Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap – Nádszál-derék program

Van egy olyan izmod, amelyről nagy valószínűséggel még csak sejtésed sincs (mitől is lenne? soha senki nem beszélt Neked róla … hacsak nem vagy orvos ;)), pedig ha “ő” nincs rendben, az a testedben is galibát tud okozni! Méghozzá nem is kicsit … ezért a mai videódban rá koncentrálunk, őt nyújtjuk. Ja, és nem mellesleg, “nádszál” derekat gyártunk Neked 😉 …

Ezt az izmot négyszögű ágyéki izomnak (quadratus lumborumnak) hívják. Funkcionálisan inkább hasizom, mint hátizom – a medencéd köti a csigolyáidhoz és a legalsó bordádhoz. S ha elveszíti a rugalmasságát, a medencéd kimozdítja egyensúlyi helyzetéből – közelítve a csípőd a bordakosaradhoz. Látványban olyan ez, mintha a derekad egyik oldala rövidebb lenne, mint a másik …

A négyszögű ágyéki izom szereti a sok nyújtást – méghozzá oldal irányban. Nézzük, mit tehetünk érte egy kis Pilatesszel ;)!

 

Tavaszi Test-ébresztő Kihívás 3. nap: Nádszál-derék Program 🙂

 

 

Remélem, ízlett ;)! Tudod, a 21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás első 3 videóját tudod a blogon keresztül elérni. Vagyis ez az utolsó, amit itt megtalálsz (az 1. nap és a 2. nap programjaira vissza tudsz menni, ha rákattintasz a napokra :)).
Ha szeretnéd megkapni a teljes 3 hét anyagát, iratkozz fel a sorozatért és napi mailekben küldöm őket Számodra!

A 4. napon a “Szexi has” Program vár Rád ;)! A leghatékonyabb Pilates gyakorlatokkal.

21 nap – 21 mini Pilates videó ajándékba, tőlem – Neked … és a 3. hét végén egy ÚJ TE ;)! Benne vagy? Akkor tarts velünk Te is! 

Hozd Magaddal Barátnődet / Anyukádat / Szomszédasszonyod … stb. tornázzatok együtt! Úgy mindig könnyebb ;)!
Mert – ahogy Joe bácsi mondta – Neked is jogod van a fizikai tökéletességhez! Ám tenni érte a Te felelősséged (ezt meg én mondom ;)) Az anyag rendelkezésedre áll – innentől rajad múlik. HAJRÁÁÁ :)!

Kedves egészségedre! 

Szeretettel: Ági

 

 

Még ezek is érdekelhetnek

A káoszon túl …

A szabadság után visszaérkezve, a múlt héten annyi minden történt, hogy még most is csak emésztgetem (KATA törvénymódosítás, rezsicsökkentés vége stb.). Engedem, szűröm át magamon

Tovább olvasom ➞

18 válasz

  1. Kedves Ági!

    Örök problémám, hogy a bal csípőm sokkal erősebb és a derekam is rövidebb, a kor előrehaladtával egyre szembetűnőbb.
    A gyakorlatsor elvégzése után érzem, hogy nekem ez lesz a megoldás:)
    1000 hála Neked!

    Köszönöm:Gyöngyi

    1. Kedves Gyöngyi,

      Jajj, de örülök!!! Akkor csak csináld! Minden nap …

      Puszillak: Ági

  2. Kedves Ági!

    Újra Veled 🙂 Megcsináltam egymás után mindhárom eddigi gyakorlatsort, és nagyon jólesett! Mostanában sokat fáj a jobb csípőm, így rögtön az 1. napi program telitalálat volt 🙂 Feliratkoztam a többire is, ha már – nagy bánatomra – az óráidra nem tudok eljutni. Szeretettel üdvözöllek: Lívia

    1. Kedves Ági,

      Nem, nem késtél le :)! Kérlek, mindenképp iratkozz fel a blogbejegyzésben található űrlapon, mert csak az kapja a további videókat, aki ezt megteszi!
      Köszi!

      Jó tornát Neked!

      Szeretettel: Ági

  3. Nagyon jót teszel velem Ági!
    Sajnos nem kaptam meg a 4. Videót. Jelzem, hogy nagyon szeretném megkapni a további videókat is.
    KÖSZÖNÖM!!!

    1. Terikém,

      Megadtad külön a mail címed a jelentkezési lapon, ami a videós bejegyzéseknél van? Csak az első 3-mat küldtem ki a rendszeres hírlevél Olvasóimnak, a többit csak az kapja meg, aki külön feliratkozott azon az űrlapon.
      Mert nem találjuk az e-mail címed abban a listában…

      Köszi, puszi: Ági

  4. Tetszik a program, jôl esett. Köszönöm a lehetőséget.

  5. Kedves Ági!
    A kismama pilates DVD-et már ismerem, várom a tavaszi 21 napos kihívást!

  6. Szeretném a többi gyakorlatokat is kérni! Az első három nagyon jól esett!!!
    Köszönöm!

  7. Kedves Ági!
    Sajnos késve adtam le a jelentkezést,és nem is látom a többi üzenet között,de ha még lehet,szeretném megkapni én is…3 nap teljesítve…. köszönöm Bálintné Brigi

  8. Szeretném a kihívás további részeit is megkapni, előre is köszönöm

  9. Az életem főbb szakaszaiban mindig “jelen voltál” most is a legnagyobb szükségem van “rád”… Nagyon köszönöm….

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

CAPTCHA Kép

*