Van egy olyan izmod, amelyről nagy valószínűséggel még csak sejtésed sincs (mitől is lenne? soha senki nem beszélt Neked róla … hacsak nem vagy orvos ;)), pedig ha “ő” nincs rendben, az a testedben is galibát tud okozni! Méghozzá nem is kicsit … ezért a mai videódban rá koncentrálunk, őt nyújtjuk. Ja, és nem mellesleg, “nádszál” derekat gyártunk Neked 😉 …
Ezt az izmot négyszögű ágyéki izomnak (quadratus lumborumnak) hívják. Funkcionálisan inkább hasizom, mint hátizom – a medencéd köti a csigolyáidhoz és a legalsó bordádhoz. S ha elveszíti a rugalmasságát, a medencéd kimozdítja egyensúlyi helyzetéből – közelítve a csípőd a bordakosaradhoz. Látványban olyan ez, mintha a derekad egyik oldala rövidebb lenne, mint a másik …
A négyszögű ágyéki izom szereti a sok nyújtást – méghozzá oldal irányban. Nézzük, mit tehetünk érte egy kis Pilatesszel ;)!
Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap: Nádszál-derék Program 🙂
Remélem, ízlett ;)! Tudod, a 21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás első 3 videóját tudod a blogon keresztül elérni. Vagyis ez az utolsó, amit itt megtalálsz (az 1. nap és a 2. nap programjaira vissza tudsz menni, ha rákattintasz a napokra :)).
Ha szeretnéd megkapni a teljes 3 hét anyagát, iratkozz fel a sorozatért és napi mailekben küldöm őket Számodra!
A 4. napon a “Szexi has” Program vár Rád ;)! A leghatékonyabb Pilates gyakorlatokkal.
21 nap – 21 mini Pilates videó ajándékba, tőlem – Neked … és a 3. hét végén egy ÚJ TE ;)! Benne vagy? Akkor tarts velünk Te is!
Hozd Magaddal Barátnődet / Anyukádat / Szomszédasszonyod … stb. tornázzatok együtt! Úgy mindig könnyebb ;)!
Mert – ahogy Joe bácsi mondta – Neked is jogod van a fizikai tökéletességhez! Ám tenni érte a Te felelősséged (ezt meg én mondom ;)) Az anyag rendelkezésedre áll – innentől rajad múlik. HAJRÁÁÁ :)!
Kedves egészségedre!
Szeretettel: Ági
18 Responses
Az életem főbb szakaszaiban mindig “jelen voltál” most is a legnagyobb szükségem van “rád”… Nagyon köszönöm….
Szeretném a többi részt is, nagyon köszönöm
A fentebb levő Űrlapon kell feliratkozni, ne itt:)
Köszönöm
Szeretném a kihívás további részeit is megkapni, előre is köszönöm
Kedves Ági!
Sajnos késve adtam le a jelentkezést,és nem is látom a többi üzenet között,de ha még lehet,szeretném megkapni én is…3 nap teljesítve…. köszönöm Bálintné Brigi
A fenti Űrlapon tudsz feliratkozni
Szeretném a többi gyakorlatokat is kérni! Az első három nagyon jól esett!!!
Köszönöm!
Kedves Ági!
A kismama pilates DVD-et már ismerem, várom a tavaszi 21 napos kihívást!
Érdekel, szeretném folytatni!
Köszönöm szépen!
Tetszik a program, jôl esett. Köszönöm a lehetőséget.
Nagyon jót teszel velem Ági!
Sajnos nem kaptam meg a 4. Videót. Jelzem, hogy nagyon szeretném megkapni a további videókat is.
KÖSZÖNÖM!!!
Terikém,
Megadtad külön a mail címed a jelentkezési lapon, ami a videós bejegyzéseknél van? Csak az első 3-mat küldtem ki a rendszeres hírlevél Olvasóimnak, a többit csak az kapja meg, aki külön feliratkozott azon az űrlapon.
Mert nem találjuk az e-mail címed abban a listában…
Köszi, puszi: Ági
Kedves Ági!
Veletek tartanék, ha nem késtem még le.
Köszönöm.
Ági
Kedves Ági,
Nem, nem késtél le :)! Kérlek, mindenképp iratkozz fel a blogbejegyzésben található űrlapon, mert csak az kapja a további videókat, aki ezt megteszi!
Köszi!
Jó tornát Neked!
Szeretettel: Ági
Veletek tartok.
Kedves Ági!
Újra Veled 🙂 Megcsináltam egymás után mindhárom eddigi gyakorlatsort, és nagyon jólesett! Mostanában sokat fáj a jobb csípőm, így rögtön az 1. napi program telitalálat volt 🙂 Feliratkoztam a többire is, ha már – nagy bánatomra – az óráidra nem tudok eljutni. Szeretettel üdvözöllek: Lívia
Kedves Ági!
Örök problémám, hogy a bal csípőm sokkal erősebb és a derekam is rövidebb, a kor előrehaladtával egyre szembetűnőbb.
A gyakorlatsor elvégzése után érzem, hogy nekem ez lesz a megoldás:)
1000 hála Neked!
Köszönöm:Gyöngyi
Kedves Gyöngyi,
Jajj, de örülök!!! Akkor csak csináld! Minden nap …
Puszillak: Ági