Pilatesszel a “vándorfájdalmak” ellen – így védd ki a dominóhatást!
Előfordul Veled is néha, hogy hol úgy ébredsz, hogy majd’ leszakad a derekad, máskor viszont a nyakad húzódik meg? Hol a csípőd fáj, hol meg a térded rendetlenkedik? Miért van ez? Miért vannak a testben “vándorfájdalmak” és mi köze a dominóknak ehhez az egészhez? Nézzük …
Így vértezd fel Magad influenza ellen …
Nem ez a mostani alkalom az első, no és persze nem is az utolsó, hogy gyorsan mutálódó, agresszív influenzavírus támad az emberiségre …
Az viszont tény, hogy a világ “átjárhatósága” miatt e kórokozók is nagyon hamar körbeutazzák a Földet. Míg régen hónapokba telt a vírus egyik kontinensről a másikra való megérkezése, most elég egy-két vírusgazda és akár néhány nap alatt minden kontinens lakossága érintett lehet!
Egyél, hogy lefogyj 2.! – mit, mikor, mennyit egyél és mi egyebet tégy még, hogy jól érezd Magad a bőrödben?
Az elhízás – közhely, de sajnos igaz – civilizációs népbetegség, a “jóléti” társadalmak rákfenéje! Hatalmas üzlet: az egyik oldalon a reklámok ontják ránk üzeneteiket, amelyekkel fogyasztásra ösztönöznek. A másikon?
Hogy a néma járvány Téged ne döntsön le a lábadról! – Csontritkulás ellen …
Néma járványnak a csontritkulást – vagyis oszteoporózist – hívják, amely sokkal több embert fenyeget, mint azt gondolnád. A statisztikák szerint mintegy 900 ezer ember tartozik a veszélyeztetettek körébe Magyarországon – és nem csak nők, valamint nem csak az életkor előrehaladtával! Férfiak és már egész fiatalok is érintettek, ami valamit jelez (hisz nekik nem kéne annak […]
“A Nő 7 arca” Ágipilates Szuperhétvégéről – így írtok Ti ;)…
Mit is írhatnék? Hogy az idei Szupertábor volt a 26. az Ágipilates táborok és a 7. a Szuperhétvégék sorában? Száraz adatok csupán. Hogy az idei tábor furcsasága az volt, hogy a Szuperhétvége elnevezés ellenére hétköznapra esett :)? Hogy megint fantasztikus CSAPAT jött össze, akik a 3. nap végére úgy összekovácsolódtak, mintha mindig is ismerték volna […]
Kaptam, köszönöm, adom tovább – Liebster Award díjat kapott az Ágipilates blog :)
Kellemes meglepetésként ért, amikor Rózsa Ibolya, az Anyatejút blog szerzője odaítélte az Ágipilates blognak a Liebster Award díjat. Ilyenre az ember lánya nem számít, viszont annál jobban örül neki és – mivel itt vándordíjról van szó – adja is tovább :)… de előtte persze válaszol a kérdésekre, amelyeket a díj odaítélője feltett neki. Ha kíváncsi […]
“Halálos” iram – avagy óvakodj a … tejsavtól!
A legtöbb ember – Isten tudja miért – szereti, ha izomláza van. Lehet, hogy Te is így vagy vele? Sokáig én is szerettem az érzést, ma már más a helyzet: tudom, hogy nem sok jót jelent … Ha egy edzésen nem fáradunk el úgy, hogy csorog rólunk a verejték és nyelvünk a hasunkon lóg, akkor […]
Sosem fogsz lefogyni, amíg ezzel nem vagy tisztában …
Ez a cikk Neked szól, ha életed nagy része a kilókkal folytatott “küzdelem” jegyében zajlik. Ha mindent, de TÉNYLEG MINDENT kipróbáltál már, mégsem sikerült végleges és megnyugtató megoldást találnod a kilóidtól történő megszabadulásra és az ideális állapot FENNTARTÁSÁRA vonatkozóan (ami, valljuk meg őszintén, néha sokkal nehezebb, mint maga a fogyás …) Akinek nem inge, ne […]
Mi köze a női ciklusnak edzésteljesítményedhez?
Miért van, hogy vannak napok, amikor megy minden, mint a karikacsapás: friss vagy, energikus, az eszed is vág, mint a borotva és úgy érzed, a Himaláját el tudnád hordani! Még edzeni is van kedved! Máskor meg minden olyan “nyögvenyelős”: rosszabbul alszol, nehezen ébredsz, folyton éhesnek érzed magad, feszült vagy és az edzés az utolsó, ami […]
A legjobb természetes immunerősítő – avagy miért nem betegszenek meg soha a Pilatesesek?
1918. – az I. Világháború vége: súlyos, több millió ember életét követelő spanyolnátha járvány tombol Angliában. Német lévén, Joseph Pilates ekkortájt Man szigetén, internáló táborban tölti napjait, ahol – néhány hadifogoly társával együtt – minden nap végzi gyakorlatait.A legenda szerint – bár a közegészségügyi és a higiénés állapotok is sok kívánnivalót hagynak maguk után – […]
Csak el ne veszítsd a fejed …
… hanem tartsd ott, ahová való! Vagyis a gerincoszlopod tetején! Fejfájós vagy, miközben naphosszat a számítógép előtt görnyedsz, vigyázó szemeid a monitorra szögezve? Nem marad következmények nélkül (itt sem :)), ha “elveszíted” a fejed …
Amiről a pulzusod mesél 2.
Ha tudatos edzésmunkát akarsz végezni, nem árt tisztában lenned a pulzus-alapfogalmakkal. A nap során különféle test-és élethelyzetekben mért értékek értékes információt hordoznak Számodra! Nézzük, melyik mit is …
Amiről a pulzusod mesél 1.
Ugyan miért kéne edzés közben a pulzusoddal foglalkoznod? Azzal “bíbelődnöd”, mennyit is ver a szíved? Hát csak azért, mert ha “vaktában”, érzésre edzel, ne csodálkozz, hogy bár fogyni szeretnél és becsülettel jársz kangoo órára, mégsem megy le egy deka se … Tudatos és hatékony edzés számomra nem nagyon választható szét a pulzuskontrolltól! De egyáltalán, mi […]
Még hogy 40-en túl nem lehet izmot építeni!
Ez egy közkeletű tévhit, amivel az emberek zöme inkább csak magát nyugtatgatja (miért is? hogy talán ezzel felmentést adhasson magának az edzés alól?) … Nem lehet, hogy nem AZÉRT nem tudsz lehajolni és elérni a lábujjad, MERT 45 éves vagy, hanem egyszerűen azért, mert mondjuk 25 éve nem foglalkozol azzal, hogy meg tudd csinálni? Többé […]
Így sajátítsd el a Pilates-légzést!
Hála és köszönet az Ágipilates oldal és blog olvasóinak + a DVD-imet használóknak, sokszor kapok a Pilatesszel kapcsolatos gyakorlati kérdéseket:– Hogyan aktiváljam az Erőközpontomat?– Mit csináljak, hogy el tudjam végezni rendesen a Felgördülést?– Hogyan tornázzak, ha gerincsérvem van? Stb., stb. … Az aktuális kérdés, amelyre ez a blog bejegyzés megadja a választ, igen érdekes: hogyan […]
A tökéletes has titkai …
Itt az ideje, hogy tiszta vizet öntsünk a pohárba! És ez némi anatómiát feltételez 🙂 … de az sosem árt! A jó hír: mindnyájunkban ugyanezek az izmok találhatók, méghozzá ugyanilyen “sorrendben”, vagyis ha valaki tud “lapos, feszes”-et csinálni belőlük, Te miért ne tudnál? A rossz: foglalkozni kell velük! Ha elhanyagolod őket, nagyon könnyen elgyengülnek, s […]
Szülés után is lehet lapos hasad – így!
Jó lenne, ha szülés után rögtön lapos, feszes lenne a hasad? Persze, minden kismama erről álmodik … Ezzel szemben a valóságnak – sokunk esetében – ehhez köze nincs! Sőt! Úgy érzed, mintha középen a hasadon egy mély árok húzódna … Ezt rectus diastasisnak hívják és ne keseredj el: nem Te vagy az egyetlen nő szülés […]
Pilates-interjú: mondd el nekem …
9 éve vagyunk együtt: a Pilates és én. Ennek örömére most egy kis játékos kutatást végzek – és ehhez Te is kellesz!Különösen, ha a Pilates a Te életednek is szerves részévé vált az elmúlt években. Itt az idő, hogy elmondd a véleményed …
Hogyan vedd rá magad a rendszeres testmozgásra?
Az bizony nem is oly’ egyszerű néha, ugye? Talán Te is ismered a lelkiismeret-furdalás érzését, amit pénteken – a hét során mozgás nélkül eltelt napok emlékével együtt – megpróbálsz jó mélyre temetni magadban, mondván, majd jövő héttől … Elméletben Te is tudod, hogy mozogni kéne, szükséged is lenne rá, meg nagyon egészséges, ha az ember […]
A legkalandosabb Ágipilates SZUPERhétvége margójára …
Egy nagyon bölcs mondás szerint: “Nem az számít, mennyi év van életedben, hanem az, hogy mennyi élet van éveidben.” Azt gondolom – nem is, biztos vagyok benne – hogy azok a “bátor önként jelentkező”, akik az idei, augusztusi Ágipilates Szuperhétvégére beneveztek, ebben a 3 napban több élményt éltek át, mint sokan több hónap alatt. Hogy […]
A 6 VALÓBAN EREDETI Pilates alapelv – és egy hetedik :) …
Ha vissza tudsz még emlékezni az első néhány Pilates órádra, azok valamelyikén biztosan Te is megtanultad (de legalább is hallottad :)) a Pilates azon 6 alapelvét, amelyek minden egyéb mozgásformától megkülönböztetik a Módszert – amik a Pilatest Pilatesszé, ezzé a milliók által kedvelt és gyakorolt mozgásrendszerré teszik. Igen ám, de ez a 6 alapelv – […]
Pilates az utcán? Így csináld :) …
Ugyan, miért ne Pilatesezhetnél az utcán? (nem, nem őrültem meg :)) … Persze, itt most nem arra gondolok, hogy vágd hanyatt magad a járdán és nyomj le egy Százast, vagy Vállhidat! Sokkal inkább arra, amit nevezhetünk akár “Pilates-tudatos” tartásnak és mozgásnak. Vagyis azzal, hogy kilépsz Pilates óra után a terem ajtaján, hirtelen nem válsz amnéziássá […]
A “majdnem-árvíz-mosta”, 2013-as dömösi Ágipilates tábor kalandjai
Az idei első táborunk igen kalandosra sikeredett! Bár amikor elkezdődött, fogalmunk sem volt róla, mi is vár a Dunakanyarra alig pár nappal a táborzárás után… Csak azt éreztük, hogy “kissé” hideg van, bár ez sem tudta kedvünk szegni (az idei volt a leghűsebb táborunk az eddigi 22 alkalom közül); s hogy időjárás ide, vagy oda, […]
Testbeállítási útmutató Pilates gyakorlatokhoz – hogy otthon is tudj gyakorolni :) …
Egyre kevésbé lengi körbe az a misztikus, lila köd a Pilatest, mint ami mondjuk 5 évvel ezelőtt! Végül is, lassan 10 éve tornázunk rá és ha Te is régóta nyomon követed az Ágipilates honlapon megjelenő írásokat, rengeteget tudhatsz már róla :)! Bizony, olyan is előfordult, hogy egy “más típusú”- nem klasszikus – Pilates órára betévedt […]
