Induljon a banzáj! JÖN a 21 napos Tavaszi Test-ébresztő Kihívás :) …
Újra itt a tavasz és a Te tested még mindig “téli álmot” alszik :)? Ébresszük fel együtt, az elkövetkező 21 napban …Az Ágipilatesnél évek óta hagyomány a tavaszi Pilates Kihívás – s ezt a régi, jó szokásunkat idén is folytatjuk! Ez alkalommal új formában – videók segítségével :)! Tarts velünk Te is és idén kezdd […]
Ágipilates Egypercesek: A felgördülés titkai
Ágipilates Egypercesek sorozatunkban nézzük most az egyik olyan gyakorlatot, amelyik gyakran tör borsot az ember orra alá, még akkor is, ha gyakorlott Pilates-esnek mondhatja önmagát! Ez pedig a Felgördülés …
Hogyan változik a fittséged, ahogy öregszel? Kevésbé, mint gondolnád ;) …
A napokban küldött át a Férjem egy cikket – a Daily Mail online-ban jelent meg – amelyet elolvasva egész megvidámodtam és megnyugodtam! Mi több, hogy ennek hatására-e avagy sem: tény, hogy a “szokásos”, 5 km-es távomat 4 perccel gyorsabban nyomtam le, mint mostanság általában 🙂 … Hogy mi volt rám ekkora hatással?
A boldog gerinc titka – mozgasd minden irányba!
Joe Pilates híres, gyakorta idézett mondása szerint: “Csak annyi idős vagy, mint a gerincoszlopod” Ami, ha belegondolsz, azért elég durva! Eszerint, ha hajlékony és erős a gerinced – amely tested központi tartópillére – fiatal vagy, akár 60 évesen is! Ez a jó hír … de mi van akkor, ha még nem vagy 30, de nem […]
A Titok és a tested
Ha az emberek tisztában lennének a gondolat teremtő erejével, soha nem mernének negatív gondolatokat forgatni a fejükben. – olvastam egyszer az idézetet. (fogalmam sincs, sajna, kitől és nem is találom – de nem is ez a lényeg 🙂 …)Mert a gondolataid hatással vannak a testedre is! Hiába akarsz Te lefogyni és teszel meg mindent fizikai […]
Úton egy új egyensúly felé …
Mondják, az ember azt kapja, amit ad. Ezt Florence Shinn még szemléletesebben fogalmazza meg: “Az élet olyan, mint a bumeráng: gondolatainkat, tetteinket, szavainkat meglepő pontossággal előbb-utóbb visszakapjuk.” S hogy miért is írom mindezt? A mai napon érdekes, felemelő beszélgetéseket folytattam. 20-perces “Őrangyal konzultációkat”, a most zajló 30-napos Ágipilates Bikiniforma Kihívás “Angyali figyelemmel” Programjának Résztvevőivel. Az […]
“Nyakas” kérdések …
Ülünk. Sokkal-de-sokkal többet, mint kéne … mint amire a testünk “hitelesítve” vagyon. Igen, most én is – hisz épp egy blog bejegyzést írok Neked :)! S ilyenkor a gerinced – beleértve a nyaki gerincszakaszt is – nem a “legboldogabb”! Hát még ha hosszú órákon keresztül tartod ugyanazt a statikus testhelyzetet! (most fel is állok, hogy […]
S hogy mit üzen a tested?
Pilates edzőként gyakorta mondogatom a Vendégeimnek, hogy “hallgass a tested visszajelzéseire”. De milyen érzés az, amikor – épp edzőként – Te magad is szembesülsz a saját határaiddal? Azzal, hogy Neked sincs “vasból” a szervezeted? Hogy Te is – aki azt gondoltad magadról, bármit kibírsz … és még annál is többet, hisz edzett vagy, jó karban […]
Édesanyám emlékére …
Búcsú az EMBERTŐL, akinek a világon a legtöbbet – az életemet – köszönhetem! Ha Ő nem lett volna, ez a blog sem létezne, hisz én sem lennék. Mindent köszönök, Anyukám! Nyugodj békében!
Új év – új élet Pilatesszel :)?
Újévi fogadalmak? Nem nagyon hiszek bennük … ahogy egyre idősebb – na jó, érettebb 🙂 – vagyok egyre kevésbé! Ha az év közben bármikor ráébredek, hogy más irányba kéne mennem, más emberré kéne válnom, mást kéne tennem, vagy átalakítanom egyik-másik szokásomat ahhoz, hogy elérjem a célom, miért kéne ezekkel megvárnom január elsejét? Ami 2018. első […]
Ágipilates 2017 – és Boldog Karácsonyt :)
Kettőt pislantottunk és a 2017. is elszaladt! Komolyan, már csak a gyerekeimen látom, hogy repül az idő: idén az Elsőszülöttünk felnőtt státuszba lépett :)! De persze, mi nem öregszünk az Ágipilatesnél … hogy is tehetnénk, amikor a sok terv, esemény, rendezvény és a küldetésünk iránti elkötelezettség folyamatosan táplálja a tüzet ;)! S hogy mi minden […]
Adventi Ágipilates Egypercesek – A Hattyú helyesen …
Szépen, lassan belecsúsztunk az Adventbe. Ám ez sem akadályoz meg abban, hogy elküldjem a következő videót, ahol megnézheted, hogyan is tudod a Hattyút helyesen kivitelezni :)! Ha sokszor fáj a derekad, ezért kerülöd a hátrahajlással járó gyakorlatokat, avagy valaki azt mondta Neked, hogy egyáltalán ne is hajolj hátra, mert az nem tesz jót a gerincednek, […]
A tökéletes hasprogram :)
Ma tornázni fogunk :)! Nem hiszem, hogy akkor lesz szép hasizmod, ha megcsinálsz 150 felülést, meg még 1x ennyi hasprést! Sőt, biztos vagyok benne, hogy nem akkor … Amiben hiszek, az a minőség. A pontosan, jó helyről kivitelezett mozdulatok. A szívvel-lélekkel, teljes koncentrációval végzett edzésmunka. A Pilates :). Ahol a kevesebb néha több.
Úton a mélyebb megértés felé: pilates-i építőkockák :) …
Íme, egy újabb videótanítás “gyöngyszem” 🙂 … Egy olyan, amitől hirtelen átláthatóbb, könnyebben érthető lesz a Pilates mozgásrendszer és a “hogyan könnyíthetők/módosíthatók a gyakorlatok?” kérdése. Mert ha az “építőkockák gyártásának” logikáját elsajátítod, bármely gyakorlatra alkalmazni is képes leszel az itt tanultakat! S hirtelen minden olyan egyszerűvé válik 😉 …
Ágipilates Egypercesek: Mi az a semleges medencetartás?
“Nyomd bele a derekad a matracba!” – hangzik el még manapság is gyakran fitnesz órán … és sajnos, Pilates órán is :(! Bele NE nyomd nekem, mert jól tönkre is vágod, ha huzamosabb ideig így tornázol! Hogy miért? Színtiszta anatómia az egész. Ismerkedj meg a semleges medencetartással – és innentől, lécci-lécci, így gyakorolj! És nem […]
Ágipilates 1-percesek: Hogyan érezz rá az Erőközpontodra …?
Új videósorozat indul a blogon – ez pedig az Ágipilates 1-percesek! Ezek olyan rövid videó tanítások a Pilates Módszerrel és magukkal a gyakorlatokkal kapcsolatban, amelyek hozzásegítenek Téged Joe bácsi mozgásrendszerének mélyebb megértéséhez – hogy ne “csak csináld”, öntudatlanul, hanem azt is tudd, mit miért és miért pont úgy végzel – ezáltal egy újfajta testtudatosság kialakulásához […]
Nyári élmények az Ágipilatesnél :) …
Ismét vége egynek. Nem tudom, Te hogy vagy vele, de én minden évben nagyon várom, ám amikor elmúlik és “végre” minden visszazökken a “rendes” kerékvágásba, azt sem bánom 😉 … Igen, a nyárról beszélek! 3 gyermekes Édesanyaként most, így szeptember 4-én elég üres a ház (immáron az összes Gyermekünk – beleértve a 6 éves Natit […]
Eddig 2 Csapat, 250 Résztvevő és fantasztikus eredmények :)! A 30-napos Ágipilates Bikiniforma Kihívás “mérlege”… és lesz még idén?
Magam sem gondoltam volna, amikor május 17-én az 1. Csapat, 150 kísérletező kedvű, nyárra bikiniformába lendülni vágyó Résztvevővel útnak indult, hogy ilyen fantasztikus eredményeknek és egy ilyen szuper, összetartó, támogató KÖZÖSSÉG kialakulásának lehetünk szemtanúi! Amikor a 30 napos Bikiniforma Kihívás programját összeállítottam, egyetlen cél lebegett a szemem előtt: hogy abból a tudásból és tapasztalatból, amelyet […]
Ágipilates tornamorzsa 3.: Próbatétel 1-2. ÉS beszéljünk a kitartásról :) …
A 30-napos Ágipilates Bikiniforma Kihívás 3. programja a “Hasmánia”. Időtartam szempontjából a legrövidebb – ám ez ne tévesszen meg! A Lányoktól érkező visszajelzések alapján messze ez a legnagyobb kihívást jelentő program – nem a véletlen műve, hogy a 3. harmadra került ;)! Benne csupa-csupa olyan gyakorlattal, amelyek lehet, hogy a szuper erős hasizmokkal rendelkezőknek is […]
Ágipilates tornamorzsa 2. – BeachBody gyakorlat ÉS mi köze az énképednek a kilóidhoz?!
A “tökéletes” – vagyis Önmagadhoz viszonyítva a legjobb – bikiniforma elérésének programja a 30-napos Ágipilates Kihívásban a BeachBody videó, amelynek összeállításakor a vezérelv – és az alkalmazott, fő Pilates alapelv – a “Flow” volt … E klasszikus, középhaladó, áramló sorozatot elvégezve olyan izmokra lelsz majd rá a testedben, amelyek létezéséről eddig lehet, hogy nem sok […]
Ágipilates “tornamorzsa” 1.: “Mindent bele!” popsi gyakorlat ÉS kezdj el ismerkedni a Győztesek észjárásával :) …
Örülnél egy szuper-hatékony Pilates popsi gyakorlatnak? Így a strandszezon elején nagyon kevés Nő felelne NEM-mel erre a kérdésre 🙂 … (ha Te közéjük tartozol, jó Neked – irigylésre méltó vagy ;)!) Ha viszont érdekel, íme, az egyik leghatékonyabb Pilates popsi gyakorlat, a Térdelő Oldalláb széria …
Tandemben Dr. Moravcsik Bencével 2. – Csak lassan a testtel, avagy a műtét utáni testmozgásról
Gyakorta keresnek meg műtét után álló Vendégek – az éteren keresztül is, e-mailben – azzal a kérdéssel, hogy “szabad-e már mozognom? mit? mennyit?” Egy e-mail alapján, látatlanban erre elég nehéz egyetemes érvényű választ adnom, már csak azért is, mert, ugye, műtéte válogatja! Sok minden függ attól is, hogy az adott ember mennyire élt aktív életet […]
Tandemben Dr. Moravcsik Bencével 1. – A derékfájásról …
Pilates edzőként régi vágyam vált valóra, amikor idén februárban megismerkedtem Dr. Moravcsik Bencével, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő ortopéd-traumatológus igazgató főorvosával, akinek személyében egy nyitott, érdeklődő szakembert ismerhettem meg (aki már több Pilates órámon is részt vett :))! Mélyen hiszek abban, hogyha a fitnesz szakma – amelynek egyik fő feladata az egészség megőrzése, vagyis a prevenció […]
A 3 legjobb tipp, hogy felpörgesd az anyagcseréd – és légy karcsú, fogyókúra nélkül!
Téged is foglalkoztat az alakod és a kilóid száma, ahogy belejövünk az újévbe? Ha ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy kipróbáld a legújabb diétákat, vagy a legmenőbbnek számító fogyókúrás önkínzó tippeket – STOP! Állj meg és olvasd végig ezt a cikket – ezek a tippek tetszeni fognak :)!
