Így lesz az újév a valaha volt legjobb formád éve :)
Szeretnéd, ha az idei év nem egy lenne azok sorában, amikor elhatároztad – mi több, újévi fogadalmat tettél! – hogy lefogysz és rendszeresen sportolni fogsz, bele is veted Magad a cselekvésbe, aztán valamiért már január vége felé kútba esik a fogadalmad? “Megkaphatsz mindent, amit csak akarsz – mondá az Úr – de előbb add meg […]
Krónikus időhiány? Így férj bele Te és a Pilates a saját naptáradba ;) …
Múlt kedden küldtem ki egy kutatási kérdőívet az Ágipilates hírlevél Olvasóinak (ugye, Te is köztük vagy ;)? Ha még nem, de nem szeretnél ilyen jó kis dolgokról lemaradni, feltétlenül iratkozz fel a blogra ;)), amelyből sok érdekes tendencia bontakozik ki. Az egyik legrelevánsabb, hogy a Nők majd’ fele küzd – mit küzd, inkább harcol 😉 […]
Adni és szolgálni – szeretettel, szívből … 10 éves az Ágipilates :)!
Nosztalgikus hangulatban vagyok: most novemberben lett 10 éves az Ágipilates 🙂 … Ilyenkor az ember – akarva-akaratlanul – elgondolkodik bizonyos dolgokon. Mert 10 év hosszú idő – elég csak ránéznem Peti fiamra, aki az első Ágipilates (a sárga, kezdő :)) DVD megjelenésekor volt 1. osztályos, ma pedig már komoly, 17 éves fiatalember :)! Ez alatt […]
Pilates “mumusok” 5.: a Sellőnyújtás …
Személy szerint az egyik kedvenc gyakorlatom! Valószínűleg azért, mert a törzsem oldalirányú hajlékonysága épp elég ahhoz, hogy élvezni is tudjam ;)! Viszont nagyon sok vendég esetén – különösen a férfiaknál – olyan mértékben van “bekötve” a törzs oldalsó izomzata, hogy ez a gyakorlat igazi kihívást jelent … Nézzük, hogy végezd helyesen!
Mellműtét utáni rehabilitáció Pilatesszel
Október a mellrák elleni küzdelem hónapja! Ugye, Te is áttapintod a melleid minden hónapban, a menstruációd követően? És ugye, legalább 1x meglátogatod a nőgyógyászod, rákszűrés céljából – amelynek szintén része a melled vizsgálata?Mi van, ha a vizsgálat elváltozást, daganatot jelez? Mit tud tenni érted a Pilates a műtét után, a gyógyulási szakaszban? Lehet-e, szabad-e Pilatesezned?
Pilates “mumusok” 4.: a Criss-cross
Kicsit se töltsön el aggodalommal, ha ezzel a gyakorlattal Neked is meggyűlik a bajod! Nem vagy vele egyedül, hidd el 😉 … Nem véletlen, hogy a Criss-cross (vagy más néven, Keresztező mozgások) az 5 gyakorlatból álló, matracos Hasblokk utolsó gyakorlata! Mert szükségeltetik hozzá medence stabilitás, mellkas mozgékonyság, koordináció, középvonal … nem sorolom ;). Inkább nézzük!
Az “örökifjúság” felé vezető út 7 mérföldköve
Emlékszel még az Alphaville 80-as évekbeli nagy slágerére, a Forever Youngra? (40-esek előnyben :)) Persze, akkoriban – lévén kb. 10 éves 🙂 – még bőven nem érdekelt az “örök fiatalság” kérdése, meg amúgy a dal szövegét sem értettem – de az idők változnak … A szöveget értem, a fiatalság utáni vágy pedig akkor szokott megerősödni […]
Pilates “mumusok” 3.: a gurulós gyakorlatok …
A következő “mumusunk” nem is egy gyakorlat, hanem egy gyakorlat csoport – közkívánatra :)! Ezek a “gurulós” gyakorlatok, mint amilyen a Labda, a Fóka és a Nyitott lábú hinta. A kutya a kiinduló helyzetnél van eltemetve, amely e 3 gyakorlat esetében nagyon hasonlít egymásra …
Pilates “mumusok” 2.: a Próbatétel …
A Pilatesben az a jó, hogy mindenkinek rátapint a “leggyengébb láncszemére” 🙂! Joe bácsi gyakran mondogatta: amelyik gyakorlatot a legjobban utálod, arra van a legnagyobb szükséged. Mert az tanítja meg a tested valami olyanra, amit az még nem tud, de nagy szüksége lenne rá. Sok-sok vendég egyik legnagyobb mumusa: a Próbatétel (avagy Teaser :)) Te hogy […]
Pilates “mumusok” 1.: a Hattyú :)!
A Pilates “mumusok” egy új sorozat. Méghozzá egy olyan, amelyben azokkal a Pilates gyakorlatokkal foglalkozunk, amelyek sokatok számára – köztük talán Számodra is – kihívást jelentenek és/vagy amelyeket – tapasztalataim alapján – a legtöbb ember félreért, s ebből fakadóan nem is feltétlenül helyesen kivitelez. A sort nyissuk a Hattyúval, amit “azért nem csinálok, mert fáj […]
Huszonéves test 40 fölött? Könnyebben, mint gondolnád …
A korod csak egy szám a naptárban. Nem AZÉRT nem tudsz lehajolni, mert elmúltál 40 és nem azért kelsz ki úgy az ágyból minden reggel, mint akit “agyoncsaptak”, mert nemsokára 25 éves korod 25. évfordulóját ünnepled (ezt a megközelítést most hallottam egyik kedves ismerősömtől és jót derültem rajta – ebben a megközelítésben még ne hallottam) […]
Egy bölcs Anyuka tollából :) – Pilates 3 kisgyerek mellett
Ki ne emlékezne arra, milyen is kisgyerek (kisbaba) mellett az élet! Első helyen természetesen a gyerek áll – meg a másodikon, sőt, a harmadikon is … különösen, ha mindjárt többen is vannak ;)! De hogy az Anyuka – a saját, néha legalapvetőbb szükségleteivel, vágyaival – nem található az “élbolyban”, az is biztos … Mit lehet […]
Metamorfózis project – hozzávalók: a Varázskönyv :) …
A múltkori cikkben “megegyeztünk”, hogy idén nem öregszünk, ugye ;)? És abban is, hogy 2016. a Metamorfózis éve lesz itt, az Ágipilatesnél. Ám ahogy a pillangónak is meg kell tennie az előkészületeket ahhoz, hogy kiszabadulhasson a bábjából – és ez időbe telik – Neked is rá kell készülnöd a Nagy Projectre …
Készülj Pilatesszel a síelésre!
Nem vagyok egy nagy síbajnok – ez tény. Már felnőtt fejjel fedeztem fel magamnak a síelés örömét, előtte sokáig csak távolról csodáltam a lejtő “ördögeit”. Viszont amióta rákaptam az ízére, szívesen kísérem el a Nagylányomat a domboldalba. Végül is, Visegrádhoz közel lakunk, ott meg csak ott van a Nagyvillám 🙂 … Szégyen lenne nem élni […]
Újévi fogadalom? Idén nem öregszünk ;) …
Szinte hihetetlen, de 2016-ot írunk! Új év – új élet ;). Te is mindig megfogadod … hogy mit is? Hát, az ünnepek után azt mindenképp, hogy januártól fogyókúrázol! Bár már kezd elég unalmas lenni, hogy MINDEN januárban ez van. Ráadásul, ahogy telnek-múlnak az évek, egyre nehezebb megszabadulni a kilóktól … Tudod, az elmúlt 10 évben, […]
A pilates-i arany háromszög – avagy a 3 medence horgony, amitől egyből könnyebb lesz a Százas :)…
Ha valaha is “kínlódtál” a hanyatt fekvő Pilates gyakorlatoknál – mint amilyen a Százas, a Páros Láb nyújtás, vagy a Lábleengedés-és emelés – a lábad súlyának megtartásával, az “arany háromszöged” felfedezését érdekesnek fogod találni 😉 … hirtelen, mintha az összes hasizom gyakorlat más dimenzióba kerülne általa! Azt nem állítom, hogy könnyűvé válnak, de azt határozottan, […]
Finnországban és a FitBalance-on tanítottam :) …
Nagyon izgalmas 2 héten áll a hátam mögött :)! Peak Pilates edzőképzőként és mentorként az egyik feladatom, hogy segítsek az oktatási programunk más országokban történő elterjesztésében, magas szintű “duplikálásában”. Egy Peak Pilates edzőt a világ bármely pontján könnyű felismerni: ahogy áll, tanít, mozog … amit mond és ahogyan … ez pedig szisztematikus és következetes tanítási […]
Volt egyszer egy Őszköszöntő – ahol megbeszéltük, hogyan lehetsz évről-évre fiatalabb :) …
Szégyen, nem szégyen: bár az idei utolsó Ágipilates tábor – az Őszköszöntő – szeptember utolsó hosszú hétvégéjén került megrendezésre, most jutok csak hozzá, hogy “megemlékezzek” róla (hogy mi minden “hátráltatott”, arról a következő bejegyzések fognak szólni :)) … Viszont ki nem hagynám, hogy írjak a táborról, több okból kifolyólag sem! Először is, mivel jubiláltunk :): […]
Ágipilates Meseországban ilyen csodák vártak ránk :)
Az Ágipilates Szupertáborok különleges helyet foglalnak el a szívemben. És azt hiszem – remélem -, a Résztvevőkében is 😉 … Két dologban mindig előre biztos vagyok a tábor kapcsán: tudom, hogy amint elkezdődik, szinte egy szempillantás és elérkeztünk a végéhez! Hisz annyi torna – zömében Pilates, de nem csak az ;)! – és program lehetőség […]
Sokat, sokat mezítláb! – az egészséges lábfejért 1.
Sokat, sokat mezítláb! A Te lábfejed olyan, hogy szívesen bújtatod papucsba? Vagy inkább jól elrejtenéd, hogy ne is lássa senki? A kérdés aktuális, hisz nyár van. A papucsok, szandálok, flip-flopok szezonja. De hogy milyen lábfejek kerülnek elő a cipőkből, amely az év nagy részében “ápol s eltakar” ….!!! Egynek örülj: semmi nem végleges! Ha most […]
Egyszerű, hatékony Pilates gyakorlatok nyaralásra
Ha az ember végre odajut, hogy elutazik nyaralni, a polifoam nem biztos, hogy elsőként szerepel a bepakolásra váró cuccok listáján! Ám Pilatesezni enélkül is fogsz tudni – ezeket a gyakorlatokat direkt erre az eshetőségre szedtem össze Neked ;)! 2×3 egyszerű – nem feltétlenül könnyű – gyakorlat, amelyeket akár nyaralás alatt is végezhetsz és tényleg az ég-egy-adta világon […]
Nyakas kérdés – hogyan Pilatesezzek fájós nyakkal?
Érdekes, hogy vannak időszakok, amikor sok, azonos témájú levél talál meg :). Most NYAKas mailből kaptam sokat! “Mihez kezdjek, ha fáj a nyakam? Pilatesezhetek? Hogyan? És elsősorban is: mit csináljak, hogy végre NE FÁJJON???” Mivel a téma fontos és úgy tűnik, a nyaki gerincproblémák sokatokat érintenek, elhatároztam, hogy erre egy bejegyzésnek kell születnie! Hisz az […]
Május végi Ágipilates tábor – áprilisi időben :) …
Az időjárás az idei 1 hetes classic táborunkban igen csak próbára tette a kreativitásom és letesztelte szervező (pontosabban átszervező) képességem! Mert, ugye, ember tervez … csak nem mindig alakul minden a terveknek megfelelően! A gyönyörűen összeállított órarendet mindjárt a hétfői nappal sutba vághattam. De minden jó, ha jó a vége 😉 … Idei Classic tábori […]
A Pilates őse? A Turnverein gyakorlatokról …
Pilates-történeti újdonság! Hallottál már valaha a Turnverein gyakorlatokról? Még soha? Nem vagy vele egyedül. Pedig könnyen meglehet, hogy a Pilates mozgásrendszer ősét tisztelhetjük benne! Sokkal valószínűbb, mint hogy Joseph Pilates a 19. század végén jógázott volna … (honnan? hogyan?) Ezt az eredet-magyarázatot amúgy is régóta kétkedés lengi körül … De mi a túró ez a […]
