Mit kaphatsz a Pilates gépektől? – miért, a Pilatesben gépek is vannak?

Ne úgy képzeld el, mint egy konditeremben, hogy ott vannak a gépek (fekve nyomó pad, evezőgép, futógép, ellipszis tréner stb. stb.), az ember fogja magát, odamegy és csinálja. Nagyon ne így! Egy Pilates stúdió / klub nem így működik! Mivel itt nagyon sok gyakorlatról beszélünk (a rendszer kb. 500-600 gyakorlatból áll, beleszámolva az egyes gyakorlatvariációkat, módosításokat), nem is működhet így! De akkor hogyan?

Magyarországon – a Módszer hatalmas népszerűségének ellenére – a Pilates gépek mérsékelt elterjedését 2 fő tényező okozza: egyrészt ezek a gépek – ha jó minőségről beszélünk, márpedig Pilates gépből csak azt érdemes beszerezni … – kicsit sem olcsók. Persze, egy full konditermi géppark sem olcsó, most akkor nem mindegy egy teremtulajdonosnak, hogy mire költi a pénzét? Nem. Mert a megfelelő szakember gárda kiképzése sokkal-sokkal tovább tart és nagyságrendekkel többe kerül, mint mondjuk egy személyi edzőé. A Pilatesben a humán erőforrás – vagyis az oktató 🙂 – képzettsége, elhivatottsága, személyisége KULCSTÉNYEZŐ. Sok teremnek pedig se pénze, se ideje erre! Ezért maradnak inkább a “hagyományos” terem felszerelésnél, edzéstípusoknál és maximum a matracos Pilates óráknál, amik persze, tök jók, meg fontosak – de azt kell mondanom, hogy igaziból nem ismeri a Pilatest, aki nem tornázott még gépeken …

A Pilates gépekkel pici, csakis a Pilatesre – vagy mondjuk még valami más mind-body mozgásra – fókuszáló stúdiókban fogsz találkozni. És itt az edzők felkészültsége, szaktudása is jó eséllyel garantált – ami nem minden esetben mondható el, sajnos, a “csak matracos” termekről …  Pedig ha tudnák, hogy mi mindenre “képesek” ezek a gépek!!! Illetve Te, a gépek használatával! Na nézzük, miről is beszélünk! Fontos, hogy tájékozott légy, ha bemész egy terembe, hogy tudd, mit kell kapnod a pénzedért …

Ebben a cikkben az általam csak “nagypályásnak” titulált apparátusról lesz szó – ide tartozik a Reformer, a Cadillac és az itthon – talán a neve okán 🙂 – kicsit sem elterjedt Guillotine, no meg ezek különböző kombinációi, variációi és permutációi 🙂 … (mert van egy pár). Egy következő bejegyzésben pedig sorra vesszük majd a “kispályásokat”, mint amilyen a Magas “Villamos” szék, a Wunda szék, az ezek alapján kifejlesztett MVe Fitness szék; a különböző méretű és nagyságú hordók, amelyek a gerinceddel tesznek nagy jót: a félhordó, a gerinc korrektor, a létrás hordó; a Ped-O-Pull, a Pilatesstick; és az igazi “apró-cseprőt”: a Pilates gyűrűt, a lábujj korrektort, a homokzsákot és a fekvőtámasz kéztartóját … Nagyjából ennyi – remélem, nem szédültél bele :)!  

Öveket becsatolni – íme, a gépek és rövid történetük:

1.) Cadillac: az 1. Világháború idején Pilates Angliában tartózkodott, ahol – német lévén –  internáló táborba zárták. Man szigetén, egy kórházba került, ahol segédápolói feladatokat látott el. Itt született meg a Cadillac őse: Joe bácsi a mozgásképtelen, sérült katonák kórházi ágyait régi ágybetétekből “kioperált” rugókkal, partvisnyelekkel, kötelekkel szerelte fel, a rugók segítségével mozgatva a gyakran mozgásképtelen, magatehetetlen embereket. Olyan sebesülteket is sikerült talpra állítania rehabilitációs módszerével (a Cadillac gyakorlatok elődeivel), akikről néha már az orvosok is lemondtak. Később ezekből a rugós kórházi ágyakból született meg a Cadillac, amely azért ezt a nevet kapta, mert Joe bácsi szerint egy ilyenen tornázni olyan, mint egy Cadillacben utazni, vagyis luxus és csúcs szuper :)!

Alul egy “rózsaszín cadillac”, amelyen rengeteg gyakorlat végezhető: dolgozhatunk karra, karrugókkal; lábra, lábrugókkal; a gerinc és törzs izmaira a hátragördülés rúddal, az áttoló kerettel és lóghatsz akár fejjel lefelé a trapézon 🙂 … Persze, nem mindjárt ezzel kezdjük :):

Manapság a Cadillac ilyen nagyméretű változata nem olyan népszerű, mert rengeteg helyet foglal! Épp ezért születtek meg azok a Reformerek, amelyek végén, mintegy “ágyvégként”, a klasszikus Cadillac tornya található a rúddal, a kar-és lábrugókkal és az áttoló kerettel. Ez sokkal helytakarékosabb és a Cadillac gyakorlatok 80-85 %-a így is elvégezhető rajta … És akkor nézzük a Reformert!

2. A Reformer: a matrac mellett a legnépszerűbb gép a Pilates Reformer. A Reformer Joseph Pilates szerint azt “teszi”, amire a neve alapján hivatott: megreformálja, teljesen átalakítja az egész tested, ha használod. A Reformert kicsit később fejlesztette ki az “Öreg”: new york-i stúdiójában már 4 ilyen gép társaságában van lefényképezve. A Reformert úgy képzeld el (de mindjárt majd meg is látod), hogy van egy kerete – ez lehet fából, vagy fémből – amelyhez 4 vagy 5 rugó (gyártótól függ) segítségével egy csúszó pad van rögzítve. A padon 2 válltámasz biztosítja, hogy a füled ne tudd a válladba felhúzni :), míg a lábad a lábtámaszon tartod. A Reformeren az igazi munka a csúszó felület visszaengedésekor zajlik az izmokban, mert végig ellen kell tartanod, hogy a kocsi ne csapódjon vissza. Ezt nevezik excentrikus (engedő) mozdulatnak, amikor a megnyúlt izmot erősíted. Ezért olyan szép szálkás a Pilatesezők izomzata 🙂 …

Néhány példa, milyen gyakorlatokat lehet a Reformeren végezni:

Szerintem ennyiből is érzékelhető, hogy ezt mindenképp ki kell próbálnod :)! És csak a rend kedvéért …

3.  A Guillotine: ilyennel nem sok helyen fogsz találkozni itthon, de merítsük ki ezt a témát és tudj róla, hogy ilyen is van :)! Esetleg teszteld az oktatót, hallott-e valaha róla 🙂 … Íme, a drága – tényleg hasonlít névadó szülőjére, nem?

Ugye, Neked is megjött a kedved, hogy kipróbáld a Pilates gépeket? Most már azt is tudod, mit kell kérned, ha bemész egy stúdióba :)!