Tavasz-üzemmód, boldogsághormonnal és karcsúsodással fűszerezve …
Tegnap volt az első napsütéses – bár még hideg, de már élvezhető – tavaszi nap! Épp itt volt az ideje … Hogyan hangolódj át a “morcos medve” téli üzemmódból “mosolygós tavasztündér” funkcióba? És vajon miért szükséges ez a lelki váltás pl. ahhoz, hogy le tudj fogyni a nyárra?
Ági Kismama Naplója 6.: Babát szeretnél, de nem jön? “PCO-m” története …
Ezt a sztorit azért osztom meg Veled, mert tudom, hogy sok babára vágyó, teherbe esni nem tudó nőre az orvosok igen könnyen rásütik a manapság oly’ “divatos” PCO (policisztás ovarium szindróma) diagnózist, ezzel elvéve a nő maradék önbizalmát is, hogy képes lehet a megfoganásra … Ám néha – mint pl. esetemben is – jól mellélőnek, […]
Ági Pilates táborok 2011. – csak semmi pánik!
Mivel minden kedves törzstábor tagunk, blog-és hírlevél olvasónk és Bombanőnk tudatában van annak, hogy pont nyár elején érkezik a baba, egyre több “kétségbeesett” telefonhívást és e-mailt kapok tőlük ezzel a kérdéssel: “Mi lesz az idei táborokkal?” Hogy elejét vegyem a “pániknak, szeretnélek megnyugtatni …
Tudd meg, miért nem fogysz / hízol!
Nem tudsz fogyni, pedig már csak kenyéren és vízen élsz? Avagy agyadra megy, hogy körülötted mindenki fogyni szeretne, Te viszont bármit megtennél azért, hogy végre Magadra szedj néhány kilót, (bármily hihetetlen, van akinek ez a gondja :-)) s nem érted, miért nem sikerül? Akkor ismerkedj meg a testalkat-típusoddal – “ő” a ludas – és a […]
Ági Kismama Naplója 5.: Akár az Isten? Avagy a “nemek harca” …
Harmadik gyermekünk kislány lesz 🙂 – ismét. Lévén egy fiam és egy lányom van, nekem aztán most tényleg és tökéletesen mindegy volt, vajon újabb kisfiú avagy kislány taggal bővül-e a családunk. Nem így a gyerekeknek! Hónapokon keresztül ment a találgatás (néha még “hajba is kaptak” kicsit) : fiú-e vagy kislány? S hogy mi történt, amikor […]
Kiló-stop és okos-fogyás 2.: az evésről másodszor …
Emlékszel még a téma első bejegyzésére? Ahol azt fejtegettük, hogyan haladhatsz előre a tartós és eredményes fogyás útján úgy, hogy kicsit sem fogyókúrázol? Itt a 2. rész, amivel – remélem – teljes lesz a kép 🙂 …
Ági Kismama Naplója 4.: Kismama-dilemmák …
Egy kismamának a várandóssága ideje alatt jó néhány fontos dologban kell döntést hoznia. Pl. oltás vagy nem-oltás? Na és itt van az “idősebb” kismamák – mint amilyen én is vagyok 🙂 – körüli kor-mizéria és az e mentén zajló biztonsági vizsgálatok sora, amelynek végső kérdése: kell-e és hagyjuk-e megszúratni a hasunkat, avagy sem? Alábbi bejegyzésben […]
Kiló-stop és okos-fogyás: Az evésről, először…
Sikerült Neked is Magadra “rántanod” néhány plusz kilót az ünnepek alatt? Ne aggódj, nem vagy vele egyedül … (tudom, tudom: nem vigasztal, ha másnak sem jó!) Hogy nem akkora lelkesedéssel indulnak lefelé, mint amekkorával felfelé ugrottak azok az átok kilók? Akkor most – több bejegyzés során – megosztom Veled azt az egyszerű “titkot”, amivel bármikor […]
Ági Kismama Naplója 3. – Testi-lelki rákészülés
Szültél már és most várod a 2., 3. – netán 4. 🙂 – gyermeked? Vagy most vagy először kismama, s mint ilyen, az előtted álló szülés némi félelemmel tölt el? Legyen bármelyik a helyzet, a most következő bejegyzéssel, remélem, segítségedre lehetek …
“Mennyit híztál az ünnepek alatt?” – így fest a kép
A múlt hét folyamán egy rövid kérdőívet küldtem ki a Forma-Tervező olvasóinak. Arra voltam kíváncsi, vajon kinek mit jelentettek az ünnepek – plusz kilók tekintetében, illetve hogy ki milyen módon és mennyi idő alatt tud – vagy legalább is próbál – megszabadulni a kéretlen extrától … A kérdőívet eddig 1 018 fő töltötte ki – […]
Éves-képes visszapillantó: ez történt 2010-ben az Ági Pilates háza táján
Nem is gondoltam volna! Ahogy év elején gyorsan számbavettem, mi minden történt velünk 2010-ben, magam is meglepődtem … Valahogy “menet közben” fel sem tűnt, hogy ennyi minden :)! Hiába, a Csíkszentmihályi-féle flow itt is működött … Nézd csak! (a fényképeket is…)
Mi köze a Pilates-nek az ökofitneszhez?
Hallottál már az ökofitneszről? December elejéig én se nagyon (vagy nem tudtam, hogy így hívják) – azóta viszont már egy Ökofitnesz sajtótájékoztatót is vendégül láttunk az esztergomi Ági Pilates Klubban 🙂 és azt kell mondanom, hogy egy olyan programról van szó, amely a Te figyelmedre is érdemes – s amelynek szellemisége tényleg közel esik a […]
Ági Kismama Naplója 2. – Praktikák kezdeti kellemetlen tünetek enyhítésére
A várandósság első trimesztere – a felismerés öröme mellett – néhány kellemetlen tünettel is “megörvendezteti” a kismamát. Tudom, hisz nem rég jutottam túl rajta … S hogy nekem mikor mi segített? Ezt szeretném most megosztani Veled, hátha hasznodra válik :)!
Ági Kismama Naplója 1. – Ajándék “sorstársaknak”
Amikor az ember lánya ráeszmél, hogy várandós, az első örömön túl rögtön eszébe jut: “Vajon mennyit fogok hízni? Hogy változik majd a testem? Sportolhatok-e és ha igen, mit, mennyit és egyáltalán …?” Íme, egy kis ajándék, amit kismamaként a többi “sorstársamnak” adok 🙂 – remélem, hasznát veszed, ha érintett vagy!
15 tuti tipp, hogy elkerüljön a hátfájás…I.rész
Mielőtt nekiállnék osztogatni a jótanácsokat, hirtelen eszembe jutott, hogy nem is foglalkoztunk még a gerinceddel! Isten ments, hogy orvost faragjak itt most belőled gyorstalpalón:-) – persze hogy nem menne! Ám az tarthatatlan állapot, mondhatni szégyen – nem a Tiéd, hanem az oktatási rendszerünké – hogy miközben az emberek vígan tudják kezelni a kommunikációs technológia […]
Amikor a Cadillac nem egy spéci verda…
Jönnek a gépek! A micsodák? Hát a Pilates gépek! Miért, olyanok is vannak? – szokták kérdezni tőlem. De vannak ám! Méghozzá nem is akármilyenek! Mert a Pilates jóval több, mint talajgyakorlatok sora (sőt, az 500-600 gyakorlat zömét gépekre fejlesztette ki Joe “bácsi”)! Egy komplett mozgásrendszer, talajon, gépeken és egyéb kiegészítőkön (pl. hordón) végezhető gyakorlatokkal. […]
Recept jó kondihoz II.- Hozzávalók …
Az előző cikkben megismerkedhettél kondícionális képességeiddel (tudod, tőlük függ, hogy milyen kondiban vagy :-)) és azt is tudod most már, milyen hatással van szervezetedre az állóképességi edzés! Mivel azonban “megállapodtunk” abban, hogy valódi fittségedhez az összes kondícionális képesség kiegyensúlyozott fejlesztésén kell munkálkodnod, most nézzük a “maradékot”: az erőt, a hajlékonyságot, a koordinációt és – […]
Recept jó kondihoz I.- Hozzávalók …
A ྖ 90-es évek eleje a konditermek hőskora. A termekben erős fiúk zihálnak a 100 kilós súlyok alatt – kondiznak… Ez a kifejezés valahogy azóta is az izomtól duzzadó srácokat juttatja sokunk eszébe. De vajon tényleg akkor vagy jó kondiban, ha jó sokat súlyzózol, miközben lihegve “cipeled” fel saját izomtömeged a 3. […]
Forma-Tervező: Last minute mentőöv alakjukkal elégedetlen, elkeseredett nyaralás előtt állóknak!
A bikiniszezon elejéről ugyan már lemaradtunk, de ezekkel a gyakorlatokkal augusztusra garantált eredményt érsz el! Te is mindig szép és szálkás hasra vágytál, de eddig nem “jött össze”? Már azt is elkönyvelted magadban, hogy Neked ilyen soha nem is lesz? Akkor van egy jó hírem! Számolj le a tévhitekkel, állj neki nyomban az alábbi Pilates […]
“MBT” – avagy mi köze a maszájoknak a Te egészséges testtartásodhoz?
A maszájok egy Kelet-Afrikában (még pontosabban Kenyában) élő, különösen szép, atlétikus testalkatukról, egyenes tartásukról híres népcsoport. Tudod, ők azok, akiknél az asszonyok gyümölcsöstálakat és kancsókat visznek a fejükön – királynői testtartással. A maszájok mindig mezítláb járnak, a cipőt csak hírből ismerik (vagy onnan sem), és lakóhelyük aszfaltborítással bíró területei is nagyjából a 0% felé tendálnak […]
Izomból…avagy “karbantartási útmutató” izmaidhoz!
Nemrégiben olvastam a megdöbbentő statisztikát: 5 felnőttből 4 szenved valamely – enyhébb, vagy súlyosabb – mozgásszervi panasztól, 30 éves kor körülre pedig csak nagyon kevés kiváltságos mondhatja el magáról, hogy soha nem fájt még a háta! Lehet, hogy Te is ismered az érzést, mikor “majd leszakad a derekad”, “be van állva a nyakad”, vagy “recseg-ropog […]
Forma-Tervező: Itt a tartozásom Feléd … Pilates események forgatagában (képes beszámolók)
1.) 3 éves az esztergomi Ági Pilates Klub! A szülinapot immáron hagyományosnak mondható, szeptemberi ingyenes Nyílt Napunkkal ünnepeltük meg és köszönthettünk mindjárt 17 új Klubtagot sorainkban! Köszönjük a bizalmat :)! S hogy milyen volt a hangulat a Nyílt Napon? Alábbi képek “árulkodnak” róla: Szívesen Pilates-eznél Te is, de nem tudod, hová, kihez menj? Szívesen segítünk! […]
Forma-Tervező: Instant “receptek” az egészséges táplálkozáshoz
Egészségesen táplálkozni mindnyájan szeretnénk – csakhogy ez nem is olyan egyszerû, mint ahogyan 1. pillantásra tûnik! Honnan tudhatod, hogy mikor táplálkozol egészségesen? A média, az élelmiszergyártól ontják az üzeneteket és szegény vásárló csak a fejét kapkodja ebben a hangzavarban! Igazából én sem irigylem magunkat! Mennyivel könnyebb dolguk volt dédanyáinknak: megtermelték a kiskertben a maguk […]
Tavaszi ragyogás – avagy a szép bőr titkai 35 felett Bombanő-style :) …
Bánné Radnai Anna kozmetikus mester írása Bizony a 30-as éveimre visszagondolva, az egyik legaktívabb időszaknak mondhatom! A gyerkőcök még viszonylag kicsik, a szakmában a feladatok nagyok, energia még rengeteg. Mindenre jutott időm, csak magamra a legkevesebb… Ha ismerős a probléma Neked is, mert pont így vagy vele, viszont szeretnél egy bombabiztos listát kapni a kezedbe, […]
