Volt egyszer egy Őszköszöntő – ahol megbeszéltük, hogyan lehetsz évről-évre fiatalabb :) …
Szégyen, nem szégyen: bár az idei utolsó Ágipilates tábor – az Őszköszöntő – szeptember utolsó hosszú hétvégéjén került megrendezésre, most jutok csak hozzá, hogy “megemlékezzek” róla (hogy mi minden “hátráltatott”, arról a következő bejegyzések fognak szólni :)) … Viszont ki nem hagynám, hogy írjak a táborról, több okból kifolyólag sem! Először is, mivel jubiláltunk :): […]
Ágipilates Meseországban ilyen csodák vártak ránk :)
Az Ágipilates Szupertáborok különleges helyet foglalnak el a szívemben. És azt hiszem – remélem -, a Résztvevőkében is 😉 … Két dologban mindig előre biztos vagyok a tábor kapcsán: tudom, hogy amint elkezdődik, szinte egy szempillantás és elérkeztünk a végéhez! Hisz annyi torna – zömében Pilates, de nem csak az ;)! – és program lehetőség […]
Sokat, sokat mezítláb! – az egészséges lábfejért 1.
Sokat, sokat mezítláb! A Te lábfejed olyan, hogy szívesen bújtatod papucsba? Vagy inkább jól elrejtenéd, hogy ne is lássa senki? A kérdés aktuális, hisz nyár van. A papucsok, szandálok, flip-flopok szezonja. De hogy milyen lábfejek kerülnek elő a cipőkből, amely az év nagy részében “ápol s eltakar” ….!!! Egynek örülj: semmi nem végleges! Ha most […]
Egyszerű, hatékony Pilates gyakorlatok nyaralásra
Ha az ember végre odajut, hogy elutazik nyaralni, a polifoam nem biztos, hogy elsőként szerepel a bepakolásra váró cuccok listáján! Ám Pilatesezni enélkül is fogsz tudni – ezeket a gyakorlatokat direkt erre az eshetőségre szedtem össze Neked ;)! 2×3 egyszerű – nem feltétlenül könnyű – gyakorlat, amelyeket akár nyaralás alatt is végezhetsz és tényleg az ég-egy-adta világon […]
Nyakas kérdés – hogyan Pilatesezzek fájós nyakkal?
Érdekes, hogy vannak időszakok, amikor sok, azonos témájú levél talál meg :). Most NYAKas mailből kaptam sokat! “Mihez kezdjek, ha fáj a nyakam? Pilatesezhetek? Hogyan? És elsősorban is: mit csináljak, hogy végre NE FÁJJON???” Mivel a téma fontos és úgy tűnik, a nyaki gerincproblémák sokatokat érintenek, elhatároztam, hogy erre egy bejegyzésnek kell születnie! Hisz az […]
Május végi Ágipilates tábor – áprilisi időben :) …
Az időjárás az idei 1 hetes classic táborunkban igen csak próbára tette a kreativitásom és letesztelte szervező (pontosabban átszervező) képességem! Mert, ugye, ember tervez … csak nem mindig alakul minden a terveknek megfelelően! A gyönyörűen összeállított órarendet mindjárt a hétfői nappal sutba vághattam. De minden jó, ha jó a vége 😉 … Idei Classic tábori […]
A Pilates őse? A Turnverein gyakorlatokról …
Pilates-történeti újdonság! Hallottál már valaha a Turnverein gyakorlatokról? Még soha? Nem vagy vele egyedül. Pedig könnyen meglehet, hogy a Pilates mozgásrendszer ősét tisztelhetjük benne! Sokkal valószínűbb, mint hogy Joseph Pilates a 19. század végén jógázott volna … (honnan? hogyan?) Ezt az eredet-magyarázatot amúgy is régóta kétkedés lengi körül … De mi a túró ez a […]
Pilatesszel a “vándorfájdalmak” ellen – így védd ki a dominóhatást!
Előfordul Veled is néha, hogy hol úgy ébredsz, hogy majd’ leszakad a derekad, máskor viszont a nyakad húzódik meg? Hol a csípőd fáj, hol meg a térded rendetlenkedik? Miért van ez? Miért vannak a testben “vándorfájdalmak” és mi köze a dominóknak ehhez az egészhez? Nézzük …
Így vértezd fel Magad influenza ellen …
Nem ez a mostani alkalom az első, no és persze nem is az utolsó, hogy gyorsan mutálódó, agresszív influenzavírus támad az emberiségre …
Az viszont tény, hogy a világ “átjárhatósága” miatt e kórokozók is nagyon hamar körbeutazzák a Földet. Míg régen hónapokba telt a vírus egyik kontinensről a másikra való megérkezése, most elég egy-két vírusgazda és akár néhány nap alatt minden kontinens lakossága érintett lehet!
Egyél, hogy lefogyj 2.! – mit, mikor, mennyit egyél és mi egyebet tégy még, hogy jól érezd Magad a bőrödben?
Az elhízás – közhely, de sajnos igaz – civilizációs népbetegség, a “jóléti” társadalmak rákfenéje! Hatalmas üzlet: az egyik oldalon a reklámok ontják ránk üzeneteiket, amelyekkel fogyasztásra ösztönöznek. A másikon?
Hogy a néma járvány Téged ne döntsön le a lábadról! – Csontritkulás ellen …
Néma járványnak a csontritkulást – vagyis oszteoporózist – hívják, amely sokkal több embert fenyeget, mint azt gondolnád. A statisztikák szerint mintegy 900 ezer ember tartozik a veszélyeztetettek körébe Magyarországon – és nem csak nők, valamint nem csak az életkor előrehaladtával! Férfiak és már egész fiatalok is érintettek, ami valamit jelez (hisz nekik nem kéne annak […]
“A Nő 7 arca” Ágipilates Szuperhétvégéről – így írtok Ti ;)…
Mit is írhatnék? Hogy az idei Szupertábor volt a 26. az Ágipilates táborok és a 7. a Szuperhétvégék sorában? Száraz adatok csupán. Hogy az idei tábor furcsasága az volt, hogy a Szuperhétvége elnevezés ellenére hétköznapra esett :)? Hogy megint fantasztikus CSAPAT jött össze, akik a 3. nap végére úgy összekovácsolódtak, mintha mindig is ismerték volna […]
Kaptam, köszönöm, adom tovább – Liebster Award díjat kapott az Ágipilates blog :)
Kellemes meglepetésként ért, amikor Rózsa Ibolya, az Anyatejút blog szerzője odaítélte az Ágipilates blognak a Liebster Award díjat. Ilyenre az ember lánya nem számít, viszont annál jobban örül neki és – mivel itt vándordíjról van szó – adja is tovább :)… de előtte persze válaszol a kérdésekre, amelyeket a díj odaítélője feltett neki. Ha kíváncsi […]
“Halálos” iram – avagy óvakodj a … tejsavtól!
A legtöbb ember – Isten tudja miért – szereti, ha izomláza van. Lehet, hogy Te is így vagy vele? Sokáig én is szerettem az érzést, ma már más a helyzet: tudom, hogy nem sok jót jelent … Ha egy edzésen nem fáradunk el úgy, hogy csorog rólunk a verejték és nyelvünk a hasunkon lóg, akkor […]
Sosem fogsz lefogyni, amíg ezzel nem vagy tisztában …
Ez a cikk Neked szól, ha életed nagy része a kilókkal folytatott “küzdelem” jegyében zajlik. Ha mindent, de TÉNYLEG MINDENT kipróbáltál már, mégsem sikerült végleges és megnyugtató megoldást találnod a kilóidtól történő megszabadulásra és az ideális állapot FENNTARTÁSÁRA vonatkozóan (ami, valljuk meg őszintén, néha sokkal nehezebb, mint maga a fogyás …) Akinek nem inge, ne […]
Mi köze a női ciklusnak edzésteljesítményedhez?
Miért van, hogy vannak napok, amikor megy minden, mint a karikacsapás: friss vagy, energikus, az eszed is vág, mint a borotva és úgy érzed, a Himaláját el tudnád hordani! Még edzeni is van kedved! Máskor meg minden olyan “nyögvenyelős”: rosszabbul alszol, nehezen ébredsz, folyton éhesnek érzed magad, feszült vagy és az edzés az utolsó, ami […]
A legjobb természetes immunerősítő – avagy miért nem betegszenek meg soha a Pilatesesek?
1918. – az I. Világháború vége: súlyos, több millió ember életét követelő spanyolnátha járvány tombol Angliában. Német lévén, Joseph Pilates ekkortájt Man szigetén, internáló táborban tölti napjait, ahol – néhány hadifogoly társával együtt – minden nap végzi gyakorlatait.A legenda szerint – bár a közegészségügyi és a higiénés állapotok is sok kívánnivalót hagynak maguk után – […]
Csak el ne veszítsd a fejed …
… hanem tartsd ott, ahová való! Vagyis a gerincoszlopod tetején! Fejfájós vagy, miközben naphosszat a számítógép előtt görnyedsz, vigyázó szemeid a monitorra szögezve? Nem marad következmények nélkül (itt sem :)), ha “elveszíted” a fejed …
Amiről a pulzusod mesél 2.
Ha tudatos edzésmunkát akarsz végezni, nem árt tisztában lenned a pulzus-alapfogalmakkal. A nap során különféle test-és élethelyzetekben mért értékek értékes információt hordoznak Számodra! Nézzük, melyik mit is …
Amiről a pulzusod mesél 1.
Ugyan miért kéne edzés közben a pulzusoddal foglalkoznod? Azzal “bíbelődnöd”, mennyit is ver a szíved? Hát csak azért, mert ha “vaktában”, érzésre edzel, ne csodálkozz, hogy bár fogyni szeretnél és becsülettel jársz kangoo órára, mégsem megy le egy deka se … Tudatos és hatékony edzés számomra nem nagyon választható szét a pulzuskontrolltól! De egyáltalán, mi […]
Még hogy 40-en túl nem lehet izmot építeni!
Ez egy közkeletű tévhit, amivel az emberek zöme inkább csak magát nyugtatgatja (miért is? hogy talán ezzel felmentést adhasson magának az edzés alól?) … Nem lehet, hogy nem AZÉRT nem tudsz lehajolni és elérni a lábujjad, MERT 45 éves vagy, hanem egyszerűen azért, mert mondjuk 25 éve nem foglalkozol azzal, hogy meg tudd csinálni? Többé […]
Így sajátítsd el a Pilates-légzést!
Hála és köszönet az Ágipilates oldal és blog olvasóinak + a DVD-imet használóknak, sokszor kapok a Pilatesszel kapcsolatos gyakorlati kérdéseket:– Hogyan aktiváljam az Erőközpontomat?– Mit csináljak, hogy el tudjam végezni rendesen a Felgördülést?– Hogyan tornázzak, ha gerincsérvem van? Stb., stb. … Az aktuális kérdés, amelyre ez a blog bejegyzés megadja a választ, igen érdekes: hogyan […]
A tökéletes has titkai …
Itt az ideje, hogy tiszta vizet öntsünk a pohárba! És ez némi anatómiát feltételez 🙂 … de az sosem árt! A jó hír: mindnyájunkban ugyanezek az izmok találhatók, méghozzá ugyanilyen “sorrendben”, vagyis ha valaki tud “lapos, feszes”-et csinálni belőlük, Te miért ne tudnál? A rossz: foglalkozni kell velük! Ha elhanyagolod őket, nagyon könnyen elgyengülnek, s […]
Szülés után is lehet lapos hasad – így!
Jó lenne, ha szülés után rögtön lapos, feszes lenne a hasad? Persze, minden kismama erről álmodik … Ezzel szemben a valóságnak – sokunk esetében – ehhez köze nincs! Sőt! Úgy érzed, mintha középen a hasadon egy mély árok húzódna … Ezt rectus diastasisnak hívják és ne keseredj el: nem Te vagy az egyetlen nő szülés […]
