyszerű mozdulattól szinte fellélegzik majd …Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/4.: Egyenes gerinc, erős hát](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-4-egyenes-gerinc-eros-hat/) - Ebben a blokkban néhány finom hátizomgyakorlat vár Rád :)! Ha sokat ülsz, különösen jól fog esni …Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/3.: Klasszikusok, aszimmetrikusan](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-3-klasszikusok-aszimmetrikusan/) - A klasszikus pilates-i hasblokknál hatékonyabbat nem ismerek :) … ebbe a sorozatba közülük válogattam. Méghozzá az aszimmetrikus (vagyis váltott lábbal végzett) gyakorlatokat, amelyekkel megalapozzuk azt a hasizom erőt, amelyre az előtted álló hetekben szükséged lesz.Kedves egészségedre :)!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/2.: Egyszerű, de nem könnyű :)](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-2-egyszeru-de-nem-konnyu/) - Ma a popsi-comb régión a fókusz! Egy kis archív ráhangolódással kezdünk és legalább ilyen vidáman, még alapozó szinten folytatjuk ;) … Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates-és Életflow 1/1.: Nyisd és nyújtsd!](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-1-1-nyisd-es-nyujtsd/) - Első heti csípőprogramodban finoman megnyitjuk, átmozgatjuk, beolajozzuk a csípőízületed.Jól fog esni neki :)! Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates -és Életflow: Nyújtás](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-nyujtas/) - Egy kis extra nyújtás sosem árt :)! Bár az összes Pilates gyakorlatban jelen van a nyújtás (hisz a nyúlófélben lévő izmokat erősítjük), ha van időd, azért végezd el ezt is! Jól fog esni ;) …Kedves egészségedre!
- [21+3 napos Ágipilates -és Életflow: Bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/213-napos-agipilates-es-eletflow-bemelegites/) - Ez az egyik kedvenc bemelegítésem. Mert fasciális (vagyis nagyon jó hatással van a kötőszövetedre is) és mert hihetetlen látványos a végeredménye :) …Végezd minden program előtt, ha van időd - a gerinces blokkok előtt "kötelezően ajánlott"!Kedves egészségedre!
- [Köszöntő](https://agipilates.hu/kurzus/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/lecke/koszonto/) - Üdv. a fedélzeten! Nagyon örülök, hogy Te is itt vagy velünk ! Kérlek, nézd meg ezt a videót és fogadd meg a benne található tippeket, tanácsokat! S ha menet közben bármikor, bármi kérdésed adódna, csak írj ! Szeretettel: Ági
- [(5x5 nap) Jolly Joker: Az 5 legjobb gurulós gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-jolly-joker-az-5-legjobb-gurulos-gyakorlat/) - Ezt a programot bármikor bedobhatod, ha másra vágysz, mint az adott napi penzum ;) … igaziból a nagylabdás helyett készítettem, ha nem szeretnél labdába beruházni! De bármikor, amikor úgy tetszik használd egészséggel! ;)
- [(5x5 nap-Gépes gyakorlatok matracon) 5. nap: Az 5 legjobb lábkorrektor gyakorlat, kislabdával](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-gepes-gyakorlatok-matracon-5-nap-az-5-legjobb-labkorrektor-gyakorlat-kislabdaval/) - Eszközt a talpad alá is! Egy sima kislabda - és újjáéled a talpad … foglalkozz vele rendszeresen-meghálálja ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Gépes gyakorlatok matracon) 4. nap: Az 5 legjobb Pilates székes gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-gepes-gyakorlatok-matracon-4-nap-az-5-legjobb-pilates-szekes-gyakorlat/) - Ezúttal "normál" konyhaszéken :) … azt hiszem, a hatékonysága így is megkérdőjelezhetetlen lesz! A szék a férfiak kedvenc eszköze is - mert nehéz, kihívás elé állít mindenkit ;)! Ugye, Te is érzed? Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Gépes gyakorlatok matracon) 3. nap: Az 5 legjobb hordós gyakorlat - labdával](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-gepes-gyakorlatok-matracon-3-nap-az-5-legjobb-hordos-gyakorlat-labdaval/) - Nagyon kellemes, jóleső sorozat! Csípő-és mellkas nyitó, nyújtó gyakorlatok. Végezd őket gyakran! A tested hálás lesz érte! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Gépes gyakorlatok matracon) 2. nap: Az 5 legjobb Cadillac gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-gepes-gyakorlatok-matracon-2-nap-az-5-legjobb-cadillac-gyakorlat/) - Ismerkedj meg a Cadillac-kel … és néhány rajta végzett gyakorlattal! Amelyiket egy seprűnyél és egy gumiszalag segítségével akár otthon is el tudsz végezni. Remélem, jól esett! :) Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Gépes gyakorlatok matracon) 1. nap: Az 5 legjobb Reformer gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-gepes-gyakorlatok-matracon-1-nap-az-5-legjobb-reformer-gyakorlat/) - A Reformer a legnépszerűbb Pilates gép. Kb. 500-600 (módosításokkal, variációkkal) gyakorlat végezhető rajta. Válaszd ki ebből az 5 legjobbat!!! Maradjunk annyiban, hogy jöjjön 5 nagyon klassz Reformer gyakorlat matracos adaptációja … Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Elő az eszközökkel!) 5. nap: Az 5 legjobb kargyakorlat, súlyzóval](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-elo-az-eszkozokkel-5-nap-az-5-legjobb-kargyakorlat-sulyzoval/) - Itt a teljes sorozatot súlyzóval végezzük. Nyugodtan váltogathatod, avagy együtt is végezheted a múltkori karblokkal, a még teljesebb hatásért ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Elő az eszközökkel!) 4. nap: Az 5 legjobb hátgyakorlat, törölközővel](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-elo-az-eszkozokkel-4-nap-az-5-legjobb-hatgyakorlat-torolkozovel/) - Mire nem jó egy sima törölköző?! Ismert gyakorlatokat képes felturbózni, teljesen más dimenzióba helyezni! Mint itt, ebben a hátsorozatban. Használd egészséggel! :)
- [(5x5 nap-Elő az eszközökkel!) 3. nap: Az 5 legjobb derékgyakorlat, széken](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-elo-az-eszkozokkel-3-nap-az-5-legjobb-derekgyakorlat-szeken/) - Az eszközösök közül ez a program a kedvencem! Egyszerűen imádom az érzetet az izomfűzőm oldalában - és lelki szemeimmel szinte látom magam előtt, amint ezek a gyakorlatok karcsúra faragják a derekam. Remélem, Te is érzed … és nagyon hamar látod is ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Elő az eszközökkel!) 2. nap: Az 5 legjobb combgyakorlat, széken vagy lépcsőn](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-elo-az-eszkozokkel-2-nap-az-5-legjobb-combgyakorlat-szeken-vagy-lepcson/) - Ezt a blokkot eredetileg lépcsős (székes) farblokknak terveztem. Menet közben érbedtem rá, hogy kardio edzésnek is remekül beillene :D … óvatosan lépegess! És szólj, ha nem érezted ;). Használd egészséggel!
- [(5x5 nap-Elő az eszközökkel!) 1. nap: Az 5 legjobb popsi gyakorlat, nagylabdán](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-elo-az-eszkozokkel-1-nap-az-5-legjobb-popsi-gyakorlat-nagylabdan/) - Vissza a testtájakhoz - ezúttal különböző eszközökkel. Ma nagylabdával - és ismét popsi ;) …Remélem, megérezted! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Edzéscél-fókusz) 5. nap: Az 5 legjobb koordináció-fejlesztő gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-edzescel-fokusz-5-nap-az-5-legjobb-koordinacio-fejleszto-gyakorlat/) - Ez a Program megmutatja Neked, hogy az a terület, ahová a figyelmed fordítod, fejlődni kezd! A koordináció - állítólag - a kor előrehaladtával romlik. Mi itt most bebizonyítjuk, hogy a miénk nem fog ;) … hajrá! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Edzéscél-fókusz) 4. nap: Az 5 legjobb légzőgyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-edzescel-fokusz-4-nap-az-5-legjobb-legzogyakorlat/) - Mindenekelőtt, tanulj meg helyesen lélegezni! - javasolja Joe bácsi. A jól beidegzett légzés életminőség-javító hatással bír. Érdemes megtanulnod. A helyes légzéstechnikával pedig az idegrendszered és a biokémiád pozitív irányú áthangolása is lehetséges … igazán megér egy misét ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Edzéscél-fókusz) 3. nap: Az 5 legjobb hajlékonyságfokozó gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-edzescel-fokusz-3-nap-az-5-legjobb-hajlekonysagfokozo-gyakorlat/) - Bár a fókusz a hátsó izomláncon, azért a csípőnyitás sem maradhatott ki ebből a blokkból ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Edzéscél-fókusz) 2. nap: Az 5 legjobb Erőközpont stabilizáló gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-edzescel-fokusz-2-nap-az-5-legjobb-erokozpont-stabilizalo-gyakorlat/) - A mai egy kalandozós-felfedezős program. Játszani is fogunk és megnézzük, mire hogyan reagál a tested ;) … vidd magaddal ezeket az érzeteket a hétköznapjaidba is ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Edzéscél-fókusz) 1. nap: Az 5 legjobb zsírégető-kardio gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-edzescel-fokusz-1-nap-az-5-legjobb-zsiregeto-kardio-gyakorlat/) - Méghogy a Pilates nem kardio edzés? Próbáld ki ezt a blokkot … és megérzed! Ha több blokkot - mondjuk 2-3-mat - összefűzve végzel, még a zsírégetés is beindul ;) … Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Funkció-fókusz) 5. nap: Az 5 legjobb talpgyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-funkcio-fokusz-5-nap-az-5-legjobb-talpgyakorlat/) - Tedd a szívedre a kezed: Te mennyit foglalkozol a talpizmaid edzésével? Ám lelkiismeret-furdalásod ne legyen, nem vagy vele egyedül :D! Ez a program azért készült, hogy indukálja a változást ;) … kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Funkció-fókusz) 4. nap: Az 5 legjobb nyaklazító gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-funkcio-fokusz-4-nap-az-5-legjobb-nyaklazito-gyakorlat/) - Mozgasd át a nap folyamán gyakran a nyaki, felső vállövi régiót! Különösképp, ha fejfájós vagy … és még sokat is ülsz mellé! Segíteni fog! Ha bármely nyaki csigolya, vagy porckorong problémád van, csak óvatosan. Kedves egészségedre :)!
- [(5x5 nap-Funkció-fókusz) 3. nap: Az 5 legjobb mellkas-nyitó gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-funkcio-fokusz-3-nap-az-5-legjobb-mellkas-nyito-gyakorlat/) - Sms-nyak, számítógép-hát … a modern világ új, tartással kapcsolatos szakmai fogalmai. Leírva sem hangoznak túl jól. Egy testben megnyilvánulva pedig elég rosszul mutatnak! Ebben a blokkban azon dolgozunk, hogy a Te tested ez a jelenség hírből se érinthesse ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Funkció-fókusz) 2. nap: Az 5 legjobb gerincrugalmasító gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-funkcio-fokusz-2-nap-az-5-legjobb-gerincrugalmasito-gyakorlat/) - Ez az 5 gyakorlat az én személyes kedvencem. Benne va minden, amire ahhoz van szükséged, hogy a gerinced felfrissüljön! Ez az a blokk, amit - miután kinyílt - akár minden nap elvégezhetsz ;). Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Funkció-fókusz) 1. nap: Az 5 legjobb csípőnyitó gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-funkcio-fokusz-1-nap-az-5-legjobb-csiponyito-gyakorlat/) - Elhoztam Neked a teljes oldalláb-szériát. Hogy ez nem 5 gyakorlat, hanem annál jóval több? Kit érdekel :)? A lényeg, hogy a csípőd jól érezze magát a bőrében ;) … kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Testtájék-fókusz) 5. nap: Az 5 legjobb kargyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-testtajek-fokusz-5-nap-az-5-legjobb-kargyako/) - Ez a program a szép karokért, formás vállakért készült. Mire kisüt a Nap és előkerülnek az ujjatlan ruhák, olyan lesz a karod, hogy magad is meglepődsz rajta ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Testtájék-fókusz) 4. nap: Az 5 legjobb hátgyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-testtajek-fokusz-4-nap-az-5-legjobb-hatgyakorlat/) - A hátgyakorlatokra nagy-nagy szükséged van ahhoz, hogy ne fájjon itt-meg-ott … élvezd a sorozatot! Kedves egészségedre! ;)
- [(5x5 nap-Testtájék-fókusz) 3. nap: Az 5 legjobb hasgyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-testtajek-fokusz-3-nap-az-5-legjobb-hasgyakorlat/) - Ez egy viszonylag rövid, ám annál ütősebb hassorozatra sikerült ;)! Egyetértesz?Remélem, "ízlett" ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Testtájék-fókusz) 2. nap: Az 5 legjobb combgyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-testtajek-fokusz-2-nap-az-5-legjobb-combgyakorlat/) - "Combra-gyúrós" Pilates gyakorlatok, méghozzá a legjobbak ;)! Ezek hatására Te tuti, hogy fel fogsz tudni állni a székről, sőt, akár a padlóról is … remélem, érzed a combjaid ;)! Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap-Testtájék-fókusz) 1. nap: Az 5 legjobb popsi gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-testtajek-fokusz-1-nap-az-5-legjobb-popsi-gyakorlat/) - Ebben a blokkban az 5 legjobb popsifeszesítő-gömbölyítő Pilates gyakorlat vár Rád :)! És néhány gondolat az Elmélkedő sarokban … Kedves egészségedre!
- [(5x5 nap) Angyali nyújtás :)](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/5x5-nap-angyali-nyujtas/) - Hmm… ez egy hosszabb nyújtó blokk. Direkt. Ha van időd, csapd az adott napi programod végéhez. Jól fog esni! Mert megérdemled … Kedves egészségedre!
- [Angyal-projekt: Bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/angyal-projekt-bemelegites/) - Ez az, amit minden programod előtt végezz el, kérlek! Kedves egészségedre!
- [Programfüzet és Edzésnaptár letöltés](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/programfuzet-es-edzesnaptar-letoltes/) - Letölthető Programfüzet Letölthető Edzésnaptár
- [Figyelmedbe ajánlom!](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/figyelmedbe-ajanlom/) - Kérlek, nézd meg! A testmozgást minden esetben saját felelősségedre végzed, ügyelj a testedre!
- [Angyal-projekt - Köszöntő :)](https://agipilates.hu/kurzus/5-x-5-napos-test-es-lelekfelfedezo-pilates-kaland/lecke/angyal-projekt-koszonto/) - Kérlek, ezt a videót nézd meg, mielőtt belekezdesz a Programba! Sok hasznos információt tartalmaz! Köszi, hogy velünk tartasz! Jó testi-lelki kalandozást, érdekes felfedezéseket Neked! És hadd szabaduljon ki az az Angyal, aki Benned is ott rejlik! ;)
- [30 napos Bikiniforma Kihívás: Záróra :) ...](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/30-napos-bikiniforma-kihivas-zarora/) - "Mi lesz velem, ha véget ér a 30 napos Bikiniforma Kihívás, Ági?" Hogyan tovább??? Erről szól ez a videó :) …
- [30. Nap – A Titok és a tested](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/30-nap-a-titok-es-a-tested/) - Mi köze a Titoknak a testsúlyodhoz? Hogyan hat az elméd, a gondolataid a testedre? Mit tehetsz, hogy elméd erejét a kívánt testsúly elérésének szolgálatába állítsd? Ebből a részből kiderül :)…
- [30-napos Bikiniforma Kihívás: Záróra - és hogyan tovább :)?](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/30-napos-bikiniforma-kihivas-zarora-es-hogyan-tovabb/) - Szívből GRATULÁLOK, mert végigcsináltad! Veregesd vállon Magad és légy büszke a teljesítményedre! S hogy mi lesz Veled ezután? Hogyan tudsz rajta maradni az úton? Továbbra is együtt maradhatunk - nézd csak :)! Puszillak: Ági
- [29. Nap – A halogatásról](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/29-nap-a-halogatasrol/) - A halogatás az emberiség egyetemes problémája. Ha Te is szoktál, ne legyen egy perc lelkiismeret-furdalásod sem! Innen kiderül, hogyan tartsd kordában a halogatást :)!
- [28. Nap – Légy hálás!](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/28-nap-legy-halas/) - Hogyan hangold fel Magad egész napra a hála érzésének segítségével? Hálás vagyok, ha megnézed :)…
- [27. Nap – Az ok-okozat törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/27-nap-az-ok-okozat-torvenye/) - A törvények törvénye. Mert ki mint vet, úgy arat. Nem vagy elégedett az eredményeiddel? Nézd meg, mi vezetett el hozzájuk! Változtasd meg az “okot” és az “okozat” is megváltozik majd :)…
- [26. Nap – A kitartás](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/26-nap-a-kitartas/) - A kitartás NEM jellemvonás, NEM adottság – senki nem “születik” kitartónak. A kitartás olyan, mint egy izom: fejleszthető! Hogyan tudod fejleszteni? Erről szól ez a rész :)…
- [25. Nap - Az összpontosítás ereje](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/25-nap-az-osszpontositas-ereje/) - Előfordul Veled is gyakorta, hogy azt sem tudod, hol áll a fejed? Ide kapsz, oda kapsz … és a nap végére a folyamatos multitaskingtól teljesen kimerülsz! Ennek a videónak a segítségével gyakorolhatod a fókuszálás képességét, amelyet a hétköznapokban alkalmazva elnyered jutalmad: az elme és a lélek nyugalmát:)
- [24. Nap – A cselekvési terv](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/24-nap-a-cselekvesi-terv/) - A siker kulcsa – bármely sikeré! – a CSELEKVÉS! A legjobb terv sem ér semmit, ha nincs mögötte akció! Úgyhogy, rakd össze a cselekvési terved – és csak kezdd el végrehajtani ;)!
- [24. nap Torna - Hadd nyúljon! - Extra nyújtás program a hajlékonyságod fokozásáért :)](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/24-nap-torna-hadd-nyuljon-extra-nyujtas-program-a-hajlekonysagod-fokozasaert/) - A nyújtásból soha nem elég :)! Tartsd ki ezeket a nyújtó pozíciókat 20 mp-ig és érezd, ahogy a tested egyre jobban "engedelmeskedik", Te pedig egyre ruganyosabbá válsz! Hadd nyúljon ;)!
- [23. Nap – SMART célod](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/23-nap-smart-celod/) - Milyen a jó cél? Hát SMART :)! Egy SMART cél ebből az 5 összetevőből áll …
- [22. Nap – A döntés](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/22-nap-a-dontes/) - Könnyen döntesz? Szeretsz döntéseket hozni? Vagy félsz tőle és azt kérdezed magadtól: mi lesz, ha …? mi lett volna, ha …? A DÖNTÉSHOZÁS is egy SZOKÁS. Vagyis tanulható! Kezdj bele a gyakorlásába most, azonnal :)!
- [21. Nap - Az izzó vágy](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/21-nap-az-izzo-vagy/) - Mindennek az alapja. Minden belőle indul ki :)! Mire képes Benned az izzó vágy??? Hogyan segít Téged az áhított forma eléréséhez? Gyere és nézd meg ;)!
- [21. nap Torna - Hasmánia - mert a hasad mindig szem előtt van :)](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/21-nap-torna-hasmania-mert-a-hasad-mindig-szem-elott-van/) - A Pilates hasgyakorlatokból soha nem elég! Legalább is az Ágipilates Vendégei szerint ;) … S ha úgy gondolod, tuti erősek a hasizmaid, ez a blokk megmutatja Neked, hogy még innen is van hová fejlődni ;)! Hajrá!!!
- [20. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 10. - Táplálkozás](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/20-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-10-taplalkozas/) - Mitől lesz egészséges a táplálkozásod? Mikor fogysz és miért hízol? Miért szükséges személyre szabottan kitapasztalnod, Számodra melyek azok az ételek, amelyek mellett jól "funkcionálsz"? Innen kiderül :) …
- [19. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 9. - Testmozgás](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/19-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-9-testmozgas/) - Mi az az akadályozó tényező, amely "elvág" Téged a sikertől, hogy a rendszeres testmozgást a szokásoddá tedd? Ha ezt sikerül beazonosítanod, a "meccs" már félig megvan ;) … hogy hogyan? Arról szól ez a videó …
- [18. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 8.: A paradigmák](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/18-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-8-a-paradigmak/) - Paradigma - a viselkedésed irányító "robotpilóta" program, ami mélyen gyökerezik, de a helyzet nem reménytelen! Mert a paradigma felülírható … hogy hogyan? Erről szól ez a videó.
- [17. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 7.: A Közösség ereje](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/17-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-7-a-kozosseg-ereje/) - Mire képes egy jó Csapat? Az ember néha egészen furcsa dolgokra hajlandó a saját Csapatáért ;)! (lásd videó) A Csapat motivál, felemel, segít, ha épp arra van szükséged :) … A Csapat megsokszorozza a te saját erőd!
- [16. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 6.: Motiváció](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/16-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-6-motivacio/) - Mi a különbség a külső pontos és a belső pontos emberek között? Egyik sem "jó", vagy "rossz" - csak MÁS! Viszont a céljaid eléréséhez kritikusan fontos, hogy tisztában légy azzal, Te melyik vagy inkább :) …
- [15. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 5. - Időhiány = Fontossági sorrend hiánya](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/15-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-5-idohiany-fontossagi-sorrend-hianya/) - Szeretnéd, ha jutna egy kicsit több időd magadra? Állítsd fel a fontossági sorrendet és tedd Magad a listád elejére ;)! Ne legyen egy szál lelkiismeret-furdalásod! Ki dönti el, hogy mi a fontos Neked … ha nem Te? Hajrá!
- [15. nap Torna - Extra Karblokk - mert ha széles a vállad, a csípőd is keskenyebbnek tűnik :)!](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/15-nap-torna-extra-karblokk-mert-ha-szeles-a-vallad-a-csipod-is-keskenyebbnek-tunik/) - Egy kis meglepetés programocska a formás karokért és vállakért - gumiszalaggal :)! Ha ezt odarakod bármely programod mellé (mögé) és rendszeresen végzed, idén a felső testedre is büszke leszel a strandon ;) …
- [14. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 4.: A szokás hatalma](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/14-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-4-a-szokas-hatalma/) - Mi közük a szokásaidnak az egészséges életmódhoz? Hogyan alakítják a jó (rossz) szokások az életed, s hogyan tudod - szimplán "csak" a rossz szokásaid felülírásával - megváltoztatni az életed?
- [13. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 3.: Attitűd](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/13-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-3-attitud/) - Mi is az az attitűd és milyen szerepet játszik ez életedben? Miért jó Neked, ha pozitív attitűddel állsz a világ dolgaihoz? Ebből a részből kiderül …
- [12. Nap - Egészséges Életmód Észjárás 2.: Az énkép ereje](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/12-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-2-az-enkep-ereje/) - Azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz! A gondolat HATALOM! Neked milyen gondolatok uralják az elméd Önmagaddal kapcsolatban? Végezd el a videóban található rövid gyakorlatot és kezdj el változni most :)!
- [11. Nap - Egészséges Életmód Észjárás Rendszer 1.: A családi minta szerepe](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/11-nap-egeszseges-eletmod-eszjaras-rendszer-1-a-csaladi-minta-szerepe/) - A Te családodban fontos a sport? Mit hozol Magaddal gyermekkorodból? Milyen minták épültek be a tudatalattidba? Miért ügyelj arra, hogy Te mit adsz tovább? Erről szól ez a rész …
- [11. nap Torna - Beach Body - a tökéletes bikiniforma programja](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/11-nap-torna-beach-body-a-tokeletes-bikiniforma-programja/) - Milyen is a klasszikus Pilates, amikor az áramláson van a hangsúly?Ebből a 3-ismétléses, dinamikus sorozatból megtudod ;)!Végezd el ezt a programot 10x és lásd a változást! Végezd el 20x - és más is látja majd! 30-nál pedig senki nem fog hinni a szemének ;)
- [10. nap - Végigcsinálási stratégiák 8. - Addig üsd a vasat, amíg meleg!](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/10-nap-vegigcsinalasi-strategiak-8-addig-usd-a-vasat-amig-meleg/) - Ha felfokozott érzelmi állapotban úgy határozol, hogy valamit meg akarsz tenni, tedd meg azonnal! Különben úgy jársz, mint én … (sztori a videóban :)) De azt is megosztom Veled, hogyan másztam ki a magamnak okozott slamasztikából ;) …S miért fontos, hogy NE szegd meg a saját magadnak tedd ígéreteidet? Ebből a videóból ez is kiderül
- [9. nap - Végigcsinálási stratégiák 6. - Rossz előtt a jót!](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/9-nap-vegigcsinalasi-strategiak-6-rossz-elott-a-jot/) - Köss magaddal megállapodást: tedd meg a "rosszat", de iktasd be elé a jót! És hagyd, hogy finoman kezdjen el működni a stratégia :) … mert működni fog!
- [8. nap - Végigcsinálási stratégiák 5. - Tegyél rá egy lapáttal!](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/8-nap-vegigcsinalasi-strategiak-5-tegyel-ra-egy-lapattal/) - Egy bizarr stratégia! "Rosszat" készülsz tenni? Akkor tegyél NAGYON "rosszat" :)! Ettől még a primitív irányítórendszered is felháborodik majd - és támogatni kezd, hogy pl. feladj egy kevésbé jó szokást!
- [7. nap - Végigcsinálási stratégiák 4. - Vidd le a lovat a folyóhoz!](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/7-nap-vegigcsinalasi-strategiak-4-vidd-le-a-lovat-a-folyohoz/) - Válaszd szét a cselekvés könnyű részét a nehéztől - s Neked csak annyi dolgod van, hogy a könnyűt elvégezd ;)! A többi meglepetés lesz ;) …
- [6. nap - Végigcsinálási stratégiák 3. - Kényszerítő okok létrehozása](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/6-nap-vegigcsinalasi-strategiak-3-kenyszerito-okok-letrehozasa/) - Hölgyeim, tegyék meg tétjeiket! Olyan legyen, ami nagyon "fájna", ha elveszítenéd. Ha Nálad ez működik, használd ezt: szűkítsd be a mozgástered, ijessz rá a primitív irányítórendszeredre … s láss csodát :)!
- [5. nap - Végigcsinálási stratégiák 2. - Az akaraterő hatástöbbszörözése](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/5-nap-vegigcsinalasi-strategiak-2-az-akaratero-hatastobbszorozese/) - Fektess be kis energiát / akaraterőt most és érj el mesés eredményeket vele később :)! Használd az emelő elvét és sokszorozd meg az eredményeidet!
- [4. nap - Végigcsinálási stratégiák 1. - Reflektorfény](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/4-nap-vegigcsinalasi-strategiak-1-reflektorfeny/) - Az 1. stratégia arra, hogyan maradj rajta a végigcsinálás útján ;)! A kérdés: hol tartod a fókuszt! Képzeld el Magad a 30. nap végén a bikinidben, mégpedig azt a képet lásd, amit el szeretnél érni - és már MOST légy büszke Magadra! Én az vagyok Rád! Tartsd a fókuszt ;)!
- [3. nap – Az ember kettős irányítórendszere](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/3-nap-az-ember-kettos-iranyitorendszere/) - Primitív Irányítórendszer? Intelligens irányítórendszer? Mi köze a kettőnek egymáshoz? És Hozzád? S mi történik akkor, ha ez a 2 rendszer elkezd egy nyelvet beszélni (amit általában nem tesz)? Csak annyi, hogy megállíthatatlan leszel :)...
- [2. nap - A Tervezési Hiba elmélet - avagy a szabotőr tényező](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/2-nap-a-tervezesi-hiba-elmelet-avagy-a-szabotor-tenyezo/) - Mi is az a Tervezési Hiba elmélet? Gondoltad volna, hogy az elméd nincs tökéletesre tervezve? Ebből a videóból kiderül, "ki" tehet róla, ha valahol elakadsz egy feladat végigcsinálásával, s mit tehetsz, hogy segíts ezen…
- [1. nap - A végigcsinálás "tündérmeséje" és "biztos velem van a baj" elmélet](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/1-nap-a-vegigcsinalas-tundermeseje-es-biztos-velem-van-a-baj-elmelet/) - Te mindig végigcsinálod, amit eltervezel? Ha nem, 1 percre ne érezd Magad kellemetlenül - nem vagy vele egyedül :)! Mi több, az emberiség döntő többségét érinti ez a probléma. Vajon mitől függ, hogy mi az, ami mellett kitartasz és mi az, amit félbehagysz? Ugorj fejest az elméd működésének megértésébe és ne aggódj egy szálat se:
- [1. nap Torna - Mindent bele! - Ágipilates popsi-és combprogram](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/1-nap-torna-mindent-bele-agipilates-popsi-es-combprogram/) - Íme, a teljes Oldalláb széria :)! Méghozzá mindjárt 3x: oldal fekvésben, térdelő állásban és állásban. Mert ha már lúd, legyen kövér ;)! Hogy tetszett? Ha ezek után nem érzed a feneked, akkor semmi után :)! Kedves egészségedre!
- [Bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/bemelegites/) - Ezt a Pilates Előkészítő gyakorlatokból álló bemelegítést bármely programod előtt elvégezheted - jól fog esni :)!Az állásban kezdődő programok esetén akkor használd, amikor már leértél a talajra.A 30 napos videósorozat első videója! Gyere és kezdd el most!
- [A biztonságos otthoni torna ABC-je](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/a-biztonsagos-otthoni-torna-abc-je/) - Erával tippeket adunk Neked, hogyan tudsz otthon ideális körülményeket teremteni és hogy mikor lesz a leghatékonyabb az edzésed. Hajrá :)!
- [Célkártya](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/celkartya/) - Letölthető célkártya
- [Fogadalom kártya](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/fogadalom-kartya/) - Letölthető Fogadalom kártya
- [Bikiniforma naptár](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/bikiniforma-naptar/) - Letölthető Edzésnaptár
- [Motivációs és edzésnapló](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/motivacios-es-edzesnaplo/) - Letölthető Motivációs és edzésnapló
- [Rólunk](https://agipilates.hu/kurzus/30-napos-bikiniforma-program/lecke/rolunk/) - Szia! Simonfi Ági vagyok. 46 éves és 3 nagyszerű gyerkőc, két kamasz és egy kicsi, Anyukája :)! Eredeti végzettségemet tekintve közgazdász – még jó, hogy viszonylag időben ráébredtem, hogy e minőségemben nem sok hasznot hajtok az emberiségnek :)! Ellenben a mozgás – amely kisgyermek korom óta a napjaim szerves része – nélkül az élet számomra
- [Pilates-mánia - programindító, élő Pilates óra Ágival:)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/pilates-mania-programindito-elo-pilates-ora-agival/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/9.: Unitasking - ez tetszeni fog :)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-9-unitasking-ez-tetszeni-fog/) - Tudományosan is bizonyított tény, hogy az ember idegrendszere képtelen a tartós multitaskingra! Az új trend az unitasking. Próbáld ki - ezt szeretni fogod :)!
- [Nyaktorna a kocsiban(HP8)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/nyaktorna-a-kocsibanhp8/) - Mozgasd meg a nyakad, fejed minden irányba! Ezt az autóban ülve is nagyon jól lehet … s máris tettél ma is valamit a "holtidődben", hogy jobban érezd magad a bőrödben :)!
- [Six-pack Abs(H25)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/halado-25-six-pack-abs/) - Úgy tűnik, a hasizomból soha nem elég! (Nna, nem mintha a Pilates másról szólna, bármit is csinálsz benne épp ;) …) Azért ne "utálj" majd nagyon menet közben ;) … Jó izmosodást!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/8.: Az ék](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/gyozts-eszjaras-merfoldko-5-8-az-ek/) - Mi Lucifer legpusztítóbb fegyvere? Ne hagyd, hogy ellened is bevesse! A tudatosság az 1. lépés :) …
- [Stretchy Mat(H37)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/halado-37-stretchy-mat/) - Ez egy olyan nyújtós program, ami még a nyújtós Pilatest is képes fokozni :)! A Dugóhúzót majd ne keresd :D … Kedves egészségedre!
- [Boldog gerinc sorozat nagylabdán :)!](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/boldog-gerinc-sorozat-nagylabdan/) - A mai tornád ismét a nagylabdán vár Rád - és ismét Erával :)! A mai fókusz pedig a gerinceden …Jó hajlongást és sose feledd, ezt imádja …
- [Mindent a gerincedért - gumiszalaggal (H63)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/mindent-a-gerincedert-gumiszalaggal-h63/) - A gumiszalagod rögzítheted egy bezárt ajtó kilincsére, vagy bármely stabil berendezési tárgyra.Ha megvagy, immáron semmi nem akadályozhatja meg, hogy belekezdj ;)! Kedves egészségedre!
- [Popsi-comb turbó Erával](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/popsi-comb-turbo-eraval/) - A hasadon kívül melyek azok a testtájékok, amelyek mindig formálásra szorulnak? Talált-süllyedt: a popsid és a combod :)! Nna, rájuk hozott ma Era jó kis gyakorlatokat Neked! HAJRÁÁÁ!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/6.: Empátia - önmagaddal szemben](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-6-empatia-onmagaddal-szemben/) - Hogyan szokj le az önostorozásról, az önmagaddal való elégedetlenségről? Ez a mérföldkő erről is szól …
- [Miniszoknya Pilates program](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/miniszoknya-pilates-program/) - Melyik az a testtájéka egy Nőnek - a hasán és a popsiján kívül - amin mindig van mit formálni? Talált-süllyedt :)! Ez a combod! Ezzel a programmal olyan lábakra teszel szert, amelyet büszkén mutogathatsz a miniszoknyádban ;) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/5.: A legfontosabb napszak](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-5-a-legfontosabb-napszak/) - Szerinted melyik :)? Naná, hogy a reggel! S hogy mi az "erő órája"? Meg a 3x20-as szabály? Az ebből az Észjárás Mérföldkőből kiderül … Köszönöm a figyelmed!
- [Pilates alá fascia (H67)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/pilates-ala-fascia-h67/) - Sokat beszélek róla mostanában - mert nagyon fontos! Most nézzük meg, hogyan lehet fascia edzést csinálni a Pilates gyakorlatokból ;)! Kedves egészségedre!
- [Lengess-lóbálj! - fasciális nyújtás](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/lengess-lobalj-fascialis-nyujtas/) - Ez egy olyan nyújtós edzés, ami nem fáj :)! Hurrá!!! Szeretni fogod - mi is nagyon kedveljük Erával …Lengess-lóbálj gyakran!
- [(5x5 nap) Angyali nyújtás :)](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/5x5-nap-angyali-nyujtas-2/) - Hmm… ez egy hosszabb nyújtó blokk. Direkt. Ha van időd, csapd az adott napi programod végéhez. Jól fog esni! Mert megérdemled … Kedves egészségedre!
- [Angyal-projekt: Bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/angyal-projekt-bemelegites-2/) - Ez az, amit minden programod előtt végezz el, kérlek! Kedves egészségedre!
- [Ébredés](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/ebredes/) - Hogyan számolj le a múltkori videóban megismert egó-illúziókkal és tapasztald meg a végtelenség és egység élményét? A mai pár perc erről szól :) … Kedves egészségedre!
- [Utazás a középvonalad mentén (H55)](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/utazas-a-kozepvonalad-menten-h55/) - Ismert gyakorlatok, más perspektívába helyezve! Ebben a sorozatban ráérzel majd a pilates-i középvonal erejére és arra a fajta összeszedettségre, amit megtapasztalhatsz a testedben általa ;) …
- [Ágipilates Középkezdés - Kérdezz-felelek 2.](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/agipilates-kozepkezdes-kerdezz-felelek-2/)
- [Az ego illúziói](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/az-ego-illuzioi/) - Nem szabad túl komolyan venned és mindent elhinned "neki"! Azonosulni vele pedig végképp nem! Mi az? Hát az egod :) … S hogy melyek az ego illúziói (mert vannak ám neki)? Ez a videó erre ad választ!
- [Te és a súlyzód(H45)](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/te-es-a-sulyzodh45/) - A súly stabilitás biztosít némely gyakorlatnál, máshol segít, megint máshol nehezít … újabb perspektívája a Pilates gyakorlatoknak ;)!Használd egészséggel!
- [Életed filmje - a Művész nézőpontja](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/eleted-filmje-a-muvesz-nezopontja/) - Ismerd meg a benned is élő Művész nézőpontját, a saját életedről - és egy teljesen új perspektíva bontakozik majd ki előtted! Az élet "küzdelemből" izgalmas utazássá, kalanddá változhat, ha ez a nézőpont-váltás megtörténik Benned …
- [Az igazság félórája - Pilates a falnál](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/az-igazsag-feloraja-pilates-a-falnal/) - A fal - és jó néhány, eddig még nem végzett, különleges Pilates gyakorlat vár Rád ebben a programban. S még egy: most BIZTOSAN azok az izmaid fognak dolgozni, amelyeknek dolgozniuk kell az egyes gyakorlatokban! Hogy miért is? Az a videóból kiderül .. kedves egészségedre!
- [Az örvény](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/az-orveny/) - Mit tégy, ha az élet örvénye megpróbál lehúzni Téged? Melyek a szabadulás útjai, technikái? Erről szól a mai videó …
- [Popsi-comb turbó Ágival(H36)](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/halado-36-popsi-comb-turbo-agival/) - Ismert gyakorlatok, kissé más dimenzióba helyezve. Bízom benne, hogy ezt is megérezted ;)!
- [Ne aggódj a kicsi felett!](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/ne-aggodj-a-kicsi-felett/) - Hol kezdődnek a problémák??? S Te mennyit rágódsz, aggódsz 1-1 felett? Itt a velük való "megküzdési stratégia" …
- [Pilates rewind - hátulról előre!(H9)](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/pilates-rewind-hatulrol-eloreh9/) - Ez a "visszatekert", különleges klasszikus Pilates program, amelyet "hátulról" kezdünk - és úgy haladunk előre ;)! Nagyfokú koncentrációt igényel, hisz "nem így szoktad" - szóval: FÓKUSZ és indulás :)!
- [Gyümölcsöző hozzáállás - Bear Bryant](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/gyumolcsozo-hozzaallas-bear-bryant/) - De ki az a Bear Bryant? Mindjárt megtudod :)! S ha az Ő életfilozófiáját megérted és alkalmazni kezded, gyümölcsöző hozzáállásra és a környezetedben nagy népszerűségre teszel majd szert! Hajrá!
- [Elő a seprűnyéllel! (H29)](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/elo-a-seprunyellel-h29/) - Ebből a tornavideóból kiderül, miért is szeretem és tartom hasznosnak a seprűnyelet! Egy új kihívás vár Rád :) … Kedves egészségedre!
- [Középkezdés 1.: Hogy mozogjak, ha fáj ...? ÉS levegőt!](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/kozepkezdes-1-hogy-mozogjak-ha-faj-es-levegot/)
- [Önéletrajz - 5 fejezetben](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/oneletrajz-5-fejezetben/) - Csak állok - és mesélek. A végén Te pedig majd elgondolkodsz kicsit a hallottakon … s a következtetés - remélem - előre visz majd az utadon!
- [Középkezdés zoom élő](https://agipilates.hu/kurzus/agipilates-kozepkezdes/lecke/kozepkezdes-zoom-elo/)
- [Fascia-fitnesz, bónusz 1. - Mi is az az SMR henger?](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-bonusz-1-mi-is-az-az-smr-henger/) - Kata bemutatja Neked az SMR hengert, amellyel - remélhetőleg - mostantól közeli barátságot kötsz majd! Saját fasciád érdekében ;) …
- [Fascia-fitnesz, bónusz 2. - Triggerpont kezelés Katával](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-bonusz-2-triggerpont-kezeles-kataval/) - Ismered őket Te is. Ezek a jó kis kemény, fájdalmas csomócskák, amelyek hol itt, hol ott bukkannak fel, a hátad és a nyakad különböző régióiban :)! Kata segítségével simán eliminálhatod őket :)! Próbáld ki!
- [Fascia-Fitnesz (elmélet 6.) Ingereld fel! - a fascia hangsúlyos edzésről](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-elmelet-6-ingereld-fel-a-fascia-hangsulyos-edzesrol/) - Mely mozdulatokra reagál remekül a kötőszövet, az állományjavítás, regeneráció szempontjából? Vagyis melyek a fascia-hangsúlyos edzés helyes ingerei? A videóból kiderül …
- [Fascia-fitnesz (6) - Fascia-barát Pilates, egy kis extrával :) ...](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-6-fascia-barat-pilates-egy-kis-extraval/) - A Pilates - alapból kötőszövet-barát mozgásforma, a sok, dinamikus nyújtó mozdulatnak köszönhetően. Erre most ráteszünk még egy lapáttal ;)! S hogy mi az extra? Hmm… indítsd el a videót és meglátod! Élvezni fogod …
- [Fascia-fitnesz, elmélet (5) - Te viking vagy, vagy indiai templomtáncos :)? Kötőszövet típus teszt](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-elmelet-5-te-viking-vagy-vagy-indiai-templomtancos-kotoszovet-tipus-teszt/) - A teszteket szeretik az emberek - Te is szeretni fogod ezt a kötőszövet típus tesztet, amely alapján - Réka segítségével - meghatározhatod, hogy "viking"-nek állhatnál-e be, vagy inkább "indiai templomtáncosnak" a kötőszöveted minősége alapján?
- [Fascia-fitnesz (5) - Hengerezd a tested!](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-5-hengerezd-a-tested/) - Az SMR henger csodákra képes a kötőszöveted szempontjából. Freész Kata pedig zseniálisan bevezet Téged a teljes testhengerezés világába. Lehet, hogy ettől is izomlázad lesz ;) … minden 2. nap érdemes elvégezned.
- [Fascia-Fitness, elmélet (4) - Ismerd meg a tenzegritás modellt](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitness-elmelet-4-ismerd-meg-a-tenzegritas-modellt/) - Mi köze a tensegrity modellnek a fasciádhoz? Erről mesél Neked Edina ebben a videóban …
- [Fascia-fitnesz (4) - Rugóláb a labdán, Dórával](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-4-rugolab-a-labdan-doraval/) - Mai fascia-hangsúlyos edzéseden a partnered egy nagylabda lesz :)! Edződ pedig Ramm Dóra, úgyhogy készülj ;)! Ez lesz az a kötőszövet hangsúlyos edzés, amit tüdővel is remekül megérzel majd! Kedves egészségedre!
- [Fascia-fitnesz, elmélet (3) - Az egészséges és az elhanyagolt kötőszövet jellemzői](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-elmelet-3-az-egeszseges-es-az-elhanyagolt-kotoszovet-jellemzoi/) - Kata gyönyörűen összefoglalja Neked, melyek az egészséges és melyek az elhanyagolt kötőszövet jellemzői … nézd meg - majd cselekedj úgy, hogy a Tied egészséges legyen :)! Végül is ez az egész fascia-fitnesz blokk erről szól, a maga összes tornájával és elméleti tudnivalójával egyetemben :).
- [Fascia-fitnesz (3) - Dinamikus nyújtózkodós, Ritával](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-3-dinamikus-nyujtozkodos-ritaval/) - A fascia egészsége kapcsán sokszor fogod hallani a dinamikus nyújtás szerepét. Rita itt egy olyan programmal vár, ahol a nyújtás nem, mint óra végi levezetés, hanem mint a kötőszöveted számára egyik legegészségesebb mozgásforma kerül elő … kedves egészségedre!
- [Fascia-fitnesz, elmélet (2) - A fascia szerepe és funkciói a testben](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-elmelet-2-a-fascia-szerepe-es-funkcioi-a-testben/) - Sokáig azt hitték - még az orvosok is - hogy "csak" csomagolóanyag. Ma már tudják, hogy ennél sokkal-de-sokkal több! De mi is a fascia szerepe és milyen funkciükat lát el testedben? Dóra erről mesél ma Neked :) …
- [Fascia-fitnesz (2) - Ugorj, szökkenj Edinával!](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-2-ugorj-szokkenj-edinaval/) - Csupa-csupa kötőszövet-hangsúlyos edzés, mint amilyen a mai szökkenős, ugrálós, 3D-ben mozgós, Edinával! :) Csak élvezd! Víz azért legyen Nálad ;) ..
- [Fascia-fitnesz - Zárás, nyújtás Ritával](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-zaras-nyujtas-ritaval/) - A Bemelegítésen kívül ez a másik "melegen ajánlott" eleme minden edzésednek :) …Váljék kedves egészségedre!
- [Fascia-fitnesz (1.) Csak lazán :)](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-1-csak-lazan/) - Nem szükséges mindig "tolni"! Ha fascia-hangsúlyos edzésre vágysz, akkor meg különösen nem ;)! Lengess-lóbálj és érezd, hogy lubickol ezekben a mozdulatokban a kötőszöveted!
- [Fascia-fitnesz - Bemelegítés, Dórával](https://agipilates.hu/kurzus/fascia-fitnesz-program/lecke/fascia-fitnesz-bemelegites-doraval/) - A kötőszöveted nagyon más jellegű edzésingert szeret, mint az izmaid! Másra reagál jól … a Program mozgásos anyagai mind-mind a kötőszövetednek fognak nagyon jót tenni :)! Jó tornát rájuk! Ezt a bemelegítést minden egyes tornád előtt végezd el, ha időd engedi. Engedje :)! Nagyon jól fog esni, hát még a torna utána ;) … hajrá!
- [Dancing Queen (1.) - Port DeBras Flow, basic](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-1-port-debras-flow-basic/) - Port DeBras - gyönyörű, áramló, kecses és nőies mozdulatok, Freész Katával :)!S hogy mi is a PDB? Balett és modern tánc ötvözete, lágy, de intenzív, koreografált táncos edzés. Jó áramlást hozzá ;)!
- [Dancing Queen - Nyújtás](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-nyujtas/) - Ez az a blokk, amelyet, kérlek, gyakran végezz el. Legalább minden kardio edzésed után ;) … kedves egészségedre a mai testmozgást!
- [Dancing Queen - Bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/dancing-queen-program/lecke/dancing-queen-bemelegites/) - Hűű, de élveztem :)! 100 éve nem csináltam ilyen aerobicos bemelegítést ;)! Jó tornát Neked!
- ["Gyermeki-én" (Bónusz 3.): Legyen tánc! -Gaillarde Katával :)](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-bonusz-videok-3/) - Gyermeki-én (Bónusz 3.): Legyen tánc! -Gaillarde Katával :) Gondoltad volna, hogy valaha francia reneszánsz táncot fogsz táncolni :)? Most épp ezt teszed majd Freész Katával, aki mindig különlegességeket hoz nekünk ;) … S hogy ez felébreszti a gyermeki éned, az biztos! Jó szórakozást hozzá!
- ["Gyermeki-én" (Bónusz 1.): Spartan erőnléti gyakorlatsor](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-bonusz-1-spartan-eronleti-gyakorlatsor/) - "Gyermeki-én" (Bónusz 1.): Spartan erőnléti gyakorlatsor Éleszd fel a tested ezzel az extra, spártai gyakorlatsorral, ha van rá érkezésed! Rita néha ugyan kiugrál a képből, de ez kicsit se zavarjon - Te is ki fogsz! Csak vidáman ;) …
- ["Gyermeki-én" Ébresztő! (6.): Home- made gyakorlatok házi eszközökkel](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-6-home-made-gyakorlatok-hazi-eszkozokkel/) - Partvisnyél, konzervdoboz, ásványvíz, törölköző, szék … minden háztartásban található.A mai köredzés során ezeket fogjuk használni :). Egészségedre!
- ["Gyermeki-én" Ébresztő! (5.): Labda hátán labda](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-5-labda-hatan-labda/) - Egy vidám, de egyben kihívást jelentő tornaprogram Dórával!Ügyesen ;) … Kedves egészségedre!
- ["Gyermeki-én" Ébresztő! (3.) - Gurulj velem!](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-3-gurulj-velem/) - Akkor most gurulunk, mint a labda! Meg a fóka …! És még ki tudja, mi minden :D! Ha végigcsinálod ezt a Pilates programot, megtudod. És hogy a végére nem fogod tudni letörölni a mosolyt az arcodról, az tuti ;) …Hajrá! Jó szórakozást!
- ["Gyermeki-én" Ébresztő! (2.): Happy baby :)](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-ebreszto-2-happy-baby/) - Ebben a videóban újra kisbaba lehetsz Ritával :) … persze, egy jóval tudatosabb "baba", mint anno ;)S azt is megtapasztalhatod, milyen "melósak" lehetnek ezek a baby-mozdulatok!Kedves egészségedre!
- ["Gyermeki-én" Ébresztő - Bemelegítés Edinával](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-bemelegites-edinaval/)
- [Gyermeki én - Nyújtás Edinával](https://agipilates.hu/kurzus/gyermeki-en-ebreszto-program/lecke/gyermeki-en-nyujtas-edinaval/)
- [Kis-Buddha (1.) - BodyART Flow Edinával](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-1-bodyart-flow-edinaval/) - Csak lélegezz és a mozdulatokra figyelj! Edina BodyART Flow órájánal több nem is kell a zaklatott lélek lecsillapításához :)!
- [Kis-Buddha - Nyújtás Dórával](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-nyujtas-doraval/)
- [Kis-Buddha - Bemelegítés Dórával](https://agipilates.hu/kurzus/kis-buddha-program/lecke/kis-buddha-bemelegites-doraval/)
- [16. nap Alvás közben ég a zsír?!](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/16-nap-alvas-kozben-eg-a-zsir/) - Éjszaka egész más hormonok működnek, mint nappal. Pihentető alvás nélkül nincs ideális testsúly, sem magas energiaszint, sem jó fizikai közérzet. Ne becsüld le az alvás jelentőségét…
- [2. nap Jóllakott éhezők](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/2-nap-jollakott-ehezok/) - Az éhségérzetet és a jóllakottságérzetet is hormonok irányítják. Az éhség pedig egy fontos jelzés a testünk számára, hogy tápanyagra van szüksége. Persze az nem mindegy, ilyenkor mit adunk neki…
- [1. nap Hogy egyél, hogy jól legyél](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/1-nap-hogy-egyel-hogy-jol-legyel/) - Étkezési tanácsok az egészséges táplálkozás és az ideális testsúly kialakításához
- [21. nap A vidám elme a legjobb orvosság](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/21-nap-a-vidam-elme-a-legjobb-orvossag/) - Annak érdekében, hogy elérd az ideális testsúlyodat, fontos felszabadítani azokat a hormonokat is, amelyek örömmel töltenek el, amelyektől boldog, elégedett és lelkes leszel. Talán ezzel kellett volna kezdenem…
- [20. nap Összefoglalás](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/20-nap-osszefoglalas/) - Add meg a testednek mindazt, amire szüksége van. Az idegrendszer, a mellékvese, a pajzsmirigy, a nemi mirigyek által termelt hormonok, olyan láncreakcióban működnek, hogy csak a teljes életmódváltással lehet egyensúlyba hozni őket, ha még nem késő. Az ideális testsúly helyreállítása ezért nem csak a táplálkozástól függ és egy szimpla fogyókúrával nem oldható meg. Amint láthattad,
- [19. nap A menstruáció nem fáj!?](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/19-nap-a-menstruacio-nem-faj/) - A nemi hormonális zavarok és problémák hátterében is gyakran a helytelen táplálkozás és a kezeletlen stressz áll. Nőknél és férfiaknál is egyre gyakoribb az ösztrogéndominancia.
- [18. nap A stressz olyan, mintha egész nap tortát majszolnál](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/18-nap-a-stressz-olyan-mintha-egesz-nap-tortat-majszolnal/) - A legegészségesebb étel sem fogja kifejteni pozitív hatását, ha idegesen, kapkodva eszel és nem fordítasz figyelmet a stresszkezelésre vagy nem növeled a stressztűrő képességedet.
- [17. nap Hormon-torna a komfort zónán túl](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/17-nap-hormon-torna-a-komfort-zonan-tul/) - A mozgás nagyon fontos, pozitív hatással van a hormonrendszer működésére is. Ha odafigyelsz az étkezésre, akkor jól fogsz kinézni ruhában. Ha viszont rendszeresen edzel IS, akkor jól fogsz kinézni fürdőruhában is.
- [15. nap Főbb hormonok](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/15-nap-fobb-hormonok/) - Nő vagyok! Mindent kibírok! Vagy mégsem?! A főbb hormonok és szerepük az anyagcserezavarok kialakulásában
- [14. nap Tankoltál, mielőtt útnak indultál?](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/14-nap-tankoltal-mielott-utnak-indultal/) - A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha kimarad, könnyen lehet, hogy este farkaséhes leszel és bármit megeszel gondolkodás nélkül, amit csak otthon találsz. Még néhány jó tanács, hogy ezt elkerülhesd…
- [13. nap Na jó, de akkor most mit egyek?!](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/13-nap-na-jo-de-akkor-most-mit-egyek/) - Már jócskán benne vagy az új étkezési szokásaid napi kialakításában. Ehhez szeretnék további hasznos és gyakorlatias tanácsokat adni
- [12. nap A falat útja](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/12-nap-a-falat-utja/) - Ismerd meg az emésztő rendszered működését. Így könnyebb lesz kialakítani az új étkezési szokásaidat, amivel támogathatod a testsúlyod csökkentését hosszú távon is.
- [Légzéstechnikák: Jógalégzés](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/legzestechnikak-jogalegzes/) - Lazulj el és élvezd, ahogy a mély, tisztító levegő átjárja a tüdőd, kitisztítja a fejed … és az orrlyukaidat :)!Ha zaklatott vagy, jó szolgálatot tesz majd Neked ez a légzőgyakorlat sorozat. Használd egészséggel!
- [11. nap A bélflóra szerepe](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/11-nap-a-belflora-szerepe/) - Milliónyi parányi élőlénnyel laksz együtt. A bélflórád állapota befolyásolja a gondolkodásodat, és fordítva. Az idegrendszered állapota hatással van az emésztőrendszered működésére. Ha szeretnél lapos hasat és jól működő hormonrendszert, akkor 0. lépésként regeneráld a bélflórád
- [10. nap A májad több, mint 500 feladata](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/10-nap-a-majad-tobb-mint-500-feladata/) - A máj az egyik központi szerved. Amíg nincs jó állapotban, addig a testsúlyod se lesz ideális. A nagy has, az alacsony energiaszint, a rossz alvás mind figyelmeztető jelek. Vagyis napi szinten támogatni kell a máj működését
- [9. nap A belső egyensúly](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/9-nap-a-belso-egyensuly/) - A hipotalamusz, mint egy állandóan működő számítógép, a nap 24 órájában figyel. Arra törekszik, hogy fenntartsa a belső egyensúlyt a túlélésünk érdekében. Sajnos a testünknek nem az elsődleges szempont, hogy jól nézzünk ki és lefogyjunk, hanem az, hogy életben maradjunk. Ennek érdekében irányítja a hormonrendszerünket is. Vagyis lefogyni csak tudunk, ha előbb a belső egyensúly
- [8. nap Attól is hízol, ha csak ránézel...?](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/8-nap-attol-is-hizol-ha-csak-ranezel/) - A táplálkozás nagy mértékben, közel 80%-ban befolyásolja a testsúlyunk alakulását. Azonban emellett még számos egyéb tényező is hatással van arra, ki hány kiló és hogyan érzi magát a bőrében
- [7. nap A NEM-ek, íme az antitápanyagok](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/7-nap-a-nem-ek-ime-az-antitapanyagok/) - Vannak olyan élelmiszer összetevők, amelyek a legtöbb embernél emésztési és hormonális problémákat okoznak, ha kis vagy nagy mennyiségben fogyasztja. Már ezek kiiktatásával nagymértékű javulás tapasztalható, sőt az ideális testsúly kialakítását is segíti
- [6. nap A zsírsejtek nem is zsírt esznek?](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/6-nap-a-zsirsejtek-nem-is-zsirt-esznek/) - A szénhidrátok és a fehérjék mellett a harmadik legfontosabb tápanyag, amire szükségünk van, azok a zsírok.
- [Bevezető 2. rész](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/bevezeto-2-resz/) - Saját történetem. Én is átéltem amit, Te. 7 kiló súlyfelesleg volt rajtam, amitől nem tudtam megszabadulni… Egészen addig, amíg meg nem ismerkedtem a holisztikus szemléletű életmódváltással és a hormonális összefüggésekkel, amik befolyásolják a testsúlyunk alakulását. Mikor megértettem és megismertem a testem működését, azt is megtanultam, hogyan tartsam kordában a testsúlyomat egy életen át.
- [5. nap A fiatalság titka - a fehérjék hatása](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/5-nap-a-fiatalsag-titka-a-feherjek-hatasa/) - Alapvető tápanyag amire a szénhidrátok és a zsírok mellett szükségünk van, azok a fehérjék
- [4. nap Akkor tényleg ne egyek kenyeret?! Szénhidrátok 2. rész](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/4-nap-akkor-tenyleg-ne-egyek-kenyeret-szenhidratok-2-resz/) - Saláták kontra finomított lisztek, avagy az inzulin hormon szabályozása. A gyümölcsök bár egészségesek, a fruktóz nagy mennyiségben nem ajánlott!
- [3. nap Így szüntesd meg az édesség utáni sóvárgást! Szénhidrátok 1. rész](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/3-nap-igy-szuntesd-meg-az-edesseg-utani-sovargast-szenhidratok-1-resz/) - Az édesség utáni sóvárgást akarat erővel nem tudjuk leküzdeni. Tegyünk különbséget a jó és rossz szénhidrátok között…
- [Bevezető 1. rész](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/bevezeto-1-resz/) - Elmondom mi vár rád a következő 3 hétben és hogyan haladj velem együtt annak érdekében, hogy a legjobbat hozhasd ki magadból és a programból…
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek -  Edd magad karcsúra - élő zoom felvétele](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-edd-magad-karcsura-elo-zoom-felvetele/)
- [Edd magad karcsúra!-Huszár Ildivel, tanfolyam záró konzultáció](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-tanfolyam-zaro-konzultacio/)
- [Edd magad karcsúra! - Te és a tested, workshop Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-te-es-a-tested-workshop-agival/) - Letölthető munkafüzet
- [Edd magad karcsúra! - Huszár Ildivel; Kérdezz-felelek! Ínyenceknek 3/3.](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-kerdezz-felelek-inyenceknek-3-3/)
- [Edd magad karcsúra! - Huszár Ildivel; Kérdezz-felelek! Ínyenceknek 2/3](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-kerdezz-felelek-inyenceknek-2-3/)
- [Edd magad karcsúra! - Huszár Ildivel; Kérdezz-felelek! Ínyenceknek 1/3.](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-kerdezz-felelek-inyenceknek-1-3/)
- [Edd magad karcsúra! - Huszár Ildivel Tanfolyam indító, élő konzultáció felvétele](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-tanfolyam-indito-elo-konzultacio-felvetele/)
- [Kérdések és válaszok Ilditől!](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-kerdesek-es-valaszok-ilditol/) - Letölthető kérdések és válaszok
- [Tavaszi receptfüzet](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/tavaszi-receptfuzet/) - Receptfüzet letöltése
- [Hogyan szabotálja az énképed a testsúlyod alakulását](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/hogyan-szabotalja-az-enkeped-a-testsulyod-alakulasat/)
- [Szépségipar remekei e-book](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-szepsegipar-remekei/) - Letölthető e-book
- [Szépségipar remekei videó](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/szepsegipar-remekei/) - A szépség belülről fakad… A kozmetikai és tisztítószerek a bőrünkön keresztül felszívódva hozzájárulhatnak a hormonális problémákhoz és a túlsúlyhoz.
- [Egészséges pástétomok](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-egeszseges-pastetomok/) - Letölthető ebook
- [Zöld turmixok](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-inyenceknek-csomag/lecke/edd-magad-karcsura-zold-turmixok/) - Letölthető ebook
- [Táplálkozási napló és munkafüzet](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/taplalkozasi-naplo-es-munkafuzet/) - Letölthető Táplálkozási napló-és munkafüzet
- [Felmérés](https://agipilates.hu/kurzus/edd-magad-karcsura-huszar-ildivel-alap-csomag/lecke/felmeres/) - Letölthető felmérés
- [Szilárd vázon (6.) - Álló jógagyakorlatok Lindával](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-6-allo-jogagyakorlatok-lindaval/) - Ha valamihez szükséged van erős izomzatra és csontozatra, propriocepcióra és egyensúlyra, az a JÓGA! Linda egy álló jógaórára invitál Téged, hogy a csontjaid is remekül érezzék magukat - Veled együtt ;) …
- [Szilárd vázon (5.) - Tabata Ritával](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-5-tabata-ritaval/) - Ismét egy tabata edzés, ezúttal a Pilatesnél jóval dinamikusabb elemekből összerakva. Bármikor úgy érzed, pihenőre vágysz, állj meg nyugodtan és pihenj annyit, amennyire szükséged van … aztán folytasd! ;) A végén a nyújtást ne feledd! Kedves egészségedre!
- [Szilárd vázon (Elmélet 5.) - Csontritkulás és menopauza kapcsolata](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-elmelet-5-csontritkulas-es-menopauza-kapcsolata/) - Hogyan kerüld el a csontritkulást és legyenek egészséges, erős csontjaid, akár a menopauzát követően is? A videóból megtudhatod ;) …
- [Szilárd vázon (4.) - Köredzés Edinával](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-4-koredzes-edinaval/) - Kardio-és erő részek szabályos váltakozása jellemzi ezt az edzést, amellyel megint csak rengeteget tehetsz a csontjaidért! :) Kedves egészségedre!
- [Szilárd vázon (3.) - PortDeBras gumiszalaggal, a rugalmas csontokért](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-3-portdebras-gumiszalaggal-a-rugalmas-csontokert/) - Freész Kata egy csudaklassz, gumiszalagos PDB órával járul hozzá csontjaid egészségéhez! Végezd rendszeresen ;) …
- [Szilárd vázon (2.) - BodyArt Dórával](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-2-bodyart-doraval/) - A BodyArt az egyik legszuperebb, saját testsúlyos, csontritkulás ellen ható edzésforma. Nem csak Te, de a csontjaid is nagyon fogják élvezni ;) …
- [Szilárd vázon (Elmélet 1.) - Mi a csontritkulás?](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-elmelet-1-mi-a-csontritkulas/) - Ha rövid, tömör összefoglalót szeretnél arról, mi is az a csontritkulás, ennél frappánsabban, mint ahogy Kata teszi, nehezen elképzelhetőnek tartom a tények összefoglalását! :) No és a mindezek ellenére reményteli jövő felvillantását …
- [Szilárd vázon (1.) - Tabata-Pilates](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-1-tabata-pilates/) - Tabatázni Pilates elemekkel is lehet. S hogy mi is az a tabata - amely Pilates nélkül is nagyon hatékony, hát még vele?! - azt a saját testedben is fogod érezni, ha végigcsinálod ezt a programot …
- [Szilárd vázon - Nyújtás](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-nyujtas/) - Ezt feltétlen végezd el, bármelyik program után :) … és kedves egészségedre!
- [Szilárd vázon - Bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-bemelegites/) - Ez a program legyen mindig az első, bármelyik tornát is válaszd :)! Aztán hadd szóljon …
- [Szilárd vázon Extrák](https://agipilates.hu/kurzus/szilard-vazon/lecke/szilard-vazon-extrak/) - Letölthető Edzésnaptár Letölthető célkártya
- [Záróra - és hogyan tovább :)?](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/zarora-es-hogyan-tovabb/) - Gratulálok - megcsináltad :)! Köszönöm, hogy velem tartottál ebben a 66 napos programban! Bízom benne, hogy érzed magadon a hatását! S hogy hogyan tovább? Ebben a videóban elmondom ;) …
- [Giga-stretching Erával, a természet lágy ölén](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/giga-stretching-eraval-a-termeszet-lagy-olen/) - Ez a program állati hosszúra sikerült - amelynek egyetlen oka, hogy menet közben megállt az óra :)! Ezért Era nem tudta, hol jár … de azért kezdett gyanússá válni neki! Az 1 órát nyugodtan szedd szét 2x30 percre - ott, ahol lemegyünk a talajra … Jó nyújtózást - kedves egészségedre!
- [Jövőre fiatalabb! gyakorlatsor](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/jovore-fiatalabb-gyakorlatsor/) - Mi mindenre van szükségünk speciálisan, ahogy megy az idő? A gerinc mozgékonysága mellett egyensúlyra, koordinációra … no és a talpad erejére! Ez nem egy nehéz gyakorlatsor, viszont annál hasznosabb! Precízen végezd! Kedves egészségedre :)!
- [Pilates out-of-the-box, seprűnyéllel](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/pilates-out-of-the-box-seprunyellel/) - Kedveljük Erával a "különleges" eszközökkel - amelyekben persze igazából semmi különleges nincs, csak épp nem erre szoktuk használni őket - végzett tornát. Ez a mai is ilyen :)! Ha azt gondoltad volna, hogy egy seprűvel csak seperni lehet, akkor most figyelj ;) …
- [Hengerezd a talpad](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/hengerezd-a-talpad/) - Ebben a részben nem csak praktikus, gyakorlati tanácsot kapsz, de megtudhatod, milyen hatással van a kötőszöveted a derékfájásodra, sőt, a fejfájásodra! Szóval, még ma állj neki és hengerezd a talpad!
- [Macskanő - Boldog gerinc sorozat nagylabdán :)!](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/boldog-gerinc-sorozat-nagylabdan-2/) - A mai tornád ismét a nagylabdán vár Rád - és ismét Erával :)! A mai fókusz pedig a gerinceden …Jó hajlongást és sose feledd, ezt imádja …
- [Jövőre fiatalabb 2.](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/jovore-fiatalabb-2/) - Újra porondon egy Jövőre fiatalabb! sorozat. Benne alapos gerincátmozgatás, némi erősítés, sok-sok nyújtás, néhány talpgyakorlat … és az add-on koncepció! Talán még rémlik ;) … Kedves egészségedre!
- [Macskanő gerinc (Pilates program)](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/macskano-gerinc-pilates-program/) - Ha ezt a programot végignyomod velünk, olyan ruganyos lesz a gerinced, hogy azt még Halle Berry is megirigyelheti! Ráadásul az érzés is mennyei utána ;) … Úgyhogy hajrá!
- [Bemelegítés, előkészítő gyakorlatokkal](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/bemelegites-elokeszito-gyakorlatokkal/) - A Pilatesben hagyományos értelemben vett bemelegítés nincs, ám mi Erikával mégis azt javasoljuk, hogy hangold rá Magad az edzésre, pl. ezzel a hanyatt fekvésben végzett Pilates előkészítő sorozattal.Ezután bármelyik blokkot elvégezheted - remekül fog esni … Egészségedre!
- [Letölthető anyagok Macskanő-gerinc](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/letoltheto-anyagok-macskano-gerinc/) - Letölthető Edzésnaptár Letölthető célkártya
- [Itt kezdj!](https://agipilates.hu/kurzus/macskano-gerinc-program/lecke/itt-kezdj/) - Miért foglalkozik az Ági az én észjárásommal? Elmesélem Neked, hogyan jutottam arra a következtetésre, hogy az észjárásoddal is foglalkoznunk szükséges, hogy hosszú távon szuper eredményeket érhess el nem csak fizikai téren, hanem életed sok más területén is. Mert minden fejben dől el. Ha odabent rend van és jó szokások irányítják az életed, nem lehet kérdés,
- ["Megerősítések" kártyacsomag](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/lecke/megerositesek-kartyacsomagod-itt-tudod-letolteni/) - "Megerősítések" kártyacsomagod itt tudod letölteni :)!
- [Bónusz 2](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/lecke/bonusz-2/) - Örülök, hogy itt vagy :)! Ha ezt az oldalt látod, az azt jelenti, hogy Te mindhárom Pilates város-csokorra beneveztél. Köszönjük a bizalmad! Végezd a tornáid kitartóan, örömmel és lelkesedéssel - s meglásd, az eredmény nem marad el ;)! Itt találod a vásárlásodhoz tartozó BÓNUSZOKAT: a Megerősítések kártyacsomagot és a Szív-agy harmonizációs gyakorlatot tartalmazó videót. Ha
- [Bónusz1](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/lecke/bonusz1/) - Köszönöm, hogy beneveztél bármely két Pilates város-csokorba :)! Itt találod a vásárlásodhoz járó BÓNUSZOD egy extra program, a "Follow the flow!" formájában ... Imádtam feltornázni! Végezd akkora örömmel és élvezettel, mint amekkorával én tornáztam, amikor felvettük :)! Hálás vagyok, hogy itt vagy! Sok puszi: Ági Follow the flow! (H56) Ez most nem Pilates - de
- [Tornacsokor Róma](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/lecke/tornacsokor-roma/) - Sok szeretettel köszöntelek a római Pilates-csokorban :)! Jó ismerkedést a tornáiddal - végezd őket rendszeresen és kitartóan - s az eredmény nem marad el ;)! Szeretettel: Ági Róma-csokor 1.: Kalóriafaló Matrac sorozat (H58) Hogy lehet-e a Pilates kardioedzés? Naná :)! Annyira, hogy beszélni sem tudtam közben (utána szinkronizáltam a sorozatot, már itthon :)).A felvétel különlegessége
- [Tornacsokor London](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/lecke/tornacsokor-london/) - Sok szeretettel köszöntelek Londonban, a Regent's Parkban ;)! Köszönöm, hogy Te is itt tornázol velünk - jó ismerkedést a Programokkal! Végezd őket rendszeresen és kitartóan és az eredmény nem marad el :)! Szeretettel: Ági London-csokor 2.: Oldal 2. - izomból …(H47) Nna, ezen a videón tutira nem látszanak a ráncaink :)! Készült telefonnal, Londonban, a
- [Tornacsokor Dunapart](https://agipilates.hu/kurzus/varos-csokrok/lecke/tornacsokor-dunapart/) - Sok szeretettel köszöntelek a Királyok Városában, vagyis Visegrádon, annak is a Dunapartján :)! Mert mindenütt jó, de a legjobb itthon :)! Európa nagyvárosai mellé simán "befér" Visegrád is, sőt! Az egész nyarat végigforgattuk a Duna partján. Ezek közül találsz itt meg 2 gyöngyszemet. Jó tornát és ismerkedést a Programokkal! Végezd őket rendszeresen és kitartóan, s
- [Nyújtás Erával](https://agipilates.hu/kurzus/ki-a-mokuskerekbol-program/lecke/nyujtas-eraval/) - Mi a különbség "jó fájás" és "rossz" fájás között? És hogyan nyújtsd helyesen az izmaid? Innen kiderül :) …
- [Bemelegítés állásban](https://agipilates.hu/kurzus/superwoman-program/lecke/bemelegites-allasban/) - Ezzel az álló bemelegítés programmal bármely torna videódra remekül felkészítheted a tested! Váljék egészségedre!
- [Stílusiránytű - Programzáró konzultáció Judittal](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/stilusiranytu-programzaro-konzultacio-judittal/)
- [Stílusiránytű - Nyitó konzultáció Judittal](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/stilusiranytu-nyito-konzultacio-judittal/)
- [14. Tudatos gardróbépítés - Alapdarabok](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/14-tudatos-gardrobepites-alapdarabok/)
- [13. Az eper testalkati típus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/13-az-eper-testalkati-tipus/)
- [12. A banán (egyenes) testalkat](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/12-a-banan-egyenes-testalkat/)
- [11. A körte testalkati típus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/11-a-korte-testalkati-tipus/)
- [10. Az alma testalkati típus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/10-az-alma-testalkati-tipus/)
- [9. A homokóra testalkat](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/9-a-homokora-testalkat/)
- [8. Hogyan állapítsd meg a testalkati típusodat](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/8-hogyan-allapitsd-meg-a-testalkati-tipusodat/)
- [7. A tél évszaktípus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/7-a-tel-evszaktipus/)
- [6. Az ősz évszaktípus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/6-az-osz-evszaktipus/)
- [5. A nyár évszaktípus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/5-a-nyar-evszaktipus/)
- [4. A tavasz évszaktípus](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/4-a-tavasz-evszaktipus/)
- [3. Mitől függ, hogy milyen színtípus vagy](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/3-mitol-fugg-hogy-milyen-szintipus-vagy/)
- [2. Vesd bele magad a stílus világába!](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/2-vesd-bele-magad-a-stilus-vilagaba/)
- [1. Stílusiránytű Ferencz Judittal](https://agipilates.hu/kurzus/stilusiranytu-alap-csomag/lecke/1-stilusiranytu-ferencz-judittal/)
- [Káoszban is egyensúlyban 5. nap Facebook Élő videó](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-5-nap-elo/)
- [Káoszban is egyensúlyban 4. nap Facebook Élő videó](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-4-nap-elo/)
- [Káoszban is egyensúlyban 3. nap Facebook Élő videó](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-3-nap-elo/)
- [Káoszban is egyensúlyban 2. nap Facebook Élő videó](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-2-nap-elo/)
- [Káoszban is egyensúlyban 1. nap Facebook Élő videó](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-1-nap-elo/)
- [Káoszban is egyensúlyban 5. videó: A meditáció jelentősége az egyensúly elérésében](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-5-video-a-meditacio-jelentosege-az-egyensuly-elereseben/) - Te hogy állsz a meditációval? Ebben a videóban a saját élményem osztom meg Veled, azzal a szándékkal, hogy biztassalak: keresd az élményt! És légy türelmes magaddal! (nekem is pont erre volt szükségem) Ha így teszel, egy idő után olyan természetessé válik, mint a légzés. :) Köszönöm, hogy ebben az 5 részben velem tartottál! Használd az
- [Káoszban is egyensúlyban 4. videó: Így gondoskodj a testedről...](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-4-video-igy-gondoskodj-a-testedrol/) - Hogyan gondoskodhatsz a legjobban a testedről, hogy fenntarthassa a homeosztázist? Nézzük meg, most egy kicsit más perspektívából ;) ... S hogy melyik a leglényegesebb tényező, amivel foglalkoznod szükséges? A videóból az is kiderül. Használd egészséggel!
- [Káoszban is egyensúlyban 3. videó: Az elméd működése és miért nem mindig fejben dől el](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-3-video-az-elmed-mukodese-es-miert-nem-mindig-fejben-dol-el/) - Az emberi elme - a világ egyik legnagyobb csodája! Ahhoz, hogy tényleg Téged szolgáljon, érdemes megismerned a működését. Ha így teszel, azt is észreveszed majd, hol akar "kicselezni" Téged ;) ... Jó ismerkedést az elméddel!
- [Káoszban is egyensúlyban 2. videó: Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-2-video-hogyan-valhatsz-onmagad-legnagyobb-drukkereve-agipilates/) - 5+1 napos, minikurzusunk második epizódjában 10 olyan lépésen, javaslaton vezetlek keresztül Téged, amelyek segítségével empatikusabbá, szeretettelibbé teheted az Önmagadhoz fűződő kapcsolatod! S a Nagy Kritikusból a legnagyobb Drukkerré válhatsz ;) ... Használd azt, amelyik a leginkább rezonál Veled! :)
- [Káoszban is egyensúlyban 1. videó: A káosz természete ÉS káoszból a koherenciába](https://agipilates.hu/kurzus/kaoszban-is-egyensulyba/lecke/kaoszban-is-egyensulyban-1-video-a-kaosz-termeszete-es-kaoszbol-a-koherenciaba/) - Online minikurzusunk 1. részében megismerkedhetsz a káosznak a természetben betöltött szerepével és megtudhatod, hogyan juttasd el magad a káoszból a koherenciába – bármikor, a külső körülményektől teljesen függetlenül.
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/12.: A 11 elfeledett törvény 10.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-12-a-11-elfeledett-torveny-10/) - Te engedelmes gyerek voltál? És most kinek, minek "engedelmeskedsz"?Igazán egy dolog van, aminek jó, ha engedelmeskedsz … ez a videó erről szól! Alkalmazd és nagy változást tapasztalsz majd ;)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/11.: A 11 elfeledett törvény 9.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-11-a-11-elfeledett-torveny-9/) - Benned milyen érzéseket vált ki ez a szó: áldozat hozatal? Ha meghallgatod ezt a videót, lehet, hogy megváltozik a vele kapcsolatos nézőpontod …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/10.: A 11 elfeledett törvény 8.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-10-a-11-elfeledett-torveny-8/) - A megbocsátás törvénye megmutatja neked, miért fontos "Ő" a Te számodra. Van valaki, akinek meg kéne bocsátanod, de még nem sikerült? Tedd meg az 1. lépést most …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/9.: A 11 elfeledett törvény 7.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-9-a-11-elfeledett-torveny-7/) - Amikor az ember megérti a kompenzáció törvényét, más szemmel kezdi nézni azt, amit ő maga csinál és a többieket is. Mert ez a törvény sok mindenre rávilágít :) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/8.: A 11 elfeledett törvény 6.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-8-a-11-elfeledett-torveny-6/) - Miért nem működik a "vonzás törvénye" sok embernél? Mit tégy, hogy megtapasztald e törvényt pozitív működés közben? Ezt boncolgatja ez a videó :) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/7.: A 11 elfeledett törvény 5.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-7-a-11-elfeledett-torveny-5/) - A kereslet-kínálat törvénye nem gazdasági jelenség - hanem a világegyetem egyik legfontosabb természeti törvénye. Hogyan változtathatja meg ez a törvény a te életed is, ha megérted a lényegét?Erről szól a videó :)! Váljék egészségedre!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/6.: A 11 elfeledett törvény 4.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-6-a-11-elfeledett-torveny-4/) - Ne állj ellen! Még akkor sem, ha valami nem kívánatos történik Veled! Hogy hogyan gyakorold az "ellen-nem-állást"? Ez a videó erről szól.
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/5.: A 11 elfeledett törvény 3.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-5-a-11-elfeledett-torveny-3/) - A növekedés törvénye kimondja, hogy ez a valami, amiről a videó szól, bármit növekedésnek indít körülötted (pl a kapcsolataidban, de még a kertedben is) és akár benned is :)! Hogy mi is ez? Nézd meg!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/4.: A 11 elfeledett törvény 2.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-4-a-11-elfeledett-torveny-2/) - Ebben a részben az "elfogadás törvényéről" beszélek Neked. Te hogy állsz vele :)?
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10/3.: A 11 elfeledett törvény 1.](https://agipilates.hu/kurzus/11-elfeledett-torveny/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-10-3-a-11-elfeledett-torveny-1/) - Melyek a világegyetem elfeledett, ám az emberi életre attól még hatást gyakorló törvényei? Ismerd meg és állítsd saját szolgálatodba őket :)!
- [19. Globalizáció, élettapasztalat és az érintőleges boldogság](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/19-globalizacio-elettapasztalat-es-az-erintoleges-boldogsag/) - A teremtés az ilyenségben, meg az olyanságban testesül meg. A nagy feladat: a különbözőségben meglelni az egyéget - és nem eltörölni a különbözőséget! És az érintőleges boldogságról … Péterrel együtt bízunk benne, hogy élvezted ezt a közös együtt-gondolkodást és rátaláltál néhány gondolat-gyöngyszemre, amit beépítettél a mindennapi életedbe! Köszönjük, hogy velünk vándoroltál!
- [18. Magyar nyelvlecke és szellemi hagyomány](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/18-magyar-nyelvlecke-es-szellemi-hagyomany/) - Az anyanyelvünk - a egyik legnagyobb kincsünk. A magyar pedig egy roppant bölcs nyelv - őrizzük! S ha elmélyednél a magyar szellemi hagyományban, csak annyit mondok: Yotengrit. Olvasd el - megéri!
- [17. Hűség ... vagy kitartás](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/17-huseg-vagy-kitartas/) - Mi lett a baj a "hűség" fogalmával? Miért használja Péter inkább a "kitartás" szót? Ha valamit igazán szeretsz, nem kell "erőt venned" magadon, hogy kitarts valami mellett … Te mit szeretsz ennyire?
- [16. Bohóclélek és digitális kultúra](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/16-bohoclelek-es-digitalis-kultura/) - A sorsfeladat téma roppantul foglalkoztatott - így ismét itt kötöttünk ki. Az egész beszélgetés egyik legnagyobb tanítása itt hangzik el: "A sorsfeladatot - az életesemények adják. Azt nem kell keresni. Az jön." A Tiéd vajon mi? Ezen gondolkodj ma el kicsit …
- [15. Sorsfeladatról és világvégéről – másodszor ...](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/15-sorsfeladatrol-es-vilagvegerol-masodszor/) - A sorsfeladat téma roppantul foglalkoztatott - így ismét itt kötöttünk ki. Az egész beszélgetés egyik legnagyobb tanítása itt hangzik el: "A sorsfeladatot - az életesemények adják. Azt nem kell keresni. Az jön." A Tiéd vajon mi? Ezen gondolkodj ma el kicsit …
- [14. Végtelen út Vándorai – a halálfélelemről](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/14-vegtelen-ut-vandorai-a-halalfelelemrol/) - Személyes tapasztalat megosztás a halálról - és a halálfélelem "jogosságáról" … már a születésedkor érzed, hogy "ebből nagy balhé lesz" :) Egy időtlen lélek időbevetett állapotáról …
- [13. Szellemi Tanítómesterek ÉS Tanítványok](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/13-szellemi-tanitomesterek-es-tanitvanyok/) - Hogyan jelenik meg az ember életében a Szellemi Tanítómester? Mitől leszel jó Tanítvány? Mit mond erről a kereszténység? Kapcsolat a Santo Spirito-val …
- [12. Egyéni sorsfeladatról és misztériumokról – őszintén](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/12-egyeni-sorsfeladatrol-es-miszteriumokrol-oszinten/) - Ez egy nagyon vidám rész lett - a téma komolyságának ellenére … Jó szórakozást hozzá! :)
- [11. Meditáció és imádság; Dharma és Szvadharma](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/11-meditacio-es-imadsag-dharma-es-szvadharma/) - Mi a különbség meditáció és imádság között? Miért fontos mind a kettő? Világtörvény és egyéni sorsfeladat …
- [10. A személyiség erőtere](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/10-a-szemelyiseg-erotere/) - Neked is van napi ráhangolódó rituáléd? Hogyan kezeld a Téged körülvevő, "bosszantó" embereket? Energetika - és a személyiség erőtere …az ember fizikailag nem érzékelhető testéről …
- [9. Traumák, életkor ÉS a Te dalod](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/9-traumak-eletkor-es-a-te-dalod/) - Hogyan hallhatod meg a saját lelkedben szóló dalt és megváltozhat-e menet közben a saját dalod? Többek között ezekről is szó lesz a mai részben …
- [8. Szerepjáték ÉS laza lelki tartás ...](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/8-szerepjatek-es-laza-lelki-tartas/) - Egy tanulságos, személyes történet Pétertől … és az Élet varázslatos mivoltáról
- [7. A veszteség túlélése ÉS meglátás az általános lélektani tanácsokról](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/7-a-veszteseg-tulelese-es-meglatas-az-altalanos-lelektani-tanacsokrol/) - Általános drámák, egyéni sorsok. A lényeg mindig a részletekben rejlik …
- [6. Kereszténység ÉS humor](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/6-keresztenyseg-es-humor/) - Vallásról, kereszténységről, annak lényegéről is szó esik. De mi köze ennek a boxhoz? És a humor szerepe az élet "túlélésében" …
- [5. Anyaság és spiritualitás](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/5-anyasag-es-spiritualitas/) - Az anyaság hivatásának kihívásairól, gyereknevelésről, spiritualitásról … de némi kvantumfizikáról is szó esik ebben a részben. Sőt, a magánhangzókról is ;) …
- [4. Sport, dráma, szerepek](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/4-sport-drama-szerepek/) - A küzdelem lélektana a sportban fizikai formában, a drámában a szereplők karakterében jelenik meg. Miért lehet ez a tudás fontos számunkra a hétköznapokban? Ebből a részből kiderül …
- [3. Gyémánttengely ÉS párkapcsolat](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/3-gyemanttengely-es-parkapcsolat/) - Mitől lesz jól működő egy párkapcsolat? Melyek azok a minőségek, amelyek bennünk élnek és miért fontos, hogy meglegyen a gyémánttengelyed? Ezekről tanít Péter ebben a részben.
- [2. Világvége ÉS a Varázslónők titka](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/2-vilagvege-es-a-varazslonok-titka/) - Merre halad a világ? Tényleg a "világvége" felé haladunk? Hányszor történt már hasonló az emberiséggel és miben más ez a mostani helyzet, mint az eddigiek? És mit is jelent az "apokalipszis" szó valójában?
- [1. Zenéljünk együtt – a hangolás fontossága](https://agipilates.hu/kurzus/lelekvandor-muller-peterrel/lecke/zeneljunk-egyutt-a-hangolas-fontossaga/) - A lelki hangolás számít. Miért fontos, hogy minden nap időt szánj önmagad "felhangolására"? Ebben a részben erről beszélgetünk …
- [9. Generációk találkozása - Nők, Közösségben](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/9-generaciok-talalkozasa-nok-kozossegben/)
- [8. Kiút az életszakasz válságokból: új utak, új nézőpontok a tánccal](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/8-kiut-az-eletszakasz-valsagokbol-uj-utak-uj-nezopontok-a-tanccal/)
- [7. A tradíció ereje: kapcsolat a gyökerekkel, az Ősökkel](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/7-a-tradicio-ereje-kapcsolat-a-gyokerekkel-az-osokkel/)
- [6. Életöröm és az erőforrásaidhoz való hozzáférés](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/6-eletorom-es-az-eroforrasaidhoz-valo-hozzaferes/)
- [5. Kapcsolódás a belső fényünkhöz](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/5-kapcsolodas-a-belso-fenyunkhoz/)
- [4. Áramlás a mozgásban - áramlás az Életben](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/4-aramlas-a-mozgasban-aramlas-az-eletben/)
- [3. Mozgásos meditáció: az elme lecsendesítése a polinéz táncok segítségével](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/3-mozgasos-meditacio-az-elme-lecsendesitese-a-polinez-tancok-segitsegevel/)
- [2. Testes a tengelyed - tudatos mozgás a hulával](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/2-testes-a-tengelyed-tudatos-mozgas-a-hulaval/)
- [1. Bevezetés a hula világába - elfogadás, elengedés](https://agipilates.hu/kurzus/ebredo-ero-natkai-agival/lecke/1-bevezetes-a-hula-vilagaba-elfogadas-elengedes/)
- [8. Kilépés a Mátrixból](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/8-kilepes-a-matrixbol/)
- [7. A stresszről... és hogy hogyan kezeld egyszerű, hétköznapi módszerekkel](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/7-a-stresszrol-es-hogy-hogyan-kezeld-egyszeru-hetkoznapi-modszerekkel/)
- [4. Belső egyensúlyunk megőrzése - Te mire váltod át az életenergiád?](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/4-belso-egyensulyunk-megorzese-te-mire-valtod-at-az-eletenergiad/)
- [6./ 1. Rész: Elménk működése - a kocsikerék hasonlat](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/6-1-resz-elmenk-mukodese-a-kocsikerek-hasonlat/)
- [6./ 2. Rész: Iránytű mindennapjainkhoz: mire tanít a jóga 8 ága?](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/6-2-resz-iranytu-mindennapjainkhoz-mire-tanit-a-joga-8-aga/)
- [5. Robot és egzisztenciális nyomás kontra hivatás és a tettek felszabadító öröme](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/5-robot-es-egzisztencialis-nyomas-kontra-hivatas-es-a-tettek-felszabadito-orome/)
- [3. Önvalónk nyomában: visszatérés az ősboldogsághoz](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/3-onvalonk-nyomaban-visszateres-az-osboldogsaghoz/)
- [2. Bátorság, életöröm, küldetés](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/2-batorsag-eletorom-kuldetes/)
- [1. Egy különleges személy - a mi sztorink](https://agipilates.hu/kurzus/onismeret-es-a-joga-utja-eletunk-a-vedikus-tanitasok-tukreben-pati-nagy-attilaval/lecke/1-egy-kulonleges-szemely-a-mi-sztorink/)
- [Szakértői interjú Nyilas Andreával: Amikor a szíved és az agyad egyetért](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/szakertoi-interju-nyilas-andreaval-amikor-a-szived-es-az-agyad-egyetert/)
- [8. Belső drámád rejtett bugyrai kontra koherens kommunikáció](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/8-belso-dramad-rejtett-bugyrai-kontra-koherens-kommunikacio/)
- [7. Az intuíció 3 formája ÉS egy Jolly Joker gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/7-az-intuicio-3-formaja-es-egy-jolly-joker-gyakorlat/)
- [6. Szívfájdalmak hátterében ÉS a Zárd a szívedbe! gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/6-szivfajdalmak-hattereben-es-a-zard-a-szivedbe-gyakorlat/)
- [5. A 4-kérdés technika ÉS az Attitűd Légzés](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/5-a-4-kerdes-technika-es-az-attitud-legzes/)
- [4. A szív-agy kommunikációról ÉS a Gyors Koherencia gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/4-a-sziv-agy-kommunikaciorol-es-a-gyors-koherencia-gyakorlat/)
- [3. Használd a Műszert! És egy kis szívközpontú légzés...](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/3-hasznald-a-muszert-es-egy-kis-szivkozpontu-legzes/)
- [2. Érzelmek és tudatosság - tudományos alapokról](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/2-erzelmek-es-tudatossag-tudomanyos-alapokrol/)
- [1. Amit még nem tudtál a szívedről... ÉS mi is az a HeartMath Institute?](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/1-amit-meg-nem-tudtal-a-szivedrol-es-mi-is-az-a-heartmath-institute/)
- [Tanfolyami jegyzetek](https://agipilates.hu/kurzus/erzed-mar-a-sziv-szavat-lelki-rugalmassag-es-allokepesseg-fokozas-a-gyakorlatban/lecke/tanfolyami-jegyzetek/) - A reziliancia területei A reziliancia területei pdf letöltése Attitűd légzés gyakorlat Attitűd légzés gyakorlat pdf letöltése Energia lemerítő és feltöltő gyakorlatok munkafüzet Energia lemerítő és feltöltő gyakorlatok munkafüzet pdf letöltése Gyakorlás nyomonkövetése Gyakorlás nyomonkövetése pdf letöltése Kérdezd a szívedet Freeze Frame gyakorlat Kérdezd a szívedet Freeze Frame gyakorlat pdf letöltése The grid jegyzetek The grid
- [11. Ezzel szerelkezz fel: sminkeszközök, ecsetek – és tisztításuk](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/11-ezzel-szerelkezz-fel-sminkeszkozok-ecsetek-es-tisztitasuk/)
- [10. Csak a kezem figyeld! – gyakorlat teszi a (smink) mestert! 😊](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/10-smink-abc-2-alkalmi-csillogobb-smink/)
- [09. Smink ABC 2. – Alkalmi, csillogóbb smink](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/09-smink-abc-2-alkalmi-csillogobb-smink/)
- [08. Smink ABC 1. – Finom, nappali smink, könnyedén](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/08-smink-abc-1-finom-nappali-smink-konnyeden/)
- [07. Home-made kenceficék](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/07-home-made-kenceficek/)
- [06. Stresszlevezető, intuitív masszázstechnikák, mindennapokra – így masszírozd az arcod!](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/06-stresszlevezeto-intuitiv-masszazstechnikak-mindennapokra-igy-masszirozd-az-arcod/)
- [05. Tudatos vásárlás a szépségápolásban (is)](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/05-tudatos-vasarlas-a-szepsegapolasban-is/)
- [03. Az üde és ragyogó arcbőr titkai](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/03-az-ude-es-ragyogo-arcbor-titkai/)
- [04. Bőrszépítő étkezés és életmód](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/04-borszepito-etkezes-es-eletmod/)
- [02. A bőrápolás fontosságáról](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/02-a-borapolas-fontossagarol/)
- [01. Bevezetés a holisztikus szemléletű, natúr arcbőrápolásba](https://agipilates.hu/kurzus/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/lecke/01-bevezetes-a-holisztikus-szemleletu-natur-arcborapolasba/)
- [Bónusz hanganyag](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/bonusz/) - 5 esti szertartás a jó alvásért
- [Hanganyag 7.: Tudatosság gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-7-tudatossag-gyakorlat/)
- [Meditáció 7.: Virágozz, ahová ültettek!](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-7-viragozz-ahova-ultettek/) - Az összehasonlítás - megöli az örömet! Ezért tedd is le, örökre. És virágozz, ahová ültettek! Hisz nem véletlen vagy ott :) ... Ez a meditáció ebben segít Neked.Kedves egészségedre!
- [Pilates 7.: Stresszmentesítő Reformer falsorozat](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-7-stresszmentesito-reformer-falsorozat/) - Ma fal elé állunk és elengedjük a stresszt! ;) Hogy ehhez mely Reformeres Pilates gyakorlatok segítenek hozzá leginkább? Ebből a programból kiderül ...Kedves egészségedre!És köszönöm, hogy ebben a 7 napban végig velem tartottál! LÉgy magadra roppant büszke - én is az vagyok Rád! :)
- [Hanganyag 6.: Mondj IGEN-t többször! :)](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-6-mondj-igen-t-tobbszor/)
- [Meditáció 6.: Hála meditáció](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-6-hala-meditacio/) - A HÁLA - az egyik legerőteljesebb szívközpontú érzelem. Amely nem csak könnyen felidézhető a szívedben, hanem "ő" az, ami megnyitja a bőség kapuját is. Mert aki hálás, az azt közvetíti a Forrás felé, hogy VAN. Mindig van miért hálásnak lenni ... s minél intenzívebben és gyakrabban érzed ezt az érzelmet, az Univerzum annál több olyat
- [Pilates 6.: Libikóka lábról-lábra](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-6-libikoka-labrol-labra/) - A 6. napunkon nagyon funkcionálisak leszünk. Fókuszban a lábad ereje és az is kiderül, miért elengedhetetlenül fontos, hogy ezzel foglalkozz. Tudtad, hogy a 60 felettiekkel végzett kutatások eredményei határozott összefüggést találtak a 4-fejű combizmok ereje és a várható élettartam között? Magyarán: minél erősebb a lábad, annál hosszabb életkilátásoknak örvendsz. (nagyon logikus - annál kevésbé vagy
- [Hanganyag 5.: Elég jó vagy ...](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-5-eleg-jo-vagy/)
- [Meditáció 5.: Csak lélegezz!](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-5-csak-lelegezz/) - Az elme csapong. Ilyen a természete. Kivéve, ha lefoglalod - ha feladatot adsz neki! Mint amilyen a saját légzésed megfigyelése :) Ezzel a meditációval nem csak az elméd fogod tudni lecsendesíteni, de az intenzív légzés hatására egy csodálatos méregtelenítésen is keresztül megy a tested.Kedves egészségedre!
- [Pilates 5.: Nyisd a szíved!](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-5-nyisd-a-szived/) - A mai napon egy kicsit a szívedre helyezzük a hangsúlyt. Mert amikor a mellkasod nyitod, adja magát a lehetőség, hogy a szíved is kitárd ... Figyeld csak! :)Kedves egészségedre!
- [Hanganyag 4.: Igaz valód](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-4-igaz-valod/)
- [Meditáció 4.: A folyó tudja ...](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-4-a-folyo-tudja/) - Cseréld le a kontrollt áramlásra, az erőfeszítést könnyedségre, a küzdelmet alkotásra.Minden egy perspektívaváltással kezdődik! Ha ellenállás helyett együttműködsz Vele, az Élet fárasztó küzdelemből izgalmas kalanddá válik. Mert a folyó tudja ...Kedves egészségedre!
- [Pilates 4.: Spirálban](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-4-spiralban/) - Hogy mi a közös a galaxisokban, a DNS-edben és a gerincedben? :) Körbejárjuk ezt a témát és ki is próbáljuk, mit jelent ez, a Pilates gyakorlatok vonatkozásában. Köszi, hogy ma is velem tartasz!Kedves egészségedre!
- [Hanganyag 3.:  A teljességről ... (avagy, minden megerősítés)](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-3-a-teljessegrol-avagy-minden-megerosites/)
- [Meditáció 3.: Energiaközpont tisztítás](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-3-energiakozpont-tisztitas/) - Járasd végig figyelmed fókuszát tested energiaközpontjain - és aktiváld saját magad gyógyító erejét!A gyógyulás azonnal elindul. Végezd gyakran, különösen, ha beteg vagy, vagy legyengült az immunrendszered!Kedves egészségedre!
- [Pilates 3.: Pilates-immuno](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-3-pilates-immuno/) - Mai programunk fókusza az immunrendszered erősítésén. Hisz tudjuk – az 1918-as spanyolnátha járványos sztoriból – hogy a Pilates mozgásrendszer erre is képes! Most itt az idő, hogy a Tiéd is felturbózzuk – lássuk, mely gyakorlatok a leghatékonyabbak erre. :)Kedves egészségedre!
- [Hanganyag 2.: Bölcsesség morzsák](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-2-bolcsesseg-morzsak/)
- [Meditáció 2.: Szív-agy harmonizáció](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-2-sziv-agy-harmonizacio/) - Hallgass a szívedre! Az agyad is "rá" hallgat ... pedig sokáig azt gondolták a tudósok is, hogy az agy a Parancsnok, de nem így van!Ez a mai meditáció segít koherenciába hozni e két szerved - ennek eredményeként kb. 6 órán keresztül rezilienssé válsz a Téged érő negatív fizikai és érzelmi hatásokkal szemben!Már ezért érdemes kipróbálnod,
- [Pilates 2.: Has-popsi térbeli alakzatok](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-2-has-popsi-terbeli-alakzatok/) - Ebben a Programban megismerkedhetsz a „térbeli alakzatok” koncepcióval – méghozzá kedvenc has-és popsi gyakorlataink segítségével -, amelytől a Pilates rengeteg gyakorlata, s maga ez a logikus rendszer is egyszeriben könnyen érthetővé, átláthatóvá válik :)Kedves egészségedre!
- [Hanganyag 1.: A 4 igazság](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/hanganyag-1-a-4-igazsag/)
- [Meditáció 1.: Úgy van jól ...](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/meditacio-1-ugy-van-jol/) - A nyugati ember szinte fél az elcsendesedéstől. És néhányan "tartanak" a meditációtól is. Mert azt gondolják: "ááá, ez nekem nem fog menni!" Nem bírok nyugodtan üldögélni ... telis-tele a fejem gondolatokkal, tennivaló listákkal!Hát épp ez a lényeg. Hogy ennek ellenére is leülsz - és megpróbálod megzabolázni az elméd.Mert zaklatott elme = boldogtalan elme.Ja, és a
- [Pilates 1.: Játék az alátámasztással](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/pilates-1-jatek-az-alatamasztassal/) - Ebben 20 percben az alátámasztási felülettel fogunk "játszadozni" :) Megnézzük, mi történik egyes, általad akár már jól ismert gyakorlattal, ha csökkented ... avagy épp növeled az alátámasztási felületet.Mikor lesz könnyebb? Mikor nehezebb? Hogy reagál rá a tested?Kezdd el a vele való kommunikációd - hálás lesz Neked érte!Kedves egészségedre!
- [Bevezető](https://agipilates.hu/kurzus/fontos-vagyok-7-napos-pilates-rutin-es-utazas-a-tested-korul/lecke/bevezeto/)
- [Nasya terápia](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/nasya-terapia/) - Pdf letöltése
- [Leves tridósa](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/leves-tridosa/) - Pdf letöltése
- [Főételek](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/foetelek/) - Pdf letöltése
- [Étrendkiegészítők](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/etrendkiegeszitok/) - Pdf letöltése
- [Tisztálkodás és reggeli rutin](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/tisztalkodas-es-reggeli-rutin/) - Pdf letöltése
- [Étel iránymutatás az alap testtípusokhoz](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/etel-iranymutatas-az-alap-testtipusokhoz/) - Pdf letöltése
- [Tudatos étkezés](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/tudatos-etkezes/) - Pdf letöltése
- [Dósák](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/dosak/) - Pdf letöltése
- [Dósa teszt](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/dosa-teszt/) - Pdf letöltése
- [Napi teendők](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/napi-teendok/) - Pdf letöltése
- [Ajurvéda alapjai](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/ajurveda-alapjai/) - Pdf letöltése
- [Bevásárlólista](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/bevasarlolista/) - Pdf letöltése
- [TÉAN - Konzultáció Gyulai Julcsival](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/tean-konzultacio-gyulai-julcsival/)
- [Tudatos Élet Akadémia - Felkészülés az ajurvédikus tavaszi tisztítókúrára](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/tudatos-elet-akademia-felkeszules-az-ayurvedikus-tavaszi-tisztitokurara/)
- [17. Záróra – búcsúzás](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/17-zarora-bucsuzas/)
- [16. Orrtisztítás neti csészével](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/16-orrtisztitas-neti-cseszevel/) - Házi feladat.: Merülj el a „Nasya terápia” dokumentumban – s ha van kedved, próbáld ki ezt is! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [15. Monodiéta START: főzzünk együtt kicserit!](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/15-monodieta-start-fozzunk-egyutt-kicserit/) - Házi feladat.: Olvasd el a „Főételek” és a „Leves tridósa” pdf-eket! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [14. Detox víz készítés és táplálékkiegészítők](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/14-detox-viz-keszites-es-taplalekkiegeszitok/) - Házi feladat.: Olvasd el a „Étrendkiegészítők” című anyagot és kezdd el szedni is őket! 😊! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [13. Reggeli rutin 5.: Nauli krija – gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/13-reggeli-rutin-5-nauli-krija-gyakorlat/)
- [12. Reggeli rutin 5.: Nauli krija – bevezetés](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/12-reggeli-rutin-5-nauli-krija-bevezetes/)
- [11. Reggeli rutin 4.: Kapalabhati légzés – gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/11-reggeli-rutin-4-kapalabhati-legzes-gyakorlat/)
- [10. Reggeli rutin 4.: Kapalabhati légzéstechnika – bevezetés](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/10-reggeli-rutin-4-kapalabhati-legzestechnika-bevezetes/)
- [09. Reggeli rutin 3.: Jóga Julcsival](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/09-reggeli-rutin-3-joga-julcsival/)
- [08. Reggeli rutin 2.: Mantra meditáció – gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/08-reggeli-rutin-2-mantra-meditacio-gyakorlat/)
- [07. Reggeli rutin 2.: Mantra meditáció – bevezetés](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/07-reggeli-rutin-2-mantra-meditacio-bevezetes/)
- [06. Reggeli rutin 1.: Trataka meditáció](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/06-reggeli-rutin-1-trataka-meditacio/) - Házi feladat.: Olvasd el a „Tisztálkodás és reggeli rutin” anyagot! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [05. Reggeli rutin 1.: A gyertyaláng nézés protokollja](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/05-reggeli-rutin-1-a-gyertyalang-nezes-protokollja/)
- [04.  Testtípusok – a Dósák](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/04-testtipusok-a-dosak/) - Házi feladat.: Olvasd el a „Dósa teszt, Dósák, A tudatos étkezés, Étel iránymutatás az alap testtípusokhoz” anyagot! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [03. A 21 napos tisztítókúra elemei](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/03-a-21-napos-tisztitokura-elemei/) - Házi feladat.: Olvasd el az „Napi teendők” anyagot! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [02.  Az ajurvéda alapjai](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/02-az-ajurveda-alapjai/) - Házi feladat.: Olvasd el az „Ajurvéda alapjai” anyagot! az Olvasnivalók alatt találod. A videó végén találsz a további információkat.
- [01. Ajurvédikus tisztítókúra hitelesen, Gyulai Julcsival](https://agipilates.hu/kurzus/tavaszi-megtisztulas-21-napos-ajurvedikus-tisztitokura/lecke/01-ajurvedikus-tisztitokura-hitelesen-gyulai-julcsival/)
- [8. LARP és az élet](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/8-larp-es-az-elet/)
- [7. Viharos idők... és a mi szerepünk. Ezt a sztorit mi is írjuk](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/7-viharos-idok-es-a-mi-szerepunk-ezt-a-sztorit-mi-is-irjuk/)
- [6. A szülői felelősségről](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/6-a-szuloi-felelossegrol/)
- [5. Ki is vagy te valójában - avagy vélt szerepeink szabotőr hatása életünkre és annak kibontakozására](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/5-ki-is-vagy-te-valojaban-avagy-velt-szerepeink-szabotor-hatasa-eletunkre-es-annak-kibontakozasara/)
- [4. Mind-body-soul - Hogyan nyilvánultak meg az életedben](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/4-mind-body-soul-hogyan-nyilvanultak-meg-az-eletedben/)
- [3. A hang(od) ereje](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/3-a-hangod-ereje/)
- [2. A fejlődés spirálja - A földről a mennybe](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/2-a-fejlodes-spiralja-a-foldrol-a-mennybe/)
- [1. Biznisztől a spiritualitásig](https://agipilates.hu/kurzus/az-ut-maga/lecke/1-biznisztol-a-spiritualitasig/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/7.: Kontroll vagy flow?](https://agipilates.hu/kurzus/pilates-mania/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-7-kontroll-vagy-flow/)
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2025 októberi élő - ismerkedés az integrál szemlélettel](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-elet-akademia-noknek-elok/lecke/tudatos-elet-akademia-noknek-2025-oktoberi-elo-ismerkedes-az-integral-szemlelettel/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/6.: Mentális izmaid 6. – A memória](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-6-mentalis-izmaid-6-a-memoria/) - A Tiéd jó? Vagy azt gondolod, hogy nem? A videót megnézve rájössz majd, hogy akár így, akár úgy gondolod, mindenképpen igazad lesz ;) … A döntés a te kezedben. Csakúgy, mint a jövőd!
- [Haladó 16.: 100% varázslat – Pilates gyűrűvel](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-16-100-varazslat-pilates-gyuruvel/) - Magic circle - vagyis Pilates gyűrű :) A mai edzésen vele "varázsolunk". Segítségével mind az Erőközpontod izomfűzőjét, mind a középvonalad tökéletesen fogod érezni ;) Jó gyakorlást! Kedves egészségedre!
- [4/4. Test-körút - boka és a lábfej](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/4-4-test-korut-boka-es-a-labfej/)
- [4/3. Test-körút  - Mit üzen a térded és a bokád?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/4-3-test-korut-mit-uzen-a-terded-es-a-bokad/)
- [Szakértői interjú: Ferencz Judit stylisttal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/szakertoi-interju-ferencz-judit-stylisttal/) - Mennyire jól öltözöttek a magyar Nők? Mit tehetünk azért 40 felett, hogy az öltözködésünk és a külső megjelenésünk harmóniában legyen benső valónkkal és jól érezzük magunkat a bőrünkben?Erről beszélgettünk Judittal ;) … Fogadd szeretettel!
- [Szakértői interjú: Hanf Annával, az erőszakmentes kommunikációról …](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/szakertoi-interju-hanf-annaval-az-eroszakmentes-kommunikaciorol/) - Világunk nem az erőszakmentességről híres. Pedig ha ezt a fajta kommunikációs stílust minél többen elsajátítanák, lnne remény :) … Használd egészséggel - de a lényeg, hogy HASZNÁLD :)! És a világ elkezd megváltozni, először benned, aztán meg körülötted!
- [Szakértői interjú Héja-Szabó Judittal: Intimzóna …](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/szakertoi-interju-heja-szabo-judittal-intimzona-2/) - Hogyan alakíthatunk az intimitáshoz fűződő viszonyunkon 40 felett? Miért fontos az intim izmaink edzése, karbantartása … és még sok egyéb, érdekes felvetés Judittal! Használd egészséggel :)!
- [Amikor a hóhért akasztják :) … Szakértői interjú](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/amikor-a-hohert-akasztjak-szakertoi-interju/) - Interjú Ágival a Pilatesről 2018. 10. 04-én a Duna TV Család-barát c. Műsorában.
- [Szakértői interjú Clare Dunphyval](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/szakertoi-interju-clare-dunphyval/) - Egy régebbi, ám igen érdekes interjú az 1. generációs klasszikus Pilates mesteredzővel, Clare Dunphyval - egyik első mentorommal :): … Jó szórakozást!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/13.: Negatív érzelmek 6-7. – Babona és harag](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-13-negativ-erzelmek-6-7-babona-es-harag/) - Ebben az etapban kivételesen 13 Észjárás Mérföldkő vár Rád - csakhogy mielőbb túl legyünk a negatív érzelmeken :) és a következő etapot a pozitívakkal kezdjük :)!
- [Mai meglepi: Bemelegítés: Oldalsó fascia lánc nyújtás](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/mai-meglepi-bemelegites-oldalso-fascia-lanc-nyujtas/) - Egy kis meglepetés Neked: ezzel a rövid nyújtással Te is ráérezhetsz: mennyit számít a fasciádnak a dinamikus nyújtás ;) … kedves egészségedre!
- [Mai meglepetés.: Fasciális bemelegítés](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/mai-meglepetes-fascialis-bemelegites/) - Vigyünk egy kis változatosságot a bemelegítésbe - ez a mai olyan, amit a kötőszöveted különösen szeret :) … használd egészséggel!
- [Meglepi videó 5.: A lábával karikázik](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/meglepi-video-5-a-labaval-karikazik/) - Itt pedig egy gyűrűs sorozat állásban. Nna, ha ezek után nem érzed a belső combod, az alsó "gombjaid" (tudod, ott mélyen lent, a szemérem csontodnál) és a középvonalad, akkor soha ;)!
- [Meglepi videó 4.: Pilates gyűrűvel](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/meglepi-video-4-pilates-gyuruvel/) - Pilates gyűrűs karsorozat - a jó tartásért!Erőközpontból told ;) …
- [Meglepi videó 3.: Súlyzós karsorozat](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/meglepi-video-3-sulyzos-karsorozat/) - A súlyzó NE tévesszen meg! Ez a sorozat nem a karodról, sokkal inkább a tartásodról szól! (persze, azt nem mondom, hogy a karod nem fogod érezni tőle :))
- [Meglepi videó 2.: Full relax](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/meglepi-video-2-full-relax/) - Relaxálj velem - akár a nap végén, akár nap közben, ha épp ennek érzed szükségét! Kedves egészségedre ;)!
- [Meglepi videó 1.: És a fal adja …](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/meglepi-video-1-es-a-fal-adja/) - Ez az állásban végzett falsorozat méltó befejezése bármely Pilates programnak - de önmagában is megállja a helyét! Kellemesen átmozgatja a gerinced - sok ülés után, frissítőnek is ajánlom.
- [Metamorfózis workshop 12/12.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/metamorfozis-workshop-12-12/) - 12. Negyedik 90 nap – Életkönyved záró fejezetei :) A Jövőre fiatalabb-Járd az utat! Program utolsó hónapjához érkeztünk! S ez az 1 év úgy röppent el, mint a szél! Hogy állsz az Életkönyveddel? Ebben a hónapban - a Heti hangolók segítségével - az utolsó 4 fejezeten dolgozhattál. Milyen érzés, így leírva látni a saját, megtervezett
- [Metamorfózis workshop 12/11.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/metamorfozis-workshop-12-11/) - 11. Negyedik 90 nap – Haladjunk az Életkönyveddel! :) Utolsó 1/4 évünk 2. hónapjánál járunk, így együtt! Szinte hihetetlen, ugye? :) Az elmúlt háromnegyed évben rengeteget tanultál, fejlődtél, változtál - s biztos vagyok benne, hogy ez az életedben is nyomon követhető, tetten érhető. Most ismét egy nagyon izgalmas mérföldkőhöz érkeztünk, amelyben kicsúcsosodik az elmúlt ¾
- [Metamorfózis workshop 12/10.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/metamorfozis-workshop-12-10/) - 10. Negyedik 90 nap – Írd meg Életed könyvét! Elérkeztünk az utolsó 1/4 évünkhöz, így együtt! Szinte hihetetlen, ugye? :) Az elmúlt háromnegyed évben rengeteget tanultál, fejlődtél, változtál - s biztos vagyok benne, hogy ez az életedben is nyomon követhető, tetten érhető. Most ismét egy nagyon izgalmas mérföldkőhöz érkeztünk, amelyben kicsúcsosodik az elmúlt ¾ év
- [Heti hangoló 53. hét - Záróra](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-53-het-zarora/)
- [Heti hangoló 52. hét - Életkönyv 12/12.: Jövőképed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-52-het-eletkonyv-12-12-jovokeped/)
- [Heti hangoló 51. hét - Életkönyv 12/11: Életminőséged](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-51-het-eletkonyv-12-11-eletminoseged/)
- [Heti hangoló 50. hét - Életkönyv 12/10. Hivatás](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-50-het-eletkonyv-12-10-hivatas/)
- [Heti hangoló 49. hét - Életkönyv 12/9. Pénzügyek](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-49-het-eletkonyv-12-9-penzugyek/)
- [Heti hangoló 48. hét - Életkönyv 12/8.: Közösség, barátságok](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-48-het-eletkonyv-12-8-kozosseg-baratsagok/)
- [Heti hangoló 47. hét - Életkönyv 12/7.: Szülőség](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-47-het-eletkonyv-12-7-szuloseg/)
- [Heti hangoló 46. hét - Életkönyv 12/6.: Szerelmi életed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-46-het-eletkonyv-12-6-szerelmi-eleted/)
- [Heti hangoló 45. hét - Életkönyv 12/5.: Spirituális életed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-45-het-eletkonyv-12-5-spiritualis-eleted/)
- [Heti hangoló 44 hét - Életkönyv 12/4. Karaktered](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-44-het-eletkonyv-12-4-karaktered/)
- [Heti hangoló 43 hét - Életkönyv 12/3. Érzelmi életed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-43-het-eletkonyv-12-3-erzelmi-eleted/)
- [Heti hangoló 42 hét - Életkönyv 12/2. Az intellektuális életed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-42-het-eletkonyv-12-2-az-intellektualis-eleted/)
- [Heti hangoló 41. hét - Írd meg a sajátod - Életkönyv 12/1.: Egészség és fittség](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/heti-hangolo-41-het-ird-meg-a-sajatod-eletkonyv-12-1-egeszseg-es-fittseg/)
- [Hasznos percek 31.: A kezed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-31-a-kezed/) - A kezed mindig "kéznél" van ;)! Így tégy jót vele … meghálálja!
- [Hasznos percek 35.: A lépcső a barátod :)!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-35-a-lepcso-a-baratod/) - A lépcsőn nem csak járni lehet - hanem ezt is! Nézd csak!
- [Hasznos percek 34.: Masszírozd a koponyád!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-34-masszirozd-a-koponyad/) - Hogyan frissítheted fel "seperc" alatt a fejed (és az agyad :)) vérkeringését? Ebben a videóban Era elárulja Neked …
- [Hasznos percek 33.: Torok Csakra](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-33-torok-csakra/) - Egyszerű mozdulatok, amelyek jót tesznek a torok csakrádnak. Bárhol - akár a buszon ülve is ;) - feltűnés nélkül gyakorolhatod! Hajrá ;)!
- [Hasznos percek 32.: Lábtorna](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-32-labtorna/) - Sokat ülsz buszon, villamoson, metrón? Vagy bárhol? Így serkentsd a lábad vérkeringését! Mert az egészség kulcsa a jó keringés és a jó légzés ;) … Tégy érte!
- [Hasznos percek 30.: Hordd a helyén a fejed!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-30-hordd-a-helyen-a-fejed/) - Az emberek zöme jóval előrébb "hordja" a fejét, mint ahol annak a helye lenne! A kocsiban ülve így gyakorold a fejed helyét ;) … Kedves egészségedre!
- [Hasznos percek 29.: Erőközpont – várakozás közben is](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-29-erokozpont-varakozas-kozben-is/) - Egy Pilateses az élet minden területén PIlateses ;)… nem felejti el az Erőközponját a pénztárnál való sorban állás, vagy a tömegközlekedésre való várakozás közben sem! Így használd az EK-od, amikor épp nem tornázol …
- [Hasznos percek 28.: Szemmasszázs](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-28-szemmasszazs/) - A masszázs minden testrészednek jól esik. A szemednek is. Így csináld :)! Kedves egészségedre!
- [Hasznos percek 27.: Mosolyogj :)!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-27-mosolyogj/) - Miért jó, fontos és hasznos a mosoly :)? Mennyiben befolyásolja az idősebb kori arcunkat? Era ezt fejti ki bővebben ebben a videóban … Szóval, mosolyogj!
- [Hasznos percek 26.: Az esésről 2.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/hasznos-percek-26-az-esesrol-2/) - Gyakorlati "esés-technikai" tanácsok Erától - ha elvesztenéd az egyensúlyod ;) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/5.: Mentális izmaid 5. – Az intuíció](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-5-mentalis-izmaid-5-az-intuicio/) - Intuíció. Hatodik érzék. Amikor a szívedre hallgatsz … de Te vajon hallgatsz? Gyakran? Vagy jobban szeretsz a racionalitás talaján állni? Ezért jó, ha használod az intuíciód ;) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/4.: Mentális izmaid 4. – A gondolkodás](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-4-mentalis-izmaid-4-a-gondolkodas/) - Mi is valójában a gondolkodás? Mire van szükséged ahhoz, hogy igazán gondolkodni tudj? ÉS … egy gondolkodós gyakorlat mára. Kedves egészségedre :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/3.: Mentális izmaid 3. – A képzelőerő](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-3-mentalis-izmaid-3-a-kepzeloero/) - Álmodozás az élet megrontója? Én másként gondolom … ebből a videóból megtudhatod, miért fontos, hogy a képzelőerőd, mint mentális izmot, egy percre se hagyd "lanyhulni"! Szállj a képzeleted szárnyán - bárhová eljuthatsz!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/2.: Mentális izmaid 2. – Az akarat(erő)](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-2-mentalis-izmaid-2-az-akaratero/) - Akarat. Edzhető. Benne is van a nevében: akaraterő … mentális izom "ő" is! Így fejlesztheted …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6/1.: Mentális izmaid 1. – Percepció](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-1-mentalis-izmaid-1-percepcio/) - Érdekes mérföldkövekhez érkeztünk! Tudtad, hogy nem csak a testednek vannak izmai, hanem mentális izmokkal is rendelkezel? Ezeken megyünk most végig … s bár a papírom nem sikerült a kamerának vennie, az én oldalam tényleg üres, a Tiéd pedig sűrűn teleírt volt. Ez a percepció :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/12.: Az élet – zene és tánc](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-12-az-elet-zene-es-tanc/) - Engedd bele Magad! Énekelj és táncolj :) - élvezd!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/11.: A 4 kérdés](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-11-a-4-kerdes/) - Mi a te sztorid? És el is hiszed? Minden gondolatod elhiszed? Byron Katie 4 kérdése segíteni fog Neked megkérdőjelezni a saját gondolataidat - és más szemszögből rátekinteni az életedre. Jó elmélkedést :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/10.: Minták](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-10-mintak/) - A minták megjelenhetnek fizikai, mentális vagy érzelmi szinteken. Fedezd fel őket, tudatosítsd a mintáid - változtatni csak így fogsz tudni rajtuk, ha szükségét érzed a változásnak :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/9.: Unitasking – ez tetszeni fog :)](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-9-unitasking-ez-tetszeni-fog-2/) - Tudományosan is bizonyított tény, hogy az ember idegrendszere képtelen a tartós multitaskingra! Az új trend az unitasking. Próbáld ki - ezt szeretni fogod :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/8.: Az ék](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-8-az-ek/) - Mi Lucifer legpusztítóbb fegyvere? Ne hagyd, hogy ellened is bevesse! A tudatosság az 1. lépés :) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/7.: Kontroll vagy flow?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-7-kontroll-vagy-flow-2/) - Szereted, ha az irányítás a Te kezedben és nem viseled jól, ha nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy eltervezted? Megértem :) … pedig az erő néha a megadásban rejlik.Néha hagynod kell, hogy az élet flowja felkapjon és csak vigyen, ahová a Nagy Terv szerint menned szükséges!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/6.: Empátia – önmagaddal szemben](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-6-empatia-onmagaddal-szemben-2/) - Hogyan szokj le az önostorozásról, az önmagaddal való elégedetlenségről? Ez a mérföldkő erről is szól …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/5.: A legfontosabb napszak](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-5-a-legfontosabb-napszak-2/) - Szerinted melyik :)? Naná, hogy a reggel! S hogy mi az "erő órája"? Meg a 3x20-as szabály? Az ebből az Észjárás Mérföldkőből kiderül … Köszönöm a figyelmed!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/4.: Ébredés](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-4-ebredes/) - Hogyan számolj le a múltkori videóban megismert egó-illúziókkal és tapasztald meg a végtelenség és egység élményét? A mai pár perc erről szól :) … Kedves egészségedre!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/3.: Az ego illúzió](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-3-az-ego-illuzio/) - Nem szabad túl komolyan venned és mindent elhinned "neki"! Azonosulni vele pedig végképp nem! Mi az? Hát az egod :) … S hogy melyek az ego illúziói (mert vannak ám neki)? Ez a videó erre ad választ!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/2.: Életed filmje – a Művész nézőpontja](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-2-eleted-filmje-a-muvesz-nezopontja/) - Ismerd meg a benned is élő Művész nézőpontját, a saját életedről - és egy teljesen új perspektíva bontakozik majd ki előtted! Az élet "küzdelemből" izgalmas utazássá, kalanddá változhat, ha ez a nézőpont-váltás megtörténik Benned …
- [Haladó 30.: Pilates az óra körül 2.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-30-pilates-az-ora-korul-2/) - Az "óra körül" koncepció már nem teljesen idegen Számodra! Itt új állomásokkal, új gyakorlatokkal, ismét vándorolhatsz az "óra körül" ;) …
- [Haladó 29.: Elő a seprűnyéllel!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-29-elo-a-seprunyellel/) - Ebből a tornavideóból kiderül, miért is szeretem és tartom hasznosnak a seprűnyelet! Egy új kihívás vár Rád :) … Kedves egészségedre!
- [Haladó 28.: Vissza a gyökerekhez](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-28-vissza-a-gyokerekhez/) - Egy 3-ismétléses sorozat, flow-val, amelyben mindenre figyelj, amit az 1 év alatt Pilatesből - és a saját testedről - megtanultál! Hajrá :)!
- [Haladó 27.: Kedves testem](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-27-kedves-testem/) - NEM szükséges folyton tolnod! Ez a program a törődés és, a tested felé fordított kedves elfogadás, a szeretet programja! Köszönd meg neki, hogy idáig hozott Téged :)! És élvezd ;) …
- [Haladó 26.: PILATES a labdán](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-26-pilates-a-labdan/) - Pattogtál már rajta. Végeztél apró, de gyilkos mozdulatokat vele … most megtapasztalhatod, milyen is a PILATES a labdán :)! Kedves egészségedre!
- [Haladó 25: Six-pack Abs](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-25-six-pack-abs-3/) - Úgy tűnik, a hasizomból soha nem elég! (Nna, nem mintha a Pilates másról szólna, bármit is csinálsz benne épp ;) …) Azért ne "utálj" majd nagyon menet közben ;) … Jó izmosodást!
- [Haladó 24.: Apró, de gyilkos …](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-24-apro-de-gyilkos/) - Mobilizáció, izoláció. Apró mozdulatok, de kőkeményen megdolgoztatnak. A labda segítségével különösen hatékony. Hogy ezt a programot is megérzed - mint mindet :) - azt bizton állíthatom! Kedves egészségedre!
- [Haladó 23.: Reformer a matracon](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-23-reformer-a-matracon/) - Gépünk nincs, de sebaj! A gépes gyakorlatokat a matracra is tudjuk adaptálni - és meg is tesszük :)! Hogy tetszett ;)?
- [Haladó 22.: Atlas program – labdával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-22-atlas-program-labdaval/) - Átérezheted a mitológiai Atlas sorsát, bár a Te vállad nem a Föld súlya nyomja, "csak" egy nagy labdáé. De a végére határozottan azt érzed majd, hogy ez is bőven elég …
- [Haladó 21.: Vasalódeszka has program](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iv-iv/lecke/halado-21-vasalodeszka-has-program/) - Milyen is egy vasalódeszka? Lapos és kemény :) … ez a blokk meg rövid, de hatékony ÉS igen látványos eredményre vezet! Használd egészséggel!
- [Szakértői sarok - interjú Ferencz Judit kozmetikussal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/szakertoi-interju-ferencz-judit-kozmetikussal/) - Hogyan ápold az érett bőrt, hogy arcod minél hosszabb ideig megőrizze eredeti vonásait, arcbőröd pedig frissességét? Erről és még sok egyébről beszélget Era Judittal :) Használd egészséggel!
- [Szakértői sarok - interjú Dr. Buda Lászlóval, a szomatodráma Atyjával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/szakertoi-sarok-interju-dr-buda-laszloval-a-szomatodrama-atyjaval/) - Mit üzen a tested? És mit üzen a lelked? Te hallgatsz rájuk? Hogyan lehet "jól" élni? Miért fontos a játék lelki egészséged megőrzése érdekében? És mit üzenhet a túlsúly? Erről és még sok egyébről beszélgettünk. Váljék hasznodra Neked is! :)
- [Metamorfózis workshop 12/7.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/metamorfozis-workshop-12-7/) - 7. Harmadik 90 nap – Így működsz... az idegrendszered személyiségalakító szerepe Harmadik negyedévünk "fekete-öves" tartalommal bír! Részemről alig vártam, hogy elérkezzünk ide. Az eddig megtett utunk is izgalmas volt, no, de ami majd most jön! ;) Szerintem, az Ember egy CSODA - nem győzöm hangsúlyozni! - a tudomány pedig az az eszköz, amely segít Számodra
- [Metamorfózis workshop 12/9.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/metamorfozis-workshop-12-9/) - 9. Harmadik 90 nap – Amikor az Új Jövőd eljön Új Énedhez! Harmadik negyedévünk "fekete-öves" tartalommal bír! Részemről alig vártam, hogy elérkezzünk ide. Az eddig megtett utunk is izgalmas volt, no, de ami majd most jön! ;) Szerintem, az Ember egy CSODA – nem győzöm hangsúlyozni! – a tudomány pedig az az eszköz, amely segít
- [Metamorfózis workshop 12/8.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/metamorfozis-workshop-12-8/) - 8. Harmadik 90 nap – A transzformáció - vagyis személyiséged átalakításának - képlete... Harmadik negyedévünk "fekete-öves" tartalommal bír! Részemről alig vártam, hogy elérkezzünk ide. Az eddig megtett utunk is izgalmas volt, no, de ami majd most jön! ;) Szerintem, az Ember egy CSODA – nem győzöm hangsúlyozni! – a tudomány pedig az az eszköz, amely
- [Heti hangoló 40. hét - Ismétlés a tudás anyja...](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-40-het-ismetles-a-tudas-anyja/)
- [Heti hangoló 39. hét - Szokás-detektív](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-39-het-szokas-detektiv/)
- [Heti hangoló 38. hét - Le a multitaskinggal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-38-het-le-a-multitaskinggal/)
- [Heti hangoló 37. hét - Én-szobrász](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-37-het-en-szobrasz/)
- [Heti hangoló 36. hét - Hogyan foszt meg a stressz a kvantum-potenciáltól?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-36-het-hogyan-foszt-meg-a-stressz-a-kvantum-potencialtol/)
- [Heti hangoló 35. hét - Mi köze a kvantummezőnek a Te jövődhöz?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-35-het-mi-koze-a-kvantummezonek-a-te-jovodhoz/)
- [Heti hangoló 34. hét - Ismerkedés a kvantummezővel](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-34-het-ismerkedes-a-kvantummezovel/)
- [Heti hangoló 33. hét - Szelídítsd meg a bestiát...](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-33-het-szeliditsd-meg-a-bestiat/)
- [Heti hangoló 32. hét - Mint makkban a tölgyfa... - egy kis kitérő](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-32-het-mint-makkban-a-tolgyfa-egy-kis-kitero/)
- [Heti hangoló 31. hét - A segítő tandem](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-31-het-a-segito-tandem/)
- [Heti hangoló 30. hét - A fejedben a hang](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-30-het-a-fejedben-a-hang/)
- [Heti hangoló 29. hét - Így változtasd meg a valóságod](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-29-het-igy-valtoztasd-meg-a-valosagod/)
- [Heti hangoló 28. hét - Önmagad legjobb változata…](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-28-het-onmagad-legjobb-valtozata/)
- [Heti hangoló 27. hét - Személyiséged és személyes valóságod kapcsolata - avagy miért nem változik az életem?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/heti-hangolo-27-het-szemelyiseged-es-szemelyes-valosagod-kapcsolata-avagy-miert-nem-valtozik-az-eletem/)
- [Hasznos percek 25.: Az esésről 1.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-25-az-esesrol/) - Hogyan védekezhetsz az esés ellen? Era tanácsai kincset érnek…
- [Hasznos percek 24.: A csontjainkról 2.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-24-a-csontjainkrol-2/) - Miért hasznos a súlyzós és a saját testsúlyos edzés? Milyen vitaminokra, nyomelemekre, ásványi anyagokra van szüksége a szervezetednek, hogy jó állapotban tarthasd a csontjaid? Erről szól a mai Hasznos percek!
- [Hasznos percek 23.: A csontjainkról 1.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-23-a-csontjainkrol-1/) - Csontritkulás. Rettegett szó - egy bizonyos kor után nincs nő, aki ne foglalkozna vele. Era ebben a videóban arról beszél, hogy mit ne fogyassz, mert az biztosan nem tesz jót a csontjaidnak. Érdemes megfogadnod a tanácsait!
- [Hasznos percek 22.: Nézz messzire!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-22-nezz-messzire/) - Nézz csak Era mögé… :) Vajon hol lehet? ;)
- [Hasznos percek 21.: A smink ecsetről](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-21-a-smink-ecsetrol/) - Te hogyan tartod karban a smink ecseteidet? Nem csak a testednek van szüksége a "karbantartásra" … Kövesd Era tippjeit ebben is!
- [Hasznos percek 20.: A női táska](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-20-a-noi-taska/) - Mi köze a táskádnak a gerinced egészségéhez? Több, mint gondolnád… hogyan hordd a táskád, hogy jót tégy vele a testednek? Erről szól a mai hasznos percek :) Egészségedre!
- [Hasznos percek 19.: A cipőről](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-19-a-ciporol/) - Miért szükséges 2 naponta másik cipőbe bújtatnod a lábad? Erről is beszél Era ebben a videóban. Fogadd meg a tanácsot - lábad egészségéért :)
- [Hasznos percek 18.: Szem és tenyér](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-18-szem-es-tenyer/) - Ismét egy kis szemfrissítő praktika - végül is, a szemed egész nap szolgál Téged. Igazán megérdemel egy kis törődést :)
- [Hasznos percek 17.: A jó alváshoz](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/hasznos-percek-17-a-jo-alvashoz/) - Te jó alvó vagy? Vagy kevésbé? Hallgasd meg Era tanácsait, hogyan készülj elő a lefekvéshez, hogy nyugodt éjszakád legyen :) Szép álmokat!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5/1.: Az örvény](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-1-az-orveny/) - Mit tégy, ha az élet örvénye megpróbál lehúzni Téged? Melyek a szabadulás útjai, technikái? Erről szól a mai videó…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/12.: Ne aggódj a kicsi felett!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-12-ne-aggodj-a-kicsi-felett/) - Vajon hol kezdődnek a problémák? S Te mennyit rágódsz, aggódsz 1-1 felett? Itt a velük való "megküzdési stratégia"…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/11.: Gyümölcsöző hozzáállás – Bear Bryant](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-11-gyumolcsozo-hozzaallas-bear-bryant/) - De ki az a Bear Bryant? Mindjárt megtudod :) S ha az Ő életfilozófiáját megérted, és alkalmazni kezded, gyümölcsöző hozzáállásra és a környezetedben nagy népszerűségre teszel majd szert! Hajrá!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/10.: Önéletrajz – 5 fejezetben](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-10-oneletrajz-5-fejezetben/) - Csak állok - és mesélek. Te pedig majd a végén elgondolkodsz kicsit a hallottakon… s a következtetés - remélem - előre visz majd az utadon!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/9.: Álomtabló](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-9-alomtablo/) - Ma a kreatív énedre lesz szükségünk: álomélet-forgatókönyvet írunk, és álomtablót készítünk. Ráerősítünk a játékos énedre - s menet közben rájössz majd, hogy ez több, mint játék!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/8.: Ahogy esik, úgy puffan? Tervezz!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-8-ahogy-esik-ugy-puffan-tervezz/) - Te hogy éled az életet? Alapértelmezetten vagy tervezetten? Mi a különbség a kettő között? Ebből a videóból egyértelműen kiderül majd - s Te is eldöntheted, mostantól hogy szeretnéd…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/7.: Harctér… vagy játszótér?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-7-harcter-vagy-jatszoter/) - Miért tekintünk az életünkre egyre inkább harctérként - és nem játszótérként - ahogy megy az idő? S hogyan tudsz visszatérni a gyermekek önfeledt játékához a lelki lazulás képességének elsajátításával? Kiderül…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/6.: A hamis érme](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-6-a-hamis-erme/) - Tudtad, hogy az emberek kb. 95%-a szenved kisebb-nagyobb kisebbrendűségi érzéssel? De miért? És hogyan lehet megszabadulni tőle? A "hamis érme" hasonlattal megérted :) Légy, aki vagy - és légy rá büszke!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/5.: DISC 4 – a Kék](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-5-disc4-a-kek/) - Excel táblák, rendszerek és folyamatok? Neki valók. Társasági élet, középpontban lenni? Hát, ezek nem annyira… de velük kerek a világ! Minden típus JÓ, és mindegyikre szükségünk van!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/4.: DISC 3 – a Zöld](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-4-disc3-a-zold/) - A nyugodt erő, a stabilitás szimbóluma. Rá mindig számíthatsz… de a lassúságával együtt fogadd el Őt :)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/3.: DISC 2 – a Sárga](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-3-disc2-a-sarga/) - Akiktől a világ izgalmasabbá, színesebbé válik… de akikre sem a túlzottan nagy rendszerezettség, sem a pontosság nem jellemző. Mert hát, mindent nem lehet ;)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/2.: DISC 1 – a Piros](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-2-disc-a-piros/) - A DISC-ben színeket használunk az egyes típusok megkülönböztetésére. A piros az erő, a határozottság színe. Kik is a pirosak, és mi minden jellemző rájuk? Ebből a videóból kiderül ;) Ráismersz?
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4/1.: Mi is az a DISC?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-1-mi-is-az-a-disc/) - Az ember ősi vágya, hogy minél jobban felfedezze, megismerje önmagát. Mert a megismerés teszi lehetővé a megértést! Ehhez egy remek eszköz a DISC személyiségelemző rendszer… Sok érdekeset megtudhatsz Magadról - és a többiekről is - a segítségével! Jó ismerkedést vele :)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/12.: Formáld meg új lelki képmásod!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-12-formald-meg-uj-lelki-kepmasod/) - Ahogy a Pilates önmagad legjobb fizikai formájába hoz Téged, úgy új énképed lelkileg és elért eredményeid tekintetében hozza ki belőled a maximumot! Érdemes foglalkozni vele…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/11.: Belső sikermechanizmusod](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-11-belso-sikermechanizmusod/) - Ez egy nagyon motiváló videó! Mert megtudhatod belőle, hogy a Teremtő minden élőlényt sikerre és boldogságra teremtett. Neked "mindössze" annyi a feladatod, hogy ezt a beléd kódolt, belső sikermechanizmust hagyd működni ;) Így…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/10.: Valódi éned felfedezése – egy jobb élet kulcsa](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-10-valodi-ened-felfedezese-egy-jobb-elet-kulcsa/) - Miért foglalkozunk ennyit az énképpel? Mert az eredményeid - és az életed rengeteg aspektusa - tőle függnek! Egy aprócska énkép-fejlődés hatalmas eredményekhez vezet… s hogy hogyan fedezheted fel valódi éned? A videó erről szól…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/9.: Táplálkozás](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-9-taplalkozas/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! Utolsó összetevője a táplálkozás. Mitől lesz egészséges a táplálkozásod? Mikor fogysz és miért hízol? Miért szükséges személyre szabottan kitapasztalnod, Számodra melyek azok az ételek, amelyek mellett jól "funkcionálsz"? Innen kiderül :)
- [Haladó 20.: Jövőre fiatalabb 2.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-20-jovore-fiatalabb-2/) - Újra porondon egy Jövőre fiatalabb! sorozat! Benne alapos gerinc átmozgatás, némi erősítés, sok-sok nyújtás, néhány talpgyakorlat… és az add-on koncepció! Talán még rémlik ;) Kedves egészségedre!
- [Haladó 19.: Boldog gerinc sorozat nagylabdán :)!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-19-boldog-gerinc-sorozat-nagylabdan/) - A mai tornád ismét a nagylabdán vár Rád - és ismét Erával :) A mai fókusz pedig a gerinceden…Jó hajlongást és sose feledd, ezt imádja…
- [Haladó 18.: Millió Variáció a széken](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-18-millio-variacio-a-szeken/) - A Pilatesben székes torna is van. Persze nem teljesen ebben a formában, de kóstolónak ez a blokk is tökéletes :) Ezek a variációk Neked szólnak… Kedves egészségedre!
- [Haladó 17.: Pilates “állatkert”](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-17-pilates-allatkert/) - Köszöntelek a Pilates Állatkertben, ahol megismerkedhetsz számos "állatos" Pilates gyakorlattal (persze, a Hattyú is van a matracon ;)) Jó "állatszelídítést"!
- [Haladó 15.: Plank Challenge Erával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-15-plank-challenge-eraval/) - E sorozat leginkább az "ERŐ" szóval jellemezhető :) Szuper gyakorlatok, mind-mind "csontritkulás-gyilkosok", vagyis ha ezt végzed, nincs mitől tartanod! Vidám, boldog csontjaid lesznek - Veled együtt ;)Kedves egészségedre!
- [Haladó 14.: Oldal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-14-oldal/) - Erre a programra akkor "fordulj rá", amikor lassulásra, nyugalomra vágysz! És csodálkozva látod majd, a tested milyen készséggel követ Téged a "Nyugalom Szigetére" ;)
- [Haladó 13.: Bouncy Ball – Pattogj a labdán!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-iii-iv/lecke/halado-13-bouncy-ball-pattogj-a-labdan/) - Era megmutatja Neked, hogyan lehet ülés közben, pár egyszerű mozdulatot végezve jól elfáradni :) Kardioedzés a labdán - némi koordinációval és vidámsággal fűszerezve… Kedves egészségedre!
- [Szakértői sarok - interjú Dr. Tapasztó Bea szemorvossal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/szakertoi-sarok-interju-dr-tapaszto-bea-szemorvossal/) - 40 fölött gyakran a szemünk is romlásnak indul. Mit tehetsz szemed egészségének megóvásáért? Mi is az a 20-20-20-as szabály? És hogyan kerüld el a szemszárazságot, ami főként a Nőket érinti?Többek között erről is szó van a beszélgetésben. Használd egészséggel :)
- [Szakértői sarok - beszélgetés Nagy Gyöngyivel, a hazai DIY és home-dekor Martha Stuart-jával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/szakertoi-sarok-beszelgetes-nagy-gyongyivel-a-hazai-diy-es-home-dekor-martha-stuart-javal/) - Ez a beszélgetés nem a hagyományos szakértői interjú kategóriába esik - sokkal inkább egy jóleső beszélgetés. Gyöngyi véleménye arról, miért is fontos, hogy a Nők egy kicsit "visszataláljanak" a kézzel alkotás világába… és persze néhány tipp a "hogyan"-okról. Ezzel Te is csak nyerhetsz :) Jó szórakozást!
- [Szakértői sarok - interjú Kokavecz Katával az autoimmunitásról](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/szakertoi-sarok-interju-kokavecz-kataval-az-autoimmunitasrol/) - Vajon miért van, hogy szinte járványszerűen terjed az autoimmunitás, és mi is ez valójában? Hogyan függ össze a táplálkozásod pl. a pajzsmirigyeddel? Miért ÁLLATI fontos, hogy mit eszel? És mikor legyen "gyanús", hogy esetleg az ember az autoimmun állapot felé halad? Hallgasd meg az interjút - megéri! Az interjúban ígért ajándékaid Katától innen töltheted le:
- [Pilates Rock ‘n Roll Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/pilates-rock-n-roll-agival-2/) - Gurulj velem a gerincedért és a jókedvért :)!
- [3-1-2 Kínai meridiántorna](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/3-1-2-kinai-meridiantorna-4/) - Ismerkedj meg a meridiánjaiddal kicsit közelebbről, és foglalkozz velük napi szinten, hogy minél jobban áramolhasson Benned a csí (vagyis az életenergia). Könnyű és nem is hosszú! Megéri ;)
- [Légzéstechnikák: Jógalégzés](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/legzestechnikak-jogalegzes-6/) - Lazulj el és élvezd, ahogy a mély, tisztító levegő átjárja a tüdőd, kitisztítja a fejed… és az orrlyukaidat :)Ha zaklatott vagy, jó szolgálatot tesz majd Neked ez a légzőgyakorlat sorozat. Használd egészséggel!
- [Jövőre fiatalabb! gyakorlatsor](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/jovore-fiatalabb-gyakorlatsor-3/) - Mi mindenre van szükségünk speciálisan, ahogy megy az idő? A gerinc mozgékonysága mellett egyensúlyra, koordinációra… no és a talpad erejére! Ez nem egy nehéz gyakorlatsor, viszont annál hasznosabb! Precízen végezd! Kedves egészségedre :)
- [Giga-stretching Erával, a természet lágy ölén](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/giga-stretching-eraval-a-termeszet-lagy-olen-3/) - Ez a program állati hosszúra sikerült - amelynek egyetlen oka, hogy menet közben megállt az óra :) Ezért Era nem tudta, hol jár… de azért kezdett gyanússá válni neki! Az 1 órát nyugodtan szedd szét 2x30 percre - ott, ahol lemegyünk a talajra. Jó nyújtózást - kedves egészségedre!
- [Lábkorrektor – az egészséges talpért!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/labkorrektor-az-egeszseges-talpert-3/) - A talpboltozatod szerkezete és lábfejed egészsége elsődleges fontossággal bír, hisz "ő" hordozza a teljes testsúlyod egész nap! Márpedig a lúdtalp, a harántsüllyedés és az egyéb lábboltozati problémák szinte népbetegségnek számítanak… Pilates is tudta, milyen fontos az egészséges lábfej - ennek edzésére alkotta meg a footcorrectort - próbáld ki Te is!
- [Metamorfózis workshop 12/6.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/metamorfozis-workshop/) - 6. Második 90 nap – Megújult, tudatos lélektörténet 3. : A "Csatorna" és a "Vagyok" tudatszint és jellemzőik Ebben a negyedévben megismerkedtél a lelki-és spirituális fejlődés egyes állomásaival, elmélyedhettél azok jellemzőiben - sőt, immáron rálátással bírsz arra is, hogy életed 8 fontos területén Te épp melyikkel bírsz.E témában tett utazásunk utolsó mérföldkövéhez érkezvén ebben a
- [Metamorfózis workshop 12/5.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/metamorfozis-workshop-12-5/) - 5. Második 90 nap - Megújult, tudatos lélektörténet - újraalapozás és "használati útmutató": a Teremtő tudatszint és a bőség természete Új negyedévhez és vele egy roppant izgalmas témához érkeztünk! A természetnek megvannak a maga fizikai törvényei - pl. gravitáció, gyorsulás, hatás-ellenhatás, lendület-megmaradás stb. - amelyeket senki nem kérdőjelez meg. Hisz fizika/kémia órán tanuljuk (vagyis mi
- [Metamorfózis workshop 12/4.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/metamorfozis-workshop-12-4/) - 4. Második 90 nap - Megújult, tudatos lélektörténet - újraalapozás és "használati útmutató" a kiteljesedett élethez: a lelki növekedés 4 szintje, a 8 életstruktúra és stabilizálásuk Új negyedévhez és vele egy roppant izgalmas témához érkeztünk! A természetnek megvannak a maga fizikai törvényei - pl. gravitáció, gyorsulás, hatás-ellenhatás, lendület-megmaradás stb. - amelyeket senki nem kérdőjelez meg. Hisz
- [Heti hangoló 17. hét – Az 5 alapvető tulajdonság](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-17-het-az-5-alapveto-tulajdonsag/) - Szeretnél tempósan haladni a lélekfejlődés útján, és kibontakoztatni az életed? Akkor az alábbi 5 alapvető tulajdonságot jó, ha beépíted a személyiségedbe, az attitűdödbe… sok sikert hozzá!
- [Heti hangoló 25. hét - Vizualizáció kontra életvízió](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-25-het-vizualizacio-kontra-eletvizio/) - Mi a különbség egy általad megalkotott vízió, egy fejedben létrehozott kép, amelyet elég ideig az elméd képernyőjén tartva meg akarsz valósítani és egy, a mély tudattalanodból a felszínre bukkanó vízió, "látás" között? Erre igyekszem választ adni a mai videódban :)
- [Heti hangoló 24. hét - Mi is valójában a meditáció](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-24-het-mi-is-valojaban-a-meditacio/) - Ebben a videóban a meditáció valódi természetével szeretnélek megismertetni. Egy olyan megközelítéssel, ami nekem nagyon sokat segített abban, hogy tényleg minden reggelemet ezzel AKARJAM kezdeni :) Bízom benne, hogy Neked is hasznodra válik!
- [Heti hangoló 23. hét - Átadás - nem megadás (a csatorna tudatszint)](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-23-het-atadas-nem-megadas-a-csatorna-tudatszint/)
- [Heti hangoló 22. hét - A teremtő tudatszint jellemzői és a körforgás törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-22-het-a-teremto-tudatszint-jellemzoi-es-a-korforgas-torvenye/)
- [Heti hangoló 21. hét - Teremtő tudatszint - vedd észre a bőséget!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-21-het-teremto-tudatszint-vedd-eszre-a-boseget/)
- [Heti hangoló 20. hét - Mentáció](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-20-het-mentacio/) - Mi is az a "mentálás" és mi a veszélye? Hisz amikor mentálsz, nem tudsz valódi gondolati tevékenységet, kreatív gondolkodást folytatni! Hogyan tudsz véget vetni neki? Erről szól a mai videód… a héten ezt gyakorold, s kapd magad rajta, ha belecsusszansz ;)
- [Heti hangoló 19. hét - Társadalmi csapdák](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-19-het-tarsadalmi-csapdak/) - Hogyan tudod magad mögött hagyni az áldozati tudatszintet – a társadalmi csapdákból való kilépéseddel!
- [Heti hangoló 18. hét – Tanulj meg előremutató, bátorító kérdéseket feltenni!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-18-het-tanulj-meg-eloremutato-batorito-kerdeseket-feltenni/) - Az áldozat kérdései: miért velem történik ez? Már megint miért én? Miért, miért, miért?Mit kérdez a tudatosság egy magasabb szintjén álló ember? Erről szól a mai videód… mert az univerzum csak arra a kérdésre tud válaszolni, amit felteszel!
- [Heti hangoló 16. hét – A VALÓDI szabadság 4 pillére](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-16-het-a-valodi-szabadsag-4-pillere/) - Szabadság. Az állapot, amelyre mindnyájan vágyunk. Csakhogy nem jó helyen keressük azt! De hol is kéne keresnünk? És mikor fogunk rálelni? Erről szól ez a videó…
- [Heti hangoló 15. hét – a 8 életterület és stabilizálásuk](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/heti-hangolo-15-het-a-8-eletterulet-es-stabilizalasuk/) - Melyek a legfontosabb életterületek? Miért szükséges stabilizálnod őket? És vajon melyik területet milyen tudatszinten éled? Erről szól a mai videód :)
- [Hasznos percek 16.: Fényre télen-nyáron](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-16-fenyre-telen-nyaron/) - Nem lehet elégszer hangsúlyozni a természetes napfény fontosságát! A mai adagod megvolt már?
- [Hasznos percek 15.: Szellőztess!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-15-szelloztess/) - Mindnyájan tudjuk, milyen fontos. De tesszük is eleget?
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/7.: A Közösség ereje](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-7-a-kozosseg-ereje/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! A rendszer 7. - létfontosságú - eleme a Közösség! Mire képes egy jó Csapat? Az ember néha egészen furcsa dolgokra hajlandó a saját Csapatáért ;) (lásd videó) A Csapat motivál, felemel, segít, ha épp arra van szükséged :) A Csapat
- [Hasznos percek 14.: Az ölelésről](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-14-az-olelesrol/) - Napi hány ölelés szükséges, hogy feltöltse az érzelmi tankjaid? Lehet, hogy ma a Családtagjaid meglepődnek majd, hogy mennyit ölelgeted őket ;) Semmibe nem kerül - és rengeteget ad!
- [Hasznos percek 13.: Járj, lengesd a karod!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-13-jarj-lengesd-a-karod/) - Hogy miért fontos a karjaid aktív és intenzív lengetése járás közben? Innen megtudod! A varázsszó a …
- [Hasznos percek 12.: Légzés](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-12-legzes/) - Miért fontos, hogy helyesen és jó mélyeket lélegezz? Era elmondja Neked ebben a videóban :)
- [Hasznos percek 11.: Húzd szét a kezed](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-11-huzd-szet-a-kezed/) - Miért jó, ha akkora lesz a tenyered, mint Shreknek? Hogyan lesz ettől jobban az egész tested? Nézd meg és gyakorold!
- [Hasznos percek 10.: Járj emelt fővel](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-10-jarj-emelt-fovel/) - Tedd fel a koronád! Hogy miért fontos, hogy emelt fővel járj? Ebből a videóból kiderül ;)
- [Hasznos percek 9.: Kocsiban – szemtorna](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/hasznos-percek-9-kocsiban-szemtorna/) - A szemedet is izmok mozgatják. Fontos, hogy ezek az izmok edzett állapotban legyenek, mert a szem az egyik olyan érzékszervünk, amely a kor előrehaladtával romlik… ezekkel a gyakorlatokkal pont ez ellen tehetsz ;) Hajrá!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/8.: Testmozgás](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-8-testmozgas/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! Mi az az akadályozó tényező, amely "elvág" Téged a sikertől, hogy a rendszeres testmozgást a szokásoddá tedd? Ha ezt sikerül beazonosítanod, a "meccs" már félig megvan ;) Hogy hogyan? Arról szól ez a videó…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/6.: Motiváció](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-6-motivacio/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! 6. összetevője a motiváció. Te belső pontos vagy külső pontos ember vagy? Honnan nyered magadnak a motivációt? Egyik sem jobb vagy rosszabb, mint a másik. Egész egyszerűen csak ismerd meg Magad, Te hová tartozol, és ennek megfelelően támogass vagy találd
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/5.: Időhiány = a fontossági sorrend hiánya](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-5-idohiany-a-fontossagi-sorrend-hianya/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! 5. eleme az idő. Szeretnéd, ha jutna egy kicsit több időd magadra? Állítsd fel a fontossági sorrendet, és tedd Magad a listád elejére ;) Ne legyen egy szál lelkiismeret-furdalásod! Ki dönti el, hogy mi a fontos Neked, ha nem Te?
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/4.: A szokás hatalma](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-4-a-szokas-hatalma/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! 4. eleme a szokás. Mi közük a szokásaidnak az egészséges életmódhoz? Hogyan alakítják a jó (rossz) szokások az életed, s hogyan tudod - szimplán "csak" a rossz szokásaid felülírásával megváltoztatni az életed?
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/3.: Attitűd](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-3-attitud/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! 3. eleme az attitűd. Mi is az az attitűd és milyen szerepet játszik az életedben? Miért jó Neked, ha pozitív attitűddel állsz a világ dolgaihoz? Ebből a részből kiderül...
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/2.: Az énkép ereje](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-2-az-enkep-ereje/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! 2. eleme az énkép. Azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz! A gondolat HATALOM! Neked milyen gondolatok uralják az elméd Önmagaddal kapcsolatban? Végezd el a videóban található rövid gyakorlatot, és kezdj el változni most :)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3/1.: A családi minta](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-1-a-csaladi-minta/) - Ismerkedj meg azzal a 9 összetevőből álló észjárás rendszerrel, amely elvezet Téged az egészséges életmódhoz! Mekkora szerepe van a családi mintának abban, hogy felnőtt korodban milyen táplálkozási és sportolási szokásokkal rendelkezel? Nagyobb, mint gondolnád… s ha a te mintád nem épp eredményre vezető? Így dolgozz rajta…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/12.: Időmilliomos – belőled is lehet!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-12-idomilliomos-beloled-is-lehet-2/) - Nem, nem viccelek! Tényleg… hogy hogyan? Végignéztél már elég Észjárás videót ahhoz, hogy nem fogsz túlzottan meglepődni: az időről való gondolkodásod segítségével ;) Ismerd meg a "25 éves terv" erejét - és lépj át egy másik dimenzióba… élvezni fogod!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/11. – A 4 C modell](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-11-a-4-c-modell/) - Hogy állsz az önbizalommal? Az ebben a videóban bemutatott 4 C modell alapján Te is látni fogod, hogyan tudod eredményesen fejleszteni, könnyebben, mint gondolnád :)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/10.: Törvény 7. - A beérés törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-10-torveny-7-a-beeres-torvenye/) - Onnan, hogy egy ötlet "megfogan", odáig, hogy fizikai formájában meg is valósul, időnek kell eltelnie… mindennek megvan a maga inkubációs ideje - a beérés törvényének értelmében. Hogy az mennyi? S hogy mit tégy, ha az általad meghatározott határidőre mégsem történik beérés? A választ itt leled…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/9.: Törvény 6. – Az ok-okozat törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-9-torveny-6-az-ok-okozat-torvenye/) - Ki mint vet, úgy arat. Az ok-okozat törvényét a "törvények törvényének" is nevezik… menj a mélyére és fedezd fel, mit is rejt Számodra a természet ezen csodálatos, hatalmas törvénye!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/8.: Törvény 5. – A ritmus törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-8-torveny-5-a-ritmus-torvenye/) - Mit mond ki a ritmus törvénye? Egyszer fent - egyszer lent… ha elég élettapasztalatot gyűjtöttél már, tudhatod, hogy ez a lüktetés a természet része. Mégis, mit választasz - hogyan viszonyulsz ehhez a ritmikus hullámzáshoz? Mi az az attitűd, ami előrevisz? A mai videód erről szól…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/7.: Törvény 4. – A polaritás törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-7-torveny-4-a-polaritas-torvenye/) - Minden érmének két oldala van. Biztos lehetsz benne, hogy bármely "rossz", vagy kedvezőtlen szituációnak is megvan a másik oldala. A Te feladatod, hogy megtaláld! Hogy hogyan csinálj limonádét, ha kapsz egy citromot? A világegyetemnek ez a törvénye erre tanít…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/6.: Törvény 3. – A rezgés és a vonzás törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-6-torveny-3-a-rezges-es-a-vonzas-torvenye/) - A világegyetemben minden mozgásban van - rezeg. Te pedig semmi mást nem "vonzhatsz" be az életedbe, csak azt, amivel/akivel harmonikus együtt rezgésben vagy! Vagyis a legfontosabb dolgod, hogy tartsd magasan, avagy emeld meg a rezgésed! Hogy miért is? A videóból kiderül…
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/5.: Törvény 2. – A relativitás törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-5-torveny-2-a-relativitas-torvenye/) - Hogy vagy ma? No de mihez képest? Az univerzum 2. törvénye Téged is bevezet a viszonylagosság világába… és megmutatja Neked a választás szabadságát!
- [Haladó 12.: Best of Abs](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-12-best-of-abs/) - Egy viszonylag rövid, ám annál hatékonyabb hasizom sorozat! Végezd el teljes koncentrációval, precízen, pontosan - és rögtön értelmet nyer Számodra, mit is jelent, hogy a Pilates a minőség, nem a mennyiség tornája ;) Kedves egészségedre!
- [Haladó 11.: Pilates a “jégen”](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-11-pilates-a-jegen/) - No, nem kint a fagyban - viszont "csúszkálni" fogunk, 2 mini törölköző segítségével. Ezzel is imitálva kicsit a rugós ellenállás elve alapján működő Pilates Reformer gépet, ahol a kocsi csúszik ki alólad… itt és most a törölköző fog ;) Jó Erőközpontozást!
- [Haladó 10.: Egy kis balett a konyhában …](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-10-egy-kis-balett-a-konyhaban/) - Kislányként - legalább 1x - mindenki szeretett volna balett-táncos lenni ;) Tudod, nálunk soha, semmi sem késő - ezzel a programmal ebbe is belekóstolhatsz! S ha balett táncos nem is leszel, azt garantáltan megérzed, mely izmai dolgoznak fokozottan a balettosoknak ;) Tütüt fel!
- [Haladó 9.: Pilates rewind – hátulról előre!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-9-pilates-rewind-hatulrol-elore/) - Ez a "visszatekert", különleges klasszikus Pilates program, amelyet "hátulról" kezdünk - és úgy haladunk előre! Nagyfokú koncentrációt igényel, hisz "nem így szoktad" - szóval: FÓKUSZ és indulás :)
- [Haladó 8.: Popsi-comb turbó Erával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-8-popsi-comb-turbo-eraval/) - A hasadon kívül melyek azok a testtájékok, amelyek mindig formálásra szorulnak? Talált-süllyedt: a popsid és a combod :) Nna, rájuk hozott ma Era jó kis gyakorlatokat Neked! HAJRÁÁÁ!
- [Haladó 7.: Gerincnyújtás seprűnyéllel!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-7-gerincnyujtas-seprunyellel/) - A seprűnyél nagy előnye - amellett, hogy igen hatékony eszköz - hogy mindig kéznél van :) Használd most arra, hogy megnövekedett testtudatossággal még jobban megnyújtsd a gerinced!
- [Haladó 6.: Superwoman 3.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-6-superwoman-3/) - A sorozat folytatódik - biztos lehetsz abban, hogy Era mai Superwoman órája után sem lesz szükséged altatóra ;) … Kedves egészségedre!
- [Haladó 5.: Add-it-on Matrac sorozat](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/halado-5-add-it-on-matrac-sorozat/) - Ez aztán Pilates a javából! Dinamikus is, áramlik is; szóval, most "kösd fel a gatyád" ;) Ha ezt lenyomod, őszinte elismerésünk - nyugodtan veregesd vállon Magad!
- [Szakértői sarok - interjú Tamás Vera gyógytornásszal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/szakertoi-interju-tamas-veraval/) - Ebből a beszélgetésből kiderül, hogy látja a gyógytornász ..
- [Metamorfózis workshop 12/3.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/metamorfozis-workshop-12-3/) - 3. Első 90 nap – Feltárás-megbocsátás-gyógyulás: 3. hónap – Az öregedéshez való viszonyod! Amíg az ember a 20-as, 30-as éveiben jár, soha eszébe nem jut, hogy ez vele is előfordulhat! Hogy Ő is megöregedhet! Márpedig, aki nem hal meg fiatalon, az megöregszik. És ez a szerencsésebb szcenárió! Ám hogy hogyan, s milyen minőségben leszel képes
- [Metamorfózis workshop 12/2.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/metamorfozis-workshop-12-2/) - 2. Első 90 nap – Feltárás-megbocsátás-gyógyulás: 2. hónap – A saját nőiségedhez való viszonyod! Sok Nő nincs kibékülve női létállapotával! Azzal, hogy Nőnek született … „szenved” benne, s így romboló tudatalatti hiedelmei sok esetben szabotálják az élete bármely, egyéb területein elérhető sikert és boldogságot. Hogyan is bontakozhatnál ki és élhetnéd meg Nőiséged annak teljességében, ha
- [Metamorfózis workshop 12/1.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/metamorfozis-workshop-12-1/) - 1. Első 90 nap - Feltárás-megbocsátás-gyógyulás: 1. hónap - Kapcsolatod a saját testedhez Tartós változás csakis akkor kezdődhet meg egy ember életében, amikor szembesülni tud múltjának sérüléseivel, amelyeket a megbocsátás és az elengedés segítségével lehet begyógyítani. Csakhogy ... ezek a sebek néha olyan mélyen, eltemetve léteznek bennünk, hogy tudatukban sem vagyunk! S ez nem véletlen
- [Heti hangoló 14. hét – A lelki növekedés és kibontakozás 4 állomása](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-14-het-a-lelki-novekedes-es-kibontakozas-4-allomasa/) - Áldozat, Teremtő, Csatorna, Vagyok - tudatszintek. Az emberek kb. 95%-a egész életét az 1. szinten éli le. Veled ez már biztosan másképp lesz :) …
- [Heti hangoló 13. hét – Kapcsolódj az emberekhez!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-13-het-kapcsolodj-az-emberekhez/) - Ha mindig azt keresnénk a másikban és egymásban, hogy mi is az, ami összeköt; hogy mi a közös - ahelyett, hogy a fókuszunkat a különbözőségekre fordítanánk - sokkal előrébb tarthatna a világ! De tudod: légy TE a változás, amit a világban látni szeretnél! Mostantól Te mindig azt keresd ;) …
- [Heti hangoló 12. hét – Feltétel nélkül szeretem önmagam …](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-12-het-feltetel-nelkul-szeretem-onmagam/) - Ez egy elcsendesedős, befelé figyelős gyakorlat. Némi csend, nyugalom és egy kényelmes fotel nem árt hozzá ;) … ugorj bele a nyúl üregébe, ne félj tőle! Tudod, ott rejtőzik a kincs :)!
- [Heti hangoló 11. hét – Írj levelet – önmagadnak ;)!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-11-het-irj-levelet-onmagadnak/) - Papír, toll, némi szabadidő … és hajlandóság. Írj levelet. A Címzett: Te :)S hogy miről is írj pontosan? A mai videóban ezt ismertetem részletesen. S ha megírtad - olvasgasd gyakran! Sok sikert! ;)
- [Heti hangoló 10. hét – Dönts tudatosan másképp](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-10-het-donts-tudatosan-maskepp/) - Van egy mondás, mely szerint: "járt utat a járatlanért el ne hagyj!" Nem is érthetnék vele kevésbé egyet … s hogy miért? Az a videóból egyértelműen kiderül :)! A héten dönts tudatosan MÁSKÉPP, mint ahogy szoktál … és figyeld csak, mi történik ;)!
- [Heti hangoló 9. hét – Fókuszálj a megoldásra!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-9-het-fokuszalj-a-megoldasra/) - Ezen a héten - jöjjön bármilyen szituáció az életedben - a pozitívra, a megoldásra fókuszálj! Ahová a figyelmed fordul, oda áramlik az energia. S ahová az energia áramlik, az kezd el nőni, formát ölteni … ha a problémára fókuszálsz - az. Amikor a megoldási lehetőségekre - akkor AZ! ;) Tedd szokásoddá, hogyha az élet citromot
- [Heti hangoló 8. hét – Együttérzés önmagammal szemben, gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-8-het-egyutterzes-onmagammal-szemben-gyakorlat/) - Kritika, ítélkezés, elégedetlenség - nincs szükség hozzá másra, gyakran magunkkal tesszük. Ezt fordítsd át a héten és gyakorold az önelfogadást, az együttérzést, a támogatás önmagaddal szemben …
- [Heti hangoló 7. hét – Küldj előre szeretetet!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-7-het-kuldj-elore-szeretetet/) - Bárhová is mész a héten - küldj előre szeretetet! Ott is emberek vannak - a Te szeretet-energiád pozitív energiával vonja körbe Őket is :) …
- [Heti hangoló 6. hét – Dicsérd meg Magad!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-6-het-dicserd-meg-magad/) - Az e heti igen hálás feladat lesz :)! Vedd észre, amikor valamit jól csináltál - és dicsérd meg magad! Sokszor. Jól fog esni ;) …
- [Heti hangoló 5. hét – A belső dialógusod](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-5-het-a-belso-dialogusod/) - Belső dialógusa mindenkinek van. A Tied milyen? Figyeld meg… ez az 1. lépés ahhoz, hogy változtatni tudj rajta - ha nem tetszik, amit tapasztalsz.
- [Heti hangoló 4. hét – Mi jön ki a szádon …?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-4-het-mi-jon-ki-a-szadon/) - Az e heti egy igen érdekes gyakorlat. Szinte külső megfigyelőként csípd nyakon, mi csúszik ki a szádon önmagaddal kapcsolatban. Figyelj-figyelj-figyelj …
- [Heti hangoló 3. hét – Észreveszem magamban a szépet – gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-3-het-eszreveszem-magamban-a-szepet-gyakorlat/) - Mi az, amit szeretsz, amivel elégedett vagy a saját testeden/testedben? Adj hangot neki! A tükör előtt állva, önmagad szemébe nézve fejezd is ki, minden nap …
- [Heti hangoló – Bevezető](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-bevezeto/) - Ebben a rövid bevezetővel elmondom, mire valók a Heti hangoló videói és hogy hogyan dolgozz velük :)!
- [Heti hangoló 2. hét – Hálaadás a testemnek – gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/heti-hangolo-2-het-halaadas-a-testemnek-gyakorlat/) - A Nők sokszor elégedetlenek, türelmetlenek a sajátjukkal, kritizálják, másokhoz hasonlítgatják azt. Néha szidják, éheztetik - pedig a tested MINDIG Téged szolgál. Ez a gyakorlat abban segít, hogy ezt tudatosítsd és meg is köszönd neki!
- [4/2. Test-körút  - Nyak és barátai](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag-2/lecke/4-2-test-korut-nyak-es-baratai/)
- [4/1. Test-körút - Csípő](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/4-1-test-korut-csipo/)
- [Hasznos percek 8.: Nyaktorna a kocsiban](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-8-nyaktorna-a-kocsiban/) - Mozgasd meg a nyakad, fejed minden irányba! Ezt az autóban ülve is nagyon jól lehet … s máris tettél ma is valamit a "holtidődben", hogy jobban érezd magad a bőrödben :)!
- [Hasznos percek 7.: Lengesd a térded](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-7-lengesd-a-terded/) - Figyelj a gyerekekre és tanulj tőlük :)! Folyton lóbálják a lábukat - és ez így van jól. Lengesd Te is a térded, hogy beolajozd a térdízületed! Ebből a videóból megtudod, hányszor és hogyan …
- [Hasznos percek 6.: Hengerezd a kezed!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-6-hengerezd-a-kezed/) - Ez a kicsi, kemény henger amilyen jót tesz a talpadnak, pont annyira lehet hasznos a kezednek is! S ha már 1x megvan, miért ne használnád ott is ;)?
- [Hasznos percek 5.: Hengerezd a talpad](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-5-hengerezd-a-talpad/) - Ebben a részben nem csak praktikus, gyakorlati tanácsot kapsz, de megtudhatod, milyen hatással van a kötőszöveted a derékfájásodra, sőt, a fejfájásodra! Szóval, még ma állj neki és hengerezd a talpad!
- [Hasznos percek 4.: Kocsiban vállkörzés](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-4-kocsiban-vallkorzes-2/) - Gyakran fáj a fejed és úgy érzed, be van állva a vállad-nyakad, mint a beton? Akkor nézd meg, mit javasol Erika Neked mára … és ezt még az autóban, piros lámpánál is simán meg tudod csinálni ;) …
- [Hasznos percek 3.: Menj a lépcsőn](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-3-menj-a-lepcson/) - Te a liftezős, vagy a lépcsőzős típus vagy :)? Mostantól tudatosan válaszd azt, hogy gyalogolsz a lépcsőn. Ezzel máris sokat tettél lábad erejének megőrzéséért!
- [Hasznos percek 2.: Masszírozd a talpad!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-2-masszirozd-a-talpad/) - A talpmasszázst mindenki szereti (vagy nem ;)?). Még csak nem is szükséges másra várnod, hogy ebben a lazító élményben legyen részed. Era megtanítja Neked a technikát, amellyel Te is kezelésbe veheted a talpad. Megérdemli!
- [Hasznos percek 1.: Mi ez?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/hasznos-percek-1-mi-ez/) - Ebben a videósorozatban Erától kapsz majd hasznos tippeket és tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan töltheted el a passzív, "holtidőket" a tested számára hasznosabban, aktívabban. Egyszerű, ámde nagyszerű! Gyakorolgasd!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/4.: Törvény 1. – A folyamatos átalakulás törvénye](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-4-torveny-1-a-folyamatos-atalakulas-torvenye/) - Kövesd az energia útját és fedezd fel, hogy a gondolat = energia! Te milyen gondolatokat ültetsz el a fejedbe és táplálsz? S miért fontos, hogy ennek tudatában légy? A válasz a videóból kiderül …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/3. A világegyetem törvényei – Bob Proctor tanításai alapján](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-3-a-vilagegyetem-torvenyei-bob-proctor-tanitasai-alapjan/) - A természet törvényszerűségek mentén működik. S mivel Te is része vagy a teremtett világ egészének, e törvények - ha ismered őket, ha nem - Rád is vonatkoznak. Mentorom, Bob Proctor tanításait adom most tovább Neked: ismerd meg a 7 fő törvényt! Írd is le őket és gondolkodj rajtuk gyakran …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/2.: A varázsvödör-és merőkanál](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-2-a-varazsvodor-es-merokanal/) - Mindnyájunknak van egy varázsvödre és egy varázs merőkanala. Hogy mi mindent is tudsz kezdeni ezekkel? Hallgasd meg ezt a videót, egyből kiderül belőle …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2/1.: Félig üres? Félig tele?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-1-felig-ures-felig-tele/) - Már hogy a pohár :). Te döntöd el, hogyan nézd. Vagy mégsem? Erről szól ez a videó …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 12. : Bethany](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-12-bethany/) - Hogy kicsoda Bethany Hamilton és számomra miért Ő a kitartás példaképe? Hallgasd meg az Ő igaz történetét és nyerj belőle inspirációt!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 11.: Soha nem késő!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-11-soha-nem-keso/) - Soha nem késő, hogy azzá válj, aki lehettél volna! El ne hidd, hogyha valaki azt mondja Neked, hogy csak azért, mert X éves vagy, már nem is érdemes megpróbálni! Vágj bele, én hiszek Benned :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő. 9.: Misty 5 groove igazsága](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/eszjaras-merfoldko-9-misty-5-groove-igazsaga/) - Mi is az a Groove? És hogyan alkalmazható Misty 5 Groove igazsága a Te életedre? Nézd meg és garantálom, hogyha el is kezded élni "őket", lassan, lépésről-lépésre átalakul a gondolkodásmódod … majd az életed is ;)! Veled vagyunk, hajrááá!
- [Észjárás mérföldkő. 10.: Reagálsz vagy válaszolsz?](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/eszjaras-merfoldko-10-reagalsz-vagy-valaszolsz/) - Ami zsigerből, azonnal jön - ám nem mindig úgy, ahogy Te azt éppen szeretnéd, az a reakció. Hogy miben más az egy adott szituációra adott "válasz", mint az ugyanarra adott reakció? S miért jobb Neked a második? Ebből a videóból kiderül ;) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 8.: Hangold fel Magad!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-8-hangold-fel-magad-2/) - Mi köze van egy Stradivari hegedűnek Hozzád? "Ő" is akkor szólal meg szépen, ha fel van hangolva. És Te is. Hogyan hangold fel Magad minden nap, hogy viszonylag nyugodtan, zökkenőmentesen vedd a nap akadályait? Innen kiderül ;) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 7.: A siker titka](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-7-a-siker-titka/) - Mi is pontosan a siker "mértékegysége"? Mire van szükséged hozzá? Erről szól a mai Győztes Észjárás Mérföldköved …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6.: Merj álmodozni!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-6-merj-almodozni/) - Felejtsd el, hogy "az álmodozás az élet megrontója". És szerintem nem baj, hogy ha 40 felett sem nőtt még be a fejed lágya - legalább egy kicsit ;) … minden új dolog az életben, az emberiség minden Nagy Felfedezése először egy álom volt csupán! Ha nem lennének "álmodozók", haladás és fejlődés sem lenne! Úgyhogy, merj
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5.: A győztes énkép kialakítása](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-5-a-gyoztes-enkep-kialakitasa/) - Tényleg ez vagy Te? Milyen lenne az az ember, akivel elégedett lennél? Mit tégy, ha úgy érzed, a Te énképed nem éppen a "győztes" kategóriába tartozik? Ezzel a videóval most azonnal elkezdhetsz dolgozni a győztes énképeden :)! Én hiszek Benned, hajrá!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4.: Az X-faktor…](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-4-az-x-faktor/) - … amelyen ha sikerül úrrá lenned, bármi lehetséges! Gondolkodj el az életed irányító "programokon", amelyek ráadásul nem is a Tieid, hanem úgy kaptad őket. Hozd tudatos szintre őket, ahol van esélyed az "átprogramozásukra", s hirtelen egy másik univerzumban találod majd Magad :)!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3.: Ki mint vet, úgy arat](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-3-ki-mint-vet-ugy-arat/) - A világegyetem egyik legfurcsább titkát szeretném megosztani Veled ebben a videóban. Amely annyira egyszerű, hogy az már szinte "fáj". Megvalósítani mégsem olyan könnyű - ha így lenne, csupa elégedett, boldog ember élne a Földön :). Viszont az alkalmazott tudás birtokában Te lehetsz az egyikük ;)! Drukkolok Neked - mert együtt BÁRMIRE képesek vagyunk!
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2.: Fejben dől el!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-2-fejben-dol-el-2/) - Ismerd meg, hogyan is működik az elméd! Anélkül, hogy tudatában lennél, az életed a tudatalattidban működő, oda régen beplántált "programok" irányítják. Ahhoz, hogy az életed és az elért eredményeid megváltozzanak, szükséges megértened, hogyan is működik az elméd! Ami amúgy még ráadásul izgi is ;) …
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 1.: Leltár miatt zárva!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/gyoztes-eszjaras-merfoldko-1-leltar-miatt-zarva/) - Elmúltál 40. Sok mindent elértél, letettél már az asztalra. Most állj meg egy pillanatra és készíts egy leltárt az eddigiekről. A videóban szereplő kérdéseket megválaszolva pedig felvázolhatod, merre akarsz menni valójában életed következő szakaszában. Légy Magadhoz kíméletlenül őszinte!
- [Haladó 2.: Csússz velem! – gliding circle](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/halado-2-csussz-velem-gliding-circle/) - Szálat ne aggódj, ha nincs gliding circle-öd (vagy nem tudod, hogy ez mit is jelent - a videóból kiderül), mert egy felmosórongy, vagy törölköző is simán megteszi :)! Szóval, csússz velünk!
- [Haladó 3.: Miniszoknya Pilates program](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/halado-3-miniszoknya-pilates-program/) - Melyik az a testtájéka egy Nőnek - a hasán és a popsiján kívül - amin mindig van mit formálni? Talált-süllyedt :)! Ez a combod! Ezzel a programmal olyan lábakra teszel szert, amelyet büszkén mutogathatsz a miniszoknyádban ;) …
- [Haladó 4.: Vidám, páros labdás torna](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/halado-4-vidam-paros-labdas-torna/) - Melyik az a testtájéka egy Nőnek - a hasán és a popsiján kívül - amin mindig van mit formálni? Talált-süllyedt :)! Ez a combod! Ezzel a programmal olyan lábakra teszel szert, amelyet büszkén mutogathatsz a miniszoknyádban ;) …
- [Haladó 1. – Macskanő gerinc (Pilates program)](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/halado-1-macskano-gerinc-pilates-program/) - Ha ezt a programot végignyomod velünk, olyan ruganyos lesz a gerinced, hogy azt még Halle Berry is megirigyelheti! Ráadásul az érzés is mennyei utána ;) … Úgyhogy hajrá!
- [Középhaladó 6.: Kerti székes óra Erával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-6-kerti-szekes-ora-eraval/) - Ismét székre pattanunk és újabb dimenzióit fedezzük fel e nagyon egyszerű és hétköznapi bútordarab felhasználhatóságának. Hogy ezt az órát megérzed, azt garantálhatjuk :)! Egészségedre!
- [Kezdő 6.: Superwoman-képző 1.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-6-superwoman-kepzo-1/) - Ez egy olyan sorozat lesz, amelynek tagjaival később is találkozni fogsz majd - így "képződnek" a superwomanek ;)! Légy Te az egyikük és tornázz velünk! Egy pár félkilós súlyzóra lesz szükséged hozzá - ha nincs, jó lesz 2xfélliteres ásványvizes palack is! Egészségedre váljék!
- [Középhaladó 5. – Pilates az “óra körül”](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-5-pilates-az-ora-korul/) - Az "óra körül" egy gyakorta használt, különleges pilatesi koncepció - a programból kiderül, hogy mit is takar. Ez az edzésed igényel némi eszközállományt, ami nem baj, ha van. Szükséges hozzá egy legalább középerős gumiszalag és egy seprűnyél (vagy bot), egy kis gumilabda (soft ball, de egy nem túl kemény, gyerek gumilabda is megteszi), egy nagy
- [Kezdő 5.: Pilates klasszikusra hangolva - andante](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-5-pilates-klasszikusra-hangolva-andante/) - Ez lesz az a program, amellyel summázza az eddig a Pilatesben általad tanultakat :)! Összegyúrunk benne mindent, amit a kockáról-kockára és a "Jó reggelt!" matrac programban eddig kipróbáltunk - tesszük mindezt flow-val, amitől még élvezetesebb lesz az egész ;)! Hajrá!!!
- [Középhaladó 4.: Superwoman 2.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-4-superwoman-2/) - Mi teszi a superwomant? Ha ezt a programot végigtolod Erával, kérdés nélkül pályázhatsz e címre :)! (ezt azért tudom ilyen biztosan, mert magam is végigtornáztam ;)) És ne feledd: a feladás nem opció ;)!Hajrááá!!!
- [Kezdő 4.: Pilates out-of-the box, seprűnyéllel](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-5pilates-out-of-the-box-seprunyellel/) - Kedveljük Erával a "különleges" eszközökkel - amelyekben persze igazából semmi különleges nincs, csak épp nem erre szoktuk használni őket - végzett tornát. Ez a mai is ilyen :)! Ha azt gondoltad volna, hogy egy seprűvel csak seperni lehet, akkor most figyelj ;) …
- [Középhaladó 3.: Játékos Matrac variációk](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-3-jatekos-matrac-variaciok/) - Ez a Pilates óra nagyon izgi lesz! Először is, együtt tornázom a Lányokkal (hellyel-közzel), másodsorban itt tényleg különleges variációit próbálhatod ki az esetleg már ismert gyakorlatoknak is ;) … Pilatesre fel!
- [Kezdő 3.: Jó reggelt! Matrac program](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-3-jo-reggelt-matrac-program/) - A kockáról-kockára programmal megalapoztad, ezzel a blokkal pedig máris tovább fejlesztheted Pilates tudásod :)! Próbáld ki és érezd, máris mennyivel erősebb és ruganyosabb vagy, mint amikor belekezdtél az elsőbe ;) … Veled vagyunk, drukkolunk Neked!
- [Középhaladó 2.: Székre fel! - vidám tábori óra Erával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-2-szekre-fel-vidam-tabori-ora-eraval/) - Mi mindent lehet egy székkel csinálni torna közben? Ülni, állni, feküdni … és még számtalan variációt! Gyere és tornázz Erával és az Ágipilates tábor Résztvevőivel - élvezni fogod ;)!
- [Kezdő 2.: Torna a konyhában – kicsit másképp](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-2-torna-a-konyhaban-kicsit-maskepp/) - Gondoltad volna, hogy akár a konyhában is "lezavarhatsz" gyorsan egy sorozatot, miközben rotyog az ebéd a tűzhelyen? Erával megmutatjuk, hogyan - dobj félre mindent, vegyél elő egy széket és máris indulhat a torna ;)!
- [Középhaladó 1.: Pilates darázsderék program](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-1-pilates-darazsderek-program/) - Mi szükséges ahhoz, hogy karcsú "darázsderekad" legyen? Ebből a programból kiderül ;) ... Sőt, ha sokat végzed, Magad is hamar érzed majd a hatását!
- [Kezdő 1.: Pilates kockáról-kockára](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-1-pilates-kockarol-kockara/) - Nem kell tökéletesnek lenned! Elég, ha Önmagadhoz képest fejlődsz, alkalomról-alkalomra ... ez a Pilates program rávezet Téged, hogy tested mely területe igényel több figyelmet, törődést! Légy türelemmel magad felé - és a tested meghálálja: gyönyörűen elkezd reagálni a jól-tartásra :)! Kedves egészségedre!
- [Középhaladó Nyújtás Erával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-nyujtas-eraval/) - Ezzel a nyújtó programmal felteheted az i-re a pontot az edzésed végén :)! Kedves egészségedre!
- [Középhaladó Bemelegítés állásban](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kozephalado-bemelegites-allasban/) - Ezzel az álló bemelegítés programmal bármely torna videódra remekül felkészítheted a tested! Váljék egészségedre!
- [Kezdő nyújtás Erával](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-nyujtas-eraval/) - Mi a különbség "jó fájás" és "rossz" fájás között? És hogyan nyújtsd helyesen az izmaid? Innen kiderül :) …
- [Kezdő Bemelegítés előkészítő gyakorlatokkal](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/kezdo-bemelegites-elokeszito-gyakorlatokkal/) - A Pilatesben hagyományos értelemben vett bemelegítés nincs, ám mi Erikával mégis azt javasoljuk, hogy hangold rá Magad az edzésre, pl. ezzel a hanyatt fekvésben végzett Pilates előkészítő sorozattal. Ezután bármelyik blokkot elvégezheted - remekül fog esni ... Egészségedre!
- [A változatosság gyönyörködtet](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/a-valtozatossag-gyonyorkodtet-2/) - Tudod-e, mik azok a kondícionális képességek és miért fontos foglalkoznod velük? Ismerkedj meg velük és fejleszd őket - a tested meghálálja :)!
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója VII.: Költs kevesebbet, mint amennyit keresel ...](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-vii-kolts-kevesebbet-mint-amennyit-keresel/) - Hogy kerül a csizma az asztalra? "Mi köze az anyagi helyzetemnek az örök-fiatalságomhoz?" - kérdezheted. Mert tényleg van ... ez a videó erről szól.
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója VI.: Ápold a kapcsolataidat!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-vi-apold-a-kapcsolataidat/) - Az ember társas lény. Fontos számára a közösséghez való tartozás élménye. Ezért mindig ügyelj rá, hogy ápold kapcsolataidat és teremts újakat! És azt tudod-e, mit tesz Veled napi 17 ölelés :)? Nézd meg ...
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója V.: Törd a fejed, tanulj!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-v-tord-a-fejed-tanulj/) - Ahhoz, hogy ne csak testileg, hanem mentálisan is frissen tarthasd Magad, ez a hozzávaló nélkülözhetetlen. Tanulj, törd a fejed, használd az agyad - maradj nyitott a világra :)!
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója IV.: Őrizd meg gyermeki énedet!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-iv-orizd-meg-gyermeki-enedet/) - Játssz, nevess minden nap! S hogy hogyan tudod megőrizni ezt a bizonyos gyermeki én "szeletkét" magadban? Innen kiderül :) …
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója III. : Aludj, amennyire szükséged van](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-iii-aludj-amennyire-szukseged-van/) - Az alvás nem luxus! Hanem a szervezeted normál, hatékony működésének egyik alapfeltétele. S nem mellesleg, a fiatalságod megőrzésének egyik forrása is! Nézd csak, mi minden történik, amikor túlhajtod Magad ...
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója II. - Táplálkozz egészségesen](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-ii-taplalkozz-egeszsegesen/) - A napi szintű testmozgás mellett a táplálkozás is egy kulcs! Ne higgy a "kúráknak" - hosszú távon nem működnek! Inkább vizsgáld meg az étkezéssel kapcsolatos gondolataidat és tapasztald ki, hogy a Te emésztésed számára mi a legjobb!
- [Az "örök-fiatalság" 7 hozzávalója I.: Mozogj a hét hat napján](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/az-orok-fiatalsag-7-hozzavaloja-i-mozogj-a-het-hat-napjan/) - Ismétlés a tudás anyja! Márpedig a „Jövőre fiatalabb” Életút Program egyik sarokköve az „örök-fiatalság” 7 hozzávalója. Ez annyira fontos, hogy azt szeretnénk, legyen egy olyan hely, ahol összeszedve megtalálod őket, hogy bármikor újra megnézhesd őket! Tudod mit ;)? Lehet, hogy első hallásra keményen hangzik, de ahogy azonosulsz a gondolattal és szokásként először bevezeted, majd rögzíted
- [Testhelyzetek](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/testhelyzetek/) - Ismerkedj meg a torna során leggyakrabban előforduló testhelyzetekkel. Teljesen mindegy, hogy épp egy Pilates torna videóra gyakorolsz, vagy valami másra, az itt ismertetett testbeállítási szabályok mindenhol érvényesek. Hisz a test az test :) - és a pilates-i kulcskoncepciók örök érvényűek. Ismerd meg őket Te is!
- [A biztonságos otthoni torna ABC-je](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/a-biztonsagos-otthoni-torna-abc-je-2/) - Erával tippeket adunk Neked, hogyan tudsz otthon ideális körülményeket teremteni és hogy mikor lesz a leghatékonyabb az edzésed. Hajrá :)!
- [Fittségi Tesztek!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/fittsegi-tesztek/) - Itt töltheted le. Az Állapotfelméréshez és a Fittségi tesztekhez készített segédleted - amelyben minden eredményed később is elővehető formában rögzíteni tudod Kérlek, a fittségi tesztjeidet ennek a videónak az alapján most mindjárt végezd is el :)! Ez segít eldönteni, hogy jelenlegi fittséged alapján Te a "Jövőre fiatalabb!" Életút Program kezdő, avagy középhaladó torna videóit kapod-e
- [Segítség a mérésekhez](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/segitseg-a-meresekhez/) - Ha kíváncsi vagy rá, hogy a gerinced rugalmasságának fokozása mellett még milyen egyéb változást hoz a testedbe a rendszeres Pilates, érdemes a Program kezdetén felmérni, rögzíteni kiinduló állapotod: mérd meg testsúlyod, derekad-csípőd körfogatát. Sőt, arra bátorítalak, hogy készíts magadról egy bikinis fotót is ! Mindezt azért, hogy jövő ilyenkorra ugyanezeket elvégezve lásd, honnan hová jutottál. Figyeld
- [JF-járd az utat! - Így indulj neki!](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/jf-jard-az-utat-igy-indulj-neki/)
- [Köszöntő](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-stopposoknak-csomag/lecke/koszonto-3/) - Gratulálok döntésedhez és köszönöm, hogy Te is velünk tartasz ebben az 1 évben, amely alatt érezhető és látványos változásoknak leszel tanúja, nem csak kívül (alak, forma tekintetében), de legbelül is … Család-klauzula Letöltés Elköteleződési fogadalom Töltsd le, nyomtasd ki és tedd jól látható helyre, kérlek! Letöltés Majd nézd meg az alábbi videókat, légy szíves, amelyekkel ráhangolhatod
- [Hűséges útitársaknak 4/1.: Élő Pilates, Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-huseges-utitars-csomag/lecke/huseges-utitarsaknak-4-1-elo-pilates-agival/)
- [Hűséges útitársaknak 4/1.: Kérdezz-felelek Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-huseges-utitars-csomag/lecke/huseges-utitarsaknak-4-1-kerdezz-felelelk-agival/)
- [Hűséges útitársaknak 4/2.: Élő Pilates, Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-huseges-utitars-csomag/lecke/huseges-utitarsaknak-4-2-elo-pilates-agival/)
- [Hűséges Útitárs - élő torna Ágival 4/3.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-huseges-utitars-csomag/lecke/huseges-utitars-elo-torna-agival-4-3/)
- [Hűséges Útitárs - élő torna Ágival 4/4.](https://agipilates.hu/kurzus/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-huseges-utitars-csomag/lecke/huseges-utitars-elo-torna-agival-4-4/)
- [2. VIP élő Pilates óra](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-vip/lecke/2-vip-elo-pilates-ora/)
- [1. VIP élő Pilates óra](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-vip/lecke/1-vip-elo-pilates-ora/)
- [Online torna 2.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-vip/lecke/online-torna-2/)
- [Online torna 1.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-vip/lecke/online-torna-1/)
- [Tudatos Bombanő születik! - 1. VIP Pilates óra 2023](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-vip/lecke/vip-pilates-torna-1-2023/)
- [Extra Videók](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/extra-videok/) - TUDATOS Bombanő születik! Replay 1. TUDATOS Bombanő születik! Replay 2. - A TUDATOSSÁG lépcsőin! TUDATOS Bombanő születik! Replay 3.
- [Lábkorrektor - az egészséges talpért!](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/labkorrektor-az-egeszseges-talpert/) - A talpboltozatod szerkezete és lábfejed egészsége elsődleges fontossággal bír, hisz "ő" hordozza a teljes testsúlyod egész nap! Márpedig a lúdtalp, a harántsüllyedés és az egyéb lábboltozati problémák szinte népbetegség … Pilates is tudta, milyen fontos az egészséges lábfej - ennek edzésére alkotta meg a footcorrectort … Próbáld ki Te is!
- [Talptorna - a törölköző gyakorlat](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/talptorna-a-torolkozo-gyakorlat-2/) - Tudod, nekem "mániám" a talpad és lábfejed egészséges felépítése! Ebben a pár percben erre "gyúrunk" ismét ;) …
- [Full relax](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/full-relax/) - Relaxálj velem - akár a nap végén, akár nap közben, ha épp ennek érzed szükségét! Kedves egészségedre ;)!
- [DISC Teszt videók](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/disc-teszt-videok/) - Kedves TUDATOS Bombanő, Köszönöm, ha Te is kitöltötted a Számodra kiküldött DISC teszted, amelynek eredményei alapján történik a Számodra legmegfelelőbb Segéd-mentor kiválasztása. Az eredményed egy automatikus válasz levélben megkaptad. De hogy mit is jelent ez pontosan ? Az alábbi videókból kiderül, mely betű (illetve szín) és mi jellemez leginkább viselkedési stílus szempontjából. Jó ismerkedést a domináns
- [„Ébredés” workshop 5/5.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/ebredes-workshop-5-5/) - Nagy Áttekintés + “mozizós” gyakorlatok
- [„Ébredés” workshop 5/4.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/ebredes-workshop-5-4/) - A kvantumteremtés folyamata és az élet rejtélye
- [„Ébredés” workshop 5/3.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/ebredes-workshop-5-3/) - Agyad titkai, elméd hatalma
- [„Ébredés” workshop 5/2.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/ebredes-workshop-5-2/) - Az új tudományok – és a Benned rejlő igazi potenciál
- [„Ébredés” workshop 5/1.](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/ebredes-workshop-5-1/) - Az “Ébredés” workshopok egy különleges, 5 részből álló sorozat, amelynek célja, hogy kicsit (nagyon?) más perspektívából mutassa meg Neked a világot és benne az embert. Az ún. New Sciences (Új Tudományok), mint amilyen az epigenetika, a neurokardiológia, a kvantumfizika, az agy- és idegrendszeri kutatások stb. eredményei teljesen más képet festenek az emberről (vagyis Rólad!) és
- [10. hét – Nagy Gyöngyi](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/10-het-nagy-gyongyi/) - Nagy Gyöngyi vagyok, és ahhoz értek, hogy lakásokból és házakból – abból a helyből, ahová nap, mint nap hazaérünk – hogyan lesz szép/kényelmes/okos/menő/klassz… szóval, épp Neked, Számodra jó hely, IGAZI OTTHON. Azt vallom, hogy teljesen mindegy, hogy picike albérlet, kétágyas koliszoba, vagy tágas saját otthon az, ahol laksz, ha az olyan, hogy Számodra kényelmes, jól
- [9. hét – Dr. Buda László](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/9-het-dr-buda-laszlo/) - orvos pszichiáter, pszichoterapeuta Dr. Buda László vagyok, orvos pszichiáter, pszichoterapeuta, a SzomatoDráma és az Ultrarövid Terápia módszerek megalkotója, a „Mit üzen a tested?” és a „Mit üzen a lelked?” című könyvek szerzője.Elsősorban önismereti és módszertani tanfolyamok vezetésével, ismeretterjesztő előadások tartásával, egyéni konzultációkkal és könyvírással foglalkozom. Pályám első éveiben hagyományos elmeosztályokon dolgoztam, ahol ugyan nem éreztem
- [8. hét – Kriston Andrea](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/8-het-kriston-andrea/) - 1986-ban kiálltam egy csoport idegen nő elé, ahol az intim izmainkat is megcélzó tornát kezdtem oktatni Kazincbarcikán. Az óráimon lassan annyian lettek, hogy egy csarnokot töltöttek meg. Akkor nem sejtettem még, hogy ebből egy misszió születik, melynek célja, hogy könnyebbé tegyem a nők, a férfiak, és a gyerekek életét. Természetesen bukkant föl belőlem az a
- [7. hét – Bojtor Márta](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/7-het-bojtor-marta-az-arcvonal-arctorna-megalkotoja/) - az Arcvonal arctorna megalkotója Szia, Tudom, hogy ide most egy lágyan világított, sminkes fotó illene, mert hogyan másképpen is mutatkozna be az, aki kidolgozta az Arcvonal arctorna rendszert és annak az eredményét kellene demonstrálnia?Csakhogy én azt szeretném Neked megmutatni, hogy milyen vagyok 65 évesen smink nélkül, amikor remekül érzem magam, pólóban-gatyában, kócosan, miközben a kutyagyerekeimmel
- [6. hét – Bulla Bianka](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/6-het-bulla-bianka/) - LégyEgész – Képzésrendszer társalapítója Van bármi, amin változtatni szeretnél? El mered képzelni, hogy minden, ami számodra fontos, jól és harmonikusan működik az életedben?Nagyon sokan a körülményeik, a genetikai örökségük, a kapcsolataik, a körülöttük élők, a múltjuk áldozataként élnek. Legbelül persze vágynak a harmóniára és a teljességre, csak nem tartják lehetségesnek! Pontosan erről, a tudatos változ(tat)ás
- [5. hét – Kokavecz N. Katalin](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/5-het-kokavecz-n-katalin/) - Hogyan fordítottam meg autoimmun betegségemet, léptem ki önmagam árnyékából, szereztem vissza a vitalitásomat, és vettem a kezembe az irányítást a saját egészségemmel kapcsolatban? Ez az, amire TE is képes vagy, bárhonnan is indulsz. A nevem Kokavecz N. Katalin, és funkcionális életmódmentorként abban segítek másoknak, hogy kezükbe vegyék saját sorsukat, kiegyensúlyozzák immunrendszerüket, és egészséges életet éljenek.
- [4. hét – Ferencz Judit](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/4-het-ferencz-judit/) - Üdvözöllek! Ferencz Judit vagyok, stíluskommunikátor, a Stílusteremtés nőknek 10 lépésben című könyv írója, a STYLEXPERT alapítója.A STYLEXPERT azért jött létre, hogy a stílus iránt fogékony nőknek olyan tudást adjunk a kezébe, amellyel egy élmény lehet az öltözködés minden nap!Hasznos videókkal és bejegyzésekkel adunk folyamatosan tanácsokat, amelyeket könnyedén beépíthetsz az öltözködési szokásaidba! Ha szeretnéd tudatosan felépíteni
- [3. hét - Quastné Rigó Kata](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/3-het-quastne-rigo-kata/) - – az Oriolus-Med alapítója, oktatásvezetője, molekuláris biológus, mozgásterapeuta A Szegedi Tudományegyetemen, molekuláris biológus és bioinformatikus szakirányon végeztem, de rajongtam az élettanért, biokémiáért, növénytanért és immunológiáért. Nyitva állt előttem a PhD ajtaja az orvosin, de valami azt súgta, ne maradjak… megsirattam Szegedet, majd fogtam magam és Pestre, illetve Vácra költöztem. Ennek már 10 éve… akkor kezdtem
- [2. hét - Hoppál Bori - testtudat oktató](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/2-het-hoppal-bori-testtudat-oktato/) - Több, mint 25 éve foglalkozik a nőiség, a női test témáival. Dolgozott szülésfelkészítőként és dúlaként. Előadásokat tart a “Női test csodái”-ról (menstruáció, várandósság, szülés, mellek, női szexualitás, menopauza), egészséges szexualitásra nevelésről szülőknek és iskolai felvilágosító órákat diákoknak.Egyéni és csoportos foglalkozásain, a Body-Mind Centering, Byron Katie Négy kérdését, valamint a Heart and Sexuality testközpontú önismereti módszer
- [1. hét – Táplálkozás: Munián Éva](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/1het-zoom-szakertoi-interju-munian-eva/) - Munián Éva vagyok, juice szakértő. 14 éve foglalkozom az étkezés egy speciális területével, a juice-okkal, smoothie-kkal, salátákkal.Mint sok minden más is, ezek az igen sok vitamint, enzimeket, ásványi anyagokat tartalmazó italok-ételek Amerikából érkeztek, váltak egyre ismertebbé mára Magyarországon is. Miért lettem ennek a területnek a “szakértője”, elkötelezett híve? Mert a mai napig elvarázsol, elképeszt, milyen
- [+1 nap: Hip-hop Istvánnal :) - Justin Timberlake koreográfia](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/1-nap-hip-hop-istvannal-justin-timberlake-koreografia/) - Micsoda? Hip-hop…? Gondoltad volna, hogy ilyet is csinálni fogsz?!Először is, István vérprofi, szuper tanár, és egy nagyon kedves fiú. Másrészt, arra a fajta koordinációra, amit észrevétlenül megszerzel a gyakorlás során, hihetetlen nagy szükségünk van, pláne, a kor előrehaladtával…Egy TUDATOS Bombanőnek mit egy hip-hop óra ;)A végét fogod a legjobban élvezni! Kedves egészségedre!
- [+1 nap: Hip-hop Istvánnal :) - Bruno Mars koreográfia](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/1-nap-hip-hop-istvannal-bruno-mars-koreografia/) - Ma saját tánctanárod lesz :) István, aki hip-hop tanár, vezet be Téged ebbe a különleges világba. Egy kis hip-hop történelem - és Bruno Mars, egy szuper koreográfiára. A többi edzésprogram az állóképességed, erőd, hajlékonyságod fejleszti.Ez az óra pedig a koordinációd, amire nagy-nagy szükségünk van, mert nem igazán foglalkozunk vele…István pedig remekül és nagyon kedvesen tanít!
- [BodyArt Structure (nehezebb)](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano/lecke/bodyart-structure-nehezebb/) - Ez egy emberpróbáló BA óra az ikrekkel, Edina vezényletében. Hogy megérzed, azt garantálom ;)A második 5 hétre ajánlom a végzését…Hajrá-hajrá! Tudod, a változás kulcsa Te magad vagy!
- [Lábkorrektor - az egészséges talpért! 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/labkorrektor-az-egeszseges-talpert-2025/) - A talpboltozatod szerkezete és lábfejed egészsége elsődleges fontossággal bír, hisz "ő" hordozza a teljes testsúlyod egész nap! Márpedig a lúdtalp, a harántsüllyedés és az egyéb lábboltozati problémák szinte népbetegségek… Pilates is tudta, milyen fontos az egészséges lábfej - ennek edzésére alkotta meg a footcorrectort… Próbáld ki Te is!
- [Talptorna - a törölköző gyakorlat 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/talptorna-a-torolkozo-gyakorlat-2025/) - Tudod, nekem "mániám" a talpad és lábfejed egészséges felépítése! Ebben a pár percben erre "gyúrunk" ismét ;)
- [Full relax 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/full-relax-2025/) - Relaxálj velem - akár a nap végén, akár nap közben, ha épp ennek érzed szükségét! Kedves egészségedre!
- [DISC teszt videók 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/disc-teszt-videok-2025/) - Kedves TUDATOS Bombanő! Köszönöm, ha Te is kitöltötted a Számodra kiküldött DISC teszted, amelynek eredményei alapján történik a Számodra legmegfelelőbb Segéd-mentor kiválasztása. Az eredményed egy automatikus válasz levélben megkaptad. De hogy mit is jelent ez pontosan? Az alábbi videókból kiderül, mely betű (illetve szín) és mi jellemez leginkább viselkedési stílus szempontjából. Jó ismerkedést a domináns
- [„Ébredés” workshop 5/5. 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/ebredes-workshop-5-5-2025/) - Nagy Áttekintés + “mozizós” gyakorlatok
- [„Ébredés” workshop 5/4. 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/ebredes-workshop-5-4-2025/) - A kvantumteremtés folyamata és az élet rejtélye
- [„Ébredés” workshop 5/3. 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/ebredes-workshop-5-3-2025/) - Agyad titkai, elméd hatalma
- [„Ébredés” workshop 5/2. 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/ebredes-workshop-5-2-2025/) - Az új tudományok – és a Benned rejlő igazi potenciál
- [„Ébredés” workshop 5/1. 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/ebredes-workshop-5-1-2025/) - Az “Ébredés” workshopok egy különleges, 5 részből álló sorozat, amelynek célja, hogy kicsit (nagyon?) más perspektívából mutassa meg Neked a világot és benne az embert. Az ún. New Sciences (Új Tudományok), mint amilyen az epigenetika, a neurokardiológia, a kvantumfizika, az agy- és idegrendszeri kutatások stb. eredményei teljesen más képet festenek az emberről (vagyis Rólad!) és
- [10. hét – Dr. Buda László 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/10-het-dr-buda-laszlo-2025/) - Dr. Buda László vagyok, orvos pszichiáter, pszichoterapeuta, a SzomatoDráma és az Ultrarövid Terápia módszerek megalkotója, a „Mit üzen a tested?” és a „Mit üzen a lelked?” című könyvek szerzője.Elsősorban önismereti és módszertani tanfolyamok vezetésével, ismeretterjesztő előadások tartásával, egyéni konzultációkkal és könyvírással foglalkozom. Pályám első éveiben hagyományos elmeosztályokon dolgoztam, ahol ugyan nem éreztem túl jól magam,
- [10. hét – Kriston Andrea 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/10-het-kriston-andrea-2025/) - 1986-ban kiálltam egy csoport idegen nő elé, ahol az intim izmainkat is megcélzó tornát kezdtem oktatni Kazincbarcikán. Az óráimon lassan annyian lettek, hogy egy csarnokot töltöttek meg. Akkor nem sejtettem még, hogy ebből egy misszió születik, melynek célja, hogy könnyebbé tegyem a nők, a férfiak és a gyerekek életét. Természetesen bukkant föl belőlem az a
- [10. hét – Bojtor Márta 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/10-het-bojtor-marta-2025/) - Szia! Tudom, hogy ide most egy lágyan világított, sminkes fotó illene, mert hogyan másképpen is mutatkozna be az, aki kidolgozta az Arcvonal arctorna rendszert és annak az eredményét kellene demonstrálnia?Csakhogy én azt szeretném Neked megmutatni, hogy milyen vagyok 65 évesen smink nélkül, amikor remekül érzem magam, pólóban-gatyában, kócosan, miközben a kutyagyerekeimmel éppen egy bolyban vagyunk!
- [10. hét - Fincza Era 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/10-het-fincza-era-2025/) - Szakértői interjú 10. - Fincza Era 07.23. A Test nyelve, a Test bölcsessége és végtelen lehetségessége, amit mint táncos és koreográfus magamba szívtam, indított el az utamon. A sok év előadóművészeti alkotás és tanítás közben lettem Pilates instruktor, ahol egy más szemszögből tapasztalhatjuk meg, mi a flow, a mind-body kapcsolat, és milyen összefüggések, láncolatok vannak
- [9. hét – Dr. Bagaméry Judit 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/9-het-dr-bagamery-judit-2025/) - Szakértői interjú 9. - Dr. Bagaméry Judit 07.16. Dr. Losonczyné Dr. Bagaméry Judit vagyok – gyógyszerhatástan szakgyógyszerész, hormonegyensúly tanácsadó, aromaterápiás szakértő. És egy háromgyermekes, negyven pluszos nő, aki megküzdött a hormonális hullámvasúttal.Húszas éveimben hosszú ideig küzdöttem endometriózissal. A gyógyszeres hormonkezelések és a ciklusom mesterséges leállítása miatt akkoriban megjártam a pokol legmélyebb bugyrait is. Gyorsan eltelt ez
- [8. hét – Nagy Gyöngyi 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/8-het-nagy-gyongyi-2025/) - Szakértői interjú 8. - Nagy Gyöngyi 07.09. Építészként az volt a mantrám, hogy igazi otthonná, a világ legjobb helyévé formáljam a teret, mert a stabil és örömteli hátország olyan erős támasz, biztos háttér mögöttünk, amivel jöhet bármi - kerekebb a világ és boldogabbak a mindennapok. Meggyőződéssel hittem, és óriási szerencsével tapasztaltam is, hogy az igazán
- [7. hét - Alkér Orsolya 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/7-het-alker-orsolya-2025/) - Szakértői interjú 7. - Alkér Orsolya 07.02. Alkér Orsolya vagyok. Értékalapú befektető, a Magánpénzügyi Akadémia alapítója. Szenvedélyem a pénzügyi ismeretterjesztés. Küldetésem, hogy a lehető legtöbbeknek elérhetővé tegyem a pénzügyi biztonságot, azaz a pénzügyi függetlenséget nyújtó vagyon megteremtéséhez szükséges pénzügyi tudást.Értékalapú befektetőként rajongásig tisztelem Warren Buffett munkásságát, amelyet éveken át tanulmányoztam, és ami végül meghozta számomra
- [6. hét – Béres Alexandra 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/6-het-beres-alexandra-2025/) - 2025 Szakértői interjú 6. - Béres Alexandra 06.25.
- [5. hét – Kokavecz N. Katalin 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/5-het-kokavecz-n-katalin-2025/) - Szakértői interjú 5. - Kokavecz Kata 06.18. Hogyan fordítottam meg autoimmun betegségemet, léptem ki önmagam árnyékából, szereztem vissza a vitalitásomat, és vettem a kezembe az irányítást a saját egészségemmel kapcsolatban? Ez az, amire TE is képes vagy, bárhonnan is indulsz. A nevem Kokavecz N. Katalin, és funkcionális életmódmentorként abban segítek másoknak, hogy kezükbe vegyék saját
- [4. hét – Ferencz Judit 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/4-het-ferencz-judit-2025/) - Szakértői interjú 4. - Ferencz Judit 06.11. Üdvözöllek! Ferencz Judit vagyok, stíluskommunikátor, a Stílusteremtés nőknek 10 lépésben című könyv írója, a STYLEXPERT alapítója.A STYLEXPERT azért jött létre, hogy a stílus iránt fogékony nőknek olyan tudást adjunk a kezébe, amellyel egy élmény lehet az öltözködés minden nap!Hasznos videókkal és bejegyzésekkel adunk folyamatosan tanácsokat, amelyeket könnyedén beépíthetsz
- [3. hét - Vas Timi 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/3-het-vas-timi-2025/) - Szakértői interjú 3. - Vas Timi - 06.04. Lélegezz. Gyógyulj. Teremtsd meg a legjobb életed. Vas Timi vagyok, trauma-informált coach és légzésterapeuta. Segítek visszatalálni a belső erődhöz – instant jóllét habkönnyű módszerekkel.
- [2. hét - Hoppál Bori 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/2-het-hoppal-bori-testtudat-oktato-2025/) - Szakértői interjú 2. - Hoppál Bori 05.28 Lassan 30 éve foglalkozik a nőiség, a női test témáival. Dolgozott szülésfelkészítőként és dúlaként. Két évtizeden keresztül tartott előadásokat a “Női test csodái”-ról (menstruáció, várandósság, szülés, mellek, női szexualitás, menopauza). Felvilágosító órákat tart iskolákban diákoknak és előadásokat szülőknek az egészséges szexualitásra nevelésről. Egyéni és csoportos foglalkozásain, a Body-Mind
- [1. hét – Munián Éva 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/1-het-taplalkozas-munian-eva-2025/) - Munián Éva vagyok, holisztikus szemléletű juice terapeuta. Szakértői interjú 1. - Munián Éva - 05.21. 18 éve foglalkozunk Tímeával, testvéremmel a táplálkozás speciális területével, ahogy Ági fogalmazta évekkel ezelőtt, a táplálkozás hard core-jával. Mi is ez valójában? A szerelmünk és szenvedélyünk: a zöldségekből, gyümölcsökből, gyógynövények esszenciájából préselt italok, ételek, a juice-ok, smoothiek, nyers levesek, saláták,
- [Menopauza torna 3: Kicsi, de erős a bors 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/menopauza-torna-3-kicsi-de-eros-a-bors-2025/) - Ő most Dóra, vagy Edina? Ha a kérdésre helyesen válaszoltál, nézd meg - és próbáld is ki ;) - hogy 2 kis törölközővel micsoda edzésprogramot lehet letornázni! Ezt én is megéreztem... kedves egészségedre!
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. „Bombasztikus figyelemmel” - 2. Élő torna Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/tudatos-bombano-szuletik-2025-bombasztikus-figyelemmel-2-elo-torna-agival/) - 1. „Bombasztikus figyelemmel” Élő torna
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. „Bombasztikus figyelemmel” - 1. Élő torna Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz-bombasztikus-figyelemmel/lecke/tudatos-bombano-szuletik-2025-bombasztikus-figyelemmel-1-elo-torna-agival/) - 1. „Bombasztikus figyelemmel” Élő torna
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - 3. Élő coaching Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/tudatos-bombano-szuletik-2025-3-elo-coaching-agival/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - 2. Élő coaching Ágival](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/tudatos-bombano-szuletik-2025-2-elo-coaching-agival/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - Nyitó coaching Ágival:)](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/tudatos-bombano-szuletik-2025-nyito-coaching-agival/)
- [„Bombasztikus figyelemmel” - Élő coaching és torna alkalmak Ágival 2025](https://agipilates.hu/lecke/bombasztikus-figyelemmel-elo-coaching-es-torna-alkalmak-agival-2025/)
- [Élő coaching alkalmak Ágival 2025](https://agipilates.hu/lecke/elo-coaching-alkalmak-agival-2025/)
- [+1 nap: Hip-hop Istvánnal :) - Bruno Mars koreográfia 2025](https://agipilates.hu/kurzus/tudatos-bombano-szuletik-2025-uj-fokusz/lecke/1-nap-hip-hop-istvannal-bruno-mars-koreografia-2025/) - Ma saját tánctanárod lesz :) István, aki hip-hop tanár, vezet be Téged ebbe a különleges világba. Egy kis hip-hop történelem - és Bruno Mars, egy szuper koreográfiára. A többi edzésprogram az állóképességed, erőd, hajlékonyságod fejleszti.Ez az óra pedig a koordinációd, amire nagy-nagy szükségünk van, mert nem igazán foglalkozunk vele…István pedig remekül és nagyon kedvesen tanít!

## Media Hub

- [3_3 - A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam.mp4](https://agipilates.hu/media/52329/)
- [Let It Flow! - 3 Ismétléses, Klasszikus Pilates Sorozat | Ágipilates](https://agipilates.hu/media/52306/)
- [Derékgyógyító Pilates Gyakorlatok | Ágipilates](https://agipilates.hu/media/52304/)
- [Napi Pilates Betevőd, 15 Percben | Ágipilates](https://agipilates.hu/media/52302/)
- [A világ leghatékonyabb hasblokkja | Ágipilates](https://agipilates.hu/media/52300/)
- [3_2 - A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam.mp4](https://agipilates.hu/media/52258/)
- [3_1. A Teljesség felé ... 3 alkalmas mini-tanfolyam.mp4](https://agipilates.hu/media/52146/)
- [BodyArt és a Pilates harmóniája egy órában](https://agipilates.hu/media/bodyart-es-a-pilates-harmoniaja-egy-oraban/)
- [](https://agipilates.hu/media/51759/)
- [Ramm Edina - bodyArt és a Pilates harmóniája egy órában.mp4](https://agipilates.hu/media/51761/)
- [Szőke Linda - Fiatalító Jóga.mp4](https://agipilates.hu/media/51757/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Könnyed léptek koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/51755/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Könnyed léptek.mp4](https://agipilates.hu/media/51754/)
- [Greff Réka - Gurulunk, mint a labda.mp4](https://agipilates.hu/media/51749/)
- [Greff Réka - Gurulunk, mint a labda](https://agipilates.hu/media/greff-reka-gurulunk-mint-a-labda/)
- [213-napos-Agipilates-es-Eletflow-Gyakorlatkonnyitesek-epitokockakkal.mp4](https://agipilates.hu/media/51745/)
- [TÉAN - 2026 április - Innen dönts ÉS C.G. Jung személyiségmodellje.mp4](https://agipilates.hu/media/51500/)
- [Haladó 34. - Myofasciális nyújtás hengerrel.mp4](https://agipilates.hu/media/51438/)
- [Haladó 53.- Csak dőlünk erre, meg arra.mp4](https://agipilates.hu/media/51434/)
- [Haladó 42. BodyArt - Állástól állásig.mp4](https://agipilates.hu/media/51429/)
- [Haladó 86.- Pilates sorozatok - szintről-szintre.mp4](https://agipilates.hu/media/51423/)
- [Simonfi_Ági - Kalóriafaló matrac sorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/51418/)
- [TÉAN - 2026 március - Tavaszi re-set és beszéljünk a NAG-okról_gallery.mp4](https://agipilates.hu/media/51152/)
- [Ramm Edina-BodyArt Basics.mp4](https://agipilates.hu/media/50913/)
- [Dankó Rita - Acélos fenék.mp4](https://agipilates.hu/media/50911/)
- [Dankó Rita – Acélos fenék](https://agipilates.hu/media/danko-rita-acelos-fenek/)
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek - Kozmikus változások - külön kiadás Kari Szilvia asztrológussal_g.mp4](https://agipilates.hu/media/50838/)
- [Ramm Dóra - BodyArt Flow (minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/50803/)
- [TÉAN - február - Spirituális hagyományok ÉS a valóság kettős természete_v.mp4](https://agipilates.hu/media/50725/)
- [TÉAN - február - Spirituális hagyományok ÉS a valóság kettős természete_1280x720.mp4](https://agipilates.hu/media/50719/)
- [Kari Szilvia](https://agipilates.hu/media/kari-szilvia/)
- [Képes-Harjay Kata](https://agipilates.hu/media/kepes-harjay-kata/)
- [Kósa Zita](https://agipilates.hu/media/kosa-zita/)
- [Patikné Monostori Rita](https://agipilates.hu/media/patikne-monostori-rita/)
- [Freész Kata - Port DeBras a lélek tánca.mp4](https://agipilates.hu/media/50375/)
- [Freész Kata - Port DeBras a lélek tánca.mp4](https://agipilates.hu/media/50373/) - PortDeBras, a lélek tánca
- [](https://agipilates.hu/media/50367/)
- [Freész Kata - Port DeBras a lélek tánca.mp4](https://agipilates.hu/media/50366/) - PortDeBras, a lélek tánca koreo
- [](https://agipilates.hu/media/50369/)
- [Freész Kata - Port DeBras a lélek tánca koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/50370/)
- [PortDeBras, a lélek tánca koreo](https://agipilates.hu/media/portdebras-a-lelek-tanca-koreo/)
- [PortDeBras, a lélek tánca](https://agipilates.hu/media/portdebras-a-lelek-tanca/)
- [Fincza Era - A gravitáció és az álló ember (Pilates, minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/50361/)
- [A gravitáció és az álló ember (álló Pilates, minden szint)](https://agipilates.hu/media/a-gravitacio-es-az-allo-ember-allo-pilates-minden-szint/)
- [BodyArt Flow (minden szint)](https://agipilates.hu/media/bodyart-flow-minden-szint/)
- [Haladó 70.- Életkedv-visszahozó-Pilates.mp4](https://agipilates.hu/media/49973/)
- [03. Kedves testem.mp4](https://agipilates.hu/media/49966/)
- [TÉAN - 2026. Az ihletett tettek éve - így fejlődünk együtt idén ... .mp4](https://agipilates.hu/media/49959/)
- [](https://agipilates.hu/media/49664/)
- [Greff Réka - Formás fenék, stabil medence.mp4](https://agipilates.hu/media/49694/)
- [Haladó 78.- Súlyzós-kardios, Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/49689/)
- [Ramm Dóra - Mindent a gerincedért!.mp4](https://agipilates.hu/media/49685/)
- [Haladó 83.- BodyArt Flow Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/49679/)
- [Haladó 59.- Izgi Reformer hasmix.mp4](https://agipilates.hu/media/49674/)
- [Dankó Rita - Stresszűző Pilates (minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/49670/)
- [Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/49666/)
- [Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás.mp4](https://agipilates.hu/media/49662/)
- [Haladó 35. - Barre óra labdával.mp4](https://agipilates.hu/media/49656/)
- [22 - Történet 3 - Wass Albert - Angyalka.mp4](https://agipilates.hu/media/49634/)
- [Ramm Edina - Test és gerinctréning alapgyakorlatok Egyszerű és nagyszerű!).mp4](https://agipilates.hu/media/49560/)
- [Bevezetés az egészséges légzésbe3.mp4](https://agipilates.hu/media/49469/)
- [Bevezetés az egészséges légzésbe2.mp4](https://agipilates.hu/media/49460/)
- [Bevezetés az egészséges légzésbe1.mp4](https://agipilates.hu/media/49455/)
- [01 - Ének 1 - Csondor Kata - Add tovább_v3.mp4](https://agipilates.hu/media/49279/)
- [15 - Kontemplatív ima 2_v3.mp4](https://agipilates.hu/media/49273/)
- [](https://agipilates.hu/media/49271/)
- [22 - Torna - Befogadom a fényt 4..mp4](https://agipilates.hu/media/49268/)
- [15 - Torna - Megnyílok az örömnek 3..mp4](https://agipilates.hu/media/49265/)
- [08 - Torna - Elengedem, ami felesleges - Adventi Pilates 2..mp4](https://agipilates.hu/media/49263/)
- [01 - Torna - Megérkezem önmagamhoz - Adventi Pilates 1..mp4](https://agipilates.hu/media/49260/)
- [15 - Torna - Megnyílok az örömnek 3..mp4](https://agipilates.hu/media/49234/)
- [22 - Ének 4 - Abigél - Karácsony esti dal.mp4](https://agipilates.hu/media/49254/)
- [22 - Torna - Befogadom a fényt 4..mp4](https://agipilates.hu/media/49250/)
- [15 - Történet 3 - Endrei-Horváth Ágnes - A karácsonyi pofon.mp4](https://agipilates.hu/media/49246/)
- [15 - Ének 3 - Hallelujah.mp4](https://agipilates.hu/media/49242/)
- [15 - Kontemplatív ima 2.mp4](https://agipilates.hu/media/49238/)
- [08 - Történet 2 - O.Henry - Három királyok ajándéka.mp4](https://agipilates.hu/media/49230/)
- [08 - Ének 2 - Mary did you know.mp4](https://agipilates.hu/media/49226/)
- [08 - Torna - Elengedem, ami felesleges - Adventi Pilates 2..mp4](https://agipilates.hu/media/49216/)
- [01 - Történet1 - Johannes Mario Simmel - Bohóckönnyek.mp4](https://agipilates.hu/media/49209/)
- [01 - Karácsonyi Hangfürdő.mp4](https://agipilates.hu/media/49193/)
- [01 - Ének 1 - Csondor Kata - Add tovább.mp4](https://agipilates.hu/media/49201/)
- [01 - Kontemplatív ima 1.mp4](https://agipilates.hu/media/49196/)
- [01 - Torna - Megérkezem önmagamhoz - Adventi Pilates 1..mp4](https://agipilates.hu/media/49184/)
- [00 - Bevezető.mp4](https://agipilates.hu/media/49084/)
- [21. Tudatos Élet Akadémia Nőknek - 2025-november, bevezetés az egészséges légzésbe.mp4](https://agipilates.hu/media/48394/)
- [Dankó Rita - A Pilates titka.mp4](https://agipilates.hu/media/48269/)
- [A Pilates titka](https://agipilates.hu/media/a-pilates-titka/)
- [Szőke Linda - Immunrendszert erősítő reggeli jóga.mp4](https://agipilates.hu/media/48266/)
- [Immunrendszer-erősítő reggeli jóga](https://agipilates.hu/media/immunrendszer-erosito-reggeli-joga/)
- [Fincza Era - Figyeld az oroszlánt!.mp4](https://agipilates.hu/media/48263/)
- [Figyeld az oroszlánt! (stretching, minden szint)](https://agipilates.hu/media/figyeld-az-oroszlant-stretching-minden-szint/)
- [3. A hang(od) ereje.mp4](https://agipilates.hu/media/48222/)
- [2. A fejlődés spirálja - A földről a mennybe_v4.mp4](https://agipilates.hu/media/48218/)
- [1. Biznisztől a spiritualitásig.mp4](https://agipilates.hu/media/48214/)
- [rome-final.mp4](https://agipilates.hu/media/48210/)
- [3. A hang(od) ereje.mp4](https://agipilates.hu/media/48207/)
- [1. Biznisztől a spiritualitásig.mp4](https://agipilates.hu/media/48204/)
- [rome-final.mp4](https://agipilates.hu/media/48186/)
- [8. LARP és az élet_v4.mp4](https://agipilates.hu/media/48004/)
- [2. A fejlődés spirálja - A földről a mennybe_v4.mp4](https://agipilates.hu/media/48002/)
- [03.-nap-Gyoztes-Eszjaras-Merfoldko-5-7.-Kontroll-vagy-flow.mp4](https://agipilates.hu/media/47945/)
- [03.-nap-Gyoztes-Eszjaras-Merfoldko-5-7.-Kontroll-vagy-flow.mp4](https://agipilates.hu/media/47942/)
- [03.-nap-Gyoztes-Eszjaras-Merfoldko-5-7.-Kontroll-vagy-flow.mp4](https://agipilates.hu/media/47940/)
- [8. LARP és az élet.mp4](https://agipilates.hu/media/47938/)
- [7. Viharos idők... és a mi szerepünk. Ezt a sztorit mi is írjuk.mp4](https://agipilates.hu/media/47934/)
- [6. A szülői felelősségről.mp4](https://agipilates.hu/media/47930/)
- [5. Ki is vagy te valójában - avagy vélt szerepeink szabotőr hatása életünkre és annak kibontakozására.mp4](https://agipilates.hu/media/47926/)
- [4. Mind-body-soul - Hogyan nyilvánultak meg az életedben.mp4](https://agipilates.hu/media/47922/)
- [3. A hang(od) ereje.mp4](https://agipilates.hu/media/47918/)
- [2. A fejlődés spirálja - A földről a mennybe.mp4](https://agipilates.hu/media/47914/)
- [1. Biznisztől a spiritualitásig.mp4](https://agipilates.hu/media/47909/)
- [TÉAN találkozó 2025 október - ismerkedés az integrál szemlélettel.mp4](https://agipilates.hu/media/47854/)
- [Greff Réka - Kiseszközös pilates III.mp4](https://agipilates.hu/media/47700/)
- [Reformer Pilates - Gép Nélkül | Ágipilates](https://agipilates.hu/media/47650/)
- [Pilates A "Mosolygós" Gerincért | Ágipilates](https://agipilates.hu/media/47651/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-6. - Mentális izmaid 6. – A memória.mp4](https://agipilates.hu/media/47630/)
- [Miért foglalkozik az Ági az én észjárásommal.mp4](https://agipilates.hu/media/47619/)
- [A biztonságos otthoni torna ABC-je.mp4](https://agipilates.hu/media/47627/)
- [Testhelyzetek.mp4](https://agipilates.hu/media/47628/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-6. - Mentális izmaid 6. – A memória_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47625/)
- [Haladó 16. - 100% varázslat – Pilates gyűrűvel.mp4](https://agipilates.hu/media/47622/)
- [Tudatos Élet Akadémia – Ezt hoztam a Szentföldről Neked 1.](https://agipilates.hu/media/tudatos-elet-akademia-ezt-hoztam-a-szentfoldrol-neked-1/)
- [Ramm Dóra - Boszorkányos praktikák - Test és gerinctréning egy partvisnyéllel.mp4](https://agipilates.hu/media/47415/)
- [Ramm Edina - Test és gerinctréning.mp4](https://agipilates.hu/media/47393/)
- [Haladó 42. BodyArt - Állástól állásig.mp4](https://agipilates.hu/media/47551/)
- [Haladó 49.- Fitnesz tapas 1..mp4](https://agipilates.hu/media/47550/)
- [Haladó 50.- Fitnesz tapas 2..mp4](https://agipilates.hu/media/47549/)
- [Haladó 53.- Csak dőlünk erre, meg arra.mp4](https://agipilates.hu/media/47548/)
- [Haladó 61.- Itt a labda, hol a labda.mp4](https://agipilates.hu/media/47547/)
- [Haladó 64.- 'Fűzőerősítés' labdával.mp4](https://agipilates.hu/media/47546/)
- [Haladó 70.- Életkedv-visszahozó-Pilates.mp4](https://agipilates.hu/media/47545/)
- [Haladó 71.- Egyensúlyban, tartással.mp4](https://agipilates.hu/media/47544/)
- [Haladó 74-. Testboldogító, Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/47543/)
- [Haladó 77.- Klasszikus, de komplex - alakformálás Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/47542/)
- [Haladó 84. - Súlyzós-labdás izompacsirta-képző.mp4](https://agipilates.hu/media/47541/)
- [Haladó 85.- Contrology Original.mp4](https://agipilates.hu/media/47540/)
- [Haladó 86.- Pilates sorozatok - szintről-szintre.mp4](https://agipilates.hu/media/47539/)
- [Haladó 31.- Lengess-lóbálj! - fasciális nyújtás.mp4](https://agipilates.hu/media/47538/)
- [Haladó 38.- BodyArt Basics Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/47537/)
- [Haladó 33.- Pilates Kombó-özön.mp4](https://agipilates.hu/media/47536/)
- [Haladó 36.- Popsi-comb turbó Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/47534/)
- [Haladó 37.- Stretchy Mat.mp4](https://agipilates.hu/media/47533/)
- [Haladó 39.- Az igazság félórája - Pilates a falnál.mp4](https://agipilates.hu/media/47531/)
- [Haladó 41. - Reformer sorozatok.mp4](https://agipilates.hu/media/47530/)
- [Haladó 45.- Te és a súlyzód.mp4](https://agipilates.hu/media/47529/)
- [Haladó 46.- Jót állok magamért.mp4](https://agipilates.hu/media/47527/)
- [Haladó 51.- Pilates gumiszalaggal.mp4](https://agipilates.hu/media/47526/)
- [Haladó 55.- Utazás a középvonalad mentén.mp4](https://agipilates.hu/media/47524/)
- [Haladó 60.- Gerinctorna Edina-mód.mp4](https://agipilates.hu/media/47523/)
- [Haladó 66.- Fitnesz klasszikusok Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/47522/)
- [Haladó 69.- Fejtetőtől kislábujjig Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/47521/)
- [Haladó 72.- Kicsi, de erős a bors.mp4](https://agipilates.hu/media/47519/)
- [Haladó 44.- Barre pa-dö-dö.mp4](https://agipilates.hu/media/47518/)
- [Haladó 62.- Kreatív quickie.mp4](https://agipilates.hu/media/47516/)
- [Haladó 57.- Plank az óra körül.mp4](https://agipilates.hu/media/47515/)
- [Haladó 32.- Balettozós - gumiszalaggal.mp4](https://agipilates.hu/media/47514/)
- [Haladó 52.- Pilates profiknak.mp4](https://agipilates.hu/media/47513/)
- [Ramm Dóra - Mindent a gerincedért!.mp4](https://agipilates.hu/media/47512/)
- [Vonnák Móni - Erőközpont, Erőközpont, Erőközpont!.mp4](https://agipilates.hu/media/47510/)
- [Simonfi Ági - Pilates klasszikusok tisztán.mp4](https://agipilates.hu/media/47509/)
- [Greff Réka SMS-nyak elimináló Pilates - a home office hősének.mp4](https://agipilates.hu/media/47508/)
- [Ramm Edina - BodyArt Swing-Lendülj bele!.mp4](https://agipilates.hu/media/47506/)
- [Dankó Rita - Csak lélegezz! (Pilates).mp4](https://agipilates.hu/media/47503/)
- [Páli István - Kezed,lábad összhangban.mp4](https://agipilates.hu/media/47501/)
- [Fincza Era - Nyújtózz túl a takaródon! (stretching).mp4](https://agipilates.hu/media/47500/)
- [Ramm Edina - Dinamikus gerincfiatalító (gerinctréning).mp4](https://agipilates.hu/media/47499/)
- [Simonfi Ági - Mestered a fal! (haladó Pilates).mp4](https://agipilates.hu/media/47498/)
- [Greff Réka - Pilates kávé után, munka előtt.mp4](https://agipilates.hu/media/47497/)
- [Ramm Dóra - BodyArt Érintő.mp4](https://agipilates.hu/media/47495/)
- [Freész Kata - Port DeBras - Latin ritmusok.mp4](https://agipilates.hu/media/47493/)
- [Freész Kata - Port DeBras - Latin ritmusok koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/47494/)
- [Dankó Rita - Stresszűző Pilates (minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/47491/)
- [Dankó Rita - Az ördög a részletekben.mp4](https://agipilates.hu/media/47490/)
- [Fincza Era - Légy egy kicsit balerina (barre).mp4](https://agipilates.hu/media/47489/)
- [Páli István - Újév első lépései.mp4](https://agipilates.hu/media/47488/)
- [Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás.mp4](https://agipilates.hu/media/47484/)
- [Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/47486/)
- [Greff Réka - Karácsonyi flow (Pilates, kezdő).mp4](https://agipilates.hu/media/47483/)
- [Szőke Linda - Juicy reggeli jóga.mp4](https://agipilates.hu/media/47482/)
- [Haladó 59.- Izgi Reformer hasmix.mp4](https://agipilates.hu/media/47480/)
- [Haladó 67.- Pilates alá fascia.mp4](https://agipilates.hu/media/47479/)
- [Haladó 83.- BodyArt Flow Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/47478/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Mesés mediterrán tájakon.mp4](https://agipilates.hu/media/47475/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Mesés mediterrán tájakon koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/47476/)
- [Haladó 58. - Kalóriafaló Matrac sorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/47474/)
- [Haladó 73.- Alapos alakformálás Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/47472/)
- [Haladó 43.- Pilates and Plank.mp4](https://agipilates.hu/media/47471/)
- [Simonfi Ági - Csípőolajozó, derék-gyógyító Pilates (minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/47469/)
- [Haladó 56.- Follow the flow!.mp4](https://agipilates.hu/media/47468/)
- [Haladó 79.- BodyArtTouch Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/47466/)
- [Haladó 34. - Myofasciális nyújtás hengerrel.mp4](https://agipilates.hu/media/47464/)
- [Dankó Rita - Tűzgyűrű – burn, baby, burn! (Pilates).mp4](https://agipilates.hu/media/47463/)
- [Haladó 80.- Nyújtózós, sok csavarral.mp4](https://agipilates.hu/media/47461/)
- [Haladó 81.- Székes-súlyzós félóra, Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/47460/)
- [Haladó 63.- Mindent a gerincedért - gumiszalaggal .mp4](https://agipilates.hu/media/47458/)
- [Vonnák Mónika - Energetizáló Pilates.mp4](https://agipilates.hu/media/47457/)
- [Haladó 78.- Súlyzós-kardios, Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/47455/)
- [Ramm Dóra - bodyART Medical and Recovery - Le a feszültséggel!.mp4](https://agipilates.hu/media/47454/)
- [Simonfi Ági - Millió Variáció - Pilates a széken.mp4](https://agipilates.hu/media/47452/)
- [Ramm Dóra - BodyART Structure-csipőmobilizálás.mp4](https://agipilates.hu/media/47450/)
- [Simonfi Ági - Reformer a matracon.mp4](https://agipilates.hu/media/47447/)
- [Haladó 23. - Reformer a matracon.mp4](https://agipilates.hu/media/47445/)
- [Haladó 35. - Barre óra labdával.mp4](https://agipilates.hu/media/47444/)
- [Simonfi_Ági - Kalóriafaló matrac sorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/47431/)
- [Greff Réka - Kiseszközös pilates I..mp4](https://agipilates.hu/media/47442/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Lüktető ritmus.mp4](https://agipilates.hu/media/47440/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Lüktető ritmus koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/47441/)
- [Haladó 40. - BodyArt Twist.mp4](https://agipilates.hu/media/47438/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Meleg hangok ölelésében.mp4](https://agipilates.hu/media/47436/)
- [Freész Kata - PortDeBras - Meleg hangok ölelésében koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/47437/)
- [Haladó 48.- Mindent a csípődért.mp4](https://agipilates.hu/media/47434/)
- [Haladó 82.- Tokától bokáig - Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/47433/)
- [Haladó 58. - Kalóriafaló Matrac sorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/47430/)
- [Haladó 54.- Gumiszalagos - térdkímélő.mp4](https://agipilates.hu/media/47429/)
- [Szőke Linda - Napköszöntő jóga stretch (jóga, nyújtó, minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/47428/)
- [Haladó 76.- Elő a gyűrűvel!.mp4](https://agipilates.hu/media/47427/)
- [(5x5 nap-elő az eszközökkel!) 3. nap az 5 legjobb derékgyakorlat, széken.mp4](https://agipilates.hu/media/47426/)
- [Haladó 64.- 'Fűzőerősítés' labdával.mp4](https://agipilates.hu/media/47424/)
- [Haladó 65.- Izomláz-gyáros, törölközős.mp4](https://agipilates.hu/media/47423/)
- [Haladó 47.- Oldal 2. - izomból.mp4](https://agipilates.hu/media/47421/)
- [Haladó 75.- Pilates intervallumok, Paddingtonnal.mp4](https://agipilates.hu/media/47420/)
- [(5x5 nap-testtájék-fókusz) 3. nap az 5 legjobb hasgyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/47418/)
- [Haladó 25 - Six-pack Abs.mp4](https://agipilates.hu/media/47416/)
- [Haladó 88. - Fárasztó, de felemelő félóra Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/47413/)
- [Haladó 87.- Move your body - BodyArt.mp4](https://agipilates.hu/media/47412/)
- [Haladó 68-. Stabil lábakon.mp4](https://agipilates.hu/media/47411/)
- [Freész Kata - Port De Bras - Lírai hangulatban.mp4](https://agipilates.hu/media/47408/)
- [Freész Kata - Port De Bras - Lírai hangulatban teljes koreo.mp4](https://agipilates.hu/media/47409/)
- [Simonfi Ági - Pilates á la fascia.mp4](https://agipilates.hu/media/47406/)
- [Dankó Rita - Le a derékfájással!.mp4](https://agipilates.hu/media/47405/)
- [Greff Réka - Formás fenék, stabil medence.mp4](https://agipilates.hu/media/47404/)
- [Ramm Edina - BodyArt Balance - Kerülj egyensúlyba! (minden szint).mp4](https://agipilates.hu/media/47403/)
- [Summer Vibes 1._ Pilates.mp4](https://agipilates.hu/media/47402/)
- [Summer Vibes 2._ Ahol Pilates és jóga találkozik.mp4](https://agipilates.hu/media/47401/)
- [Summer Vibes 3._ Reggeli csípőnyitogató-deréklazító jóga, gyengéden_v2.mp4](https://agipilates.hu/media/47399/)
- [Summer Vibes 4._ Balerina Barre.mp4](https://agipilates.hu/media/47398/)
- [Summer Vibes 5._ Nyújtsd meg jobban! - Pilates az alkonyatban.mp4](https://agipilates.hu/media/47397/)
- [Summer Vibes_ Bemelegítés.mp4](https://agipilates.hu/media/47395/)
- [Summer Vibes 6._ Mint a villám ....mp4](https://agipilates.hu/media/47394/)
- [Haladó 89.- Egyszerű, de nagyszerű- BodyArt Basic.mp4](https://agipilates.hu/media/47392/)
- [Haladó 90.- Pilates matrac party.mp4](https://agipilates.hu/media/47390/)
- [Greff Réka - Kiseszközös pilates II.mp4](https://agipilates.hu/media/47388/)
- [](https://agipilates.hu/media/47384/)
- [30-napos Bikiniforma Kihívás - Záróra – és hogyan tovább.mp4](https://agipilates.hu/media/47385/)
- [Köszöntő bombanő.mp4](https://agipilates.hu/media/47283/)
- [4-4.Test-körút – boka és a lábfej.mp4](https://agipilates.hu/media/47281/)
- [4-3.Test-körút – mit üzen a térded és a bokád.mp4](https://agipilates.hu/media/47279/)
- [Szakértői interjú- Ferencz Judit stylisttal.mp4](https://agipilates.hu/media/47276/)
- [Szakértői interjú- Hanf Annával, az erőszakmentes kommunikációról.mp4](https://agipilates.hu/media/47274/)
- [Szakértői interjú Héja-Szabó Judittal- Intimzóna.mp4](https://agipilates.hu/media/47272/)
- [Szakértői interjú Amikor a hóhért akasztják.mp4](https://agipilates.hu/media/47270/)
- [Szakértői interjú Clare Dunphyval.mp4](https://agipilates.hu/media/47267/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-13. - Negatív érzelmek 6-7. – Babona és harag_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47264/)
- [Meglepetés- Bemelegítés- Oldalsó fascia lánc nyújtás.mp4](https://agipilates.hu/media/47262/)
- [Meglepetés.- Fasciális bemelegítés.mp4](https://agipilates.hu/media/47259/)
- [Meglepi videó 5.- A lábával karikázik.mp4](https://agipilates.hu/media/47257/)
- [Meglepi videó 4.- Pilates gyűrűvel.mp4](https://agipilates.hu/media/47255/)
- [Meglepi videó 3.- Súlyzós karsorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/47252/)
- [Meglepi videó 2.- Full relax.mp4](https://agipilates.hu/media/47250/)
- [Meglepi videó 1. - És a fal adja ….mp4](https://agipilates.hu/media/47248/)
- [Metamorfózis workshop_12_12_2024.mp4](https://agipilates.hu/media/47243/)
- [Metamorfózis workshop_12_12.mp4](https://agipilates.hu/media/47245/)
- [Metamorfózis workshop_12_11_-_2024._Életkönyv_2..mp4](https://agipilates.hu/media/47240/)
- [Metamorfózis workshop_12_11.mp4](https://agipilates.hu/media/47241/)
- [Metamorfózis workshop_12_10 - 2024 Életkönyv_1..mp4](https://agipilates.hu/media/47236/)
- [Metamorfózis workshop_12_10.mp4](https://agipilates.hu/media/47237/)
- [Heti hangoló 53. hét – Záróra.mp4](https://agipilates.hu/media/47233/)
- [Heti hangoló 52. hét – Életkönyv 12-12. - Jövőképed.mp4](https://agipilates.hu/media/47231/)
- [Heti hangoló 51. hét – Életkönyv 12-11 - Életminőséged.mp4](https://agipilates.hu/media/47229/)
- [Heti hangoló 50. hét – Életkönyv 12-10. - Hivatás.mp4](https://agipilates.hu/media/47226/)
- [Heti hangoló 49. hét – Életkönyv 12-9. - Pénzügyek.mp4](https://agipilates.hu/media/47224/)
- [Heti hangoló 48. hét – Életkönyv 12-8. - Közösség, barátságok.mp4](https://agipilates.hu/media/47222/)
- [Heti hangoló 47. hét – Életkönyv 12-7. - Szülőség.mp4](https://agipilates.hu/media/47220/)
- [Heti hangoló 46. hét – Életkönyv 12-6. - Szerelmi életed.mp4](https://agipilates.hu/media/47218/)
- [Heti hangoló 45. hét – Életkönyv 12-5. - Spirituális életed.mp4](https://agipilates.hu/media/47216/)
- [Heti hangoló 44 hét – Életkönyv 12-4. Karaktered.mp4](https://agipilates.hu/media/47212/)
- [Heti hangoló 43 hét – Életkönyv 12-3. Érzelmi életed.mp4](https://agipilates.hu/media/47210/)
- [Heti hangoló 42 hét – Életkönyv 12-2. Az intellektuális életed.mp4](https://agipilates.hu/media/47208/)
- [Heti hangoló 41. hét – Írd meg a sajátod – Életkönyv 12 -1. - Egészség és fittség.mp4](https://agipilates.hu/media/47206/)
- [Hasznos percek 31. - A kezed.mp4](https://agipilates.hu/media/47204/)
- [Hasznos percek 35. - A lépcső a barátod!.mp4](https://agipilates.hu/media/47202/)
- [Hasznos percek 34. - Masszírozd a koponyád!!.mp4](https://agipilates.hu/media/47200/)
- [Hasznos percek 33. - Torok Csakra.mp4](https://agipilates.hu/media/47198/)
- [Hasznos percek 32. - Lábtorna.mp4](https://agipilates.hu/media/47196/)
- [Hasznos percek 32. - Lábtorna.mp4](https://agipilates.hu/media/47193/)
- [Hasznos percek 30. - Hordd a helyén a fejed!.mp4](https://agipilates.hu/media/47191/)
- [Hasznos percek 29. - Erőközpont – várakozás közben is.mp4](https://agipilates.hu/media/47189/)
- [Hasznos percek 28. - Szemmasszázs.mp4](https://agipilates.hu/media/47187/)
- [Hasznos percek 27. - Mosolyogj.mp4](https://agipilates.hu/media/47185/)
- [Hasznos percek 26. - Az esésről 2...mp4](https://agipilates.hu/media/47183/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-6. - Mentális izmaid 6. – A memória_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47176/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-5. - Mentális izmaid 5. – Az intuíció_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47174/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-4. - Mentális izmaid 4. – A gondolkodás_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47172/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-3. - Mentális izmaid 3. – A képzelőerő_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47170/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-2. - Mentális izmaid 2. – Az akarat(erő)_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47166/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6-1. - Mentális izmaid 1. – Percepció_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47164/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-12. - Az élet – zene és tánc_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47162/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-11. - A 4 kérdés_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47159/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-10. - Minták_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47157/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-9. - Unitasking – ez tetszeni fog_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47155/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-8. - Az ék_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47153/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-7. - Kontroll vagy flow_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47151/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-6. - Empátia – önmagaddal szemben_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47148/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-5. - A legfontosabb napszak_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47146/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-4. - Ébredés_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47144/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-3. - Az ego illúzió_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47141/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-2. - Életed filmje – a Művész nézőpontja_x264.mp4](https://agipilates.hu/media/47139/)
- [Haladó 30. - Pilates az óra körül 2..mp4](https://agipilates.hu/media/47136/)
- [Haladó 29. - Elő a seprűnyéllel!.mp4](https://agipilates.hu/media/47134/)
- [Haladó 28. - Vissza a gyökerekhez.mp4](https://agipilates.hu/media/47132/)
- [Haladó 27. - Kedves testem.mp4](https://agipilates.hu/media/47129/)
- [Haladó 26. - PILATES a labdán.mp4](https://agipilates.hu/media/47127/)
- [Haladó 25 - Six-pack Abs.mp4](https://agipilates.hu/media/47125/)
- [Haladó 24. - Apró, de gyilkos.mp4](https://agipilates.hu/media/47123/)
- [Haladó 23. - Reformer a matracon.mp4](https://agipilates.hu/media/47121/)
- [Haladó 22. - Atlas program – labdával).mp4](https://agipilates.hu/media/47118/)
- [Haladó 21. - Vasalódeszka has program.mp4](https://agipilates.hu/media/47116/)
- [Szakertoi-sarok-–-interju-Ferencz-Judit-kozmetikussal.mp4](https://agipilates.hu/media/47114/)
- [Szakértői sarok – interjú Dr. Buda Lászlóval, a szomatodráma Atyjával.mp4](https://agipilates.hu/media/47110/)
- [Metamorfózis workshop_12_9._2024.mp4](https://agipilates.hu/media/47106/)
- [Metamorfózis workshop_12_9._-_Új_Éned_és_új_jövőd_találkozása.mp4](https://agipilates.hu/media/47107/)
- [Metamorfózis workshop_12_8._2024.mp4](https://agipilates.hu/media/47102/)
- [Metamorfózis workshop_12_8..mp4](https://agipilates.hu/media/47103/)
- [Metamorfózis workshop_12_7_-_az_idegrendszered_felépítése_és_szerepe_személyiséged_alakításában.mp4](https://agipilates.hu/media/47099/) - Metamorf workshop 12/7. - Az idegrendszered felépítése és szerepe személyiséged alakításában
- [Metamorfózis workshop_12_7._2024.mp4](https://agipilates.hu/media/47098/)
- [Heti hangoló 40. hét – Ismétlés a tudás anyja….mp4](https://agipilates.hu/media/47096/)
- [Heti hangoló 39. hét – Szokás-detektív.mp4](https://agipilates.hu/media/47094/)
- [Heti hangoló 38. hét – Le a multitaskinggal.mp4](https://agipilates.hu/media/47091/)
- [Heti hangoló 37. hét – Én-szobrász.mp4](https://agipilates.hu/media/47089/)
- [Heti hangoló 36. hét – Hogyan foszt meg a stressz a kvantum-potenciáltól.mp4](https://agipilates.hu/media/47087/)
- [Heti hangoló 35. hét – Mi köze a kvantummezőnek a Te jövődhöz.mp4](https://agipilates.hu/media/47085/)
- [Heti hangoló 34. hét – Ismerkedés a kvantummezővel.mp4](https://agipilates.hu/media/47083/)
- [Heti hangoló 33. hét – Szelídítsd meg a bestiát….mp4](https://agipilates.hu/media/47081/)
- [Heti hangoló 32. hét – Mint makkban a tölgyfa… – egy kis kitérő.mp4](https://agipilates.hu/media/47077/)
- [Heti hangoló 31. hét – A segítő tandem.mp4](https://agipilates.hu/media/47075/)
- [Heti hangoló 30. hét – A fejedben a hang.mp4](https://agipilates.hu/media/47072/)
- [Heti hangoló 29. hét – Így változtasd meg a valóságod.mp4](https://agipilates.hu/media/47070/)
- [Heti hangoló 28. hét – Önmagad legjobb változata….mp4](https://agipilates.hu/media/47068/)
- [Heti hangoló 27. hét – Személyiséged és személyes valóságod kapcsolata – avagy miért nem változik az életem.mp4](https://agipilates.hu/media/47066/)
- [Hasznos percek 25. - Az esésről 1..mp4](https://agipilates.hu/media/47064/)
- [Hasznos percek 24. - A csontjainkról 2.mp4](https://agipilates.hu/media/47061/)
- [Hasznos percek 23. - A csontjainkról 1..mp4](https://agipilates.hu/media/47059/)
- [Hasznos percek 22. - Nézz messzire!).mp4](https://agipilates.hu/media/47057/)
- [Hasznos percek 21. - A smink ecsetről.mp4](https://agipilates.hu/media/47054/)
- [Hasznos percek 20. - A női táska.mp4](https://agipilates.hu/media/47052/)
- [Hasznos percek 19. - A cipőről.mp4](https://agipilates.hu/media/47050/)
- [Hasznos percek 18. - Szem és tenyér.mp4](https://agipilates.hu/media/47048/)
- [Hasznos percek 17. - A jó alváshoz.mp4](https://agipilates.hu/media/47045/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5-01. - Az örvény.mp4](https://agipilates.hu/media/47043/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-12. - Ne aggódj a kicsi felett!.mp4](https://agipilates.hu/media/47041/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-11. - Gyümölcsöző hozzáállás – Bear Bryant.mp4](https://agipilates.hu/media/47039/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-10. - Önéletrajz – 5 fejezetben.mp4](https://agipilates.hu/media/47036/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-09. - Álomtabló.mp4](https://agipilates.hu/media/47034/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-08. - Ahogy esik, úgy puffan Tervezz!.mp4](https://agipilates.hu/media/47032/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-07. - Harctér… vagy játszótér.mp4](https://agipilates.hu/media/47030/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-06. - A hamis érme.mp4](https://agipilates.hu/media/47028/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-05. - DISC 4 – a Kék.mp4](https://agipilates.hu/media/47026/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-04. - DISC 3 – a Zöld.mp4](https://agipilates.hu/media/47023/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-03. - DISC 2 – a Sárga.mp4](https://agipilates.hu/media/47021/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-02. - DISC 1 – a Piros.mp4](https://agipilates.hu/media/47019/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4-01. - Mi is az a DISC.mp4](https://agipilates.hu/media/47016/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-12. - Formáld meg új lelki képmásod!.mp4](https://agipilates.hu/media/47014/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-11. - Belső sikermechanizmusod.mp4](https://agipilates.hu/media/47012/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-10. - Valódi éned felfedezése – egy jobb élet kulcsa.mp4](https://agipilates.hu/media/47009/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-09. - Táplálkozás.mp4](https://agipilates.hu/media/47007/)
- [Haladó 20. - Jövőre fiatalabb 2.mp4](https://agipilates.hu/media/47005/)
- [Haladó 19. - Boldog gerinc sorozat nagylabdán.mp4](https://agipilates.hu/media/47003/)
- [Haladó 18. - Millió Variáció a széken.mp4](https://agipilates.hu/media/47000/)
- [Haladó 17. - Pilates “állatkert”.mp4](https://agipilates.hu/media/46998/)
- [Haladó 17. - Pilates “állatkert”.mp4](https://agipilates.hu/media/46995/)
- [Haladó 15. - Plank Challenge Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/46993/)
- [Haladó 14. - Oldal.mp4](https://agipilates.hu/media/46991/)
- [Haladó 13. - Bouncy Ball – Pattogj a labdán!.mp4](https://agipilates.hu/media/46989/)
- [Szakértői sarok – interjú Dr. Tapasztó Bea szemorvossal.mp4](https://agipilates.hu/media/46979/)
- [Szakértői sarok – beszélgetés Nagy Gyöngyivel, a hazai DIY és home-dekor Martha Stuart-jával.mp4](https://agipilates.hu/media/46977/)
- [Szakértői sarok – interjú Kokavecz Katával az autoimmunitásról.mp4](https://agipilates.hu/media/46975/)
- [Pilates Rock ‘n Roll Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46973/)
- [3-1-2 Kínai meridiántorna.mp4](https://agipilates.hu/media/46971/)
- [Légzéstechnikák_ Jógalégzés.mp4](https://agipilates.hu/media/46969/)
- [Jövőre fiatalabb! gyakorlatsor.mp4](https://agipilates.hu/media/46967/)
- [Giga-stretching Erával, a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46965/)
- [Lábkorrektor – az egészséges talpért.mp4](https://agipilates.hu/media/46962/)
- [Metamorfózis workshop_12_6._2024.mp4](https://agipilates.hu/media/46959/)
- [Metamorfózis workshop_12_6..mp4](https://agipilates.hu/media/46960/)
- [Metamorfózis workshop_12_5_2024.mp4](https://agipilates.hu/media/46955/)
- [Metamorfózis workshop_12_5.mp4](https://agipilates.hu/media/46956/)
- [Metamorfózis workshop_12_4.mp4](https://agipilates.hu/media/46952/)
- [Metamorfózis workshop_12_4._2024..mp4](https://agipilates.hu/media/46948/)
- [Metamorfózis workshop_12_4.mp4](https://agipilates.hu/media/46950/)
- [Heti hangoló 17. hét – Az 5 alapvető tulajdonság.mp4](https://agipilates.hu/media/46945/)
- [Heti hangoló 25. hét – Vizualizáció kontra életvízió.mp4](https://agipilates.hu/media/46943/)
- [Heti hangoló 24. hét – Mi is valójában a meditáció.mp4](https://agipilates.hu/media/46940/)
- [Heti hangoló 23. hét – Átadás – nem megadás (a csatorna tudatszint).mp4](https://agipilates.hu/media/46938/)
- [Heti hangoló 22. hét – A teremtő tudatszint jellemzői és a körforgás törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46936/)
- [Heti hangoló 21. hét – Teremtő tudatszint – vedd észre a bőséget!.mp4](https://agipilates.hu/media/46933/)
- [Heti hangoló 20. hét – Mentáció.mp4](https://agipilates.hu/media/46931/)
- [Heti hangoló 19. hét – Társadalmi csapdák.mp4](https://agipilates.hu/media/46929/)
- [Heti hangoló 18. hét – Tanulj meg előremutató, bátorító kérdéseket feltenni!.mp4](https://agipilates.hu/media/46926/)
- [Heti hangoló 16. hét – A VALÓDI szabadság 4 pillére.mp4](https://agipilates.hu/media/46923/)
- [Heti hangoló 15. hét – a 8 életterület és stabilizálásuk.mp4](https://agipilates.hu/media/46921/)
- [Hasznos percek 16. - Fényre télen-nyáron.mp4](https://agipilates.hu/media/46906/)
- [Hasznos percek 15. - Szellőztess!.mp4](https://agipilates.hu/media/46904/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-7.- A Közösség ereje.mp4](https://agipilates.hu/media/46883/)
- [Hasznos percek 14. - Az ölelésről.mp4](https://agipilates.hu/media/46900/)
- [Hasznos percek 13. - Járj, lengesd a karod!.mp4](https://agipilates.hu/media/46897/)
- [Hasznos percek 12. - Légzés.mp4](https://agipilates.hu/media/46895/)
- [Hasznos percek 11. - Húzd szét a kezed.mp4](https://agipilates.hu/media/46893/)
- [Hasznos percek 10. - Járj emelt fővel.mp4](https://agipilates.hu/media/46890/)
- [Hasznos percek 09. - Kocsiban – szemtorna.mp4](https://agipilates.hu/media/46888/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-8. - Testmozgás.mp4](https://agipilates.hu/media/46885/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-6. - Motiváció.mp4](https://agipilates.hu/media/46881/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-5. - Időhiány = a fontossági sorrend hiánya.mp4](https://agipilates.hu/media/46878/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-4. - A szokás hatalma.mp4](https://agipilates.hu/media/46876/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-3. - Attitűd.mp4](https://agipilates.hu/media/46873/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-2. - Az énkép ereje.mp4](https://agipilates.hu/media/46871/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3-1. - A családi minta.mp4](https://agipilates.hu/media/46869/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-12. - Időmilliomos – belőled is lehet!.mp4](https://agipilates.hu/media/46867/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-11. – A 4 C modell).mp4](https://agipilates.hu/media/46865/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-10. - Törvény 7. – A beérés törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46863/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-9. - Törvény 6. – Az ok-okozat törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46861/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-8. - Törvény 5. – A ritmus törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46859/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-7. - Törvény 4. – A polaritás törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46857/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-6. - Törvény 3. – A rezgés és a vonzás törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46854/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-5. - Törvény 2. – A relativitás törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46851/)
- [Haladó 12. - Best of Abs).mp4](https://agipilates.hu/media/46849/)
- [Haladó 11. - Pilates a “jégen”.mp4](https://agipilates.hu/media/46846/)
- [Haladó 10. - Egy kis balett a konyhában.mp4](https://agipilates.hu/media/46843/)
- [Haladó 09.- Pilates rewind – hátulról előre!.mp4](https://agipilates.hu/media/46841/)
- [Haladó 08. - Popsi-comb turbó Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/46838/)
- [Haladó 07. - Gerincnyújtás seprűnyéllel!).mp4](https://agipilates.hu/media/46836/)
- [Haladó 06. - Superwoman 3.mp4](https://agipilates.hu/media/46830/)
- [Haladó 05. - Add-it-on Matrac sorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/46832/)
- [Szakértői sarok – interjú Tamás Vera gyógytornásszal.mp4](https://agipilates.hu/media/46782/)
- [Metamorfózis workshop_12_3_-_2024.__az_öregedéshez_való_viszonyod.mp4](https://agipilates.hu/media/46779/)
- [Metamorfózis workshop_12_3.mp4](https://agipilates.hu/media/46780/)
- [Metamorfózis workshop_12_2._2024.mp4](https://agipilates.hu/media/46774/)
- [Metamorfózis workshop_12_2.mp4](https://agipilates.hu/media/46775/)
- [Metamorfózis workshop_12_1.mp4](https://agipilates.hu/media/46770/)
- [Metamorfózis workshop_12_1_2024.mp4](https://agipilates.hu/media/46772/)
- [Metamorfózis workshop_12_1.mp4](https://agipilates.hu/media/46768/)
- [Heti hangoló 14. hét – A lelki növekedés és kibontakozás 4 állomása.mp4](https://agipilates.hu/media/46766/)
- [Heti hangoló 13. hét – Kapcsolódj az emberekhez!.mp4](https://agipilates.hu/media/46763/)
- [Heti hangoló 12. hét – Feltétel nélkül szeretem önmagam ….mp4](https://agipilates.hu/media/46761/)
- [Heti hangoló 11. hét – Írj levelet – önmagadnak ;)!.mp4](https://agipilates.hu/media/46759/)
- [Heti hangoló 10. hét – Dönts tudatosan másképp.mp4](https://agipilates.hu/media/46756/)
- [Heti hangoló 09. hét – Fókuszálj a megoldásra!.mp4](https://agipilates.hu/media/46754/)
- [Heti hangoló 08. hét – Együttérzés önmagammal szemben, gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46752/)
- [Heti hangoló 07. hét – Küldj előre szeretetet!.mp4](https://agipilates.hu/media/46750/)
- [Heti hangoló 06. hét – Dicsérd meg Magad!.mp4](https://agipilates.hu/media/46748/)
- [Heti hangoló 05. hét – A belső dialógusod.mp4](https://agipilates.hu/media/46746/)
- [Heti hangoló 04. hét – Mi jön ki a szádon.mp4](https://agipilates.hu/media/46743/)
- [Heti hangoló 03. hét – Észreveszem magamban a szépet – gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46741/)
- [Heti hangoló – Bevezető.mp4](https://agipilates.hu/media/46739/)
- [Heti hangoló 02. hét – Hálaadás a testemnek – gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46736/)
- [4-2. Test-körút – Nyak és barátai.mp4](https://agipilates.hu/media/46733/)
- [4-1. Test-körút – Csípő.mp4](https://agipilates.hu/media/46731/)
- [Hasznos percek 8. - Nyaktorna a kocsiban.mp4](https://agipilates.hu/media/46729/)
- [Hasznos percek 7. - Lengesd a térded.mp4](https://agipilates.hu/media/46726/)
- [Hasznos percek 6.- Hengerezd a kezed!.mp4](https://agipilates.hu/media/46724/)
- [Hasznos percek 5. - Hengerezd a talpad.mp4](https://agipilates.hu/media/46721/)
- [Hasznos percek 4. - Kocsiban vállkörzés.mp4](https://agipilates.hu/media/46719/)
- [Hasznos percek 3. - Menj a lépcsőn.mp4](https://agipilates.hu/media/46716/)
- [Hasznos percek 2. - Masszírozd a talpad!.mp4](https://agipilates.hu/media/46714/)
- [Hasznos percek 1. - Mi ez.mp4](https://agipilates.hu/media/46711/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-4. - Törvény 1. – A folyamatos átalakulás törvénye.mp4](https://agipilates.hu/media/46709/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-3. - A világegyetem törvényei – Bob Proctor tanításai alapján.mp4](https://agipilates.hu/media/46707/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-2. - A varázsvödör-és merőkanál.mp4](https://agipilates.hu/media/46705/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2-1.- Félig üres. Félig tele..mp4](https://agipilates.hu/media/46703/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 12.- Bethany.mp4](https://agipilates.hu/media/46701/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 11. - Soha nem késő!.mp4](https://agipilates.hu/media/46698/)
- [Észjárás mérföldkő. 9. - Misty 5 groove igazsága.mp4](https://agipilates.hu/media/46696/)
- [Észjárás mérföldkő. 10. - Reagálsz vagy válaszolsz.mp4](https://agipilates.hu/media/46688/)
- [Észjárás mérföldkő. 10. - Reagálsz vagy válaszolsz.mp4](https://agipilates.hu/media/46694/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 8. - Hangold fel Magad!.mp4](https://agipilates.hu/media/46685/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 7. - A siker titka.mp4](https://agipilates.hu/media/46683/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 6. - Merj álmodozni!.mp4](https://agipilates.hu/media/46681/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 5. A győztes énkép kialakítása.mp4](https://agipilates.hu/media/46678/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 4. - Az X-faktor.mp4](https://agipilates.hu/media/46676/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 3. - Ki mint vet, úgy arat.mp4](https://agipilates.hu/media/46673/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 2. - Fejben dől el!.mp4](https://agipilates.hu/media/46671/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 1. - Leltár miatt zárva!.mp4](https://agipilates.hu/media/46669/)
- [Haladó 2. - Csússz velem! – gliding circle.mp4](https://agipilates.hu/media/46666/)
- [Haladó 3. - Miniszoknya Pilates program.mp4](https://agipilates.hu/media/46663/)
- [Haladó 4. - Vidám, páros labdás torna.mp4](https://agipilates.hu/media/46661/)
- [Haladó 1. – Macskanő gerinc (Pilates program).mp4](https://agipilates.hu/media/46657/)
- [Középhaladó 6. - Kerti székes óra Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/46655/)
- [Kezdő 6. - Superwoman-képző 1.mp4](https://agipilates.hu/media/46653/)
- [Középhaladó 5. – Pilates az “óra körül”.mp4](https://agipilates.hu/media/46651/)
- [Kezdő 5. - Pilates klasszikusra hangolva – andante).mp4](https://agipilates.hu/media/46648/)
- [Középhaladó 4. - Superwoman 2.mp4](https://agipilates.hu/media/46645/)
- [Kezdő 4. - Pilates out-of-the box, seprűnyéllel.mp4](https://agipilates.hu/media/46643/)
- [Középhaladó 3. - Játékos Matrac variációk.mp4](https://agipilates.hu/media/46640/)
- [Kezdő 3. - Jó reggelt! Matrac program.mp4](https://agipilates.hu/media/46637/)
- [Középhaladó 2. - Székre fel! – vidám tábori óra Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/46634/)
- [Kezdő 2. - Torna a konyhában – kicsit másképp.mp4](https://agipilates.hu/media/46631/)
- [Középhaladó 1. - Pilates darázsderék program.mp4](https://agipilates.hu/media/46629/)
- [Kezdő 1. - Pilates kockáról-kockára.mp4](https://agipilates.hu/media/46626/)
- [Középhaladó Nyújtás Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/46624/)
- [Középhaladó Bemelegítés állásban.mp4](https://agipilates.hu/media/46621/)
- [Nyújtás Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/46617/)
- [Kezdő Bemelegítés előkészítő gyakorlatokkal.mp4](https://agipilates.hu/media/46615/)
- [A változatosság gyönyörködtet.mp4](https://agipilates.hu/media/46613/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója VII. - Költs kevesebbet, mint amennyit keresel .mp4](https://agipilates.hu/media/46610/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója VI. - Ápold a kapcsolataidat!.mp4](https://agipilates.hu/media/46608/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója V. - Törd a fejed, tanulj!.mp4](https://agipilates.hu/media/46606/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója IV. - Őrizd meg gyermeki énedet!.mp4](https://agipilates.hu/media/46602/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója III. - Aludj, amennyire szükséged van.mp4](https://agipilates.hu/media/46600/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója II. – Táplálkozz egészségesen.mp4](https://agipilates.hu/media/46598/)
- [Az “örök-fiatalság” 7 hozzávalója I. - Mozogj a hét hat napján.mp4](https://agipilates.hu/media/46595/)
- [Testhelyzetek.mp4](https://agipilates.hu/media/46592/)
- [A-biztonsagos-otthoni-torna-ABC-je.mp4](https://agipilates.hu/media/46590/)
- [Fittségi Tesztek.mp4](https://agipilates.hu/media/46586/)
- [Segítség a mérésekhez.mp4](https://agipilates.hu/media/46584/)
- [JF-járd az utat! - Így indulj neki!.mp4](https://agipilates.hu/media/46581/)
- [Miért foglalkozik az Ági az én észjárásommal.mp4](https://agipilates.hu/media/46577/)
- [JF-járd az utat! - Évindító Groove-party Ágival (és Natival.mp4](https://agipilates.hu/media/46579/)
- [Köszöntő.mp4](https://agipilates.hu/media/46576/)
- [Hűséges útitársaknak 4-1 - Élő Pilates, Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46560/)
- [Hűséges útitársaknak 4-1 - Kérdezz-felelek Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46558/)
- [Hűséges útitársaknak 4-2 - Élő Pilates, Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46556/)
- [Hűséges útitársaknak 4-3 - Élő Pilates, Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46554/)
- [Hűséges útitársaknak 4-4 - Élő Pilates, Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46552/)
- [2. VIP élő Pilates óra.mp4](https://agipilates.hu/media/46501/)
- [1. VIP élő Pilates óra.mp4](https://agipilates.hu/media/46499/)
- [Online torna 2..mp4](https://agipilates.hu/media/46497/)
- [Online torna 1..mp4](https://agipilates.hu/media/46495/)
- [Tudatos Bombanő születik! – 1. VIP Pilates óra 2023.mp4](https://agipilates.hu/media/46491/)
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay 2. – A TUDATOSSÁG lépcsőin!.mp4](https://agipilates.hu/media/46487/)
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay 1..mp4](https://agipilates.hu/media/46486/)
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay 3..mp4](https://agipilates.hu/media/46489/)
- [Lábkorrektor – az egészséges talpért!.mp4](https://agipilates.hu/media/46484/)
- [Talptorna – a törölköző gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46482/)
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay 1..mp4](https://agipilates.hu/media/46477/)
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay 2. – A TUDATOSSÁG lépcsőin!.mp4](https://agipilates.hu/media/46478/)
- [TUDATOS Bombanő születik! Replay 3..mp4](https://agipilates.hu/media/46479/)
- [Lábkorrektor – az egészséges talpért!.mp4](https://agipilates.hu/media/46475/)
- [Talptorna – a törölköző gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46473/)
- [13. Meglepi - Full relax.mp4](https://agipilates.hu/media/46471/)
- [13. Meglepi - Full relax.mp4](https://agipilates.hu/media/46469/)
- [4-1 - DISC személyiségtípus analízis.mp4](https://agipilates.hu/media/46462/)
- [4-2 - DISC - A piros.mp4](https://agipilates.hu/media/46463/)
- [4-3. DISC – a Sárga.mp4](https://agipilates.hu/media/46464/)
- [4-4. DISC – a Zöld.mp4](https://agipilates.hu/media/46466/)
- [4-5.- DISC – a Kék.mp4](https://agipilates.hu/media/46467/)
- [4-5.- DISC – a Kék.mp4](https://agipilates.hu/media/46460/)
- [4-1 - DISC személyiségtípus analízis.mp4](https://agipilates.hu/media/46455/)
- [4-2 - DISC - A piros.mp4](https://agipilates.hu/media/46456/)
- [4-3. DISC – a Sárga.mp4](https://agipilates.hu/media/46457/)
- [4-4. DISC – a Zöld.mp4](https://agipilates.hu/media/46458/)
- [„Ébredés” workshop 5-5..mp4](https://agipilates.hu/media/46453/)
- [„Ébredés” workshop 5-5..mp4](https://agipilates.hu/media/46451/)
- [„Ébredés” workshop 5-4..mp4](https://agipilates.hu/media/46449/)
- [„Ébredés” workshop 5-4..mp4](https://agipilates.hu/media/46447/)
- [„Ébredés” workshop 5-3..mp4](https://agipilates.hu/media/46445/)
- [„Ébredés” workshop 5-3..mp4](https://agipilates.hu/media/46443/)
- [„Ébredés” workshop 5-2..mp4](https://agipilates.hu/media/46441/)
- [„Ébredés” workshop 5-2..mp4](https://agipilates.hu/media/46439/)
- [„Ébredés” workshop 5-1..mp4](https://agipilates.hu/media/46437/)
- [„Ébredés” workshop 5-1..mp4](https://agipilates.hu/media/46435/)
- [10. hét – Nagy Gyöngyi.mp4](https://agipilates.hu/media/46433/)
- [09. hét – Dr. Buda László.mp4](https://agipilates.hu/media/46431/)
- [09. hét – Dr. Buda László.mp4](https://agipilates.hu/media/46429/)
- [08. hét – Kriston Andrea.mp4](https://agipilates.hu/media/46427/)
- [08. hét – Kriston Andrea.mp4](https://agipilates.hu/media/46425/)
- [07. hét – Bojtor Márta.mp4](https://agipilates.hu/media/46423/)
- [07. hét – Bojtor Márta.mp4](https://agipilates.hu/media/46421/)
- [06. hét – Bulla Bianka.mp4](https://agipilates.hu/media/46418/)
- [06. hét – Bulla Bianka.mp4](https://agipilates.hu/media/46416/)
- [05. hét – Kokavecz N. Katalin.mp4](https://agipilates.hu/media/46414/)
- [05. hét – Kokavecz N. Katalin.mp4](https://agipilates.hu/media/46412/)
- [TUDATOS Bombanő születik! - Szakértői kérdezz-felelek Ferencz Judittal.mp4](https://agipilates.hu/media/46408/)
- [04. hét – Ferencz Judit.mp4](https://agipilates.hu/media/46410/)
- [04. hét – Ferencz Judit.mp4](https://agipilates.hu/media/46405/)
- [TUDATOS Bombanő születik! - Szakértői kérdezz-felelek Ferencz Judittal.mp4](https://agipilates.hu/media/46406/)
- [03. hét – Quastné Rigó Kata.mp4](https://agipilates.hu/media/46403/)
- [03. hét – Quastné Rigó Kata.mp4](https://agipilates.hu/media/46401/)
- [02. hét – Hoppál Bori – testtudat oktató.mp4](https://agipilates.hu/media/46399/)
- [02. hét – Hoppál Bori – testtudat oktató.mp4](https://agipilates.hu/media/46397/)
- [TUDATOS Bombanő születik! -Szakértői kérdezz-felelek – Munián Éva, juice szakértővel 2023.05.10..mp4](https://agipilates.hu/media/46391/)
- [01. hét – Táplálkozás - Munián Éva.mp4](https://agipilates.hu/media/46392/)
- [TUDATOS Bombanő születik! -Szakértői kérdezz-felelek – Munián Éva, juice szakértővel 2023.05.10..mp4](https://agipilates.hu/media/46393/)
- [01. hét – Táplálkozás - Munián Éva.mp4](https://agipilates.hu/media/46389/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Justin Timberlake koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46387/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Justin Timberlake koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46385/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Bruno Mars koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46383/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Bruno Mars koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46380/)
- [BodyArt Structure (nehezebb).mp4](https://agipilates.hu/media/46378/)
- [Lábkorrektor – az egészséges talpért!.mp4](https://agipilates.hu/media/46376/)
- [Lábkorrektor – az egészséges talpért!.mp4](https://agipilates.hu/media/46374/)
- [Talptorna – a törölköző gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46372/)
- [Talptorna – a törölköző gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/46370/)
- [13. Meglepi - Full relax.mp4](https://agipilates.hu/media/46365/)
- [13. Meglepi - Full relax.mp4](https://agipilates.hu/media/46367/)
- [4-1 - DISC személyiségtípus analízis.mp4](https://agipilates.hu/media/46358/)
- [4-2 - DISC - A piros.mp4](https://agipilates.hu/media/46359/)
- [4-3. DISC – a Sárga.mp4](https://agipilates.hu/media/46360/)
- [4-4. DISC – a Zöld.mp4](https://agipilates.hu/media/46362/)
- [4-5.- DISC – a Kék.mp4](https://agipilates.hu/media/46363/)
- [4-3. DISC – a Sárga.mp4](https://agipilates.hu/media/46353/)
- [4-1 - DISC személyiségtípus analízis.mp4](https://agipilates.hu/media/46351/)
- [4-2 - DISC - A piros.mp4](https://agipilates.hu/media/46352/)
- [4-4. DISC – a Zöld.mp4](https://agipilates.hu/media/46354/)
- [4-5.- DISC – a Kék.mp4](https://agipilates.hu/media/46356/)
- [„Ébredés” workshop 5-5..mp4](https://agipilates.hu/media/46349/)
- [„Ébredés” workshop 5-5..mp4](https://agipilates.hu/media/46347/)
- [„Ébredés” workshop 5-4..mp4](https://agipilates.hu/media/46345/)
- [„Ébredés” workshop 5-4..mp4](https://agipilates.hu/media/46343/)
- [„Ébredés” workshop 5-3..mp4](https://agipilates.hu/media/46341/)
- [„Ébredés” workshop 5-3..mp4](https://agipilates.hu/media/46339/)
- [„Ébredés” workshop 5-2..mp4](https://agipilates.hu/media/46337/)
- [„Ébredés” workshop 5-2..mp4](https://agipilates.hu/media/46335/)
- [„Ébredés” workshop 5-1..mp4](https://agipilates.hu/media/46333/)
- [„Ébredés” workshop 5-1..mp4](https://agipilates.hu/media/46331/)
- [09. hét – Dr. Buda László.mp4](https://agipilates.hu/media/46329/)
- [09. hét – Dr. Buda László.mp4](https://agipilates.hu/media/46327/)
- [08. hét – Kriston Andrea.mp4](https://agipilates.hu/media/46325/)
- [08. hét – Kriston Andrea.mp4](https://agipilates.hu/media/46323/)
- [07. hét – Bojtor Márta.mp4](https://agipilates.hu/media/46321/)
- [07. hét – Bojtor Márta.mp4](https://agipilates.hu/media/46319/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 10. - Fincza Era.mp4](https://agipilates.hu/media/46317/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 10. - Fincza Era.mp4](https://agipilates.hu/media/46315/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 09. - Dr. Bagaméry Judit.mp4](https://agipilates.hu/media/46313/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 09. - Dr. Bagaméry Judit.mp4](https://agipilates.hu/media/46311/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 08. - Nagy Gyöngyi.mp4](https://agipilates.hu/media/46309/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 08. - Nagy Gyöngyi.mp4](https://agipilates.hu/media/46307/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 07. - Alkér Orsolya.mp4](https://agipilates.hu/media/46305/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 07. - Alkér Orsolya.mp4](https://agipilates.hu/media/46303/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 06. - Béres Alexandra.mp4](https://agipilates.hu/media/46301/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 06. - Béres Alexandra.mp4](https://agipilates.hu/media/46299/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 05. - Kokavecz Kata.mp4](https://agipilates.hu/media/46297/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 05. - Kokavecz Kata.mp4](https://agipilates.hu/media/46295/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 04. - Ferencz Judit.mp4](https://agipilates.hu/media/46293/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 04. - Ferencz Judit.mp4](https://agipilates.hu/media/46291/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 03. - Vas Timi.mp4](https://agipilates.hu/media/46289/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 03. - Vas Timi.mp4](https://agipilates.hu/media/46287/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 02. - Hoppál Bori.mp4](https://agipilates.hu/media/46285/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 02. - Hoppál Bori.mp4](https://agipilates.hu/media/46283/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 01. - Munián Éva.mp4](https://agipilates.hu/media/46281/)
- [TUDATOS Bombanő születik! 2025 Szakértői interjú 01. - Munián Éva.mp4](https://agipilates.hu/media/46279/)
- [Menopauza torna 3- Kicsi, de erős a bors 2025.mp4](https://agipilates.hu/media/46277/)
- [Menopauza torna 3- Kicsi, de erős a bors 2025.mp4](https://agipilates.hu/media/46275/)
- [Bombasztikus figyelemmel - Élő torna Ágival_07_19.mp4](https://agipilates.hu/media/46272/)
- [Bombasztikus figyelemmel - Élő torna Ágival_06_07.mp4](https://agipilates.hu/media/46270/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - 3. Élő coaching Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46268/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - 3. Élő coaching Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46266/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - 2. Élő coaching Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46264/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - 2. Élő coaching Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46262/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - Nyitó coaching Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46260/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2025. - Nyitó coaching Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/46258/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Bruno Mars koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46254/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Bruno Mars koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46252/)
- [BodyArt Structure (nehezebb).mp4](https://agipilates.hu/media/46249/)
- [BodyArt Structure (nehezebb).mp4](https://agipilates.hu/media/46248/)
- [Menopauza torna 2 - Te és a súlyzód 2025.mp4](https://agipilates.hu/media/46246/)
- [Menopauza torna 2 - Te és a súlyzód 2025.mp4](https://agipilates.hu/media/46244/)
- [Menopauza torna 1- Székes-súlyzós félóra Edinával 2025.mp4](https://agipilates.hu/media/46242/)
- [Menopauza torna 1- Székes-súlyzós félóra Edinával 2025.mp4](https://agipilates.hu/media/46240/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Justin Timberlake koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46236/)
- [+1 nap - Hip-hop Istvánnal – Justin Timberlake koreográfia.mp4](https://agipilates.hu/media/46234/)
- [Pilates klasszikusok (nehéz középhaladó).mp4](https://agipilates.hu/media/46232/)
- [Pilates klasszikusok (nehéz középhaladó).mp4](https://agipilates.hu/media/46228/)
- [Pilates klasszikusok (nehéz középhaladó).mp4](https://agipilates.hu/media/46226/)
- [Pilates klasszikusok (nehéz középhaladó).mp4](https://agipilates.hu/media/46224/)
- [Kardio szekció 2. - Groove.mp4](https://agipilates.hu/media/46222/)
- [Kardio szekció 2. - Groove.mp4](https://agipilates.hu/media/46220/)
- [Kardio szekció 2. - Groove.mp4](https://agipilates.hu/media/46218/)
- [Kardio szekció 1. - PortDeBras.mp4](https://agipilates.hu/media/46216/)
- [Kardio szekció 1. - PortDeBras.mp4](https://agipilates.hu/media/46214/)
- [Kardio szekció 1. - PortDeBras.mp4](https://agipilates.hu/media/46212/)
- [BodyArt Flow (könnyebb).mp4](https://agipilates.hu/media/46209/)
- [BodyArt Flow (könnyebb).mp4](https://agipilates.hu/media/46207/)
- [BodyArt Flow (könnyebb).mp4](https://agipilates.hu/media/46205/)
- [Segédvideó Állapotfelméréshez.mp4](https://agipilates.hu/media/46202/)
- [Segédvideó Állapotfelméréshez.mp4](https://agipilates.hu/media/46200/)
- [Segédvideó Állapotfelméréshez.mp4](https://agipilates.hu/media/46198/)
- [Pilates kockáról-kockára.mp4](https://agipilates.hu/media/46196/)
- [Pilates kockáról-kockára.mp4](https://agipilates.hu/media/46193/)
- [Pilates kockáról-kockára.mp4](https://agipilates.hu/media/46190/)
- [Tudatos Bombanő születik! – 2. élő coaching Ágival 2023.mp4](https://agipilates.hu/media/46185/)
- [Tudatos Bombanő születik! – 2. élő coaching Ágival 2023.mp4](https://agipilates.hu/media/46188/)
- [Tudatos Bombanő születik! – 3. élő coaching Ágival 2023.mp4](https://agipilates.hu/media/46183/)
- [2 mostoha - Bemelegítés – a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46180/)
- [2 mostoha - Nyújtás – a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46181/)
- [2 mostoha - Bemelegítés – a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46176/)
- [2 mostoha - Nyújtás – a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46178/)
- [2 mostoha - Bemelegítés – a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46173/)
- [2 mostoha - Nyújtás – a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/46174/)
- [Tudatos Bombanő születik! 2023 – Nyitó coaching Ágival .mp4](https://agipilates.hu/media/46171/)
- [Köszöntő bombanő.mp4](https://agipilates.hu/media/46168/)
- [Köszöntő bombanő.mp4](https://agipilates.hu/media/46166/)
- [Köszöntő bombanő.mp4](https://agipilates.hu/media/46164/)
- [3-1-2 Kínai meridiántorna.mp4](https://agipilates.hu/media/46155/)
- [11. Pilates Kombó-özön(H33).mp4](https://agipilates.hu/media/46151/)
- [16. Meglepi - Légzéstechnikák_ Jógalégzés.mp4](https://agipilates.hu/media/46149/)
- [7. nap Te és a súlyzód.mp4](https://agipilates.hu/media/46143/)
- [11. Pilates Kombó-özön(H33).mp4](https://agipilates.hu/media/46140/)
- [3-1-2 Kínai meridiántorna.mp4](https://agipilates.hu/media/46137/)
- [16. Meglepi - Légzéstechnikák_ Jógalégzés.mp4](https://agipilates.hu/media/46135/)
- [Kardio Pilates DVD – Nyújtás.mp4](https://agipilates.hu/media/46131/)
- [Kardio Pilates DVD – Karblokk (bónusz).mp4](https://agipilates.hu/media/46128/)
- [Kardio Pilates DVD – Reformer talajgyakorlatok (haladó).mp4](https://agipilates.hu/media/46126/)
- [Kardio Pilates DVD – Dinamikus gyakorlatsorozat.mp4](https://agipilates.hu/media/46124/)
- [Kardio Pilates DVD – Dinamikus sorozat előkészítő blokk.mp4](https://agipilates.hu/media/46122/)
- [Kardio Pilates DVD – Bemelegítés.mp4](https://agipilates.hu/media/46120/)
- [07. Kezdő Pilates DVD – Nyújtás.mp4](https://agipilates.hu/media/46117/)
- [06. Kezdő Pilates DVD – Far- és combszobrász.mp4](https://agipilates.hu/media/46115/)
- [05. Kezdő Pilates DVD – Hasszobrász.mp4](https://agipilates.hu/media/46113/)
- [04. Kezdő Pilates DVD – Középhaladó program.mp4](https://agipilates.hu/media/46111/)
- [03. Kezdő Pilates DVD – Kezdő program.mp4](https://agipilates.hu/media/46108/)
- [02. Kezdő Pilates DVD – Bemelegítés.mp4](https://agipilates.hu/media/46106/)
- [01. Kezdő Pilates DVD – Pilates bemutatása, alapelvek a gyakorláshoz.mp4](https://agipilates.hu/media/46104/)
- [Summer Vibes 6.: Mint a villám...](https://agipilates.hu/media/46100/)
- [10. Pilates 13 DVD – MV (Millió variáció) pilates székkel!.mp4](https://agipilates.hu/media/46095/)
- [09. Pilates 13 DVD – Nyújtás.mp4](https://agipilates.hu/media/46093/)
- [08. Pilates 13 DVD – Formás karok, izmos vállak.mp4](https://agipilates.hu/media/46091/)
- [07. Pilates 13 DVD – Kockahas és nádszálderék.mp4](https://agipilates.hu/media/46088/)
- [06. Pilates 13 DVD – Álom popsi, formás comb.mp4](https://agipilates.hu/media/46086/)
- [05. Pilates 13 DVD – Testreform.mp4](https://agipilates.hu/media/46084/)
- [02. Pilates 13 DVD – Vajon miért Pilates 13.mp4](https://agipilates.hu/media/46082/)
- [04. Pilates 13 DVD – Fitt hát.mp4](https://agipilates.hu/media/46080/)
- [03. Pilates 13 DVD – Testhelyzetek.mp4](https://agipilates.hu/media/46077/)
- [01. Pilates 13 DVD – Bemelegítés.mp4](https://agipilates.hu/media/46075/)
- [4. hét – Jót állok magamért.mp4](https://agipilates.hu/media/46062/)
- [3. hét – Kreatív quickie.mp4](https://agipilates.hu/media/46060/)
- [2. hét – Pilates gumiszalaggal.mp4](https://agipilates.hu/media/46058/)
- [1. hét – Pilates Kombó-özön.mp4](https://agipilates.hu/media/46056/)
- [Kis-Buddha, bónusz (6.) – Esti relaxáció.mp4](https://agipilates.hu/media/46054/)
- [Kis-Buddha, bónusz (5.) - Gyógyulást segítő meditáció.mp4](https://agipilates.hu/media/46052/)
- [Kis-Buddha, bónusz (4.) – Szív-agy szinkronizáció.mp4](https://agipilates.hu/media/46050/)
- [Kis-Buddha, bónusz (3.) – Meditáció.mp4](https://agipilates.hu/media/46047/)
- [Kis-Buddha, bónusz (2.) – Stretching and balance.mp4](https://agipilates.hu/media/46045/)
- [Kis-Buddha, bónusz (1.) – Légzés, mint a legalapvetőbb mozgásminta ….mp4](https://agipilates.hu/media/46043/)
- [Kis-Buddha, elmélet (6b.) – DISC-személyiségtípus analízis.mp4](https://agipilates.hu/media/46041/)
- [Kis-Buddha, elmélet (6a.) – DISC – személyiségtípus analízis előzetes.mp4](https://agipilates.hu/media/46039/)
- [Kis-Buddha – Elmélet (5.) - Mentális szűrőd szerepe a stresszkezelésben.mp4](https://agipilates.hu/media/46037/)
- [Kis-Buddha – Elmélet (4.) - Így kezeld a stresszt!.mp4](https://agipilates.hu/media/46034/)
- [Kis-Buddha – Elmélet (3) - Mindfulness, avagy a tudatos jelenlét technikája.mp4](https://agipilates.hu/media/46032/)
- [Kis-Buddha – Elmélet (2) - A stressznek a hormonjaidra gyakorolt hatása.mp4](https://agipilates.hu/media/46030/)
- [Kis-Buddha – Elmélet (1) - Mi a stressz_ Mit tehetsz ellene.mp4](https://agipilates.hu/media/46028/)
- [Kis-Buddha (6.) – Meditatív pilates.mp4](https://agipilates.hu/media/46026/)
- [Kis-Buddha (5.) – Jóga flow, relax.mp4](https://agipilates.hu/media/46024/)
- [Kis-Buddha (4.) – Stresszoldás, bodyART touch.mp4](https://agipilates.hu/media/46022/)
- [Kis-Buddha (3.) – Port DeBras Relax.mp4](https://agipilates.hu/media/46019/)
- [Kis-Buddha (2.) -Yin jóga Lindával.mp4](https://agipilates.hu/media/46017/)
- [Kis-Buddha (1.) – BodyART Flow Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/46015/)
- [Kis-Buddha – Nyújtás Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/46013/)
- [Kis-Buddha – Bemelegítés Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/46011/)
- [Kis-Buddha – Köszöntő.mp4](https://agipilates.hu/media/46007/)
- [A biztonságos otthoni torna ABC-je.mp4](https://agipilates.hu/media/46008/)
- [Bónusz 03 - Hasznos percek 4._ Kocsiban - vállkörzés.mp4](https://agipilates.hu/media/46005/)
- [Bónusz 02 - . Győztes Észjárás Mérföldkő 2_12._ Időmilliomos - belőled is lehet!.mp4](https://agipilates.hu/media/46003/)
- [Bónusz 01 - Győztes Észjárás Mérföldkő 8._ Hangold fel Magad!.mp4](https://agipilates.hu/media/46000/)
- [21. Győztes Észjárás Mérföldkő 2._ Fejben dől el!.mp4](https://agipilates.hu/media/45998/)
- [17. Giga-stretching Erával, a természet lágy ölén.mp4](https://agipilates.hu/media/45996/)
- [16. Meglepi - Légzéstechnikák_ Jógalégzés.mp4](https://agipilates.hu/media/45994/)
- [14. Haladó 37._ Stretchy Mat.mp4](https://agipilates.hu/media/45992/)
- [13. Meglepi - Full relax.mp4](https://agipilates.hu/media/45990/)
- [11. Jövőre fiatalabb! gyakorlatsor.mp4](https://agipilates.hu/media/45988/)
- [08. Pilates out-of-the-box, seprűnyéllel.mp4](https://agipilates.hu/media/45986/)
- [05. Haladó 14._ Oldal.mp4](https://agipilates.hu/media/45984/)
- [00. Ki a mókuskerékből! Program - köszöntő.mp4](https://agipilates.hu/media/45982/)
- [Gyermeki-én (Bónusz 3.) - Legyen tánc! -Gaillarde Katával).mp4](https://agipilates.hu/media/45974/)
- [Gyermeki-én (Bónusz 2.) - Trigger pontos masszírozás Lindával.mp4](https://agipilates.hu/media/45971/)
- [Gyermeki-én (Bónusz 1.) - Spartan erőnléti gyakorlatsor.mp4](https://agipilates.hu/media/45968/)
- [Gyermeki-én (Elmélet 6.) - A feltétel nélküli elfogadás és szeretet.mp4](https://agipilates.hu/media/45966/)
- [Gyermeki-én (6.) - Home- made gyakorlatok házi eszközökkel.mp4](https://agipilates.hu/media/45964/)
- [Gyermeki-én (Elmélet 5.) - Az osztatlan figyelem szerepe.mp4](https://agipilates.hu/media/45962/)
- [Gyermeki-én (5.) - Labda hátán labda.mp4](https://agipilates.hu/media/45958/)
- [Gyermeki-én (Elmélet 4.) - A gyermeki éned felélesztése.mp4](https://agipilates.hu/media/45956/)
- [Gyermeki-én (4.) - PortDeBras nagylabdán.mp4](https://agipilates.hu/media/45954/)
- [Gyermeki-én (Elmélet 3.) - Ölelés-érintés.mp4](https://agipilates.hu/media/45952/)
- [Gyermeki-én (3.) – Gurulj velem!.mp4](https://agipilates.hu/media/45950/)
- [Gyermeki-én (Elmélet 2.) - A közösség fontossága.mp4](https://agipilates.hu/media/45947/)
- [Gyermeki-én (2.) - Happy baby ).mp4](https://agipilates.hu/media/45945/)
- [Gyermeki-én (Elmélet 1.) - A nevetés fiatalító hatása.mp4](https://agipilates.hu/media/45943/)
- [Gyermeki-én (1) - Animal moves – utánozd az állatokat;).mp4](https://agipilates.hu/media/45940/)
- [Gyermeki én – Nyújtás Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/45938/)
- [Gyermeki-én – Bemelegítés Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/45936/)
- [Gyermeki-én - Köszöntő.mp4](https://agipilates.hu/media/45931/)
- [A biztonságos otthoni torna ABC-je.mp4](https://agipilates.hu/media/45933/)
- [19. Globalizáció, élettapasztalat és az érintőleges boldogság.mp4](https://agipilates.hu/media/45929/)
- [18. Magyar nyelvlecke és szellemi hagyomány.mp4](https://agipilates.hu/media/45927/)
- [17. Hűség ... vagy kitartás.mp4](https://agipilates.hu/media/45925/)
- [16. Bohóclélek és digitális kultúra.mp4](https://agipilates.hu/media/45923/)
- [15. Sorsfeladatról és világvégéről – másodszor ....mp4](https://agipilates.hu/media/45920/)
- [14. Végtelen út Vándorai – a halálfélelemről.mp4](https://agipilates.hu/media/45918/)
- [13. Szellemi Tanítómesterek ÉS Tanítványok.mp4](https://agipilates.hu/media/45916/)
- [12. Egyéni sorsfeladatról és misztériumokról – őszintén.mp4](https://agipilates.hu/media/45913/)
- [11. Meditáció és imádság; Dharma és Szvadharma.mp4](https://agipilates.hu/media/45911/)
- [10. A személyiség erőtere.mp4](https://agipilates.hu/media/45909/)
- [09. Traumák, életkor ÉS a Te dalod.mp4](https://agipilates.hu/media/45907/)
- [08. Szerepjáték És laza lelki tartás ....mp4](https://agipilates.hu/media/45904/)
- [07. A veszteség túlélése ÉS meglátás az általános lélektani tanácsokról.mp4](https://agipilates.hu/media/45902/)
- [06. Kereszténység ÉS humor.mp4](https://agipilates.hu/media/45900/)
- [05. Anyaság és spiritualitás.mp4](https://agipilates.hu/media/45897/)
- [04. Sport, dráma, szerepek.mp4](https://agipilates.hu/media/45895/)
- [03. Gyémánttengely ÉS párkapcsolat.mp4](https://agipilates.hu/media/45891/)
- [02. Világvége ÉS a Varázslónők titka.mp4](https://agipilates.hu/media/45889/)
- [01. Zenéljünk együtt – a hangolás fontossága.mp4](https://agipilates.hu/media/45887/)
- [2. Bátorság, életöröm, küldetés.mp4](https://agipilates.hu/media/45876/)
- [1. Egy különleges személy – a mi sztorink.mp4](https://agipilates.hu/media/45874/)
- [3. Önvalónk nyomában - visszatérés az ősboldogsághoz.mp4](https://agipilates.hu/media/45872/)
- [4. Belső egyensúlyunk megőrzése – Te mire váltod át az életenergiád.mp4](https://agipilates.hu/media/45870/)
- [5. Robot és egzisztenciális nyomás kontra hivatás és a tettek felszabadító öröme.mp4](https://agipilates.hu/media/45868/)
- [6. 1. Rész - Elménk működése – a kocsikerék hasonlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45866/)
- [6. 2. Rész - Iránytű mindennapjainkhoz - mire tanít a jóga 8 ága.mp4](https://agipilates.hu/media/45864/)
- [7. A stresszről… és hogy hogyan kezeld egyszerű, hétköznapi módszerekkel.mp4](https://agipilates.hu/media/45862/)
- [8. Kilépés a Mátrixból.mp4](https://agipilates.hu/media/45860/)
- [01. Minden energia.mp4](https://agipilates.hu/media/45857/)
- [02. A bent ragadt érzelmekről és amit okozhatnak.mp4](https://agipilates.hu/media/45855/)
- [03. Szív a nyitja több mint pumpa.mp4](https://agipilates.hu/media/45853/)
- [04. Az Emotion Code® működése.mp4](https://agipilates.hu/media/45850/)
- [05. További érző lények és a kezelésről általában.mp4](https://agipilates.hu/media/45848/)
- [01. Ajurvédikus tisztítókúra hitelesen, Gyulai Julcsival.mp4](https://agipilates.hu/media/45845/)
- [02. Az ajurvéda alapjai.mp4](https://agipilates.hu/media/45843/)
- [03. A 21 napos tisztítókúra elemei.mp4](https://agipilates.hu/media/45841/)
- [04. Testtípusok – a Dósák.mp4](https://agipilates.hu/media/45839/)
- [05. Reggeli rutin 1.- A gyertyaláng nézés protokollja.mp4](https://agipilates.hu/media/45837/)
- [06. Reggeli rutin 1.- Trataka meditáció.mp4](https://agipilates.hu/media/45835/)
- [07. Reggeli rutin 2.- Mantra meditáció – bevezetés.mp4](https://agipilates.hu/media/45831/)
- [08. Reggeli rutin 2.- Mantra meditáció – gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45829/)
- [09. Reggeli rutin 3.- Jóga Julcsival.mp4](https://agipilates.hu/media/45827/)
- [10. Reggeli rutin 4.- Kapalabhati légzéstechnika – bevezetés.mp4](https://agipilates.hu/media/45825/)
- [11. Reggeli rutin 4.- Kapalabhati légzés – gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45823/)
- [12. Reggeli rutin 5.- Nauli krija – bevezetés.mp4](https://agipilates.hu/media/45821/)
- [13. Reggeli rutin 5.- Nauli krija – gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45818/)
- [14. Detox víz készítés és táplálékkiegészítők.mp4](https://agipilates.hu/media/45816/)
- [15. Monodiéta START - főzzünk együtt kicserit!.mp4](https://agipilates.hu/media/45814/)
- [16. Orrtisztítás neti csészével.mp4](https://agipilates.hu/media/45812/)
- [17. Záróra – búcsúzás.mp4](https://agipilates.hu/media/45810/)
- [TEAN Felkészülés az ayurvédikus tavaszi tisztítókúrára.mp4](https://agipilates.hu/media/45808/)
- [TÉAN - Konzultáció Gyulai Julcsival.mp4](https://agipilates.hu/media/45806/)
- [Edd magad karcsúra!-Huszár Ildivel, tanfolyam záró konzultáció.mp4](https://agipilates.hu/media/45804/)
- [Edd magad karcsúra! – Huszár Ildivel Tanfolyam indító, élő konzultáció felvétele.mp4](https://agipilates.hu/media/45802/)
- [21. nap A vidám elme a legjobb orvosság.mp4](https://agipilates.hu/media/45800/)
- [20. nap Összefoglalás.mp4](https://agipilates.hu/media/45798/)
- [19. nap A menstruáció nem fáj!.mp4](https://agipilates.hu/media/45795/)
- [18. nap A stressz olyan, mintha egész nap tortát majszolnál.mp4](https://agipilates.hu/media/45793/)
- [17. nap Hormon-torna a komfort zónán túl.mp4](https://agipilates.hu/media/45791/)
- [16. nap Alvás közben ég a zsír!.mp4](https://agipilates.hu/media/45788/)
- [15. nap Főbb hormonok.mp4](https://agipilates.hu/media/45786/)
- [14. nap Tankoltál, mielőtt útnak indultál.mp4](https://agipilates.hu/media/45784/)
- [13. nap Na jó, de akkor most mit egyek!.mp4](https://agipilates.hu/media/45782/)
- [12. nap A falat útja.mp4](https://agipilates.hu/media/45780/)
- [11. nap A bélflóra szerepe.mp4](https://agipilates.hu/media/45778/)
- [10. nap A májad több, mint 500 feladata.mp4](https://agipilates.hu/media/45776/)
- [09. nap A belső egyensúly.mp4](https://agipilates.hu/media/45774/)
- [08. nap Attól is hízol, ha csak ránézel….mp4](https://agipilates.hu/media/45771/)
- [07. nap A NEM-ek, íme az antitápanyagok.mp4](https://agipilates.hu/media/45769/)
- [06. nap A zsírsejtek nem is zsírt esznek.mp4](https://agipilates.hu/media/45767/)
- [05. nap A fiatalság titka – a fehérjék hatása.mp4](https://agipilates.hu/media/45765/)
- [04. nap Akkor tényleg ne egyek kenyeret! Szénhidrátok 2. rész.mp4](https://agipilates.hu/media/45763/)
- [03. nap Így szüntesd meg az édesség utáni sóvárgást! Szénhidrátok 1. rész.mp4](https://agipilates.hu/media/45761/)
- [02. nap Jóllakott éhezők.mp4](https://agipilates.hu/media/45757/)
- [01. nap Hogy egyél, hogy jól legyél.mp4](https://agipilates.hu/media/45755/)
- [Bevezető 2. rész.mp4](https://agipilates.hu/media/45753/)
- [Bevezető 1. rész.mp4](https://agipilates.hu/media/45751/)
- [Légzéstechnikák_ Jógalégzés.mp4](https://agipilates.hu/media/45749/)
- [Edd magad karcsúra! – Te és a tested, workshop Ágival.mp4](https://agipilates.hu/media/45747/)
- [Edd magad karcsúra! – Huszár Ildivel; Kérdezz-felelek! Ínyenceknek 3_3..mp4](https://agipilates.hu/media/45744/)
- [Edd magad karcsúra! – Huszár Ildivel; Kérdezz-felelek! Ínyenceknek 2_3..mp4](https://agipilates.hu/media/45742/)
- [Edd magad karcsúra! – Huszár Ildivel; Kérdezz-felelek! Ínyenceknek 1_3..mp4](https://agipilates.hu/media/45740/)
- [Hogyan szabotálja az énképed a testsúlyod alakulását.mp4](https://agipilates.hu/media/45738/)
- [Szépségipar remekei videó.mp4](https://agipilates.hu/media/45736/)
- [Stílusiránytű – Programzáró konzultáció Judittal - Ágipilates.mp4](https://agipilates.hu/media/45729/)
- [Stílusiránytű – Nyitó konzultáció Judittal - Ágipilates.mp4](https://agipilates.hu/media/45726/)
- [14. Tudatos gardróbépítés – Alapdarabok.mp4](https://agipilates.hu/media/45723/)
- [13. Az eper testalkati típus.mp4](https://agipilates.hu/media/45721/)
- [12. A banán (egyenes) testalkat.mp4](https://agipilates.hu/media/45719/)
- [11. A körte testalkati típus.mp4](https://agipilates.hu/media/45717/)
- [10. Az alma testalkati típus.mp4](https://agipilates.hu/media/45714/)
- [09. A homokóra testalkat.mp4](https://agipilates.hu/media/45712/)
- [08. Hogyan állapítsd meg a testalkati típusodat.mp4](https://agipilates.hu/media/45710/)
- [07. A tél évszaktípus.mp4](https://agipilates.hu/media/45707/)
- [06. Az ősz évszaktípus.mp4](https://agipilates.hu/media/45705/)
- [05. A nyár évszaktípus.mp4](https://agipilates.hu/media/45703/)
- [04. A tavasz évszaktípus.mp4](https://agipilates.hu/media/45700/)
- [03. Mitől függ, hogy milyen színtípus vagy.mp4](https://agipilates.hu/media/45698/)
- [02. Vesd bele magad a stílus világába!.mp4](https://agipilates.hu/media/45696/)
- [01. Stílusiránytű Ferencz Judittal.mp4](https://agipilates.hu/media/45694/)
- [11. Ezzel szerelkezz fel - sminkeszközök, ecsetek – és tisztításuk.mp4](https://agipilates.hu/media/45692/)
- [10. Csak a kezem figyeld! – gyakorlat teszi a (smink) mestert! 😊.mp4](https://agipilates.hu/media/45690/)
- [09. Smink ABC 2. – Alkalmi, csillogóbb smink.mp4](https://agipilates.hu/media/45688/)
- [08. Smink ABC 1. – Finom, nappali smink, könnyedén.mp4](https://agipilates.hu/media/45685/)
- [07. Home-made kenceficék.mp4](https://agipilates.hu/media/45683/)
- [06. Stresszlevezető, intuitív masszázstechnikák, mindennapokra – így masszírozd az arcod!.mp4](https://agipilates.hu/media/45681/)
- [05. Tudatos vásárlás a szépségápolásban (is).mp4](https://agipilates.hu/media/45678/)
- [04. Bőrszépítő étkezés és életmód.mp4](https://agipilates.hu/media/45676/)
- [03. Az üde és ragyogó arcbőr titkai.mp4](https://agipilates.hu/media/45674/)
- [02. A bőrápolás fontosságáról.mp4](https://agipilates.hu/media/45672/)
- [01. Bevezetés a holisztikus szemléletű, natúr arcbőrápolásba.mp4](https://agipilates.hu/media/45669/)
- [9. Generációk találkozása – Nők, Közösségben.mp4](https://agipilates.hu/media/45667/)
- [8. Kiút az életszakasz válságokból - új utak, új nézőpontok a tánccal.mp4](https://agipilates.hu/media/45665/)
- [7. A tradíció ereje - kapcsolat a gyökerekkel, az Ősökkel.mp4](https://agipilates.hu/media/45662/)
- [6. Életöröm és az erőforrásaidhoz való hozzáférés.mp4](https://agipilates.hu/media/45660/)
- [5. Kapcsolódás a belső fényünkhöz.mp4](https://agipilates.hu/media/45658/)
- [4. Áramlás a mozgásban – áramlás az Életben.mp4](https://agipilates.hu/media/45656/)
- [3. Mozgásos meditáció - az elme lecsendesítése a polinéz táncok segítségével.mp4](https://agipilates.hu/media/45654/)
- [2. Testes a tengelyed – tudatos mozgás a hulával.mp4](https://agipilates.hu/media/45652/)
- [1. Bevezetés a hula világába – elfogadás, elengedés.mp4](https://agipilates.hu/media/45650/)
- [12. Hardcore pénzügyekről ... és a Benned lévő erőről.mp4](https://agipilates.hu/media/45634/)
- [13. Zárás női szemmel ....mp4](https://agipilates.hu/media/45637/)
- [11. Arigato BE, arigato KI_v2.mp4](https://agipilates.hu/media/45632/)
- [10. A környezet hatása - csak olyat, ami Téged épít ....mp4](https://agipilates.hu/media/45630/)
- [09. Mire vagyok méltó.mp4](https://agipilates.hu/media/45628/)
- [08. A Titok nyitja - és amit kihagytak belőle ....mp4](https://agipilates.hu/media/45626/)
- [07. Hiedelmek, tévhitek a pénzzel kapcsolatban.mp4](https://agipilates.hu/media/45624/)
- [06. Félelem, vagy bizalom.mp4](https://agipilates.hu/media/45621/)
- [05. Megoldják helyetted - avagy a személyes felelősségvállalásról ....mp4](https://agipilates.hu/media/45619/)
- [04. Miért esik olyan nehezünkre a bőség gondolkodás.mp4](https://agipilates.hu/media/45616/)
- [03. Mi köze a testednek a pénztudatosságodhoz.mp4](https://agipilates.hu/media/45613/)
- [02. De mi is az a bőség.mp4](https://agipilates.hu/media/45611/)
- [01. A mi történetünk ....mp4](https://agipilates.hu/media/45609/)
- [6. Szívfájdalmak hátterében ÉS a Zárd a szívedbe! gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45607/)
- [1. Amit még nem tudtál a szívedről… ÉS mi is az a HeartMath Institute.mp4](https://agipilates.hu/media/45605/)
- [2. Érzelmek és tudatosság – tudományos alapokról.mp4](https://agipilates.hu/media/45603/)
- [3. Használd a Műszert! És egy kis szívközpontú légzés….mp4](https://agipilates.hu/media/45600/)
- [4. A szív-agy kommunikációról ÉS a Gyors Koherencia gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45598/)
- [5. A 4-kérdés technika ÉS az Attitűd Légzés.mp4](https://agipilates.hu/media/45596/)
- [7. Az intuíció 3 formája ÉS egy Jolly Joker gyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45593/)
- [8. Belső drámád rejtett bugyrai kontra koherens kommunikáció.mp4](https://agipilates.hu/media/45590/)
- [Szakértői interjú Nyilas Andreával - Amikor a szíved és az agyad egyetért.mp4](https://agipilates.hu/media/45588/)
- [1. videó - A káosz természete ÉS káoszból a koherenciába.mp4](https://agipilates.hu/media/45586/)
- [5. videó - A meditáció jelentősége az egyensúly elérésében.mp4](https://agipilates.hu/media/45583/)
- [4. videó - Így gondoskodj a testedről….mp4](https://agipilates.hu/media/45581/)
- [3. videó - Az elméd működése és miért nem mindig fejben dől el.mp4](https://agipilates.hu/media/45579/)
- [2. videó - Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé.mp4](https://agipilates.hu/media/45577/)
- [Káoszban is egyensúlyban 5. nap Facebook Élő videó.mp4](https://agipilates.hu/media/45575/)
- [Káoszban is egyensúlyban 4. nap Facebook Élő videó.mp4](https://agipilates.hu/media/45572/)
- [Káoszban is egyensúlyban 3. nap Facebook Élő videó.mp4](https://agipilates.hu/media/45570/)
- [Káoszban is egyensúlyban 2. nap Facebook Élő videó.mp4](https://agipilates.hu/media/45568/)
- [Káoszban is egyensúlyban 1. nap Facebook Élő videó.mp4](https://agipilates.hu/media/45566/)
- [Dunapart-csokor 2. - Pilates profiknak (H52).mp4](https://agipilates.hu/media/45560/)
- [Dunapart-csokor 2. - Utazás a középvonalad mentén (H55)](https://agipilates.hu/media/45558/)
- [Róma-csokor 1. - Kalóriafaló Matrac sorozat](https://agipilates.hu/media/45555/)
- [Róma-csokor 2. - Izgi Reformer hasmix (H59).mp4](https://agipilates.hu/media/45556/)
- [London-csokor 2. - Oldal 2. - izomból ...(H47)](https://agipilates.hu/media/45552/)
- [London-csokor 1. - Mindent a csípődért! (H48).mp4](https://agipilates.hu/media/45553/)
- [6 lépcsős meditáció.mp4](https://agipilates.hu/media/45550/)
- [3-1-2 Kínai meridiántorna.mp4](https://agipilates.hu/media/45548/)
- [Bónusz 2 - Győztes Észjárás Mérföldkő 11_2 - Szív-agy harmonizáló.mp4](https://agipilates.hu/media/45546/)
- [Bónusz1 - Follow the flow.mp4](https://agipilates.hu/media/45544/)
- [Bonusz 4. - Nyaktorna a kocsiban(HP8).mp4](https://agipilates.hu/media/45542/)
- [Bonusz 3. - A 4 C modell.mp4](https://agipilates.hu/media/45540/)
- [Bonusz 2. - Soha nem késő!.mp4](https://agipilates.hu/media/45538/)
- [Bonusz 1. - A győztes énkép kialakítása.mp4](https://agipilates.hu/media/45536/)
- [17. Miniszoknya Pilates program.mp4](https://agipilates.hu/media/45534/)
- [14. Superwoman 2.mp4](https://agipilates.hu/media/45532/)
- [11. Pilates Kombó-özön(H33).mp4](https://agipilates.hu/media/45530/)
- [08. Popsi-comb turbó Ágival(H36).mp4](https://agipilates.hu/media/45528/)
- [06. Plank Challenge Erával(H15).mp4](https://agipilates.hu/media/45525/)
- [04. Vasalódeszka has program(H21).mp4](https://agipilates.hu/media/45523/)
- [03. nap Six-pack Abs(H25).mp4](https://agipilates.hu/media/45521/)
- [01. Bemelegítés állásban.mp4](https://agipilates.hu/media/45513/)
- [Superwoman Program - köszöntő.mp4](https://agipilates.hu/media/45515/)
- [04. Hengerezd a talpad.mp4](https://agipilates.hu/media/45511/)
- [03. Misty 5 Groove igazsága.mp4](https://agipilates.hu/media/45509/)
- [02. Merj álmodozni!.mp4](https://agipilates.hu/media/45507/)
- [01. Ki mint vet, úgy arat.mp4](https://agipilates.hu/media/45505/)
- [19. Záróra – és hogyan tovább -).mp4](https://agipilates.hu/media/45502/)
- [16. PILATES a labdán.mp4](https://agipilates.hu/media/45500/)
- [14. Vissza a gyökerekhez.mp4](https://agipilates.hu/media/45498/)
- [11. Gerincnyújtás seprűnyéllel!.mp4](https://agipilates.hu/media/45496/)
- [08. Macskanő – Boldog gerinc sorozat nagylabdán -)!.mp4](https://agipilates.hu/media/45494/)
- [07. Meglepi videó 1._ És a fal adja ....mp4](https://agipilates.hu/media/45492/)
- [05. Jövőre fiatalabb 2..mp4](https://agipilates.hu/media/45490/)
- [03. Macskanő gerinc (Pilates program).mp4](https://agipilates.hu/media/45487/)
- [02. Nyújtás Erával.mp4](https://agipilates.hu/media/45485/)
- [01. Bemelegítés, előkészítő gyakorlatokkal.mp4](https://agipilates.hu/media/45483/)
- [00. Macskanő gerinc Program - Köszöntő.mp4](https://agipilates.hu/media/45481/)
- [Szilárd vázon (bónusz 1.) – Lélegezz! – egy különleges légzőgyakorlat.mp4](https://agipilates.hu/media/45479/)
- [Szilárd vázon (Elmélet 6.) – A megelőzés fontossága.mp4](https://agipilates.hu/media/45475/)
- [Szilárd vázon (6.) – Álló jógagyakorlatok Lindával.mp4](https://agipilates.hu/media/45473/)
- [Szilárd vázon (Elmélet 5.) – Csontritkulás és menopauza kapcsolata.mp4](https://agipilates.hu/media/45471/)
- [Szilárd vázon (5.) – Tabata Ritával.mp4](https://agipilates.hu/media/45469/)
- [Szilárd vázon (Elmélet 4.) – A csontritkulás kockázatai.mp4](https://agipilates.hu/media/45466/)
- [Szilárd vázon (4.) – Köredzés Edinával.mp4](https://agipilates.hu/media/45464/)
- [Szilárd vázon (Elmélet 3.) – Hogyan serkentheted a csontképző folyamatokat.mp4](https://agipilates.hu/media/45461/)
- [Szilárd vázon (3.) – PortDeBras gumiszalaggal, a rugalmas csontokért.mp4](https://agipilates.hu/media/45459/)
- [Szilárd vázon (Elmélet 2.) – A csontritkulás tünetei és kezelése.mp4](https://agipilates.hu/media/45457/)
- [Szilárd vázon (2.) – BodyArt Dórával.mp4](https://agipilates.hu/media/45455/)
- [Szilárd vázon (Elmélet 1.) – Mi a csontritkulás.mp4](https://agipilates.hu/media/45452/)
- [Szilárd vázon (1.) - Tabata-Pilates.mp4](https://agipilates.hu/media/45450/)
- [Szilárd vázon – Nyújtás.mp4](https://agipilates.hu/media/45447/)
- [Szilárd vázon – Bemelegítés.mp4](https://agipilates.hu/media/45445/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-12.- A 11 elfeledett törvény 10.mp4](https://agipilates.hu/media/45443/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-11.- A 11 elfeledett törvény 9.mp4](https://agipilates.hu/media/45440/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-10.- A 11 elfeledett törvény 8.mp4](https://agipilates.hu/media/45438/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-9.- A 11 elfeledett törvény 7.mp4](https://agipilates.hu/media/45436/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-8.- A 11 elfeledett törvény 6.mp4](https://agipilates.hu/media/45433/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-7.- A 11 elfeledett törvény 5.mp4](https://agipilates.hu/media/45431/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-6.- A 11 elfeledett törvény 4.mp4](https://agipilates.hu/media/45429/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-5.- A 11 elfeledett törvény 3.mp4](https://agipilates.hu/media/45426/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-4.- A 11 elfeledett törvény 2.mp4](https://agipilates.hu/media/45423/)
- [Győztes Észjárás Mérföldkő 10-3.- A 11 elfeledett törvény 1.mp4](https://agipilates.hu/media/45420/)
- [05.-nap-Meglepi-Pilates-mania-programindito-elo-Pilates-ora-Agival.mp4](https://agipilates.hu/media/45394/)
- [05.-nap-Meglepi-Gyoztes-Eszjaras-Merfoldko-5-9.-Unitasking-–-ez-tetszeni-fog-.mp4](https://agipilates.hu/media/45398/)
- [05. nap - Nyaktorna a kocsiban(HP8).mp4](https://agipilates.hu/media/45391/)
- [04.-nap-Gyozts-Eszjaras-Merfoldko-5-8.-Az-ek.mp4](https://agipilates.hu/media/45382/)

## Steps

- [5×5 Napos program Sales page](https://agipilates.hu/step/5x5-napos-program-sales-page/) - Az 5 legjobb… 5 x 5 napos Test-és lélekfelfedező Pilates kaland Ágival –Önmagad legjobbjáért! (fedőnév: Angyal-projekt :))“Megláttam az angyalt a márványban és addig faragtam, amíg ki nem szabadítottam.” (Michelangelo) Ahol velünk találkozhattál Az 5 legjobb… program következő turnusához eddig tudsz csatlakozni nap óra perc mp. Az Angyal benned is ott rejlik! Készen állsz rá, hogy
- [Ágipilates Középkezdés Sales page](https://agipilates.hu/step/agipilates-kozepkezdes-sales-landing/) - Ágipilates középkezdés – 7 napos online Pilates program, az újrakezdéshezÉpp életed egy nehéz időszakán mész keresztül és szívesen kezdenél egy “közepet”? Ez a Program az újrakezdésé … legyen érintett életed bármely területe! Ahol velünk találkozhattál Az Ágipilates középkezdés program következő turnusához eddig tudsz csatlakozni nap óra perc mp. Lendülj át a holtponton!Egy lelki felhangolással és
- [Pilates mánia Sales page](https://agipilates.hu/step/pilates-mania-program/) - Pilates mánia – a Program, amely nem csak örök-nyári formádra lesz látványos hatással……hanem lelki állóképességed is megsokszorozza! Annyian tapsoltátok vissza, hogy újra elérhető 5 napos, testi-lelki harmóniát hozó, online Pilates Programunk! Ahol velünk találkozhattál A Pilates mánia program következő turnusához eddig tudsz csatlakozni nap óra perc mp. Nyárra készült, de örök-darab… Az új Pilates anyagok
- [Fontos vagyok! Sales page](https://agipilates.hu/step/fontos-vagyok/) - „Fontos vagyok!” – 7 napos Pilates rutin ÉS utazás a tested körülEgy közösen végzett, új program, ahol együtt fordítjuk a figyelmünket befelé, s kapcsolódunk legbensőbb önMAGunkhoz – a Tavasz kezdetén. Mert ha Te jól vagy, körülötted az egész világ kisimul …JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: 2026. június 15. nap óra perc mp. A szándék ereje Mi a Te
- [21+3 nap Ágipilates- és életflow Sales page](https://agipilates.hu/step/21-3-nap-agipilates-es-eletflow/) - 21+3 nap Ágipilates- és életflow, ha Neked is eleged van már a kihívásokból! -)Végezd velünk Te is ezt a 3 hetes programot, amelynek végére jobb formába lendülsz, mint 20 éves korodban voltál – és az önmagaddal való kapcsolatod is elfogadóbbá, szeretettelibbé válik.S mindez csak napi 15 percet igényel tőled! Ahol velünk találkozhattál nap óra perc
- [Costa Rica – Sales Landing](https://agipilates.hu/step/costa-rica-sales-landing/) - Ágipilates Costa Rica – az 1. külföldi Ágipilates táborunk 😉Te is ott leszel?2027. februárja merőben más lesz. Már amennyiben velünk tartasz …A tél utolsó hónapjára jellemző, hideg szürkeséget magunk mögött hagyva, irány Costa Rica, ahol az esőerdő, egy holisztikus szemléletű Pilates elvonuló központ, vendéglátóinkként egy kedves, svájci házaspár – és persze, sok izgalmas kaland vár
- [Costa Rica – Thank You](https://agipilates.hu/step/costa-rica-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Végtelenül örülök, hogy Te is velünk tartasz ezen a costa rica-i elvonuláson! 😊Vendéglátónkkal, Ilonával együtt, köszönjük a bizalmad! Fantasztikus kalandban lesz részünk így együtt – ehhez kétség sem férhet.A Jelentkezők számára készül majd egy Messenger csoport, ahol folyamatosan tudjuk tartani a kapcsolatot egymással és ahol minden felmerülő kérdésedre választ kaphatsz!Ahogy halad az
- [Costa Rica – Checkout](https://agipilates.hu/step/costa-rica-checkout/) - Ágipilates tábor – Costa RicaA 2-részletben történő részvételi díj fizetés esetén az 1. részlet a jelentkezésedkor levonásra kerül.A 2. részletet a rendszer 1 hónap múlva automatikusan levonja. Köszönjük!Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit
- [Ági Pilates Kuckója – Sales Landing](https://agipilates.hu/step/agi-pilates-kuckoja-sales-landing/) - Ági Pilates Kuckója: NYITVA – gyere, bújj be, s légy velünk Te is (f)itt és most! 😉De jó, hogy itt vagy! Nagy örömmel köszöntelek – és sok szeretettel várlak Téged is az otthoni testmozgás online “fészkébe”! Amely jobbnál-jobb, színtiszta Pilates edzéseket és izgalmas, gerinc-és fasciabarát mozgásformákat kínál. Hogy – a korodtól teljesen függetlenül – megőrizhesd
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Checkout page](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek-checkout/) - Csatlakozz a Tudatos Élet Akadémia Nőknek programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy elindulj a rendszeres testmozgás és a folyamatos fejlődés útján!Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés
- [Ági Pilates Kuckója – Checkout](https://agipilates.hu/step/agi-pilates-kuckoja-checkout/) - Lépj be Ági Pilates Kuckójába Te is –csupán 3 lépés választ el attól, hogy a Kuckó tagja légy.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás
- [Svédasztal checkout](https://agipilates.hu/step/svedasztal-checkout/) - 20 éves az Ágipilates20 héten át lesz lehetőség a Tudatos Élet Akadémiáhozés az Ágipilates Kuckóhoz csatlakozni.A Tudatos Élet Akadémiában 36 programcsomag található, az Ágipilates Kuckóban133 db torna található, minden nehézségi szintű, illetve 3 db pilates DVD teljes anyaga,és 4 db programcsomag érhető el.Csupán 3 lépés választ el attól, hogy elindulj a rendszeres testmozgás és a
- [Svédasztal Thank you](https://agipilates.hu/step/svedasztal-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre. Köszönöm a vásárlásodat! Ági Irány a
- [A Virágzó Nő – Sales Landing](https://agipilates.hu/step/a-viragzo-no-sales-landing/) - „A Virágzó Nő ” –7+1 napos tavaszi megújulás az ÁgipilatesszelAz Élet – spirálisan ciklikus. De nem mindegy, hogy sodródsz benne – vagy Te indítod el a következő hullámot. S minthogy a változás így is, úgy is elkerülhetetlen – ha akarod, ha nem, történik – amin keresztül igazán megérezheted a saját erőd az az, ha a
- [A Virágzó Nő – Thank You](https://agipilates.hu/step/a-viragzo-no-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Üdvözöllek Ági Pilates Kuckójában! A legjobb helyen vagy tested erejének-rugalmasságának megőrzéséhez 😉 – köszönjük, hogy Te is velünk tartasz!A Kuckóhoz való csatlakozásod előfizetése sikeresen megtörtént!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval, a Bónuszokhoz való hozzáférésekkel és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a levél gyakran a
- [„Tavaszi Újjászületés” Pilates Nap Ágival](https://agipilates.hu/step/tavaszi-ujjaszuletes-pilates-nap-agival/) - „Tavaszi Újjászületés” Pilates-és önfelfedező nap Ágival –ahol közösen merülünk bele a tavasz és a megújulás energiáiba. No meg, egy olyan programba, amelynek segítségével bármikor visszanyerheted elméd nyugalmát és lelki békéd – legyen bármennyire hektikusan változó és kiszámíthatatlan is a világ körülötted. “Csak” csinálni kell! S mi pont ezt fogjuk …A napot pedig egy közös vacsorával
- [„Tavaszi Újjászületés” Pilates Nap Ágival Thank You](https://agipilates.hu/step/tavaszi-ujjaszuletes-pilates-nap-agival-thank-you/) - Köszönjük a „Tavaszi Újjászületés” Pilates-és önismereti napra történt jelentkezésed! Remekül döntöttél, hogy Te is velünk tartasz. 😉 Igazán klassz élményben lesz részed!Március 21-én találkozunk. Addig még 1x jelentkezünk majd e-mailben, amely még 1x összefoglalja a legfontosabb információkat!Addig is, csodaszép napokat Neked: Ági
- [„Szívből éld!” Pilates Nap Ágival](https://agipilates.hu/step/szivbol-eld-pilates-nap-agival/) - „Szívből éld” Pilates-és önismereti nap Ágival –ahol közösen átélünk egy olyan napot, amelyben minden benne, hogy megőrizhesd elméd nyugalmát és lelki békéd, legyen bármennyire hektikusan változó és kiszámíthatatlan is a világ körülötted. Fókuszunk a „csináláson” és a megélésen, mert csakis EZ hoz változást!A napot pedig egy közös vacsorával zárjuk, ahol megünnepeljük magunkat – mert megérdemled
- [„Szívből éld!” Pilates Nap Ágival Checkout](https://agipilates.hu/step/szivbol-eld-pilates-nap-agival-checkout/) - Várunk szeretettel a „Szívből éld!” Pilates Napon ÁgivalCsupán 3 lépés választ el attól, hogy részt tudj venni rajta.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás
- [„Szívből éld!” Pilates Nap Ágival Thank You](https://agipilates.hu/step/szivbol-eld-pilates-nap-agival-thank-you/) - Köszönjük a „Tavaszi Újjászületés” Pilates-és önismereti napra történt jelentkezésed! Remekül döntöttél, hogy Te is velünk tartasz. 😉 Igazán klassz élményben lesz részed!Március 21-én találkozunk. Addig még 1x jelentkezünk majd e-mailben, amely még 1x összefoglalja a legfontosabb információkat!Addig is, csodaszép napokat Neked: Ági
- [Pilates Biblia Checkout page](https://agipilates.hu/step/pilates-biblia-checkout-page/) - Pilates Biblia vásárlásaCsupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas olvasmányba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg.A hangoskönyv teljes anyaga a vásárlás után, a fiókodban, a Fiók/Saját adatok/Letöltések alatt található, és onnan letölthető. Csomagpont / automatacím kiválasztása A “Másik címre szállításnál” megadhatod a Csomagautomata címét is
- [Macskanő gerinc Checkout](https://agipilates.hu/step/macskano-gerinc-checkout/) - Csatlakozz a Macskanő gerinc programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal
- [Pilates Biblia Sales page](https://agipilates.hu/step/pilates-biblia-sales-landing/) - Pilates Biblia – a könyv, amelyben maga a Mester szól Hozzád!Sokan mondanak és sokfélét a Pilates mozgásrendszerről, de vajon mi az igazság? Mit mond róla Ő, maga? Tudd meg a leghitelesebb forrástól, magától Joseph Pilatestől!A Mester 2 eredeti művét tartalmazó és 2009-től magyarul is olvasható Pilates Biblia minden kérdésedre választ ad … A matrac gyakorlatokat
- [Fontos vagyok! Checkout](https://agipilates.hu/step/fontos-vagyok-checkout/) - Csatlakozz a „Fontos vagyok!” – 7 napos Pilates rutin ÉS utazás a tested körül programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd
- [21+3 napos Ágipilates és életflow Checkout page](https://agipilates.hu/step/21-3-nap-agipilates-es-eletflow-checkout/) - Csatlakozz az 21+3 nap Ágipilates- és életflow programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres
- [Pilates mánia Checkout](https://agipilates.hu/step/pilates-mania-checkout/) - Csatlakozz a Pilates mánia programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj ebbe a sorsfordító, különleges programba!Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén
- [Ágipilates Középkezdés Checkout](https://agipilates.hu/step/agipilates-kozepkezdes-checkout/) - Csatlakozz a Középkezdés programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz
- [5×5 Napos program Checkout](https://agipilates.hu/step/5x5-napos-program-checkout/) - Csatlakozz az 5×5 napos pilates programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén
- [Gyengéd figyelemmel – Sales Landing](https://agipilates.hu/step/gyenged-figyelemmel-sales-landing/) - „Gyengéd figyelemmel” –7+1 napos, újévi testébresztő mozgásprogram, Ági Pilates KuckójábanTarts velünk, most csak 1 990 Ft-ért, 7+1 napon át! 😉Gyengéd figyelem … nem ez lenne az, amire tested-lelked leginkább vágyik, így télvíz idején? (az enyém legalább is pont erre :)) Minél jobban összehangolódsz a természet körforgásával, annál jobban érzed zsigerileg, mi esne jól, mi tesz
- [Gyengéd figyelemmel – Checkout](https://agipilates.hu/step/gyenged-figyelemmel-checkout/) - Lépj be Ági Pilates Kuckójába Te is –csupán 3 lépés választ el attól, hogy a Kuckó tagja légy.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Thank you](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre. Köszönöm a vásárlásodat! Ági Irány a
- [Gyengéd figyelemmel – Thank You](https://agipilates.hu/step/gyenged-figyelemmel-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Üdvözöllek Ági Pilates Kuckójában! A legjobb helyen vagy tested erejének-rugalmasságának megőrzéséhez 😉 – köszönjük, hogy Te is velünk tartasz!A Kuckóhoz való csatlakozásod előfizetése sikeresen megtörtént!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval, a Bónuszokhoz való hozzáférésekkel és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a levél gyakran a
- [Ébredő erő! – kapcsolódás a női minőségedhez a hulával – ajándékba Thank You](https://agipilates.hu/step/ebredo-ero-ajandekba-thank-you/) - Regisztrációd sikeres!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval.Előfordulhat, hogy a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövők között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban: https://www.facebook.com/groups/agipilateskozossegKöszönöm a bizalmad! Szeretettel: Ági
- [30 napos Bikiniforma program Sales Landing](https://agipilates.hu/step/30-napos-bikiniforma-sales-landing/) - Újra 30 napos Bikiniforma Program– ha Bombanő nem is akarsz lenni, de egy jó kis bikiniformára nem mondasz NEM-et …Így június közepe felé már tényleg nyakunkon a nyaralás: így Neked nincs túl sok időd, hogy önmagad legjobb nyári formáját elérd. Még jó, hogy a Pilatesszel nincs is szükséged sok időre ;)! 30 nap – s
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek/) - Tudatos Élet Akadémia NőknekA világ változik. Szélsebesen – s néha érthetetlennek tűnő irányokban. Épp ezért, sokak számára ijesztően. Ezt a változást pedig sem megállítani, sem feltartóztatni nem lehet. Egyet tehetünk. Hogy felkészülünk rá! (miközben tudatában vagyunk, hogy a felszín alatt hatalmas erők munkálkodnak – ám mi mégis csak hozzátehetjük a mi részünket, hogy a „rendszer”
- [Ági Pilates programok ajándékba Checkout](https://agipilates.hu/step/agi-pilates-programok-ajandekba-checkout/) - Ajándékozd meg családtagod, barátnőd, Ági Pilates Kuckója, vagy Tudatos Élet Akadémia névre szóló AjándékutalvánnyalA saját adataid mellett add meg az ajándékozott nevét, és email címét, ahova az ajándékutalványt szeretnéd eljuttatni. Ha van megjegyzésed, akkor azt is írd le a Megjegyzés mezőbe.Meghitt, áldott Karácsonyt és Pilatesben, örömteli élményekben gazdag, tudatos újesztendőt kívánok! Az itt található űrlapon
- [Ági Pilates programok ajándékba Thank You](https://agipilates.hu/step/agi-pilates-programok-ajandekba-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!A program ajándék kuponját Karácsony előtt vagy előre egyeztetett időpontban küldjük részedre. A beváltás oldal linkje és a kódja e-mailben kapod meg, amiben az Ajándékutalvány kiküldésre kerül.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz,
- [Adventi Pilates Elcsendesedés, Ágival Checkout page](https://agipilates.hu/step/adventi-pilates-elcsendesedes-agival-checkout/) - Adventi Pilates Elcsendesedés, ÁgivalCsupán 3 lépés választ el attól, hogy elindulj a rendszeres testmozgás és a folyamatos fejlődés útján!Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres
- [Adventi Pilates Elcsendesedés, Ágival](https://agipilates.hu/step/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/) - Adventi Pilates Elcsendesedés, ÁgivalMilyen lenne, ha az idei adventi időszak tényleg arról szólna, ami a lényeg? S ha Te is békés szívvel, elcsendesedett elmével, nyugodt lélekkel érkeznél meg a Fa alá? Mert lehetséges. FONTOS! A program 2025.12.01. reggelén nyílik mindenkinek Ennyi időd maradt csatlakozni nap óra perc mp. Ez a Meglepetés született meg Számodra az idei
- [Adventi Pilates Elcsendesedés, Ágival Thank you](https://agipilates.hu/step/adventi-pilates-elcsendesedes-agival-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre. Köszönöm a vásárlásodat! Ági Irány a
- [Ágipilates Black Friday Thank You](https://agipilates.hu/step/black-friday-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Tudatos Bombanő a Teljességben – Checkout](https://agipilates.hu/step/tudatos-bombano-a-teljessegben-checkout/) - Nő a teljességben –Test, Lélek, Tudat és Kapcsolódás Harmóniája4-alkalmas, integratív önismereti csoport Nagy Gyöngyivel és Ágivalcsupán 3 lépés választ el attól, hogy részt tudj venni az eseményen.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. nap óra perc mp. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat.
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Nyári Egyetem Thank you](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek-nyari-egyetem-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre. Köszönöm a vásárlásodat! Ági Irány a
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Nyári Egyetem Checkout page](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek-nyari-egyetem-checkout/) - Csatlakozz a Tudatos Élet Akadémia Nőknek programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy elindulj a rendszeres testmozgás és a folyamatos fejlődés útján!Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés
- [Summer Vibes– Sales Landing](https://agipilates.hu/step/summer-vibes-sales-landing/) - Summer Vibes – Ágipilates Nyár a KuckóbanPróbáld ki, csak 990 Ft-ért, 1 héten át! 😉Színes, könnyed, változatos … számomra ezt az érzést hozza a nyár! S ennek szellemében érkeznek a nyári tornák a Kuckóba is 😉Abba a Pilates Kuckóba, amelyik – amúgy – most ünnepli az 1. szülinapját!Vagyis dupla az öröm – nem elég, hogy nyár, de
- [Tudatos Bombanő a Teljességben – Thank You](https://agipilates.hu/step/tudatos-bombano-a-teljessegben-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Köszönjük, hogy Te is velünk tartasz!A Tudatos Bombanő a Teljességben 1. részlet befizetése sikeresen megtörtént!Hamarosan érkezik a postafiókodba a visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval, és egy levél a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a levél gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül. Kérlek, ott is keresd, ha a bejövő levelek
- [Summer Vibes – Thank You](https://agipilates.hu/step/summer-vibes-thank-you-2/) - Sikeres volt a fizetés!Üdvözöllek Ági Pilates Kuckójában! A legjobb helyen vagy tested erejének-rugalmasságának megőrzéséhez 😉 – köszönjük, hogy Te is velünk tartasz!A Kuckóhoz való csatlakozásod előfizetése sikeresen megtörtént!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval, a Bónuszokhoz való hozzáférésekkel és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a levél gyakran a
- [Tudatos Bombanő Születik! Sales page](https://agipilates.hu/step/tudatos-bombano/) - TUDATOS Bombanő Születik! 2025.- Új fókuszHogy milyen változások mehetnek végbe egy emberben 10 hét alatt?Meglepődnél … ha csak nem Veled történik!Ebben a 10 hetes, izgalmas, mély felismeréseket, önbizalmat és új barátságokat hozó, kilókat-centiket, kételyeket és önkritikát meg vivő, személyiségeket és életeket áttranszformáló, online Programban mindez Veled is megtörténhet. Ahol velünk találkozhattál Ennyi időd van még
- [Ágipilates Keretlátogatás Thank You](https://agipilates.hu/step/agipilates-kertlatogatas-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Örülök, hogy Te is velünk tartasz az Egy Kertész kertje PilisszentkeresztenÁgipilates Kertlátogatás Szomoru MiklósnálIdőpont: június 14. 10:00-tólTalálkozó a helyszínen 9:45-korHa kérdésed, észrevételed van, írj Katának az ertedvagyunk.agipilates@gmail.com címre.
- [Sales Landing](https://agipilates.hu/step/sales-landing-3/)
- [Tudatos Bombanő Születik! Újrázóknak Checkout page](https://agipilates.hu/step/tudatos-bombano-szuletik-ujrazoknak-checkout/) - Csatlakozz a Tudatos Bombanő Születik! Újrázóknak!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Itt olvashatsz bővebben róla Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése
- [Webinár Checkout](https://agipilates.hu/step/webinar-checkout/) - „Én és a Testem”- online testismereti – és énkép workshop Ágivalmájus 7. szerda, 18 óra, ZoomOldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Itt olvashatsz bővebben róla Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra.
- [Webinár Sales Landing](https://agipilates.hu/step/webinar-sales-landing/) - „Én és a Testem”- online testismereti – és énkép workshop Ágivalmájus 7. szerda, 18 óra, Zoom Szeretnéd tudni, miért Te vagy a folytonos újrakezdő? Legyen szó akár a testmozgásról, akár a táplálkozásról? Ahol, mintha mindig ugyanazokat a köröket futnád … Ahol velünk találkozhattál Volt 1x egy közvéleménykutatás. Nem is olyan régen. Amelyben kérdéseket tettem fel Neked
- [Ajurvédikus tisztítókúra Checkout](https://agipilates.hu/step/ajurvedikus-tisztitokura-checkout/) - Csatlakozz a 21 napos ajurvédikus tavaszi tisztítókúra programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás
- [Ajurvédikus tisztítókúra Sales page](https://agipilates.hu/step/ajurvedikus-tisztitokura/) - 21 napos ajurvédikus tavaszi tisztítókúra Gyulai JulcsivalÉletem első, könnyedén és vidám lélekkel végzett tisztítókúráját szeretném most megosztani Veled … ahol nem csak pontos iránymutatást kapsz annak teljes időtartama alatt, hanem kézen is fogunk – és együtt csináljuk! 🙂Közös kezdés: április 7. nap óra perc mp. Ennek története van - így kezdődött ... Az ajurvéda –
- [Ajurvédikus tisztítókúra Thank You](https://agipilates.hu/step/ajurvedikus-tisztitokura-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Káoszban is egyensúlyban – elő adás](https://agipilates.hu/step/kaoszban-is-egyensulyban-elo-adas/) - A várva-várt előadás felvétel megérkezett!Káoszban is egyensúlyban – avagy az 5 lépés, amely a Középpontodba vezet Volt 1x, hol nem volt … egészen pontosan február 7-én, este 7 órától, a 3 K – Kaszásdűlői Kulturális Központban, egy előadás, amelyre sokan kíváncsiak lettetek volna. (Legalább is, a hozzám érkezett visszajelzések alapján így tűnt :)) Lehet, hogy
- [Káoszban is egyensúlyban – előadás Checkout](https://agipilates.hu/step/kaoszban-is-egyensulyban-elo-adas-checkout/) - Csatlakozz a Káoszban is egyensúlyban élő adás felvétel megvásárlói közé!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése
- [Káoszban is egyensúlyban – előadás Thank You](https://agipilates.hu/step/kaoszban-is-egyensulyban-elo-adas-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Programok Sales Landing](https://agipilates.hu/step/programok-sales-landing/) - A 3 legkedveltebb Ágipilates mozgásprogramot hoztam Neked,amelyekre most szert tehetsz.Valamennyi az előfizetős, Tudatos Élet Akadémián belül található, ami azt jelenti, hogy önállóan, a honlapról egyik sem elérhető! Ám ez most egy különleges alkalom, hogy beszerezd őket – ha bármelyik hívogat 😊Jó válogatást! Az Ágipilates Közösség legnépszerűbb mozgásprogramjai Fascia Fitnesz – a fiatal, friss kötőszövet megőrzésének
- [Programok Checkout](https://agipilates.hu/step/programok-checkout/) - Szerezd be kedvenc programod most!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj az általad választott, izgalmas új program(ok)ba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás
- [30 napos Bikiniforma program Checkout](https://agipilates.hu/step/30-napos-bikiniforma-checkout/) - Csatlakozz a 30 napos Bikiniforma programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén
- [Programok Thank You](https://agipilates.hu/step/programok-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [„Edd magad karcsúra!” tanfolyam, Huszár Ildivel](https://agipilates.hu/step/edd-magad-karcsura/) - Újra elérhető az „Edd magad karcsúra!” tanfolyam, Huszár IldivelA Tudatos Élet Akadémia egyedülálló tanfolyama, amely Nők százainak segített már a fogyásban! S 1 hónap, amelynek a végére Te is köztük leszel! 😉Ezt az anyagot – amelynek segítségével nem csak megérted az egészséges fogyás titkát, hanem teljesen új alapokra helyezed majd az egész táplálkozásod a hétköznapokban,
- [„Edd magad karcsúra!” tanfolyam, Huszár Ildivel Checkout](https://agipilates.hu/step/edd-magad-karcsura-checkout/) - Csatlakozz az „Edd magad karcsúra!” Huszár Ildivel tanfolyamhozCsupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres
- [„Edd magad karcsúra!” tanfolyam, Huszár Ildivel Thank You](https://agipilates.hu/step/edd-magad-karcsura-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!A program ajándék kuponját Karácsony előtt vagy előre egyeztetett időpontban küldjük részedre. A beváltás oldal linkje és a kódja e-mailben kapod meg, amiben az Ajándékutalvány kiküldésre kerül.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz,
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek_old](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek_old/) - Az Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza, ahol okos mozgás, testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és remek Közösség vár!
- [Fontos vagyok! Thank You](https://agipilates.hu/step/fontos-vagyok-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [High Ticket Thank you](https://agipilates.hu/step/high-ticket-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Program – ismétlőknek Checkout](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-checkout-ismetloknek/) - Csatlakozz a Jövőre fiatalabb-járd az utat! Programhoz – ismétlőkéntTandemben Ágival – exkluzív lehetőség 499 990 Ft helyett 399 990 Ft (a Megjegyzés rovatban jelezd, ha érdekel ez a lehetőség, kérlek!)Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit
- [Káoszban is egyensúlyban Checkout](https://agipilates.hu/step/kaoszban-is-egyensulyban-checkout/) - Csatlakozz a Káoszban is egyensúlyban programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén
- [Jövőre fiatalabb – Járd az utat! Checkout](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-checkout/) - Csatlakozz a Jövőre Fiatalabb! Járd az utat programhozCsupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres
- [Aktuális tábor Checkout](https://agipilates.hu/step/aktualis-tabor-checkout/) - A “Folyó tudja …” Ágipilates Szupertábor! jelentkezésCsupán 3 lépés választ el attól, hogy jelentkezz az aktuális táborba.A kupon beváltható 2023. július 31-igOldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. A lenti űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése
- [“Bölcs asszony” meditáció Checkout](https://agipilates.hu/step/bolcs-asszony-meditacio-checkout/) - Csatlakozz az “Bölcs asszony” meditáció Hoppál Borival programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Itt olvashatsz bővebben róla Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a
- [Superwoman Checkout](https://agipilates.hu/step/superwoman-checkout/) - Csatlakozz a Superwoman programhoz!Csupán 3 lépés választ el attól, hogy belekezdj egy izgalmas új programba.Oldalunkon biztonságos online bankkártyás fizetések a Stripe elektronikus fizetéseket lebonyolító rendszerén keresztül valósulnak meg. Itt olvashatsz bővebben róla Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres
- [Káoszban is egyensúlyban Sales page](https://agipilates.hu/step/kaoszban-is-egyensulyban-sales-landing/) - „Káoszban is egyensúlyban – az 5+1 lépés, amely a Középpontodba vezet” 5 napos minikurzusunkon ezt fogom megosztani Veled! Az 5 nap alatt megtanulhatod: Hogyan juttathatod el magad a káoszból a koherenciába – bármikor, a külső körülményektől teljesen függetlenül. Hogyan válhatsz önmagad legnagyobb drukkerévé és fogadhatod el – mi több, szeretheted meg! - azt a Valakit,
- [Superwoman Sales Landing](https://agipilates.hu/step/superwoman-sales-landing/) - Superwoman, akinek még Superman is csak “jelenthet”?A kemény tornákat szereted? Azokat, amelyek után folyik a víz a hátadon és remeg kezed-lábad, mint kocsonya? Fókuszban az alakformálás, erősítés áll, méghozzá leginkább a kritikus női testtájaké? Akkor ne keress tovább, hanem lépj be Virtuális Pilates Stúdiód “Superwoman-képző” termébe Nehézségi szint: 3-as, haladóJelentkezési határidő: 2024. április 30.Időtartam: 66 napTartalom:
- [Macskanő Gerinc Sales Landing](https://agipilates.hu/step/macskano-gerinc-sales-landing/) - Macskanő, akinek gerincét még Halle Berry is megirigyelheti?Szeretnéd, hogy újra friss és ruganyos legyen a gerinced – és az egész mozgásod? Hogy ne fájjon többé a derekad, a hátad, ne álljon be a nyakad és könnyedén elérd a nagylábujjad nyújtott ülésben? Akkor EZ a Te Programod!Nehézségi szint: 2-es, KözéphaladóJelentkezési határidő: 2024. április 30.Időtartam: 66 napTartalom:
- [Ági Pilates Kuckója – Thank You](https://agipilates.hu/step/agi-pilates-kuckoja-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Üdvözöllek Ági Pilates Kuckójában! A legjobb helyen vagy tested erejének-rugalmasságának megőrzéséhez 😉 – köszönjük, hogy Te is velünk tartasz!A Kuckóhoz való csatlakozásod előfizetése sikeresen megtörtént!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval, a Bónuszokhoz való hozzáférésekkel és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez a levél gyakran a
- [Jövőre fiatalabb – Járd az utat! Sales Landing](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-sales-landing/) - Jövőre fiatalabb-járd az utat! A Program, amellyel újraírhatod az életed 🙂 Életed közepe felé jársz és úgy döntöttél, hogy mostantól nem öregszel?Hogy Számodra ez még csak véletlenül sem a „válság” időszaka, hanem egy soha nem látott esély a változtatásra?Ha tudod-érzed, hogy most jött el az ideje és megvan benned a szándék, hogy újra írd, s
- [Jövőre fiatalabb – Járd az utat! ajándékba Checkout](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-ajandekba-checkout/) - Ajándékozd meg családtagod, barátnőd, a Jövőre Fiatalabb! Járd az utat programmalA saját adataid mellett add meg az ajándékozott nevét és email címét, ahova az ajándékutalványt küldhessük. Az itt található űrlapon add meg a kapcsolattartási és számlázási adataidat. Pipáld ki, amit ki kell, majd kattints a Rendelés véglegesítése gombra. Sikeres vásárlás esetén azonnal kapsz tőlem egy
- [Jövőre fiatalabb-járd az utat! Program – ismétlőknek Thank You](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-ismetloknek-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.Ha már van fiókod, csak lépj be, megtalálod a programot.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a
- [Jövőre fiatalabb – Járd az utat! ajándékba Thank You](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-ajandekba-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!A program ajándék kuponját Karácsony előtt vagy előre egyeztetett időpontban küldjük részedre. A beváltás oldal linkje és a kódja az utalványon lesz megtalálható, illetve az e-mailben is, amiben az Ajándékutalvány kiküldésre kerül.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek
- [Jövőre fiatalabb – Járd az utat! Sales Landing ajándékba](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-sales-landing-ajandekba/) - Jövőre fiatalabb-járd az utat! A Program, amellyel újraírhatod az életed 🙂Életed közepe felé jársz és úgy döntöttél, hogy mostantól nem öregszel?Hogy Számodra ez még csak véletlenül sem a „válság” időszaka, hanem egy soha nem látott esély a változtatásra?Ha tudod-érzed, hogy most jött el az ideje és megvan benned a szándék, hogy újra írd, s az
- [Sales Landing](https://agipilates.hu/step/sales-landing-2/)
- [Jövőre fiatalabb – Járd az utat! Thank You](https://agipilates.hu/step/jovore-fiatalabb-jard-az-utat-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.Ha már van fiókod, csak lépj be, megtalálod a programot.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a
- [Webinár Thank You](https://agipilates.hu/step/webinar-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számla is.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook
- [Aktuális tábor Sales Landing](https://agipilates.hu/step/aktualis-tabor-sales-landing/) - A “Folyó tudja …” Ágipilates Szupertábor Augusztus 13-16., Rosinante Hotel***, SzigetmonostorA „folyó tudja”, de hogyan hallod meg a hívását? Honnan tudhatod, hogy megbízhatsz benne, s átadhatod magad neki? Hogyan lehetséges együtt áramlani vele? Ezekre a kérdésekre keressük a választ, így együtt – az idei Szupertáborunk alkalmával! Amikor itt az idő – a téma megjelenikTudod, minden évben,
- [Aktuális tábor Thank You](https://agipilates.hu/step/aktualis-tabor-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Köszönöm, hogy Te is velünk tartasz A “Folyó tudja …” Ágipilates Szupertáborban Szigetmonostoron!Örülök, hogy augusztus 13-16. között találkozunk és együtt nosztalgiázhatunk majd 😉! Ha pedig addig is kérdésed merülne fel, írj nyugodtan az ertedvagyunk.agipilates@gmail.com címre.A tábori előkészületekhez kapcsolódóan hamarosan küldjük a tájékoztató maileket!Szeretettel várunk!Csodás nyárias napokat Neked: Ági és a tábor szervező
- [“Bölcs asszony” meditáció Thank You](https://agipilates.hu/step/bolcs-asszony-meditacio-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Sales Landing](https://agipilates.hu/step/sales-landing/)
- [30 napos Bikiniforma program Thank You](https://agipilates.hu/step/30-napos-bikiniforma-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Pilates Biblia Thank You](https://agipilates.hu/step/pilates-biblia-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre. Köszönöm a vásárlásodat! Ági
- [Tudatos Bombanő Születik! Újrázóknak Thank you](https://agipilates.hu/step/tudatos-bombano-ujrazoknak-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [21+3 nap Ágipilates- és életflow Thank you](https://agipilates.hu/step/21-3-nap-agipilates-es-eletflow-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Káoszban is egyensúlyban Thank You](https://agipilates.hu/step/kaoszban-is-egyensulyban-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Tudatos Bombanő Születik! Thank you](https://agipilates.hu/step/tudatos-bombano-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Superwoman Thank You](https://agipilates.hu/step/superwoman-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Macskanő gerinc Thank You](https://agipilates.hu/step/macskano-gerinc-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Ágipilates Középkezdés Thank You](https://agipilates.hu/step/agipilates-kozepkezdes-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [5×5 Napos program Thank You](https://agipilates.hu/step/5x5-napos-program-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Pilates mánia Thank You](https://agipilates.hu/step/pilates-mania-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj Hildának a hilda.segitseg@gmail.com e-mail címre.Várunk sok szeretettel az Ágipilates Facebook csoportban:
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Próba Sales page](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek-proba/) - Tudatos Élet Akadémia NőknekAz Ágipilates virtuális önismereti-és személyiségfejlesztő kampusza Nőknek, ahol okos mozgás, folyamatos testi-lelki-szellemi fejlődés, valódi átalakulások és egy remek Közösség vár!Ha elég a felszín vakargatásából, mert végre mély válaszokra és igazi, AHA-pillanatokkal kísért felfedezésekre vágysz… Minden NŐ életében elérkezik az az életkor, amikor a külcsín csinosítgatása mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a belbecs
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek Próba Thank you](https://agipilates.hu/step/tudatos-elet-akademia-noknek-proba-thank-you/) - Sikeres volt a fizetés!Hamarosan érkezik a postafiókodba egy automatikus visszaigazoló e-mail, benne minden lényeges információval és a számlával.A tapasztalatok azt mutatják, gyakran a SPAM vagy PROMÓCIÓK mappába kerül ez a levél. Kérlek ott keresd, ha a bejövő levelek között nem találod!Ha problémát észlelsz, írj nekem az agi@agipilates.hu e-mail címre. Köszönöm a vásárlásodat! Ági Irány a

## Elméleti videók

- [33. Ágipilates Egypercesek: Mire jók a gurulós gyakorlatok?](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/33-agipilates-egypercesek-mire-jok-a-gurulos-gyakorlatok/)
- [32. Ágipilates Egypercesek: Ismétlés vagy esély?](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/32-agipilates-egypercesek-ismetles-vagy-esely/)
- [31. Ágipilates Egypercesek: Kritikus összeköttetések III. - Az arany háromszög](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/31-agipilates-egypercesek-kritikus-osszekottetesek-iii-az-arany-haromszog/)
- [30. Ágipilates Egypercesek: Kritikus összeköttetések II - Borda a lapockához](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/30-agipilates-egypercesek-kritikus-osszekottetesek-ii-borda-a-lapockahoz/)
- [29. Ágipilates Egypercesek: Kritikus összeköttetések I.](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/29-agipilates-egypercesek-kritikus-osszekottetesek-i/)
- [28. Ágipilates Egypercesek: Vidd magaddal az Erőközpontod!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/28-agipilates-egypercesek-vidd-magaddal-az-erokozpontod/)
- [27. Ágipilates Egypercesek: Dolgozz a középvonaladra!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/27-agipilates-egypercesek-dolgozz-a-kozepvonaladra/)
- [26. Ágipilates Egypercesek: Ezt a gyakorlatot végezd, ha gerincferdülésed van!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/26-agipilates-egypercesek-ezt-a-gyakorlatot-vegezd-ha-gerincferdulesed-van/)
- [25. Ágipilates Egypercesek: Hattyú helyesen ...](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/25-agipilates-egypercesek-hattyu-helyesen/)
- [24. Ágipilates Egypercesek: A tökéletes hasprogram](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/24-agipilates-egypercesek-a-tokeletes-hasprogram/)
- [23. Ágipilates Egypercesek: Csavard fel a szőnyeget, avagy Fekvőtámasz Pilatesesen ...](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/23-agipilates-egypercesek-csavard-fel-a-szonyeget-avagy-fekvotamasz-pilatesesen/)
- [22. Ágipilates Egypercesek: A "miniszoknya" gyakorlat :)](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/22-agipilates-egypercesek-a-miniszoknya-gyakorlat/)
- [21. Ágipilates Egypercesek: EZ a klasszikus Pilates :) ...](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/21-agipilates-egypercesek-ez-a-klasszikus-pilates/)
- [17. Ágipilates Egypercesek: Pilates Alapelvek 4. - A légzés](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/17-agipilates-egypercesek-pilates-alapelvek-4-a-legzes/)
- [19. Ágipilates Egypercesek: Pilates alapelvek 6.. - a pontosság](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/19-agipilates-egypercesek-pilates-alapelvek-6-a-pontossag/)
- [18. Ágipilates Egypercesek: Pilates alapelvek 5. - a Flow](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/18-agipilates-egypercesek-pilates-alapelvek-5-a-flow/)
- [16. Ágipilates Egypercesek: Pilates alapelvek 3. - Kontroll](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/16-agipilates-egypercesek-pilates-alapelvek-3-kontroll/)
- [15. Ágipilates Egypercesek: Pilates alapelvek 2.: Középpont](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/15-agipilates-egypercesek-pilates-alapelvek-2-kozeppont/)
- [10. Ágipilates Egypercesek: A Felgördülés titkai...](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/10-agipilates-egypercesek-a-felgordules-titkai/)
- [06. Ágpilates Egypercesek: Nőjj ki az ülőgumóidból :)](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/06-agpilates-egypercesek-nojj-ki-az-ulogumoidbol/)
- [13. Ágipilates Egypercesek: Beszéljünk a Pilates alapelvekről!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/13-agipilates-egypercesek-beszeljunk-a-pilates-alapelvekrol/)
- [14. Ágipilates Egypercesek: Pilates Alapelvek 1.: Koncentráció](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/14-agipilates-egypercesek-pilates-alapelvek-1-koncentracio/)
- [01. Ágipilates Egypercesek: Hogyan érezz rá az erőközpontodra? :)](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/01-agipilates-egypercesek-hogyan-erezz-ra-az-erokozpontodra/)
- [02. Mi az a semleges medencetartás?](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/02-mi-az-a-semleges-medencetartas/)
- [03. Gyakorlatkönnyítések építőkockákkal](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/03-gyakorlatkonnyitesek-epitokockakkal/)
- [04. Ágipilates Egypercesek: Mozogj ízületen belül!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/04-agipilates-egypercesek-mozogj-izuleten-belul/)
- [05. Ágipilates Egypercesek: Miért nem tudom tagolni a gerincem?](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/05-agipilates-egypercesek-miert-nem-tudom-tagolni-a-gerincem/)
- [07. Ágipilates Egypercesek: Az óra alfája - a Pilates állás](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/07-agipilates-egypercesek-az-ora-alfaja-a-pilates-allas/)
- [08. Ágipilates Egypercesek: Légzés a Pilatesben - ne lihegd túl!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/08-agipilates-egypercesek-legzes-a-pilatesben-ne-lihegd-tul/)
- [09. Ágipilates Egypercesek: Az Erőközpont mellett erről szól a Pilates ...](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/09-agipilates-egypercesek-az-erokozpont-mellett-errol-szol-a-pilates/)
- [11. Ágipilates Egypercesek: Tartsd a Pilates-dobozod!](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/11-agipilates-egypercesek-tartsd-a-pilates-dobozod/)
- [12. Ágipilates Egypercesek: Jajj, hol a fejem?](https://agipilates.hu/elmeleti-videok/12-agipilates-egypercesek-jajj-hol-a-fejem/)

## Edzők

- [Fincza Era](https://agipilates.hu/edzok/fincza-era/) - Fincza Erika, a Jövőre fiatalabb! Mozgalom társalapítója, BodyArt mesteredző. Fincza Erika vagyok – tanítani és segíteni születtem le. Az Élet = Mozgás – igaz?! Az enyém különösen a mozgás különböző megnyilvánulási körül forgott. Már 3 éves koromban elkezdtem balettozni, és onnantól mozgásban vagyok. Táncos vagyok, tánctanár, koreográfus, edző: pilates, bodyART, deepWORK, gerinc- és stretching tréner,
- [Simonfi Ági](https://agipilates.hu/edzok/simonfi-agi/) - Az Ágipilates és a Jövőre fiatalabb! Mozgalom alapítója, Pilates mesteredző és nemzetközi mentor, az Egészséges Életmód Észjárás Rendszer® megalkotója, Simonfi Ági vagyok, 3 gyermek – két fiatal felnőtt és egy kiskamasz – Édesanyja. Eredeti végzettségem szerint közgazdász. Ám a szívem – és egy súlyos gerincbetegség – hamar elvitt a Pilates irányába, amelyet 2004. óta tanítok.
- [Ági-Virág](https://agipilates.hu/edzok/agi-virag/) - Simonfi Ági Az Ágipilates és a Jövőre fiatalabb! Mozgalom alapítója, Pilates mesteredző és nemzetközi mentor, az Egészséges Életmód Észjárás Rendszer® megalkotója, Simonfi Ági vagyok, 3 gyermek – két fiatal felnőtt és egy kiskamasz – Édesanyja. Eredeti végzettségem szerint közgazdász. Ám a szívem – és egy súlyos gerincbetegség – hamar elvitt a Pilates irányába, amelyet 2004
- [Ramm Dóra és Edina](https://agipilates.hu/edzok/ramm-dora-es-edina/) - Elevenségünk miatt anyukánk mindenfelé vitt bennünket sportolni. Először versenyszerűen úsztunk, majd atlétikára jártunk, végül megtaláltuk igazi helyünket, Berczik Sári nénihez jártunk művészi tornára 5 évig. Ezt folytattuk jazz és klasszikus balettel, step tánccal és versenytánccal. Kamasz éveinkben táncórákra jártunk, egészen 18 éves korunkig. Nagyon szelíd kamaszok voltunk, szabadidőnkben télen korcsolyáztunk, moziba jártunk, nyáron strandoltunk, bicikliztünk,
- [Freész Kata](https://agipilates.hu/edzok/freesz-kata/) - Az én viszonyom a mozgással nem indult kifejezett sikertörténetként: általános iskolában én voltam a tipikus jó tanuló, tesi órán béna kislány… Hát nem a legszebb emlékeim, na :) Viszont kilencévesen elkezdtem táncolni és megváltozott a világ. Flow, magabiztosság, olyan kihívások, amikről nem is gondoltam volna, hogy meg tudom ugrani fizikailag! A tánc azóta is a
- [Páli István](https://agipilates.hu/edzok/pali-istvan/) - Páli István vagyok, a R3D One Hip-Hop tánciskola oktatója. Már 14 éve foglalkozom a Hip-Hop kultúrájával, ebből 10 éve tanítok. Táncosként dolgozhattam az RTL Klub, a TV2 és az M1 műsoraiban, tánctanárként pedig itthon és külföldön is számtalan helyen tartottam órákat – többek között Olaszországban, Szlovéniában, Szlovákiában és Romániában. A jövőben lehetőségem lesz Oroszországban és
- [Dankó Rita](https://agipilates.hu/edzok/danko-rita/) - Dankó Rita vagyok, Peak Pilates edző 2018 óta. Már gyerekként is szívesen sportoltam (atlétika, szertorna, kosárlabda), felnőttként kezdtem el a Spartan versenyeket, pályafutásom csúcsa a Spartan Trifecta Világbajnokságon való részvételem, amatőrként. A Pilatesről a kislányomtól hallottam legelőször, aki az óvodában ismerte meg ezt a mozgást. Többévnyi sportmentes időszak után szuper érzés volt rátalálni erre a
- [Greff Réka](https://agipilates.hu/edzok/greff-reka/) - A rendszeres mozgás és a sport kicsi korom óta elválaszthatatlan része az életemnek. Gyermek- és kamaszkorom jó részét a ritmikus gimnasztika, majd ezt követően a tánc töltötte ki, manapság pedig a pilates, a jóga és a biciklizés az, ami feltölt és kikapcsol. A versenyszférában dolgozva - sok más emberhez hasonlóan - én is hosszú órákat
- [Szőke Linda](https://agipilates.hu/edzok/szoke-linda/) - A mozgás örömével már kisgyerek koromban megismerkedtem, amikor négy évesen beengedtek a bátyám torna csoportjában. Ehhez később a tánc csatlakozott, majd fitatal táncosként a Pilates. A jógával csak egyetemista koromban ismerkedtem meg a gyerekkori tánctanárom hatására. Tőle sajátítottam el az első meditációs gyakorlatokat is. Csak évekkel később, amikor már Vaasaban, Finnországban éltem, értettem meg milyen
- [Vonnák Móni](https://agipilates.hu/edzok/vonnak-moni/) - Gyerekkorom óta az életem része a mozgás. Kisfiam születéséig aktívan táncoltam, majd futás, úszás, jóga. 2015-ben, gerincbetegség miatt ismerkedtem meg a pilatesszel, amely a leghatékonyabb mozgásformának bizonylult testem rehabilitációjának és fejlesztésének. 2019-ben végeztem el Simonfi Ági mesteredző segítségével a Peak Pilates PPC I-es képzést.Számomra a pilates napi rutinom része. Hiszem, hogy a mozgás minden élethelyzetből
- [Ági-Era tandem](https://agipilates.hu/edzok/agi-era-tandem/) - Simonfi Ági Az Ágipilates és a Jövőre fiatalabb! Mozgalom alapítója, Pilates mesteredző és nemzetközi mentor, az Egészséges Életmód Észjárás Rendszer® megalkotója Simonfi Ági vagyok, 3 gyermek – két fiatal felnőtt és egy kiskamasz – Édesanyja. Eredeti végzettségem szerint közgazdász. Ám a szívem - és egy súlyos gerincbetegség – hamar elvitt a Pilates irányába, amelyet 2004.

## Edzések

- [Fiatalító Jóga](https://agipilates.hu/edzes/fiatalito-joga/) - Ma kifejezetten egy fiatalító és testet-lelket megújító jóga flowval készültem neked. Ha érdekel a fiatalság örök forrása, akkor tarts velem :)
- [Gurulunk, mint a labda](https://agipilates.hu/edzes/gurulunk-mint-a-labda/) - A kislabda (soft ball) nagyon hálás eszköz. Egyrészt, valamiért szeretjük a kerek formákat. Teljességet, harmóniát sugároznak. A pilatesben többek között a gátizom bekapcsolását segíti, illetve ha akarjuk, instabil felületet teremt, és ezáltal olyan stabilizáló izmokat is aktivál, amelyeket másként nagyon nehéz lenne tudatosan edzeni.
- [Let It Flow! - 3 Ismétléses, Klasszikus Pilates Sorozat](https://agipilates.hu/edzes/let-it-flow-3-ismetleses-klasszikus-pilates-sorozat/) - EZ az igazi Pilates :) A klasszikus, 3-ismétléses sorozat, ahol az erő, a hajlékonyság, az áramló mozdulatok és a kontroll "randevúznak" egymással! Ha ezt elvégzed, mindent megtettél ma is a kiegyensúlyozott izomzatért és a helyes testtartásért. Kedves egészségedre!
- [Derékgyógyító Pilates Gyakorlatok](https://agipilates.hu/edzes/derekgyogyito-pilates-gyakorlatok/) - Nincs is olyan ember ezen a Földön, akinek ne fájt volna a dereka valaha! Sokszor nincs "semmi" a háttérben – az ok beazonosíthatatlan. Mégis fáj… ezt a gyengéd, finom gyakorlatsort pont az ilyen esetekre raktuk össze. De fájdalom nélkül is – preventív jelleggel – jól fog esni :) Kedves egészségedre!
- [Napi Pilates betevőd, 15 percben](https://agipilates.hu/edzes/napi-pilates-betevod-15-percben/) - Kevés időd van, de szeretnéd jól átmozgatni a tested? Ezzel a Pilates programmal pont ezt teszed majd ;) Mert a Pilatesből napi 15 perc is sokat tesz egészséged és formád megőrzéséért! Kedves egészségedre :)
- [A világ leghatékonyabb hasblokkja](https://agipilates.hu/edzes/a-vilag-leghatekonyabb-hasblokkja/) - Nem a 100 felüléstől vagy haspréstől lesz lapos, izmos hasad – hanem a Pilates hasblokktól! És mindez nem több, mint 6 perc... ;)
- [BodyArt és a Pilates harmóniája egy órában](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-es-a-pilates-harmoniaja-egy-oraban/) - A bodyArt és a Pilates találkozása ezen az órán. Nagyszerűen összeillenek és kiegészítik egymást. Ha szereted Pilatest, ez az óra is tetszeni fog!
- [PortDeBras: Könnyed léptek](https://agipilates.hu/edzes/portdebras-konnyed-leptek/) - Ruganyos, könnyed mozdulatok - vagy csak annak tűnnek? Gyere és tapasztald meg Te is a PortDeBras-ban rejlő erőt és kecsességet! Meg kell dolgozni érte? Meg bizony! De a testi-lelki felüdülés és a széles mosoly garantált ajándék mellé ;) PortDeBras: Könnyed léptek koreo
- [Contrology Original](https://agipilates.hu/edzes/contrology-original/) - Az eredeti gyakorlatsor – úgy, ahogy azt maga Pilates is végezte :) A Pilates Bibliában is pont ezzel találkozol… ez nem egy egyszerű sorozat! Kérlek, mindig hallgass a tested visszajelzéseire! Kedves egészségedre!
- [Itt a labda, hol a labda? :)](https://agipilates.hu/edzes/itt-a-labda-hol-a-labda/) - Koordináció, kontroll, egyensúly, középpont – mindez benne ebben a dinamikus és statikus mozdulatokat váltogató, erősítő labdás sorozatban, amelyet Erával végezhetsz ;) Kedves egészségedre!
- [Acélos fenék](https://agipilates.hu/edzes/acelos-fenek/) - Ki szeretne kemény, feszes farizmokat? Mutatom a gyakorlatokat! 😊
- [BodyArt Basics](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-basics/) - Kezdjük az alapoktól :) Ha Te nem most ismerkedsz ezzel a mozgásformával, akkor pedig térj vissza hozzá – néha érdemes! És attól, hogy alap, ne gondold, hogy „könnyű” lesz! Edinánál különösen ne ;) Statikus-dinamikus gyakorlatok és sorozatok várnak Rád – Te is vársz már rájuk?
- [BodyArt Flow](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-flow-minden-szint/) - Lágy, áramló, puha kecses – ezek a mozdulatok, amelyek a ma reggeli órát jellemzik Dórával. Amikor éppen nehezebb időszakot élsz meg és egyre nagyobb a teher, ez az óra egy remek napindító lehet Számodra! És nap közben is jusson eszedbe többször, hogy az igazi hatékonyság és öröm – az áramlásban van…
- [A gravitáció és az álló ember](https://agipilates.hu/edzes/a-gravitacio-es-az-allo-ember-allo-pilates-minden-szint/) - Kikapcsolni nem tudjuk. „Csak” együtt tudunk élni vele… „ő” a gravitáció. Milyen hatást gyakorol a testtartásodra, a mozdulataidra… kiváltképp, ha nem elég erős a gerinc tartószerkezete? Hogyan tud a Pilates segíteni Neked abban, hogy a tested ne legyen „kiszolgáltatva” a gravitáció húzó erejének? Era ebbe vezet be Téged ezen az órán. Roppant tanulságos lesz ;)
- [PortDeBras, a lélek tánca](https://agipilates.hu/edzes/portdebras-a-lelek-tanca/) - Légies. Nőies. Könnyed (vagy inkább annak néz ki). Élvezetes. Fárasztó. Sok-sok karmunkával. Kardio. És nyújtás. A végére úgy érzed magad, mint egy pillangó. Ez a tánc a Port DeBras. Szeretnéd, ha: testben elfáradnál, az elméd totálisan kiürülne, a lelked felszabadulna? Akkor a Tiéd :) PortDeBras, a lélek tánca koreo
- [Klasszikus, de komplex – alakformálás Edinával](https://agipilates.hu/edzes/klasszikus-de-komplex-alakformalas-edinaval/) - Ugyan megint "csak" 20 perc, de Edina neve garancia rá, hogy ezt is megérzed ;) Ismerős gyakorlatok, kicsit más köntösben… reméljük, jó érzéssel töltenek el! Kedves egészségedre!
- [Súlyzós-labdás izompacsirta-képző](https://agipilates.hu/edzes/sulyzos-labdas-izompacsirta-kepzo/) - Egyszerű gyakorlatok, különleges kombókban. Edina most is gondoskodik róla, hogy ezt a röpke félórát megérezd ;) Kedves egészségedre!
- [Csak dőlünk erre, meg arra...](https://agipilates.hu/edzes/csak-dolunk-erre-meg-arra/) - Megint az oldalsó törzsizmaidon a hangsúly - mert az izomfűződ nem lehet eleget erősíteni ;) Szóval, csak dőlj Erával erre, meg arra - és írd meg, mit érzel a végére!
- [Test- és gerinctréning alapgyakorlatok - Egyszerű és nagyszerű!](https://agipilates.hu/edzes/test-es-gerinctrening-alapgyakorlatok-egyszeru-es-nagyszeru/) - Egyszerű és nagyszerű gyakorlatok Neked. Biztos lehetsz benne, hogy mind hasznos számodra!
- [Napindító jóga](https://agipilates.hu/edzes/napindito-joga/) - Finom nyújtó és légző mozdulatokkal hangolódunk a napra. Amolyan lassan, de biztosan és minden kis alkatrészünket beolajozva.
- [BodyArt Balance – Kerülj egyensúlyba!](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-balance-kerulj-egyensulyba-minden-szint/) - Mert az egyensúly fontos szerepet játszik abban, hogy jó legyen a testtartásod és harmonikus a mozgásod! Mindezt megtanítja Neked Edina, egy szuper BodyArt óra keretei között ;) Gyere, kerülj vele egyensúlyba!
- [Formás fenék – stabil medence](https://agipilates.hu/edzes/formas-fenek-stabil-medence-minden-szint-medencestabilizalo-alakformalo/) - Semmi nincsen véletlenül. Gondoltad volna, hogy a formás, izmos fenék nem csak az esztétika miatt fontos, hanem azért is, mert a farizmoknak kiemelt szerepük van a medence stabilitásában, és ezáltal a csípőtáji fájdalmak és rossz testtartás megelőzésében? Ezen az órán ezt a területet vesszük célba!
- [Adventi Pilates torna 4 - Befogadom a fényt](https://agipilates.hu/edzes/adventi-pilates-torna-4-befogadom-a-fenyt/) - Nyugalmat hozó, harmonizáló záró óra - az ünnep előestéjén Ez a mozdulatsor a megérkezésről szól – a test és a lélek békéjéről. A légzés, a csend és a zene találkozásában gyújtjuk meg a negyedik gyertyát: a szeretetét.
- [Adventi Pilates Torna 1 - Megérkezem önmagamhoz](https://agipilates.hu/edzes/adventi-pilates-torna-1-megerkezem-onmagamhoz/) - Lágy, nyitó óra, a jelenlét és a légzés erejével Egy finom, lassú mozgássorral indítjuk adventi sorozatunkat, amely segít kiszakadni a mindennapi rohanásból, és visszatalálni a testedbe. A hangsúly a légzésen, az érzeteken és a biztonság megélésén van.
- [Adventi Pilates Torna 3 - Megnyílok az örömnek](https://agipilates.hu/edzes/adventi-pilates-torna-3-megnyilok-az-oromnek/) - Energizáló, szívnyitó mozdulatok az ünnepre hangolva A mozdulatokban fény és áramlás jelenik meg: feltöltjük magunkat örömmel, életkedvvel, hálával. Ez az óra segít kinyílni a világ felé, és újra kapcsolódni az örömteli, nőies energiákhoz.
- [Adventi Pilates Torna 2 - Elengedem, ami felesleges](https://agipilates.hu/edzes/adventi-pilates-torna-2-elengedem-ami-felesleges/) - Felszabadító, csípőnyitó Flow Ezen a héten a mozdulatainkkal elengedjük a feszültséget, a túlfeszített elvárásokat, a rohanást. Ez az óra segít kioldani, ami megnehezíti a könnyedséget – fizikailag és lelkileg egyaránt.
- [Pilates sorozatok - szintről-szintre](https://agipilates.hu/edzes/pilates-sorozatok-szintrol-szintre/) - Két sorozat (kedvenc hasblokkunk és oldalláb-szériánk), 3 szinten. A talajon, térdelő állásban és állásban. Figyeld az érzetet! No, milyen? ;) Kedves egészségedre!
- [Figyeld az oroszlánt!](https://agipilates.hu/edzes/figyeld-az-oroszlant/) - Joseph Pilates egyik kedvenc elfoglaltsága volt a New York-i állatkertben a ketrecbe zárt nagymacskák mozgásának tanulmányozása. Néha órákat tudott a rácsok előtt eltölteni és csodálattal figyelni, hogyan tartják karban saját mozgatórendszerüket egy zsebkendőnyi területre bezárva ezek a nagymacskák. Úgy tartotta, sokat tanulhatunk tőlük… hogy mit is? Era megmutatja Neked ;)
- [A Pilates titka](https://agipilates.hu/edzes/a-pilates-titka/) - Minőségi munka maximális odafigyeléssel és pontosan kivitelezett gyakorlatokkal. Figyelemmel végiggondolt mozgás. A gyakorlatok folyamatos áramlása lágyságot ad a mozdulataidnak, elegendő oxigénnel látja el és felfrissíti a tested.
- [Immunrendszer-erősítő reggeli jóga](https://agipilates.hu/edzes/immunrendszer-erosito-reggeli-joga/) - Immundenrendszert erősítő, finom detoxikáló mozdulatok várnak rád ezzen az órán, sok levegővel. Lélegezz, hiszen a levegő tisztítja a testünk 70%-át!
- [Életkedv-visszahozó-Pilates ;)](https://agipilates.hu/edzes/eletkedv-visszahozo-pilates/) - Ma nyűgös vagy? Semmi kedved tornázni? Nna, akkor pont ez a Te programod :) Add meg magadnak az esélyt, hogy a Pilates visszaadja az életkedved ;)
- [Testboldogító Dórával](https://agipilates.hu/edzes/testboldogito-doraval/) - Ebben a félórás programban mindent megtalálsz, ami boldoggá teszi a tested :) Kedves egészségedre!
- [BodyArt - Állástól állásig](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-allastol-allasig/) - Állásban végzett, jó "kardiósra" sikeredett, BodyArt-os sorozat Erával :) Kedves egészségedre!
- [Kiseszközös pilates III.](https://agipilates.hu/edzes/kiseszkozos-pilates-iii/) - Kevés olyan eszköz van a háztartásban, amit annyira kreatívan lehetne kihasználni, mint a partvist. Helyettesíthet egy képzeletbeli mikrofonállványt, gitárt, ruhaakasztót... miért ne lehetne néha a Pilates óráknak is része. Ezen az órán megnézzük, hogyan ;)
- [Pilates A "Mosolygós" Gerincért](https://agipilates.hu/edzes/pilates-a-mosolygos-gerincert/) - Ha ezt a pár Pilates gyakorlatot beiktatod a napirendedbe, azzal máris sokat tettél gerinced egészségéért! Ami szereti, ha mozgatod, méghozzá minden irányban - és nagyon nem kedveli, amikor hosszan tartó, statikus testhelyzetekre kényszeríted. Ha tetszett, írd meg nekünk - Virággal örülni fogunk! :) Kedves egészségedre!
- [A Reformer Pilates - gép nélkül](https://agipilates.hu/edzes/a-reformer-pilates-gep-nelkul/) - A Pilates új ""varázsszava"": a Reformer - ami nem is olyan új! Csak épp most újra ""felfedezték" 🙂Mit tégy, ha Neked nincs otthon géped és stúdióba sem jutsz el - pedig szívesen kipróbálnád? A Reformer gyakorlatok gép nélkül is klasszul gyakorolhatók - elég, ha van két kicsi törölköződ kéznél… a többi a videóban. Kedves Egészségedre!"
- [Lengess-lóbálj! - fasciális nyújtás](https://agipilates.hu/edzes/lengess-lobalj-fascialis-nyujtas/) - Ez egy olyan nyújtós edzés, ami nem fáj :) Hurrá!!! Szeretni fogod - mi is nagyon kedveljük Erával...Lengess-lóbálj gyakran!
- [BodyArt Basics Erával](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-basics-eraval/) - Ez a nap is elérkezett! Az első BodyArt Program Erával - nagyon izgi lesz, ha csináltál már ilyet vele, azért - ha még nem, akkor meg azért ;)Kedves egészségedre!
- [Pilates Kombó-özön](https://agipilates.hu/edzes/pilates-kombo-ozon/) - Hatékony és játékos! Ismert gyakorlatok új kombinációkban :) ...csak élvezd!
- [Popsi-comb turbó Ágival](https://agipilates.hu/edzes/popsi-comb-turbo-agival/) - Ismert gyakorlatok, kissé más dimenzióba helyezve. Bízom benne, hogy ezt is megérezted ;)
- [Stretchy Mat](https://agipilates.hu/edzes/stretchy-mat/) - Ez egy olyan nyújtós program, ami még a nyújtós Pilatest is képes fokozni :) A Dugóhúzót majd ne keresd :D Kedves egészségedre!
- [Az igazság félórája - Pilates a falnál](https://agipilates.hu/edzes/az-igazsag-feloraja-pilates-a-falnal/) - A fal - és jó néhány, eddig még nem végzett, különleges Pilates gyakorlat vár Rád ebben a programban. S még egy: most BIZTOSAN azok az izmaid fognak dolgozni, amelyeknek dolgozniuk kell az egyes gyakorlatokban! Hogy miért is? Az a videóból kiderül... kedves egészségedre!
- [Reformer sorozatok](https://agipilates.hu/edzes/reformer-sorozatok/) - A Pilates egyik fő alapelve a flow. A sorozatok különleges "gyakorlat-áramlatok", ahol ezt a flowt még jobban érzed ;) Áramoljon a mai egész napod! Kedves egészségedre!
- [Te és a súlyzód](https://agipilates.hu/edzes/te-es-a-sulyzod/) - A súly stabilitás biztosít némely gyakorlatnál, máshol segít, megint máshol nehezít... újabb perspektívája a Pilates gyakorlatoknak ;)Használd egészséggel!
- [Jót állok magamért :)](https://agipilates.hu/edzes/jot-allok-magamert/) - Kis Pilates állásban... ilyen még nem volt! Ha izomlázad lesz tőle, ne csodálkozz - nekem is volt :)
- [Pilates gumiszalaggal :)](https://agipilates.hu/edzes/pilates-gumiszalaggal/) - Ha Reformered nincs is, de egy gumiszalaggal megérezheted, milyen "rugós" ellenállással szemben dolgozni. Hol segít, hol kihívás elé állít ;) ...remélem, új dimenzióba került ismét néhány gyakorlat. Kedves egészségedre!
- [Utazás a középvonalad mentén](https://agipilates.hu/edzes/utazas-a-kozepvonalad-menten/) - Ismert gyakorlatok, más perspektívába helyezve! Ebben a sorozatban ráérzel majd a pilates-i középvonal erejére és arra a fajta összeszedettségre, amit megtapasztalhatsz a testedben általa ;)
- [Gerinctorna Edina-mód :)](https://agipilates.hu/edzes/gerinctorna-edina-mod/) - Ez a Program 1 órás - akkor állj neki, amikor van időd, hogy nyugodtan tudd végezni ;) Kedves egészségedre!
- [Fitnesz klasszikusok Dórával](https://agipilates.hu/edzes/fitnesz-klasszikusok-doraval/) - Egy remek, teljes testet átmozgató edzés. Olyan napokra, amikor több időd van a tornára. Érdemes végigcsinálni :)
- [Fejtetőtől kislábujjig Edinával :)](https://agipilates.hu/edzes/fejtetotol-kislabujjig-edinaval/) - Nincs fél óra - de hogy ezt a tornát megérzed minden porcikádban, azt garantálhatom ;) Magam is letornáztam... kedves egészségedre!
- [Kicsi, de erős a bors](https://agipilates.hu/edzes/kicsi-de-eros-a-bors/) - Ő most Dóra, vagy Edina? Ha a kérdésre helyesen válaszoltál, nézd meg - és próbáld is ki ;) - hogy 2 kis törölközővel micsoda edzésprogramot lehet letornázni! Ezt én is megéreztem... kedves egészségedre!
- [Barre pa-dö-dö :)](https://agipilates.hu/edzes/barre-pa-do-do/) - Majdnem mintha balett táncos lennél ;) Még a szakszó-készletünk is épül... Nekünk nagyon jól esett - reméljük, Neked is!Kedves egészségedre!
- [Kreatív quickie :)](https://agipilates.hu/edzes/kreativ-quickie/) - Ismert Pilates gyakorlatok kreatív kivitelezésben :) Mellé némi elmélet és egy kis önmegfigyelés - hogy ezen a téren is haladjunk ;) Használd ezt a roppant hatékony programot sokszor és lelkesen!
- [Plank az óra körül](https://agipilates.hu/edzes/plank-az-ora-korul/) - Régen volt már "óra körül" koncepciós videónk - íme, újra ;) Ez egy "nyúvasztósabb" torna, akkor állj neki, amikor buzog Benned az energia! De akkor aztán hajrá!!!
- [Balettozós - gumiszalaggal :)](https://agipilates.hu/edzes/balettozos-gumiszalaggal/) - Egy egyszerű kis gumiszalag - és mennyire más dimenzióba kerül az edzés! Hajrá-hajrá!
- [Pilates profiknak :)](https://agipilates.hu/edzes/pilates-profiknak/) - Ez egy - majdnem - teljes matracsorozat, 3 ismétléssel. Ebből már TÉNYLEG csak a szuperhaladó gyakorlatok maradtak ki. Ha ezt végigcsinálod, igazi Pilates profi vagy ;) Hajrá-hajrá!
- [Mindent a gerincedért!](https://agipilates.hu/edzes/mindent-a-gerincedert/) - A tökéletes hétindító! Ébreszd fel a gerinced Dórával – és egy nylonharisnyával! ;) Arra az esetre, ha nem lenne gumiszalagod... Fókuszban a hátizmaid és a gyakran fájdalom-központ vállöv. Az erősítő gyakorlatok mellé jóleső mobilizálást is kapsz! Ha gyakran fájdogál a hátad, ezt ki ne hagyd ;)
- [Pilates klasszikusok tisztán](https://agipilates.hu/edzes/pilates-klasszikusok-tisztan/) - Akkor most elárulom Neked a titkot: mitől klasszikus a klasszikus! Mert annak, kérem, ismertetőjelei vannak :) Ezen az órán a színtiszta, klasszikus matracsorozatot tanítom Neked, úgy, ahogy azt Joe bácsi tette... és innentől tudni fogod, tényleg klasszikus-e egy Pilates óra – vagy csak annak hívják
- [SMS-nyak elimináló Pilates - a home office hősének](https://agipilates.hu/edzes/greff-reka-sms-nyak-eliminalo-pilates-a-home-office-hosenek/) - Home-office-ra „ítéltek”? Már reggel ott görnyedsz a gép előtt – és ez nagyjából egész nap így is marad? Hétfőtől péntekig? Akkor itt az ideje, hogy kitörj ebből a statikus testhelyzetből és felfrissítsd nyakad-hátad-gerinced! Hidd el, a munka is hatékonyabban megy majd, ha áramlik némi vér a fejedbe :) Réka Pilates órájának végére ezt érzed majd!
- [BodyArt Swing - Lendülj bele!](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-swing-lendulj-bele/) - Micsoda élmény, amikor „csak úgy” beleengedheted magad a mozdulatokba! Tanuld meg biztonsággal, stabil core izmok segítségével „leejteni” a törzsed – és erősítsd azokat a mély izmaid, amik ezt lehetővé teszik! Lendülj bele ebbe a swing órába Edinával ;) Nem fogod megbánni!
- [Erőközpont, Erőközpont, Erőközpont!](https://agipilates.hu/edzes/erokozpont-erokozpont-erokozpont/) - A Pilatesben minden az Erőközpontról szól! És az összes gyakorlat egyik fő célja, hogy az EK-ot fejlessze. No, de hogyan lelj rá, és hogyan légy biztos benne, hogy valóban onnan dolgozol? Móni olyan rávezető gyakorlatokat, trükköket és technikákat oszt meg Veled, amelyekkel nem csak megtalálod ezt az izomfűzőt, de innentől intim kapcsolatba is kerülsz majd
- [Csak lélegezz!](https://agipilates.hu/edzes/danko-rita-csak-lelegezz/) - Ezen az órán Rita bevezet Téged a helyes pilates-i légzés világába. Nem csak elméletben érted meg, melyek a Joe bácsi által megalkotott „légzési szabályok”, hanem az óra végére azt is tudni fogod, melyek a matrac sorozat légzőgyakorlatai, és hogy miért fontos, hogy ne „lihegd túl” a légzés kérdést! Mi több, kapsz egy olyan légzéstechnikát a
- [Kezed, lábad összhangban](https://agipilates.hu/edzes/kezed-labad-osszhangban/) - Ahogy telnek az évek, úgy erodálódik az ember koordinációs képessége. Ám óva intenélek, hogy mindezt a múló idő számlájára írd! Egyszerűen, nem használod – ezért kopik. Pedig, ha valamikor, akkor 40-en túl még nagyobb szükséged van a koordinációra... István óráján ezt úgy kapod meg, hogy még élvezni is fogod ;)
- [Nyújtózz túl a takaródon!](https://agipilates.hu/edzes/fincza-era-nyujtozz-tul-a-takarodon-stretching/) - Most nem feszegetjük – inkább nyújtogatjuk a határaidat! Kötött csípő? Merev vállöv? Beállt derék és nyak?A legjobb dolog, amit tehetsz velük, ez az óra. Mert vasárnap ezt igazán megérdemled ;)
- [Dinamikus gerincfiatalító](https://agipilates.hu/edzes/dinamikus-gerincfiatalito/) - A gerinced akkor érzi jól magát, ha mozgatod. Méghozzá minden irányba. Ezen az órán erre bőven lesz lehetőséged! Egy óra múlva nyugodtan levonhatsz -5 évet gerinced életkorából ;)
- [Mestered a fal!](https://agipilates.hu/edzes/agi-mestered-a-fal-halado-pilates/) - Most jött el az ideje, amikor „hivatalosan és legálisan” is falra mászhatsz :) A fal – remek eszköz. Taktilis információt közvetít a tested felé – olyan nyújtásokat, ízület nyitásokat, görgetéseket tesz lehetővé, amikre nélküle esélyünk sem lenne :) A falnál kiderül az igazság... kihívásokat, de sok-sok vidámságot is tartogató, élvezetes óra! Imádni fogod az érzést,
- [Pilates kávé után, munka előtt](https://agipilates.hu/edzes/pilates-kave-utan-munka-elott/) - Szeretnéd a napodat vidáman, energikusan kezdeni, és tenni az egészségedért? Ha igen, ez az óra Neked szól. Akár irodában, akár home office-ban dolgozol, az egész napos üldögélés nagyon megterhelő a gerincednek.A számítógép-hát vagy sms-nyak szinte már népbetegségnek számít. Ezen az órán elsősorban a gerinc stabilitásáért és a szép tartásért felelős izmokra koncentrálunk, hogy a tested
- [BodyArt Érintő](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-erinto/) - Az érintés az egyik leghatékonyabb eszköz egy edző tanítási eszköztárában. A bőröd a legnagyobb érzékszerved – hihetetlen gyorsan közvetíti az infót az idegrendszerednek. Egy jó időben, jó helyre rakott kéz – csodákra képes. Miért is ne segíthetnél saját magadon, a saját érintéseddel? Hisz kezed van ;) Ébreszd fel az izmaid és az idegrendszered a kezeddel,
- [PortDeBras: Latin ritmusok](https://agipilates.hu/edzes/portdebras-latin-ritmusok/) - Ma latinos, tüzes vérű órában lesz részed Katával – mire is vágyhatnál így a télben?! Csak Te – meg a zene. Semmi hasonlítgatás. Semmi verseny. Nem tudod „rosszul” csinálni ;) A lényeg, hogy érezd jól magad közben! Erre a zenére ez 120%, hogy így lesz! Dobd fel a napod! Freész Kata - Port DeBras: Latin
- [Stresszűző Pilates](https://agipilates.hu/edzes/danko-rita-stresszuzo-pilates-minden-szint/) - Koncentráció. Fókusz. Légzés. Mind-mind hozzájárulnak, hogy Te a JELENben légy, és ne legyen időd azon aggódni, mi mindent nem intéztél még el karácsony előtt! Ez az önmagadra szánt 1 óra úgy fog elröppenni, mint a szél – a végére nem is érted majd, min is stresszeltél ma?!
- [Az ördög a részletekben](https://agipilates.hu/edzes/az-ordog-a-reszletekben/) - Pontosság – az egyik Pilates alapelv a 6 közül. Minőségi mozgás – a pontosság következménye és életminőséged javulásának előfeltétele. Maga Joe bácsi, ha kellett, 15x is leültette és felállította a tanítványait, mindaddig, amíg nem volt elégedett azzal, amit látott... Rita nem lesz ennyire szőrös szívű Veled (vagy ki tudja?), de az óra végére Te is
- [Légy egy kicsit balerina](https://agipilates.hu/edzes/era-legy-egy-kicsit-balerina-barre/) - Te is akartál balett-táncosnő lenni kislány korodban? Aztán nem lettél, és most már azt gondolod: késő... Ááá, dehogy! Era bebizonyítja, hogy sosem késő! Igaz, hogy az Operaház színpadán már nem fogsz Hattyúk tavát táncolni, de hogy úgy fogod érezni magad, mint egy príma balerina, azt tudom... mert már próbáltam ;) Gyere!
- [Újév első lépései](https://agipilates.hu/edzes/pali-istvan-ujev-elso-lepesei/) - Egyszerű koreográfia tanulás, jó hangulatú zenére
- [PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás](https://agipilates.hu/edzes/freesz-kata-portdebras-ujev-koszonto-mozgolodas/) - Vegyünk együtt lendületet az új évre :) Vigyázz, kész, áramlás! Freész Kata - PortDeBras Újév köszöntő mozgolódás koreo
- [Karácsonyi flow](https://agipilates.hu/edzes/greff-reka-karacsonyi-flow-pilates-kezdo/) - Egész testet átmozgató, könnyed reggeli flow Rékával, hogy jól induljanak az ünnepek ;) Mire is vágyhatnál jobban, így kedd reggel? Remek karácsonyi készülődést!
- [Juicy reggeli jóga](https://agipilates.hu/edzes/szoke-linda-juicy-reggeli-joga/) - Ez az energizáló és egyensúlyba hozó reggeli jóga felkészít az előtted álló napra. Az óra alatt egy kellemes, teljes testet átmozgató, ébresztő asana flow-ra lehet számítani, rövid meditációval és tisztító-detoxikáló hatású légző gyakorlatokkal megtűzdelve. Namaste!
- [Izgi Reformer hasmix](https://agipilates.hu/edzes/izgi-reformer-hasmix/) - Hasizomból soha nem elég :) Ez a sorozat extra hatékony – ismét Rómából, a Villa Borghese Parkból 😉 Majd írd meg nekem, mit éreztél… Kedves egészségedre!
- [Pilates á la fascia](https://agipilates.hu/edzes/pilates-a-la-fascia/) - Fascia - a fitneszipar új varázsszava! Hogyan válhat Pilates órád egyértelműen fascia-hangsúlyos tréninggé? Ezen az órán kiderül :)
- [Pilates á la fascia](https://agipilates.hu/edzes/pilates-ala-fascia/) - Sokat beszélek róla mostanában – mert nagyon fontos! Most nézzük meg, hogyan lehet fascia edzést csinálni a Pilates gyakorlatokból ;) Kedves egészségedre!
- [BodyArt Flow Edinával](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-flow-edinaval/) - A flow nem csak a Pilatesben, de BodyArt közben is jó :) Ezt tapasztalhatod meg ebben a fél órában Edinával! Kedves egészségedre!
- [PortDeBras: Mesés mediterrán tájakon](https://agipilates.hu/edzes/freesz-kata-portdebras-meses-mediterran-tajakon/) - Mikor ne esne jól gondolatban elkalandozni a csodás olasz, görög, máltai partoknál? Tarts Katával egy képzeletbeli utazásra a simogató napsugarak és azúrkék tenger vidékére - ha a parti homokot nem is tudjuk odavarázsolni, de a kellemes meleget mindenképp ;) Freész Kata - PortDeBras: Mesés mediterrán tájakon koreo
- [Kalóriafaló Matrac sorozat](https://agipilates.hu/edzes/kaloriafalo-matrac-sorozat/) - Hogy lehet-e a Pilates kardioedzés? Naná! Annyira, hogy beszélni sem tudtam közben (utána szinkronizáltam a sorozatot, már itthon :))A felvétel különlegessége pedig, hogy Rómában, a Villa Borghese parkban készült… Kedves egészségedre!
- [Alapos alakformálás Edinával](https://agipilates.hu/edzes/alapos-alakformalas-edinaval/) - Sok comb, sok far, sok has - kiegészítve némi háttal. Kell ennél több az alapos alakformáláshoz? ;) Kedves egészségedre!
- [Pilates and Plank](https://agipilates.hu/edzes/pilates-and-plank/) - Ebben a videóban megtapasztalhatod a dinamikus (Pilates) és statikus (Plank) mozdulatok váltakozásának erejét. Pakold Magad mellé a törölközőt - szükséged lesz rá ;)
- [Csípőolajozó, derék-gyógyító Pilates](https://agipilates.hu/edzes/csipoolajozo-derek-gyogyito-pilates/) - A Nők – különösen, akik már szültek - gyakran „küzdenek” a csípőjükkel. Fáj, nem mozog, beszűkül... gyakran a derék és a csípő „tandemben” fájdogálnak. Hogy ennek mi az oka, s mit tehetsz napi szinten, hogy mindketten jól érezzék magukat, arra kapsz itt egy Pilates sorozatot – és némi elméleti magyarázatot is ;)
- [Follow the flow!](https://agipilates.hu/edzes/follow-the-flow/) - Ez most nem Pilates - de garantálom, hogy nagyon jól fog esni :) Egy kis dinamikus jóga, modern táncművészet, pici Pilates-mix… használd tested jóllétéért!
- [BodyArt Touch Dórával](https://agipilates.hu/edzes/bodyarttouch-doraval/) - A BodyArt-ot már kipróbálhattad :) Most azt is megtapasztalhatod, hogyan tudod segíteni magad a saját érintéseiddel. Hisz az érintés az egyik leghatékonyabb kommunikációs csatorna a tested felé… jó gyakorlást! Kedves egészségedre :)
- [Myofasciális nyújtás hengerrel](https://agipilates.hu/edzes/myofascialis-nyujtas-hengerrel/) - Tudod, nem kell mindig "tolni"! Most "húzni", vagyis inkább nyújtani fogjuk - ez nem lesz mindig kellemes. De ennek fájnia kell! Utána jó lesz ;) Tudtad, hogy csakis a teljes hosszára visszanyújtott izmot tudjuk rendesen erősíteni? Szóval hengerezz sokat! Egészségedre!
- [Tűzgyűrű – burn, baby, burn!](https://agipilates.hu/edzes/tuzgyuru-burn-baby-burn/) - Mi mindent tesz hozzá egy Pilates gyűrű (vagy labda) a sorozathoz? Az összes mélyizmod „sikítani” fog, mire a végére érsz. És hogy érezni fogod minden izmod, azt garantálom ;) Bátraké a szerencse – meg a szuper forma...
- [Nyújtózós, sok csavarral](https://agipilates.hu/edzes/nyujtozos-sok-csavarral/) - Mire nem jó egy tejesdoboz?! Erő, hajlékonyság ötvözete ez a kis "alattomos" gyakorlatsor Erától (amely könnyűnek tűnik, de közel sem az 😉)Kedves egészségedre!
- [Székes-súlyzós félóra, Edinával](https://agipilates.hu/edzes/szekes-sulyzos-felora-edinaval/) - A gerinced edzeni a széken ülve is lehet - gondoltad volna? Ebben a félórában ezt alaposan megérzed majd Edinával ;) Kedves egészségedre!
- [Mindent a gerincedért - gumiszalaggal](https://agipilates.hu/edzes/mindent-a-gerincedert-gumiszalaggal/) - A gumiszalagod rögzítheted egy bezárt ajtó kilincsére, vagy bármely stabil berendezési tárgyra.Ha megvagy, immáron semmi nem akadályozhatja meg, hogy belekezdj ;) Kedves egészségedre!
- [Energetizáló Pilates](https://agipilates.hu/edzes/energetizalo-pilates/) - Frissítsd fel magad a tornával. Klasszikusok pontosan, erőtől lüktetve.
- [Súlyzós-kardios Erával](https://agipilates.hu/edzes/sulyzos-kardios-eraval/) - Era hatékony, súlyzós, kardio jellegű tornája vár, egyenesen Londonból ;) Jó mozgást rá!
- [BodyArt Medical and Recovery - Le a feszültséggel!](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-medical-and-recovery-le-a-feszultseggel/) - Fizikai testünk és érzelmi állapotunk együtt működik, minden belső feszültség kiegyensúlyozatlanságot, majd egy diszfunkcióban lévő fizikai testtartást eredményez. A gyakorlatok végrehajátásával törekszünk, hogy a berögzült diszfunkcionális mozgás- és testtartás minták újra egyensúlyba kerüljenek. Az óra végén megkönnyebbülést és feszültségoldást tapasztalunk.
- [Millió Variáció - Pilates a széken](https://agipilates.hu/edzes/millio-variacio-pilates-a-szeken/) - Hogy egy széken nem csak ülni lehet? Naná! Hisz Joe bácsi többféle Pilates széket is kifejlesztett. Neked itt most elég egy sima, konyhai ülőalkalmatosság… amin olyanokat fogsz csinálni, hogy magad sem gondolnád ;)
- [BodyART Structure - csípőmobilizálás](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-structure-csipomobilizalas/) - Az óra elején dinamikus bemelegítéssel kezdünk, amely átvezet bennünket egy lassabb tréningrészbe, ahol csípőolajozó, -nyitó, -mobilizáló gyakorlatokon lesz a hangsúly, hiszen a csípő mozgékonyságának megőrzése kulcsfontosságú az aktív élet fenntartásában nemtől és kortól függetlenül.
- [Reformer a matracon](https://agipilates.hu/edzes/reformer-a-matracon/) - A Pilatesben speciális gépek is vannak. Az egyik ilyen a Reformer. Kíváncsi vagy a rajta végezhető gyakorlatokra? Nem, nincs szükséged hozzá gépre - a matracra adaptálva végezzük ma őket ;) Teljesen új érzetekre tehetsz szert a testedben... Gyere, és fedezd fel a Pilates egy új arcát!
- [Barre óra labdával](https://agipilates.hu/edzes/barre-ora-labdaval/) - Te is akartál balett táncos lenni? Most itt a remek alkalom :) Lehet, hogy csak otthon, de átélheted, amit egy balett táncos minden edzésen... ;)Kedves egészségedre!
- [Kiseszközös pilates I.](https://agipilates.hu/edzes/kiseszkozos-pilates-i/) - Nem is gondolnád, hogy az otthonodban mennyi klassz eszköz áll rendelkezésedre ahhoz, hogy tökéletesítsd a technikádat, vagy éppen egy kis extra kihívást teremts magadnak. Ebben a négyrészes minisorozatban minden alkalommal más-más eszközt vetünk be az ügy érdekében :) Egy egyszerű konyhaszékkel kezdjük!
- [PortDeBras: Lüktető ritmus](https://agipilates.hu/edzes/portdebras-lukteto-ritmus/) - Ürítsd ki az elméd. Érkezz meg a testedbe. Légy jelen a pillanatban. Lélegezz, és hagyd, hogy a ritmus vezessen - meglátod, szinte magától fog mozdulni a tested! Freész Kata - PortDeBras: Lüktető ritmus koreo
- [BodyArt Twist](https://agipilates.hu/edzes/bodyart-twist/) - Haladunk előre a BodyArt útján is ;) Tekerjük és csavarjuk - mert az jót tesz a gerincednek!Tornázz Erával ma is… Remélem, ízlett!
- [PortDeBras: Meleg hangok ölelésében](https://agipilates.hu/edzes/portdebras-meleg-hangok-oleleseben/) - Ne hagyd, hogy a januári hideg és szürkeség mélabúba taszítson! Burkolózz be a hangok meleg takarójába, engedd megpihenni a gondolataid, és koncentrálj mozdulataid és a zene összhangjára. Test- és lélekfrissítés egy órában :) Freész Kata - PortDeBras: Meleg hangok ölelésében koreo
- [Mindent a csípődért!](https://agipilates.hu/edzes/mindent-a-csipodert/) - Az öregség a csípőben lakik. Ha ezt a programot gyakran végzed, a Tiédben tutira nem fog :) Jó tornát rá, kedves egészségedre!
- [Tokától bokáig :)](https://agipilates.hu/edzes/tokatol-bokaig/) - Ebbe a programba aztán minden belekerült, amit csak a tested kíván, próbáld ki ;) Kedves egészségedre!
- [Kalóriafaló matrac sorozat](https://agipilates.hu/edzes/kaloriafalo-matrac-sorozat-2/) - Méghogy a Pilates nem lehet kardió edzés? Dehogynem! Megvan annak a technikája, hogyan tegyük azzá! Hogy ennek a sorozatnak a végén a pulzusod a zsírégető zónába kerül, abban biztos lehetsz ;)
- [Gumiszalagos - térdkímélő](https://agipilates.hu/edzes/gumiszalagos-terdkimelo/) - Ezt a sorozatot akkor is nyugodtan végezheted, ha épp fáj a térded! Era is így tornázza - és így is nagyon hatékony :) Kedves egészségedre!
- [Napköszöntő jóga stretch](https://agipilates.hu/edzes/napkoszonto-joga-stretch/) - Finom reggeli nyújtó mozdulatok várnak Rád ezen az órán Lindával, hogy az egész napod ezen ruganyosság jegyében teljen! Ezt az érzést semmivel nem cserélnéd el ;)
- [Az 5 legjobb derékgyakorlat, széken](https://agipilates.hu/edzes/az-5-legjobb-derekgyakorlat-szeken/) - Az eszközösök közül ez a program a kedvencem! Egyszerűen imádom az érzetet az izomfűzőm oldalában – és lelki szemeimmel szinte látom magam előtt, amint ezek a gyakorlatok karcsúra faragják a derekam. Remélem, Te is érzed… és nagyon hamar látod is ;) Kedves egészségedre!
- [Fűzőerősítés labdával](https://agipilates.hu/edzes/fuzoerosites-labdaval/) - Ez a labda az instabilitás eszköze. Minél kevésbé stabil egy testhelyzet, annál jobban szükséged van az "izomfűződre" :) Ezt tapasztalhatod meg ebben az Era-féle sorozatban. Kedves egészségedre!
- [Izomláz-gyáros, törölközős](https://agipilates.hu/edzes/izomlaz-gyaros-torolkozos/) - Egy sima törölköző. Ezúttal nem rendeltetésszerű használatra! Szerintem izomláz-gyáros :)
- [Oldal 2. - izomból...](https://agipilates.hu/edzes/oldal-2-izombol/) - Nna, ezen a videón tutira nem látszanak a ráncaink :) Készült telefonnal, Londonban, a Regent's Parkban. A lényeg - vagyis a mozdulatok - remekül látszanak, a feeling is remek ;) S hogy mi köze a masinisztának ehhez a videóhoz? Ha végigcsinálod, az is kiderül… Kedves egészségedre!
- [Pilates intervallumok Paddingtonnal](https://agipilates.hu/edzes/pilates-intervallumok-paddingtonnal/) - Ebben a 3 ismétléses sorozatban matrac és Reformer intervallumok váltogatják egymást, viszonylag dinamikus formában! A háttérben Paddington figyel, akit Natikám rakott oda nekem, hogy ne legyek oly' magányos ;) Kedves egészségedre!
- [Az 5 legjobb hasgyakorlat](https://agipilates.hu/edzes/az-5-legjobb-hasgyakorlat/) - Ez egy viszonylag rövid, ám annál ütősebb hassorozatra sikerült ;) Egyetértesz?Remélem, “ízlett” ;) Kedves egészségedre!
- [Six-pack Abs](https://agipilates.hu/edzes/six-pack-abs/) - Úgy tűnik, a hasizomból soha nem elég! (Nna, nem mintha a Pilates másról szólna, bármit is csinálsz benne épp ;) Azért ne "utálj" majd nagyon menet közben... Jó izmosodást!
- [Boszorkányos praktikák - Test- és gerinctréning egy partvisnyéllel](https://agipilates.hu/edzes/boszorkanyos-praktikak-test-es-gerinctrening-egy-partvisnyellel/) - Mobilizálás-stabilizáIás.Mobilitás: ízületeink mozgástartományának megőrzése az alapja a fájdalommentes mozgásnak. Ízületeink arra vannak, hogy mozogjanak!Stabilitás: izmaink kontrollálják az ízületeink mozgásait. Az órán a tréning a mobilitás és stabilitás folyamatos változásával valósul meg, ezekhez a gyakorlatokhoz hívjuk segítségül a partvisnyelet.
- [Fárasztó, de felemelő félóra Edinával](https://agipilates.hu/edzes/faraszto-de-felemelo-felora-edinaval/) - Egy szék, némi súlyzó - és persze Edina! Ez a trió garantált izomérzést okoz majd Neked :)
- [Move your body - BodyArt](https://agipilates.hu/edzes/move-your-body-bodyart/) - Jó kis átmozgató BodyArt óra, Dórával :)! Minden Pilates szabály él itt is :)! Jó tornát rá!
- [Stabil lábakon](https://agipilates.hu/edzes/stabil-labakon/) - Ez nem Pilates. De legalább olyan fontos, hogy stabil lábakon állj, mint amennyire az, hogy ruganyos maradjon a gerincoszlopod ;) Szóval, hajrá!
- [PortDeBras: Lírai hangulatban](https://agipilates.hu/edzes/portdebras-lirai-hangulatban/) - Egy óra, ami a testedet és lelkedet is átöleli. Lírai zenék és a PortDeBras lágy mozdulatai várnak, hogy segítsenek kiszakadni a rohanásból, és megtalálni a belső egyensúlyodat. Kata órája után nemcsak frissebbnek érzed majd magad, de a nap hátralévő része is könnyedebben és harmonikusabban fog telni! Freész Kata - Port De Bras - Lírai hangulatban
- [Le a derékfájással!](https://agipilates.hu/edzes/le-a-derekfajassal/) - Tedd a szívedre a kezed: ugye, Neked is fájt már? S olyan is előfordult, hogy „ok nélkül...”? Ezen az órán megtanulod, mely gyakorlatok a legjobb „gyorssegély”, hogy a fájdalom elillanjon! Hogy mellékhatásként a hasizmaid is egyre szebbek lesznek? Az már csak hab a tortán...
- [Summer Vibes 1.: Játékos Pilates a Művészetek völgyéből](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-1-jatekos-pilates-a-muveszetek-volgyebol/)
- [Summer Vibes 2.: 3-az-1-ben: ahol Pilates és jóga találkozik](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-2-3-az-1-ben-ahol-pilates-es-joga-talalkozik/)
- [Summer Vibes 3.:  Reggeli csípőnyitogató-deréklazító jóga, gyengéden](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-3-reggeli-csiponyitogato-dereklazito-joga-gyengeden/) - Kezdd a hetet egy kellemes nyújtózással, mely nemcsak csípődet fogja minden irányba mobilizálni, hanem derekadat is jól kilazítja 😊🧘‍♀️
- [Summer Vibes 4.: Balerina Barre](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-4-balerina-barre/) - A legújabb Summer Vibes videóval a kertünkből jelentkezem 🌷 Egy jó kis Barre órát hoztam Neked, ami bár balettosan kecses, igyencsak alaposan meg fog dolgoztatni! Ha van rá lehetőséged, végezd Te is a szabadban 😉
- [Summer Vibes 5.: Nyújtsd meg jobban! - Pilates az alkonyatban](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-5-nyujtsd-meg-jobban-pilates-az-alkonyatban/) - Egy jóleső, nyújtózkodós Pilates program, fáradtabb napokra - a teljes feltöltődésért! Kedves egészségedre!
- [Summer Vibes.: Bemelegítés](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-bemelegites/)
- [Summer Vibes 6.: Mint a villám...](https://agipilates.hu/edzes/summer-vibes-6-mint-a-villam/) - Íme, az utolsó Summer Vibes videód - egy különleges, 1-ismétléses sorozat! Ha kevés az időd, de vágynál egy jó kis edzésre, ez egy remek választás lehet 😄Ezúton szeretném megköszönni, hogy az elmúlt 6 hétben velem tartottál - és hogy együtt suhanhattunk át a nyáron ezeknek a videóknak a segítségével! Bízom benne, hogy a rájuk való
- [Nőies formák! Test- és gerinctréning](https://agipilates.hu/edzes/noies-formak-test-es-gerinctrening/) - Hogyan őrizzük meg nőies formáinkat? A gyakorlatok végrehajtásánál egy kislabda lesz segítségünkre.
- [Egyszerű, de nagyszerű: BodyArt Basic](https://agipilates.hu/edzes/egyszeru-de-nagyszeru-bodyart-basic/) - Kicsit egyszerűbb gyakorlatok, pontosabb kivitelezés. Fókuszod a minőségen, nem a mennyiségen - nem ismerős valahonnan? ;)Kedves egészségedre!
- [Pilates matrac party :)](https://agipilates.hu/edzes/pilates-matrac-party/) - Ez egy erőteljesen haladó sorozat! :) Benne sok, fejtetőre érkező terheléssel. Csakis egészséges nyaki csigolyákkal végezd ezeket a gyakorlatokat - és SOHA NE tekergesd a fejed, hogy lásd a videót, miközben súly van rajta!Inkább nézd meg először, hogy lásd, mit is kell csinálni - aztán hajrá, bulira fel :) Kedves egészségedre!
- [Kiseszközös pilates II.](https://agipilates.hu/edzes/kiseszkozos-pilates-ii/) - Kiseszközös sorozatunk következő eleme a törölköző. Meglátod, egészen új dimenzióba helyeződik ez a mindennapi használati tárgy! Na jó, lehet hogy az óra végén tényleg törölközni is fogsz benne ;)

## Kategóriák

- [Egyéb](https://agipilates.hu/kategoria/egyeb/)
- [Vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/)
- [Tudástár, blog](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/)
- [Csoportok](https://agipilates.hu/kategoria/csoportok/)
- [Rólunk](https://agipilates.hu/kategoria/rolunk/)
- [Edző válaszol](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/)
- [Idézetek](https://agipilates.hu/kategoria/idezetek/)
- [Kérem a magazint](https://agipilates.hu/kategoria/kerem-a-magazint/)
- [Pörgős csaj vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/porgos-csaj-velemenyek/)
- [Fiatal anyuka vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/fiatal-anyuka-velemenyek/)
- [Érett nő vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/erett-no-velemenyek/)
- [Aktív senior vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/aktiv-senior-velemenyek/)
- [Férfi vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/ferfi-velemenyek/)
- [kismama](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/kismama/)
- [Pilates](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates/)
- [egészséges táplálkozás](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/egeszseges-taplalkozas/)
- [fitnesz](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/fitnesz/)
- [testtudat](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/testtudat/)
- [Bombanő születik!](https://agipilates.hu/kategoria/bombano-szuletik/)
- [Nincs kategorizálva](https://agipilates.hu/kategoria/nincs-kategorizalva/)
- [Pilates Biblia tudástár](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-biblia/)
- [Pilates DVD](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-dvd/)
- [Pilates edzőképzés](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-edzokepzes/)
- [Pilates táborok](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-taborok/)
- [fogyás](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/fogyas/)
- [fogyókúra](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/fogyokura/)
- [Pilates senioroknak](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-senioroknak/)
- [fitt várandósság](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/fitt-varandossag/)
- [kismama Pilates DVD](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/kismama-pilates-dvd/)
- [kismama torna](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/kismama-torna/)
- [terhestorna](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/terhestorna/)
- [narancsbőr](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/narancsbor/)
- [baba-mama](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/baba-mama/)
- [Pilates műtét után](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-mutet-utan/)
- [sport](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/sport/)
- [szép has](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/szep-has/)
- [Karácsony](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/karacsony/)
- [téli sportok](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/teli-sportok/)
- [böjt](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/bojt/)
- [Ági a TV-ben](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/agi-a-tv-ben/)
- [Joseph Pilates](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/joseph-pilates/)
- [derékfájás ellen](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/derekfajas-ellen/)
- [egészséges gerinc](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/egeszseges-gerinc/)
- [mélyizom torna](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/melyizom-torna/)
- [gyerekek](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/gyerekek/)
- [gyakorlatok hátfájás ellen](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/gyakorlatok-hatfajas-ellen/)
- [Pilates otthon](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-otthon/)
- [Az én sztorim](https://agipilates.hu/kategoria/az-en-sztorim/)
- [Pilates tábor](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-tabor/)
- [Cadillac](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/cadillac/)
- [Pilates gépek](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-gepek/)
- [Szex és Pilates](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/szex-es-pilates/)
- [Pilates alapelvek](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-alapelvek/)
- [immunrendszer](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/immunrendszer/)
- [Pilates légzés](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pilates-legzes/)
- [pulzus](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/pulzus/)
- [izomláz](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/izomlaz/)
- [Tábor vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/tabor-velemenyek/)
- [Fogyás zsírégetés](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/fogyas-zsiregetes/)
- [Baba-mama](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/baba-mama-edzo-valaszol/)
- [Bombanő születik vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/bombano-szuletik-velemenyek/)
- [Kismamáknak szülés előtt - szülés után](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/kismamaknak-szules-elott-szules-utan/) - Blog bejegyzések kismamáknak szülés előtt – szülés után
- [Cikkek Szupernagyiknak](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/cikkek-szupernagyiknak/) - Blog bejegyzések Szupernagyiknak!
- [Férfiaknak](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/ferfiaknak/) - Blog bejegyzések férfiaknak
- [Minden nőnek](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/minden-nonek/) - Blog bejegyzések minden nőnek!
- [DVD-inkről](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/dvd-inkrol/)
- [Táborainkról](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/taborainkrol/)
- [Táboraink](https://agipilates.hu/kategoria/taboraink/)
- [Gyakori kérdések](https://agipilates.hu/kategoria/gyakori-kerdesek/)
- [... az a fránya hasizom!](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/az-a-franya-hasizom/)
- [Pilates=Karcsú, szálkás, ruganyos test!](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/pilateskarcsu-szalkas-ruganyos-test/)
- [Asztma](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/asztma/)
- [Csípőficam, csípőprotézis](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/csipoficam-csipoprotezis/)
- [Csontritkulás](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/csontritkulas/)
- [Segítség!!! Hol van az Erőközpontom?](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/segitseg-hol-van-az-erokozpontom/)
- [Gerincműtét után](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/gerincmutet-utan/)
- [Gerincsérv](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/gerincserv/)
- [Indexek: testzsír %, testzsírtömeg, testzsírszázalék, koleszterin, BMI](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/indexek-testzsir-testzsirtomeg-testzsirszazalek-koleszterin-bmi/)
- [Isiász](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/isiasz/)
- [Porckorongsérv](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/porckorongserv/)
- [Pulzus / Magas pulzus, pulzuskontroll](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/pulzus-magas-pulzus-pulzuskontroll/)
- [Rheumatoid arthritis](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/rheumatoid-arthritis/)
- [Ropogás, kattogás](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/ropogas-kattogas/)
- [Pilates és súlygyarapodás](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/pilates-es-sulygyarapodas/)
- [Térdfájás](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/terdfajas/)
- [Túlzott háti görbület / bordapúp](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/tulzott-hati-gorbulet-bordapup/)
- [Visszér](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/visszer/)
- [Pilates és étrend](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/pilates-es-etrend/)
- [Pilates és/vagy jóga](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/pilates-esvagy-joga/)
- [Merev izmok / Újrakezdők](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/merev-izmok-ujrakezdok/)
- [Milyen gyakorisággal eddzek?](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/milyen-gyakorisaggal-eddzek/)
- [Pilates-hez használható segédeszközök](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/pilates-hez-hasznalhato-segedeszkozok/)
- [Technikai kérdések](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/technikai-kerdesek/)
- [Torna a](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/torna-a-nehez-napok-alatt/)
- [Túledzés](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/tuledzes/)
- [Útmutató az egyes gyakorlatok kivitelezéséhez](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/utmutato-az-egyes-gyakorlatok-kivitelezesehez/)
- [Izomláz, izomgörcs](https://agipilates.hu/kategoria/edzo-valaszol/izomlaz-izomgorcs/)
- [Az én sztorim](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/az-en-sztorim-velemenyek/)
- [Ágipilates Classic tábor vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/tabor-velemenyek/agipilates-classic-tabor-velemenyek/)
- [Ágipilates Szuperhétvége vélemények](https://agipilates.hu/kategoria/tabor-velemenyek/agipilates-szuperhetvege-velemenyek/)
- [Őszköszöntő Ágipilates hosszú hétvége](https://agipilates.hu/kategoria/tabor-velemenyek/oszkoszonto-agipilates-hosszu-hetvege/)
- [Kezdő DVD](https://agipilates.hu/kategoria/kezdo-dvd/)
- [KardioPilates DVD](https://agipilates.hu/kategoria/kardiopilates-dvd/)
- [Pilates 13 DVD](https://agipilates.hu/kategoria/pilates-13-dvd/)
- [PocakPilates DVD](https://agipilates.hu/kategoria/pocakpilates-dvd/)
- [Pilates Biblia](https://agipilates.hu/kategoria/pilates-biblia-2/)
- [Ági cikkeiről, blogbejegyzéseiről](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/agi-cikkek-blogbejegyzesek/)
- [Nyári Forma Ötlettárról](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/nyari-forma-otlettarrol/)
- [NŐK LAPJA megjelenésről](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/nok-lapja-megjelenesrol/)
- [Tanfolyamról](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/tanfolyamrol/)
- [„I love Pilates!” Napról](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/i-love-pilates-naprol/)
- [csontritkulás ellen](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/csontritkulas-ellen/)
- [Pilates Bibliáról](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/pilates-bibliarol/)
- [Bombanő születik! – 10 hetes életmódváltó programról](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/bombano-szuletik-10-hetes-eletmodvalto-programrol/)
- [Pilates edzésterv](https://agipilates.hu/kategoria/pilates-edzesterv/)
- [Pilates Flow](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/pilates-flow/)
- [Évtervező nap](https://agipilates.hu/kategoria/evtervezo-nap/)
- [66 napos csomagok](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/66-napos-csomagok/)
- [Edd magad](https://agipilates.hu/kategoria/edd-magad/)
- [Évtervező nap 2022](https://agipilates.hu/kategoria/evtervezo-nap-2022/)
- [Ágipilates Mi-NŐ-ség Klub](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/agipilates-mi-no-seg-klub/)
- [Pilates mánia](https://agipilates.hu/kategoria/velemenyek/pilates-mania/)
- [lélek](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/lelek/)
- [önismeret](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/onismeret/)
- [motiváció](https://agipilates.hu/kategoria/tudastar-blog/motivacio/)

## Címkék

- [torna](https://agipilates.hu/cimke/torna/)
- [kismama-tünetek enyhítése](https://agipilates.hu/cimke/kismama-tunetek-enyhitese/)
- [ideális testsúly](https://agipilates.hu/cimke/idealis-testsuly/)
- [testalkat típusok](https://agipilates.hu/cimke/testalkat-tipusok/)
- [mozgás terhesség alatt](https://agipilates.hu/cimke/mozgas-terhesseg-alatt/)
- [formában szülés után](https://agipilates.hu/cimke/formaban-szules-utan/)
- [gyakorlatok derékfájás ellen](https://agipilates.hu/cimke/gyakorlatok-derekfajas-ellen/)
- [pilates légzés](https://agipilates.hu/cimke/pilates-legzes-2/)
- [edzés pulzus](https://agipilates.hu/cimke/edzes-pulzus/)
- [tejsav](https://agipilates.hu/cimke/tejsav/)
- [Liebster Award](https://agipilates.hu/cimke/liebster-award/)
- [nyakfájás ellen](https://agipilates.hu/cimke/nyakfajas-ellen/)
- [Pilates gyakorlatok](https://agipilates.hu/cimke/pilates-gyakorlatok/)
- [egészséges talp](https://agipilates.hu/cimke/egeszseges-talp/)
- [öregedés egészségesen](https://agipilates.hu/cimke/oregedes-egeszsegesen/)
- [Pilates 40-en túl](https://agipilates.hu/cimke/pilates-40-en-tul/)
- [gyakorlat technika](https://agipilates.hu/cimke/gyakorlat-technika/)
- [Pilates mellműtét után](https://agipilates.hu/cimke/pilates-mellmutet-utan/)
- [Pilates edzésterv](https://agipilates.hu/cimke/pilates-edzesterv/)
- [célkitűzés](https://agipilates.hu/cimke/celkituzes/)
- [egészséges testtartás](https://agipilates.hu/cimke/egeszseges-testtartas/)
- [tartáshibák](https://agipilates.hu/cimke/tartashibak/)
- [szuperkompenzáció](https://agipilates.hu/cimke/szuperkompenzacio/)
- [adaptáció](https://agipilates.hu/cimke/adaptacio/)
- [életmód](https://agipilates.hu/cimke/eletmod/)
- [motiváció](https://agipilates.hu/cimke/motivacio/)
- [mozgás műtét után](https://agipilates.hu/cimke/mozgas-mutet-utan/)
- [30-napos Bikiniforma Kihívás](https://agipilates.hu/cimke/30-napos-bikiniforma-kihivas/)
- [Erőközpont](https://agipilates.hu/cimke/erokozpont/)
- [Pilates gyakorlat könnyítések](https://agipilates.hu/cimke/pilates-gyakorlat-konnyitesek/)
- [hasizom gyakorlatok](https://agipilates.hu/cimke/hasizom-gyakorlatok/)
- [Karácsony](https://agipilates.hu/cimke/karacsony/)
- [Édesanyám](https://agipilates.hu/cimke/edesanyam/)
- [lélek](https://agipilates.hu/cimke/lelek/)
- [egészséges öregedés](https://agipilates.hu/cimke/egeszseges-oregedes/)
- [futás](https://agipilates.hu/cimke/futas/)
- [21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás](https://agipilates.hu/cimke/21-napos-tavaszi-test-ebreszto-kihivas/)
- [miami](https://agipilates.hu/cimke/miami/)
- [Pilates Empowerment Summit](https://agipilates.hu/cimke/pilates-empowerment-summit/)
- [Ági tanul](https://agipilates.hu/cimke/agi-tanul/)
- [Pilates gerincferdülés ellen](https://agipilates.hu/cimke/pilates-gerincferdules-ellen/)
- [légy tudatos!](https://agipilates.hu/cimke/legy-tudatos/)
- [A nő 40 felett](https://agipilates.hu/cimke/a-no-40-felett/)
- [évtervezés](https://agipilates.hu/cimke/evtervezes/)
- [Repülőrajt](https://agipilates.hu/cimke/repulorajt/)
- [észjárás](https://agipilates.hu/cimke/eszjaras/)
- [fascia](https://agipilates.hu/cimke/fascia/)
- [kötőszövet](https://agipilates.hu/cimke/kotoszovet/)
- [karantén-Pilates](https://agipilates.hu/cimke/karanten-pilates/)
- [Tudatos Bombanő születik!](https://agipilates.hu/cimke/tudatos-bombano-szuletik/)
- [Virtuális Pilates Stúdió](https://agipilates.hu/cimke/virtualis-pilates-studio/)
- [tudatos élet](https://agipilates.hu/cimke/tudatos-elet/)
- [Pilates gyerekeknek](https://agipilates.hu/cimke/pilates-gyerekeknek/)
- [egészséges társadalom](https://agipilates.hu/cimke/egeszseges-tarsadalom/)
- [online Nyílt Nap](https://agipilates.hu/cimke/online-nyilt-nap/)
- [Mozogj szabadon! Virtuális Stúdió](https://agipilates.hu/cimke/mozogj-szabadon-virtualis-studio/)
- [Joe bácsi élete](https://agipilates.hu/cimke/joe-bacsi-elete/)
- [könyvajánló](https://agipilates.hu/cimke/konyvajanlo/)
- [idegrendszer](https://agipilates.hu/cimke/idegrendszer/)
- [neuroplaszticitás](https://agipilates.hu/cimke/neuroplaszticitas/)
- [kismama](https://agipilates.hu/cimke/kismama/)
- [Pilates](https://agipilates.hu/cimke/pilates/)
- [egészséges táplálkozás](https://agipilates.hu/cimke/egeszseges-taplalkozas/)
- [fitnesz](https://agipilates.hu/cimke/fitnesz/)
- [testtudat](https://agipilates.hu/cimke/testtudat/)
- [Bombanő születik!](https://agipilates.hu/cimke/bombano-szuletik/)
- [Pilates Biblia tudástár](https://agipilates.hu/cimke/pilates-biblia/)
- [Pilates DVD](https://agipilates.hu/cimke/pilates-dvd/)
- [Pilates edzőképzés](https://agipilates.hu/cimke/pilates-edzokepzes/)
- [Pilates táborok](https://agipilates.hu/cimke/pilates-taborok/)
- [fogyás](https://agipilates.hu/cimke/fogyas/)
- [fogyókúra](https://agipilates.hu/cimke/fogyokura/)
- [Pilates senioroknak](https://agipilates.hu/cimke/pilates-senioroknak/)
- [kismama Pilates DVD](https://agipilates.hu/cimke/kismama-pilates-dvd/)
- [narancsbőr](https://agipilates.hu/cimke/narancsbor/)
- [baba-mama](https://agipilates.hu/cimke/baba-mama/)
- [sport](https://agipilates.hu/cimke/sport/)
- [téli sportok](https://agipilates.hu/cimke/teli-sportok/)
- [Joseph Pilates](https://agipilates.hu/cimke/joseph-pilates/)
- [egészséges gerinc](https://agipilates.hu/cimke/egeszseges-gerinc/)
- [gyerekek](https://agipilates.hu/cimke/gyerekek/)
- [Pilates tábor](https://agipilates.hu/cimke/pilates-tabor/)
- [Pilates gépek](https://agipilates.hu/cimke/pilates-gepek/)
- [Szex és Pilates](https://agipilates.hu/cimke/szex-es-pilates/)
- [Pilates alapelvek](https://agipilates.hu/cimke/pilates-alapelvek/)
- [immunrendszer](https://agipilates.hu/cimke/immunrendszer/)
- [izomláz](https://agipilates.hu/cimke/izomlaz/)
- [menopauza](https://agipilates.hu/cimke/menopauza/)
- [Angyal-projekt](https://agipilates.hu/cimke/angyal-projekt/)
- [5x5 napos Ágipilates kaland](https://agipilates.hu/cimke/5x5-napos-agipilates-kaland/)
- [menopauza és sport](https://agipilates.hu/cimke/menopauza-es-sport/)
- [változókor](https://agipilates.hu/cimke/valtozokor/)
- [szíved egészsége](https://agipilates.hu/cimke/szived-egeszsege/)
- [kardioedzés](https://agipilates.hu/cimke/kardioedzes/)
- [csontritkulás ellen](https://agipilates.hu/cimke/csontritkulas-ellen/)
- [stresszkezelés](https://agipilates.hu/cimke/stresszkezeles/)
- [relaxáció](https://agipilates.hu/cimke/relaxacio/)
- [mozgás fájdalommal](https://agipilates.hu/cimke/mozgas-fajdalommal/)
- [teremtő erő](https://agipilates.hu/cimke/teremto-ero/)
- [pihenés](https://agipilates.hu/cimke/pihenes/)
- [szűrővizsgálat](https://agipilates.hu/cimke/szurovizsgalat/)
- [menedzseszűrés](https://agipilates.hu/cimke/menedzseszures/)
- [Peak Pilates](https://agipilates.hu/cimke/peak-pilates/)
- [Tavasz](https://agipilates.hu/cimke/tavasz/)
- [Nyár](https://agipilates.hu/cimke/nyar/)
- [Feltöltődés](https://agipilates.hu/cimke/feltoltodes/)
- [Fesztivál](https://agipilates.hu/cimke/fesztival-2/)
- [Ágipilates](https://agipilates.hu/cimke/agipilates/)
- [szabadság](https://agipilates.hu/cimke/szabadsag/)
- [tenger](https://agipilates.hu/cimke/tenger/)
- [tábor](https://agipilates.hu/cimke/tabor/)
- [Szupertábor](https://agipilates.hu/cimke/szupertabor/)
- [ősz](https://agipilates.hu/cimke/osz/)
- [LARP](https://agipilates.hu/cimke/larp/)
- [Akadémia](https://agipilates.hu/cimke/akademia/)
- [az út maga](https://agipilates.hu/cimke/az-ut-maga/)
- [2025](https://agipilates.hu/cimke/2025/)
- [összefoglaló](https://agipilates.hu/cimke/osszefoglalo/)
- [Mi történt tavaly](https://agipilates.hu/cimke/mi-tortent-tavaly/)
- [20 év](https://agipilates.hu/cimke/20-ev/)

## Termékkategóriák

- [Könyv](https://agipilates.hu/termekkategoria/konyv/)
- [tábor](https://agipilates.hu/termekkategoria/tabor/)
- [szolgáltatás](https://agipilates.hu/termekkategoria/szolgaltatas/)
- [Programok](https://agipilates.hu/termekkategoria/programok/)
- [Online kurzus](https://agipilates.hu/termekkategoria/online-kurzus/)
- [Előfizetés](https://agipilates.hu/termekkategoria/elofizetes/)
- [eBook](https://agipilates.hu/termekkategoria/ebook/)
- [StripeEV](https://agipilates.hu/termekkategoria/stripeev/)
- [Kert látogatás](https://agipilates.hu/termekkategoria/kert-latogatas/)

## Termék címkék

- [mókuskerék](https://agipilates.hu/termekcimke/mokuskerek/)
- [programcsomagok](https://agipilates.hu/termekcimke/programcsomagok/)

## Edzés kategória

- [Alakformáló-erősítő](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=alakformalo-erosito)
- [Barre](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=barre)
- [Bemelegítés](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=bemelegites)
- [BodyArt](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=bodyart)
- [Gerinctréning](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=gerinctrening)
- [Jóga](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=joga)
- [Nyújtás](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=nyujtas)
- [Pilates](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=pilates)
- [PortDeBras](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=port-debras)
- [Táncos óra](https://agipilates.hu/?taxonomy=edzes-kategoria&term=tancos-ora)

## Kurzus kategóriák

- [Test-és mozgás](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/test-es-mozgas/) - Itt az összes Pilates-és mozgásos program és tanfolyam vár Rád, különböző témakörökben. Gyere és válaszd ki, ma melyikre vágysz!
- [Táplálkozás-és Életmód](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/taplalkozas-es-eletmod/)
- [Nőiség](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/noiseg/)
- [Lélek](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/lelek/)
- [Meditáció és relaxáció](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/meditacio-es-relaxacio/)
- [Bónuszok](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/bonuszok/)
- [Észjárás, Önismeret](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/eszjaras-onismeret-tanszek/)
- [Önálló Coaching program](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/onallo-programok/)
- [Pilates Ünnepe videók](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/pilates-unnepe-videok/)
- [Ági Pilates Kuckója](https://agipilates.hu/kurzus-kategoria/agi-pilates-kuckoja/)

## Kurzus cimkék

- [Aktív](https://agipilates.hu/kurzus-cimke/aktiv/)

## Lecke kategóriák

- [21+3 napos Pilates – és Life Flow](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/213-napos-pilates-es-life-flow/)
- [5 legjobb … 5 x 5 napos](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/5-legjobb-5-x-5-napos/)
- [Pilates mánia](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/pilates-mania/)
- [30 napos Bikiniforma](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/30-napos-bikiniforma/)
- [Középkezdés](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/kozepkezdes/)
- [Fascia-fitnesz](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/fascia-fitnesz/)
- [Dancing Queen](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/dancing-queen/)
- [Edd magad karcsúra alap csomag](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/edd-magad-karcsura-alap-csomag/)
- [Edd magad karcsúra ínyenceknek csomag](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/edd-magad-karcsura-inyenceknek-csomag/)
- [Tudatos Élet Akadémia Nőknek](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tudatos-elet-akademia-noknek/)
- [Tornacsokrok](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tornacsokrok/)
- ["Gyermeki-én" ébresztő](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/gyermeki-en-ebreszto/)
- [Kis-Buddha](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/kis-buddha/)
- [Szilárd vázon](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/szilard-vazon/)
- [Ki a mókuskerékből](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/ki-a-mokuskerekbol/)
- [Macskanő-gerinc](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/macskano-gerinc/)
- [Superwoman](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/superwoman/)
- [Stílusiránytű alap](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/stilusiranytu-alap/)
- [Stílusiránytű királynői megjelenés](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/stilusiranytu-kiralynoi-megjelenes/)
- [Virtuális stúdió](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/virtualis-studio/)
- [TÉAN éves előfizetők bónusz](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tean-eves-elofizetok-bonusz/)
- [TÉAN előfizetőknek](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tean-elofizetoknek/)
- [Káoszban is egyensúlyban](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/kaoszban-is-egyensulyban/)
- [11 elfeledett törvény](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/11-elfeledett-torveny/)
- [Tudatos Bombanő](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tudatos-bombano/)
- [Lélekvándor Müller Péterrel](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/lelekvandor-muller-peterrel/)
- [Tudatos Bombanő születik! VIP](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tudatos-bombano-szuletik-vip/)
- [Pilates ünnepe 2021](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/pilates-unnepe-2021/)
- [Pénz-és bőségtudatosság Nőknek, a 21. században](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/penz-es-bosegtudatossag-noknek-a-21-szazadban/)
- [Bölcs asszony meditáció](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/bolcs-asszony-meditacio/)
- [Ébredő erő](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/ebredo-ero/)
- [Járd az utat](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/jard-az-utat/)
- [Önismeret és a jóga útja](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/onismeret-es-a-joga-utja/)
- [Érzed már a szív szavát?](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/erzed-mar-a-sziv-szavat/)
- [Ragyogj! – Holisztikus bőrápolás 40 felett](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/ragyogj-holisztikus-borapolas-40-felett/)
- [Fontos vagyok!](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/fontos-vagyok/)
- [Ajurvédikus tisztítókúra](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/ajurvedikus-tisztitokura/)
- [Tudatos bombanő2025](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/tudatos-bombano2025/)
- [Emotion Code](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/emotion-code/)
- [Az út maga...](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/az-ut-maga/)
- [Adventi Pilates elcsendesedés Ágival](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/adventi-pilates-elcsendesedes-agival/)
- [Helyes légzés](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/helyes-legzes/)
- [Gyengéd figyelemmel](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/gyenged-figyelemmel/)
- [A virágzó nő](https://agipilates.hu/lecke-kategoria/a-viragzo-no/)