S hogy mit üzen a tested?
Pilates edzőként gyakorta mondogatom a Vendégeimnek, hogy “hallgass a tested visszajelzéseire”. De milyen érzés az, amikor – épp edzőként – Te magad is szembesülsz a saját határaiddal? Azzal, hogy Neked sincs “vasból” a szervezeted? Hogy Te is – aki azt gondoltad magadról, bármit kibírsz … és még annál is többet, hisz edzett vagy, jó karban […]
Édesanyám emlékére …
Búcsú az EMBERTŐL, akinek a világon a legtöbbet – az életemet – köszönhetem! Ha Ő nem lett volna, ez a blog sem létezne, hisz én sem lennék. Mindent köszönök, Anyukám! Nyugodj békében!
Új év – új élet Pilatesszel :)?
Újévi fogadalmak? Nem nagyon hiszek bennük … ahogy egyre idősebb – na jó, érettebb 🙂 – vagyok egyre kevésbé! Ha az év közben bármikor ráébredek, hogy más irányba kéne mennem, más emberré kéne válnom, mást kéne tennem, vagy átalakítanom egyik-másik szokásomat ahhoz, hogy elérjem a célom, miért kéne ezekkel megvárnom január elsejét? Ami 2018. első […]
Ágipilates 2017 – és Boldog Karácsonyt :)
Kettőt pislantottunk és a 2017. is elszaladt! Komolyan, már csak a gyerekeimen látom, hogy repül az idő: idén az Elsőszülöttünk felnőtt státuszba lépett :)! De persze, mi nem öregszünk az Ágipilatesnél … hogy is tehetnénk, amikor a sok terv, esemény, rendezvény és a küldetésünk iránti elkötelezettség folyamatosan táplálja a tüzet ;)! S hogy mi minden […]
Adventi Ágipilates Egypercesek – A Hattyú helyesen …
Szépen, lassan belecsúsztunk az Adventbe. Ám ez sem akadályoz meg abban, hogy elküldjem a következő videót, ahol megnézheted, hogyan is tudod a Hattyút helyesen kivitelezni :)! Ha sokszor fáj a derekad, ezért kerülöd a hátrahajlással járó gyakorlatokat, avagy valaki azt mondta Neked, hogy egyáltalán ne is hajolj hátra, mert az nem tesz jót a gerincednek, […]
A tökéletes hasprogram :)
Ma tornázni fogunk :)! Nem hiszem, hogy akkor lesz szép hasizmod, ha megcsinálsz 150 felülést, meg még 1x ennyi hasprést! Sőt, biztos vagyok benne, hogy nem akkor … Amiben hiszek, az a minőség. A pontosan, jó helyről kivitelezett mozdulatok. A szívvel-lélekkel, teljes koncentrációval végzett edzésmunka. A Pilates :). Ahol a kevesebb néha több.
Úton a mélyebb megértés felé: pilates-i építőkockák :) …
Íme, egy újabb videótanítás “gyöngyszem” 🙂 … Egy olyan, amitől hirtelen átláthatóbb, könnyebben érthető lesz a Pilates mozgásrendszer és a “hogyan könnyíthetők/módosíthatók a gyakorlatok?” kérdése. Mert ha az “építőkockák gyártásának” logikáját elsajátítod, bármely gyakorlatra alkalmazni is képes leszel az itt tanultakat! S hirtelen minden olyan egyszerűvé válik 😉 …
Ágipilates Egypercesek: Mi az a semleges medencetartás?
“Nyomd bele a derekad a matracba!” – hangzik el még manapság is gyakran fitnesz órán … és sajnos, Pilates órán is :(! Bele NE nyomd nekem, mert jól tönkre is vágod, ha huzamosabb ideig így tornázol! Hogy miért? Színtiszta anatómia az egész. Ismerkedj meg a semleges medencetartással – és innentől, lécci-lécci, így gyakorolj! És nem […]
Ágipilates 1-percesek: Hogyan érezz rá az Erőközpontodra …?
Új videósorozat indul a blogon – ez pedig az Ágipilates 1-percesek! Ezek olyan rövid videó tanítások a Pilates Módszerrel és magukkal a gyakorlatokkal kapcsolatban, amelyek hozzásegítenek Téged Joe bácsi mozgásrendszerének mélyebb megértéséhez – hogy ne “csak csináld”, öntudatlanul, hanem azt is tudd, mit miért és miért pont úgy végzel – ezáltal egy újfajta testtudatosság kialakulásához […]
Nyári élmények az Ágipilatesnél :) …
Ismét vége egynek. Nem tudom, Te hogy vagy vele, de én minden évben nagyon várom, ám amikor elmúlik és “végre” minden visszazökken a “rendes” kerékvágásba, azt sem bánom 😉 … Igen, a nyárról beszélek! 3 gyermekes Édesanyaként most, így szeptember 4-én elég üres a ház (immáron az összes Gyermekünk – beleértve a 6 éves Natit […]
Eddig 2 Csapat, 250 Résztvevő és fantasztikus eredmények :)! A 30-napos Ágipilates Bikiniforma Kihívás “mérlege”… és lesz még idén?
Magam sem gondoltam volna, amikor május 17-én az 1. Csapat, 150 kísérletező kedvű, nyárra bikiniformába lendülni vágyó Résztvevővel útnak indult, hogy ilyen fantasztikus eredményeknek és egy ilyen szuper, összetartó, támogató KÖZÖSSÉG kialakulásának lehetünk szemtanúi! Amikor a 30 napos Bikiniforma Kihívás programját összeállítottam, egyetlen cél lebegett a szemem előtt: hogy abból a tudásból és tapasztalatból, amelyet […]
Ágipilates tornamorzsa 3.: Próbatétel 1-2. ÉS beszéljünk a kitartásról :) …
A 30-napos Ágipilates Bikiniforma Kihívás 3. programja a “Hasmánia”. Időtartam szempontjából a legrövidebb – ám ez ne tévesszen meg! A Lányoktól érkező visszajelzések alapján messze ez a legnagyobb kihívást jelentő program – nem a véletlen műve, hogy a 3. harmadra került ;)! Benne csupa-csupa olyan gyakorlattal, amelyek lehet, hogy a szuper erős hasizmokkal rendelkezőknek is […]
Ágipilates tornamorzsa 2. – BeachBody gyakorlat ÉS mi köze az énképednek a kilóidhoz?!
A “tökéletes” – vagyis Önmagadhoz viszonyítva a legjobb – bikiniforma elérésének programja a 30-napos Ágipilates Kihívásban a BeachBody videó, amelynek összeállításakor a vezérelv – és az alkalmazott, fő Pilates alapelv – a “Flow” volt … E klasszikus, középhaladó, áramló sorozatot elvégezve olyan izmokra lelsz majd rá a testedben, amelyek létezéséről eddig lehet, hogy nem sok […]
Ágipilates “tornamorzsa” 1.: “Mindent bele!” popsi gyakorlat ÉS kezdj el ismerkedni a Győztesek észjárásával :) …
Örülnél egy szuper-hatékony Pilates popsi gyakorlatnak? Így a strandszezon elején nagyon kevés Nő felelne NEM-mel erre a kérdésre 🙂 … (ha Te közéjük tartozol, jó Neked – irigylésre méltó vagy ;)!) Ha viszont érdekel, íme, az egyik leghatékonyabb Pilates popsi gyakorlat, a Térdelő Oldalláb széria …
Tandemben Dr. Moravcsik Bencével 2. – Csak lassan a testtel, avagy a műtét utáni testmozgásról
Gyakorta keresnek meg műtét után álló Vendégek – az éteren keresztül is, e-mailben – azzal a kérdéssel, hogy “szabad-e már mozognom? mit? mennyit?” Egy e-mail alapján, látatlanban erre elég nehéz egyetemes érvényű választ adnom, már csak azért is, mert, ugye, műtéte válogatja! Sok minden függ attól is, hogy az adott ember mennyire élt aktív életet […]
Tandemben Dr. Moravcsik Bencével 1. – A derékfájásról …
Pilates edzőként régi vágyam vált valóra, amikor idén februárban megismerkedtem Dr. Moravcsik Bencével, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő ortopéd-traumatológus igazgató főorvosával, akinek személyében egy nyitott, érdeklődő szakembert ismerhettem meg (aki már több Pilates órámon is részt vett :))! Mélyen hiszek abban, hogyha a fitnesz szakma – amelynek egyik fő feladata az egészség megőrzése, vagyis a prevenció […]
A 3 legjobb tipp, hogy felpörgesd az anyagcseréd – és légy karcsú, fogyókúra nélkül!
Téged is foglalkoztat az alakod és a kilóid száma, ahogy belejövünk az újévbe? Ha ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy kipróbáld a legújabb diétákat, vagy a legmenőbbnek számító fogyókúrás önkínzó tippeket – STOP! Állj meg és olvasd végig ezt a cikket – ezek a tippek tetszeni fognak :)!
Pilates Reformer és lábkorrektor – Pilates “kütyük” működés közben :) …
Az ember azt gondolná, hogy bő egy évtizeddel a Pilates Módszer hazai megjelenését és térhódítását követően ez már nem lehet kérdés … de még mindig az. Nincs is ezzel semmi gond :)! Azért írok róla most újra – mi több, mutatom meg – hogy lásd, milyen érdekes és mennyire összetett ez a mozgásrendszer! Joseph Pilates […]
Ti kérdeztetek – én válaszolok 4. rész: Érdekes kérdések a Pilatesszel kapcsolatban
“Hová lett a 4. rész???” – kérdeztétek tőlem többen, aminek azért örültem különösen, mert ez azt jelzi számomra, hogy folyamatosan követitek mindazt, ami a blogban történik és figyeltek 🙂 … Hisz sokatoknak feltűnt, hogy a bejegyzések között a 3. videót az 5. követte és a négyes bizony kimaradt … A jó hírem, hogy természetesen megvan […]
Ti kérdeztetek – én válaszolok 5. rész: Hogyan lehetek Pilates edző? Innen megtudod …
Videó blog sorozatunk folytatódik :)! Az én eredeti végzettségem közgazdász. Hivatásom Pilates edző. Hogy hogyan lettem az? Ez egy hosszú történet 🙂 … már jó sokszor elmeséltem – ha hallottad egy párszor, elnézést :)! – hogy engem a gerincbetegségem vitt el a Pilateshez, jó 14 évvel ezelőtt :)! S ezzel sarkaiból fordult ki az életem […]
Ti kérdeztetek – én válaszolok 3. rész: Beszéljünk a “Hogyan”-okról :)!
Tudod, mire jöttem rá? Tulajdonképpen nagyon logikus, de ez a kutatás és a Ti kérdéseitek tudatosították bennem: tartós változás nem akkor következik be egy ember életében – és most nem csak a sporthoz való hozzáállásáról beszélek – amikor saját lelkiismerete megnyugtatása végett mindenfélét kipróbál, majd visszatér eredeti állapotába, hanem akkor, amikor már annyira tele van […]
Ti kérdeztetek – én válaszolok 2. rész: Pilates X-en túl ÉS fogyás Pilatesszel :)?
A “Ti kérdeztetek – én válaszolok” videó blog sorozatunk 2. részét nézheted meg itt. A téma, melyet körbejárunk a “Hogyan és mennyit mozogjak 50-en, 60-on, 70-en túl?”, illetve a sokszor nekem szegezett “Lehet-e fogyni a Pilatesszel?” kérdéskört is kivesézzük 🙂 … S hogy lehet-e tényleg? Nézd meg a videót, abból kiderül 😉 …
Ti kérdeztetek, én válaszolok 1. rész – Pilates egészségügyi problémákkal
Ez az első videoblogom :)! Imádok írni, de van, ahol a beszéd célravezetőbb ;)! Tavaly év végén az Ágipilates végzett egy kutatást az Olvasói között, amelynek szerves része volt a kérdés, hogy mi foglalkoztat Benneteket / Téged. Ha feltehetnél 3 kérdést nekem, melyek lennének azok. Először is, hálásan köszönöm, hogy ilyen sokan kitöltöttétek a kérdőívet! […]
Tartás-leltár Pilates-szemmel :)
A Pilates akkor kezd igazán érdekessé-izgalmassá válni, amikor a saját tested leelemezve, annak igényeit felmérve rájössz, melyek a Te személyes kihívásaid szerkezetileg (izmok, csontok, ízületek szempontjából) és funkcionálisan (vagyis a mozgásod szempontjából). Ha pedig gyakran küzdesz derék / hátfájással, a kiindulási pont, hogy megnézed: hol van a kutya elásva … a tartás-leltárral Te is be […]
