Forma-Tervező: A dolog, amiben nem értek egyet Norbival – avagy az ifjúság receptje
A minap egy üzleti konferencián jártam, amelynek meghívott díszvendége Schobert Norbi volt – ezúttal nem fitnesz edzõ, hanem üzletember minõségében. A szervezõk – jó marketingeshez méltón 🙂 – a rendezvény elõtt rövid felvezetõ interjút készítettek és tettek közzé Norbival, amelyben azért csak szó esett arról is, amitõl Õ Magyarországon híres lett! Az interjú készítõje záró […]
Forma-Tervező: S.O.S. elsősegély csomag karácsonyi “fókazsír” ellen!
Örök téma, ami – különösen Karácsony után – sokakat érint (és nem csak a nõket :-)): hogyan szabadulj meg a a tél során elõszeretettel rád rakódó “fókazsírtól”? Mielõtt belemennék a részletekbe és néhány rövid, ám hatékony tippet osztanék meg Veled e témában, hadd adjak mindjárt egy kis mentséget magunknak – amitõl persze a kilók […]
Forma-Tervező: Az 5 közül Te melyiktől szenvedsz? – A hát, derék, és nyakfájás 5 leggyakoribb oka – és mit tégy ellene?
OK – most mondhatod, hogy Neked nem szokott fájni se a hátad, se a derekad. Akkor TE vagy az üdítõ kivétel, aki erõsíti a szabályt és a szerencsés 5%-ba tartozol. A 30 év feletti felnõttek 95%-a ugyanis élete során minimum egyszer szenvedett már akut, de még inkább krónikus hátfájástól – amelynek nagyon gyakran még az […]
Forma-Tervező: Gyorsan romló üzenet! Nyaralás = Punnyadás?
“Nyár van, alig fürdőruhában, égetem magam a napon …” – emlékszel még a régi Neoton slágerre (a retro jegyében ismét aktuális: a “Szép nyári nap” című vadiúj musical ugyanis csupa-csupa Neoton számmal van tűzdelve :-))? Eszembe jut az egyik kedves vendégünk a stúdióból, aki már előre lelkiismeret-furdalással küszködve vágott neki az idei családi nyaralásnak, […]
Forma-Tervező: Intimszféra – attól, hogy a fejed a homokba dugod, még Téged is érinthet …
Milyen érdekes, hogy van a testedben egy olyan csatorna, amelynek “bemeneti” részét a legtöbb nő előszeretettel még ki is festi, míg a “kimeneti” rész puszta említése pironkodásra késztet! Igen, a tápcsatornáról, a szájról és a végbélnyílásról van szó … Miért van az, hogy az “alsó ajkunkat” – és annak izmait – simán hanyagoljuk és […]
Forma-Tervező: A 2 “mostohagyerek” – Te is hanyagolod őket?
Történt 1x, még úgy edzői pályafutásom hajnalán – aminek már majd’ 10 éve, Úristen! – , hogy kisközségünk sportcsarnokában az órámat befejezve “elszörnyülködve” figyeltem az utánunk következő focista srácok edzés “felépítését” ; vagy még inkább annak hiányát! Talán Te is láttal már felnőtt pasikat, amint adrenalin mámorban úszva beszabadulnak a pályára és amúgy in […]
Forma-Tervező: Talpra magyar, itt a tavasz! – OK, na de hányszor?
Mielőtt még rám ragadna a “Pilates szakbarbár” címke, hadd mondom el, hogy – bár tényleg “ő” a szívem csücske – azért igyekszem tartani a lépést a többi szabadidős és fitnesz mozgásformával is :-). Lesz is szó majd a főbb “vonulatokról” ebben a mai cikkben. Gyakori kérdés – amelynek most külön aktualitást a tavasz ad, […]
Forma-tervező: Egyél, hogy lefogyj! – Avagy az elhízáshoz vezető út sorozatos fogyókúrákkal van kikövezve ….
Nem könnyű az ember dolga, ha edző: próbálj csak meg meggyőzni egy elszánt fogynivágyót, hogy a “Holnaptól fogyózom!” vagy a “Holnaptól nem eszem semmit!” elhatározással – ha be is tartja – sokkal nagyobb kárt okoz szervezetének, mint gondolná… és még csak le se fogy, vagy ha igen, jó hamar visszahízza! Ez – mármint a […]
Forma-Tervező: Tested “veszélyzónái”!
Nem, most nem az idegrendszeredre gondolok – bár biztos az “ő” helyzete sem egyszerű manapság :-)! Mi az, amit egy emberre nézve rögtön észreveszel? Persze, hogy a tartása! Bár, ha jobban belegondolok, a “rongyokban lógó idegrendszer” is hatással van a tartásra: egy ideges, sok terhet a vállán viselő ember teljesen másképp tartja magát, vagy akár […]
Forma-Tervező: Szülők figyelmébe II. – Mit tégy, hogy a Te gyereked háta NE legyen kérdőjel?
Ez az iromány szerves folytatása a Forma-Tervező múltkori számának; a 2 rész együtt alkot értelmes egészet :-)! Ld. 1-2.) pont az előző cikkben… 3.) Mikor figyelj nagyon a gyerek tartására? – A legveszélyeztetettebb korszakok egy gyermek életében A csontváz teljes kialakulása ugyan 20-24 éves korra tehető, mégis már korán el kell kezdened figyelni gyermeked statikus […]
Forma-Tervező: Tudtad, hogy a 18 év alatti gyerekek 2/3-a tartáshibás vagy gerincbeteg? Vajon a Tiéd is közéjük fog tartozni?
Előfordult már Veled is, hogy munkából hazaérvén csemeté(i)d épp valami baromi érdekes filmet/mesét néz(nek) valamelyik TV csatorna előtt üldögélve? Netán a számítógép billentyűzete fölé görnyedve lelkesen püföli(k) azt, számítógépes játékokat játszva avagy a világháló kifogyhatatlan információ dömpingjét böngészve? Mindez még nem is lenne akkora tragédia, ha 1 óra elteltével – miközben Te szépen rendet raktál […]
Forma-Tervező: Teszteld le a fittségedet!
Vajon mi a közös a marketing, a biológiai és a fittségi tesztelések között? (biztos még számtalan egyéb tesztet is idesorolhatnék) Valamennyi egy pillanatnyi állapot felvétele, amelynek eredményei megmutatják Neked, mint a teszt elvégzőjének, hol állsz most és rávilágítanak arra, hogyha létezik egy cél, amit el szeretnél érni, miben kell fejlődnöd – változtatnod, hogy el is […]
Forma-Tervező: Neked mit mutatna a lakmusz papír? – a savasodásról…
Előrebocsátom: nem vagyok sem mikrobiológus, sem táplálkozástudós, vagyis nem megyünk le a sejtszintű anyagcsere-folyamatok kémiájának elemzéséig – gondolom, ezt nem fogod különösképp sajnálni :-); viszont érdeklődő, nyitott emberke vagyok, aki ha valami – más ember számára is hasznos – információról szerez tudomást, elemi erővel tör fel belőle a közlés és kommunikáció iránti vágy :-)! (ezekből […]
Forma-Tervező: A tartós karcsúság titka – avagy zsírégetés okosan
Belevágtál már néhányszor… Elhatároztad, hogy “márpedig akkor most lefogyok!”, ha törik, ha szakad… Még arra is rávetted Magad, hogy a diéta mellett sportolni kezdj! Ám ha sikerült is megszabadulnod néhány kilótól, ahogy visszazökkentél a “rendes” kerékvágásba (vagyis visszatértél a megszokott étkekhez és egyre kevesebb időd jutott a sportra), a kilók ismét makacsul ragaszkodni kezdtek Hozzád! […]
Forma-Tervező: Győzelem a narancsbőr felett…
Milyen igazságtalan az élet! Míg a kisbabák gödröcskés, hurkás kis combja és popsija imádnivalóan édes, ugyanez nem mondható el a egy női comb, vagy csípő felnőttkori “gödröcskékről”! Sőt, mi több: utáljuk, ha észrevesszük magunkon és néha kicsit kétségbe is esünk (hát nincs elég bajom??? most még narancsbőröm is “nőtt”?) OK, a narancsbőr valóban nem esztétikus, […]
Forma-Tervező: Pilates titkok – ami az RTL-es interjúból kimaradt…
Ha láttad a 2008. január 21-i adást a Reggeli – Csak csajok című műsorában, akkor tudhatod, hogy jó sok, ami kimaradt :-)! Részemről órákat tudnék mesélni a Pilates-ről (és akkor abban még egy szál gyakorlat se lenne), ahhoz képest az a néhány perc a Pilates karikával tényleg nem volt sok, mégis jóval több, mint a […]
Forma-Tervező: Eddz a “csúcson” – ó-ió-ció-szuperkompenzáció!
A lány a futógépen csak nyomta-nyomta, már több, mint egy órája. Futott, amikor megérkeztem a terembe és még akkor is futott, amikor a másfél órás edzésem végén távoztam. Minden nap… És napról-napra rosszabb teljesítményt ért el. Nem értette. “Miért nem fejlődök? És egyáltalán, miért érzem magam egyre rosszabbul? A rendszeres sport nem tesz szebbé-jobbá-ellenállóbbá?” De […]
Forma-Tervező: Tényleg a fogyás igazi kulcsa?- Glikémiás index II.
A GI-ről szóló cikk 1. része után kaptam néhány kétségbeesett levelet, hogy “akkor most mi a helyzet a gyümölcsökkel? Már azt sem lehet enni, mert abban meg sok gyümölcscukor van?!” De, lehet, sőt, kötelező! Hisz itt jön, amit a cikk 2. részére tartogattam Neked: megnézzük, hogy mi minden befolyásolja még a glikémiás index nagyságát (biztos […]
Forma-Tervező: Tényleg a fogyás igazi kulcsa? – Mi is az a Glikémiás index I.?
Egyre több szó esik róla és nem csak szakmai körökben. Így nyár elején – amikor nem árt, ha az ember lányán normálisan áll az a bikini, meg a tavalyi kedvenc nyári ruhája :-)- tedd még tudatosabbá táplálkozásod! Ha tudod, mire kell odafigyelned az étkek kiválasztása során, még magabiztosabban fogod nagybevásárlásaid intézni … és ez a […]
Forma-Tervező: Ki mondta, hogy futni unalmas??? – Edzéstippek nem csak futóknak …
Nincs még egy dolog, amely olyan egyértelműen fehéren-feketén megosztaná az embereket, mint a futás! Olyan nincs, hogy valaki kicsit szeret futni; olyan viszont igen, hogy nagyon utál :-)! Vajon miért alakul ez így? Eszembe jutnak régi iskolai tornaórák, ahol a féléves Cooper tesztek réme, mint Demoklész kardja függött a fejünk felett. A lányok szinte mind […]
15 tuti tipp, hogy elkerüljön a hátfájás…II.rész
A mai cikkben inkább a gyakorlat, mintsem a gerinccel / tartással kapcsolatos elméleti tudnivalók játsszák a fő szerepet! (Különben is, az elméleti alapokat már múltkor “bebetonoztuk”!) Persze, azért az egyes “tuti tippek” alatt bővebben kitérek a “miért?”-ekre is (én is utálom, ha azt mondják, “csináld így!” miközben ha nem értem, miért kéne, nemhogy nem tartom […]
